青少年学生改善视力方法

第一篇：青少年学生改善视力方法

青少年学生改善视力方法

1． 经常做眼保健操。

2． 电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3． 看电视的距离不小于3米。

4． 每天睡眠时间不少于8小时。

5． 学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。

6． 每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

7． 学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

8． 不要在强光、阳光下写作业。

9． 不要戴别人的眼镜。

10．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

校园健康知识学习

——“爱眼日”提醒您关注双眼健康

2008年6月6日是第十三个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“明亮眼睛迎奥运”。我将借校园广播这一宣传阵地，告诉全校师生有关爱眼日及护眼知识，希望大家多多关注自己的眼健康，让我们以明亮的双眼迎接奥运。

全国爱眼日的来历

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

历年主题

1996年6月6日第一届全国爱眼日主题为“保护儿童和青少年视力”

1997年6月6日第二届全国爱眼日主题为“老年人眼保健”

1998年6月6日第三届全国爱眼日主题为“预防眼外伤”

1999年6月6日第四届全国爱眼日主题为“保护老年人视力，提高生活质量”2001年6月6日第六届全国爱眼日主题为“早期干预，减少可避免的儿童盲症”2002年6月6日第七届全国爱眼日主题为“关爱老年人的眼睛，享有看见的权利”。2003年6月6日第八届全国爱眼日主题为“爱护眼睛，为消除可避免盲而努力”。2004年6月6日第九届全国爱眼日主题为“防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平”。

2008年全国“爱眼日”活动宣传口号

一、预防青少年近视，人人有责

二、爱护眼睛，世界等你去发现

三、预防近视，从今天开始

四、预防青少年近视，从一点一滴做起

五、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与

六、人人享有看见的权利

爱眼日宣传口号

★ 加强全民爱眼意识，提高民族健康素质

★ 动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛

★ 视力1.5不等于没有视疲劳

★ 儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄

★ 孩子总眯眼，尽早去查眼

★ 青光眼可致盲，早期防治极重要

★ 任何水晶眼镜对眼睛都有害

★ 不合格眼镜已成公害

爱眼护眼小知识

怎样预防近视眼？

适当的阅读距离：30厘米或以上；定时给眼睛作适当休息；在光线足够的环境下阅读及工作；不要在移动环境下阅读；适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上；保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

眼睛干涩如何处理？

日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

如何预防红眼病？

（1）如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。

（2）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

（3）患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。眼睛内有异物如何处理？

不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物，冲洗时可用左手食指和拇指分开上，此操作最好监护人操作或及时去医院专科就诊。

爱眼护眼小常识（青少年篇）

秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。

养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

校园健康知识宣教

——用眼卫生常识

同学们，在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2、看电视时要有环境灯光。

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6、保持书写距离30~35厘米。

7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

9、坚持体育锻炼，多做户外活动。

10、合理安排作息时间。

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

第二篇：青少年学生改善视力方法

青少年学生改善视力方法

1．经常做眼保健操。

2．电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3．看电视的距离不小于3米。

4．每天睡眠时间不少于8小时。

5．学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。

6．每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学 生，最好用防近视笔，纠正错姿。

7．学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基 色节能灯3瓦是最适合的。

8．不要在强光、阳光下写作业。

9．不要戴别人的眼镜。

10．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

第三篇：儿童视力保健及改善视力的食疗方法

儿童视力保健中需要注意的问题

近年来，儿童罹患近视眼的越来越多，很多学龄儿童年纪小小就戴上了厚厚的眼镜，这已经成为现代学校中的一个非常普遍的现象，应该引起社会的重视。很多学生的家长也非常关心这件事情，想要了解如何才可以预防儿童的视力下降，避免近视眼的发生。由于儿童不懂得如何进行视力保健，而家长的相关信息也非常不足，很容易导致儿童的眼病的发生。目前，儿童眼病主要以近视眼为主，所以，儿童视力保健也以预防近视眼为主。

儿童由于处于生长发育时期，很多器官都还没有发育完全，很容易受到外界环境的影响，当儿童由于用眼不当，长期近距离阅读，或长时期用眼而不让眼睛休息，或长期近距离看电视等等，都可以导致视力的下降。在儿童近视眼发生的过程中，并非一旦发现有视力下降，就完全无法挽回，事实上，近视眼发生的过程中，首先出现的是所谓的假性近视，这个时期出现的近视，只是功能性的近视，并非眼球器质性的改变。这时，如果采取适当措施，就可以使视力恢复到原有的正常水平。如果假性近视发生之后，如果处理不当的话，就会变成真性近视，这时，除了佩戴近视眼镜或进行手术视力校正之外，就没有其它有效的方法了。可见视力的保健是多么的重要，如果了解相关知识，就可以防止视力的不可挽回的退化。

儿童视力保健要做的第一件事情，就是要让儿童养成正确的用眼习惯。一般而言，是要让儿童不要太远或太近看东西，以阅读书本而言，眼球到书本的距离一般在一尺四寸左右。另外，在连续用眼40分钟之后，需要让眼球休息一下，或者是做一下眼保健操，或者是眼望远方等等。休息至少10分钟之后，才可以继续用眼。

改善视力的食疗方法

1.近视眼

药方一 原料：黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜;制作：①黑豆炒熟，核桃仁炒微焦且去皮;②将核桃仁捣成泥状，牛奶加热;③取黑豆、核桃仁各一匙，冲入热牛奶后加入少量蜂蜜;吃法：每日早晨食用。

患有近视眼的朋友应多吃鱼类和柑橘类水果，注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品。

药方二 原料：枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个,蜂蜜2匙;制作：将枸杞子、陈皮、红枣放入锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁;吃法：每日两次，上午头汁，下午二汁，待温后加蜂蜜1匙。本方可用于治疗假性近视。

2.远视眼

药方一 原料：枸杞子10克，黄菊花10克，桑葚子10克，红枣10个，蜂蜜2匙;制作：以上5种除蜂蜜外加水煎，煮沸30分钟，取头汁;如上法，取二汁;吃法：每日两次，头汁、二汁相隔3～4小时，分开服，服时加蜂蜜1匙，并吃红枣。本方需常服。

药方二 原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆、红枣各10个，莲子20粒，蜂蜜2匙;制作：枸杞子、陈皮放入纱布袋内，并与桂圆肉、莲子、红枣共煮约1小时，红枣、莲子软熟后，去枸杞子、陈皮袋，并加蜂蜜;吃法：当早点与午点，分两次吃。患有远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，注意控制肉类或荤油烧制的菜肴。

3.老花眼

药方一 原料：枸杞子30克，猪瘦肉200克;制作：枸杞子蒸熟备用。瘦猪肉洗净，切丝，放入碗中，加入湿淀粉、料酒、白糖、米醋、葱末、生姜丝，拌匀。锅置火上，加植物油适量，烧至八成热时，下肉丝，急火翻炒，肉丝将熟时加入蒸熟的枸杞子，加精盐、味精，馏炒片刻，即可装盘;吃法：佐餐，随意服食。用于滋肾养肝明目。主治肝肾不足型老花眼。

药方二 原料：芹菜200克，洋葱50克;制作：将芹菜洗净(保留根、叶)，切碎。洋葱剥皮，洗净，切丝，与芹菜一同放入家用榨汁机内，榨成汁;吃法：上下午分服。用于滋阴平肝潜阳。主治阴虚阳亢型老花眼。

4.弱视

药方一 熟花生仁粉2匙，鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜2匙;将鸡蛋搅碎，冲入煮沸的牛奶中，加入花生仁粉，待温加蜂蜜食用;每日早餐服用。

药方二 绿豆30克，小米60克;慢火煮粥;当早餐吃，吃时加蜂蜜两匙。弱视患者应多吃动物性食品，如动物的肝脏、蛋类、奶类、甲壳类。

5.散光

药方一 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1杯，蜂蜜1匙;将黑豆粉、核桃仁泥放入牛奶中煮熟，待温后加入蜂蜜口服;每早一次。

药方二 枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个;将上述4种食物水煎两次;头汁、二汁相隔3～4小时服用。

散光患者要多吃鱼肉、蛋、奶、豆类、青菜、水果、蜂蜜等营养丰富的食品。

第四篇：关于改善中小学学生视力的提案

关于改善中小学学生视力的提案

摘要：全国政协十一届五次会议提案第2311号

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_ 案 由:关于改善中小学学生视力的提案

审查意见：建议国务院交由主办单位教育部会同卫生部办理 提 案 人：王松

主 题 词：学生,疾病,控制 提案形式：个人提案 内 容：

随着政府对教育投入的加大及全社会对教育的高度重视，我国的教育事业已取得了长足的进步，取得了巨大的成就。同时也存在着许多令人忧虑现象，就学、入伍中许多应届毕业生的视力低下问题便是其中之一。

众所周知，人的毕生是离不开眼睛的，而视力健康对人自身的生存和发展是至关重要的。因此，每年的高考结束后及征兵前，便有大量的应届毕业生前往各类医疗机构，咨询提高视力的方法或接受各种屈光手术，以期达到专业及兵役的视力标准。令人震惊的是，大量视力有缺陷的青年通过手术矫正视力走进了军营。虽然现代科学技术的发展使视觉的改善成为可能，并提供了很多方法和手段，但也带来了诸多的不便，如框架眼镜和角膜接触镜。有的甚至以损伤健康的角膜组织来改善屈光状态以达到提高视力的目的，如各种在角膜上实施的角膜屈光手术。通过技术手段虽然可改进视力以达到特定的行业标准，但这类眼睛不是真正意义上的“健康眼”,许多因素如温度（戴框架眼镜），气压（角膜屈光手术）等会影响眼睛，使视力或视觉质量受到影响。另外，因手术而变薄的角膜在战场的恶劣环境下很难承受冲击波、机械打击及烟尘等不可控因素所带来的伤害，导致士兵战斗力的下降；而屈光不正特别是近视是许多眼病的诱发因素，增加了国民的医疗负担；视力健康问题影响我国人力资源的质量，特别是影响国防人力资源的质量，将严重削弱军队的战斗力，成为国家安全的隐患。总而言之，视力健康问题，特别是在学年龄人群的视力健康问题，关系千家万户，关系国家和民族的未来。

为此，我们抽样调查了大连市内几所中小学学生（含小学、中学、高中）的视力状况，中学部分为普通和重点校，如下表图所示。

表1大连市某区小学、中学、高中学生近视眼率分布 2006年 2007年2008年2009年

2010年

73.89 90.03 小学（%）32.42 31.93 34.34 38.45 40.05 中学（%）62.51 67.91 73.42 74.35 高中（%）89.49 90.24 89.59 91.30

表2大连市某区普通、重点初中学生近视眼率分布比较 图1大连市某区小学、中学、高中学生近视眼率分布 普通初中（%）重点初中（%）2006年 60.73 82.59 2007年 72.04 81.92 2008年 72.71 84.88 2009年 76.30 85.69 2010年 78.00 85.10

图2大连市某区普通、重点初中学生近视眼率分布比较

由以上图表看，学生近视眼的分布呈现如下特征： 1.近视眼覆盖所有年龄段的在校学生。2.随着学龄的增长，近视眼的发病人群在扩大。3.重点学校近视眼发病率高于普通学校。4.罹患近视眼的人群规模庞大。

究其原因，主要包括：一是采光不足。中小学校虽然执行《国家普及九年义务教育纲要》所规定的采光标准，但由于经费紧张，出现了学校人为减少开启照明灯的数量和时间等问题。二是课业负担重，睡眠不足。我国的教育仍然无法摆脱应试教育的羁绊，填鸭式教育和题海战术挤占了学生应有的体育运动与合理的休息时间，这严重影响了儿童和青少年的身心健康和成长，尤其是眼睛健康。三是多媒体教学手段的不规范使用。现在几乎所有城市的学校都采用电脑和投影仪来实施教学，但绝大多数教室没有配备专门的遮光帘、设备疏于维护亮度不达标，不符合视觉生理的要求，造成学生长期视觉疲劳。四是对眼保健操的重视程度不够。由于教师的拖课致使眼保健操时间被挤占；由于学生的不重视，穴位按压不正确，眼保健操的功效无法显现。五是电子阅读过多。由于手机、游戏机等电子产品的迅速普及，许多学生在移动的交通工具上进行阅读、打游戏、上网等，使眼睛得不到休息。

为此，我建议：

一是建议卫生部做全国在校学生（包括幼儿园）的近视眼流行病学调查，以掌握四岁至二十岁在学人群近视眼的分布和发病状况，为科学决策提供依据。

二是政府增加照明、电教设备维护运行经费并加强经费监管，改善学校教室光照条件。

三是加快考试制度改革及有效教学模式的研究，切实减轻学生的课业负担，加强体育锻炼，将孩子从繁重的课业负担中解救出来，把学习的快乐还给成长中的孩子，将健康还给孩子。

四是通过多种渠道加强宣传教育的力度，形成全民重视用眼卫生的良好氛围，促使家庭、学校共同担负起保护学生视力的责任。

来源：中国政协网

第五篇：关于青少年视力情况研究报告

关于青少年视力情况研究报告

一、研究背景

近年来,中学生近视眼的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。更多的人都戴上了眼镜，甚至连几岁的小孩都戴上了眼镜，为什么会出现这样的结果呢？由于多种原因导致中学生的视力不断下降，特别是随着科技的发展，电脑等高科技产物的出现，越来越多的中学生沉迷于网络游戏，电视等，导致他们的视力不断下降，根据统计，现在的中学每班普遍有超过三分之一的人都是戴眼镜的，甚至有些学校每班的近视人数已经过半，而这比例是非常高的。

二、研究的目的和意义

了解中学生近视进展情况及相关因素，分析近视进展的原因。

通过此次研究，希望能够使同学们更多的了解近视给我们带来的危害，重新审视自己，端正态度，视力正常的同学积极做好预防工作，已近视的同学及时治疗，防止视力进一步下降，稳定视力水平。

同时，锻炼我们的动手和动脑能力，培养我们的社会实践能力，将所学知识更好的应用到生活中也是我们提出这一研究性学习课题的目的。

三、研究方法

1问卷调查

2小范围专访

3讨论分析法

四、基本思路

设计相关的问卷→调查高中生→对相应的同学进行专访→分析调查结果→上网查相关信息→最后得出结果

五、调查结果分析与结论

1问卷调查表：

高一（2）班共65人，我们以1人一表发放操作，同学们配合协调。从表中我们发现65名学生中3年来近视进展者41名，占65.60%，且近视进展率随年级增加而呈上升趋势，高中学生近视进展率较初中学生有非常显著性差异。近视进展度数在-0.75～-1.50D之间的占74.16%.相关因素中，每日学习时间达12～13h的占89.53%；经常连续学习超过90min的占67.25%；每日睡眠不足8h的占47.34%.结论 长时间的近距离作业、睡眠不足是近视进展的主要原因。减轻学生的学习负担，是防止近视进展的关键。且高中学生近视进展率较初中学生有非常显著性差异，普遍高中生的视力比初中时更低。

2小范围专访：

对于近视程度较深的同学，我们进行了小范围内的专访，调查中发现，造成这些同学近视的主要原因，大都是由于高中学习紧张，长时间的近距离作业以及睡眠不足等，而且也没有时间注意自己的眼睛问题。平时用眼不卫生，较长时间的使用电脑，电视等电子产品也是造成视力明显下降的原因之一。

3研究结果分析

大部分的青少年近视都是由于看电视频繁，且离电视的距离较近和沉迷于网络而造成的，当然也有一部分同学是由于用眼不卫生所造成的，而对于近视程度的不断加深，更多的是在前者的基础上，由于学习紧张，长时间的近距离作业以及睡眠不足等原因所造成的，而且也没有时间注意自己的眼睛问题。

六、讨论解决方案

同学们在平时的学习与生活中应注意自己的用眼卫生，长时间学习或看电视时，应每隔一段时间远眺绿色植物，这样有利于放松眼部肌肉，缓解长时间用眼给眼睛带来的压力，另外，当明显感觉自己眼部不舒服或视力不断下降时，应及时告知老师或父母，到正规医院进行相关检查，多注意自己的眼睛问题。

七、建议和设想

调查应不仅仅局限于中学生，应该从不同年龄的人进行调查，这样应该能使调查结果更有说服力

八、感受与体会

各成员研究心得：小组中有很多成员都不同程度的近视，以前并没有怎么关注，也没有防治，通过这次研究使自己认识到近视的危害性，希望通过本次研究能够重新审视自己，并注意以后用眼卫生，合理安排生活制度 ,不要长时间上网和看书,要让自己的眼睛得到休息和保养.当然也希望大家能够多重视自己的视力情况。

小组成员：

高一（2）班2012年4月25日