考试,不用怕

第一篇：考试,不用怕

考试，不用怕

广东省德庆县香山中学 邓绍宏

昨天快下班时一位初二的女生递来一封信，因为下星期就要期中考试了，没有办法请假来做咨询，心急地求我帮帮她，尽快给她回信，信中大致是这样描述的“又要期中考试了，身边个个同学都说自己这次会退步，我也不免担心，这几天老想着，很害怕。其实不管什么考试我都似乎挺怕的，因为很怕考差了。这次要真的考差了，退步了，我的信心就真的会彻底散失了——我的目标是要上市重点中学呀。我现在还很担心到时发挥不好，或生病，我该怎么办？”

看着手上这封求助信，我心里很是感慨，由于考前焦虑来咨询的学生非常多，每年对学生心理状况普查，存在学习、考试方面焦虑的学生占到５０%以上。对于考试，存在一定的紧张焦虑是正常的，但是当感觉自己的学习和生活都受到了影响，就说明压力过大了，需要调整。

压力过大，主要表现为忙乱、急躁，学习效率下降，疲乏、心慌、没胃口、失眠等。这一类学生往往是一方面对于自己能考多少分，心里很没底，另一方面又对成绩寄予了很高的期望，因而造成了过度的焦虑。对于这类学生来说，考前，请别急着复习，先从以下两个步骤入手，调整好状态更为重要。

首先，调整期望值，接受现实。评估一下自己的学习到底学到了什么程度，具体而言，每科都要做一个整理，列出你“所学到的、已掌握好的知识点”有哪些？“没有掌握好的知识点”有哪些？如果由你来出试卷，你大概会考哪些知识点？凭借你“已掌握好的知识点”能拿到多少分？“没有掌握好的知识点”会让你失去多少分？评估以后，你大概已经有了一个分数，不管高低，你不得不接受它，因为这个分数就是你目前的学习状况的真实体现，也就是你目前的实力，请别期望和幻想更高的成绩出现。

接下来，找准学习方向。请看看你所列出的“没有掌握好的知识点”，哪些是极可能考的？标记出来，这其中又有哪些是可以在剩下的几天时间里掌握好的？主攻这部分。请记住，能做多少算多少，就算只解决一个，也是提高。如果想着一次性把全部都弄懂，那你只能又回到了烦、慌、乱的紧张状态中去了，效果也已偿试过了，很差，可能什么也弄不懂。能做到这两步，紧张的你应该可以感觉到踏实而有劲了。这次考完了，这份心理调整的体验请带到平日的学习中去。其实，考试就是一次检疫，为了让学生们了解自己学习状况，了解学习上还存在哪些问题，目的也就是帮助学生们更好地学，但是现在大多学生经历过对分数的期望与失望后，已经把这分数的内在意义给扭曲了。学会了、掌握了，心里有底，怎么考都不怕了。

第二篇：读《不用怕》有感

读《不用怕》有感

品味完一本名著后，你有什么总结呢？这时最关键的读后感不能忘了哦。你想知道读后感怎么写吗？下面是小编整理的读《不用怕》有感，欢迎大家分享。

“命运就算颠沛流离，命运就算曲折离奇，命运就算恐吓着你做人没趣味，别流泪心酸更不应舍弃……”当我听到这首歌时，不禁想起了在暑假里读过一本书《不用怕》。书中的《日子》更让我感动。

“事不过三”，这是文中的母亲经常说的话。《日子》主要叙述的是：田蓝的母亲是一个倔强的女人，三番四次地要求儿子考上大学，还为了儿子不愿意复读的事费尽唇舌。但儿子不甚理解母亲的用意，于是父亲用母亲的一个经历告诉两兄妹，母亲的生活是不如意的.，但她认了，她安心和丈夫一起过日子，不过她并没有屈服，她要尽自己一切努力，让自己的孩子读书、上大学，改变他们的命运。兄妹俩开始深思……

我看完这篇文章后，受益匪浅。古人说，命里有时终须有，命里无时莫强求。这句话影响了多少中国人，不让他们与命运作抗争，而是屈服于命运。他们宁愿相信命运，也不努力改变自己的命运。但诗人亨雷曾说过：“我是命运的主宰，我是我灵魂的船长。”我们只有掌控了自己的命运，才能成为命运的主人，只有把握住自己的人生，才能描绘出美丽的人生画卷。

大家都听过“愚公移山”这个故事，我们都被愚公坚持不懈、不向命运低头的精神感动了。在现实生活中，这样的例子也不罕见，“宇宙之王”霍金就是万千例子中的一个。霍金在21岁时，患上了肌肉萎缩性侧索硬化症，能动的地方只有2只眼睛和3根手指。霍金被疾病禁锢在轮椅上，疾病使他的身体严重变形，头只能朝右边倾斜，肩膀左高右低，双手只能紧紧并着，握着手掌大小的拟声器键盘，两脚朝内扭曲着，嘴已经几乎歪成S型，只要略带微笑，马上就会出现“呲牙咧嘴”的样子。但是他并没有放弃，他了克服自身的缺陷，坚定意志，终于成为了举世瞩目的“宇宙之王”。

一个人活着，会有顺境，也会有逆境。只要学会挣脱逆境，有着坚韧的毅力，坎坷的命运也会向你低下高傲的头，绽放胜利的花朵。

第三篇：学英语不用怕-2015职称英语词汇巩固

学英语不用怕-2015职称英语词汇巩固

这些重点词汇是在历年考题中经常考的，建议大家打印下来每天记忆，不要求会写，但是看到后知道什么意思。在学习这些词汇之前，首先了解下职称英语词汇选项题考查内容特点：

1)名词(如例题)、动词、形容词/副词的辨析

2)可能会有1-2题涉及到短语结构(涉及常见小动词的短语结构，如：go, come, take, leave, put, keep, think, call等)

3)派生词(常考词缀：-ly,-ful, un-, im-,-er/-or)，程度副词(very, much, somewhat, rather, fairly, kind of(稍微), a lot(非常)等)和否定副词(hardly, scarcely, seldom, rarely)

每年的试卷中都要考15个小题(共15分)，教材内编写10组，每组15个小题，共150个。但只从书内出1-3个，绝大多数都从书外出。

涉及的技巧有：

查找简单单词的技巧;查找动词原形的技巧;查找名词原形的技巧;查找各种短语的技巧。

职称英语词汇选项必背重点词汇总结：

(1)account for=explain 理解

minute=slight 细小

disorder=confusion混乱

Accused of=charged with 指控

investigate=look into 调查

numerous=many 许多

obvious=clear 显而易见

odd=strange 奇怪

participate in=take part in 参加

preserve=keep 保存

previously=before以前

pull up=stop 停止

perceive=notice 注意到

possess=own占有

substantial=significant 实质的(2)spur=encourage 激励

coverage=reportage报道

dimly=faintly 昏暗，模糊

mildly=gently 温和地

inevitable=certain 不可避免

isolate=solitary 孤立的 call of=cancel取消

make up one's mind=decide决定

now and then =occasionally=sometimes 有时

find fault with=criticize 批评

grasp=take hold of抓住

consideration=account 考虑

tolerate=put up with 忍受

abandon=give up 放弃

lately=recently最近

(3)manual=physical 人工

harness=utilise(utilize)利用

resident=occupant 居民

steadily=continuously不断地

remedy=cure 治疗

draft==formulate起草

practically=almost 几乎

endeavor=try=test尝试

seldom=rarely 很少而精

readily=willingly 乐意

shine=polish 擦亮

extract=take out 取出

decent=honest正派

lethal=deadly=fatal 致命的(4)insist on=demand 坚持

speed=velocity快过

physician=doctor 医生

particularly=especially特别

safe=secure安全的 branch=pision分支机构

abnormal=unusual 不正常的 accelerate=step up 加快

abundant=plentiful 丰富的 accumulate=collect积累

allocate=distribute=assign 分配

childish=immature 幼稚

barren=bare贫瘠

(5)appalling=dreadful讨厌的 anyhow=anyway 不管

achieve=attain 通过努力达到

capability=ability 能力

in conjunction=together共同

credible=convincing 可信的 diligent=hardworking 勤奋

diverse=varied多种多样

faulty=wrong有错的

gorgeous=magnificent 极美的

persist=continue 持续

regulate=control 控制

scatter=separate分开

Stand point=point of view 观点

touching=moving 感人的(6)vanish=disappear消失

phase=stage阶段

deter=inhibit=prevent 阻止

porcelain=china 陶瓷

prior to=before在……以前

last=past过去

conscientious=careful 小心的 consolidate=strengthen 巩固

contaminate=pollute污染

distress=hazard=danger危险

endeavor=try 试图

eternal=everlasting永恒的 depict=describe描写

exhibit=show 显示

(7)annoy=irritate讨厌

deliberately=intentionally 故意地

vague=imprecise模糊的 Summit=top of mountain 山项

census=count人口普查

duplicate=copy复制

ban=forbid禁止

legal=lawful 合法的 mock=laugh at 取笑

motive=reasons理由

notably=particularly特别

omit=fail 失败

orthodox=conventional 正统的 outrageous=unacceptable 不能接受的

scare=frighten 受惊的(8)hail=acclaim 向欢呼

principal organizers=planners 组织者

postulate=assume假定

extinction=dying out灭绝

abrupt=sudden 忽然

mighty=very strong很强

authentically=genuinely真实

eligible=entitled =qualified有资格

assert=state firmly 断言

permit=allow允许

recommend=propose=suggest建议

regret=sorry 道歉

rely on=depend on 依赖

remove=take off脱掉

(9)improved=better更好

break=beat打破

provoke=elicit引起

gangster=violent criminals 歹徒

framework=skeleton框架

lure=attraction 吸引

densely=compactly密集地

fascinate=intrigue使。着迷

probe=explore=investigate 考察

settle=solve解决

tremble=shake(shook)颤抖

widen=broaden变宽

astonish=shock=surprise吃惊

abide by=stick to 遵守

widen=broaden 变宽

(10)shabby=unfair不公平

uneasy=anxious匆促不安的 demolish=pull down 毁掉

adverse=unfavorable 不利的

concise=short and clear

简明扼要的 courteous=respectful

尊敬，礼貌

invaluable=extremely useful

无价的 Insane=crazy荒唐

exhaustive=extremely thorough

彻底的 ingenious=original 灵巧的

eligible=entitled=qualified

有资格的 wholesome=vigorous=healthy

有活力的 abide by=adhere to=stick to 遵守

without bias=fairly 公正的 terminate=put an end to 结束

第四篇：美文：身怕不动，脑怕不用

人怕不动，脑怕不用。所以说，所有的人都是有时间参加健身运动的。你还有什么借口吗？欢迎阅读下面美文，充充电。

美文1：身怕不动，脑怕不用

一个人，到了退休年龄，工作了几十年，一下子退了下来，不用每天上班了，生活的习惯被打乱，前一阵子会很不适应。无所事事，不知道干点什么好。有人称这是“退休综合症”，要去正确应对，适应这新的退休生活。我觉得退休后得自己去找点事情干干，如果整天呆在家里无事可干，那么后果会很可怕。我们的前人有这么一句老古话留了下来，叫“人怕不动，脑怕不用”，从而告诉我们“人要动”，“脑要用”。

“人怕不动”中的“动”，依我理解既有“劳动”的意思，又有“活动”的意思，当然还包括了“运动”。反正一句话，人，要动起来。一个人，你如果不想劳动，不想行动，成天无所事事，那是很可怕的。至于大脑，人的司令部，更是要用起来，脑子是越用越灵的，你如果一段时间不动脑思考，那么反应就会迟钝，说不准“老年痴呆”就在前面等你了……

“人怕不动，脑怕不用”这句话告诉我们，一个人不动是很可怕的，说不定就会生病，同样，脑子不用就会迟钝，也十分可怕。所以这句话向我们传递一种信息，那就是“人要动，脑要用”。

这句话应该并不是针对年纪大的人说的，而是适用于各个年龄层次的人。但在我看来，这句话对刚刚退休的人更有现实意义。你退休了，可以不工作了，但你不工作可以，可不动却是不行的，一定将身子动起来，将脑子用起来，这样才有可能从社保那里多领回一些退休工资呀……

美文2：身怕不动，脑怕不用

人生就是这个理：人怕不动，脑怕不用。

把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。

做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实实地去学好本领。做生活的主人，不要去改变别人，自己要做自己的主人。挑战无处不在，自己才是真正的敌人。

石可破也，而不可夺坚；丹可磨也，而不可夺赤。

做自强不息的人，贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关，唯有自信自强，好日子才会到来。青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。

走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。

做人也要像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给人以光明，给人以温暖。生命有如铁砧，愈被敲打，愈能发出火花。

人生的旅途，前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人的面前才有路。

人的一生，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。

要有自信，然后全力以赴，假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。

第五篇：生孩子不用怕,一个妈妈的自白

生孩子不用怕

到孕晚期了，感觉很多宝妈都会担心忧虑。让我这个二胎妈妈来和大家分享一下经验。排除下大家的忧虑。

是的，孕晚期不适的症状更多了，比如抽筋啊，水肿啊，胸口痛啊，吃不下啊，腰酸啊，尿频啊，失眠啊等等，这些状况几乎都会有，如果有其它疾病例如妊娠糖尿病，妊高症那 些宝妈会更辛苦。但是一切都是一种幸福的经历，基本上大家就生一个两个，体验孕育的过程虽然辛苦没有自由，但也是一种幸福，是很多还没机会做妈妈的人羡慕 得掉眼泪的甜蜜的辛苦。在这个过程中，心情是很重要的，它会影响到你宝宝的性格和健康。因为孕妈妈在不开心发脾气的时候会分泌出不好的激素。另外有些宝妈 过分依赖于长辈和老公的照顾，这也是搞到自己不开心甚至出现婚姻危机原因，太不值得了。当然有长辈疼爱和老公体贴是很幸福，但很多人忘记了，成为妈妈才是 孕育本身最原始的幸福。别忘了还有很多单亲妈妈，也要坚强幸福的面对生活。一个自己满意的婆家和丈夫是可遇不可求的，既然现状是如此，何必去与别人攀比，做好自己的本分，过好自己的小日子就可以了，又何必强求呢。搞到一大家子都不开心又何必呢？

还有，我始终认为，生养小孩作为母亲也有责任，不是可以完全依赖丈夫和长辈的。有些人说＂我为某某（多指老公）生小孩，你还这样对我＂，如果你是这样想那 么你会很痛苦，你会成为别人的包袱，很有可能会被放弃。为什么不能改成＂我自己为自己生的小孩，我有责任养育他照顾他，即使爸爸不在也没关系，婆婆不在乎 我也没关系，因为孩子永远只叫你妈妈＂。我们永远是独立的个体，然后我们为自己的生命孕育了下一代，我们也有责任努力照顾好他。婆婆老公称心如意只不过是 锦上添花，没有也只得面对现实，更加努力，都是自己的选择，就不要后悔，努力把家庭经营好，是妻子的责任。丈夫婆婆也是要调教的，新婚融入一个家庭也是要 磨合的，没有三五年的磨合很难有稳定的婚姻。

最后，让我们调整心态，等待宝宝的来临吧。有很多人怕痛，在顺产和剖腹产徘 徊。其实一切顺其自然最好，听医生的安排，条件正常就顺。开宫口是很痛，但也不是痛死人那种，还是可以忍受的，痛点低的宝妈可以打无痛针，麻药很少不会有 什么副作用。很多人都希望去体验那种伟大的痛，然后宝宝出来那一刻就会很幸福会流眼泪，就是一个完整的母亲。剖腹产是没有体验生小孩的过程的，俗话说没经 历过生小孩的母亲总是缺少什么。剖腹产是大手术，是有疾病迫不得已才剖的。

关于侧切，或者说下面变松影响性生活或者哺乳会令乳房下垂变小这些，其实很多都是夸大的而且是可以预防或者说产后修复的。首先我们要控制体重和宝宝不要太大也不要太小。孕妈体重增长在25斤左右，宝宝体重在六到七斤以内，加上妈妈骨盘条件正常的话完全可以顺。第一胎的宝妈没有早产迹 象后期要多运动，每天走路半小时到一小时，上下楼梯四层左右一两回。有利于骨盘打开顺产快。其实最重要是心态，就是要有自己一定可以的决心。宝宝会体会到 你的信心和决心，和你一起努力，如果你扭扭捏捏，生的时候又想剖又想顺，也会影响产程的，其实医生会根据你的生产情况叫你顺还是剖。当然前提下我们一定要 听医生的话，首先不要恐惧，痛的时候咬牙忍着，不要用力，更不要大喊大叫浪费力气，宫缩间断期不痛了就闭目休息喝点饮料吃点东西巧克力什么的，提提神。大 家要学一下拉马泽呼吸法，可以减痛和放松。到开五指后就很快开全了。十指开全就不痛准备用力生了，这时候小孩已经在阴道口，只要宝妈一有便意就像拉大便一 样用力，这时有的助产士会用手顶住你的阴道口，你往她手的方位用力。憋住长长一口气，憋得越久越好，努力三四次小孩头出来就搞定了。是不是很简单呢？嘻 嘻。小孩头拉出来那一秒钟简直是地狱到天堂的舒服，然后你就听到宝宝的哭声了，这时候你看下钟，从这一刻起你就是伟大的母亲了，你的生命有了延续了。想想 你就会掉眼泪，幸福满足的泪水。

其实如果宝妈身高有 155，宝宝不超过七斤是完全不要侧切的。但有的医院要自己提出要求。我就是在助产士拿剪刀的那一瞬间和她提出可不可以不侧切，然后她就给我签了一份后果 自负的文件，然后我就顺利得生了，结果也没有撕裂。产后三个月阴道已经恢复到孕前了，没有感觉到明显的松弛。宝妈们多虑了，只要宝宝不是太大是没有影响 的，而且是头胎很容易恢复的。最后劝各位宝妈不管有什么事月子一定要坐好，不要经常抱小孩或者和小孩洗澡，会腰痛的。很多宝妈产后腰痛并不是打无痛针的缘 故，而是抱小孩太多或者喂奶姿势不对累到的。还有产后要绑盆骨修复带和腹带，有利于盆骨恢复和防止内脏下垂。不然会大屁股很难看哦。还有宝妈在八个月要开 始清胎毒，减少宝宝黄疸。可以多喝些冬瓜汤，绿豆汤，玉米须褒水，宝宝出生会很干净。条件稍微好点的宝妈可以吃点燕窝花胶，对产后皮肤恢复有好处。这时候还舍不得吃舍不得穿替宝爸省钱的宝妈就太傻了，你不花总会有人替你花，妻子会花钱才能鞭策丈夫去赚钱，承担养妻活儿的重担，丈夫才能成才。最后祝所有有爱心有责任心的宝妈都生一个健康漂亮的马宝宝。