广州拓展——高新技术学校培训教案（精选五篇）

第一篇：广州拓展——高新技术学校培训教案

高新技术学校精英教育

一、生本教育——道（郭思乐）

1、生本教育的定义

生本教育是以“一切为了学生，高度尊重学生，全面依靠学生”为宗旨的教育，是真正做到以学生为学习的主人，为学生好学而设计的教育。生本教育与师本化、灌注性教学相对立，有强大穿透力、冲击力、震撼力和感染力。

2、生本教育理论体系

1）价值观：一切为了学生；

2）伦理观：高度尊重学生——人是天生的学习者；人人可以创新；人的潜能无限； 3）行为观：全面依靠学生——学生是教育对象更是教育资源。

4）哲学思考：无为而为；教少学多；可以双赢；

5）方法论：先做后学；先会后学；先学后教；不教而教；以学定教与内核生成课程；讨论是学习的常规；读和做，缓说破——促进感悟，开发潜能；

二、赏识教育——术（周弘）

1、一个字——行；

2、两个字——赏识；

3、三个字——看得起；

4、行为动作——翘大拇指。

三、体验教育——魂（汤添顺）

1、体验教育的定义 “体验教育”就是教育对象在实践中认知。明理和发展。这里的“体验”至少应包括两个层面，即行为体验是一种实践行为，是亲身经历的动态过程，是学生发展的重要途径。内心体验则是在行为体验的基础上所发生的内化。升华的心理过程。两者是相互作用。相互依赖的，体验教育既应注重教育活动的形式与过程。它要求学生用“心”去体验，用 “心”去感悟，引导他们在体验中把教育要求内化为品质，外显为行为。

2、体验教育在中国发展概况；

拓展培训是1995年从海外引进到中国的，北方以人众人公司为代表，南方以励志公司代表，发展到全国有上万家拓展公司。

3、体验教育的项目内容。

1）地面项目；

2）高空项目；

3）水上项目；

4）室内项目：

四、军事训练——体（任正非）

1、军训的目的1）方便集合；

2）学会整理内务；

3）锻炼人的精气神。

2、军训教官的要求

1）有从军的经历；

2）身高在175CM以上；

3）高中文化以上；

4）有3年军训的经验。

五、培训策划——器（欧阳维建）

1、策划的定义；

整合资源，设计流程，叠加能量，从量变到质变的过程。

2、策划的作用；

策划是体系是系统，是穿珍珠中间的那条“绳子”，没有他，就是一盘散沙，所有资源不能发挥其最大作用。

3、策划的流程：

先定为——后行为——再变为。

六、领袖演讲——本（李阳）

1、演讲的四个层次论

1）演讲最低的层次就是——用嘴巴说话；

2）演讲第2个的层次就是——讲而优唱；

3）演讲第3个的层次就是——唱而优跳；

4）演讲第4个的层次就是——跳而优演；

2、演讲的四个境界；

1）第一种境界：用嘴巴说话；

我听见的声音和你内心的能量没有关系；

2）第二种境界：用脑说话；

很有含金量，有思想、有学术性、有哲学。让人有醍醐灌顶的感觉。这种演讲是知识、经验、智慧，根本标志是，能引发别人的思考，能让大家回味。

3）第三种境界：用心说话；

是用能量说话，心与心的交流，能产生共鸣，感动和震撼人心。

4）第四种境界：用丹田说话

用激情点燃激情，用真诚唤醒真诚，用生命激发生命。

3、演讲、策划和爱的关系；

演讲是工具，策划是思维，爱是灵魂。

4、演讲的五大奥秘：

1）第一大奥秘

演讲的真相是爱，是传播爱的能量。

2）演讲的第二大奥秘

一定要讲“真话”，演讲不是高不高，而是真不真，只要我讲的是真实的，对方就无条件的接收我，真实是演讲的第一高度。

3）演讲的第三大奥秘就是

倒过来，讲故事，讲道理

A、倒过来——就是站在听众的角度讲内容；

B、讲故事——就是理性的道理感性说；

C、讲道理——就是感性的故事理性的总结；

4）演讲的第四大奥秘

演讲的目的，不是炫耀自己有多厉害，而是倒过来去爱别人，让别人行动。

5）演讲的五大奥秘

演讲者，一定要在听众中找到自己喜欢的对象（一群人或一个人），为自己喜欢的人演讲。找到了这种状态后，这次演讲就差不到那里去了。

第二篇：广州有哪些公办职业技术学校

广州有哪些公办职业技术学校

广州航海高等专科学校中专部 广州市海珠区新港东路黄埔村 510330广州铁路机械学校 广州市白云区石井街庆隆中路100号 510430

广东省理工职业技术学校(原省建材学校）广州市天河区云泉路162号 510500广东省环境保护职业技术学校 广州市天河区员村西街5号大院 510655

广东水利电力职业技术学院中专部 广州天河区林和东路沾益直街一号 510635广东省华侨职业技术学校 广州市天河区龙洞 510520

广东省电力工业职业技术学校 广州市天河区高塘石 510520

广东省经济贸易职业技术学校 广州市先烈东横路34号 510500

广东省科技职业技术学校 广东省广州市天源路818号 510650

广东国土资源工程学校 广州市天河区大观街639号 510663

广东省机械学校 广州市天河北龙口西路576号 510635

广东省电子技术学校 广州市同和街同宝路10号 510515

广东省贸易职业技术学校 天河区沙河天平架兴华直街338号 510507广东省化学工业学校 广州市仑头路23号 510320

广东机电职业技术学院中专部 广州市沙太南路 510515

广东省水产学校 广州市赤沙路15号 510320

广东省林业学校 广东省广州市天河区沙河镇龙眼洞 510520

广东省商业职业技术学校 广州市芳村区窖口街5号 510360

广东省财政学校 广州市白云区龙归镇竹仔园 510445

广东省对外贸易职业技术学校 广州市天河区龙洞东路128号 510520广东省体育运动学校 广州市广州大道北456号 510500

广东粤剧学校 南海大沥佛山高尔夫球场路 528231

广东舞蹈学校 广东省广州市天河区水荫横路11号 510075

广州美术学院附中 广东省广州市海珠区昌岗路257号 510260

星海音乐学院附属中等音乐学校 广州市天河区先烈东横路48号 510500广东省外语艺术职业学院 广州市天河区燕岭路495号 510507

广东省轻工职业技术学校 广州市海珠区新港东路144号 510308

广州潜水学校 广州市南洲路146号 510290

广州民航职业技术学院中专部 广州市机场路向云西街10号 510403广东省民政职业技术学校 广州市新港西路潄珠岗省民政学校 510260广东化工制药职业技术学院中专部 广州市天河区龙洞北路321号 510520广东省旅游职业技术学校 广州市白云区同和街同泰路1111号 510515广东司法警官职业学院中专部 广州市天河区龙洞 510520

广东黄埔卫生学校 广州市黄埔区长洲街长江路339号 510720

广东女子职业技术学院中专部 广州市番禺区市莲路南浦村段2号 511450广东红蕾艺术学校 广州市花都区花山镇两龙北街七号 510880

市属

广州市市政建设中等专业学校 广州市天河区先烈东横路60号之一 510500广州市纺织中等专业学校 广州市新港中路399号 510310

广州市交通运输中等专业学校 广州市白云区上胜东街23号 510440广州市化工中等专业学校 广州市芳村长堤街69号 510370

广州市无线电中等专业学校 广州市天河区东莞庄路231号 510610

广州市土地房产管理学校 广州市土地房产管理学校 510320

广州市橡胶中等专业学校 广州市海珠区金沙路19号 510251

广州市轻工业中等专业学校 广州市天河区长福路173号 510650

广州市理工中等专业学校 芳村区白鹤洞鹤建里七巷四号 510380

广州市建筑工程学校 广州市三元里大道水边街71号 510403

广州市机电中等专业学校 广州市白云区槎头西洲北路148号 510435广州市建材中等专业学校 沙河上元岗元岗北街161号 510507

广州市经济贸易中等专业学校 广州市沙太北路965号 510515

广州市农业中等专业学校 广州市白云区江高镇江村社岗 510450

广州市机械学校 广州市广园中路松柏东街49号 510405

广州市医药中等专业学校 广州市白云区凤凰大道298号 510430

广州卫生学校 广州市越秀区人民北路604号 510180

广州医学院附属护士学校 广州市海珠区昌岗东路250号 510260

广州市白云区卫生中等专业学校 广州市天河区沙河龙岗路64号之一 510500广州市花都区卫生中等专业学校 广州市花都区卫生中等专业学校 510800广州市番禺区中等卫生学校 广州市番禺区市桥桥东路79号 511400

广州市从化卫生学校 从化市街口街大江路18号 510925

广州财政学校 广州市华侨新村友爱路36号 510095

广州市贸易学校 广州市机场路新市新街24号 510410

广州市旅游学校 广州市海珠区前进路云桂大街5号 510220

广州市第一商业中等专业学校 广州市荔湾区桥中街河沙路79号 510163广州市第二商业中专学校 广州市小北下塘宝汉直街4号 510091

广州市司法学校 广州市白云区鹤龙一路458号 510440

广州市幼儿师范学校 天河区林和东路沾益直街121号 510610

广州体育职业技术学院(中专部)广州市天河区长兴路338号 510650广州市艺术学校 广州市天河区天源路1072号 510520

增城市卫生中等专业学校 增城市荔城镇东桥东路12号 511316

省、部属

广州船舶工业公司成人中等专业学校 广州市芳村区白鹤洞鹤园西20巷 510380广州铁路成人中专 广州市东山区执信南路116号 510080

广东省经济职业技术学校 海珠区江南大道南礼岗路13号 510280

广东省新闻出版职业技术学校 广州市天河区五山长福路176号 510650广东省工会成人中等专业学校 广州市天河区天平架沙太路111号 510507广东省农村会计函授职业技术学校 广州市天河区先烈东路135号 510500广东省农业广播电视职业技术学校 广州市天河区先烈东路135号 510500广东广播电视大学附属职业技术学校 广州市越秀区下塘西路1号 510091广东省培英职业技术学校 广州市天河区车陂沐陂路1号 510663

广东省会计函授成人中等专业学校 广州市北京路376号 510030

市属

广州市东山区成人中等专业学校 广州市东华西路五常里15号 510100广州市越秀区成人中等专业学校 广州市东风西路新桥直街45号 510170广州市荔湾区成人中专学校 广州市逢源路181号 510150

广州市海珠区成人中等专业学校 广州市海珠区燕子岗路燕岗街20号 510280

广州市黄埔区成人中等职业学校 广州市黄埔区大沙东路320号 510700广州市白云区职业技术学校 天河区天平架兴华直街316号 510507广州市总工会职业技术学校 广州市东川路94号 510100

广州市机电局成人中等专业学校 广州市越秀区大德路114号六楼 510120广州市交通局成人中专学校 广东省广州市荔湾区荔湾路96号 510170

广州造纸集团成人中等职业学校 广州市工业大道广纸北二路112号 510280广州市公用事业管理局成人中等专业学校 广州市东华南路162号 510100广州市一商局成人中等专业学校 广州市海珠区滨江横路10号地下 510220广州市中华会计成人中专 广州市越秀区中山六路将军西26号 510180广州市侨光财经职业技术学校 广州市龙津东路822号之一 510140

广州市立信会计成人中等专业学校 越秀区米市路学宫街51号之一 510180广州市江南成人中等专业学校 广州市海珠区金沙路49号 510250

广州市越秀区卫生成人中专 广州市飞鹅西路南一街24号 510405

广州市番禺区成人中等专业学校 番禺区市桥街大西路先锋巷5号 511400广州市花都区经济贸易职业技术学校 花都区新华镇宝华路五华直街15号 510800

增城市东方职业技术学校 广州增城市荔城镇梅花路12号 511300

从化市成人中等专业学校 从化市街口镇青云路16号 510900

广州市广播电视大学附设电视中专学校 广州市中山四路172号 510130广州市番禺区工贸职业技术学校 广州市番禺区市桥桥南路388号 511400广州市花都区理工职业技术学校 花都区新华镇建设北路尾长岗岭 510800从化市成人中等专业技术学校 从化市旺城大道西 510920

增城市职业技术学校 广州市增城市增江街东桥东路57号 511300

广州钢铁集团成人中等职业学校 广州市芳村鹤洞路153号 510380广州市越秀区教师进修学校 广州市越秀区惠福西路329号 510120广州市东山区教师进修学校 广州市东华东路光东前街7号 510080广州市海珠区教师进修学校 广州市同福中路宝岗直街27号 510220荔湾区教师进修学校 广州市多宝路至宝大街9号 510140

广州市天河区教师进修学校 广州市天河区瘦狗岭路565号 510640广州市黄埔区教师进修学校 黄埔区大沙东路320号 510700

广州市芳村区教师进修学校 广州市芳村大道庙前直街32号 510370广州市花都区教师进修学校 广州市花都区新华公园前路18号 510800广州市番禺区教师进修学校 番禺区市桥三堂路永红大街15号 511400增城市教师进修学校 荔城镇侨中路3号 511300

广州科大外语商务职业技术学校 广州市白云区江高镇中兴路15号 510450广州南洋职业技术学校 广州市广从路神岗南洋学邨 510980

广州振西科技职业技术学校 广东广州太和镇北村一环路28号 510445广州亚加达外语职业技术学校 广州市黄石东路3号 510420

广州通用职业技术学校 广州市天河区柯木朗汇雅小区 510520

职业高中

广州市财经职业高级中学 广州市文德东路2号 510110

广州市工艺美术职业高级中学 广州市东风东路580号 510060

广州市荔湾区外语职业技术学校 广州市中山八路石路基14号 510175广州市达德综合高级中学 广州市康王路113号 510140

广州市金鹰职业高级中学 广州市广卫路华宁里46号 510030

广州市政协外语学校 广州市中山八路75号 510175

广州市光明职业高级中学 广州市长寿西路27号 510140

广州市电子信息学校 广州市下塘西路41号 510091

广州市贸易职业高级中学 广州市中山六路瑞兴新街7号 510180

广州市旅游商贸职业学校 工业大道南泰沙路沙溪横街15号 510280广州市华英职业高级中学 广州市海珠区 510310

广州市阳光高级职业中学 广源中路328号 510405

广州市海珠区商务职业技术学校 广州市江南大道中132号 510240广州市海珠职业高级中学 广州市海珠区燕子岗路燕岗街20号 510280广州市培才职业技术学校 广州市赤岗石榴岗南一街31号 510315

广州市私立实用职中 江南西永盛围21号 510240

广州市俊华职业高级中学 海殊区赤岗西路224号俊华学校 510310广州市致用学校 广州市同福中龙福路陈家直街18号 510220

广州市天河区职业高级中学 广州大道北447号 510075

广州市天翔高级职业中学 天河区东圃小新塘新景大路10号 510663广州青年培训学院 天河区石牌岗顶五山路33号 510635

广州市芳村区职业高级中学 广州市花地大道翠竹街1号 510370

广州市白云财贸职业中专 广州市白云区石井 510435

广州市白云第一职业中等专业学校 广州市白云区江高镇 510460

广州市第六十七中学 广州市白云区棠溪 510410

广州市第六十八中学职业高中 广东广州市白云区嘉禾街 510440

广州羊城职业高级中学 广州白云区石井凰岗凤凰路 510430

白云行知职业中学 广州同和握山新村 510515

广州市黄埔职业高级中学 广州市黄埔区庙头北路 510725

新造职业技术学校 番禺区新造镇育新路28号 511436

番禺区钟村职业技术学校 番禺区钟村镇人民路162号 511495

番禺区岭东职业技术学校 番禺区大岗镇兴业路136号 511468

广州市番禺区工业学校 番禺沙湾蚬涌村 511483

广州市番禺区浩今职业高级中学 广州市番禺区黄阁镇麒龙东路47号 511455广州番禺纪元职业高级中学 广州市番禺区市桥镇大罗塘天井岗 511400

广东省广州市番禺区经济管理学校 广州市番禺区市桥街东平路51号 511400花都区职业技术学校 广州市花都区新华街云山大道65号 510800

增城市新塘职业技术学校 增城市新塘镇新围村 511340

增城市职业技术学校 广州市增城市增江街东桥东路57号 511300

从化市温泉职业高级中学 从化温泉镇河东路 510970

从化市太平职业高级中学 广东从化市太平镇广从路 510990

第三篇：广州拓展培训公司哪家好

广州拓展培训公司哪家好

广州明阳天下拓展公司是明阳天下拓展公司旗下的子公司，是最早将户外体验式培训方式引入中国的专业培训机构之一，资质通过了中国国家登山协会的严格认证。自公司成立以来，一直致力于体验式产品的研究和推广，通过明阳人的不懈努力。迄今为止，广州明阳天下拓展公司已经成为国内最知名、最专业的服务于各类企事业单位、协助团队成长的培训机构之一。

透过精心设计、充满高度冒险与心灵挑战的活动体验，让学员真实地面对心灵的脆弱和团队问题，可使团队成员亲密与合作达至空前程度，并延伸至企业实际工作当中。从而“激发无限潜能、铸造精英团队”。帮助企业构建上下同欲、万众一心、不惧艰险、携手共进的优秀企业文化，实现企业宏图远景。

拓展训练高度互动、实用新颖、场景寓意深刻、发人深省，受训学员念念不忘，是世界上培养个人潜能与团体精神的最具创意的方式。明阳天下拓展公司的培训安排以团队发展阶段的特点及各阶段团队成员的心理变化为主线，即： 团队成立期→团队组建、建立诚信 团队探索期→明确目标，产生领导核心 团队动荡期→化解冲突、统一规则 团队稳定期→凝聚企业文化，形成认同感

通过团队定向、心理暗示、技术探险、个人尝试、团队作为、军事类等项目体验参与及环环相扣的课目设计，令学员在全程培训的氛围中增强主动参与性，形成严守纪律、坚决执行、承担责任和水不放弃的团队精神，从而达到凝练企业团队合力作用的效果。

明阳天下拓展公司的培训认为：团队合力是可以炼成的!合力+潜能+核心+目标+心态+沟通＝完美团队！

明阳天下拓展公司的培训致力于：提升个体素质，熔炼团队合作精神！明阳天下拓展公司的培训坚信： 没有完美的个人，只有完美的团队!

明阳天下拓展训练公司目前设五大核心业务：拓展训练、团队及领袖核能训练、旅游拓展、体验式内训、年会服务。明阳天下拥有庞大的国内外一流的名师专家团，并以其独特的培训方式完全区别于传统教学模式，训练及服务方式独树一帜，效果十分显著，为行业树立了新的课程标准和服务标准。目前，明阳天下在北京、天津、山东、河北、上海、广州、安徽、广东等地市设立了29家分支机构、在全国拥有拓展训练培训师280多人。多年来，明阳天下已经陆续为来自IT、地产、金融、医药、物流等企事业单位、国家机关、科研院所，社会团体组织等社会各类机构的学员提供培训服务，全国累计培训量已经六十万人次，服务的企业突破上万家。

本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。

第四篇：广州翔峰拓展培训员工总结

广州翔峰拓展培训机构员工工作总结

2013年7月，从此我真正的踏上了社会。

进入工作体系，与自己想象之中的差别还是挺大的，好多设想的事物都已脱离了预想的轨道。在这个适应的过程中还是有一点点的不适应，不过这种状态应该还是会慢慢的被改变，因为这个行业和这份工作是我自己选的一条道路，所以我还是会一直坚持下去。

商务，可以有很多种，虽说主旨是一种服务体系，但是也不缺乏经营与管理再到运行的整个流水线。户外拓展与培训，可以说是在大陆一项既年轻又不缺乏岁月的事物，对我来说，从这几天的工作之中我重新审视了这个行业的内涵，定位了这份工作的方向，从另一层意念上来讲，就是说我现在还是处在一个初级阶段，对这份工作或者是说这个行业的了解只是处在一个浅层的认识，所以如果要想在此行业中做出业绩，对我来说还有很多的工作要去做，更多的时间要去为之实践。

2013年7月19日-2013年7月20日，我从头到尾地涉入了一次拓展培训商务的整体流程，从此项工作的准备一直到整个项目的完成这段期间，可以说带给我的不是劳累与疲惫，而是给我了一次在前面20多年生命中绝无仅有的课程，不仅仅只是在经验上，而且是从心的本质性的逐渐改变。在此期间，培训场上我听到了教练强悍的声音在那里启蒙与激发，也看到了在场上的每一个人员的严谨认真对待下的全神贯注；培训场下，我接收到了许多不能再书本上学来的东西，也感受到了这份工作的不同凡响和自己在这个行业的期待。总体上说在这次项目培训之中，我学到了很多，但是从中也看到了自己初来乍到许多的不足之处。第一，不能与客户进行有效的沟通。或者说是不能用正确的方式与方法去怎么接触与感触被服务群体的心理，尤其是在电话的沟通过程中不能够对其内容有个质的把握与控制。总结之下就是“遇到性格好的客户会被体谅，遇到性格差的客户会被pass掉”。

第二，性格方面的弊端必须尽快的改正。不善与陌生人打交道的习惯要从此要delete。否则没法更好的与想争取的对象接触，比如说在对待公司学员尤其是领导方面，要主动的去了解他们，而这个方面必须要从其言行举止才能够去逐步的判定。总结之“不断接受外届的信息，才能够在外界环境之下健康成长”。

第三，工作的方法没有真正的把握好。可能是因为对这个工作的不熟悉，导致了工作过程中许多事情要被提醒着去做，不能够去主动的寻找，而导致了只能被动的接受。总结之下则为：“不为失败找借口，只为成功找理由”。

第四，没有完全放下过往的生活。之前的工作与生活是在学校里一群在校学生面前，上的是一些体育课程，所以对于此项目来讲，我还没有完全摆脱我现在面对的是一群社会工作人员或者是说来自不能社会行业的人员。总结经验之为“人生没有彩排，只有现场直播”。所以我要把握现在的一切。

当然，在这两天之中我也获得了许多值得为自己感到欣慰的地方，比如说上面问题的一些改进以及教练们对我在工作生活中的一些谆谆告诫，都让我获得了收益，让我更加认识了社会，更加了解了人生。所以在此过程之中，我一直在想，如果将来我有了一个团队，我也带了一直队伍，我能否能够胜任这份工作，能否达到我眼前教练对其培训达到的效果；并且 在活动进行过程中我真的发现人确实是一个奇妙的生物，人类潜力真是无从估计，只要有恒心，一切事情真的不过只是过雨云烟，当自己坚持下来之后，真是喜极而泣。我不知道现在我有多大的能量，但是我相信只要坚持执着的去为自己的理想奋斗为自己的目标尽心尽力，一切皆是浮云而已。从此项来看，现在的我虽然还没有带队，但是我相信将来我可以。

从工作的角度来讲，如果满分为10分的话，我为这次带队的工作为自己打6.5分，因为虽然在此过程中没有犯下大的过错，但也是没有多少我能够为之感到做的好的地方，所以

充其量只能给自己打个刚刚及格的分数。而从生活的角度来讲，我要感谢公司为我提供这样的机会，也感谢教练以及领导给予的指导与告诫，这样才使得我在这个社会之中有立足之地。

为此，接下来的工作，我的主要任务还是以学习与熟悉这份行业为主，切记“理想铸就人生，细节决定成败“！谨记从每项活动后所收获的经验与教训，争取做到每一次都会比上一次做的更好，向着完美前进。在总部，不断的学习与实践如何运营操作以及如何进入市场拿到绩效；在户外，要多增添一些实践的经验，逐渐做到从后勤管理人员到助理教练再到主教练的队伍中去，因为只有这样才能够不让公司失望，不让自己失望。

第五篇：拓展培训教案 攀岩

点题： 下面我们要做的攀岩是一个个人挑战项目，爬上去后，摸到最上面的绿色岩点项目准备：

学员爬升用：

安全帽2个

安全带（半身）3套1个爬 2个准备（1个均码，1个小码）

铁索2个胸前

1个主保护，2个副保护：

8字环1个，铁索2个1在腰部连8字环，1连绳套

长绳套2个队员过重，连教练与地面

手套2副

上面悬挂： 岩顶

短扁带2根

铁索2个

1． 项目准备：（简单介绍攀岩的起源——美丽的雪莲）

讲解动作要领和安全保护要领

安全措施：

由于大家是第一次来，现在我们来学习一下措施，穿衣服的重点，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有队员不要动铁索。

绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。

保护队员：右手承重绳，倒手，承重绳的重要性，随时抓握，保持绳子随时绷紧，避免冲坠，跃出去时，保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。同步进行。手套。

请大家穿好安全带，头盔

身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，尽量利用腿部的力量缓解手的疲劳。胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳。

下降时提醒，双脚轻登岩面，身体后倾，要往下坐的感觉，在空中不要打转。

镁粉—防滑

回顾要点：

书面化，公开化的目标管理，易于执行

战胜心理极限 攀岩 户外拓展培训师：方月明，***战胜心理极限 设立合理目标 良好身体素质的重要性 意志力自信永不屈服

设立合理目标，目标和方法，不同的人走不同的路线攀登，殊途同归。代表不同的方法，我们完成一个目标，目标一定是死的方法是活的。目标是刻在钢板上的，方法是写在沙滩上的。良好身体素质的重要性，自我认识，自我评价

意志力

自信

永不屈服

人生目标的设立

金山爬到一半时讲不行了要下来，后来还是上去了

耐克模仿阿迪达斯

通过学习别人，获得成功

要在心中树立目标，要向目标脚塌实地的前进

努力了就不会有遗憾

别人能做到的，我也能做的到

生活中学会放弃，抓得住的是今天，明天呢？