《你不能让我安静下来》读后感 [5篇范例]

第一篇：《你不能让我安静下来》读后感

《你不能让我安静下来》读后感

作者：q1117

我想，每一个写作者，每一个编辑大约都会有这样的追问，就是，我们写的发的这些诗歌，在一百年后，或者短一些，二十年后，能够给它某种“现实支撑”的背景发生变化，它生成的境遇发生变化之后，它还剩下什么？它，是否还有存在的理由和必要？它，是否还有那种魅力和光，让你细细品味，感受，对你的心构成触动或撞击？

无需讳言，我们的写作尤其是诗歌写作，多数是单向度的，在里面我们看不见社会，群体中的他人，政治、经济和历史的渗透与影响；我们也看不到在这个复杂的时代内心都发生着什么，何以致此，《你不能让我安静下来》读后感。在我们的写作中，一方面是出奇地世故，一边笑嘻嘻地看着他人碰壁一边善心劝告，世界就是这样子的，生活就是这样子的，何必呢，从了吧，从了吧。而另一方面，我们又出奇地天真，像一群不知秦汉魏晋的乡村秀才，按照成功学的配方书写着被社会学、哲学说过一千万遍的所谓“深刻道理”。何况，我们也缺少着艺术上的精心和耐心，上世纪八十年代的艺术探寻仿佛从未发生，我们没有兴趣把经验变成经验——因为它具备难度，对一个写作者、阅读者的才华是种考验。

以前读谷未黄先生的诗不多，单就他发表在汉网上的诗作而言，我以为其思想意蕴和艺术水平，已具备了厚重的传世价值。

这一首《你不能让我安静下来》应是其中的代表作。

这是一首冲飙激浪如雷霆万仞的大诗!尽管它表面很涟漪微漾，波澜不惊。

尊重生命，尊重每一个人，这是伊甸园里的世界，是佛陀心中的大同，也是诗人虔敬的生命伦理。

近些年来，我们似乎一直都被天灾人祸包围着，非典，地震，海啸，矿难，车祸、坍塌、火灾……一个接一个的灾难层出不穷，生命不堪。在巨大的灾难面前，生命脆弱而微不足道。泪水，似乎总是苍白的样子，没有重量，也没有体积。我们所谓的众志成城，我们所谓的大难兴邦，只是在灾难之后才显得可信，只是在影视之中才显得有力。而在灾难的漩涡中，那些漂亮的词语轻如鸿毛，它无力挽救一个濒临死亡的生命，它无力应答一个已经消亡的灵魂。而我们，却只能在这种近乎自欺的情绪之中消磨我们的恐惧和同情，然后，继续那种习以为常的日子，感动着庸常的感动，悲伤着庸常的悲伤，然后，柴米油盐，然后，日常的琐碎。

当一切尘埃落定，那些灾难的痕迹很快如过眼云烟，纪念只是一种平衡心理的手段，自省和忏悔在远方。因为，命不在我，我本无辜，读后感《《你不能让我安静下来》读后感》。似乎，我们根本没有任何责任，犹如残酷的集中营，那只是几个纳粹的罪过，我没有亲历，那就与我无关。狭隘的经验主义，流行的生命姿态。然而，当我们真正反观自身，深入灵魂，就能发现，我们的身体之中、灵魂之内，也有如黑夜一般的暗，也有如冰凌一样的冷，也有如铁窗一样的阴，也有如刀剑一样的酷，我们没有亲手杀人，但我们也会用冷漠杀人，用麻木杀人。在漫长的历史中，每个人身上都有血腥的味道。

谷未黄先生是干净的，他的良知没有泯灭，他总是在以思辨的目光审视社会的真善美与假恶丑，而以淡淡的诗句表达着自己的思绪，并感染着他人。

表达这样的认知是痛苦的，因为，一旦获得这种与日常经验截然不同的生命感，我们往往会被这种恐惧和自责淹没，甚至窒息，要清晰地表达，必须有不同寻常的冷静和从容。因为，一旦没有节制，我们或者失语，或者被非理性所获，跌进意识的泥石流。而谷先生的诗歌，却是那样能自然而然地避开这两种危险，达到了高度的节制和澄明。我理解的节制，绝不是那种随意抽取句子与句子之间的关系，而是既能维系诗句之间微妙的粘连，有能真正删除那些依附主体的枝桠。那种过于抽象的意象叠加，它的突兀和奇绝，只能对有一定知识储备的读者有效，对于大多数读者，它们就是一堆毫无意义的词语组合。对于写作者而言，我们无法强迫他人理解你的写作，更无权力要求他人接受你的技巧。

谷未黄先生的节制，体现在诗歌中，是词语和情绪的高度合拍，是词语对情绪准确而清晰的传递，不超前也不滞后，不过度诠释和夸张，也不故意留白，让词语本身完成诗歌的意义。所以，读他的诗歌，你永远读不到那种夹生的感觉，而是贴心贴肺，水到渠成，不用你费神猜测，也不用精神高度紧张，你可以随意地读，随意地想，但最终你还是会回到诗人构建的诗歌通道，领悟诗人语言的娴熟，感受诗人灵魂的呼吸。我们当然看重那种陌生化的语言，它们的有意组合可能构成足够的张力。但如果为了达到陌生化而不顾词语之间的基本的逻辑关系，那是对语言伦理的践踏。陌生化对于写作者而言，只能是表达效果，不能成为终极的意义。谷先生深谙此理，所以，他选择了恰如其分的节制和有效的清晰:

首先我要说不能让我安静下来

这是上帝的意思

刚才我在烈日下擦车

我的身子穿在衣裳里

我的身子平时是一个水桶

滴水不漏

这时所有的汗毛不再是一个塞子

坐在身上的水崩溃了

我要堵住它们的办法

是用水来淋浴身体

以水来堵住水的缺口

你不能让我安静下来

一有这样的缝隙

我就有自己的思想自己的智慧

跃然纸上

上帝最怕的就是这个

众生的愚蠢才是他的大幸

所以他认为人是世界上最恶毒的东西

他让挪亚用歌斐木造一只方舟

把其他有血肉的都毁灭了

上帝管理人的办法

就是让人与人之间相互仇恨

直到现在挪亚的后裔们仍然在拼命厮杀

上帝喜欢观看这样的战争

我是许久没有看到天上的彩虹了

那是上帝与挪亚立约的记号

他说凡是有血肉的不再被洪水灭绝

也不再有洪水毁坏地了

他说我把虹放在云彩中

这就可作为我与地立约的记号了

我使云彩盖地的时候

必有虹现在云彩中

我便记念我与你们所立的约

天太大了我没看到这样的记号

你那里有吗

如果你看到了彩虹

一定要提醒上帝别忘了

他与我们的约定

可以这样说，阅读谷诗是没有难度的，因为他清晰的表达；然而，真正体悟其诗歌简单背后的深邃，却有另外的障碍。那个障碍不在词语，而在生命。只有读者自身也有相同的情怀，阅读的价值才能真正出现。论述诗歌的难度却并非易事，是技巧的难度，还是灵魂的难度，一直是悬而未决的问题。如果仅仅是技术上的问题，那么，诗人可以和任何工匠一样，通过训练一点点抵达修辞的、节奏的、结构的完美。然而，即便是这样，相同手艺的诗人的作品成色却相差甚远。其中的差距，最终还是来自情怀的宽度和灵魂的高度。

一个没有情怀的诗人是走不远的，一个没有灵魂高度的诗人是无法洞悉生命秘密的。技术无法解决灵魂的难题。所以，内在的修为，比技术的训练更为重要，也更为艰难。我理解的诗歌难度就是灵魂的难度。而谷未黄先生，则早已占据了灵魂的山峰，在那里，低声唱出了灵魂的基本元素，如赤子般，以好奇和敬畏的眼神，打量这个充满可能和奇迹的世界和灵魂。

这，也是我喜欢谷诗的全部理由。

第二篇：《不能让老实人吃亏》读后感

老实人是同事、朋友多年来对我的评价，我曾为此烦恼过、苦闷过，难道实实在在做人、兢兢业业干事不对么？不会吹牛拍马、趋炎附势有错么？这次参加全市第六期青年干部培训班学习，听了费高云书记在开学典礼上的重要讲话，深受启发、信心倍增，感觉做一个老实人，是我正确的选择。我将珍惜这次青干班的学习机会，进一步丰富充实自己，争做内涵丰富的老实人。

一是多学，做知识型的老实人。作为一名办公室的工作人员，平时注重经济理论的学习，政治理论方面是一个短腿。这次一定要静下心、沉下身，集中精力投入学习，不仅要学好宏观经济形势、高新技术、船舶制造、汽车及零部件等经济理论课程，更要在政治理论方面下功夫，深入学习党的十七大和十七届三中、四中全会精神，认真领会马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论，刻苦钻研“三个代表”重要思想和科学发展观。此外，还要注重物联网、低碳经济、循环经济等新知识的学习，使自己成为一名知识全面的老实人。/>二是多思，做智慧型的老实人。今年以来，全市经济文秘杂烩网经受住金融危机等诸多因素的考验，继续保持较好的发展态势。在当前全球经济上行基础不牢固，仍有下行风险的背景下，我市经济如何发展？如何摆脱危机影响，保持健康发展？我将紧盯国内外经济形势的发展变化，利用这次在青干班学到的知识，结合仪征实际，认真思考，每月做好全市经济形势分析，既要分析存在问题，还要提出切实可行建议。针对影响较大的事件，开展专题调研，形成高质量的调查报告，为市委、市政府科学决策提供参考。

三是多谋，做实干型的老实人。经济发展不仅要关注当前，更要关注未来，今后及“十二五”时期，是我市经济发展的战略机遇期、转型升级期，保持这一阶段www.经济健康发展尤为重要。首先，作为小康办协调推进组的工作人员，我将主动会同其他各组工作人员及时掌握全市小康指标监测、宣传发动等工作动态，谋划解决问题的措施和办法，及时做好协调推进工作，为小康建设取得全面胜利贡献一份力量。其次，要主动谋划“十二五”期间全市经济社会发展的思路和目标，为编制《仪征市“十二五”规划》做好前期调研。

四是多检，做清白型的老实人。在工作和生活中，要时常检点自己，是否还保持实实在在做人、兢兢业业干事的作风，是否遵守党的各项政策规定和纪律，是否做到心系群众、严于律己、清清白白，要始终保持清醒的认识和老实人作风。实现“率先、苏中领先、全省争先”的目标，需要我这样的老实人，我将不断进取，加倍努力，做出应有的贡献。

第三篇：60首能让人心情安静下来的英文歌曲

1、Casablanca-Bertie Higgins

Bertie Higgins（贝特·希金斯）说：“这首歌是我为当时的女朋友、现在的妻子写的。我记得那是1982年，《北非谍影》(又名《卡萨布兰卡》，与歌曲同名)是我们共同喜爱的电影，这部爱情片让我们如痴如醉。结合这部电影给我的感觉，我为女朋友写了《卡萨布兰卡》，她非常感动，还答应了我的求婚，成了我的妻子。

歌曲《卡萨布兰卡》之所以受人喜爱，是因为它唱出了许多无奈离别的人的心声。它贴切地再现了影片的主题，以至于许多人都以为它是电影《卡萨布兰卡》的主题曲。歌曲充满着怀旧、追忆、思念的复杂的情绪，情感真挚，曲调优美。百度百科《卡萨布兰卡》

I guess our love story will never be seen on the big wide silverscreen 我以为我们的爱情故事，永远不会像在大银幕上演的那样 But it hurt just as badly when I had to watch you go 但最后却一样的伤感，尤其是我手足无措地看着你离开 Casablanca – bertie higgins

2、If I Fall In Love Again

舒缓的旋律，磁性且略带伤感的声音，我非常喜欢。

3、Right Here Waiting-Richard Marx

歌曲先是现实中由电话引起的悲伤，到追忆过去的甜蜜与酸楚，再到对早日重逢的期盼。一切宛若初心，你是否也在等候心爱的人。If I see you next to never, 倘若此生再难相见 How can we say forever? 又怎能说和你长相厮守

Wherever you go, whatever you do, 无论你去哪里，无论你做什么 I will be right here waiting for you;我会一直在这里等你

4、Sailing-Rod Stewart

悠扬纯净的古典前奏，温润的嗓音，朴实无华，但却带一缕久别的忧伤，带一丝即将重逢的温暖，带一股自由飞翔的苍茫。你是否也在人海中航行，希望这首歌可以给你追求爱情、自由的信念。

I amsailing，I am sailing，home again *cross the sea.我在远航，我在远航，穿越海洋，重回故乡

I amsailing stormy waters, to be near you, to be free.我在远航，乘风破浪，向你靠近，获得自由

I amflying，I am flying，like a bird *cross the sky.我在飞翔，我在飞翔，像那鸟儿，展翅翱翔

I amflying，passinghigh clouds，to be near you，tobe free.我在飞翔，穿过云朵，向你靠近，获得自由

5、TearsIn Heaven-Eric Clapton

这首《泪洒天堂》是克莱普顿用他已经被悲痛碾得粉碎的心为纪念他的儿子所作。沙哑的嗓音，伤感的旋律，外加一颗疲惫的心，是呀，离去的人固然不在，可是这份思念他又是否明白。熟悉的一切唯独少了你，熟悉的声音如今只能到梦里去寻觅，他一夜好像苍老了许多，他一夜都在唱歌。空旷的房间他只听到自己的琴声，可是他不敢停，因为他无法忘了曾经。凌乱的头发遮挡了无奈的双眼，沙哑的声音里充满了对爱子的留恋，看他坐在那从容的弹着琴，我听着听着双眼竟流出了泪水。时间能让你忘了他吗？时间能抚平你内心深处的悲伤的沟渠吗？时间夺走了你原本健硕的青春，可是你却得到了人们的尊敬。时间让我对你的爱有增无减，喜欢着你的悲喜，依如我对自己所说的，天堂里没有眼泪。百度百科《泪洒天堂》

每次听了这首歌都会想起逝去的奶奶和外婆，你们在那边要好好的。Beyondthe door there*s peace I*m sure 在那扇门后，我相信是块和平的乐土

And Iknow they*ll be no more tears in heaven 于是我知道，我将不再泪洒天堂

6、Imagine-JohnLennon No needfor greed or hunger, 没有贪婪，不再饥饿 Abrotherhood of man 四海皆兄弟

imagineall the people 想像所有的人们 Sharingall the world 共同分享这世间的喜悦

7、WomanIn Love-Barbra Streisand We maybe oceans away 我们或许相隔重洋 You feel my love 但你会感觉到我的爱 I hear what you say 我会聆听到你的声音 No truth is ever a lie 没有那些曾经是谎言的真理 I stumble and fall 我绊倒而摔下

But I give you it all 可是我已经给了你我的全部

8、I*veNever Been To Me-Charlene Duncan 非常喜欢歌曲里面的口白

Hey, youknow what paradise is? It*s a lie 嘿，你知道天堂是什么？那是个谎言

Afantasy we create about people and places as we*d like them to be 是我们依照理想中的人和地产生的幻想 But youknow what truth is? 但你知道真实是什么吗

It*sthat little baby you*re holding 是你怀中抱着的小宝宝

And it*sthat man you fought with this morning 是你今天早上跟他吵架的男人

the sameone you*re going to make love with tonight 那个今晚又将与他亲密缠绵的同一个男人 That*struth, that*s love 那就是真实，那就是爱

9、You Are My Everything-Santa Esmeralda Na na na的前奏响起，就没有理由的喜欢。Na na na的结尾，真心醉了。

10、Hotel California-Eagles

11、I Can*t Tell You Why-Eagles

12、Tequila Sunrise-Eagles

13、The Girl from Yesterday-Eagles

14、The One You Love-Eagles

15、Love Will Keep Us Alive-Eagles

Eagles的乡村摇滚我无法用言语去形容我的喜爱。

16、Promise Me-Beverley Craven

凄美的钢琴前奏，略带沧桑的浅唱低吟，平淡无奇的歌词，仿佛演绎着一个缠绵悱恻的爱情故事，让我沉醉不已。

这首歌被翻成多国语言来翻唱，足见歌曲的魅力。其中有，粤语版：林忆莲—《没有你还是爱你》，国语版：辛晓琪—《自私》

17、Your Eyes-Cook Da Books

看到歌名就想听，深情款款的演唱，希望你喜欢。When yousmile, your eyes show your heart 当你微笑时你的眼睛展示着你的心 Lostinside a soul torn apart 在流泪的心灵中丢失方向

Feelingalone with people around 感觉很孤单尽管人们在我周围 Truelove is so hard to find now 真爱在现在是如此难寻

18、It Might Be You-Stephen Bishop

歌词里简单的几组影像—站台、沙滩、蓝天、海鸟、家，浅唱中透一丝浪漫。Time

I*ve been passing time watching trains go by 我一直经过的时间，看着火车通过 All of my life 我生活的全部

Lying on the sand, watching seabirds fly 躺在沙滩上，看海鸟飞过 Wishing there would be 但愿会有

Someone waiting home for me 某人在家为我等候

Something*s telling me it might be you 某事告诉我它可能是你

It*s telling me it might be you 它告诉我它可能是你

19、How Am I Supposed To Live Without you-MichaelBolton Tell me how am I supposed to live withoutyou 告诉我没有你我要怎么活

Now that I*ve been loving you so long 我已经爱了你这么久

How Am I Supposed To Live Without you 没有你我要怎么活

And how am I supposed to carry on 我要怎么继续

When all that I*ve been living for is gone 我爱的一切都消失了 20、Hello – Lionel Richie

又是一首深情款款的歌曲，曾经被很多电影选作电影配乐，叫我如何不喜欢。Are you somewherefeeling lonely or is someone loving you 你是否觉得孤单，还是已经有人爱着你 Tell me how to winyour heart 告诉我怎样才能赢得你的心 For I haven*t got aclue 因为我没有一点线索

But let me start bysaying „ I love you 不过我就用”我爱你“开始这一切吧

21、To All The Girls I*ve Loved Before-Julio Iglesias、Willie Nelson 两个巨星联袂演绎，像是两个人的对白，彼此述说着各自曾经的恋人。很喜欢这首歌曲表达的思想，现实中往往充斥着爱过之后变形同陌路甚至仇人，我总觉得如果真心爱过，就该记得对方的好，记得那种曾经的刻骨铭心。醉过方知酒浓，爱过方知情重。To all the girlswe*ve loved before 给所有我们爱过的女孩

Who traveled in and out our doors 在我们心门飘进又飘出的女孩们 We*re glad they came along 们很高兴她们前来 We dedicate this song 我们要把这首歌献给

To all the girls we*ve loved before 所有我们爱过的女孩

22、Another Day inParadise-Phil Collins

歌曲像是在讲诉一个故事，前面反应着现实中某些对于苦难的冷漠：一位流离失所、无处过夜的女子向路人求救却遭拒。歌曲后面用委婉的歌声劝说冷漠者：你应该考虑一下，只不过是举手之劳。

You can tell fromthe lines on her face, 你能从脸上的皱纹认出她

you can see thatshe*s been there.你能看到她在那里

Probably been movedon from everyplace, 可能从某一个地方流浪而来 because she didn*tfit in there.因为那里不是她的容身之地

23、Unchained Melody-The RighteousBrothers

电影《Ghost》（人鬼情未了）主题曲，精彩的电影，凄美的故事，深情的演绎，配以悠扬的乐曲，让人心碎。Oh mylove my darling 哦 我的爱 我的爱人

I*vehungered for your touch 我渴望你的爱抚

24、Can YouFeel the Love Tonight-Elton John

25、CandleIn The Wind-EltonJohn EltonJohn的两首歌曲

前一首是动画《狮子王》的插曲，伴随《狮子王》传遍世界，每次听这首歌都会想到辛巴和娜娜。后一首是Elton John献给好莱坞著名性感女星玛丽莲-梦露（Marilyn Monroe）的歌。玛丽莲-梦露从军工厂女工被发掘成为风靡一时的当红影星，背后的辛酸早已淹没于外表的风华。一个历经数任丈夫的女人，一个被媒体披露和棒球明星、知名作家甚至美国总统都有染的女人，一个至死都得不到尊重的女人，在她那看似生性纯真、性感痴傻的表象下该受到了多么大的伤害。Elton John仅仅以一个影迷的口吻，告诉她，她的一生就像风中摇曳的烛光，风雨来时却无所依傍，她绝不只是一个性感女星„„

1997年英国黛安娜王妃去世，Elton John又将原曲调重新填词取名Candle In Wind*97，献给同样为狗仔队追逐、同样出身寒微的英国玫瑰。GoodbyeNorma Jean, from the young man in the 22nd row 永别了，诺玛-琴，你忠心的年轻的歌迷向你告别

Who seesyou as something more than sexual more than just our Marilyn Monroe 我知道你绝不只是一个性感女星，绝不只是我们的玛丽莲-梦露 And itseems to me you lived your life like a candle in the wind 我总认为你的一生就像是飘摇的风中之烛

Neverknowing who to cling to when the rain set in 不知道有谁能够让你依靠，好避风遮雨

26、The Color Of TheNight-LaurenChristy

奥斯卡金曲，美国电影《夜色》（同名电影）的主题曲，每次听了我都有一种心颤的感觉，原本相爱的两人却突然多了一道心墙，像那夜色越来越深沉。

这首经久不衰的欧美绝世经典名曲，是Lauren Christy“劳伦·克莉丝汀”自写自唱，作品以其婉转动人的旋律和伤感缠绵的歌词，深得大家的喜爱！在Lauren Christy“劳伦·克莉丝汀”深情而富有张力的中低音的演绎下，深深地打动聆听者的心弦，表现出歌手的独特的演唱风格，情感真挚感人,震撼人心！——百度百科 《 The Color Of The Night》 You and I moving inthe dark 你和我 在这黑夜中漫步 bodies close but souls apart 身体紧靠 灵魂却已遥远

shadowed smiles and secrets unrevealed 心事随笑容隐藏在暗影中 I need to know the way you feel 我需要知道你的真实感受

27、Without You-Mariah Carey

Without You被无数人翻唱，最喜爱的还是Mariah Carey的这个版本。

28、You Are Not Alone-Michael Jackson 歌曲背景：

最温馨，最感人的季节里，美国音乐人R.Kelly把You Are Not Alone（你并不孤单）用他很真挚的感情谱写好，并且填词，想送给他的母亲，后来几经碾转之下，被迈克尔发现，于是，最感人清新的独白在这首歌曲里迸发出来，朗朗上口，证明了世界上的真情所在，每一个人只要有感情，有爱心，即使在最孤独的时候，都不会孤单，因为那种思念和祝福总会伴随左右。

“You Are NotAlone”是一首关于爱情和分隔的R&B歌谣，这首R&B情歌起初R.Kelly是所作。R.Kelly在失去了他生活中亲近的人后写了这首歌,反映他个人生活中的困难时期。他后来把样带给迈克尔杰克逊，迈克尔非常喜欢这首歌，并决定与R.Kelly一起制作它。迈克尔对这首歌的兴趣也与当时他个人生活中最近发生的事有关。对于能与偶像一起工作，Kelly极其激动兴奋。在给迈克尔的那盘中，Kelly模仿杰克逊的唱腔来唱“You Are Not Alone”。他说：“我想象我就是他。我成为了他。我想让他也有这种感觉。”迈克尔听后觉得这个解释很有趣。

M.J的最杰出的作品之一，请静听。

29、Now And Forever-Richard Marx

Richard Marx前面有过一首Right Here Waiting，这首NowAnd Forever我也非常喜欢。张惠妹曾经翻唱过。

Whenever I*m wearyfrom the battles that rage in my head 每当脑海中纷乱情绪的斗争让我疲倦

You make sense of madness when my sanity hangs by a thread 当我的心智悬于一线时你了解我的疯狂

I lose my way but still you seem to understand 我迷失自己 但你仍然理解我 Now and forever 现在和永远

I will be your man.我将是你的男人

30、Dreaming Of You-Selena

被称为拉丁乐界麦当娜的Selena红颜薄命，23岁刚刚成名，正打算往国际乐坛发展时，却被疯狂的歌迷枪杀，音乐才女就此逝世，让人心痛不已。1997年Selena的父亲制作了一部电影《哭泣的玫瑰》以纪念女儿短暂的一生，由珍妮弗·洛佩兹主演。Selena的遗作，请静听。

31、Because I Love You-Shakin Stevens

If I got down on myknees and pleaded with you, 如果我跪下双膝向你恳求

If I crossed a millionoceans just to be with you, 如果我横越亿万海洋 只为与你相守 Would you ever letme down? 你究竟会不会拒绝我？

If I climbed thehighest mountain just to hold you tight, 如果我攀上最高的山峰 只为抱紧你

If I said that Iwould love you every single night, 如果我说我会爱你一生一世 Would you ever letme down? 你还会拒绝我吗？

这首歌曲广为人知，这样优美的旋律配以深情的表白没理由不喜欢。

32、When I Need You-CelineDion

33、My Heart Will GoOn-Celine Dion

34、Because YouLoved Me-Celine Dion

35、A New Day HasCome-Celine Dion

CelineDion是我个人非常喜欢的一位女歌手，这个列表里收录了她四首歌，下面一一介绍。When I Need You-CelineDion

When I Need You有三个版本，都很好听。个人偏爱Celine Dion的版本。原唱Leo Sayer版

33、My Heart Will GoOn-Celine Dion

My HeartWill Go On《我心永恒》是泰坦尼克号的主题曲，广为人知。歌曲的旋律从最初的平缓到激昂，再到缠绵悱恻的高潮，一直到最后荡气回肠的悲剧尾声，短短四分钟的歌曲实际上是整部影片的浓缩版本。A New Day Has Come《真爱来临》 五六年前熬夜玩游戏时的单曲循环 创作背景：

1999年12月31日在蒙特卡洛最后一场演出，CelineDion暂时告别了乐坛。，因为实现自己人生的一个目标也是一个梦想，生一个可爱的小宝宝。两年过去了，2002年，Celine带着一个可爱的小宝宝“雷奈查尔斯”和她的新专辑《A New Day Has Come》向世界乐

36、You Must Love Me-Madonna

这首歌曲是Madonna主演的音乐剧《Evita》（有名《贝隆夫人》）中演唱的歌曲 贝隆夫人病入膏肓，时日已不多。先前已宣布退出政坛，不再作为一国之母出现在公众面前，回归一个女人身份。想到当年叱咤风云，远大抱负还未实现，不禁黯然神伤。此时一个女人最怕失去的就是爱，所以唱出了这段声心。

在2014年上映的电影《催眠大师》中，莫文蔚再次动情翻唱作为影片场景。

38、LostBoys Calling-Roger Waters

这首歌是经典电影《海上钢琴师》的片尾曲，我第一次听到这首歌也是看完《海上钢琴师》的时候。如果说电影中1900（电影里主角的名字）的于世独立仅让我感伤，那么真正流淌于我内心，洗涤我的灵魂的是这首歌曲。

39、When you believe-Whitney Houston &Mariah Carey

When You Believe（当你相信时）为1998年梦工厂动画片《埃及王子》的主题曲。创作灵感来自于动画片主角回忆想向上帝祈祷的场景，起初，他们祈祷数夜上帝却未曾应答，最终却坚信，只要相信上帝，奇迹就一定会出现，也就是歌词中的There can be miracles when you believe, 这也是本首歌的主题所在。

这首歌由两位乐坛超级天后玛丽亚凯利和惠特妮休斯顿共同演唱，此前她们并没有合作过，并因此成了很好的朋友。曲风为灵魂音乐与流行音乐的融合。正因为玛丽亚凯利和惠特妮休斯顿富有激情的二重唱和歌曲本身具有的感染力和号召力，使得它成为了脍炙人口的歌曲，而且这首歌所传达的精神也感染了许多人。并因此获得了1999年奥斯卡最佳原创歌曲奖及金球奖最佳原创歌曲奖提名，在全美及欧洲都获得了不错的销量。40、Love InDecember-Club 8

悠远清亮的声音透着一缕忧伤，我只需沉浸其中。So this is love 这就是爱情

In the end of December 在十二月的末尾 Quiet nights 沉寂的夜晚 Quiet stars 安静的星辰

41、Way To Fall-Starsailor

这首歌曲是PS游戏《合金弹头》之《食蛇者》篇动画CG的结尾曲。

游戏背景故事:冷战时代,联邦特工代号Snake奉命潜入苏联窃取一项核心科技,但是很快发现被人出卖行踪暴露,而且出卖自己的人竟然是他最尊敬的导师。经历诸多曲折,原来导师作为卧底和敌人假意合作,最后牺牲自己掩护Snake离开。片尾Snake才终于得知背负背叛者骂名的导师才是无名的真正爱国者,此曲应景响起。Son, you’ve got away to fall 孩子，你已踏上了毁灭之途

They’ll tell you where to go But theywon’t know 他们会为你指明方向，尽管他们自己业已迷途 Son, you’d bettertake it all 孩子，承担起这一切吧

They’ll tell youwhat they know But they won’t show 他们会告诉你一切，尽管那并不是事实的全部 42.What My Heart Wants To Say-Gareth Gates 正如歌名《我心声处》 You*re amazing 你很了不起 soamazing 如此惊人 have I told you 我已经告诉过你 enough 够

you*re my angel 你是我的天使 guardian angel 守护天使 god knows I*ve been blessed with love 上帝知道我一直在用爱祝福

43、Just One Last Dance-Sarah Connor

《Just One LastDance》是一首旋律优美的英语歌曲，由德国女歌手Sarah Connor与前夫MarcTerenzi演唱。

表达了恋人即将永别的深深的痛苦和无奈。

歌曲前段如同恋人的丝丝低语，温婉而浪漫，以一个回忆作为开头，用一种仿如异国情缘的浪漫道来，中段则更为绵长悠远，后段则愈益激烈，以致甚于声嘶力竭，将至歇斯底里，恋人啊，分离是最磨人的痛。百度百科《Just One Last Dance》

44、Lady-KennyRogers

歌曲的演唱者是肯尼罗杰斯Kenny Rogers，美国著名的乡村歌手。中间两张图片是我初听这歌曲可以想到的画面。歌词开头

Lady,I*m your knight in shining armor and I love you.女士 我是你身裹光彩夺目盔甲的骑士 我爱你 歌词结尾

you*rethe love of my life, 你就是我一生所爱 you*remy lady.45、Burning-Maria Arredondo

很经典的歌曲，应该很多人都收藏有，曲中把失恋与留恋的感情表现的淋漓尽致。My skin*s still burning from your touch 肌肤之亲，让我陶醉 Oh I just can*t get enough 哦 我却无法满足

I said I wouldn*t ask for much 曾答应不再向你索取

But your eyes are dangerous 然而你的眼神摄人心魄

So the thought keep spinning in my head 对你的思念在脑海挥之不去 Can we drop this masquerade

46、Nothing*s Gonna Change My Love For You-George Benson 超赞的一首歌曲，大爱。

乔治-班森（George Benson）是美国音乐界举足轻重的大师级人物，创作、制作、演唱和吉他演奏方面的超然成就使他共获得过10座格莱美奖。他称得上二十世纪美国的音乐传奇之一，也是爵士乐界第一位拿到白金唱片殊荣的乐手。百度百科《乔治-班森》 《Nothing’s gonnachange my love for you》（中文：没有什么能够改变我对你的爱，也译作：痴心不改；此情永不移），是经典爱情片《廊桥遗梦》主题曲。这首歌演唱版本众多（Westlife、杜德伟等等）。原唱是黑人爵士乐手GeorgeBenson，令人遗憾的是，在他唱的时候没有走红（而多年以后经过其他歌手多次的翻唱而风靡全球）。那略带沙哑，又充满悲伤的声音，感动着每一位用心聆听人。目前全球范围内流传度最广泛的版本是西城男孩版。

百度百科《Nothing’s gonna change my love for you》

47、TakeMe to Your Heart-Michael Learns to Rock

48、That*s Why You Go Away-Michael Learns to Rock

49、You Took My Heart Away-Michael Learns to Rock

Michael Learns to Rock（迈克学摇滚），喜欢的这个乐团，他们的慢摇如此经典。静听。Take Me to Your Heart初听你会感觉好亲切，这首歌曲与张学友的《吻别》是由同一首曲填词的。

Take Me to Your Heart – Michael Learns To „ 50、Lark in the clear air-Cara Dillon 清澈、静谧、悠远，宛若天籁。凡尘中的天使

51、Sometimes When We Touch-Olivia Ong

经典歌曲，这首歌被中外众多歌手以各种不同风格翻唱。原唱Dan Hill版

Sometimes When We Touch – dan hill

52、Eternal Flame-The Bangles close your eyes 闭上眼睛

give me your hand,darling 把手交给我，亲爱的

do you feel my heartbeating 你可听到我的心跳 do you understand 你是否明白

do you feel the same 你是否与我有相同的感觉

53、Apologize-Timbaland

54、Winterin my Heart-Befour 备受无数赞誉的歌曲。

55、Here Without You-3 Doors Down I*m herewithout you baby 旧地重游，身旁缺少了心爱的你 But you*re still on my lonely mind 你仍然在我孤独的心中

I thinkabout you baby and I dream about you all the time 我时时刻刻想着你，魂牵梦绕 I*m here without you baby 旧地重游，身旁缺少了心爱的你

But you*re still with me in my dreams 在梦中你仍陪伴我左右，不离半分

And tonight girl, there*s only you and me 今夜，这里只有你和我„„

56、Heartbeats-AmyDiamond 我只能说：真是个迷人的小妖精

57、What Are Words-Chris Medina

这首曲子是《美国偶像》（AmericanIdol）第十季绝种好男人中Chris Medina的单曲专辑。虽然止步24强，但是这首曲子却在网络上广为流传。关于Chris

Chris Medina曾经是星巴克的服务员。2007年12月12日，他向和他相恋8年的女孩Juliana提出订婚。虽然只是订婚，但Chris Medina后来在《美国偶像》的比赛采访中说过：“We kind of make it a promise to get married.【我们把它（订婚）作为结婚的一个承诺。2009年10月2日，订婚后两年，那个美丽的女孩因为车祸事故，脑部受到重创，康复后智力只有2岁，生活完全不能够自理。但Chris不离不弃。后来Chris参加了美国偶像，为的就是赚到更多的钱让未婚妻受到更好的治疗过上更好的生活。虽然最后还是止步于全国24强，但 这首充满爱的歌已经牢牢地印在人们的心里！有一种感情，能让旁观者为之动容，那就是无私的爱！听着歌你能感受到chris medina有多么的爱自己的未婚妻。他遵守着自己的承诺，不管爱的人现在如何，她永远都是他的天使！百度百科 《What Are Words》

58、Over You-Cassadee Pope

这首歌曲是Cassadee Pope参加美国之声时，在10进8的比赛中，导师Blake为Cassadee选择了他和妻子为已故的兄长创作的歌曲《Over you》作为参赛歌曲，Cassadee对这首歌饱含深情的精彩演绎再次为她赢得满堂彩，导师们也为她起立鼓掌。歌曲的原唱正是她导师的妻子Miranda Lambert，美国著名乡村女歌手。Living alone, herein this place 生活艰辛且孤独

I think of you andI*m not afraid 但一想到你，便无所畏惧

Your favoriterecords make me feel better 特别是听着你那些最爱的唱片，会让我心情更好 Becauseyou sing along with every song 因为里面的每首歌你都跟着唱过 I knowyou didn*t mean to give them to me 我知道那些只是你无意间留给了我

59、Jar Of Hearts-Christina Perri

《Jar of Hearts（心之瓶）》刻画了一位艰难缓慢地走出情伤的女性，费城才女Christina Perri略带沧桑的嗓音，完美地传递出女性心灵的坚韧和对负心人的决绝。当歌曲的高潮部分响起，我们仿佛见证了她破茧成蝶的瞬间。百度百科《Jar OfHearts》 60、Endless Love-Luther Vandross、Mariah Carey

经典老歌，同名电影《无尽的爱》的主题曲，原唱是Lionel Richie（前面有过他的一首歌《Hello》），被翻唱了无数个版本。这个版本的翻唱是我最喜欢的。

路德·范德鲁斯（Luther Vandross，1951年4月20日-2005年7月1日），美国节奏蓝调和灵魂音乐创作歌手，音乐制作人。他获得过8个格莱美音乐奖，其中包括四次最佳节奏蓝调男歌手奖。2004年他获得4个格莱美奖，其中包括最佳歌曲奖，奖励他创作《Dance with MyFather》这首歌曲。他创下了2500万唱片销售记录。2005年7 月1日星期五，四届格莱美奖得主，R&B音乐教父级人物路德·范德鲁斯 Luther Vandross，于肯尼迪医疗中心因病去世，才华未尽，享年 54 岁。百度百科《路德·范德鲁斯》

Mariah Carey前面有过她的歌曲，一首是《Without You》,一首是与Whitney Houston合唱的《When you believe》

第四篇：这书能让你戒烟读后感

这书能让你戒烟读后感

（一）加工科缸体二班 陈丰昌

你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。——题记

读一本书就能戒烟？别开玩笑了！作为一个苦于戒烟无门的资深烟民，看到这本书名字的瞬间我第一感觉是怀疑，然后就是极大的好奇，看一本书真的能戒烟吗？带着怀疑和好奇，我认真地读了这本被翻译成38种语言，销量超过1000万册的国际畅销书。

这本书的作者是艾伦?卡尔。1958年，他是一名出色的会计师，但强烈烟瘾让他每天必须要抽一百多支香烟，这让他感到十分绝望。他通过各种方法戒烟，经过长达二十余年的无数次失败经历，终于在1983发明了最简单有效的“快乐戒烟法”，成功率高达90%。随后他离开会计岗位，将戒烟诊所开到了世界上45个国家的150个城市，努力帮助全世界的吸烟者摆脱苦海，取得了极大成功。

香烟致害的罪魁祸首是尼古丁，俗名烟碱。是烟草的重要成分，对中枢神经系统、周围神经系统、肾髓质都有很大负面影响。尼古丁与尼古丁乙酰胆碱接收器结合，增加神经传递物的量，使脑中多巴胺增加，制造了大脑空虚感。而通过吸烟等方式提高浓度后，缓解了尼古丁快速代谢带来的空虚感，给人一种吸烟可以给人自信的幻觉。

为什么戒烟这么难呢？因为拖延。每个人都说我迟早会戒烟的，不过不是今天，等到明天再说。明日复明日，明日何其多？最终我们会在失望中怀疑自己的意志力，在拖延中渐渐纵容自己。戒烟是一场修行，检验的是我们的自控力，也就是自我约束的能力。实际上不仅仅是戒烟，做任何一件事困难的事都需要坚持不懈的毅力。

吸烟的成本也是相当的高昂，可以说是性价比为负的投资。每天吸20支烟的人，一辈子花在香烟的花费多达10万元以上。然而高昂的花费换来的是什么呢？是附着在肺片上一层层乌黑的焦油，是发黄的牙齿和难闻的口气，以及对公共环境造成的污染。

所以为了积极响应公司创建“无烟工厂”的号召，为了我们的身心健康，烟民朋友们一定要立下决心戒掉烟瘾。同时希望这本书能给挣扎在戒烟战役中的烟民打开一片新的世界。健康生活，从戒烟开始！

这书能让你戒烟读后感

（二）信不信，只这两步就能帮你戒掉烟！

小黄

对于这本书，我是被书名吸引着打开它的。因为亲人中有几位资深烟民，一边吞云吐雾一边感叹戒不掉的苦恼，我想如果能有行之有效的方法使他们既不受痛苦又能将烟戒掉该多好呢。

“我说最近一次戒烟差不多是在两年前，强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨，我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。为了禁烟，我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道，因为没有足够的意志力重新尝试。”瞧，这是不是吐露了广大数烟民的心声呢？这段话来自本书的作者亚伦．卡尔，他烟龄长达33年，每天抽100根烟（五包烟啊！）。他说有一次受外伤的时候，发现从伤口流出来的血液居然是褐红色的，可想而知香烟对他的伤害有多么大！在1983年时一个偶然他发现了“轻松戒烟法”，从此告别了烟瘾。那么我们来看看这是个什么神奇的方法，能使这样一位吸了几十年的瘾君子彻底得摆脱了香烟的束缚呢？

书中提供的戒烟方法有以下的特征：

即时见效；

无论烟瘾轻重同样有效；

无痛苦，无戒断症状；

不需要意志力；

不使用冲击疗法；

无需辅助手段或替代品；

不会增加体重；

效果持久稳定。

多么诱人人的方法，作为烟民的你不想来试一试吗？

有的人会对此说法不屑一顾，一本书能将烟戒掉？开什么玩笑！可您千万别小瞧这本书，正是它让世界上1000多万烟民，成功地将烟戒掉了，并且是彻底的。

坐过高铁的朋友们都知道，火车在车站停留时间只有一分多钟，到时会有一些人提前聚集到车门口，只当车门一打开就急忙窜下车，边走边点烟，深深地嘬上一口，恨不得一下子将整根烟吸完似的。然后在乘务员的一再催促下，极不情愿、恋恋不舍得将手中的烟扔到地上，狠狠一踩，然后迅速上车。这种情况您说是谁控制着谁呢？不言而喻当然是人被这种化学物质控制着。

提起关于吸烟产生的危害，大多吸烟者都心知肚明，可为什么还都乐此不疲呢？就是总在自己给自己找借口，总认为自己是特例，那些肺癌呀，呼吸系统疾病啊，心脑血管疾病啊，都与自己无关。说起戒烟，大多烟民会说，“张学良吸烟，人家都活到100多岁了”等等诸如此类的特例。樊登老师在讲解这本书时就举了一个形象的例子：开车逆行不一定一次就被撞死，也可完好回来；并不是所有逆行的人都会付出生命的代价，但毕竟逆行的风险是很大的，你会因为一次无事而天天逆行吗？同理，吸烟的风险也很大，可吸烟者就是靠着麻痹自己和侥幸心理，每天都在和健康行为“逆行”。

作者列举了大量戒烟的好处来唤醒吸烟者对自身健康的重视。

戒烟8个小时，血液中一氧化碳水平会恢复到正常值，血氧水平会恢复正常；

戒烟24小时，心脏病发病几率会大大降低；

戒烟48小时神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力会更加敏感，行走时会变得轻松；

戒烟2到3个月，血液循环会改善，肺功能会增加30%，呼吸更加顺畅，晚上睡觉不打鼾了（打鼾意味着呼吸骤停。）；

戒烟6到9个月，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘会相应减轻，呼吸道的纤毛会再生，清洁肺、降低感染能力会增强；

戒烟一年，冠心病的危险率，降到吸烟者的一半。

醒醒吧！我们为什么还要对这百害而无一利的事情，继续坚持到底呢！为了自身和家人的健康，您为何不试试这个“轻松戒烟法”呢？

作者阐述，吸烟的你就是如同被两只毒虫缠绕着，若能将它们快速消灭掉，你将彻底摆脱烟瘾的束缚。

先从小毒虫说起吧。小蠹虫就是指尼古丁，可不要小瞧尼古丁啊，请特别注意：尼古丁就是毒品，吸烟就是在吸毒。将一支烟里所含的尼古丁提取出来，并注射到人体内，人当场就会死亡。

吸烟时尼古丁70%是被肺吸收了（没有进入血液），其中1/4的量在几秒之内，会快速进入到大脑，它将大脑激活，产生更多的多巴胺（多巴胺由脑内分泌，吸烟、毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋），这就是我们平时所说的“饭后一支烟，快乐似神仙的”这种感受的由来。这种产生愉悦的刺激，烟草带来的反应速度比海洛因还快。如同“水中花，镜中月”一样，尼古丁在人体内代谢非常快，吸烟半小时以后，血液中的尼古丁含量会下降50%，再过半个小时就会下降到25%，随着尼古丁在身体快速下降，多巴胺水平也会快速下降。为了寻求多巴胺水平的上升，在很短的时间内，会持续地进行吸烟。烟瘾会因此越来越重，从开始的一天几根，到一天一包，甚至更多。吸烟带来的短暂愉悦快速下降后，吸烟者受不了情绪上冲击，吸烟的次数及烟瘾深度会越来越增加。尼古丁具有毒品的特质，但它容易戒掉（不像海洛因就不容易戒掉）。

切记，这只小毒虫也就是尼古丁，只要在5至21天之内不去碰它，你能从生理上完全将其隔离了。

再说大毒虫，就是心理因素。心理因素是由一些错误观点（为吸烟找理由）构成的。

第一点：吸烟能缓解压力。事实是，用吸烟来缓解压力的话，你的压力会越来越大。当潜意识里包含着自责时，自我评价会越来越低，相应吸烟者所承受的压力水平比正常人要大。吸烟能缓解压力，没有一点科学上的根据，它只是吸烟者给自己找了一个借口而已。

第二点：吸烟可对付无聊。吸烟本身就是件无聊的事，他怎么能对付无聊呢！生活中有很多有意义的事儿去做，干嘛要用无聊来对付无聊呢！

第三点：吸烟可使我们集中注意力。大家从新闻报道上可以看到，各个国家的首脑人物，在开会或讲话的时候有几个是叼着香烟的呢？难道他们的注意力不集中吗？

第四点：吸烟可使人放松。这也是自己欺骗自己的方式之一。放松是自己内心的事情，如果想放松就放松，不是靠外在的东西进行放松的。科学证明，尼古丁具有兴奋作用，它会导致心率上升。所以说世界上最不容易放松的人就是有严重烟瘾的人。人们会说当吸烟者感到易怒易暴时，点上一支烟就好多了。这种现象的实质是饮鸩止渴！想通过吸烟来放松，结果是越来越不能放松，()越来越离不开它。一天中大量的时间用来吸烟了，何谈放松呢！

第五点：吸烟有利于社交。如今谁还会将这种低级别、基础的社交行为搬到台面上来说事儿呢？真正正规的社交场所，不会是烟气熏天的。试想一位牙齿黄黑、难遮口臭的人在大型的社交场合中会受到几人的欢迎呢？

当今的社会大环境对戒烟非常有利，大家越来越认为在公共场所吸烟的人是对自己没有约束力的人，是一个不管不顾不珍惜自己和他人生命的人。看到这里你还会为了图一时之快做那个被大家鄙视的人吗？

从心里上化解了这些错误观点后，这两个毒虫也就被全部杀死，同时烟也就戒掉了。

快乐戒烟法的核心就是：

第一招：我决定从今天开始不抽烟了。（戒毒，就是要立刻显现，跟毒品断绝关系）

第二招：不要质疑我这个决定，开心快乐的去面对这个决定。（从心里想自由了，不被香烟束缚了，不是被尼古丁毒害了）

大家都知道不会给宝马车加90号汽油，因为劣质的油会将车的心脏——发动机损害。可吸烟的人为什么不珍惜自己的健康，每天都给自己加“９０号汽油”呢？自己的健康可比宝马车贵重多了，因为人生只有一次，生命不可重来！

为了使“轻松戒烟法”更加行之有效，书中附带几个小窍门儿：

在初始戒烟时，当烟瘾难忍时，就好比小毒虫在向你招手，你就想我得饿死它！饿死这条小毒虫！能饿一天就多一天，最多超不过21天，你的生理毒瘾就跟它彻底决断了。

特别想再吸一口的时候，你就想象着如果这一口吸下去，小毒虫立刻就会活蹦乱跳，并且一下子变大变成巨兽一样，不容易将它打倒了。所以还得坚持不去碰它。

当看到周围的人吸烟勾引你的烟瘾时，你要从心里产生慈悲心，感慨他们还没有深切认识到吸烟的坏处，还沉溺在尼古丁的毒害中不能自拔。你要同情他们，怜悯他们，用慈悲之心帮助更多的人。

多接触那些戒烟成功的人，多想正面的例子。在5至21天的阶段，鼓励他再过几天就好了，只要坚持到底，将生理上的烟瘾戒断之后，心理上慢慢疏导就成功了。

最后将精华总结一下（重要的事情说三遍）：

吸烟不是习惯，尼古丁就是一种毒品，吸烟就是吸毒；戒烟就是打败两条毒虫的过程，首先饿死小毒虫（尼古丁），然后再杀死大毒虫（心瘾的）；戒烟只是与毒品断绝了关系，其他没有放弃任何东西；最核心的错误观点就是吸烟是一件好事，请注意吸烟本身不是一件好事。

真心得希望读到这些文字的“瘾君子”们，从此能与“尼古丁”彻底决裂，同戒烟成功者们一起，享受戒烟以后轻松、健康的生活！

第五篇：我能让你瘦

我能让你瘦 前言

第一章 先知道怎么瘦再决定怎样瘦——不可不知的的瘦身常识 1.有决心瘦一生，无决心瘦一时 2.想要减肥就要先学会健康运动 3.缓解心理压力也有助于减肥

4.主食地位不可替代——不吃主食并不能减肥 5.保证合理而充足的睡眠才能让你瘦 6.认清食物中的卡路里秘密 7.节食减肥是导致肥胖的重要原因 8.瘦身大战，“水”主沉浮

9.一年四季都苗条——不同季节如何减肥

第二章 简单的饮食习惯带来成功的瘦身效果——饮食中的瘦身秘笈 1.管住嘴巴才是最科学高效的饮食减肥方略 2.调节健康饮食，恢复你5年前的完美身姿 3.分食减肥法：让身体倍轻松的不二法则 4.阿特金斯减肥法：颠覆传统减肥的科学方法 5.减慢进食速度：瘦身达人最有效的减肥心得 6.控制脂肪摄入量，享“瘦”完美身材

7.“三日苹果减肥法”：保持体重最理想的减肥大法 8.让身材变窈窕的花生减肥法 9.“地中海”饮食减肥法，既健康又瘦身 10.乐在其中的“五日循环减肥食谱”

第三章 只有燃烧你的脂肪才能让你瘦——运动中的瘦身秘笈 1.经常变换运动方式，达到意想不到的瘦身效果

2.早晚健身减肥操，改善睡眠质量，每天享受燃脂瘦身生活 3.原地跑步运动减肥法：跟肥肉说拜拜 4.家务劳动减肥法：转身成就美丽公主 5.塑身训练帮助你提速燃烧脂肪

6.为每个人准备的办公室健康小动作，塑身减肥时刻进行 7.半程马拉松，让你彻底燃烧脂肪 8.在家就能进行的搏击操运动 9.摆脱“西洋梨”的瘦身运动组合方案 10.瘦腰零赘肉的完美计划 11.用力量才能找回完美体型 12.洗洗也减肥——全身轻松游泳的减肥法 13.智慧运动，健美身姿的最佳良药

第四章 不可不知的经络按摩技法——按摩中的瘦身秘笈 1.按一按就变瘦——穴位按摩减肥法 2.按摩腿部，塑造完美纤细修长美腿

3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑体方式 4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能拥有完美腰线 5.经络按摩瘦身，让全身的脂肪尽在“掌握” 6.针对细节部位的淋巴美体按摩术 7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法

第五章 先排毒再减肥，腰腹臀腿轻松瘦 1.“半断食”排毒减肥方法，瘦身一步到位 2.最纯净的排毒功效，快速达到减肥瘦身效果 3.排毒从饮食做起——懒人排毒瘦身饮食技法 4.针对“外食族”的肠道排毒瘦身方法 5.身体五大重要领地的排毒方法

第六章 治表治里、由内到外的中医疗法——中医理疗中的瘦身秘笈 1.中医理疗让身体恢复正常运转 2.对付易胖体质，中医针灸疗法巧瘦身 3.中医拔罐，减肥出奇效 4.刮痧瘦身，让你更加自信 5.气功减肥：调身，调息，调心 6.中医食疗，神奇去脂肪 7.瘦身疗法，中医有妙招

第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲线的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈 1.选择最适合自己的瑜伽，打造完美身体曲线 2.十大技巧，帮你融入瑜伽练习3.六式瑜伽基本动作，塑造S型身材 4.减肥瑜伽七大要领，轻松实现瘦身梦 5.拜日式瑜伽动作，助你瘦腰腿 6.六式产后瑜伽瘦身，辣妈不难当 7.瑜伽瘦脸术，塑造紧致小脸蛋 8.美颈瑜珈，让你气质非凡 9.瘦臀式瑜伽，练出性感蜜桃臀

第八章 明星的力量产生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈 1.杰西卡·奥尔芭：性感辣妈的窈窕秘笈 2.麦当娜·西科尼：健康瘦身的美丽宣言 3.克里斯汀·戴维斯的健康减肥攻略 4.安吉丽娜·朱莉：性感女星的塑身秘诀 5.台湾第一美女林志玲的全身美瘦秘方 6.“小甜甜”布兰妮·斯皮尔斯的燃脂秘诀 7.蔡少芬产后瘦身丰胸4大秘诀

8.世界名模克劳蒂娅·雪佛的美体诀窍

人究竟能活多大岁数？长寿究竟能多长？这是中老年人问自己最多的话题，也是中老年人问别人最多的话题。或许，人人都动过科学养生的念头，都尝试过一些养生的方法。但是，有许多人最终都不了了之。这究竟是怎么回事呢？其实，这并不难回答。多数是因为我们太缺少恒心，不能坚持；多数是因为我们太贪图安逸，过分享受；多数是因为我们太不讲科学，盲目随从；多数是因为我们太刚愎自用，不能放下架子；多数是因为我们有太多的欲望，不能舍弃。同样是作为人的生命体，世界最长寿的人——哈萨克斯坦卡拉甘达市的萨汉·多索娃活了130岁，而有的人却“英年早逝”，仅仅活了她一个零头。这样的结果简单得不能再简单了，欲望是生命的大敌！你舍弃不了欲望，生命就将舍弃你。一般情况下，人活到80岁去世就已经算是喜丧了。其实，人最短可以活到100岁，而理想的寿命是120岁，假如我们能坚持运动，选择合理的膳食，改变不良的生活方式，有症状及时就医，活到100岁将不是神话！老年人养生，是涵盖经济上的供养、健康上的关心、生活上的照料、精神上的慰藉和生活方式上的科学。联合国大会于1991年12月16日通过的《联合国老年人原则》，就老年人独立、参与、照顾、充实和尊严，做了原则性的规定，并鼓励各国政府尽可能将这些原则纳入国家方案。我国在老有所养、老有所医、老有所为、老有所学和老有所乐方面，就政府职责、家庭职责和社会机制等方面均做出了明确规定。在物质生活越来越丰富的今天，许多老年人已不满足于衣食无忧地度过晚年。他们渴望这段以分秒计算的日子能过得更精彩、更舒畅。但幸福要靠自己去争取，而不是等待别人来赐予，我们可以遛狗、养花、养鱼；可以练太极拳、跳舞、爬山；可以下棋、弹琴、唱歌，写写书法，练练绘画；可以三五知己小聚浅酌，生活不亦乐乎。我们可以和老伴像年轻时一样畅饮热恋的美酒，丧偶或离异的老年人，也不妨像年轻人一样去恋爱。总之，我们为子女操了大半辈子心，正所谓“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛”。现在他们成家立业，有了自己的生活，那就学会放手吧！距离更能产生美，这是一种洒脱。面对不肖子孙，不要独自垂泪，也不要纵容，勇于求助法律，这是一种权利；面对骗子，要擦亮自己的双眼，这是一种智慧；面对疾病，不要讳疾忌医，这是一种坦然。本书从老年人健康切入，关注养老、关注养生、关注运动，通过关于老人、人体奥秘、运动健身、长寿秘诀、家事和睦、情感婚姻、“性”福生活、病从口入、理财有道、心理健康、人身安全、生活习惯、闲情雅趣、药食同源14个栏目，为怎样做一位健康、快乐、长寿的老年人，提供了全方位的资讯。相信本书，会使老年人的生活幸福得像花儿一样绽放！《黄帝内经健康长寿诀要》简介：

《黄帝内经健康长寿诀要》节选编译了《黄帝内经》中有关养生保健的论述。从养生百岁问题的提出，达到百岁的途径，养生百岁的方法，养生百岁需要懂得的知识，养生百岁中可能发生的病变及自我处治的方法等，都有细致而深入的阐述和指导。第二部分是摘录自百岁寿星老中医马云屏先生，运用《内经》实践健康长寿创建的“运气行血保健法”，以达到治病于未病。阅读《黄帝内经健康长寿诀要》，不仅可以使自己的养生保健得到启迪，而且可以更深入地了解人体的微观世界，掌握个人生命的进程，养生能够得道，使自己更加充实、超脱，使生活更加美满、幸福，建立长寿百岁的信心，达到高寿的目的。