高中生心理

第一篇：高中生心理

高中生心理

我们学习压力好大，可是父母们没经过培训就开始上岗，给我们的溺爱，给我们无奈，我们时常觉得自己很幸福，却总是在幸福中迷失。初中，大多数的孩子都是住校生，父母也是第一次把自己的孩子转交给老师，开学时就给自己的孩子拿着拿那，生怕孩子累，其实每个孩子也不想这样，我们90后也会心疼父母，只是我们不想把它表达出来，时间久了，心里的距离开始拉开了，网络成了我们内心的母亲。

父母总是怕我们在学校不认真学习，上网成瘾啊，在每周星期天在家是父母就开始唠叨，却总是说不上一句重点，我们之间的距离好像开始拉开了，我们开始写日记，写日志，写心情，记叙着暗恋啊，同学啊，老师啊，自己学习啊、、、其实我们很想和父母心与心的交流，可是，父母只会觉得你还小，读书才是重要，其他的都是次要的。真的好无奈。高中，人间地狱啊，对吧。学习压力大，人际关系压力大，男女关系压力大，与父母。好像没有了话题。、、、手机成了每个高中生的心灵吧。可是手机毕竟是机器，他没有喜怒哀乐。我们的心事只有给自己说或者自己的小男朋友或者小知己，可是这一切，都需要自己偷偷的、、、现在的家长，忙于工作，特别是有些家长长时间在外做生意，没有时间和孩子交流，在不同程度上影响了孩子身心的健康发展，我们的家长会可以提供这样的机会，亲子活动是家长会中比较时兴和有深刻德育意义的活动，让学生和家长一起参加家长会，中间准备节目，如以家庭为单位进行竞赛，或者角色互换，让让父母体验学生一天的生活学习，这样的活动形式上既活泼生动，又有严肃的教育主题，更多是是对两代人的启示，与金钱权利世俗的东西相比，亲情才是最珍贵的。这种活动主要是情境、过程要精心设计，适合部分学生的家长，这样更能激发家长胝犊情深的感受和子女感恩戴德的情愫、距离就拉大了，等快要自己以为把人生看透了，原来，父母才是唯一的依靠。可是好像晚了，他们老了

君空

第二篇：高中生心理问题

高中生心理问题

高中阶段是青少年身心发展的重要时期,是青少年思想品质、人生观、自我意识、情绪情感、个性、人格等形成的关键时期.处于这个时期的高中生,其心理的发展具有成熟和幼稚、独立和依赖、自觉和盲动等诸多矛盾并存的特点,易产生各种各样的心理和行为问题.……

就刚入学者而言，就会有一种不适应的感觉。因为高中课程较难，所以考试往往考不到好的成绩，学生就会出现一些负面心理。比如认为自己变笨或是没有资质而出现不想读了甚至出现轻生的想法。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

.1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.善于将成功归结为自己的能力。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断达到目标的过程中体验成就感。

6.增强自信心。

7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

8..要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

9.要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉.我觉得在高中阶段调整好自己的情绪是取得好成绩的重要部分.如果我们的学生总是把学业成败都归于能力，那么，他们要不就会飘飘然，自认为聪明；要么就会消沉，认为自己笨，就会失去努力的原动力。而如果每次失败的推断都是努力不够，也会丧失自信。常常有学生问：“我已经很努力了，但我的成绩仍然不好，是不是我太笨？这已说明孩子的自信心开始动摇。最好的归因是实事求是，并且尽可能不要将失败归因到能力上，这可以不断地调动他们的学习积极性。中学生心理健康的标准表现为以下六点：1正确地认识自己并接纳自己；2乐于并善于学习和工作；3乐于并善于交往；4情绪欢乐、适宜；5性格健全、行为正常；6适应社会。相信你做到也会有快乐的高中生活.

第三篇：高中生心理辅导浅析

高中生心理辅导浅析

光泽二中：黄军荣

提要：高中学生是青年中的一个重要群体，当今部分高中生心理健康存在着一定的问题，有的还带着普遍性的感染性，我们在对学生进行心理健康教育和疏导的过程中，依据高中学生的特点，遵循示范怀、活动性、合力性等原同，采用自我调节法、谈话交流法、清境教育法等手段进行了初步探索。

高中生是青年中的一个重要群体。在生理和心理上他们渐趋成熟，世界观、人生观、价值观正在形成；他们在智力、体力、道德意识等方面都有了较大的发展；他们朝气蓬勃。富有创造激情；他们渴望独立，对未来充满希望；他们是初升的太阳，是明的栋梁。同时他们又正处于一个知识不断更新、科技飞速进步、经淖迅猛发展、人才激烈竞争的大环境之中，这些无疑会给他们带来压力。

学校的教育职责不仅要求我们要培养学生的道德素质、政治素质、思想素质、学习素质和身体素质，还要求我们要培养学生良好的心理素质。而心理素质又是各种素质充分发展的重要条件，是整体的内部依据，是基础。因此，而提高心理素质为直接目的心理健康教育和心理咨询辅导正成为我们实施素质教育的一项重要内容。

迫于社会、家庭的环境与同学间竞争的多重压力，学生在进校后往往也会给自己制定一些较高的目标，再加上我们学校教育中往往偏重于知识的偏授，忽视了对学生心进而的疏导。由于家庭与社会的愿望，加上沉重的学业负担，在激烈的竞争中，有些学生产生了心理障碍和心理异常现象。多年的学生工作使我们发展，有些的高中生心理健康存在着相当的问题，有的还带有一普遍性的感染性，如有的学生性格孤僻无法合君，有的自卑羞怯，有的脆弱多疑，有的性格倔强，易冲动，攻击性强，有的逆反报复心重，有的唯我利已，有的虚荣心极强，有的一遇考试就焦虑不安，有的心理随力极差，更有的动辄出去，甚至厌世轻生等等。这些心理不健康的表现对于学生的健康成长、思想提高、学习进步带来了严重的负面影响，且常常影响到他人，使周围的学生产生“共鸣”从而影响到整个班级。怎样培养学生健全的人格，提高学生的心理素质如何开拓学生潜能，如何帮助他们正确认识和实现自己的人生价值，面对这一系列的问题，我们作为心理健康教育的后来者，学习借鉴他人的手段和方法上进行了一些初步的探索和尝试，取得了一定的成效。

首先，我们在对学生进行心理健康教育与疏导时，充分注意利用高中生多数时间是在校集中的学习这一特点，充分发挥这一群体和集中性优势，遵循示范性、活动性、盒和性等原则。我们在教育与疏导工作中充分注意营创团结、民主、友好、文明的积极向上的氛围，让学生共同的在不知不觉中，潜移默化的受教育与疏导。

（一）示范性原则，“学高为师，自正为范”，在学校，教师是学生接触最多的除家长外的成长人，教师是学生心目中的偶像，是楷模，是榜样。教师应加强自身的修养，以身作则，模范表率，我们教师不仅要传授好知识，而且要重视学生的内在人格和心理的进步，做好学生的导航员，尽量减少学校教育的消极影响。

（2）活动性原则，高中阶段的学生精力旺盛，朝气蓬勃，充满了活动。我们学校我从学生的身心发展需要着想，根据学生的生理心理特征，广泛地开展有益于学生身心健康的活动，在活动中的锻炼学生，在活动中教育学生，在活动中陶冶学生。而学生在课业的重负下，他们也渴盼有更多的机会锤炼与体现自我，松驰神经。我们就将心理健康教育与辅导与各种活动有机结合，在学生的活动兴趣中去发现总是，解决问题，以达到心理疏导之目的。

（3）引导性原则。高中阶段的学生心理正走向成熟，走向独立，我们在教育与疏导时注意多从下面激励、鞭策、正确引导学生的发展方向，尊重学生、帮助学生、鼓励学生，树立其自尊心的自信心，帮助他们正确的、地认识自我，评价自我，并注意教育与疏导的方式方法、手段策略，以便教育与疏导获得最佳效果。

（四）合力性原则是。这里主要是指对学生的心理健康教育与铺导，应该意学校、学生、家庭、社会等几方面相互配合、相互支持、相互统一，以形成教育的合力，以使心理疏导能达到事半功倍之效果。

其次，我们制定了心理健康教育和咨询辅导的计划，培训了专门的心理咨询教师，设立了学生心理咨询室，设置了知心话信箱，安排了学生心理测试，建立了学生心理档案，对学生开设了心理健康指导课和课座，奸商家长联系小组。

我们对学生心理咨询辅导主要采取了以下几中方法：

一、传授给学生一定的心理自我调节技巧。通过开设心理健康指导课，心理健康教育讲座，利用校广播站和黑板报、橱窗等宣传工具，向学生介绍心理自我疏导常识，让学生掌握一定的心理自我调节技巧，组织学生开展互助式心里疏导，让学生互相支持、互相理解、互相交流、互相尊重、互相启发、互相鼓励、互相疏导，取得了自我调节，平衡心理的较好效果。

二、谈话交流法，这也是我们在心里疏导中较常使用的一种方法，每个学生的具体情况各异表现出的心理问题也就千差万别，要解决这样的一些复杂多样的具体特殊的心理问题就必须通过个别的谈心与疏导，让其不良情绪得以渲泄，减轻心理负荷，然后再针对具体情况采取渐进式谈话、置换式谈话、内省式谈话等方法，有意识、有目的提高其心理素质，谈话法即可以面对面地谈心，交换意见，也可以以书值形式进行心灵的沟通，亦可以用电话等工具达到目的。

三、情境教育法，在教学上我们讲“寓教于乐”，在心理疏导上，我们也充分利用学校教育的自身特点和学生的心理生理特征，寓疏导于活动这中，通过有意识的场景设置，让学生置身于丰富的活动之中，获得切实感受，通过有目的的引导，使心理健康教育渗透到每一门学科，每一项活动之中。为此，学校对课对结构进行了调整，开设了一系列的活动，如写作兴趣小组、美术绘画班、艺术、生物兴趣小组和各科及体育活动小组。政教处、团委会、学生会还配合学校开臀 了一系列的文体活动，如师生球类友谊赛、拔河比赛、演讲比赛、爱国歌曲卡拉OK赛、书画大赛、艺术节、社会调查活动、心理剧表演等等。为心理疏导创设情境，对学生心理施加积极的影响，以促进学生的心理健康发展。

由于心理障碍产生的原因是复杂多样的，且每个人的具体情况也各不相同。所以，我们在进行心理咨询辅导时不是刻意按某种模式来进行，而是调动一切积极因素，灵活机动，各方面协调配合，关心支持，创设一个良好的心理发展环境，使我人学校能培养出更多的高层次、高素质、身心健康的社会主义建设事业的建设者和接班人

第四篇：高中生心理如何调节

高中生心理如何调节

1、悦纳自我法

俗话说：“人贵有自知之明。”中学生能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致辞心理失衡的一个重要的原因。教师要指导学生全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让学生树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动交往法

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到中学生的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，教师要鼓励学生主动与父母交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位知 友，无疑对中学生的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练法

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。所以，现代中学生应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

4、理智控制法

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多同学都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移法

这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄法

情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加 剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

7、自我升华法

每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导 到对人、对已、对社会都有利的方向上去。如有个叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，总是引来他人异样的目光，令他很很难过。但他没有因此而自惭形秽，而是把全部精力都投入到学习和能力培养上去。后来，他不仅学习成绩在年级名列前茅，书法、长跑的成绩也很不错，成了同学们学习的榜样，他自己也感到自豪与满足。这就是升华的奇特功效。

8、灵活幽默法

许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。

9、活动充实法

紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，中学生应多参加群体活动，如学校组织的文娱、体育，假期里的社会实践活动，学科兴趣小组和各种学生社团等，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

10、巧妙安慰法

在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸 的，当考试失败、进不了重点班时，可以对自己说“胜败及兵家常事，何况重点班压力那么大，不进就不进，有什么了不起”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

高中生常见心理辅导

高中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我负责组织了一个心理咨询小组，在每周里定时间、定地点，以语言交谈方式矫治和预防学生的心理失调与心理障碍。自一九九五年以来的心理辅导工作中，帮助了许多有心理障碍的学生，让他们学会了解自我、正确评价自我，认识现实、正视逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提高学习效率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良的心境。在这里谈谈几年来的心理辅导工作的实践技巧和思考。

案例1：考试焦虑症

小张同学是一位高三级同学，有一天她来参加心理咨询时非常苦恼地对我说：“老师，近来我的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。”

我边听边用同情与鼓励的眼光注视着她，当她情绪激动、满脸通红地讲完后，我轻轻地问：“这种情况是什么时候开始的？”

她说：“当升上高三以后，烦躁的心情不知不觉就有了。”

我接着问：“在哪一种环境下，不安与烦躁的情绪特别厉害？”

她想了一下回答说：“一般在模拟考试前后容易焦躁不安，或者心里面稍为想一下高考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。”

从上面的谈话中，我意识到小张同学已出现了考试焦虑症。于是，我用平静的语调对她说：“小张，你这种情绪是考试焦虑症的表现，但你不用太过紧张，这种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。”接着，我把考试焦虑症产生的原因、对学习带来的影响和危害，进行了细致的分析，并介绍了走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。再次，当心里面出现类似“要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。”尽量把消极暗示转化为积极暗示。

两周之后，小张同学愉快地告诉我，接受了老师的建议之后，不断积极暗示自己，努力调整情绪，精神状态有了明显好转，变得乐观而自信。

案例2：自卑

有位小庄同学向我哭诉了这样的一件事：今天早上，在自己的课桌上放着一封简易的贺卡，上面写着“八字腿走路的丑小鸭”收。她确实无法忍受了，要求老师换班。原来，小庄由于幼时得了小儿麻痹症，所以现在走路时脚比常人张得更开，姿势有点不美观，在班里经常被别的同学取笑。因此，小庄自幼自卑。今天恰恰是自己十七岁生日，当她看到那张贺卡时，眼泪夺眶而出。

我把纸巾递给小庄，等她慢慢平静下来之后，我用坚定的眼光望着她说：“那些搞恶作剧的同学伤害了你的自尊心，行为是极端错误的，老师一定会批评教育他们。但是，你对别人的取笑，要勇敢地与之斗争。因为闲话只会欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆无忌惮地伤害你；只要你能勇敢地站出来，它就像面对光明的蝙蝠一样隐匿逃遁了。”然后我举了古今中外许多名人的例子来鼓励她。如古代的伟大的历史学家司马迁在宫刑之后，以极大的毅力写成《史记》。当今世界十大杰出残疾人之一的张海迪身残志坚，立志成才。俄国化学家布特列洛夫读中学时被人冷嘲热讽之下，凭着坚强的意志，终于在化学研究方面作出了举世瞩目的贡献。还有美国总统林肯年轻时演说时被别人轰下台，并未因此气馁，反而奋发图强，最后终成演说大家。安慰小庄要正确看待别人对自己的评价，身体有些缺陷并不重要，别人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所长，尺有所短。最后，我语重心长地赠送两句话给小庄。一句是郑板桥所说：“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”另一句是贝弗里奇所说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。”

案例3：早恋并不影响学习

小李（男同学）与小区（女同学）是高三级的一对男女同学，他们俩因为早恋而被班主任批评教育，表面上他们接受了教育，行为检点和收敛了一些，但心里面总不服气。有一天，他们都来到心理咨询室，与我讨论早恋是否会影响学习的问题。原来小区在家里得不到父母的疼爱，自小比较内向，不善与同学相处。而小李则是父母离异，从小自卑。他们俩学习成绩都不是很好，升上高三年级被编入同班，通过接触认识之后，有同病相怜之感，来往甚为密切，过早地堕入了爱河。但是他们认为这样的关系并不影响学习，反而两人在学习上互相鼓励，在生活上互相帮助，为什么学校要制止他们谈恋爱？

我听了他们的陈述之后问：“你们花了多少时间在谈恋爱上？”

他们回答：“除了有老师上课之外，大部分学习时间，甚至晚自修都坐在一起。”

我又问：“两人谈恋爱之后是否时刻都牵挂着对方？”

他们红着脸回答：“是。”

我接着又问：“两人谈恋爱之后，学习成绩是否有重大的突破？”

他们俩互相看了看，然后不好意思地回答说：“成绩提高不是很明显。”

从上述对话中可以看出，小李与小区对早恋危害的认识比较肤浅。于是我用诚挚的语气给他们分析了中学生为什么不能早恋的原因，如中学生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、经济上尚未独立、事业上尚未定向等，让他们充分认识“只要两个人志同道合，谈恋爱不会影响学习”、“男性力+女性力=两人的合力”的公式都是错误认识来的。大量事实证明，中学生谈恋爱后，感情往往为对方所牵制，学习没有不分心的，成绩没有不下降的。理论和实践都表明，中学生一到生理成熟就匆匆走上恋爱之路，实在无异于饮鸩止渴。最后我劝他们目前以学业为重，保留真挚的同学友谊。

上述三个案例是我在心理辅导工作中经常碰到的情况。高中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。据一项抽样调查研究结果表明，由于生活节奏的加快、竞争的加剧，各种心理和行为方面的问题明显上升。当代中学生30%左右的人存在不同程度的心理问题，比例高于其他人群。有严重心理障碍的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳。人格障碍主要表现为偏执人格和反社会人格两种。另外，还有相当一部分学生存在应付挫折、人际关系、青春期心理适应、休闲与消费等方面的困扰，并表现出种种不良行为，如打架、骂人、吸烟、喝酒、赌博、考试舞弊、厌学、逃学、严重的出现自伤或伤人现象。这几年来的心理辅导工作实践给我许多思考和启示。

一、运用心理辅导开展德育教育是行之有效的途径

世界卫生组织曾对人的健康做了这样的界定：“不仅没有躯体的残缺与疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”也就是说，心理健康已成为健康的重要组成部分。作为高中学生，无论生理上和心理上，都处于从幼稚向成熟的过渡期，极易受到环境和教育的影响，随着现代社会的发展，信息的增多，生活节奏的加快，学习生活紧张，高中学生承受的各种压力也增多、增大，以致产生各种心理的困惑与矛盾，少数学生甚至会形成过重的心理压力导致心理障碍，这些情况严重地影响学生健康地成长。前苏联教育学家苏霍姆林斯基指出:“当人的生活活动中，细腻的神经系统的作用一代比一代增强的时候，心理素质的培养就成为全面发展的主要因素之一。”他不仅道出了心理辅导在教育体系中所占的位置，同时也指出了心理辅导不可替代的原因。尤其在应试教育向素质教育转轨的今天，学生良好的心理素质、健全的人格培养就越发显得不容忽视。

但是，长期以来的传统教育观念中，不仅忽视对学生进行心理素质教育，而且一些教育工作者在学生的思想品德教育过程中，把学生的情绪、态度、气质、性格等心理方面出现的问题，错误地一概斥之为思想品质问题，使师生间的隔阂越来越深，阻滞感情的交流，加上中学生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱点，很容易伤害学生的自尊心，不仅没有使思想品德教育成功，反而在学生心中削弱了教育者的说教权威。

其实，如果教育工作者把握学生的气质性格类型、兴趣爱好、情绪意向等，把从属于心理方面的诸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品质严格区分开来，对心理不健康的学生给予辅导，可以把心理障碍、心理疾患逆转过来，如逆反心理可转化为求知欲，嫉妒心理可转化为进取心；骄傲的学生给予挫折教育，增强其心理承受能力；自卑感较强的学生给予鼓励，增强其信心。有时辅导者鼓励的一句话，一个细小的动作，一个眼神都能在学生心中激起层层涟漪，帮助他们走出阴影，真可“暖语似春风催人进”。从这些可以认识到，心理辅导的根本在于优化学生心理品质，健全个性。它对德育有着积极的影响，为有效地进行德育提供了良好的心理背景，如心理辅导重视协调学生心理生活的各个方面，达到心理的和谐与平衡；它指导帮助学生学会认识自己与了解他人，改善人际关系；相反，学生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障碍，他就失去了接受德育最重要的条件。因此，心理辅导是帮助学生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品质的基础，是开展教育的一条行之有效的途径。

二、辅导者良好的素质是心理辅导成功的关键

心理辅导中“辅导”的含义是帮助指导，是辅导者与学生个别关系的方式下，运用心理科学的理论和方法，凭借语言，指导帮助学生解决心理问题（包括发展性心理问题和障碍性心理问题）来维护和增进身心健康。影响辅导成效的关键在于心理辅导者的良好素质。心理辅导者的良好素质包括个人的人格力量、自身素质和娴熟的辅导技巧，人格力量是辅导者的爱心，即对学生满腔热情和关心，用师爱的阳光温暖每一片稚嫩的童真，用师德的雨露滋润每一枝可爱的蓓蕾。自身素质是辅导者的人生经验、社会阅历、丰富的知识、生活态度、个性品质等。辅导技巧是辅导过程中运用科学理论和经验与辅导对象建立关系、澄清问题、设立目标，促成行动，达到促进帮助学生心理成熟，增进心理健康和提高个人潜能。著名的心理学家艾鲍说：“在辅导过程中辅导员能带进辅导关系中最有意义的资源，就是他自己。”可见，心理辅导者良好的素质是辅导成功的关键。

三、掌握中学生的心理特点是心理辅导成功又一重要因素

要使辅导工作成功，就必须掌握娴熟的辅导技巧，然而，娴熟的辅导技巧来自于了解学生的心理特点和心理障碍的主要表现。中学生的心理特点主要有以下四个方面的表现。·自我意识迅速发展，但又带有盲目性，对自我评价往往是自尊伴随着自负，自卑又总是同固执、孤僻交织在一起。·成熟感产生且日益强化，在独立意识发展的同时，存在幼稚、偏激的一面。·性意识迅速觉醒，情感日益深厚，极个别学生自控能力差。·情绪不稳定，易消沉、暴躁或洋洋自得，常外显为冲动性的过激行为。由此可见，中学生的心理发展中存在未来与现实的矛盾、独立性与依赖性的矛盾、偏激与理智的矛盾、闭锁交往的矛盾。根据这些特点可以把当代中学生常见的心理困惑或障碍主要集中在下面五个方面：·青春期身心变化带来的困惑及引起的苦恼。·心理卫生方面的问题，如什么是心理健康，何为心理疾病。·个性心理品质培养的问题，如如何培养自尊、自信、自强的个性品质问题。·学习方面的困惑，如怎样用脑、怎样培养兴趣、如何消除精神不集中、考试过分紧张、焦虑等学习中的心理障碍等。·人际交往中的心理问题，如怎样才能被重视、如何认识他人、怎样才能保持良好的人际关系。只有认识这些常见心理障碍，在辅导工作中把他们归类，运用比较固定的方法进行辅导，从而达到矫治学生心理的目的。

第五篇：高中生心理如何调节

高中生心理如何调节

1、悦纳自我法 俗话说：“人贵有自知之明。”中学生能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致辞心理失衡的一 个重要的原因。教师要指导学生全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出 客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力 让学生树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与 生活。

2、主动交往法 人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到中学生的心理健康。人际交往是 个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，教师要鼓励 学生主动与父母交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位知 友，无疑对中 学生的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练法 适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的 挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出 现逃避（逃学）、抗拒等行为。所以，现代中学生应有意识的去经历风雨、见世面，主动向 自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加 美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健 康。

4、理智控制法 生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多同学都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静 下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移法 这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选 择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读 报刊杂志，发

现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄法 情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本 倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间 里听震天的摇滚乐；参加 剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

7、自我升华法 每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节 自己的情绪，激起的能量调节、引导 到对人、对已、对社会都有利的方向上去。如有个 叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，总是引来他人异样的目光，令他很很难过。但他没有 因此而自惭形秽，而是把全部精力都投入到学习和能力培养上去。后来，他不仅学习成绩在 年级名列前茅，书法、长跑的成绩也很不错，成了同学们学习的榜样，他自己也感到自豪与

满足。这就是升华的奇特功效。

8、灵活幽默法 许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说 俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人 的友谊，可谓一举两得。

9、活动充实法 紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻 炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，中学生应多参加群体活动，如学校组织的 文娱、体育，假期里的社会实践活动，学科兴趣小组和各种学生社团等，在活动中培养能力 增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

10、巧妙安慰法 在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的 寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄 就说葡萄是酸 的，当考试失败、进不了重点班时，可以对自己说“胜败及兵家常事，何况 重点班压力那么大，不进就不进，有什么了不起”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠 檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以 这样想： “幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不 可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

高中生常见心理辅导
高中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上

上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上 比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击 或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我负责组织了一个心理咨询小组，在每周里定时间、定地点，以语言交谈方式矫治和预防学生的心理失调与心理障碍。自一九九五年以来的心理 辅导工作中，帮助了许多有心理障碍的学生，让他们学会了解自我、正确评价自我，认识现 实、正视逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用 脑，提高学习效率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良的心境。在这里谈谈几年来的心理辅导工作的实践技巧和思考。案例 1：考试焦虑症 小张同学是一位高三级同学，有一天她来参加心理咨询时非常苦恼地对我说：“老师，近来我的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常 不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时 竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的 殷切期望。” 我边听边用同情与鼓励的眼光注视着她，当她情绪激动、满脸通红地讲完后，我轻轻地 问：“这种情况是什么时候开始的？” 她说：“当升上高三以后，烦躁的心情不知不觉就有了。” 我接着问：“在哪一种环境下，不安与烦躁的情绪特别厉害？”

她想了一下回答说：“一般在模拟考试前后容易焦躁不安，或者心里面稍为想一下高考 后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身 困体乏。” 从上面的谈话中，我意识到小张同学已出现了考试焦虑症。于是，我用平静的语调对她 说：“小张，你这种情绪是考试焦虑症的表现，但你不用太过紧张，这种症状许多同学都曾 经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。”接着，我把考试焦虑症产生的 原因、对学习带来的影响和危害，进行了细致的分析，并介绍了走出焦虑怪圈的有效办法─ ─调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与 所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划

。再次，当心里面出现类似“要 是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会 松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的 是有条不紊地搞好复习。”尽量把消极暗示转化为积极暗示。两周之后，小张同学愉快地告诉我，接受了老师的建议之后，不断积极暗示自己，努力 调整情绪，精神状态有了明显好转，变得乐观而自信。案例 2：自卑 有位小庄同学向我哭诉了这样的一件事： 今天早上，在自己的课桌上放着一封简易的贺 卡，上面写着“八字腿走路的丑小鸭”收。她确实无法忍受了，要求老师换班。原来，小庄由 于幼时得了小儿麻痹症，所以现在走路时脚比常人张得更开，姿势有点不美观，在班里经常 被别的同学取笑。因此，小庄自幼自卑。今天恰恰是自己十七岁生日，当她看到那张贺卡时，眼泪夺眶而出。我把纸巾递给小庄，等她慢慢平静下来之后，我用坚定的眼光望着她说：“那些搞恶作 剧的同学伤害了你的自尊心，行为是极端错误的，老师一定会批评教育他们。但是，你对别 人的取笑，要勇敢地与之斗争。因为闲话只会欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆无忌惮地伤 害你；只要你能勇敢地站出来，它就像面对光明的蝙蝠一样隐匿逃遁了。”然后我举了古今 中外许多名人的例子来鼓励她。如古代的伟大的历史学家司马迁在宫刑之后，以极大的毅力 写成《史记》。当今世界十大杰出残疾人之一的张海迪身残志坚，立志成才。俄国化学家布 特列洛夫读中学时被人冷嘲热讽之下，凭着坚强的意志，终于在化学研究方面作出了举世瞩 目的贡献。还有美国总统林肯年轻时演说时被别人轰下台，并未因此气馁，反而奋发图强，最后终成演说大家。安慰小庄要正确看待别人对自己的评价，身体有些缺陷并不重要，别人 的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所长，尺有所短。最后，我 语重心长地赠送两句话给小庄。一句是郑板桥所说：“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。” 另一句是贝弗里奇所说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。” 案例 3：早恋并不影响学习小李（男同学）与小区（女同学）是高三级的一对男女同学，他们俩因为早恋而被班主

任批评教育，表面上他们接受了教育，行为检点和收敛了一些，但心里面总不服气。有一天，他们都来到心理咨询室，与我讨论早恋是否会影响学习的问题。原来小区在家里得不到父母 的疼爱，自小比较内向，不善与同学相处。而小李则是父母离异，从小自

卑。他们俩学习成 绩都不是很好，升上高三年级被编入同班，通过接触认识之后，有同病相怜之感，来往甚为 密切，过早地堕入了爱河。但是他们认为这样的关系并不影响学习，反而两人在学习上互相 鼓励，在生活上互相帮助，为什么学校要制止他们谈恋爱？ 我听了他们的陈述之后问：“你们花了多少时间在谈恋爱上？” 他们回答：“除了有老师上课之外，大部分学习时间，甚至晚自修都坐在一起。” 我又问：“两人谈恋爱之后是否时刻都牵挂着对方？” 他们红着脸回答：“是。” 我接着又问：“两人谈恋爱之后，学习成绩是否有重大的突破？” 他们俩互相看了看，然后不好意思地回答说：“成绩提高不是很明显。” 从上述对话中可以看出，小李与小区对早恋危害的认识比较肤浅。于是我用诚挚的语气 给他们分析了中学生为什么不能早恋的原因，如中学生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、经济上尚未独立、事业上尚未定向等，让他们充分认识“只要两个人志同道合，谈恋爱不会 影响学习”、“男性力+女性力=两人的合力”的公式都是错误认识来的。大量事实证明，中学 生谈恋爱后，感情往往为对方所牵制，学习没有不分心的，成绩没有不下降的。理论和实践 都表明，中学生一到生理成熟就匆匆走上恋爱之路，实在无异于饮鸩止渴。最后我劝他们目 前以学业为重，保留真挚的同学友谊。上述三个案例是我在心理辅导工作中经常碰到的情况。高中学生正处于身心发展的关键 时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。据一项 抽样调查研究结果表明，由于生活节奏的加快、竞争的加剧，各种心理和行为方面的问题明 显上升。当代中学生 30%左右的人存在不同程度的心理问题，比例高于其他人群。有严重 心理障碍的，初中生占有 13%左右，高中生占有 18%左右，表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注 意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳。人格障碍主要表现为偏执人格和反社会人格两种。另外，还有相当一部分学生存在应付挫折、人际关系、青春期心理适应、休闲与消费等方面 的困扰，并表现出种种不良行为，如打架、骂人、吸烟、喝酒、赌博、考试舞弊、厌学、逃 学、严重的出现自伤或伤人现象。这几年来的心理辅导工作实践给我许多思考和启示。

一、运用心理辅导开展德育教育是行之有效的途径

世界卫生组织曾对人的健

康做了这样的界定：“不仅没有躯体的残缺与疾病，还要有完 整的心理、生理状态以及社会适应能力。”也就是说，心理健康已成为健康的重要组成部分。

作为高中学生，无论生理上和心理上，都处于从幼稚向成熟的过渡期，极易受到环境和教育 的影响，随着现代社会的发展，信息的增多，生活节奏的加快，学习生活紧张，高中学生承 受的各种压力也增多、增大，以致产生各种心理的困惑与矛盾，少数学生甚至会形成过重的 心理压力导致心理障碍，这些情况严重地影响学生健康地成长。前苏联教育学家苏霍姆林斯 基指出:“当人的生活活动中，细腻的神经系统的作用一代比一代增强的时候，心理素质的培 养就成为全面发展的主要因素之一。”他不仅道出了心理辅导在教育体系中所占的位置，同 时也指出了心理辅导不可替代的原因。尤其在应试教育向素质教育转轨的今天，学生良好的 心理素质、健全的人格培养就越发显得不容忽视。但是，长期以来的传统教育观念中，不仅忽视对学生进行心理素质教育，而且一些教育 工作者在学生的思想品德教育过程中，把学生的情绪、态度、气质、性格等心理方面出现的 问题，错误地一概斥之为思想品质问题，使师生间的隔阂越来越深，阻滞感情的交流，加上 中学生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱点，很容易伤害学生的自尊心，不仅没有使思 想品德教育成功，反而在学生心中削弱了教育者的说教权威。其实，如果教育工作者把握学生的气质性格类型、兴趣爱好、情绪意向等，把从属于心 理方面的诸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品质严格区分开来，对心理不健康的学 生给予辅导，可以把心理障碍、心理疾患逆转过来，如逆反心理可转化为求知欲，嫉妒心理 可转化为进取心；骄傲的学生给予挫折教育，增强其心理承受能力；自卑感较强的学生给予 鼓励，增强其信心。有时辅导者鼓励的一句话，一个细小的动作，一个眼神都能在学生心中 激起层层涟漪，帮助他们走出阴影，真可“暖语似春风催人进”。从这些可以认识到，心理辅 导的根本在于优化学生心理品质，健全个性。它对德育有着积极的影响，为有效地进行德育 提供了良好的心理背景，如心理辅导重视协调学生心理生活的各个方面，达到心理的和谐与平衡；它指导帮助学生学会认识自己与了解他人，改善人际关系；相反，学生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障碍，他就失去了接受德育最重要的条件。因此，心理辅导 是帮助学生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品质的基础，是开展教育的一条行