平衡命运沉浮的三代女人论文[五篇范文]

第一篇：平衡命运沉浮的三代女人论文

关键词：谭恩美 《接骨师之女》 命运 三代女人

摘 要：美籍华裔女作家谭恩美在小说《接骨师之女》中以历史为背景，探触了母女三代女人之间的丝丝缕缕的情感纠葛。三代女人的遭遇，时光的纵横交错，百转千回的生命历程没有使她们屈服于命运，她们勇敢地面对命运，逃离厄运，寻求生活的美丽。母女人物之间的爱恨交错、喜怒哀乐、悲欢离合，让读者产生心灵的共鸣。小说蕴含的深厚而丰富的人性、真诚而深厚的情感，一次次震撼着中外读者，促使人去思索和挖掘生活的深度以及生命的意义。

一

在美籍华裔女作家谭恩美的几部小说中，笔者尤其喜欢她的第四部《接骨师之女》。小说中一百年的时光，像溪水一般从外婆流淌到母亲，又从母亲流淌到女儿。它是一部历史，家族的历史，血脉的历史，更是女人的历史。

《接骨师之女》讲述着曲折动人的母女间割舍不断的亲情故事，具有优雅诙谐的写作风格；小说蕴含着在命运的沉浮中去思索和挖掘生活的深度以及生命的意义。尽管《接骨师之女》的历史背景与中国有关，但小说一直关注的是当代美国人之间的情感和关系，母女关系、姐妹关系、夫妻关系、情人关系、朋友关系等等。她将当代美国普通人的生存状况和内心纠葛一览无余地展现给读者。显现了各种人生选择的痴迷：抉择、机会、幸运、信仰、宽恕、遗忘；表达的自由、对于快乐的渴求、爱的抚慰、坚定的态度、坚强的意志；接踵而来的好运气、恪守传统、安抚人心的祷告、渴望奇迹、期盼别人伸出援助之手、陌生人或所爱之人的慷慨给予。这部小说,它深厚而丰富的人性、真诚而深厚的情感，让读者产生心灵的共鸣。这也正是《接骨师之女》在美国畅销并且被改编成歌剧的真正原因吧。

二

《接骨师之女》是围绕华裔移民母女两代人的矛盾与和解展开。展示了三代中国女子的生活空间与心灵世界。作为第一代的宝姨,一生都生活在中国北方北京附近的乡村里;作为第二代的茹灵,前半生在中国北方北京附近的乡村与中国南方的香港,后半生则生活在美国西海岸的旧金山;作为第三代的露丝,一生都生活在旧金山。小说中的那些故事就好像发生在眼前一样,可见可闻,可感可触。小说分为三部分。开篇一部讲的是旧金山一位女作家露丝的生活。她与同居男友亚特维持了近十年的关系，此时陷入了低谷，露丝惶恐而不得解。同时她的母亲茹灵开始表现出老年痴呆的症状，露丝意识到，母亲渐渐失去的记忆，她早年在中国的成长历史，对于自己理解母亲的人生，揭示母女关系爱恨纠缠，互相伤害的根源，乃至更深一层解释自己生活中面临的问题，都有极大的影响和意义。第二部分变为第一人称，由母亲茹灵来叙述自己早年的生活。这个部分围绕北京郊区一个制墨世家的兴衰，北京人骨的发掘，与一位接骨大夫的女儿，即茹灵母亲，宝姨的惨烈遭遇，讲述茹灵姐妹如何在国仇家难中幸存下来，又如何抛下过去的种种伤痛，最终来到美国的坎坷经历。第三部分又回到露丝的视角，理解了母亲的过去，她得以明白母亲性格中种种的别扭与为难，于是谅解了母亲早年对自己的伤害，反省了自己年少青涩时犯下的种种错误，也因此更加深层地挖掘到自己性格中的问题，与母亲、与男友的关系也最终都得到和解。

三

《接骨师之女》，比《喜福会》跌宕起伏，完全跨越了“华裔”“移民”等两代人的文化冲突这个原命题。外婆宝姨一生惨烈;母亲茹灵乱世一生;女儿露丝隐忍生活;这三代女人，完成了从北京到美国的迁移，也完成了坚强和隐忍个性的一脉相承。跌宕的人物命运腾越于这本书的三个年代之中，三代女人各有令人唏嘘之处，却神秘地沿袭着某种相同点。

“接骨师之女”——宝姨,是一位早早死去的刚烈女子。她惊鸿一瞥的一生，好像雪地上溅出一练赤血。宝姨在星夜下的爱情孕育了茹灵，但她的爱情短暂得令人心痛。当爱情惨死在新婚当天的刀光下，除了刻骨的恨，便只剩了铭心的回忆。新婚的第二日，她无法忍受失去父亲和丈夫的双重打击，喝下滚烫的墨浆，毁了容颜，毁了声音，但没能一死。为了腹中的胎儿留在了亡夫家。宝姨的一生让人惊叹，她敢爱敢恨：为了心爱的人——父亲和丈夫，去死；为了心爱的人——女儿又痛苦地活下来；她的母爱炽热而壮烈，最后还是用自己的生命唤回了女儿的醒悟。她一生惨烈，在最幸福的时刻失去了美貌、爱人和家庭，支撑她的唯一情感便是对女儿无私无限的爱。

茹灵的一生坎坷飘零，好像被秋风挟裹的一片脆黄树叶。自幼过继给伯母，从仙心村到北京，到香港，再到美国，茹灵走过太长的路，停泊过太多的港。待她从宝姨留下的手稿上知道所有往事，宝姨经受不了刺骨的痛，挣扎着离去。任她有多少悔，也不再能告诉母亲；有多少泪，也不再能蜷在母亲怀里嗒嗒地流。在茹灵的内心里，不管她多努力去弥补，也永远抹不去她对母亲的歉疚。茹灵对宝姨的歉疚，随着宝姨的自杀而不可追及。但七十多年，她的哀怨，她的刚烈，她的智慧，她的爱，就像女儿露丝头顶一片飘不开的云，追逐着，时时投影。茹灵的第一次婚姻是自由的，幸福的，转瞬即逝的，**与战火夺走她的一切了；仿佛历史又演了一遍，她的第二次婚姻只留给了她一个与她相伴的女儿。茹灵张扬而任性的个性，丝毫不在宝姨的炽烈之下，她经历着生活和身份的两番巨变，一直固执了八十年，人生的不幸与打击一次次地袭来，她却勇敢面对，坚定地走过来了。茹灵性格独特，她挑剔而又能干，怪僻而又可爱，严厉而又慈爱。

露丝从小生活在美国，但受到母亲近乎偏执的中式教育，童年时母亲那样多“中国式”的不同给了她太多的难堪与痛苦。直到三十五岁，她都一直在忍受着自己的母亲。等她开始体味甜辣人生，从茹灵回忆录中的点滴琐事中寻得母亲的根、自己的根，才知道有种感情是莫名的，但真的是永远化不开的；有些苦难可能刺痛，但早在出生之前就已经融进了血脉。露丝终于在母亲患病前夕，从母亲写的外婆的故事里，理解了和她相依为命的母亲的良苦用心，了解血脉中的神秘个性。她看到了自己的自私，哪怕那是躲在博爱和宽容之下的。当母亲的病情不再是露丝个人生活的困扰，逐渐转变为情感催化剂后，露丝也明白了，该如何去爱，如何做自己，如何做女人。

三个女人的故事，三个时代的背景；密密缝缝，丝丝相扣；穿插着叙述，跳跃着回忆；只觉光影斑驳得好像旧电影。丝丝缕缕的母女情感,滋润了历史的尘埃,唤醒了被覆盖的往事;追踪三代女人的生活岁月，纠缠着人物的悲欢离合，感受着文化冲突的错综复杂,留给我们的是一如既往地讲述着爱与梦想的主题。我们几乎能“看到”那三个女人的模样，她们的习惯动作，她们的痴迷和愤恨，她们各自的装束……在这三代女性的悲凉故事背后，有那么深厚的关怀和担心，和自己家族的命运紧紧密密纠缠起来。这便是这本小说最让人心痛的地方。三代女人这条血脉关系，被圆满地串接起来。

女人的历史，不见灰压压的轮廓，不见寒沁沁的兵刃，它有颜色，有温度。从中国封建社会保守的母亲到完全现代充满时尚气息的“美国化”女儿，岁月蹉跎，命运沉浮，百转千回的生命历程，没有使她们屈服于命运，她们勇敢地面对命运，逃离厄运，寻求生活的美丽，在变换多劫的人生中平衡命运的沉浮。

谭恩美的作品以一种女性主义的眼光审视和阐释中国文化，再现中国传统文化环境中女性所受的种种压迫和歧视，从而吸引了主流读者的关注。她站在两种文化的交叉面上。将个人、家庭的经历放大阐释为历史与文化发展的历程。既看到两种文化的矛盾和对立，又看到两种文化交流和融合的可能性和必然性。她在作品中把两种截然不同的文化之间的差异、矛盾和冲突及其碰撞与融合的过程，通过人物之间的误解、冲突到沟通和理解的描写，艺术地展现在读者面前。谭恩美的成功已成为一种“文化现象”,她被众多学者和批评家们讨论、研究。在谭恩美的五部长篇小说中，其作品糅合了大量的记忆、想象和现实材料。在这些夹杂记忆、想象和现实的叙述中,她运用先抑后扬的渐进式创作策略,利用中国传统文化,创作“中国故事美国书”,向主流文化中心挺进。

参考文献：

[1] [美]谭恩美:《接骨师之女》，张坤译，上海译文出版社，2006年2月版。

[2] 程爱民：《论谭恩美小说中的母亲形象及母女关

系的文化内涵》，《南京师大学报》，2001年第4期。

[3] [美]谭恩美:《我的缪斯》，卢劲杉译，上海远东出版社。

第二篇：命运沉浮,世家兴衰

命运沉浮，世家兴衰

（一切只为爱）——《穆斯林的葬礼》读后感

苏州工业园区星海实验中学 初一（2）班 顾红薇

可以说，《穆斯林的葬礼》是我迄今为止看的最棒的小说，也是唯一让我能一口气读完后泪如雨下的小说。

作者霍达是回族人，写的也自然是穆斯林家族。小说特地选取了“穆斯林”这个具有神秘色彩的宗教，生动演绎了这个穆斯林家族六十年间的兴衰，三代人的命运沉浮。二条线索——“月”和“玉”扭曲交错，穿插起伏，最后并为一条河流。构思的精巧可谓独树一帜。虽然发生于不同时代，但最后都是悲剧告终。开头倒叙已反映出本书格调的凄凉，是的，一道门，隔着两个世界。书中的内容环环相扣，句句震心，作者娴熟的文笔倾倒出华夏文化与伊斯兰文化的碰撞，而韩新月不幸成为了牺牲品。最令我感慨的是作者塑造人物的能力及看破世尘俗道后的困惑与追求，深刻揭露了当代人的价值观、人生观。以下逐一分析。

在历史长河中，小说多，许多形象都会发生碰撞，霍达着力塑造的韩新月、楚雁潮、梁亦清、梁君璧、韩子奇、梁冰玉等人物群像，在现代艺术画廊中独一无二。看这部小说，尽管耗时长，60万字左右的小说却不会觉得累，细腻的笔触直击读者内心深处。它融合了《三国演义》的智慧，《西游记》的神秘，《水浒传》的栩栩如生，意味深刻，《红楼梦》的悲情美和婉转的笔风，集古代小说的精当简练，现代小说情节的一波三折，丰厚的容量，以多视角剖析人物心理，读来荡气回肠。在怜悯韩新月的同时，目睹了三代人爱情悲剧后，不禁感叹：想来如今汉与伊斯兰的融洽与互不侵犯，是经过多少悲剧的发生，多少人的情感牺牲和不懈努力争取来的呀！

作者每章的题目都仅用二字，却将主题展现得淋漓尽致，且不重复。看：月梦，玉魔，月冷，玉殇，月清，玉缘„„当读到韩子奇的钩心斗角，用笔竟如此老练；梁亦清的鞠躬尽瘁，用笔竟如此沉稳庄重；韩新月苍天泣血的悲死，用笔竟如此哀转婉约；楚雁潮无可奈何的惋惜与痛心的哭喊，用笔竟如此生动且凄凉零落，句句铿锵，笔法能达到如此炉火纯青的地步时，我不由得拍案称奇。

小说的意蕴深刻，也是文章最令我赏识的地方之一。人生的长河，如黄河般奔腾不息，翻滚着的波浪时不时卷走岸边的人。命运并不是对所有人都是一帆风顺，相安无事。盛极必衰，这便造就了《穆斯林的葬礼》与生俱来的摧肝胆裂。所有教派都有一个融合的过程，而且融合是必会产生牺牲品。人的欲望永无止境，一念之差，只看你能否控制好自己，或许再给你一次选择的机会，你会改变你当初的选择。但是，请记住，世上永没有后悔药。人生的幸福是要你在品尝甜果之前付出的，也是要一步步用血与泪走过的，当你到达胜利的彼岸是，蓦然回首，心中会隐隐作痛，但转而又会笑道流泪。

命运的沉浮不定，一个穆斯林家族的兴衰史，被作者含蓄蕴藉的笔法展现地完美至极！.指导老师：杨文学

第三篇：膳食平衡论文

膳食平衡

摘要：随着我国经济水平的提高，居民饮食也随之改变，但健康问题也随之而来，糖尿病、高血压、高血脂等与饮食有关的病迅速增多，合理膳食有助于改变这一现状。在这个生活节奏日益加快的时代，我们能每天回家给自己做饭的人越来越少，原因方方面面，尤其是上班族、学生常常于快餐、外卖、食堂打交道，在有限的菜品和种类下，难免遇上诸如吃什么才更健康之类的问题。那么我们究竟应该吃什么，怎么吃？这里面有一个食物配比关系。即在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，就形成平衡膳食

关键词：合理膳食、亚健康、大学生饮食、膳食平衡、营养素

一、平衡宝塔理论

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。

第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350-500克。

第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。

第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。

第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

在平常的膳食中，我们可以同层相互替换，从某种意义上说，这样的相互替换是非常合理而且应该提倡的，因为这样可以使膳食更丰富。吃的品种越多，摄入的营养素也就越全面。对于摄入的量而言。可以根据自身的实际情况稍加调整，只要经常遵循宝塔中个层各类.转载甚用.食物的大体比例，就在基本上做到了膳食平衡。

二、现代大学生的合理膳食

当今大学生的膳食指南包括：多吃谷类，供给充足的能量；保证鱼﹑肉﹑蛋﹑奶﹑豆类和蔬菜的摄入；参加体力活动，避免盲目节食。

根据我国新近修订每日膳食营养素供应标准规定，男性大学生每天需要蛋白质90克，女性大学生为80克，其中优质蛋白质应占总蛋白质摄入量的30%~40%。另外，大学生男性每日需要能量为2 500千卡，女性为2 100千卡，同时还需要各种维生素、无机盐和微量元素等。

（一）大学生应注重一下几点：

1.重视早餐：早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。

2.科学的营养饮食：为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。实践证明，通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态，所谓健脑食物，不是指某一种食品，也不是指某一种营养成分，而是指一种平衡的营养状态。

3.饮水充足：水是人体最重要的组成成分和不可缺少的营养素，保持水摄入和排出的平衡对维持人体健康是必需的。

4.钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持体液呈弱碱性的正常状态，防止人陷入容易导致疲劳的酸性体液环境。充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。补充钙的最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮等

（二）合理膳食应做到：

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、多吃蔬菜、水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油，吃清淡少盐膳食六、三餐分配要合理，零食要适当

七、每天足量饮水，合理选择饮料

（三）膳食小常识：

新鲜大蒜：蒜素含量达4g/kg。具有抗氧化、防癌作用，增强免疫系统功能，预

防疾病，降低血脂、预防动脉粥样硬化，治疗菌痢和肠炎。

洋葱、茄子：含有硫氨基酸、黄铜类化合物，增强血管弹性、改善动脉硬化作用。

薯类：含有膳食纤维，具有通便、防结肠癌作用。

女性不可以缺少：大豆制品、大枣、红糖、姜、蜂蜜等。

老年人经常选择黑色食品：黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、香菇、海带等。

总结：

身体是革命的本钱，养成良好饮食习惯，拥有健康要需要做的：首先要满足人体对热量和营养素的需要量，再按营养素的供给量标准来选择各种食物。根据经济条件、季节、用膳人的饮食习惯、饮食特点，以最习惯的方法加以烹调，保证饭菜的色香味和品种多样化。采用适当的烹调方法变化花样，这样可以促进食欲，有利于食物的消化吸收，并能充分利用各种食物在营养价值上的特点，发挥互补作用。食物的质和量方面要符合合理的营养原则，组成平衡膳食以充分满足机体的需要。

第四篇：平衡膳食论文

营养平衡膳食

摘要：在这个生活节奏日益加快的时代，我们能每天回家给自己做饭的人越来越少，原因方方面面，尤其是上班族、学生党常常于快餐、外卖、食堂打交道，在有限的菜品和种类下，难免遇上诸如吃什么才更健康之类的问题。那么我们究竟应该吃什么，怎么吃？这里面有一个食物配比关系。即在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，就形成平衡膳食。

关键词：膳食平衡健康平衡宝塔饮食禁忌

一、平衡膳食观

战国时，《黄帝内经》“人以五谷为本”，“凡欲诊病，必问饮食居处”，“药以祛之，食以随之”而中医文献对平衡膳食更有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”

众所周知，人体所需的各种营养素必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。究竟怎么吃才合理，实际上就是指食物的配比关系，即人体的生理需要和自身的健康膳食营养供给之间建立平衡.转载甚用.的一种关系，这就叫做平衡膳食。更进一步说明，平衡膳食是指同时在四个方面使膳食营养供给和机体生理需要之间建立起一种平衡关系，这四个方面包括：氨基酸平衡，热量营养素构成平衡，酸碱平衡及各种营养素摄人量之间平衡。把握好这四个方面的平衡，才能有助于营养素的吸收和利用。

二、平衡宝塔理论

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350-500克。

第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

在平常的膳食中，我们可以同层相互替换，从某种意义上说，这样的相互替换是非常合理而且应该提倡的，因为这样可以使膳食更丰富。吃的品种越多，摄入的营养素也就越全面。对于摄入的量而言。可以根据自身的实际情况稍加调整，只要经常遵循宝塔中个层各类.转载甚用.食物的大体比例，就在基本上做到了膳食平衡。

三、对于都市上班族，学生党如何科学合理地安排一日三餐 早餐：给你一天好开始

早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚，因为一天的工作和学习多集中在上午，需要消耗大量脑力和体力，所以在生活方式上应把早餐放到较为重要的位置。一般情况下，上班族要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的工作。如果长时间空腹开始上午的工作和学习，那就会对身体造成伤害了。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或果汁。尽量少吃油炸的食物。午餐：营养搭配要合理

午餐很少能回家吃，本来应该占全天热能40%的午餐被很多人凑合着解决了。建议人们午餐一定要多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆能有重要作用。午餐最好不吃方便食品，例如方便面、西式快餐等，这些食品太简单，营养含量低，而且不均衡，对人体健康可能产生不利影响

晚餐：吃多吃少因人而宜 晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭和甜食等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的.转载甚用.血清素。因色氨酸安眠的作用外，还可减轻身体痛觉和敏感度。此外，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。

四、平衡膳食，饮食禁忌要注意

饮食禁忌是中医里一个重要的概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了，可以功效倍增；搭配错了，则会降低食物营养的吸收，严重的还会引起中毒反应。

1、豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而使食物失去应有的营养价值。

2、茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还含有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃部也会相应地产生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。茶叶蛋是我国的传统食物之一，可以做餐点，闲暇时又可当零食，实用和情趣都兼而有之。然而，这却是不恰当的食用方法，有悖于健康，也谈不上营养，茶叶蛋不是健康食品。

3、土豆烧牛肉：由于这两种食物所需的胃酸浓度不同，势必会延长食物在胃中的滞留时间，从而造成胃部消化吸收的时间延长，加重胃肠负担。

4、高蛋白加浓茶：有些人喜欢在进食许多肉类、海产品、贝类等高蛋白食物后，频频饮用浓茶，误以为饮用浓茶就可以去除高脂肪、清心醒脑助消化。其实，恰恰恰相反，茶叶中的鞣酸与.转载甚用.蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质。论文参考，健康。使人的消化系统、排泄通道不适，大、小肠道蠕动减慢，粪便在肠道的滞留时间延长，这是产生便秘的因素之一，也会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。

5、牛奶与橘子同食：牛奶与橘子等酸性水果同食，或者是刚刚喝完牛奶就吃橘子，就会将牛奶中的蛋白质无形之中与橘子中的果酸——维生素C相结合而凝固成块，这样会影响消化吸收，而且也会引发腹胀、腹痛。

6、饮酒时食用胡萝卜：β胡萝卜素与酒精在一段时间内同时进入人体，极其容易在肝脏中产生有害人体健康的致病毒素，是诱发各种类型肝脏疾病的危险因素。综上所述，在日常生活中，只要我们尊重科学、合理搭配、平衡饮食，就能减少疾病发生，吃出健康体魄。

参考文献：

[1]王顶秀、于建春、韩荣、刘瑞英，《饮食营养篇》，山东：山东大学出版社，1988年12月。[2]洪昭光，《让健康伴随着您》，2002年2月。

[3]《中国居民平衡膳食宝塔》山东食品科技 , 2000,(04).[4]《怎样用好平衡膳食宝塔》当代生态农业 , 2004,(02)

第五篇：女人应该懂的人生八大平衡

女人应该懂的人生八大平衡

什么样的女人才是幸福的女人？是集万千宠爱于一身的女人还是嫁个有钱有势的先生的女人？女人幸福不能过多地依赖外界，而是取决自己本身。要像幸福，女人就要竟可能地做到人生的八大平衡。

一、美丽自信

源自两点，在外是美丽，在内是自信。两者虽有不同，但是却相互作用、相互影响。得体的个人形象是体现个人素质、尊重别人、增强自信心、赢得信任、是事业成功和家庭幸福的重要保障。无论你是否喜欢，别人都在评价你的形象；无论自己是否愿意，别人都以形象来确定是否与你交往；形象是无声的名片，而女性的护肤、彩妆、着装、举手投足都能让她体现美丽，有了这外在的美丽一定会带来内在的自信。自信不仅是因美丽而起，更重要的是她内在的品格和能力，那份恬静，那份从容，那份积极和对理想不懈的追求，让她成为一位内外皆修的知性女性。

二、家庭和谐

幸福的家庭包括三个方面：物质、精神、情感。

物质方面——要有不断提升和稳定的收入，并且有计划去设定家庭未来的进步和发展，以物质来提高生活品质，包括饮食起居等等

精神方面——共同的价值观、梦想、追求、沟通交流以及学习和成长；需要提升的心灵和健康指数，以及旅游、建立人际交往的计划；

情感方面——互相之间的包容和欣赏，还有尊重和爱戴对方的家人。最重要是夫妻之间的相亲相爱，这不是说说而已，是语言与行动的结合。每天要有多少句爱的语言，爱的举动，甚至有的夫妻每天规定要拥抱多少分钟，晚上要用多少时间来做沟通、交流和总结。

三、人际关系

就是相处的方式，你与人的相处方式决定了你朋友的多少和质量。朋友多不代表质量高，质量高的朋友既是朋友又是老师，给我们思维方向的引领，教会我们更多获取财富的能力。通过她能够结识到更多优秀成功的人。她（他）会将你带入她的朋友圈子，给你机会拓展更高更广阔的社交群体；当你有疑惑或困难的时候，她会毫无条件地向你伸出援手，而这样的朋友，也许没有平凡的电话和见面机会，但是彼此间有着深厚的情意！

俗话说物与类聚，人与群分，优秀吸引优秀，成功吸引成功。所以要想经营好人际关系，首先要经营好自己，让自己更优秀，才能够吸引更优秀的朋友。

四、学习成长

曾经报纸上报道过这样的一篇文章：大学毕业，工作一年后，30%的知识被淘汰，二年后，70%的知识被淘汰，三年后，基本100%的知识被淘汰了。知道这是为什么吗？我们生活在一个高速发展的社会，必须与时俱进，持续学习，才能跟上社会发展步伐，否则就会被淘汰。许多人，身体在21世纪，可她的心还在20世纪。人的一生不进则退，退是一步，进也是一步，可相距甚远，而为何不进呢？

五、财务独立

有的认为财务独立就是要有很多钱。而钱总有花完的时候。什么是永恒的呢？赚钱的能力，真正的财务独立，不是你今天拥有了多少钱，而是你今天拥有了多少赚钱的能力。许多女性最大的梦想就是找一个有钱的先生，以为这样就可以衣食无忧，安然度日了。甚至，她放弃了自己的梦想，放弃了对梦想持之以恒的追求，每天围着厨房，老公，孩子转，而唯一没有了自己。可是，想想看，今天你所拥有的东西有多少是自己的呢？伸手向老公要钱的感觉真的好吗？孩子会怎么想，怎么看你？玫琳凯说：一个女人只有经济独立了，她的人格才独立。你也这样认为吗？

六、健康休闲

所谓健康休闲并不是要去外面去旅游就是健康休闲，有些女性可能很有钱，但是一直公务缠身没时间；有些女性可能有很多时间，但是没有足够的钱；还有的是已经的结婚生孩子的，为

了照顾家庭更本没有时间和精力去想这些。健康休闲是就是让你内心获得休息的方式，有钱没时间的，可以看书喝茶；有时间没钱的，可以去培养一门爱好；而有家庭孩子的，闲下来就和家人聚聚聊聊，这些都不失为健康休闲！

七、成就荣耀

成就荣耀包括3方面。一是值得父母、亲朋好友去炫耀，二是让父母很感动，很幸福；三是你曾经帮助改变了很多人的生命，让很多人感激你、崇拜你。比如，玫琳凯的优秀经销商，在她的新督导就职典礼、粉红色轿车颁车典礼、研讨会的大型认可上，她站在千人、万人舞台接受欢呼和喝彩，让她的家人感动和荣耀。因为你这样的优秀，让先生因为你而感觉无比的荣耀和幸福，让孩子以你的优秀为榜样。你拥有过这些吗？你想要这些吗？你现在的生活工作环境能成就这样的荣耀吗？

八、心灵和谐

就是不以物喜，不以己悲，做任何事情，没有抱怨，消极，指责、负面的态度。内心非常和谐，去感恩包容别人，有一种富足的心态，很乐意去帮助人，每天看到的听到的都是快乐的。