水平一教案

第一篇：水平一教案

第一课

学习目标：懂得体育课堂常规要求，并知道如何排好体育课队伍。

学习内容：引导课——课堂常规

学习步骤：

一、歌舞交流性引导：

1、宣布上课，师生问好。

2、歌舞“找朋友”。

歌词：“找呀找呀找朋友，找到一个好朋友，敬个礼，握握手，记住我叫x x x，再见！”

①集体学唱“找朋友”的歌。

②教师示范、讲解“找朋友”的方法。

③同座位同伴表演“找朋友”，相互介绍名字。

④请几个同学出来边唱边邀请同学跳“找朋友”的舞，最后一句互换角色，其余同学在座位上拍手、唱歌。

二、常规性引导：

1、讲解什么是体育课课堂常规？

2、说一说体育课课堂常规有哪些主要内容？

3、议一议怎样排好体育课队伍？

三、趣味性引导：

1、室内游戏：快快排队。

2、评价、小结。

课的设计思路：通过歌舞交流，认识同学，并通过常规性、趣味性引导，知道体育课课堂常规的主要内容，以及如何排体育课队伍，为今后上好体育课打下基础。

课后记载：

第二课

学习目标：学会排体育课队伍，并乐于参加各种游戏活动。

学习内容：趣味性游戏——快快排队（室外）

学习步骤：

一、室内部分：

1、宣布上课，师生问好。

2、复习上节课排的队伍。

3、每组选出一名表现出色的小朋友做带头人，手举小红旗，在老师口令下，一路纵队雄赳赳气昂昂的走出教室。

二、室外部分：

1、趣味性游戏：快快排队

第一次游戏：解散后做各种小动物游戏，如：小鸟飞、小兔跳、马儿跑等，集合时按老师要求排成不同方位的四路纵队。

第二次游戏：解散后做各种模仿游戏，如：开飞机、学溜冰、赛车等，集合时按老师要求排成几人组队伍。

第三次游戏：要求排成四人组，分别扮演老鹰、老鸡、小鸡、小小鸡，自选场地做“老鹰捉小鸡”的游戏

2、放松舞步：上学歌

3、小结本课优缺点

课的设计思路：通过各种趣味小游戏，能帮助学生在最短时间内排成符合要求的队伍，同时也能提高学生学习的兴趣，使其乐于参与体育活动。

课后记载：

第三课

学习目标：通过观察能随同集体完成各种必要的队列动作

学习内容：队列游戏——跟我做

学习步骤：

一、室内部分：

1、宣布上课，师生问好。

2、布置本课学习内容。

3、出示挂图让学生观看立正、稍息、向前看齐动作图。

4、自我模仿图中动作，同座位同学相互纠正、学习。

5、请学生说一说做出正确动作时的感受。

二、室外部分：

1、在老师的指导下集体练习立正、稍息、向前看齐。

2、每组同学按顺序出列观察、纠正本组同学的动作。

3、讲解“跟我做”的游戏方法：游戏开始，指挥者边做动作（如立正、稍息等）边说：“请你跟我这样做”，游戏者边回答边做出相应的动作“我就跟你这样做”。

4、在老师带领下做“跟我做”游戏。

5、同学间相互结伴做“跟我做”游戏。

6、比一比看谁的姿势最正确，并给予奖励。

7、放松舞步：

8、小结，并宣布下节课直接到操场上排队。

课的设计思路：通过图示培养学生的观察力和自我模仿能力，同时在游戏中也能充分体现互帮互学、团结合作的精神

课后记载：

第四课

学习目标：学习广播操，培养正确的身体姿势，并能在学练中相互交流,和同伴建立和谐的人际关系。

学习内容：小学生广播操——初升的太阳（预备和第一节动作）

学习步骤：

一、激发兴趣阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、宣布本课学习内容。

3、复习队列游戏：跟我做

二、形体训练阶段：

学习广播操——初升的太阳

1、示范、讲解预备和第一、二节操的动作方法，并让学生记住操名。

2、跟着老师反复练习分解动作，并让学生说出每节操中主要动作部位，如：下肢（踏步转体）等。

3、自由结伴学练，比比哪一学练小组最先完成操的连贯动作。

4、以自荐的形式展示学练成果，老师给予评价。

5、集体随着老师的口令练习。

6、试着随音乐节拍练习。

三、自娱自乐阶段：

愉快活动“耶！耶！耶！”

1、自结伙伴：提示学生根据活动内容定人数，最好不超过六人为宜。

2、自选游戏：提示学生做有益、安全、卫生并有创意的游戏。

3、自选场地：提示学生根据活动内容选择适宜的场地，如遇到场地冲突能主动谦让他组。

4、自我评价：要求每位同学先对自己在活动中的表现给予公正的评价（大星或小星），然后能在本活动组大声宣布自评结果，即可到老师处领取奖品（即时贴星或印章星）。

四、舒缓身心阶段：

1、放松舞步。

2、小结本课优缺点。

课的设计思路：通过广播操学习掌握操的动作部位，使学生形成良好的身体姿势，并能在学练中相互交流，形成和谐的学习氛围，使之提高人际交往和合作的能力。

课后记载：

第五课

学习目标：学习广播操，培养正确的身体姿势，并能在学练中相互交流，和同伴建立和谐的人际关系。

学习内容：小学生广播操——初升的太阳（第二、三节动作）

学习步骤：

一、激发兴趣阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、宣布本课学习内容。

3、小游戏：吹“气球”

二、形体训练阶段：

学习广播操——初升的太阳

1、复习上节课学习的内容。

2、示范、讲解第二、三节操的动作方法，并让学生记住操名。

3、跟着老师反复练习分解动作，并让学生说出操中主要动作部位，如：上肢、扩胸等。

4、自由结伴学练，比比哪一学练小组最先完成操的连贯动作。

5、以自荐的形式展示学练成果，老师给予评价。

6、集体随着老师的口令练习。

7、试着随音乐节拍练习。

三、自娱自乐阶段：

愉快活动“耶！耶！耶！”

1、自结伙伴：提示学生根据活动内容定人数，最好不超过六人为宜。

2、自选游戏：提示学生做有益、安全、卫生并有创意的游戏。

3、自选场地：提示学生根据活动内容选择适宜的场地，如遇到场地冲突能主动谦让他组。

4、自我评价：要求每位同学先对自己在活动中的表现给予公正的评价（大星或小星），然后能在本活动组大声宣布自评结果，即可到老师处领取奖品（即时贴星或印章星）。

四、舒缓身心阶段：

1、放松舞步。

2、小结本课优缺点。

课的设计思路：在愉快活动“耶！耶！耶！”中充分给学生自娱自乐的空间，做自己最喜欢做的事情，并通过自我评价培养学生自我控制、自我约束的能力。

课后记载：

第六课

学习目标：学习广播操，培养正确的身体姿势，并能在学练中相互交流，和同伴建立和谐的人际关系。

学习内容：小学生广播操——初升的太阳（第四、五节动作）

学习步骤：

一、激发兴趣阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、宣布本课学习内容。

3、小游戏：拍“皮球”

二、形体训练阶段：

学习广播操——初升的太阳

1、复习已学过的广播操内容。

2、示范、讲解第四、五节操的动作方法，并让学生记住操名。

3、跟着老师反复练习分解动作，并让学生说出操中主要动作，如：体侧、俯背、半蹲、全蹲等。

4、自由结伴学练，比比哪一学练小组最先完成操的连贯动作。

5、以自荐的形式展示学练成果，老师给予评价。

6、集体随着老师的口令练习。

7、试着随音乐节拍练习。

三、发展灵敏阶段：

趣味游戏：老鹰捉小鸡

1、提示游戏方法和要求。

2、分四人组开始游戏。

3、游戏时要适当掌握和调整运动量，适时换老鸡和老鹰。

四、舒缓身心阶段：

1、放松舞步：

2、小结本课优缺点。

课的设计思路：通过广播操学习，可以发展多种体能，使学生形成良好的身体姿势和集体观念。

课后记载：

第七课

学习目标：学习广播操，培养正确的身体姿势，并能在学练中相互交流，和同伴建立和谐的人际关系。

学习内容：小学生广播操——初升的太阳（第六、七节动作）

学习步骤：

一、激发兴趣阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、宣布本课学习内容。

3、小游戏：排“皮球”

二、形体训练阶段：

学习广播操——初升的太阳

1、复习已学过的广播操内容。

2、示范、讲解第六、七节操的动作方法，并让学生记住操名。

3、跟着老师反复练习分解动作，并让学生说出操中主要动作，如：踏步转体等；了解操中主要舞步：跑跳步、开合跳等。

4、自由结伴学练，比比哪一学练小组最先完成操的连贯动作。

5、再比比哪一学练小组最先完成整套操的连贯动作。

6、以自荐的形式展示学练成果，老师给予评价。

7、集体随着老师的口令成套动作练习。

8、在老师带领下，随音乐节拍成套动作练习。

9、布置家庭作业：将新学习的广播操做给爸爸妈妈看，请家长给予评价。

三、舒缓身心阶段：

1、放松舞步：

2、小结本课优缺点。

课的设计思路：由分解到连贯，由模仿到独立完成，再配上音乐进行完整动作练习，提高了学生练习的积极性，培养了他们的韵律节奏感和形体姿态。

课后记载：

第八课

学习目标：能在日常生活中运用正确的姿势行走。

学习内容：走的游戏——各种姿势的走

学习步骤：

一、愉悦身心阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、布置本课学习内容。

3、小游戏：快马加鞭。

4、复习广播操。

二、走姿训练阶段：

1、模仿各种不同动作的走。

师生以对话的形式边说边有节奏地模仿动作走，如：

①师：拍起手来？

生：啪！啪！啪！

②师：吹起喇叭？

生：哒！哒！哒！③师：敲起鼓来？

生：咚！咚！咚！④师：打起枪来？

生：叭！叭！叭！等……

2、体验各种不同方位的走。

在老师带领下随音乐节拍做各种不同的走，如：高重心的走、低重心的走、曲线走等。

3、讨论在日常生活中走的正确姿势。

①启发学生大胆地思考“人们在日常生活中有哪几种常用的行走姿势？”的问题，如：向前走、后退走、侧步走等。

②让学生回答：在什么情景中用后退走？什么场合用侧步走？怎样才能表现出“行如风”的姿势？

③从“人们的行走姿势是否一致？”等问题入手，老师做示范动作，让学生懂得不正确的走姿会给人流下不好的印象，会给自己的身体健康带来许多不利的影响。

④在老师的指导下集体练习向前走、后退走、侧步走等动作。

⑤分组由小组长带领练习。

三、放松整理阶段：

1、放松舞步：

2、小结本课优缺点。

课的设计思路：通过各种形式的行走练习，可以纠正错误的行走姿势，养成行走的正确姿势和习惯，从而在练习中提高学生的体能。

课后记载：

第九课

学习目标：能模仿简单人物形象动作，能说出模仿时的情绪表现。

学习内容：律动组合——学做解放军

学习步骤：

一、愉悦身心阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、宣布本课学习内容。

3、小游戏：你追我赶。

4、复习广播操。

二、合作创编阶段：

律动组合：学做解放军

1、复习音乐课中学习的歌曲“学做解放军”（课前请音乐老师配合教唱）。

2、分散队形，根据词义自我模仿、自我欣赏解放军敲鼓、正侧踏步、握枪、吹军号等动作。

3、集中队形，请学生说一说模仿解放军各种形象动作时的情绪表现。

4、分组边唱边集体创编“学做解放军”律动组合动作，老师巡视指导给予动作上的帮助。

5、播放音乐，要求各组学生配合歌曲的节拍，进行完整动作练习。

三、评价学练阶段：

1、小组自评：小组根据创编组合动作的质量给予“红苹果”级奖励。

2、组间互评：分组表演。一组表演，其他组观摩、评比，等每组表演后，各组再选出一个“最佳表演组”给予“星”级奖励。

3、老师评：老师对各组的创编、表演给予“大拇指”级奖励。

瞧我这组有多棒

组别评价结果评价形式 一 二 三 四 五 六 七 八

小组自评

组间互评

老师评

四、稳定情绪阶段：

1、放松舞步：

2、小结本课评比情况。

课的设计思路：通过自我模仿单个动作、合作创编组合动作，可以让学生逐渐养成用舞蹈动作表现情节的习惯，培养学生的观察力和动作的模仿能力。

课后记载：

第十课

学习目标：通过观察思考，能够快速准确地辨别几个主要运动方向，并能做出相应的完整动作。

学习内容：儿歌游戏——辨方向

学习步骤：

一、活跃情绪阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、宣布本课学习内容。

3、小游戏：放鞭炮

二、培养能力阶段：

儿歌游戏——辨方向

游戏1：师生以对答形式辨别方向，并要求学生做出相应的动作。

①师：你的左（右）边在哪里？生：我的左（右）边在这里。动作：右（左）手叉腰，左（右）手食指指向左（右）边摇摆两次，头也跟着摇摆两次。

②师：你的前（后）边在哪里？生：我的前（后）边在这里。动作：先两手叉腰，并脚向前（后）跳一次，然后两手向前（后）伸，随髋左右摆动两次。

③师：你的上（下）边在哪里？生；我的上（下）边在这里。

上的动作：先两手叉腰、立踵，然后向上纵跳两次。

下的动作：先下蹲抱小腿，然后蹲跳两次。

游戏2：边说边做的形式。

边说：上下跳跳，前后左右；上下跳跳，后前右左；上下跳跳，右左后前；上下跳跳，左右前后。

边做：（上）两手叉腰纵跳；（下）屈膝全蹲；（跳跳）重复上下动作。

（前、后、左、右）两手叉腰并脚向前（后、左、右）跳一次。

二、发展能力阶段：

游戏：“夜间”整队（即闭着眼整队）

1、讲解游戏方法：要求学生闭上眼睛，听口令，如：“向左转”、“向前走一步”、“向右转一圈”等动作，练习几个动作后，睁开眼睛检查队伍的整齐程度。以动作正确、队伍整齐的队为胜。

2、集体在老师口令下进行练习。

3、分组在小组长带领下进行练习。

4、游戏比赛开始，赛后为获胜队发奖。

三、恢复身心阶段：

1、放松舞步。

2、小结本课优缺点：

课的设计思路：通过各种游戏，可以使学生在积极参与体育锻炼和队列练习的过程中，正确、迅速地辨别各种运动方向，从而提高学生的反应能力和方向判断能力。

课后记载：

第十一课

教 学 目 标

1、认知：能了解持轻物向高处或远处投掷的方法；能了解小碎步的动作方法。

2、技能：能做出多种姿势的自然投掷动作；能做出四种以上不同形象的小碎步

3、负荷：投掷练习5-6组，韵律多次。

4、情感：对练习有浓厚的兴趣，能自选练习方法进行练习。

教学内容：

1、投掷：多种姿势的投掷

2、韵律：小碎步

一、课堂常规：体委整队，汇报情况；师生问好，宣布课的内容

二、队列练习：稍息、立正、抱臂看齐、向前看。

三、广播操

四、投掷：多种姿势的投掷

1、组织学生进行手腕、肩部的活动。

2、玩一玩：自抛、互抛

3、积极思维，想象多种投掷姿势。例如：①从身体侧面投②单双手抛接③从体前向前抛投

4、自学自练，相互观察、学习，交流不同投掷动作的体会。

五、韵律活动：小碎步

1、讲解、示范小碎步的动作和方法。

2、列举几种不同形象的小碎步①小鸟飞②蜜蜂飞③鱼游④开汽车⑤开飞机

3、启发学生想象，自行组合小组，创编不同形象的小碎步

4、在音乐伴奏下自编自演

六、放松、小结

课后小结：

第十六课

◆学习目标：乐于和同伴一起参与游戏，并能在游戏中进行创新活动。

◆学习内容：投掷游戏——开“飞机”。

◆学习步骤：

一、激发兴趣阶段：

1、小干部整队，师生问好。

2、布置本课学习内容。

3、小歌舞：开飞机多神气。

4、教师请小组长发给每个小朋友一张纸，然后指导小朋友叠小飞机。

5、趣味小游戏：开“飞机”（掷纸飞机）。

二、探究能力阶段：

1、教师提出问题：“飞机怎么样才能飞得远呢”？

2、学生自由组合探究小组比试看谁飞得远，并找出飞得远的原因。

3、组织学生讨论、交流飞得远的方法，请飞得远的同学示范。

4、分组练习，由小组长评议，并为飞得远的同学发五角星。

三、知识延伸阶段：

1、由开（掷）纸飞机延伸到开人体飞机，要求学生飞行中注意安全，避免碰撞。

2、自由组合3—5人一组拼搭飞机模型，并要求能团结合作，将模型飞机开出去。

3、教师及时对各种模型飞机小组给予评价，表扬最有创意的小组。

4、按四组由组长带领制造（拼搭）模型飞机，并评比开得稳而快的小组。

5、全班在教师带领下，制造一架最大的飞机，教师做机长和同学们一起飞翔。

四、舒缓身心阶段：

1、放松舞步：

2、小结、评比

◆课的设计思路：学生从叠飞机—掷飞机—探究飞机如何飞得远；从一人模型飞机—多人模型飞机—小组模型飞机—最后在教师组织创意下，全班开着一架大飞机结束此课，学生都一直沉浸在积极参与、合作探究的学习气氛中，由此达成了本课学习目标。

◆课后记载：

第十八课

◆学习目标：使学生初步认识，了解投掷轻物的动作技术，培养正确的挥臂姿势，突出重点----快速挥臂，提出难点----方向性。

◆学习内容：原地投掷纸团

◆教学步骤：

一、创设情景，引入新知

1、观看动画短片“讨厌的马蜂”

2、教师提问：怎样把树上的马蜂窝打下来？

二、集中注意力练习“”猜猜看

1、教师提问：同学们喜不喜欢动物？下面请你们认真听各种动物的声音，判断是什么动物？

2、迅速模仿动物的动作，看谁做得又快又好。

三、热身练习“击掌操”

以简单动作的简单组合为主，听音乐节奏，模仿老师的动作一起练习。

四、诱导练习“掷纸飞机”、“甩纸炮”

学生自由练习，在练习的过程中动脑筋思考：“怎样才能使纸飞机飞得又高又远”、“怎样纸炮才能甩得很响”，并找出答案。

五、模仿练习“打马蜂窝”

投掷靶上的“马蜂窝”高低不等，表面带粘性，如果“石块”打中目标，即被粘住。投掷线为三条，学生根据自己的身高及力量的大小，自由选择投掷目标、投掷距离进行练习。

六、观看“原地投掷轻物”教学录像。

☆口诀：两脚前后立，球儿手中拿。看准马蜂窝，用力向前掷。

△重点：快速挥臂。

七、纠正投掷出手角度练习“穿越花环”

▽难点：方向性----前上方

八、游戏：“谁先坐”

★游戏方法：分8组进行比赛，每个同学站在座位旁，音乐开始，排队按顺时针方向绕桌子慢跑，音乐一停，每个同学迅速找就近的凳子坐好，没找到凳子的同学原地站立。

九、放松韵律活动：“小白船”

第二十一课

◆教学目标：学生能够以各种姿势移动身体，提高学生的模仿能力、奔跑能力、思维判断能力和表现欲望。

◆教学内容：模 仿 动 物 行 走

（一）◆教学步骤：

一、热身练习“击掌操”

老师：“樱桃小丸子”动画片同学们看过没有？大家喜不喜欢“小丸子”？主题歌“立正、稍息、站好”会不会唱？下面同学们就跟老师一起听音乐做击掌操。

二、模仿练习：看画，让学生自由模仿动物的行走动作，比一比看谁做得最像。

三、请模仿得最像的同学给大家示范。

四、游戏：“帮小动物找家”

1、听动物的声音——鸭子、青蛙、大象

2、猜

谜

语

——兔子、乌龟、螃蟹

通过听声音或猜谜语，判断是什么动物？迅速跑去寻找动物的家，然后再模仿动物的行走动作，返回大“森林”。

五、根据学生各自对动物的喜欢，自己选择、自由组合、一起创造游戏。

六、放松韵律“小白船”。

◆课的设计思路：本课教学的重点是提高学生的模仿能力、奔跑能力、思维判断能力和表现欲望。在学习方法上运用了自主学习方式，给学生提供了更大的自由空间，通过创设情景教学，让学生在游戏中掌握知识和发展体能。

◆课后记载：

第二十二课

◆学习目标：

1、通过让学生模仿各种动物走的形态来移动身体。

2、使学生学好体育，喜欢上体育课。

◆学习内容：模仿动物的行、走、跑、跳等基本动作

（二）◆教学步骤：

一、辨一辨

教师放录音，学生说出是什么动物的叫声。

二、学一学

1、教师说出几种动物，学生做出相应的叫声和动作。

2、学生自由地模仿动物的叫声和动作。

三、说一说

1、教师创设情境，让学生模仿动物的午睡 叫声去旅游：把自制的动物头饰戴上，模仿自己喜欢的各种动物。

路线：教师可以根据学校的条件因地制宜，也可以用粉笔在操场上用简笔画画出。

(一)起点

打个滚，伸个懒腰，晒一晒太阳……

大草坪

(二)花果山

小朋友，想一想，花果山都有一些什么

样的小动物叫？

小假山

池塘

现在我们是一些快活的小鱼、小虾、螃

蟹，小猫咪也来到池塘边钓鱼……

(三)(四)

动物园

玩了这么久，我们都累了，回到家里去

池塘

休息一下吧(自由活动)。

动物园

四、比一比

1、分成四组，教师规定一种动物，学生伴着叫声，进行比赛。

(注：每组所规定的动物可不同，也可以在比赛过程中改变成任何一种动物。)

2、每组的一、二、三名给予奖励。

课后记载：

通过情境的创设，把学生引入到一个动物王国进行各种运动的模仿、表演，同时使之和大自然融为一体，让学生兴趣培增，并且还激发了学生参加体育锻炼的兴趣，发展了学生的协调性、灵敏性、模仿力、表现欲以及热爱大自然的思想感情。

第二篇：水平一跳绳教案

水平一跳绳教案

水平一跳绳教案 陆顺娣 教学目标

1、通过各种练习，初步掌握跳绳的方法。

2、通过自主和合作学习，培养学生的创新精神和合作精神。

3、培养积极、进取的生活态度。教学内容 跳绳 教学过程

这是一节小学二年级（水平一）的体育课。随着热身运动和游戏活动的练习后，进入课的主题阶段跳绳的练习。活动一：自主跳绳。

教师：“同学们，知道手中的器材叫什么吗？” 学生：“跳绳”

教师：“好，下面每人自主跳绳，选择自己喜欢的方法进行练习” 学生：每人一根跳绳，分散在场地的各个位置，欢快的练习着。教师：“刚才的练习，每位同学跳绳的方法都有所不同。下面请几位同学出来表演。谁能勇敢的出来呀！” 学生：学生争先恐后出来表演。活动二：合作、创新练习教师：“同学们积极地开动脑筋，想出了与别人不一样的方法。下面是二个人或更多的人一组练习，自由组合。要求各组的跳绳方法与刚才的不一样，想出新的方法进行跳绳练习。看哪一组想出新的方法最多、最有新意”。

学生：分散练习，教师巡回指导。

教师：“刚才的创新练习，我发现有很多的新方法，下面请同学们出来表演。”

学生：a组表演后，b组表演与a组的动作一样。c组的二位女同学出来表演了不一样的跳法“双人交叉握绳跳法”。教师：“同学们所表演的方法都很好，下面继续练习”

学生：同学们继续练习，各组练习的内容和方法与前面的练习基本一样。表演“双人交叉握绳跳法”的二位女同学重复着练习，没有新的激情和新的方法。

第三篇：教案水平一(1-5)

第一周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——身高、体重

教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。

重 难 点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——身高、体重

教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。

重 难 点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——视力

教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。重 难 点：学生能懂得如何测试眼睛。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第四课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——视力

教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。重 难 点：学生能懂得如何测试眼睛。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第二周第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——跳绳

教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。重 难 点：学生能正确的摇绳和起跳。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——跳绳

教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。重 难 点：学生能正确的摇绳和起跳。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——坐位体前屈

教师活动：教师讲解测量坐位体前屈的正确的方式方法及要求。学生活动：按照教师讲解的方式方法进行练习。

重 难 点：双腿向前伸直，脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈。

教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第四课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——坐位体前屈 教师活动：教师讲解测量坐位体前屈的正确的方式方法及要求。学生活动：按照教师讲解的方式方法进行练习。

重 难 点：双腿向前伸直，脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈。

教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。

第三周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——50米跑 教学重点：积极摆臂，加快步频。教学难点：跑的动作自然、协调。教学过程

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑开始，两腿有力地前摆和后蹬；两臂积极前后摆动，逐渐均匀加速跑30-50米。达到最快速度后再坚持跑一段距离。（1）教师讲解跑时技术要求。

（2）学生原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。（3）组织30米的放松跑让同学体会正确的动作。（4）纠正练习中出现的问题。

（5）学生沿场地分组练习20-30米加速跑、快速跑冲过终点。

（6）学生沿场地分组练习30-50米让距离快速速跑冲过终点。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。3.放松舞《数鸭子》

4、讲评小结、学生自评，学生回收器材。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：达到国家学生体质健康标准 学习内容：达标测试——50米跑 教学重点：积极摆臂，加快步频。教学难点：跑的动作自然、协调。教学过程

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑开始，两腿有力地前摆和后蹬；两臂积极前后摆动，逐渐均匀加速跑30-50米。达到最快速度后再坚持跑一段距离。

（1）教师讲解跑时技术要求。

（2）学生原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。（3）组织30米的放松跑让同学体会正确的动作。（4）纠正练习中出现的问题。

（5）学生沿场地分组练习20-30米加速跑、快速跑冲过终点。

（6）学生沿场地分组练习30-50米让距离快速速跑冲过终点。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。3.放松舞《数鸭子》

4、讲评小结、学生自评，学生回收器材。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

学习武术基本手型和五步拳 武术基本手型

掌

拳

学生活动：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（1）学生集体练习

（2）纠正动作，强调动作要领（3）分组练习（个别指导）（4）集体练习

五步拳

（1）预备姿势：并步抱拳

要求：动作干脆有力、协调，眼神到位。易犯错误：掌、拳、勾手动作变化不明显。

勾（2）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方

要求：:动作干脆有力、协调，弓步到位，眼神看正前方。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

五步拳

（3）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方

要求：动作协调，踢腿到位，冲拳要有力，眼神看正前方。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

五步拳

（4）马步架掌：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方

要求：马步到位，架掌要稳有力，眼神看向右拳方向。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

五步拳

（5）歇步下冲拳：A.左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；

B.上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；

要求：歇步要做好要稳，冲拳要有力，眼睛看向冲拳手的方向。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

五步拳

（6）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌

要求：提膝时脚尖绷紧向内扣，头向右掌掌尖看起。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

五步拳

（7）上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌、要求：仆步到位，穿掌要穿好。

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第五周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

五步拳

（8）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。

要求：虚步要做到高虚步，勾手动作明显到位，挑掌时掌到立起

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

4、行进间徒手操。

教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1）伸展运动（2）振臂运动（3）腹背运动

二、基本部分

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿

五步拳（9）并步抱拳

左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：

要求：收势动作干脆有力，眼神到位

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一 教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿

（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四课时

学习阶段：水平一 学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿

（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四篇：水平一第九期教案

微尘志愿者队

理工水平一教案

教学目标：

1.了解常见的交通安全标志的知识

2.了解行人应遵守的基本交通规则和乘车安全的知识 教学内容：

1.常见的交通安全标志的知识

2.行人应遵守的基本交通规则和乘车安全的知识 教课人员：主讲：

备课：左晨，冷震，马承位 教学方法：提问，讲解，课堂反馈，小组活动，教具准备： 教学设计：

一． 自我介绍（主讲和助教）

简单介绍我们今后会跟大家讲课的内容。二． 导入。

小朋友们，你们在来学校的路上有没有看过红绿灯呢？有没有谁知道它的作用呢？（老师提问）

红绿灯是一种常见的交通安全标志，现在我们就来了解这些交通安全标志吧。

三． 交通安全标志的知识 A.什么是交通安全标志？

微尘志愿者队

微尘志愿者队

它们是用图案、符号和文字来表达特定的意思，告诉驾驶员和行人注意附近环境情况。这些标志对于交通安全非常重要，被称为“永不下岗的交通警”。

B.小组活动（认识几个交通标志的知识竞答）

（将同学分组，每组发放几张交通标志图，让组员将答案写下来，然后公布答案）（标志图在附件中）

C.保护好交通标志：交通标志对于交通安全非常重要，我们应该要 护好这些标志，不要去损坏它们，也不要在这些交通标志上乱涂乱画，看到别人损坏它们，要及时制止。四． 基本交通规则的知识（附带儿歌备用）

小朋友们，你们通常是怎样来学校上课的呀？是走路，骑自行车，还是坐公交车？（老师提问）

那请问那些走路上学的同学，你们过马路是随意的走呢？还是得走特定的路呢？（老师提问）

那请问那些坐公交车的同学，你们通常是怎样等车的？走车会不会把头伸出窗外？（老师提问）小学生应遵守的交通规则：

1、在马路上走路应走人行道，没有人行道的靠路边行走。

2、横穿马路时要走人行横道、过街天桥或地下通道，做到红灯停绿灯行，注意避让拐弯车辆。

3、不在马路上玩耍、打闹或跟在车后奔跑。

微尘志愿者队

微尘志愿者队

4、乘公共车辆时要在站台候车，待车停稳后先下后上。

5、车辆行驶中，不把身体任何部位伸出车外。

6、未满12周岁不能在马路上骑自行车

7.在放学路上和集体外出时：在放学路上要有秩序的在人行横道上行走，在没人行横道的地方，应靠路边行走。走路时，思想要集中，不能一边走路一边玩耍或一边看书，不能三五成群并排走，更不能追赶车辆嬉戏打闹。集体活动外出时，在教室的带领下，不要随便离开队伍。不要在队伍里你推我拉，嬉戏打闹，不做妨碍交通安全的事，不在交通拥挤的地方挤兑，停留，以免影响他人。五．乘车安全的知识

1．候车时——站台等候，待车停稳后，按顺序依次上车。小学生身材小、体质相对较弱，在候车人流的拥挤下非常容易被挤倒，被行进中的车辆轧伤。

2．上车后——尽可能向车厢后部走，扶好扶手。如身材小够不着扶手，可以把住座椅靠背。

3.乘车时——一定不要把头、手伸出窗外。否则错车时极有可能造成挤伤、挫伤、划伤，严重时危及生命。

4.车厢内——拒绝食用带竹签类的食物。在车辆刹车、转弯时，由于车辆晃动，竹签极易扎伤喉咙，严重者危及生命。

5.下车时——手把车门上的扶手，依次下车，待身体完全站稳后再松手离开。

微尘志愿者队

微尘志愿者队

6.切忌——不乘坐“三无”车辆，带来安全隐患。六．总结

老师：同学们，通过这节课你们都学到了什么关于交通安全的知识呢？

同学们回答。

希望同学们用所学的知识保护好自己。

微尘志愿者队

第五篇：教案水平一(6-10)

第六周 国庆放假

第七周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第八周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线

2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。

重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3、慢跑热身。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

二、基本部分

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿

掌一虚步挑掌

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四课时 学校组织五步拳比赛

第九周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

学习内容：1.五步拳复习

2.学习初级三路长拳的起势

重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分

教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

掌

拳 学生活动：五步拳的练习

勾起势---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步架打---歇步盖打---提膝穿掌---仆步穿掌---虚步挑掌---收势

初级三路步拳1.预备势 2.虚步亮掌 3.并步对拳 1.预备势

两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。

要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。2.虚步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。

③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。

要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

学习内容：1.五步拳复习

2.学习初级三路长拳的起势

重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分

教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

学生活动： 初级三路步拳 3.并步对拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。

③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。

④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。

要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

学习内容：复习初级三路长拳的起势 重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分

教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

学生活动： 初级三路步拳 1.预备势

两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。

要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。2.虚步亮掌 ①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。

③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。

要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。3.并步对拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。

③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。

④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。

要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）个别指导

学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四课时

学习阶段：水平一

学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

学习内容：复习初级三路长拳的起势

重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分

教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

学生活动： 初级三路步拳 1.预备势

两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。

要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。2.虚步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。

③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。

要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。3.并步对拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。

③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。

④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。

要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第十周 第一课时

学习阶段：水平一

学习目标：

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。

学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

2.三路长拳1—4动

重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分

教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

学生活动：

初级三路步拳第一段1—4动 1.弓步冲拳

①上步格挡 左脚向左横开一步，脚尖向斜前方，右腿微屈，上体微左转，成半马步；同时左臂屈肘向左格挡，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳（图2-12）。

②蹬地冲拳 上体左转，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上，同时左拳收至腰侧，拳心向上；目视右拳（图2-13）。

要领：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。2.弹腿冲拳

重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视前方（图2-14）。

要领：弹腿和冲拳要协调一致，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。3.马步冲拳

右脚向前落步，脚尖里扣，右脚脚跟后辗，上体左转，两腿下蹲成马步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，同时左拳收至腰侧；目视前方（图2-15）。

要领：成马步时，大腿接近水平，脚跟外蹬，挺胸、塌腰，冲拳配合转体动作发力。4.弓步冲拳

①转体格挡 右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右转90°；右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，拳与肩同高；目视右拳（图2-16）。

②蹬地冲拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳（图2-17）。

要领：与本段的第一个弓步冲拳相同。教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第二课时

学习阶段：水平一

学习目标：

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。

学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

2.三路长拳5—6动

重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分

教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

学生活动： 初级三路步拳第一段 5.弹腿冲拳

重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方（图2-18）。

要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同。6.大跃步前穿

①收腿挂掌 左腿屈膝收腿，上体微前倾；右拳变掌内旋，以手背向左下挂至左膝外侧；目视右手（图2-19）。

②上步后摆掌 左脚向前落步，重心移至前脚，两腿微屈；右掌继续向后挂，左拳变掌，向后下摆掌伸直；目视右掌（图2-20）。

③跃步上摆掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出，跳起后双小腿后背，身体右转；两掌向前向上划弧摆起；目视左掌（图2-21）。

④仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右、向下划弧成立掌，停于右胸前；目视左脚（图2-22）。

要领：跳起后在空中要挺身背腿；跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。

教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

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（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第三课时

学习阶段：水平一

学习目标：

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。

学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

2.三路长拳7—8动

重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分 教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

学生活动： 初级三路步拳第一段 7.弓步击掌

右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌（图2-23）。

8.马步架掌

①转体穿掌 重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手（图2-24）。

②转头亮掌 上体继续右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方（图2-25）。

要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势

（2）分组练习（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第四课时

学习阶段：水平一

学习目标：

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。

学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

2.串联三路长拳1—8动

重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：

一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、基本部分

教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分

学生活动：

串联初级三路步拳第一段 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳

3.马步冲拳 4.弓步冲拳

5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌 8.马步架掌 教师活动：（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形： ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。