水平一跳绳的教案

第一篇：水平一跳绳的教案

教学目标

1、通过各种练习，初步掌握跳绳的方法。

2、通过自主和合作学习，培养学生的创新精神和合作精神。

3、培养积极、进取的生活态度。

教学内容

跳绳

教学过程

这是一节小学二年级（水平一）的体育课。随着热身运动和游戏活动的练习后，进入课的主题阶段跳绳的练习。

活动一：自主跳绳。

教师：“同学们，知道手中的器材叫什么吗？”

学生：“跳绳”

教师：“好，下面每人自主跳绳，选择自己喜欢的方法进行练习”

学生：每人一根跳绳，分散在场地的各个位置，欢快的练习着。

教师：“刚才的练习，每位同学跳绳的方法都有所不同。下面请几位同学出来表演。谁能勇敢的出来呀！”

学生：学生争先恐后出来表演。

活动二：合作、创新练习

教师：“同学们积极地开动脑筋，想出了与别人不一样的方法。下面是二个人或更多的人一组练习，自由组合。要求各组的跳绳方法与刚才的不一样，想出新的方法进行跳绳练习。看哪一组想出新的方法最多、最有新意”。

学生：分散练习，教师巡回指导。

教师：“刚才的创新练习，我发现有很多的新方法，下面请同学们出来表演。”

学生：a组表演后，b组表演与a组的动作一样。c组的二位女同学出来表演了不一样的跳法“双人交叉握绳跳法”。

教师：“同学们所表演的方法都很好，下面继续练习”

学生：同学们继续练习，各组练习的内容和方法与前面的练习基本一样。表演“双人交叉握绳跳法”的二位女同学重复着练习，没有新的激情和新的方法。

第二篇：水平一跳绳教案

水平一跳绳教案

水平一跳绳教案 陆顺娣 教学目标

1、通过各种练习，初步掌握跳绳的方法。

2、通过自主和合作学习，培养学生的创新精神和合作精神。

3、培养积极、进取的生活态度。教学内容 跳绳 教学过程

这是一节小学二年级（水平一）的体育课。随着热身运动和游戏活动的练习后，进入课的主题阶段跳绳的练习。活动一：自主跳绳。

教师：“同学们，知道手中的器材叫什么吗？” 学生：“跳绳”

教师：“好，下面每人自主跳绳，选择自己喜欢的方法进行练习” 学生：每人一根跳绳，分散在场地的各个位置，欢快的练习着。教师：“刚才的练习，每位同学跳绳的方法都有所不同。下面请几位同学出来表演。谁能勇敢的出来呀！” 学生：学生争先恐后出来表演。活动二：合作、创新练习教师：“同学们积极地开动脑筋，想出了与别人不一样的方法。下面是二个人或更多的人一组练习，自由组合。要求各组的跳绳方法与刚才的不一样，想出新的方法进行跳绳练习。看哪一组想出新的方法最多、最有新意”。

学生：分散练习，教师巡回指导。

教师：“刚才的创新练习，我发现有很多的新方法，下面请同学们出来表演。”

学生：a组表演后，b组表演与a组的动作一样。c组的二位女同学出来表演了不一样的跳法“双人交叉握绳跳法”。教师：“同学们所表演的方法都很好，下面继续练习”

学生：同学们继续练习，各组练习的内容和方法与前面的练习基本一样。表演“双人交叉握绳跳法”的二位女同学重复着练习，没有新的激情和新的方法。

第三篇：水平一跳绳教案

水平一

花

样 跳 绳 教平阴县东三里小学

案

一、学习内容：单摇前跳

学习目标：掌握单摇前跳的方法，并大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，通过跳绳发展身体综合素质，增强体能，增加自信心和意志品质，培养良好的团结协作精神以及积极进取.乐观开朗的生活态度。学习准备：短跳绳一根 学习重点：起跳时间

学习难点：上下肢体的协调配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。

学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.分组协作4.分组展示小组评价 拓展练习：30秒单摇前跳

知识链接：跳绳是什么？跳绳是一种运动的方式，通常都是由儿童或青少年跳，玩法是一人或多个人同时跳一条绳，让绳子在他们的脚下和头顶经过。至少要一个人转动绳子并跳绳，或三个人以上一起跳绳，由其中两个转动绳子，另外一个以上的人在中间跳绳。有时后者会跳两条正在转动的绳子，这种跳绳方式较难，国内叫做交互绳，国外称其为Double Dutch.二、学习内容：单摇后跳

学习目标：积极参于跳绳创新，掌握跳绳技能，大胆地尝试跳绳跳法，敢于展示自己的创新。通过各种各样的跳绳练习，发展灵敏、协调能力，促进弹跳力的提高。并大胆地展示自我，体验运动的乐趣。在学习过程中学会合作，学会交往，培养团结协作、敢于创新的精神。学习准备：短跳绳一根 学习重点：起跳时间

学习难点：上下肢体的协调配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体前，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向后抡起，当绳抡至头上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向前抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向前、向上、向后抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。

学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.分组协作4.分组展示小组评价 拓展练习：30秒单摇后跳

知识链接：跳绳在我国至少已有一千多年的历史。唐代将跳绳叫作“透索”，宋代名曰“跳索”，清代则谓之“绳飞”。跳绳运动是一项操作简单,方便易学的大众体育项目,其内容丰富、形式多样,最令人推崇的是它具有很高的强心健身价值,欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动”。

三、学习内容：单摇左转90度跳

学习目标：体验花样跳绳练习的方法，并积极参与到学习中,大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，发挥自主创新能力，懂得一根跳绳能有多中玩法，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。

学习准备：短跳绳一根 学习重点：转体动作 学习难点：转体与摇绳的配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，原地跳绳一次，身体左转90度，原地跳绳一次，连续做四个方向。学习步骤：1.图片展示

2.空绳练习3.分组协作

4.分组展示，小组评价

5.优生演示

拓展练习：与小伙伴单摇左转90度跳比赛

知识链接：跳绳被誉为世界上最简便、最有效却花费最少的健身方式之一，它既有悠久的历史又有广泛的群众基础；既能享受运动的乐趣又具很高的健身价值；既适合学生开展又能吸引成人参与。作为一种全身性的锻炼方式，跳绳的花样繁多，可简可繁，容易学习，属耗时少、耗能大的有氧运动

四、学习内容：单摇右转90度跳

学习目标：在掌握单摇左转90度跳基础上，学习单摇右转90度跳法，体验花样跳绳练习的方法，能积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，发挥自主创新能力，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。学习准备：短跳绳一根 学习重点：转体动作 学习难点：转体与摇绳的配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，原地跳绳一次，身体右转90度，原地跳绳一次，连续做四个方向。

当绳抡至头上位臵时，身体右转90度，两手臂不停顿继续向下、向前抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做四个方向。

学习步骤：1.图片展示2.个人体验 3.分组协作4.分组展示，小组评价5.优生演示

拓展练习：单摇右转90度跳（5周）

知识链接：跳绳运动其自身的优势特点：跳绳不受人数、场地、时间、季节、性别、年龄的限制，只要有一条绳，一块空地，一人、两人或多人都可以玩起来。锻练强度也能自由掌握。跳绳能使身体得到全面锻炼且不需任何特殊设备，是最经济且效果极佳的锻炼方法。

五、学习内容：单摇左右分腿跳

学习目标：掌握单摇左右分腿跳，积极参与并掌握花样跳绳的动作方法，发展上下肢协调配合能力及相互合作能力。培养团结协作的品质及集体主义精神。学习准备：短跳绳一根 学习重点：左右分腿跳 学习难点：过绳时机

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，摇绳原地跳一次，第二次过绳跳双脚左右迅速分腿跳起，第三次过绳双脚并脚跳，连续做数次。

学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.两人一组组协作练习4.分组展示，各小组评价5.优生演示 拓展练习：与同伴比“看谁分的快”

知识链接：为什么要跳绳？减小肥胖率；促进孩子生长发育；拓展思维能力，改善肠胃消化增强心肺功能；改善视力；培养集体观念；培养协调性和节奏感；全面提高身体素质；改善情绪，愉悦身心，增强自信心，培养良好的心理素质。

六、学习内容：单摇前后分腿跳

学习目标：掌握单摇左右分腿跳，积极参与并掌握花样跳绳的动作方法，发展上下肢协调配合能力及同学间相互合作能力。培养团结协作的品质及集体主义精神。学习准备：短跳绳一根 学习重点：左右分腿跳 学习难点：过绳时机

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚前后迅速分腿跳起，绳从前后两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚交换继续跳起，连续做数次。学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.两人一组组协作练习4.分组展示，各小组评价5.优生演示

拓展练习：单摇前后分腿跳50个练习

知识链接：跳绳运动是消耗体能的最佳运动,它比跑步耗能耗热更强,是理想的减肥项目之一而且又操作方便,仅一绳在手即可施行。跳绳能迅速消耗热量,它是对付肥胖,预防血脂异常,高血压最切实可行的方式，达到减肥瘦身的目的, 非常有效得减少学生的肥胖率，是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

七、学习内容：单摇四角分腿跳

学习目标：掌握花样跳绳的一些简单的动作和技能，积极参与体育活动，提高身体的协调能力，并大胆地展示自我，体验运动的乐趣，培养主动学习、团结合作、顽强拼搏精神。学习准备：短跳绳一根 学习重点：转体动作

学习难点：反应与身体的协调能力

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间，身体左转45度，双脚左右迅速分腿跳起，绳从前后两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面前身体还原成正方向，双脚并脚继续跳起，然后身体右转45度，双脚左右迅速分腿跳起，然后还原，连续做数次

学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.两人一组组协作练习4.分组展示，各小组评价5.优生演示 拓展练习：看谁跳的多

知识链接：跳绳除了减肥健身外，经常跳绳可以促进肌肉的生长发育,跳绳时,由于下肢肌肉有节奏地收缩,跳起落地后自身体重对骨骼又有适宜的压力,从而使骨骼的血液循环得到改善从而推迟软骨钙化的年龄,使骨骼生长期延长,对促进骨骼的生长起着非常积极的作用,刺激生长激素分泌,促进机体的新陈代谢。

八、学习内容：单摇两腿前交叉跳

学习目标：掌握花样跳绳的一些简单的动作和技能，积极参与体育活动，提高身体的协调能力，并大胆地展示自我，体验运动的乐趣，培养主动学习、团结合作、顽强拼搏精神。学习准备：短跳绳一根 学习重点：双腿的交叉动作 学习难点：反应与身体的协调能力

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚左右交叉跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚原地跳起，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚左右交叉跳起，连续做数次。学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.两人一组组协作练习4.分组展示，各小组评价5.比赛：看谁反应快 拓展练习：单摇两腿前交叉跳50个

知识链接：跳绳运动对改善视力亦有良好效果。因为人在跳绳时，全身器官都进入运动状态，两眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，无形中起了眼部保健操的作用。若长期坚持，视力的某些缺陷，如近视、远视、老花眼等，均可藉此得到改善。

九、学习内容：单脚向前跳

学习目标：掌握单脚向前跳动作要领及方法，并大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，通过跳绳发展身体全面素质，增强体能，增加自信心和意志品质，培养良好的团结协作精神以及积极进取.乐观开朗的生活态度。学习准备：短跳绳一根 学习重点：移动向前跳 学习难点：上下肢的协调配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间，单脚迅速向前跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续抡绳，单脚用力向前跳跃过绳，连续做数次。

学习步骤：1.教师演示2.个人体验 3.分组协作4.分组展示，小组评价5.优生演示 拓展练习：看谁跳动远

知识链接：跳绳，能促进节奏感。人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，跳绳这手、脚并用,要求瞬间配合的动作,需要在中枢神经系统的指和调节下才能完成,经常跳绳会提高神经系统的灵敏和反应速度,提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力,从而达到锻炼神经系统的目的。

十、学习内容：并脚向后跳

学习目标：掌握并脚向后跳动作要领及方法，并大胆向同学展示自己的动作，充分展现自我，提高身体全面素质，增强体能，增加自信心和意志品质，培养良好的团结协作精神以及积极进取.乐观开朗的生活态度。

学习准备：短跳绳一根 学习重点：移动向后跳 学习难点：上下肢的协调配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳臵于体前，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向后抡起，当绳抡至头上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速向后并脚跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向前、向上、向后抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续向后跳起，连续做数次。学习步骤：1.教师演示2.个人体验 3.分组协作4.分组展示，小组评价5.优生演示

拓展练习：并脚向后跳50个

知识链接：运动能改善人不良的情绪，愉悦身心，跳绳过程会给人增强极强的信心和兴趣.而这种信心和兴趣反过来又会促进练习者进一步去练习，在二者相互作用下，就会培养顽强的意志和奋发向上的精神，同时，在体能增长的同时，良好的心理秦质也会伴随滋长，从而最终改善一个人的心理素质。

十一、学习内容：两脚交换向前跳

学习目标：体验花样跳绳练习的方法，积极参与学习,并大胆向同学展示自己的动作充分展现自我，发挥自主创新能力，懂得一根跳绳能有多中玩法，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。学习准备：短跳绳一根 学习重点：两脚交换跳 学习难点：两脚的协调配合

动作要领：两手握绳的两端，向前跳一次绳，两脚分前后依次跨绳，连续单脚交换跳，当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举，当绳摆至前方时，后退再前摆踏跳，如此交换进行。学习步骤：1.教师演示

2.个人体验 3.分组协作

4.分组展示，小组评价

5.优生演示

拓展练习：两脚交换向前跳30米

知识链接：跳绳是一项很好的体育运动,既能促进青少年的生长发育、增强体能、保持健康,又能促进大脑发育,提高神经系统的灵敏性,培养良好的心理素质。经常锻炼跳绳，可使人面色红润、精力充沛、步履轻盈、思维敏捷、心理健康，可使身体、精神都达到极佳的状态，轻松面对繁重的生活和学习。

第四篇：《一起来跳绳》教案

一起来跳绳

活动领域：健 康 活动班级：大(1)班 执教教师：甘佳旭

活动目标：

1.学习跳绳的方法，尝试手脚协调地进行跳绳游戏。2.探索长、短绳子的多种玩法。

3.能与同伴合作，协调地进行跳绳。

活动准备：

长绳3条 短绳11条 筐子1个 音乐《跳绳歌》

活动重点：

学习跳绳的方法，尝试手脚协调地进行跳绳游戏。

活动难点：

能与同伴合作，协调地进行跳绳。

活动过程：

一、准备活动

幼儿听教师口令由一路纵队小跑步成大圆，变小圆，停下后由小圆走成两路纵队。

二、游戏活动——大家一起来跳绳

(一)每名幼儿自取一条单人跳的短绳，鼓励幼儿用短绳做跳跃动作，表现短绳的各种玩法。如双脚跳、单脚跳，原地跳，行进跳。教师在一旁观察，请跳得好的幼儿单独表演跳绳，并鼓励幼儿练习用各种方法跳绳。

(二)师示范跳单人的短绳，并请一名幼儿和老师合作示范玩跳绳：师幼面对面站立，教师晃绳，幼儿和教师同步跟着跳。请幼儿观察教师的动作，说说老师是怎么跳绳的。

(三)师让幼儿分散练习跳绳。让幼儿手持绳子的两端，将绳子垂在身体前面，幼儿双脚向前跳过后，再将绳子从后绕过头顶绕到身前，重复上述动作。并请幼儿自由选择伙伴，尝试两人一组玩合作跳一条单人短绳的游戏。然后让幼儿练习双人跳绳。教师在一旁观察，必要时进行跳绳方法的再次引导。

(四)教师引导多人一组玩跳长绳的游戏，并教幼儿练习长绳跳的方法：请两位幼儿摇绳，分别拉住长绳的两端，让一位幼儿站在长绳的中间，长绳摇动后，随着绳子有节奏地跳。待幼儿熟悉后，可让数位幼儿在长绳中间一齐跳。也可待绳摇动后，跳进绳中跳，一个接着一个，每人在绳中跳几下再跑出，如遇失误，应与摇绳者互换位置。

三、结束活动

师幼随游戏结束提醒的音乐将长、短绳子绕成团，放在指定的筐中后离场。

第五篇：小学体育水平二跳绳教案

小学体育水平二跳绳教案

莲荷小学教师:曲翀

水平目标：乐于学习和展示简单的运动动作。

学习目标：

1、掌握一些用跳绳练习的方法，了解跳绳运动的相关的知识。

2、发展身体的灵敏、协调和平衡能力。

3、能积极与同伴合作、发展合作学习能力并懂得合作的重要性。

4、在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。

学习内容：

1、跳绳与游戏

2、游戏：“跳动的运输”“多人跳绳记时赛”

学习重点：让学生掌握正确跳绳的技巧和各种跳绳游戏活动；

学习难点：个人跳绳练习时，双臂的摆动动作和手腕的旋转动作；和多人跳绳练习时，两人摇绳的动作配合。

教学过程：

一、激趣导入阶段：

教师活动

学生活动

1、整队、检查人数

1、集队、静等

2、鼓舞学生情绪

2、配合老师

3、宣布本课内容

3、明确学习内容

4、情景导入

4、进入角色

5、带领学生完成律

动

5、随音乐、示范，6、组织游戏“跳动的运输”

进行准备活动 组织形式：

1、四列横队站立

要求：

1、集队快、静、齐

2、体操队形散开

2、动作协调

3、分组进行游戏

二、探究合作阶段：

教师活动

学生活动

1、语言引导学生，专项准备活动

1、认真听讲、积极热身

2、组织学生自主体验练

习

2、组长带领下自主体验练习

3、组织评价、归纳学生动作

3、老师的带领下，进行练习

4、组织教师讲解示范动作。

4、分组在教师引导下练习

5、组织4人1组合作尝试

5、明确练习要求

6、评价学生表现、提示难点问题

6、组长带领下，进行练习

7、组织分组改进练习

7、组内合作改进练习

8、肯定学生的表现

8、相互交流、互相鼓励。组织形式：4人1组练习

三、发展合作能力阶段： 教师活动

学生活动

1、语言提示游戏方法与规则

1、认真听讲

2、组织分组尝试游戏

2、分组尝试练习

3、及时纠正有关问题、强调纪律

3、认真看、仔细听

4、组织学生分组学练

5、组织学生进行比赛

组织形式：4列纵队

要求：积极参与、注意安全

四、舒缓身心阶段：

教师活动

1、带领学生放松

2、请学生谈收获

3、小结本课情况，并提出希望

4、布置课外作业

5、下课

组织形式：四列体操队形

场地器材：场地(30m x 30m)

录音机(1台)长绳、短绳(若干)标志物(若干)预计效果：使大部分学生能够撑握动作要领

练习密度：50%左右

平均心率：140次/分

学生活动

1、和老师一起放松

2、交流体会

3、明确要求

4、明确作业内容

5、解散

要求：轻松、和谐

强度指数：1.1左右