我们一起弯弯腰
——《坐位体前屈》教案
教学思路：
坐位体屈是学生体质健康标准的动作内容，对于中小学体育质量检测都是很重要的训练项目。虽然动作简单，但练起来又较为枯燥，因此，在教学手段上我注意了对学生兴趣的培养，以“森林之行”为教学情境，通过各种不同的弯腰游戏串联整节课。目的就是锻炼学生背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韧性。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
学习目标:
一、运动技能：通过弯腰的各种游戏，增强腰部的柔韧性；
二、社会适应：通过课堂生活，发展学生之间的合作学习习惯；
三、心理健康：通过课堂交流，培养学生胜不骄，败不馁，团结协作的心理品质。
设计意图:
第一环节：队列入手，用“战士”的形象激励学生上课的严谨性。以慢跑形式“爬山”进入森林，对学生起到热身作用；简单的韵律操，让学生的各个部位都能活动充分。
第二环节：游戏一的“弯腰传递西瓜接力”目的就是在开展头上和胯下传递西瓜下山的同时，对腰部韧带进行专项准备活动；游戏二的“直膝弯腰拍拍手”主要是在坐垫拍手休息中，练习坐位体前屈的动作，在歌声中通过有趣的二人拍手，进行强化练习。
第三环节：游戏三“弯腰二人划船过小河”是以划船渡河回家的情景，引领学生借助同伴的牵引作用，再次锻炼身体后部的柔韧性。
第四环节：在《幸福咱们就拍拍手》的歌声中，跟随节奏进行踏步及拍打身体的各部位，来使学生从身心和身体上都能得到充分放松。
第五环节：小结下课为下节课起到鼓励与延伸的作用。
学习过程:
课的部分
课的内容
次数
组织教法
负荷
第一
部
分
1、集合整队、师生问好；
2、队列练习；
3、宣布本堂课内容。
4、S形慢跑进森林，做好热身。
5、简单韵律操。
3圈
１、教师组织，学生听铃声快速集合；
２、教师带领队列练习并评价。
师：同学们个个站如松，像一个个小战士。那大家练起队列来，还有没有军人的风采呢？
3、学生集体练习队列。
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4、师生跑步热身。
师：同学们动作整齐，精力集中，你们是最挺拔的小士兵。你们看前方是进入森林的山路，非常的曲折。我们要绕过每一个山头，大家不要掉队呀。【音乐：跑操歌】
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5、简单韵律操：由跑到原地踏步，围成圆圈，根据口令活动身体各个关节。如颈、扩胸，踢腿，弯腰，踏步，齐步走，按四排纵队站立。
低
第二
部
分
游戏（一）：弯腰传递西瓜接力；
方法：每组排头持西瓜。令下后，从排头开始向后传，（包括头上传球和跨下传球两种），依次向后传递至排尾，排尾持球后立即从队伍的左侧快跑至排头，继续向后传递，直到排头跑回为止，快的队为胜。
我们第一轮是：头上传递西瓜。准备开始前，大家都要两腿分开与肩同宽，做好两手高举动作。
规则：首先向后传的同学，两胳膊肘不能屈；其次拿西瓜跑到排头后，要与后面同学保持为一臂距离，站好头上传西瓜给后面。
第二轮是：胯下传递西瓜。准备开始前，大家两腿分开稍微大点，膝盖绷直弯腰，两手做好接传西瓜的动作。
规则：髋下传西瓜的和接西瓜的同学两腿都要绷直，不能曲膝。
西瓜只准传递，不准在地下滚动。如果掉在地下的前面同学捡起，接着往后传。
游戏（二）：直膝弯腰拍拍手；
1、方法：前后两人脚对脚直膝坐好，然后跟随音乐进行拍拍手。
2、规则：在向对方拍手时，膝盖是绝对不准弯曲的。两手触不到没关系，只要你每次都尽力向中间弯腰伸直胳膊就行了，慢慢地拉伸自己腰部腿部的韧带。
两次比赛。
１、引入：刚才我们在行进的路上找到了许多又大又甜的西瓜，需要我们每组成员团结起来，把西瓜运送下山。西瓜重而脆，大家要小心。请仔细听老师的运送方法和规则。一二组向前两步走，向后转。
２、教师说明游戏方法与规则。
３、强调：小朋友们得按游戏规则做准确、动作快，才能够赢得比赛的胜利！胜利的小组将夺得红旗一枚。
４、组织学生做操队形散开站好；
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５、教师巡视头上传递情况，观察学生传递西瓜的动作情况；
６、评价优胜小组（插小红旗）和文明小组（衣服贴笑脸）。
7、胯下传递西瓜演示与规则：头上传递西瓜累了，我们改为胯下传递。
8、教师巡视对结果进行鼓励与表扬。
9、教育：游戏的时候一定要做到胜不骄，败不馁。没有取胜的小组老师相信你们已经尽力了，大家可以在接下来的游戏中加油呀！
１、引入：同学们，在传递西瓜的时候，已经充分活动了自己的腰部，相信也累了，让我们坐在垫子上拍拍手休息会吧！向右转，一二组走到垫子左侧，三四组走到两组垫子中间。齐步走，立定。拍手听起来简单，可老师有个小要求，大家可要遵守呀！
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２、指生讲解演示动作与规则，观看演示后，全体学生前后两人进行拍手游戏，四对学生一个垫子。【音乐：拍手歌】
３、教师巡视，指导学生直膝弯腰动作。
４、集中（挑选优秀的一对同学演示），教师评价：身体距离腿很近，膝盖绷直，两手快拍到了一起。（发放笑脸）从而激起学生向榜样学习的的精神。
5、在音乐声中再次拍手，练习坐位体前屈。【音乐：拍手歌】
6、教育：坐位体前屈不是一时就能提高的，需要大家下课后和自己的好伙伴多玩拍手歌，进行持之以恒的练习，相信不久的你们都会有很大进步的！加油！
中
强
第三
部
分
游戏三：弯腰二人划船过小河；
1、划桨方法：伙伴A坐在地上，屈膝，双脚平伸，两脚并拢。伙伴B坐在伙伴A的脚面上，双腿平伸略分开，把脚伸到伙伴A的屁股下面，两个伙伴两手互拉。当伙伴A向后倾斜身体，双脚向上翘起时，伙伴B跟着向前身体，屁股随之抬高。然后相反，伙伴B向后倾斜身体，伙伴A则向前弯曲身体……如此反复。
2、划船起航动作：二人双手扶肩互坐脚上，A向后划屈膝，B向后划伸腿。如此屈膝伸腿，小船就缓慢平稳的行驶起来了。
3、（第6和第7步）作为课堂机动环节，难度大或超时，可以延伸到课后和下节课。
若
干
１、引入：我们在垫子上休息了很长时间了，让我们两人划船过小河回家了。同学们想学怎么划船吗？（想）那请看二人划船的动作吧！
2、指生和老师演示划船的动作。
3、学生前后二人在垫子上原地划桨，【音乐：让我们荡起双桨】
4、老师巡视，通过同伴的拉手，继续拉伸对方腰部的柔韧性。
5、延伸：划船的动作会了，同学们想不想通过两人的合作使小船动起来呢？（想）看老师示范。（这个难度比较大，除了会划船的动作，还要配合两腿的屈伸动作。这个可以下课后小伙伴之间练习一下，下节课我们接着学习。）
{6、小船们围着垫子，尝试跑起来。老师巡视指导。
▲
7、集中小结：老师看着二人的共同努力，发现大多数小船都应经平稳行驶在湖面上。从游戏中看出了咱班小朋友团结协作的精神。}
中
第四
部
分
放松活动：为森林之行庆祝
大家来跳舞《幸福咱们就拍拍手》
１、时间很快，我们的大自然之旅结束了。欢歌笑语声中，我们锻炼了身体后部的柔韧性。看到了大家纪律进步的身影，最后老师奖励大家一首歌吧--《幸福咱们就拍拍手》。让我们每排生生间拉起手来，在歌声中跳起来吧！跟着歌词，拍打身体的部位，充分放松自己，【音乐：幸福咱们就拍拍手】
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2、要求：根据歌词的提示用身体的各部分作不同的动作。
3、在音乐的伴奏下进行放松活动。
低
第五
部
分
一、集合小结，交流本堂课情况；
二、说明下节课内容，宣布下课，整理器材；
１
小结：这节课大家的积极表现，老师真是为大家自豪。下节课，我们要一起伸伸腰，对坐位体前曲进行巩固练习。一二组成员留下，组长带领搬回器材，注意分工与安全！下课！同学们再见，（老师再见！）
无
器材
录音机一台，篮球筐，四个篮球，垫子若干，流动红旗4面，笑脸粘贴若干。
场地
篮球场
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