第一篇：双手原地从头后前抛实心球评课稿
双手原地从头后前抛实心球评课稿
《双手原地从头后前抛实心球》是水平二投掷动作的重要内容，通过前抛实心球教学，让学生进一步了解投掷体育运动项目常识。并培养学生克服困难，不断向新的目标挑战的优良品质。培养学生集体主义意识。使学生在练习中，学会合作，学会评价，体验运动的乐趣与成功的喜悦。
下面，我就对江旎娜老师的这节课谈一些自己的看法，有不当之处，请多包涵！
从教学内容上来看，通过练习可以发展学生的上肢及腰背肌力量，上下肢协调性，爆发力等素质。第二个内容是奔跑练习，江旎娜老师通过情景导入“点鞭炮”来激发学生的兴趣。即提高学生的奔跑能力，也能更好的培养学生的组织纪律性。
从教学目标来看，江老师通过示范，情景导入等方法，激发学生练习的兴趣，并不断的运用激励性的语言，增强学生的自信心，提高学生参与本堂课学练得积极性。在运动技能目标落实上，江老师通过徒手示范练习，将动作分解成通过口令组织练习。通过练习，无论在身体、心理、社会适应等目标上都较好的达成。
从本课的教学过程来看，可分为以下几个部分：
第一部分：
刚开始的热身部分江老师运用的是慢跑与自编操结合，学生围着篮球场周围，进行慢跑活动，活动后进行自编操练习，后面个是小游戏，快速运球，通过游戏的.形式将球传递到了学生手中，同时也激发了学生们的学习兴趣，为接下来的学习作好铺垫。
第二部分：
基本部分中，江老师非常注重学生练习的积极性，及学生对动作技能的了解与掌握。江老师运用了坐地前抛、跪地前抛和站立前抛来作对比，让学生清楚了解投掷练习中的重难点，同时也增加了学生对投掷课练习的兴趣，很好的发展了学生的投掷能力。教师通过情景导入带动了学生奔跑练习的积极性，学生分成四小组进行了练习。在评价方法上，采用多样性，这些体现了江老师把新课程理念灵活的运用到课堂教学中。
第三部分：
江老师在结束部分中，通过小组的集体放松既节省了放松的时间，有较好的培养了学生们集体主义精神。
总体说来，这节课是非常有质量的一堂课，但本人还有以下两点浅见，值得商榷：
1．在讲解游戏规则时，江老师可能没有讲的特别清楚，导致有些同学还未明白，所以开始游戏时队伍组织有点混乱。还好江老师发现的及时，经过再次说明后开始游戏，就好多了。
2．在组织投掷练习时，学生去捡自己扔出去的球时会很乱，可以改为面对面扔球，然后前后交换，这样更能多练习几次。
第二篇：《原地双手从头后向前抛实心球》测评练习
《原地双手从头后向前抛实心球》测评练习
练习一：学生两人一组练习，教师巡视指导。
目的：通过学生练习，教师发现问题，指导动作方法。个别问题个别指导，普遍问题集体纠错。
方法：两人一组练习，互相观察，互相纠错。组织：
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练习二：学生进行抛球过一定高度的皮筋练习。
目的：通过抛球过一定高度的皮筋练习，帮助学生建立正确的出手角度概念，使90%以上的学生初步掌握抛球时的出手角度，从而解决教学难点。方法：学生分成8组在训练场地站好，每人可根据自己的力量、身高等因素调整起投线和皮筋的距离。第一排先抛，其余学生观察并指导和纠错，学生之间互相帮助，按照顺序各组依次进行练习。要求：抛球时球要过一定高度的皮筋。组织：
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﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 练习三：比一比，看谁是投手。
目的：检测学生动作掌握情况，提高学生对投掷课的兴趣，培养团结协作、勇于拼搏的精神，同时为下节课的教学提供参考依据。
方法：学生分成8个组进行比赛，每生投3次，记录最高的一次得分。用本组每个成员的最高得分相加之和进行评比，得分高者在前。要求：捡球时注意安全。组织：
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第三篇：原地双手后抛实心球的技术要领
原地双手后抛实心球的技术要领
持球和握球 握球的方法，两手十指自然分开把球放在两手掌间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球握住，两拇指紧扣在球的后上方成“八‘字型，以保持球的稳定性。
预备姿势 两脚左右开立，前脚掌离起掷线30厘米左右，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间，眼睛视前下方。
预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好的条件，预摆次数因人而易，一般是3次左右，当最后一次预摆时，球经前下方至头额前上方，在这个过程中加速球的摆动速度，上体后仰，身体形成反弓状，将球向投掷方向抛出。最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度和抛出球的角度，最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从前下放向前上方前摆，此时应蹬腿、送髋、腰腹挺身用力两臂用力前上摆并向前拨指和手腕，提高手臂的鞭打速度。
二、原地双手后抛实心球用力特点分析
原地双手后抛实心球是在快速而有节奏的摆动过程中，通过引球、蹬地，把球从头额前上方背对投掷方向快速抛出，在预摆、蹬地、拨球的过程中，身体肌肉用力顺序和出手速度将决定着成绩的关键。参与用力的肌群很多，它是按一定的先后顺序做一次次的振幅较大的“爆发式”用力。在练习中，通过与同行研究认为：在整个投掷过程中，发现肌肉用力与推铅球的用力一样，是按照一定的先后顺序即：腿部、躯干、上肢发力的。
由上可知：原地双手后抛实心球需要全身爆发力、臀部以及下肢肌力、上肢肩带和躯干肌力的协调配合。
三、原地双手后抛实心球快速力量练习
任何投掷项目都需要足够的力量作为基础，原地双手后抛实心球也不例外，它需要快速而有力的爆发力量作为前提，那么在原地双手后抛实心球的快速力量练习中，主要从以下四方面着手。
1、下肢力量练习
下肢主要用力肌群：小腿三头肌、股四头肌股而头肌、臀大肌、骶肌、踝关节、屈趾肌群。
安排的训练内容有：并腿深蹲、半蹲+静力、负重蹬板凳、俯卧屈小腿、负重半蹲跳、2、上肢肩带练习：
上肢主要用力肌群：胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、伸手肌群、肱二头肌、肱三头肌
安排训练内容有：卧推、颈后推、负重前下压、负重前上举
3、躯干肌力练习：
躯干主要用力肌群：背、腰、腹部肌群、体侧肌群
安排训练内容有：提壶铃、负重体侧屈、负重体回环、负重挺身、负重反弓+静力
4、全身爆发力练习：
内容有：挺举、平推、借力推、抓举等
需要注意的是，原地双手后抛实心球需要快速而有力的力量，因此通常采用中等重量（70%左右）、组数较多（6—8组）、次数中等（5—8次）、速度快的发展速度力量的方法，在以上练习中，一般选择5项即可，突出主项（2—3项），兼顾一般，一次课通常做30—35组，用时1.5——2小时
四、原地双手后抛实心球训练方法和手段
在原地双手后抛实心球的练习中，预摆、出手速度、出手角度以及出手后的平衡显然是我们训练的重点所在，那么应该通过怎样的途径来练习呢，下面我来谈一下我的训练方法：
1、预摆：预摆动作的连贯与否将决定着出手速度的快慢，那么在预摆的过程中我们又要克服来自球本身的重量（6KG），这显然给我们的预摆带来更大的困难，通过不断的蹲起负重直臂上举的练习就可以克服这个困难。动作要求上举的时候要快，放下的时候动作变慢。采用小重量（20%左右）、组数较多（6—8组）、次数中等（5—8次）进行训练。
2、出手速度：出手速度的快慢与否将决定着球在飞行的过程中是否会获得更快的初速度和加速度，这也是影响成绩的因素之一，那么在训练中要求用胶带做负重与不负重的牵引练习，具体的方法是在跨下将胶带绑在一固定物，然后成半蹲姿势双手抓住胶带反复牵引至后抛动作的练习，胶带在从跨下向头上举的牵引过程中出手一定要突出一个“快”字。
3、出手角度：出手角度的合适与否也是影响成绩的一个重要因素，在练习中，根据练习者的身高不断地调整出手角度，方法一：在距练习者身后的5米处（最高点，因人而易）放一标志杆，让其将球抛出去后一定不能低于标志杆的上端，通过不断的练习这样就很好的解决了联系者出手角度过高过底的问题；方法二：在距练习者的额前上方也就是出手处悬挂一个球体，让学生反复的做出手的徒手练习，出手后手要将球击出，这样也解决了球抛出后的过高过底的问题。
4、出手后的平衡：出手后的平衡是原地双手后抛实心球的最后一个环节，它决定着考生的成绩是否有效的一个因素，因此在练习中特别注意，练习方法是在练习者的身后贴近起掷线处放立一可调整高度的跳箱，在练习者将球抛出身体呈反弓型的时候适当的与跳箱接触，久而久之就能够解决出手后不能控制身体而使练习者后倒的问题。
五、原地双手后抛实心球容易产生的错误动作及纠正方法
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时出现摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球在预摆的过程中肘关节随意弯屈，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而忽视了腰腹力量的协调用力。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
简短些说吧：
一，五指自然张开，掌心托球，投球时五指也作用力部分；
二，弓步要稳，要沉；
三，最重要，也是决定投掷距离的关键——腰，在投掷的预备动作中，腰是力量的主宰，建议在练习中多感受腰部的力量运用，掌握好腰部力量的正确运用，便是实心球的关键所在。
要练习实心球，除实际持球练习外，想提高成绩，也可以做以下的辅助练习：腰腹训练，深蹲，快速跑。
明白了吗？谢谢
回答者： 我不菜谁菜-高级经理 七级
10-15 01:00
实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。
一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
第四篇：原地双手向前抛实心球教案
教学内容
原地双手头上向前掷实心球 教学目标
认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。
技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的
学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。
情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。场地器材
田径场、实心球、口哨、长绳。
教学重难点及突破
教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。
教学难点：用力顺序及出手角度。教学突破
1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
一、教学常规（2～3分钟）教法：
1、集合整队：
体育委员整队、检查人数、报告出勤。
2、师生问好：
3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法： 组织形式：
×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○
△
要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。
二、热身活动（6～8分钟）趣味慢跑
徒手关节操与合作准备活动
教法：
（一）、准备活动：
1、队列队形练习；
2、趣味慢跑。
（二）、个人徒手操：
1、扩胸运动；
2、振臂运动；
3、全身运动；
4、跳跃运动。
（三）、双人专项准备活动：
1、压肩运动；
2、互背运动。学法及组织形式：
组织：教师带领同学蛇形慢跑，要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。
组织：四列横队。
★★★★★★★★
★★★★★★★★ ●●●●●●●●
●●●●●●●●
☆
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
三、原地双手头上向前掷实心球（18～20分钟）动作方法：
双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。
动作要点：
用力蹬地，腰腹急震，挥臂，压腕，拨球，用力将球掷出。
教法：
1、示范讲解（要求：重难点突出）
2、带领学生进行动作诱导的练习，并用口令指挥
3、、学生自主练习，教师指导
4、、教学比赛 学法及组织形式：
组织：两列相向横队，相距16米左右。
●●●●●●●●●●●●●
☆
★★★★★★★★★★★★★
要求：有组织、有纪律、注意安全。教法：
1、熟悉球性；
2、双手头上掷实心球：
1）、教师示范讲解。
2）、学生模仿徒手练习；
3）、学生持球练习
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。
易犯错误： 双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。纠正方法： 多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。4）、学生自订达成目标练习；
（男7.5米优，女5.7米优；男5.3米达成，女4.3米达成）5）、学生展示、挑战练习
四、拓展练习： 动作方法：
将学生分成人数相等的四个队，分别在1-4号位上，单数同学头上传球，双数同学胯下传球，以速度最快的队为胜。规则：
1、球必须要依次传，以速度快的为胜。
2、每组可派一人做裁判 教法及要求： 教法：
教师讲解方法和规则
2、学生自主练习，教师指导
3、教学比赛。
要求：
快速、准确、合作、公平。学法及组织形式：
四组组长负责到各自场地练习。
①
②
③
④
五、放松活动与结束语（6分钟）
整理放松 小结评价 师生再见 教法：
随着教师的手势进行深呼吸
要求：
按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。布置课后练习及提出相应要求； 宣布下课，与全体同学“再见”。学法：
手牵手跟随教师的动作，随节奏轻松完成放松操；相互抖手臂； 认真听讲，客观自评、互评、小组评价； “老师再见！”
值日生点收器材、归还。组织形式：
× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
教学探讨与反思
投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。投掷教学要注意安全，要有自信，同伴能相互帮助。本节课还存在很多不足。首先，在教学中没有考虑到男女生的运动素质的差异导致大部分女生没能掌握动作要领；第二，教学时间分配稍有欠缺，使评价部分的时间不够用，可能导致学生体会不够深刻特别是女生；第三，场地设置还不是最合理，导致课的练习密度与预期有所差距。以上不足将在今后的教学中不断的改进完善。知识链接
实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
第五篇：双手前抛实心球说课稿
双手前抛实心球说课稿
邹林君
各位老师：
大家好！今天我说课的内容是双手前抛实心球。下面我将从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标及教学重点、难点、教学方法与运用、教学过程等方面来说一下。
一、指导思想
坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。
二、学习目标
认知目标：通过双手向前抛实心球的教学，使学生掌握其动作要领，并能简单描述整个动作。
技能目标：通过教学，使学生进一步掌握双手前抛实心球的动作要领、技术以及练习方法。
情感目标：通过教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，加强班级的凝聚力。
三、学习内容
1、诱导练习：实心球操
2、双手前抛实心球
A、徒手练习：学习双手向前抛实心球的基本动作，并形成初步的表象。
B、尝试练习三次：结合实心球进行抛远练习，体验学习本领
C、目标练习：分成三个档次进行评价--努力、好、真棒。
四、学情分析 我校三年级学生对体育运动有良好的参与意识，运动技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。五年级学生理解力强，对动作的认识有自己的分析、理解力，掌握较快。因此，教师在教学中少讲解，多提示，多用激励手段，激发学生的学习动机。
五、教材分析
前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量练习的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，并采用“小组互助”学习的组织形式来保证课的目标的实现。
六、教学重难点
教学重难点：蹬地、收腹、甩臂
七、教学过程
1、课的开始与准备部分
本部分的主要教学目标，是为了激发学生的学习动机，为基本部分提供必要的心理与生理准备，因此，我设计了课堂常规、慢跑热身和徒手操、剪刀石头 布游戏
2、课的基本部分
1、徒手练习：学习双手向前抛实心球的基本动作，并形成初步的表象。
2、尝试练习三次：结合实心球进行抛远练习，体验学习本领
3、目标练习：分成三个档次进行评价--努力、好、真棒。
3、课的结束部分
采用三个身体素质练习A、左右脚单脚跳 B、双脚跳 C、开火车
八、课的特色与创新
1、给学生有充分展示自我能力的舞台，利用小实验自学动作，在交流中改进，在合作中提高，自我评价实心球投掷的动作要领，在运动中开发智慧，在智慧中寻找快乐，学中乐，乐中学。
2、利用小组优势，发挥合作潜能，在课堂练习中注意对安全保护的重视和引导，使学生在安全有序的环境中，学习、展示、创新。
3、在教学活动中，教师角色根据活动需要不断的变化，从教学的设计到活动中的引导者、促进者、观察者、评价者。另外，学生的角色在课的开始就得到了变化，充分体现了学生的主体地位。
4、本课器材简便，容易操作，也能很好的利用场地器材。
九、说课堂教学效果预测
1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。
2、生理状况预测：练习密度在35%左右，平均心率在120--125次/分左右。
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