对变向运球突破的几点体会论文[精选多篇]

第一篇：对变向运球突破的几点体会论文

变向运球突破是篮球运动中的运球技术之一，是造成以多打少或打破对方人盯人防守的有效手段，具有较强的攻击性。它主要是利用瞬间的启动、突然的变向，诱使防守者产生错觉，控制不住身体重心（失掉防守位置），从而达到突破的目的。结合自己的教学实践，谈谈我对变向运球突破的几点体会。

一、变向运球突破的应用时机

在向前场推进或由守转攻的过程中，如果球不能及时传出，可利用运球突破技术。这时控球队员的活动范围较大（向前性强），利用行进中运球所获得的加速度，只需作一虚晃动作或突然改变运球方向，就能从对方另一侧突破而过。在阵地进攻时，由于防守者占据了有利的防守位置（协防能力强），要想突破就必须结合同伴的拉扯空当、交叉掩护等配合战术。

二、变向运球突破的方法

变向运球突破的方法有体前换手运球突破、体前单手变向运球突破、背后运球突破、胯下运球突破等方法。每一种方法的动作特点不尽相同，在运用时要视临场情况而定。这里例举三种方法。

1.体前换手变向运球突破

动作方法（以右手运球为例）：运球中遇到防守者正面堵截时，立刻向其左侧快速前进。当防守者重心左移的刹那，控球队员突然改变方向，拍按球的右侧上方（运球手靠近身体，大臂摆动幅度不宜过大，手的动作要快，球反弹的高度不要过胯），使球从身体右侧弹向左侧（球的落点在左脚前30厘米左右），右脚迅速向左前方跨出，同时上体左转插肩挡住防守者，以臂和腿保护球，用左手运球快速前冲。

2.体前高频换手运球突破

体前高频换手运球的要点是高频率或冲跑中的控球技术和骤然变向的能力。在训练中要注意以下几点：（1）突破距离。距离过近，很容易被对方破坏掉球，即使晃骗成功，也会使对方及时补位；距离过远，突破的方向和动作比较明显，威胁不大，适宜的距离在1.5—2米之间。（2）娴熟的高频运球技术。由于球的位置在体前，保护上受到了限制，这就要求控球队员对球有绝对的感应支配能力。当降低重心，高频运球时，必须“解放”眼睛来观察对方的动作，通过手脚的不断变化，分散防守者的注意力，让防守者跟不上你的节奏，迫使其背向或侧向防守（失去有利防守位置），使自己处于主动地位。

（3）对突破时机的把握。当控球队员向一侧移动时，防守者定会做出相应的调整，这时对防守者的手脚动作、封堵路线、移动速度要有超强的感知能力。在防守者重心移动未到位的刹那，从另一侧选择突破口。这里强调两个字“快”和“变”，以快应变，以变促快。3.前跨步突破

动作方法：以右手运球逼近防守者，在右脚落地的刹那（球的落点在右脚外侧），左脚脚内侧迅速蹬地向防守者右侧前跨（上体随之左晃），吸引防守者重心右移后，立刻上右脚，压上体，伸左手抢位保护，用右手运球从防守者左侧突破。

三、教学训练建议

1.加强基本功的训练

变向运球突破是一项综合技术，既要有速度灵活性，又要有反应变换能力。因此，在教学训练时要重视腰胯脚步的力量、灵活性和手指手腕控制支配球的练习。发展控制支配球的能力要养成多摸球常练习的习惯。可采用原地、行进间的球性练习和运球、挥摆球、传接球等手段。在具体练习时要提出严格要求，如：高频运球，以前脚掌触地，两腿深屈膝，用手指手腕爆发用力，突出一个“快”字；拍按球时要强调拍按球的部位，要掌握球侧面和球侧上高频运球的技术。对于下肢的练习，重点解决脚步快速灵活地移动和腿部力量的问题，可采用变速变向跑、相互踩脚、躲闪跑、步伐综合练习、托球碰版、跳绳、多级跳、行进间左右跨跳等方法。腰腹的发展除了上述练习内容还要安排专门练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、立卧撑、跳起空中转体等方法。

2.发扬顽强作风，提高实战能力

实践证明：突破技术必须结合勇敢顽强的作风才更具威力。因此，在教学训练中要有针对性的安排对抗激烈、超高度、超强度的练习来培养学生的自信心和战斗力。同时也要告诫学生突破要有明确的目的，结合技战术的需要，严禁蛮干，贻误战机。

3.与变速运球技术相结合随着篮球运动的发展提高，篮球比赛也变得越来越复杂多变。单个的动作技术已不能适应比赛的要求，只用某一种技术难以完成突破任务。因此各种技术动作应加以衔接，形成一个较完整的技术系统（也就是说多准备几手，保持动作的连续性，多面性），以便应付临场的变化。建议变向和变速运球技术结合练习。既增强了动作的机动灵活性又达到了虚实多变的效果，更有助于提高突破的成功率。

第二篇：小学体育教学设计《篮球“变向运球突破”》

兴趣是最好的老师、因材施教 ——篮球“变向运球突破”（水平四）

【教学背景】

东莞，是篮球之城。篮球理所当然成为我市中学生最喜爱的运动项目之一。由于篮球既需要竞技技术，又能提高身体对抗和体能，同时能培养学生团结合作、积极进取的拼搏精神，因此很多老师都喜欢在体育课程中安排篮球教学，是我国体育教学的重要内容之一。

但若想让学生自觉参加篮球基础技术练习，就需要学生在参与篮球运动时，体会到它的魅力，感受篮球运动所包含的丰富锻炼内容、及与同伴合作的乐趣，对篮球课程产生持久兴趣。本节课主要是以激起学生对篮球的兴趣这个中心为主题，采取“学生为主，教师为副”的教学模式，结合多种练习方式因材施教，最终达到教学目的。

【学情分析】

初中学生正处于身体快速生长发育阶段，无论是生理还是心理，都还不是很健全。学生集中力比较弱，缺乏耐心，容易形成“三天打鱼，两天晒网”的情况，因此激起学生对篮球长期的练习兴趣十分重要。这一时期的学生，比较个性化，且好奇心强，竞争意识强，模仿能力好。因此我们可以利用学生的好奇心，以有趣的、生活化、同学们喜欢讨论的话题或游戏，引导学生进行模仿学习，在边玩边学中巩固教学练习。

另外，由于初中男女学生身体发育阶段不同的原因，男女同学的个性、身体素质等差异较大，篮球基础不平均。多数男同学对于篮球运动有着较大的兴趣，大部分都能积极主动参与到篮球学习和训练。但部分男同学缺乏耐性，对枯燥的基本技术练习不太积极。而女同学虽然练习的耐性相对较高，但对篮球基础掌握不均衡，同学间程度差异较大。课堂上经常出现“学很好”和“没学会”的现象，部分女生表现出怕苦、怕累、怕受伤的心态。

因此在授课时应以提高学生兴趣，以学生为主体，因材施教的教学形式开展。

【教学目标】

1．提高学生对篮球运动兴趣

2．以了解持球变向突破（持球突破）的方法为本节课中心内容，初步掌握变向运球突破的动作技术要领；

3．通过持球突破练习，发展学生的身体协调、灵敏、速度等；

4．利用教学比赛，培养学生团结合作、顽强拼搏的团队精神，从而提高篮球技术水平。

【教学过程】

一、开始部分：

1．体育委员整队，师生问好。

2．教师宣布课的内容、任务、要求及注意事项。

二、准备部分：

1．以篮球操作为准备运动，培养学生与篮球间的感情，熟悉球感。

篮球操：每人一个篮球、以老师为中心成圆形排列。A球绕头运动、球绕躯体运动、球绕膝关节运动、球绕跨下运动、以上运动的结合。B高低运球（左右轮换）、体前交叉运球、跨下运球等。

2．先以学生最熟悉的“投篮”提高学生的参与度，为后面较难掌握内容作铺垫。

投篮比赛：将全班学生分成人数均等的8个队，男生四队，女生4队，每人一球，分别站到8个篮框下。

（1）谁捡到球谁投篮；（2）必须在3秒区外投篮；

（3）“结束”哨声一响，各队必须停止投篮进球多的队为胜。

三、基本部分：

（1）导入：以学生最感兴趣的NBA球星作引子 老师：同学们！能说出你们喜欢的NBA球星吗？ 学生：乔丹、姚明、科比、艾佛逊„„

老师：好！你们说的都是很棒的球员，我也很喜欢现在重返76人队的艾佛逊，特别是他的“变向运球突破”，动作又快又漂亮，转眼间就能摆脱防守队员。

学生：什么叫“变向运球突破”啊，真的那么厉害啊？

老师：“变向运球突破”是篮球运动里面，非常常见也是非常实用的一种持球进攻步法。大家想学吗？

学生：想„„那是怎么样的步法啊？

老师：好，请我们班篮球队的同学出来打一下比赛，我们看看他们有没有人能做出“变向运球突破”好不好？

学生：好！

（2）示范：老师请出6名篮球水平较高的同学进行3对3的比赛，同学示范进一步引起学生兴趣 老师：大家请看XX同学刚才使用的就是“变向运球突破”了，XX同学又使用了。学生：哇„„

（3）模仿：学生原地模仿、讨论。这时候应多注意女生的掌握情况，必要时候适当参与到她们的练习和讨论中，以免女生因“变向运球突破”步伐复杂而提不起兴趣。

老师：你们也想像NBA球星一样学会运用这个步法吗？大家在看比赛的过程中也可以原地模仿一下。

（4）讲解与练习：老师讲解、教学示范、学生练习老师：时间到，比赛结束。以老师为中心集合。老师：下面由老师示范、讲解一下“变向运球突破”。

教法：

①教师示范变向运球突破并讲解动作要领 ②学生自由散开原地模仿练习

③集合共同探究、创新，结合假动作、“三步”投篮 ④学生分组进行练习

⑤教师巡回指导，鼓励基础好的同学从右手边突破 ⑥观察学生练习，了解学生掌握技术情况（5）检查、纠正、点评：

检查同学们练习的成果，分别在个小组中抽一到两名同学出来示范，一名做得好的，和一名做得不标准的。让同学们注意观察，他们在做示范的时候，有什么分别。然后老师进行点评，做得好在哪里。做得不够标准的老师应马上指出错在哪里，应该怎样做才是正确的，给予示范纠正。在纠正同学动作的同时，需要耐心，特别是女同学，需要鼓励她们只要多多练习，一样能成功。

（6）技术实践：篮球教学比赛

已掌握变向持球突破技术的同学可进行半场篮球教学比赛，自由组队。各组由小队长组织，学生参加比赛积极，比赛过程中多运用所学技术。其他变向运球突破动作还不熟练的同学可继续练习持球变向突破技术。

四、结束部分：

大部分同学经过老师纠正和巩固练习后，都能掌握变向运球突破的要领。学生在欢笑中放松，收拾器材，集队下课。

【教学总结及反思】

一、教学目标通过教学过程顺利实现

通过讨论学生有兴趣话题、比赛和游戏等教学方式，使得课堂气氛活跃，学生练习积极性高，很好的达到了锻炼的效果。在课程的导入中，学生通过观看同伴比赛观察技术动作，使学生得到一个形象而真实的初步认识，提高了学生的练习兴趣，为后面的练习掌握技术动作打了基础。老师及时的纠正示范使同学们的练习起了更正和巩固练习作用。本节课较好地完成了教学任务。

二、加强篮球教学的趣味性，吸引学生积极参与

兴趣是最好的老师。本案例突出篮球教学的趣味性，首先用有趣的的话题吸引学生的注意力，然后以具体真实地形式进形示范，学生根据自己的运动能力和学习基础，然后进行模仿练习，在通过进一步的游戏和比赛，让学生在欢乐中加强练习和技术应用。既提高篮球技术，又激发了学生参与运动的兴趣与积极性。

三、针对男女同学不同情况因材施教

针对男同学练习缺乏耐性问题，在教学中应多以游戏、比赛的形式进行，营造良好的学练氛围，提

高学生练习的积极性，同时培养学生的竞争意识。部分学生的篮球技术、意识比较高，可以对他们进一步强化系统教导与培养。而对于女生则应该根据实际学习情况开展教学。在开始学习时，应设定比较低的目标，让学生体验完成技术动作的成就感、树立信心。然后慢慢过渡，多以游戏的形式教学，让学生对篮球运动产生更大兴趣，使学生多看、多练、多想，并培养她们吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。

四、建立以学生为主导教学模式

本案例中，老师始终是以参与者的身份进入课堂，与学生共同参与整节课的各项练习。师生之间没有隔阂，平等地对话呈现了一种民主教学环境，形成了以教师为引导，学生为主体地位的非传统教学模式。实际课堂教学证明，此种以学生为主教师为副的教学方式，比传统的以教师为主体的形式，更容易吸引学生兴趣，更容易实现教学目的。

第三篇：《篮球变向运球突破》教学设计

《篮球变向运球突破》教学设计

一、指导思想

本课以新课标为依据，遵循“以人为本，健康第一”的指导思想，以发展学生本，培养学生的创新思维和实践能力，师生共同愉悦的学习、活跃氛围。结合教材特点和高一学生的生理、心理特点，通过多种教学手段激发参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体地位，使学生充分感受到体育运动的快乐。在活动中培养学生的自主探讨，相互合作和克服困难的能力，为学生的健康成长打下良好基础。

二、教材分析

篮球是高中体育教学主要教学内容之一，也是中学生比较喜爱的一项运动。它可以提高学生的力量、速度、耐力、反映速度和坚强意志等品质，同时可以培养人与人之间的相互合作等团队合作精神和集体荣誉感。所以我们应当通过学习篮球这项运动，来培养学生对体育运动兴趣，提高学生的身体素质。在初中的技术基础上，我们应该更加注重培养学生理解打篮球对于身体的重要性，如何更合理的安排锻炼和锻炼技巧。

三、学情分析

高一的学生正处于生长发育的关键时期，大部分同学都乐以参加体育运动，同时学生也应该知道科学锻炼的基本原则，我们应当如何培养学生设置锻炼目标、制定个人锻炼方法和锻炼计划。因此我们在课堂中应尽量发挥学生的主体地位，在学习锻炼的基础上注重引导和启发鼓励学生大胆创新，多让学生自行组织和参与，培养学生的独立和创新思维，为终身锻炼打下良好基础。

四、教学目标、认知目标：通过思考和练习，让学生初步了解多种变向运球球突破的技术。

2、能力目标：通过思考练习，让学生能初步了解或掌握一项或多项运球变向突破技术和设计训练方法。

3、情感目标：培养学生的创新思维和人与人之相互合作的团队精神和集体主义荣誉感。

五、重难点

重点：运球变向时按拍球的部位与方向和变向后的身体对球的保护

难点：运球变向的时机选择和变向时手、脚、躯干的协调配合

教学流程：

一、开始部分：

、课堂常规、热身运动（徒手操）

二、准备部分：

2、开口螺形跑热身和球感练习

3、运球绕障碍接力游戏、教师通过游戏引进入课题：变向运球突破

2、教师示范

3、组织学生练习：组织学生练习最基本的变向运球突破

三、基本部分：

4、分组讨论，自行组织练习：充分发挥创新思维和团队合作精神

5、教师组织小组选派展示：多做鼓励和表扬

6、组织一对一的运球变向突破

、进行集体放松

2、教师小结本课情况

四、结束部分

3、师生道别

4、收回器材

第四篇：《变向运球过障碍》说课稿

课从教材分析，学情分析，教学设想，学法指导，教学结构五个部分进行分析：

一、教材分析

（一）教学内容

1、篮球：变向运球过障碍

2、游戏：运球过障碍接力比赛

（二）编排意图

篮球运动是一项以投篮得分为目的而进行的攻守交替、集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼，篮球运动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受广大青少年喜爱。篮球变向运球过障碍的基本技术，它是在行进间运球的基础上进行选编的，虽然是基础动作，真正掌握好，学会运用并不是一件容易的情况，因此在教学中既要严格要求，又要让学生有兴趣的去接受，使学生在基本掌握动作的基础上进一步提高动作质量，练好扎实的基本功。

（三）教学目标

1、通过学习，使85%以上的同学能够掌握变向运球过障碍的技术动作。

2、发展学生控球能力和身体的协调性。

3、激发学生兴趣，自觉参与学习和锻炼，提高与他人合作的能力。

（四）重点、难点

手控制球能力，脚步动作的质量，手脚协调配合。

（五）教学关键

为了避免学生变向运球时球脱手，身体不协调，在讲解、示范运球技术时要讲清动作要点，在慢速中体会动作。

（六）场地、器材

篮球场2个、篮球41个、障碍物20个、录音机1个、小黑板4块、多支粉笔。

二、学情分析

（一）有利因素

由于学生对篮球活动兴趣高，模仿和求知欲强，爱表现自己，又有一定的知识基础，因此对本课的内容表现较强的求知欲。只要激发得当，学生的学习积极性和主动性不难调动。

（二）不利因素

虽然学生掌握一定的篮球技术，但学习新的技术动作还是有阻力，个别学生心理因素不够稳定，自我控制能力较差，因此在教学时采用多样的教学手段，丰富教学内容，组织教学和练习，激发学生的兴趣，使教学顺利进行。

（三）主要困难

由于高二年级学生技术水平参差不齐，有些同学怕自己动作做不好而难看，练习时可能出现比较被动，所以教师要根据学生自身的技术特点安排练习，不要过分强调动作要领，使学生在快乐学习中达到教学效果。

三、教学设想

（一）启发教学法

通过语言，动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，求异创新。

（二）讲解示范法

1、通过讲解示范，使学生在头脑中建立正确的动作表现，激发练习方法。

2、通过讲解示范，培养学生观察思考能力，使学生明确要领，学会练习方法。

（三）对比练习法

由于学生间的个体差异，变向运球过障碍的技术动作各不相同，通过不同学生的展示，其他学生经过评价、对比，获得多种的变向运球过障碍的技术知识，激发学习和创造的欲望。

（四）游戏法

游戏能激发学生兴趣，不仅达到教学目的，又能发挥学生运球特长。

四、学法指导

（一）运用导入法激发学生学习愿望。

（二）提问和讲解示范的教学，可提高学生注意力和思维能力。

（三）游戏性学习，提高学生学习兴趣。

五、教学结构

根据人体的生理机能，活动能力的变化规律，新课程改革的精神，本课划分为导入热身，学习与体验和身心放松三个学习过程。

（一）导入热身

1、课的常规

①集队。

②师生问好。

③宣布本课的内容。

④检查学生着装，安排见习生。

要求：快、静、齐。

2、准备活动

①篮球场运球慢跑。

②多种篮球基本技能技巧的练习。

组织：学生围成圆圈教师站中间。

教法：带领学生练习。

要求：学生积极模仿，要控制好球，关节充分活动开。

（二）学习与体验

这一部分是课的主体部分，是解决教学重、难点的关键是“教”与“学”的重点，应充分发挥学生的主体地位给学生充分的学习空间。本课主要采用以下手段来进行教学。

1、提问：篮球有几种运式方式。

这样既提高学生思维能力，体现了课改精神，了解了多种运球方式后在以下的练习中可以加于运用。

2、运球过各种障碍物图形的练习。

①教师讲解、示范。

②学生练习。

学生在练习时应把障碍物当作防守队员，要控制好球，使球在什么样的情况下才不容易失去。

③教师巡回指导学生技术动作，注意调动课堂气氛。

④每组由一个学生进行展示，学生之间相互交流探讨。

⑤学生自设障碍物运球练习。

学生以组为单位，互相讨论，设计障碍图形。

⑥运球过障碍接力比赛。

以组为单位，运球过蛇形障碍进行接力比赛，在障碍物的另一端的小黑板上写上教师要求的内容，并进行评比。

（三）身心放松

这一部分是人体活动由动态恢复到静态的一个部分，安排一些放松运动，可以使学生身心疲劳得恢复。

1、舞蹈放松

通过优美、熟悉的音乐和轻柔的舞蹈放松。

2、教师小结

3、学生自我评价。

4、安排学生收拾器材，下课。

第五篇：变向运球过障碍说课稿

各位领导、各位老师，今天我说课的题目是高二体育篮球课《变向运球过障碍》,我将从教材分析，学情分析，教学设想，学法指导，教学结构五个部分进行分析：

一、教材分析

(一)教学内容

1、篮球：变向运球过障碍

2、游戏：运球过障碍接力比赛

(二)编排意图

篮球运动是一项以投篮得分为目的而进行的攻守交替、集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼，篮球运动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受广大青少年喜爱。篮球变向运球过障碍的基本技术，它是在行进间运球的基础上进行选编的，虽然是基础动作，真正掌握好，学会运用并不是一件容易的情况，因此在教学中既要严格要求，又要让学生有兴趣的去接受，使学生在基本掌握动作的基础上进一步提高动作质量，练好扎实的基本功。

(三)教学目标

1、通过学习，使85%以上的同学能够掌握变向运球过障碍的技术动作。

2、发展学生控球能力和身体的协调性。

3、激发学生兴趣，自觉参与学习和锻炼，提高与他人合作的能力。

(四)重点、难点

手控制球能力，脚步动作的质量，手脚协调配合。

(五)教学关键

为了避免学生变向运球时球脱手，身体不协调，在讲解、示范运球技术时要讲清动作要点，在慢速中体会动作。

(六)场地、器材

篮球场2个、篮球41个、障碍物20个、录音机1个、小黑板4块、多支粉笔。

二、学情分析

(一)有利因素

由于学生对篮球活动兴趣高，模仿和求知欲强，爱表现自己，又有一定的知识基础，因此对本课的内容表现较强的求知欲。只要激发得当，学生的学习积极性和主动性不难调动。

(二)不利因素

虽然学生掌握一定的篮球技术，但学习新的技术动作还是有阻力，个别学生心理因素不够稳定，自我控制能力较差，因此在教学时采用多样的教学手段，丰富教学内容，组织教学和练习，激发学生的兴趣，使教学顺利进行。

(三)主要困难

由于高二年级学生技术水平参差不齐，有些同学怕自己动作做不好而难看，练习时可能出现比较被动，所以教师要根据学生自身的技术特点安排练习，不要过分强调动作要领，使学生在快乐学习中达到教学效果。

三、教学设想

(一)启发教学法

通过语言，动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，求异创新。

(二)讲解示范法

1、通过讲解示范，使学生在头脑中建立正确的动作表现，激发练习方法。

2、通过讲解示范，培养学生观察思考能力，使学生明确要领，学会练习方法。

(三)对比练习法

由于学生间的个体差异，变向运球过障碍的技术动作各不相同，通过不同学生的展示，其他学生经过评价、对比，获得多种的变向运球过障碍的技术知识，激发学习和创造的欲望。

(四)游戏法

游戏能激发学生兴趣，不仅达到教学目的，又能发挥学生运球特长。

四、学法指导

(一)运用导入法激发学生学习愿望。

(二)提问和讲解示范的教学，可提高学生注意力和思维能力。

(三)游戏性学习，提高学生学习兴趣。

五、教学结构

根据人体的生理机能，活动能力的变化规律，新课程改革的精神，本课划分为导入热身，学习与体验和身心放松三个学习过程。

(一)导入热身

1、课的常规

①集队。

②师生问好。

③宣布本课的内容。

④检查学生着装，安排见习生。

要求：快、静、齐。

2、准备活动

①篮球场运球慢跑。

②多种篮球基本技能技巧的练习。

组织：学生围成圆圈教师站中间。

教法：带领学生练习。

要求：学生积极模仿，要控制好球，关节充分活动开。

(二)学习与体验

这一部分是课的主体部分，是解决教学重、难点的关键是“教”与“学”的重点，应充分发挥学生的主体地位给学生充分的学习空间。本课主要采用以下手段来进行教学。

1、提问：篮球有几种运式方式。

这样既提高学生思维能力，体现了课改精神，了解了多种运球方式后在以下的练习中可以加于运用。

2、运球过各种障碍物图形的练习。

①教师讲解、示范。

②学生练习。

学生在练习时应把障碍物当作防守队员，要控制好球，使球在什么样的情况下才不容易失去。

③教师巡回指导学生技术动作，注意调动课堂气氛。

④每组由一个学生进行展示，学生之间相互交流探讨。

⑤学生自设障碍物运球练习。

学生以组为单位，互相讨论，设计障碍图形。

⑥运球过障碍接力比赛。

以组为单位，运球过蛇形障碍进行接力比赛，在障碍物的另一端的小黑板上写上教师要求的内容，并进行评比。

(三)身心放松

这一部分是人体活动由动态恢复到静态的一个部分，安排一些放松运动，可以使学生身心疲劳得恢复。

1、舞蹈放松

通过优美、熟悉的音乐和轻柔的舞蹈放松。

2、教师小结

3、学生自我评价。

4、安排学生收拾器材，下课。