体育研讨资料

第一篇：体育研讨资料

中考体育研讨材料

根据往年中考体育，针对中考体育的失误情况跟大家做个交流，给本年考试的孩子做个提醒，也给训练中考体育的同仁做个借鉴：

1．失误率最高的还是足球运球绕杆，很多同学平时练得很好，但是考试由于场地，天气，主要是心理原因影响了发挥，其实这些都是外因，平时练习动作的不规范是孩子失误的主要原因。还有孩子失误了，脑袋就一片空白，不知道怎样调整好自己的状态，后面是怎样搞都不清楚了。不会临场及时调整状态也是失误率高的一个原因。教师要经常强调低重心、零角度。

2．跳绳的失误率排在了第二，很多家长反映跳绳的计数器有问题，我自己用过这套机器，机器应该是没什么问题，会出现问题的是操作机器的人，如果机子用的不熟练，会影响孩子的成绩。还有就是孩子握跳绳的动作也会影响跳绳的个数，去年我们专门研究过，有个孩子我们边上给数了180多个，但是机器数了162个，动作纠正过来了，就没有了这个情况了。至于鞋带没系好，绳子没调整好，裤子太长影响了等等失误属于每年都会在一些孩子身上发生的。训练同学跳时不能停的习惯。

3．实心球的失误就比较少，要鼓励有体重和身高的同学去练。平时只要让孩子练得比较规范就可以了，有一例失误我要强调一下，考前我会劝孩子尽量恢复好，不要有剧烈运动，有的孩子没听，父母也比较着急，考前一天孩子还在拼命练，第二天考试腰酸背疼，考砸了。

4．还有就是仰卧起坐，去年仰卧起坐不出所料判得相对比去年要严，许多孩子由于动作不规范而被判罚，大部分是因为髋部借力而产生的动作不规范行为判得比较严格。

5．还有在耐力类项目上出现跑步在抢跑道时出现了孩子摔倒的现象，影响了成绩。平时经常教师要要求学生考试前做好热身活动，途中跑注意‘两步一呼，两步一吸’或‘三步一呼，三步一吸’，全身心放松，放大步幅，注意节奏等。

特别提醒同学，50 米短跑和立定跳远两项目不专长的同学轻易不要报。

近日，相信大家已经在为学生的体育考试做充分的准备了。为了帮助孩子能在中考体育考试中获得更加理想的成绩，提升中考总成绩，针对往年体育中考考试方案的具体规定，我进行了认真分析，并提出如下一些应对办法。

一、提高认识，体育中考成绩很重要，分分必争

往年中考体育考试的总分高达50分！半分成绩能落下几百人，差半分可能被录取为三线生，则需要多交几千元甚至上万元的择校费。更甚至交多少钱高中也不要。多一分还是少一分，对竞争成败却会产生极大的影响。体育加试成绩在一定程度上是学生间产生仲伯之分的重要因素。有学生认为自己身体素质差，体育成绩怎么也好不了，忽视甚至放弃了体育训练，教育实践已经证明，通过一段时间的强化训练后，初中学生的体育成绩是可以大幅度提高的，孩子你也可以通过得到更好的体育成绩而提高竞争力。

二、提高中考体育中考成绩的途径

中考体育成绩是可以提高的。这就要求家长平时应多加留心，积极引导孩子养成良好的锻炼习惯。如果学生对体育课不重视，而当前又要面对即将到来的体育中考，家长有必要采取特殊的方式来尽快提高学生的体育成绩，最便捷的办法就是可以选择一家正规的体育培训机构，通过短期强化培训，提升学生体育水平，提高中考体育加试成绩。

三、怎样培训才能更有效果

1．及早培训

体育考试项目是需要具有一定技术基础的，如掷实心球，立定跳远，这种考试尤其需要有技术基础，而要具备一定的技术基础，必须提前做准备、提前练习、经常温习。

2．在与考试现场相似的环境中培训

体育考试与文化成绩考试的最大的区别在于：文化成绩考试是在很安静的封闭环境下进行的，而体育考试是在相对开放的活动场所进行的。同学的叫喊声、场外的声音与动静、以及同伴的加油声等都会对考生的心理状态产生影响，因此，体育考试对学生的心理素质要求比较高。建议家长最好给学生选择一个集体班级报班，如果培训单位能依据中考体育考试规则，提供中考体育加试模拟现场，这样的环境对学生的心理素质以及现场发挥能力会产生更加积极的作用。如果就学生一人单独练习，缺乏外界干扰因素的影响，倒不太利于培养学生在考试过程中对外界环境的控制能力。根据项目特点以及考试规则的要求，男生1000m与女生800m练习最好5人以上一组（考试规则要求12人左右一组）；篮球、立定跳远等其他考试项目最好一个教练带6人以下一组，人数太少没有考试现场的氛围，人数太多训练效果不明显。

3．有针对性的专项训练

学生根据自己的实际情况，可以选择不同类型的专项训练。如果学生身体素质较差，且测试后的总分低于35分（总分50分）或单项成绩非常差，这种情况就需要进行强化培训，需要补充更多更基础的训练内容，训练时间要相对长一些，这样才能更有效果。根据运动训练学原理，任何技术动作的提高都需要在一个训练周期之后才会有明显的效果。

以上纯属我自己的见解和经验介绍，有不到之处请各位同仁批评指正。谢谢！

第二篇：体育中考研讨

提高学生中考体育成绩研讨会

会议时间：2014年3月6日 主持人：时艳

参会人员：罗玉鹏、汤深彪、胡双凤 摄像：陈婷婷

一、主题发言：怎样提高学生中考体育成绩

1、如何使学生在体育项目选项时更加切合自身的特点

罗玉鹏：在选项时一定了解各项成绩如何，进行对比，哪项更稳定，更能取得高分。胡双凤：有些学生对自己不负责任，选择简单的项目，不管成绩如何。

汤深彪：在几项中，排球垫球最简单，所以必须选，跳绳拿分相对简单，应作为次选项目，女生应该是强项，跳远相对简单，可是拿分不容易，需要动作、力量的练习。50米跑不稳定，有教师的测试误差，学生起跑状态。实心球拿分最难，也存在安全隐患，一般不选，也有力量的学生，可以选择。

2、每位教师谈谈自己在体育中考各项训练的心得

罗玉鹏：50米跑主要练习反应速度，起跑的速度。跑得辅助性的练习：高抬腿、小步跑、扶墙后蹬跑。

胡双凤：跳绳训练，主要是耐力和腿部力量，应加强跳绳时间，一分半到两分钟，每天坚持三组，每组两次，也要加强快速跳的练习，20秒跳，重复训练法！一分钟跳绳的注意事项：1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5.体重较丰满的宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动

汤深彪：中长跑的训练，首先加强耐力的练习，如1500米慢跑，跑2周后，逐渐加速，并减少跑的距离。练习途中跑的动作和速度耐力，提高冲刺跑的能力。如400米跑两组！学会匀速跑和呼吸配合好！排球训练

1．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。3．纠正方法及练习措施：

练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。

练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。

3、体育考试时学生应做好哪些准备，发挥其最大优势 中考体育测试是整个初三中考的一部分，受到教师、学生以及家长的广泛关注。中考在即，在正式的体育测试之前，考生应如何做好考前准备？面对考试可能出现的突发情况，考生应该注意哪些问题呢？

（一）做好必要准备活动

人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。同学们可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，提高运动成绩。

（二）科学合理搭配饮食

考试前第三天开始多吃点高糖食物，考试当天只吃八成饱，食物要有营养，好消化。考试前20~30分钟可以喝点糖水，提高糖元代谢，有助于提高运动成绩。考前切忌吃巧克力，这样会使口腔发粘，影响呼吸。

（三）心态平和对待考试

在体育测试前，许多考生会出现尿频、出汗、心跳加快以及记忆力下降，无法集中精力参加考试的现象，造成发挥失常。同学们应该把体育考试作为检验自己身体素质和运动水平的机会，以平静自信的心情对待考试，不要过分紧张和怯场。考前做做深呼吸来调整心态，多思考动作技术要领等。

（四）考试之中5点注意

1。合理安排体力，调整好心。考生要根据自己的水平，按照预先制订的计划参加考试。对待自己的优势项目，尽可能在第一次测试中取得满分，免去后续二、三次的再测，以节省体力准备下一项考试。

2。考实心球前要想好动作要领，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯。

3。考仰卧起坐与单杠引体向上时，一定要听到裁判老师喊停才可以停止，不要自认为达到数量而停止。

4。篮球运球，每位考生有两次机会，取最好的一次成绩记录。考生在考试过程中心态一定要好，如果球脱手，球还在测试区，不要怕，用最快的速度捡回球，并在脱手处继续运球。

5。体育中考的最后一项测试是“女生800米”或“男生1000米”，同学们要根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，影响最终成绩。

（五）测试之后及时调整

一些考生跑完后立即拿起矿泉水猛灌。其实，跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常。这时不要大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。建议考生在跑步后应做好放松活动，对身体各部分进行放松性抖动、拍打，或双人合作互相按摩等，以尽快恢复体力和肌肉力量。

总结：

一、中考体育800m、1000m的练习方法

800m、1000m属于田径里面的中距离跑，中距离跑对速度耐力要求较高，学生必须具备用较高速度跑完全程的能力，才能取得优异的运动成绩，中距离跑属于极限强度的项目，所以必须要有较强的心肺功能。

要想在800m、1000m的跑步中取得好的成绩，必须要明白一个名词“极点”，所谓“极点”就是在中长距离的跑步中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉就会消失。只要在跑步过程中能够克服”极点“，我们的成绩就会提高很多。

（一）讲解一下800m、1000m的跑步过程中注意事项：（以800m为例）

1、进行考试跑步前，首先应做好相应的准备活动。可以这样做：（不要只做中学体育课上单纯的徒手操，那样热身效果很差）①慢跑5分钟左右，以身体微微出汗为最佳。②原地拉伸一下大腿和肩部的韧带大约2分钟。③行进间踢腿30m左右两趟。④做两趟大约30m的快速跑⑤休息1-2分钟就可以参加跑步比赛了。

2、跑步开始后。①前200m左右的速度应该以你能力的75%左右进行匀速跑进（绝对不能以自己最快的速度的跑步，那样会使乳酸很快大量积累在你的大腿肌肉周围，使你很快出现极度的疲劳，这个非常关键）。②200m-500m之间你应以你能力的65%进行匀速跑进，不要受其他同学从你身边超过或者被超过的影响，请始终保持匀速节奏，这个过程开始出现疲劳的现象，跑进过程中注意调整自己呼吸（以3步1吸为好）和动作的放松为最关键。③500m左右是800m跑最累的时候，也就是“极点”出现的时候，500m-650m左右这时应以加大摆臂的幅度、加大步幅和加深呼吸，同样尽量保持均匀的速度，这个时候应以顽强的意志继续跑下去。④650左右的时候应慢慢加快摆臂（此时腿部几乎不受自己的控制，能控制的是自己的上肢摆臂），同时提高跑步的频率，尽自己最大能力冲向终点。

3、通过终点后，不能立刻坐下或者躺下休息，应尽自己的能力走动2分钟左右后再坐下，坐下后稍稍拉伸一下韧带2分钟，然后再起立多走动一会，然后才能稍微小口的喝点水进行休息。

（二）讲解一下800m、1000m的跑步的简单训练方法：

1、如果因为学习时间紧迫和没有场地，不能进行较系统的练习，你可以采用以下简单的方法：①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。隔天进行8分钟的变速跑（走40s+跑30s）③休息一会可以进行立定跳远练习与实心球的练习，练习时间不要多于10分钟。④以个人能力的65%左右速度匀速跑进3分钟。⑤如果没有以上时间的，可用跳绳跑（5分钟/天/次）和原地跳绳（150个*4组/天）代替⑥建议每天晚上睡觉之间必须应该做的，仰卧起坐15个/组*4组。

2、有条件的同学建议进行较为系统（可以说应该是能达到每周4-6次）练习，给大家介绍几种训练方法，大家可以根据自己的时间自己制定相应的训练计划。

①跑走交替练习法：这是最初参加中长跑锻炼和心肺功能、耐力素质较差的同学采用的一种方法。具体方法是：先用中等以下速度匀速跑一定的距离，感觉疲劳后用走一定距离来调整、休息接着跑。如跑1000m时，可用中等或中等以下速度先跑200m,再走100m,共跑5次，即（200m跑+100m走）*5开始练习，经过一段时间的锻炼，耐力素质稍有提高后，慢慢过渡到全程匀速跑

②匀速跑练习法：这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或者中等以下速度匀速跑法来发展一般耐力的方法。

具体方法是：可从跑3—5分钟或跑600—1000m开始练习，心率控制在140次/分钟左右，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。

③变速跑练习法：这是一种在规定的距离内，采用快慢相间的跑法。具体方法是：如1000m变速跑可采用100m快+100慢，2000m变速可采用200快+100—200慢或者300m快+100-200m慢的跑法，同学们可以根据自己的实际情况进行。

④间歇跑练习法：这种训练方法特点是跑速稍快，并且严格控制跑得时间间隔，一班跑完一个规定距离后心率到达170次/分，待心率恢复到120再进行下一次跑，间歇跑的距离可采用200、300、400m.本练习方法比较适用于专业训练，对我们同学借鉴作用不大。⑤重复跑练习法：如300-500m*2-4次或者400-600m*2-4次，采用这种练习法，跑的速度应该稍慢，每一个之间的时间间隔标准是待心率恢复到高正常状态（90次/分左右）。

（三）自我训练注意的几点事项：

1、上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

2、不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。

3、跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

4、跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。

5、在训练过程中，应该先做准备活动，这样可以减少受伤的几率。

6、如有受伤，请马上用冰块或者冷水冷敷半个小时，同时寻求医生或者专业老师的帮助。

二、立定跳远技术讲解及技巧

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

掌握动作技术要领

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。立定跳远怎样才能跳得远些

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：(一)两脚平等站位

对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。(二)两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。(三)身体重心前移

在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。(四)蹬摆是关键

起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。

动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

三、提高掷实心球成绩

（一）实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

（二）投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

（二）容易产生的错误动作及纠正方法

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

（四）力量训练的几点建议

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。四、一分钟仰卧起坐训练方法 1．作用与特点

一分钟仰卧起坐对发展腰腹力量有明显作用，是腰腹肌力量耐力项目。在规定的时间内，做的次数越多越好，所以，它还有着快速用力的特点。

一分钟仰卧起坐，不但能提高腰腹力量，而且对女孩子保持体态健美有明显作用，应作为女生的终生体育项目。2．技术结构

练习者全身仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后。另一人压住受测者两踝关节处。

起坐时以双肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。如起坐时两肘未触及膝盖或未超过膝盖，或起坐时双手打开，仰卧时两肩胛未触垫，均不计次数。

3．影响成绩的因素

（1）腰腹力量不足，表现为不能做较多次数。

（2）动作速度慢，虽能达到一定水平，但得不了高分。

（3）身体过胖，腹部脂肪堆积较多，应实施减肥计划。4．练习方法

（1）仰卧空腿交换两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。双脚迅速空中左右交换20～30次，重复3～4组。

（2）仰卧举腿准备姿势同仰卧空腿交换动作。双腿举起于头上，举腿时控制角度，举放腿动作要慢。做20～30次，重复3～4组。

（3）背肌练习在练习腹肌的同时，可增加背肌练习。

①仰卧挺腹：双手支撑仰卧在垫上，两腿屈膝分开与肩同宽。向上快速挺腹挺髋20次，反复3～4组。

②俯卧挺背：全身俯卧于垫上，两手背于身后，另一人压住小腿。上体挺身高抬30次，反复3～4组。5．仰卧起坐的时间训练：

（1）、20秒的训练。这样能提高学生的爆发力，在体能保证的前提下学生的动作要领和动作质量有保证。要求学生能突破25个左右最好。（2）、30秒的训练。这样的训练是学生在训练20秒的基础上有了进步进行的提高训练。要求学生能突破35个

（3）、45秒的训练。这45秒主要是节奏训练。

（4）、一分钟的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，这和400米跑的原理是一样的，如果最后没有加速是不可能有好的成绩的。

（5）、15秒仰卧起坐.这样训练主要是提高学生的冲刺能力。

仰卧起坐是女生体育考试中最容易取得满分的项目。在练习过程中，要注意动作规范与动作速度的结合。在保证动作质量的基础上，尽量发挥速度。6．练习注意事项

（1）动作速度与动作数量同步练习，每次练习先练速度，后练次数。

（2）腹肌与背肌练习同步进行，保证腹、背肌群同步发展。

（3）持之以恒，坚持天天练。长期练，对女孩子的现在和将来有不可估量的好处。

五、如何提高中考肺活量成绩

取已消毒过的肺活量吹嘴一个，插入肺活量仪测量部位。待测量仪发出第一次测量指令后，深吸气，然后尽力吹气，即可测出肺活量水平。等测量仪发出第二次测量指令后，再次深吸气，尽力吹气。仪器自动取最大值作为测量值存入手持终端。

（1）吹气时气流不可中断，一旦中断，仪器便自动记为一次测量的结束。

（2）吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。

（3）测量结束后的吹嘴应放入桶或盒中集中消毒。

很多人在肺活量检查的时候，都会紧张，一对着吹气口就拼命的用力吹。其实这样反而不会有高的肺活量显示。吹肺活量的时候，慢慢的缓缓的吹才是正确的。当然也不是用吹灰的力气啦。就是不要过分用力吹就好啦！慢慢的吹，看着那个显示器的数字变，很快就可以吹得一个不错的肺活量。锻炼肺活量的方法：

方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟;另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量

推荐尝试方法：首先，你要到外面跳几下，使呼吸速度加快（这样可以让你多吸点氧,注意，几下就够了，估计用力跳3~5下吧），然后进去稍微平静一会，开始测试吧，然后，你要深呼吸3次左右（吐气要吐尽），接着深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照紧点），吹吧，用力均匀的吹出去，等你感觉没气的时候，弯腰，继续把废里的气挤出来，记得要慢慢弯，有点缺氧的难受，可是保证你能多吹几百。

第三篇：醉驾研讨资料

一、醉驾的标准如何认定

醉酒的认定，还是以血液中酒精浓度来认定，目前的草案将以吹气测试和抽血化验相结合。确定醉驾后，随即进入刑事办案程序。醉驾被确认后，公安机关将决定对犯罪嫌疑人刑拘或依当事人申请取保候审。作出决定后一般在7天内，公安机关将向检察院提出申请，接着，检察机关要在7天内作出是否批准逮捕的决定。一般只有对可能被判处徒刑以上的醉驾者才会进行逮捕。醉驾者进入刑事办案程序后，在开庭前将采取取保候审或监视居住等刑事强制措施。

根据国家质量监督检验检疫总局2004年5月31日发布的《车辆驾驶人员血液、呼气酒精含量阈（yu）值与检验》的规定，车辆驾驶人员每100毫升血液中酒精含量大于或等于20毫克，且小于80毫克为饮酒后驾车；车辆驾驶人员每100毫升血液中酒精含量大于或者等于80毫克为醉酒驾车。据有关部门介绍，一个人只要喝三两低度白酒，血液中的酒精含量就可达到醉酒的标准。

对在草案审议中有人提出对醉酒增加“情节严重”的限制条件的建议，经公安部、国务院法制办等部门研究后认为，醉酒驾车标准时明确的，与一般酒后驾车的区分界限很清晰，并已经执行多年，实践中没有发生大问题。如果再增加规定“情节严重”等限制条件，具体执行中难以把握，也不利于预防和惩治这类犯罪，建议维持

草案的规定，立法采纳了这个意见。

醉驾是否入刑以前曾引起过激烈的探讨。

反对意见认为，1、我国与西方国家犯罪的概念不同，我国的治安管理处理行为，在国外基本都是犯罪。如果我们把其他违反治安管理行为仍然予以治安处罚，唯独把酒后驾驶、飙车等行为规定为犯罪，治安处罚和刑罚有可能出现不协调的地方。

2、醉驾一律作为犯罪进入刑事诉讼程序，从公安机关立案侦查、检查机关审查起诉、当事人委托辩护，以及法院的一审、二审，乃至判决生效之后可能出现的申诉、再审等，其消耗的社会资源，所花费的时间、精力及金钱成本，会成倍甚至是数十倍于行政处罚，即便通过最节约的简易程序，其耗费的也远远要高于行政制裁。这种投入和产出的效益关系，是立法过程中需要加以考虑的问题。此外，每年因醉驾定罪的人不会是各小数，判刑最重只是六个月拘役，出来后戴了顶罪犯的帽子，重新安置又会为社会增加负担，副作用大。建议修改道路交通法，对醉驾未造成交通事故的，加大行政处罚力度即可。

赞成意见认为，某个行为应否入罪应以社会危害性的大小来做取舍。醉驾造成重大人员伤亡的事件一再发生，证明行政处罚对禁止醉驾的收效不大。醉驾对民众的生命健康造成的危害越来越大，社会上要求醉驾入刑的呼声一浪高过一浪，醉驾一律入罪是对民意的积极回应，体现了以人为本、保护民生的理念和法律对醉驾行为零容忍的司法精神，可以压缩执法的自由裁量权的空

间，减少人情和特权的干扰，有利于落实法律面前人人平等。

（1）、现行门槛是否存在过低的问题。是否低？我认为因人而异，因省而异。

答：问：醉驾入刑对社会带来哪些影响？

答：醉驾者一旦被查处，个人会留下犯罪记录，带来连锁反应，对当事人的工作、前程、家庭带来极大的负面影响。此外，根据《劳动法》第25条规定，被依法追究刑事责任的，用人单位可以解除劳动合同；根据《行政机关公务员处分条例》规定，公务员依法被判处刑罚的，给予开除处分。处罚力度加大对涉酒违法行为有着很强的震慑力。反过来看，对于保护其他交通参与者的安全意义更大。另一方面，也对交通管理部门提出了更高的要求，要求执法交警在办案过程中更加规范，一切都要依法办案。这不仅促进规范执法，也同时保护了广大群众的利益。

第四篇：阳光体育 资料

棉花坪完小校园广播站建设实施方案 校园广播站是学校文化传播的重要载体，办好校园广播站对于浓厚校园文化氛围，丰富师生业余生活，促进学校信息交流，培养学生实践能力大有益处。为加强学校校园广播站建设，特制订本方案：

一、加强领导，健全机构

1、成立广播站建设领导小组

组长：冯知辉

成员：尹文合

2、成立广播站日常工作小组 指导员：刘文艳 成员：

二、广播站机构设置 成立‚三部‛工作室

1、播音部：采用面试的形式向学生公开招聘，择优录取。

2、小记者部：各班班主任推荐1——2名有口才、有文笔的学生参加。

3、编辑部：要求各班级推选1名有文笔的学生参加。

三、广播站开播时间

周一至周五：早上，起床后至早操时间段；中午，午饭后至 午休时间段；下午，课外活动时间以及晚饭后时间。

四、主要栏目和播出时间（附后）

五、管理办法

1、校园内外新闻时事必须严格审查，具有真实性、可靠性，内容要健康、精简。

2、凡是教师和同学交上来的新闻时事、名篇名录、优秀作文播出后必须做好记录。

3、播音员在播音时必须讲普通话。

4、在播音时，不准其他同学逗留在室内，保护好室内的所有设备和卫生。

5、同学们所点的歌曲必须做好记录。

六、稿件评选办法

1、本活动纳入到班级考核中，每班每周投稿不得少于2篇，录用一篇奖1分。

2、每月评出优秀稿件，优秀小记者，在校园广播中予以公布。

3、被学校录用的播音员、编辑员在班级考核中予以加分。

七、增加投入、改善条件

1、更换老化、陈旧的话筒、功放、播放机等。

2、拟购无线话筒设备。

3、购买广播室所需CD、磁带。

2017年9月

棉花坪完小每天一小时校园体育活动实施方案

一、指导思想

以科学发展观为指导，认真贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、落实国家、省、市《中长期教育改革和发展规划纲要》，牢固树立学校教育‚健康第一‛的指导思想；高度重视学校体育的重要性，充分认识落实小学生每天体育锻炼时间的重要意义；促进儿童身心健康发展、体质健康水平不断提高。

二、工作重点

按照教学计划，开足开齐体育课时，1—2年级每周4节体育课，3—6年级每周3节体育课；切实保证小学生每天一小时的校园体育活动，开展各种适合小学生的体育运动。

各班不得以任何理由随意停上、少上和挤占体育课时。

三、活动原则

1．全员参与性原则：没有特殊情况，任何老师和学生都得参与，坚决不得留学生在教室或办公室做其他事情。

2．每天一小时原则：每天的体育大课间、眼保健操、体育课及下午学校组织的课外体育活动累计每人每天在校参加阳光体育活动在90分钟左右。

3．课内外结合原则：做好家长宣传工作，采用家校联动方式，使全体教师、学生、家长行动起来，参与到这一全民健身活动中来。

4．安全性原则：各班在设计活动时，要充分考虑到学生的年龄因素，场地因素，制定出相适宜的活动计划，在选用器材时注意安全，在带班活动时，带班老师要有高度的责任心。

四、统筹安排各项体育工作

1．学校在上午第二节课后安排学生大课间（广播体操）。

2．开展经常性课余体育训练和多样性的学生体育竞赛，丰富学生课余体育文化生活。

3．校内校外相结合开展群众性体育活动。提倡布置家庭体育作业，家庭体育作业是学生在校参加体育锻炼的延续和补充，学校要加强与家长的沟通，取得家长的支持与配合。

五、具体项目

1．指定项目：校园集体舞、跳绳、50米短跑、立定跳远 2．自选项目：田径、游戏、拔河、球类、体育快乐园活动。

六、工作责任

1．学校分管领导对体育工作实行统一领导，确保工作责任到位、政策落实到位、保障措施到位、资金投入到位。

2．制定学校体育工作计划、学生体育竞赛计划、体育师资的培养培训计划，指导学校体育教学、课余体育训练、体育竞赛和群众性体育活动的开展。

3．体育教师对学校体育负指导责任。学校体育是全民体育工作中的一项重要工作，体育教师要加强儿童体育，配合学校开展体育工作，加强对学校体育工作的指导。

4．校长是学校体育的第一责任人。学校建立校长负责制，认真贯彻《学校体育工作条例》和国家、省、市、县对学校体育各项规定，确保体育课、学生每天一小时体育锻炼时间得到落实。

七、加强学校体育管理

1．体育课是实现学校体育目标任务的重要环节，学校将加强体育课教学管理，提高教学质量。体育锻炼课是落实每天一小时体育锻炼时间的有效途径，必须做到有组织形式、有人管，并认真落实。

2．眼保健操、广播体操对促进学生身心健康发展，具有重要作用，学校将加强管理、提高质量。

3．大课间、课外群众性体育活动，是学校体育的重要组织形式，必须坚持面向全体学生，做到内容丰富、形式多样、广泛

开展。

4．继续坚持学生体育竞赛制度，做到小型多样、定期开展与经常性相结合。

八、加强检查与监督

1．学校将按照责权一致的原则，建立学校体育工作责任制和责任追究制，将责任落实到相关部门和具体人员，明确有关责任人和直接责任人的责任。

2．把学校体育工作作为学校学期绩效考评的一项重要内容，对随意停开、少开和挤占体育课时、拖堂、不能依法保证学生每天体育锻炼时间的部门负责人、教师，不能评优、评先。

3．学校体育部门要把学校体育工作的监督指导作为一项重要工作，开展经常性的指导培训和监督检查。

4．学校将加强自身管理，加强制度建设，做到任务分工，责任到人，责任追究，奖惩兑现。对体育教师从事体育教学工作与其他学科同等对待，教师担任体育锻炼课、课余体育训练、广播操、体育竞赛等工作奖合理计算工作量。

5．为落实学生每天一小时体育锻炼情况，学校将进行定期与不定期专项检查，对工作开展好的班级及教师，将进行表彰奖励，对工作不认真落实、敷衍了事、随意停开体育课和不认真落实学生每天体育锻炼时间的教师，第一次实行戒免谈话，如仍不能得到落实，学校将视为其年终考核不合格。

九、活动措施

（一）开足开齐体育课，提高课堂教学质量。

完善体育课时保障机制，落实好国家对体育课程的设置的规定，小学1—2年级每周4节体育课；3—6年级每周3节体育课。要按照新课程的要求和学校教学周数，保证总的体育课时数。在体育教学方面，学校制定体育教学目标，细化各年级体育教学目标。要求有详细的单元教学计划和教学进度表，并坚决杜绝无教案上课的现象。室外体育课堂教学过程中，体育教师要课前准备

好所需体育器材和划好场地，不准私自离开课堂做与体育教学无关的事。体育教师要按照教案，有组织的上好体育课，杜绝放羊式教学现象。要按照体育与健康课程要求，做好体育教学评比工作。

（二）保质保量上好课间操

课间操是保证小学生每天一小时体育活动的重要内容之一，要高度重视，认真组织实施。

1．时间安排

每天上午第二节课后，学校统一安排课间操时间，活动时间为30分钟之间（包括眼保健操时间），除天气原因等特殊情况，不得以任何理由挤占课间操时间，并要做好记录。

2．活动内容及形式

课间操内容以国家广播体操和健身操为主。在做国家广播体操和健身操的基础上，要加入学校特色体育活动。

3．课间操以全校集中统一的方式组织开展。可采用国家广播体操和健身操交替进行的方式。

4．活动组织

（1）课间操要体现全员参与意识。学校的广大教师也要积极参与进去，为学生做表率，起到模范带头作用。要建立教师出勤考核制度，做好记录。

（2）课间操要保证质量。各学校要对课间操实行考评制度，要把课间操质量纳入到班级的评比当中，定期进行检查评比。

（三）广泛组织开展大课间活动

在没有体育课的当天，班级必须安排补足每天一小时的体育活动时间，并将大课间活动排入课表，纳入正常的教学管理当中，保证大课间活动时间。

1．时间安排

每天下午由学校对当天没有体育课的班级自行安排大课间体育活动。

2．活动内容及形式

（1）活动内容以学生们喜欢、易操作、锻炼效果好、体现年龄特点、适应季节变化为基本要求。活动设计要与音乐、美术、游戏结合起来，让学生在优美的旋律中得到锻炼，激发学生全员参与的热情和兴趣，同时要充分考虑本学校的体育设施及场地的情况。

（2）活动形式上，采取以班级和体育兴趣小组为单位划分活动区分组进行。要切实保证活动过程的安全，搞好学校各部门之间的沟通和协调。最后，要保证全员参与，让学生动起来，玩起来，从而达到身心健康的目的。

十、活动器材

活动器材采用学生自带和学校购置两种兼顾措施。

十一、活动保障

1．体育组在每学期第一周同各班主任协商，共同制定出本学期各年级的活动计划，上报政教处。

2．做好宣传动员工作，重视‚每天一小时校园体育活动‛，保证学生每天的锻炼时间，把这项工作抓好，抓实。

3．每位教师按要求下到各个班，做好表率作用，组织引导好学生参加好活动，参加情况记入考核中。

4．在每年学校组织一次校园体育活动成果展示，进行评比。

2017年9月

棉花坪完小每天一小时阳光体育活动

实施方案

一、指导思想：

根据体育总局5号文件《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见》，召开了学校体育工作会议，以‘健康第一’思想为工作方针，以落实学生每天锻炼一小时为基本要求，以全面推进素质教育，提高学生身体素质，增进学生身心健康为目的。

结合我校实际情况，如场地小，师资紧，器材有限等现状，我校将‚三课两操两活动‛列入学校常规工作，严格执行规定，挖掘资源科学合理安排 ‚三课两操两活动‛，确保学生每天锻炼一小时，让他们‚每天锻炼一小时，健康成长每一天‛。

二、加强学校体育管理

1、体育课是实现学校体育目标任务的重要环节，我校将加强体育课教学管理，提高教学质量。按照课程计划，开足开齐体育课时。每个年级每周三节体育课和两节体育活动课，加强备课组活动、听课说课活动、教研组活动等研究，提高体育课的教学质量，加强学生在课内都有足够的时间进行科学的锻炼，同时提高体育教师的教学积极性及有效性。

2、广播操、眼保健操对促进学生身心健康发展，具有重要作用，我校将加强管理、提高质量。我校从基本的规范做起，广播操从进退场的规范、从队伍的站立等等，严格要求，在体育课上和平时操练中动作即时纠正。对于一些动作上、思想上有问题的学生，抽时间对他们进行另外的辅导及教育。

对于学生中存在轻视眼保健操的现象，学校组织教育处、班主任、大队部、任课教师等各部门工作进行配合，通过打分，抽查等方式，督促和激励学生。教导处利用升旗仪式和班会等途径，向师生宣传眼保健操的重要性，卫生老师要进每个教室现场讲解等方式纠正不正确的动作，使学生在思想上充分认识两操的重要性。

3、面向全体学生，开展丰富多样的课内、课间体育运动 我校利用中午休息时间开展快乐午休，在全校范围内开展各项活动。每天中午室外有篮球、排球、跳绳等活动，室内图书馆阅览及教室棋牌活动。通过活动后能放松身心，投入更好的学习和生活。拓展课是学生选择自己兴趣的良好舞台，对于那些有体育特长及兴趣的学生，我校有重点地开展了篮球、排球等体育拓展课，对不同技术程度的同学进行不同的授课方式，取得了良好的效果。

4、继续坚持学生体育竞赛制度，做到小型多样、定期开展与经常性相结合。结合各年级特点，组织开展小型而多样的比赛，如高年级篮球赛，低年级跳绳，预备踢毽子。经常性举行小游戏比赛、跳踢、溜溜球、象棋比赛，鼓励学生积极参与，活动组织要趣味性、广泛性。组织每学期全校性广播操比赛。

5、广泛宣传动员，发挥家校教育资源的合力作用

在全校教工和家长中开展广泛的宣传活动，积极支持配合学校体育健康促进的各项工作和落实各种措施，发挥家校教育资源的合力作用，规范教学和活动管理，把学生意外伤害事故降低到零。不断提高学生健康运动意识和运动水平。

三、加强检查与监督

1、健全组织机构： 组 长：冯知辉

副组长： 尹文合

成 员：体育教师以及年级组长、班主任

联 络 员：各班体育委员

项目指导：体育教师

后勤保障：

2、活动时间安排

1.周一至周五上午8：00-8：25，广播操和晨跑 9：55-10：05 眼保健操 12：10-12：50 快乐午休 14：30-14：40眼保健操

2、体育课和体育活动课按照课表上。

3、为落实学生每天一小时体育锻炼情况，学校将进行定期与不定期检查，对工作开展好的班级及教师，将进行表彰奖励，对工作不认真落实教师进行处理。杜绝挤占体育课时、拖堂等现象。

4、活动器材配置定期检查和维护。

2017年9月

棉花坪完小新广播操比赛方案

为了提高学生身体素质，增强体质；进一步把我校新广播操推上规范化、标准化、效果化，经学校研究决定在全校举行一次新广播操比赛，具体事项通知如下：

一、比赛领导小组：

组长：冯知辉

成员：其他行政

二、比赛时间地点

4月30日下午（星期二）在本校操场举行（下雨另定）

三、参赛人员：

2——6年全部学生，都参加比赛不准缺席，无故缺席者要减分。（2—4年级一组）（5—6年级一组）。

四、参赛人员具体要求：

1、领操员有精神风貌，声音宏亮，服装整洁，动作正确规范，大方；

2、运动员队列整齐，服装整洁，朝气蓬勃，动作整齐，规范正确大方。

五、设奖项目：

2—3—4年级 5—6年级

一年奖 奖金 90.00 1名 1名

二等奖 奖金 70.00 2名 1名

三等奖 奖金 50.00 3名 2名

精神风格奖 30.00 3名 2名

六、评分员：

2017年9月

棉花坪完小音体美兴趣小组活动方案 一、一般项目

1、活动方案的名称：音体美兴趣小组活动方案

2、辅导教师：

3、活动方案所涉及的对象、人数和需求分析

音体美兴趣小组人数不宜过多，大约20名左右。参加这次兴趣小组的人员除了自愿以外还应是音体美方面比较有特长的学生。激发学生的责任感和荣誉感。

A、组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。B、每星期四的下午第三节课至五点三十分进行活动，小组成员必须准时到达音体美室。

C、音体美小组成员应严格遵守纪律，不准在音体美室大声喧哗，不准做与音体美学习无关的事。

D、每次老师布置的作业，学生都应按时完成。E、爱护音体美教室内的设施和用品。

4、活动时间：一学期（每周一课时）

二、具体内容

（一）活动开发意图

培养学生创新意识和动手能力，是素质教育的主要目的。通过校本特色音体美兴趣小组的活动，锻炼小学生的动手能力和观察能力，发展了他们的想象能力和创造能力，培养了小学生的好奇心和审美情趣，尝试各种工具、材料和绘制过程。丰富视觉、触觉和审美经验，体验制作活动的乐趣，获得对绘制学习的持久兴趣，激发创新精神、创造能力，陶冶高尚的审美情操，完美人格。

（二）活动方案的具体目标

通过音体美兴趣小组的活动，使学生的音体美特长得到更好的发展，进一步了解音体美的基本知识，培养学生的观察能力和创新思维能力，提高学生的审美观。

（三）活动内容

1、使学生了解一些简单的音体美常识知识，（音体美种类、常用工具、基本的使用方法、尝试几种儿童绘画方法）。

2、以儿童画为主，以手工制作为辅，以创作画为主进行教学。

3、给学生自己创作作品的时间和空间。

4、欣赏名人名画名作提高欣赏水平。

5、进行手工创作教学，训练学生的动手能力和造型能力。

（四）活动过程和步骤

要办好音体美兴趣小组，教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行，将音体美兴趣小组办得有声有色。所以我觉得应该从以下几方面去着手。

1．组织健全音体美兴趣小组。

音体美兴趣小组人数不宜过多，大约20名左右。活动固定，通常每周两次, 活动制度化。参加这次兴趣小组的人员除了自愿以外还应是音体美方面比较有特长的学生。激发学生的责任感和荣誉感。教师要做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。

2．具体计划小组活动内容。

音体美是一个很广的课程，设计、绘画、欣赏等都是学习的内容。学的多不如学的精，所以教师应该给学生制定具体的学习内容，而这次的兴趣小组学习的内容主要从刮蜡画方面着手，以刮蜡画为主，基础课程（素描、色彩等）为辅。所以，小组具体的活动内容分为三个：（1）重点辅导学生刮

蜡画方面的学习；（2）重视基础方面的学习，从素描、色彩、速写等方面入手，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题；（3）指导学生从事音体美创作，培养学生的观察能力和热爱生活的习惯，以校园中的好人好事以及丰富多彩的活动为主旋律，创作出内容积极向上，催人奋进，有一定的艺术品味的作品。

3．定期举办学生作品展览。

举办我校兴趣小组成员音体美展览，交流、回顾、总结学习成果，可以为学生提供表现自己实力，增强自信心。作为教师则要精心指导，严格把关。学生的一些佳作可以在校内展出以起到示范作用。对于一些才华出众、个性鲜明的同学，提供条件为他们举办联展和个展，努力培养出色的艺术人才。

4．组织观摩活动。

我们设想采取走出去、请进来的方法，组织学生参观美展，不失时机地让学生开阔视野，增长感知。参观展览前，多介绍背景知识。参观中，边看边讲边记边画。使教学与观摩融为一体，让同学们得以受益。

5．举行音体美绘画比赛。

音体美比赛能够有效地提高学生的素质和能力。到一定的时期，可以让学生举行国画、速写、简笔画、素描等比赛，通过训练比赛，能够促进学生快速、准确、熟练的技能。通过训练比赛，大大促进了学生快速、准确、熟练的技能。

开展音体美兴趣小组活动，真正使学生学有所得，老师应该做出很大的努力，勤于思考，大胆实践，最大限度地调动学生的积极性，将音体美兴趣小组开展得丰富多彩、富有特色。

（五）活动实施建议遵循学生认知发展规律，从实际出发，内容的选择贴近学生的生活实际，联系社会，加强趣味性、应用性，使学生始终保持学习的浓厚兴趣和创造欲望。以画室为主，结合多媒体室，实验室和室外活动。

（六）活动资源

1、配置活动使用相关教具、工具、材料；

2、加强利用多媒体教学设置辅助课程；

3、充分利用校内图书馆、书店等课程资源；

4、有效的利用校内外自然环境资源进行绘制。

（七）活动评价建议

1、随时评价。对积极参加和投入活动，表现出色的学生给予奖励。

2、对活动中学生想象力丰富、设计独特、有新的构思和创意的作品，教师及时鼓励表扬。

3、学生互评或自评作品，学会欣赏别人。评价也是观察、反思、提高的重要环节。

4、鼓励有合作、探索精神的小组给予奖励。

5、展示学生作品，肯定成绩，指出不足。

2017年9月

棉花坪完小广播操比赛实施方案

广播体操和大课间活动都是体现一个学校精神面貌的重要窗口，为积极推动小学生参加体育锻炼，增强学生体质，促进学生身心健康、促进和谐校园建设，使学生德智体全面发展。经研究，决定举办小学生广播体操比赛活动展示。具体如下：

一、比赛对象：全校小学生

二、比赛时间：星期

六、星期日

三、组织领导

组 长：冯知辉 副组长：尹文合 评 委：杨俊

指挥班级进、退场：各学校负责

摄 影： 刘文艳 音 乐：各班负责

四、活动内容及要求：

（1）小学生广播体操。

（2）比赛流程包括：学生进场-队形列队-广播体操-学生退场。

（3）活动展示要求：a、学生进场、退场有序，列队站好，分组活动展示全员参与。b、各班需有一名领操员。

五、活动进行的顺序安排：

星期六 ：一年级 → 二年级 → 三年级 → 四年级 → 五年级 →六年级

六、评分办法：

1、广播体操比赛学校组织评委进行现场打分。

2、评分标准见附件。

3、每班保证出勤率在98℅以上，每缺一人在最后总分内扣1分。

七、奖项设置：

广播体操比赛：四个优胜奖（前四名班级）

棉花坪完小五一书画展实施方案

一、活动目的：

为丰富我校学生的文化生活，活跃校园文化氛围，促进学生的全面发展,激发学生的创作、参与意识，培养学生热爱艺术的品位和创作才能。我校决定在“五四”期间举办学生书法、绘画展览。学校将在全校学生中征集书法、绘画作品几十件，在校园内集中展示并评奖。

二、活动形式

为充分保证画展作品的质量，采取全员参加的形式，动员学生积极参与，然后各班推选精品参加展览。展览期间，将按各年级组评选出奖项。

要求：

1——2年级每班提交书法、美术作品各不少于3件；

3——5年级每班提交书法、美术作品各不少于8件；

6年级每班提交书法、美术作品各不少于3件；

（作品多者不限，最后集中评选出参展作品及获奖作品。）

三、作品主题：

庆祝“五四”、校园生活等内容健康，思想积极向上的均可。

1．绘画作品：4K素描纸及同大小纸张（宣纸、色卡纸等）；

2．书法作品：内容以古诗词为宜，也可摘抄课文内容。16K打印纸，统一黑色碳素笔或黑色钢笔书写；

1、2年级可用铅笔书写。

（作品统一在背面右下角写明班级、姓名、作品名称）

四、时间要求

2016年4月30日前由各年级组统一交送。

五、展出时间、地点：

2016年5月1日——3日在学校内展出。

棉花坪完小班级读书报告会活动计划

一、活动意义

书籍是人类文化遗产的结晶，是人类宝贵的精神财富。读书是人们重要的学习方式，它是文化传承的通道，是人类进步的阶梯。为弘扬优秀的读书传统，广泛传播读书学习理念，兴起读书学习热潮，巩固“打造书香校园”活动一年来的读书成果，进一步在我校营造浓郁的读书氛围，提升我校师生的综合素养，塑造内涵丰富、特色鲜明、品位高雅的校园文化，按照中心校的统一部署，决定在三月份开展读书月活动。

二、活动计划

（一）、教师读书活动

1、教师制定月读书计划，读书月活动中，每个教师要至少读一本教育类书籍。

2、提倡“不动笔墨不读书”，促使教师养成良好的阅读习惯。读书月中，每天记录至少400字学习笔记或读书随笔。鼓励青年教师自我加压，逐步增加随笔篇数、字数。学校每周定时作好统计，根据书写情况进行积分，计入教师综合考评。

3、加强读书交流活动，学校每两周开展一次读书交流会，加强教师读书成果展示交流，按照五比一大比例，评出先进教师，根据读书笔记和教育随笔书写情况评出5名学习标兵教师，对评选出的优秀教师予以奖励，并在评先、评优、晋级方面优先考虑。并充分利用网络进行读书心得的交流，学校微机室每天下午开放，读书月中，每个教师每周写一篇读书体会，鼓励教师对上网交流，活动月结束后，每人写一篇《向大家推荐一本好书》的读书心。

4、更新阅览室图书，并保证阅览室全天候开放，保证教师借阅图书。

5、坚持办好书海撷取（一日一练），读书月活动中以写教师自己每天的读书感受为主，借以推动读书活动的开展。

（二）学生读书活动

1、各班读书活动以班主任为主，选好一名图书管理员，负责向学校图书室接还图书和管理本班的流动图书角。进一步充实班级图书

角，图书角的图书为班主任或任课教师推荐的书目,号召学生为班级图书角捐书。月末每个年级评选一个书香班级。

2、以“每日一诗”为主要形式，广泛开展“走近经典”诵读活动。读书月开展一次诗歌背诵比赛，每个年级评出10名“背诵之星”，对学生和辅导教师予以奖励。

3、读书月期间，开展“四个一”活动，即至少读一本名著；写一篇读书笔记；举行一次知识竞赛；举办一次作文大赛。读书月结束后组织评选学校“读书之星”。

4、加强学生读书竞赛与交流，读书月组织开展一次读书笔记评比活动，进一步激发学生的阅读兴趣。

三、活动策略

1、创设环境，加强宣传。学校将充分利用校板报、校广播站、学校网站做好宣传发动，营造浓郁的读书氛围。

2、整合资源。每班班级图书角藏书至少人均2本，建设“书香班级”，充分和家长联系，逐步带动家长建立书香家庭。

3、开展活动。有计划、有组织地开展师生读书活动，按学期订好师生的读书计划，明确每个学期的读书本数、基本书目。

四、保障措施

1、加强组织领导。学校成立以校长为组长，包级段领导为副组长，各教研组长、备课组长为成员的读书月很活动领导小组，切实加强对此项活动的领导，认真组织开展形式多样的阅读活动；为读书活动提供导读、评价等服务。

2、学校阅览室保证充分开放，为教师提供阅读的硬件保证。

3、完善考评机制。要认真做好读书活动的检查与评比工作，通过考核进一步推动“书香校园”活动的开展。要把“读书月”读书活动的开展与文明班级评比有机地结合起来。

4、对于在读书月活动中受到奖励的教师将在评优评先晋级方面予以优先照顾。

关于举办“读书活动月”读书征文

活 动 方 案

一、指导思想

为了促进同学们阅读课外书的积极性，开阔视时野丰富同学们的文化生活，特举办这次征文活动。

二、征文内容

同学们可选择自已读过的一本或一篇给自己感受最深的书或文章，写成读后感。

三、征文要求

1内容健康，积极向上； 2语言流畅，感情真实自然 3字数在500—1200之间

四、评奖

此次征文活动设一等奖1名

二等奖2名 三等奖3名

分别给予物质和精神奖励

五、截稿时间 2016年10月1日前交图书室

棉花坪完小学生社会实践

活 动 方 案

为了全面提高我校未成年人的思想道德素质，充实小学生的精神世界，使学生过得有意义，现根据上级有关文件精神，结合我校实际情况，拟在本学期开展丰富多彩的社会实践活动，有关事项如下：

一、指导思想

认真贯彻落实《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的实施意见》，切实抓好学生现代公民意识培养，探索学生创新发展能力建设的新途径，为学生学习、交流、实践提供平台。

二、活动主题

“宣传禁毒教育，发扬革命传统”

三、活动时间 2013年上期

四、活动内容

1、学生禁毒宣传教育活动

2、革命传统一日游

五、具体要求

1、学生禁毒宣传教育活动

活动目的：通过开展有意义的活动，有利于加强对我校学生的禁毒宣传教育，进一步增强我校学生的防毒、拒毒意识，使我校禁毒宣传教育、毒品预防教育工作不断引向深入，为下一代的健康成长创造良好的社会氛围。

参加人员：学校学生 活动时间：5月

2、革命传统一日游

活动目的：充分利用红色旅游所蕴涵的革命历史文化资源，在广大学生中间广泛开展爱国主义和革命传统教育，弘扬和培育民族精神，增强学生的民族自豪感、自尊心和凝聚力，加强学生思想道德建设。

活动时间：6月

棉花坪完小政工处

2016年上期

关于传统节日、纪念日文化教育活动实施方案

传统节日文化是校园文化建设的重要组成部分，是构建人文和谐校园的载体。为发挥传统节日和重要纪念日的教育意义，弘扬民族精神，打造美育引领和谐发展的学校文化，结合学校实际，特制定本方案。

一、传统节日及重要纪念日

元旦、春节、植树节、清明节、“五一”国际劳动节、端午节、教师节、中秋节、国庆节、感恩节等其他各类重要节日。

二、活动形式

1、悬挂标语横幅，营造节日气氛。

2、利用黑板报、广播站等舆论阵地进行宣传学习。

3、结合学校实际，发动学生学习并领悟传统节日文化。

4、通过国旗下讲话开展教育。

5、通过主题班会开展教育。

4、传统节日活动根据不同节日的特点调整活动内容。（1）元旦：举行迎新春文艺汇演；

（2）春节：学校领导慰问退休老师及经济困难学生家庭；（3）植树节：师生植树，打造秀美亮丽的校园；（4）清明节：开展弘扬革命传统教育；

（5）“五一”国际劳动节：举行“红五月”歌咏比赛；

（6）端午节：纪念伟人、诗人，观看影片《屈原》；学生演讲比赛，主题：“为了忘却的纪念”；办主题手抄报。

（7）教师节：举行庆祝教师节茶话会；开展“尊师、爱生”作文比赛等；

（8）中秋节：举行师生吟诗比赛等活动；

（9）国庆节：举行金秋成就展活动（成就包括国家、学校在一年中取得的巨大成就），利用图片等形式宣传；

（10）感恩节：观赏《感动中国》电视节目、感动山东、感动中国人物影视作品：学唱“感恩的心”等歌曲。

2017年9月

第五篇：体育中考资料

2014年合肥中考体考将在4月底举行，如何在考前进行有效的复习，如何备考？如下是6个锦囊，供参考：

锦囊1

长跑练习考前三天应停止

考试前一周，考生的训练要以不受伤为大前提。现在一般学校的初三年级每周还有3节体育课，体育课上主要会让学生进行一些技术的练习，老师也会继续进行技术指导。同时，我们也让学生每天坚持慢跑和柔韧性的训练。临考前三天不再进行1000米或者800米全程跑，但在考前一周还会跑一两次。

为保证考生不在考前受伤，学校会在考前一周慢慢降低训练强度，到考前三天尽量让学生保持体力和休息，并会进行心理辅导。考前提醒家长要保证学生的营养，并要求学生有充足的睡眠。除了长距离跑练习应该在考前三天停止外，投掷力量类训练也需要量力而行，避免拉伤腰腹肌。

锦囊2

长跑考试最好不要穿新鞋

在1000米和800米考试前务必做好热身训练，考生要在考前半小时开始热身，可以首先进行距离能让自己承受得了的慢跑，然后做一些拉伸活动让关节和韧带舒展开，最后做几组100米或者50米、60米左右的全速跑，让自己的身体热起来。做完热身活动后，考生还要注意休息调整，不要过量热身导致体力不支。

考前一周，考生的日常训练可以多采取有氧跑的办法，至少完成两次全程跑，此外可以适当缩短距离，比如考1000米的男生可以只跑800米，女生考800米的可以只跑600米。

训练时一定要保证不受伤，防止跑步时滑倒，考生要选择防滑的跑鞋，训练时也要注意保暖，慢跑训练也需要做热身运动，在热身时不要脱掉外衣，等到热身充分上场时再换下多余衣物。长跑考试规定不能穿钉鞋，必须穿平底运动鞋，考生可以选择合脚、防滑的运动鞋，最好不要在考试当天穿崭新的运动鞋上场，以免出现不适应的情况。考生要特别注意的是，考试时超越他人必须从右边（跑道外侧）超越，从左边（跑道内侧）超越是犯规的。

锦囊3

跳远要穿防滑运动鞋

立定跳远的考生，跟长跑练习在考前一周不宜多跑不同，可以在考前一周继续练习快速蛙跳，为了保证考前不会因为肌肉紧张而导致抽筋，考前三天要减轻训练强度。快速蛙跳有助于锻炼弹跳能力和腰腹肌肉、腿部肌肉反应速度，考生也可以通过快速蛙跳找到适合自己的节奏。

此外，提醒考生在训练时务必选择防滑的运动鞋，脚掌部分的鞋垫不可太薄，以防止脚掌承受力度太大而受伤，可以选择鞋底防滑、有气垫的运动鞋，或者鞋底较厚的短钉鞋。在训练后务必保证腿脚的休息，不主张穿鞋钉较长的鞋训练和考试，普通考生很难把握穿长钉鞋起跳的技术，长钉鞋会增加脚与地面间的摩擦力，而且容易因为无法控制动作而受伤。

普通学生可以尝试练习多组快速蛙跳，每组跳跃5级到10级，以自己的承受力为准控制训练量。对于还有时间训练的初二年级考生来说，快速蛙跳也是选考跳跃类项目的训练手段之一。

锦囊4

投掷类考生注意腰腹力量训练

投掷实心球和推铅球要得到好成绩，考生必须掌握“发力”的方法，手臂有力不及腰腹力量充分发挥的效果好，所以考前考生应当注重保护自己的腰腹部肌肉，做一些拉伸练习和投掷力量练习。热身准备也是非常重要的，训练和考试前，务必做好头颈、肩肘、腰背、胯部和膝盖、踝关节的准备活动，可以通过做俯卧撑、仰卧起坐来达到锻炼腰腹力量的目的。

考试前一周，考生应该做一些完整的投掷训练，并有两到三次尽力投出自己的最好成绩，考前三天与其他项目一样应该停止高强度的训练，做一些柔韧性练习和拉伸练习。

锦囊5

考前两小时吃完早餐不宜过饱

考生在考前一周要注意饮食卫生，慎防病从口入从而影响考试。考生的饮食不需要特别对待，与平时一样即可，避免改变饮食结构和规律带来的影响。考生考前要注意少吃油炸食品、少吃零食、少喝碳酸饮料，每天的食物要多样化，保证有牛奶、鸡蛋和富含蛋白质的肉类。

考试当天的早餐和午餐最好在考试前两小时吃完，不宜过饱，考试前一小时到半小时如果需要快速补充能量，可以食用巧克力或是能量棒。喝一些运动功能饮料如果可以安抚考生情绪，也是可以的，但要知道这些功能饮料里面都没有能够立即提高成绩的“兴奋剂”。此外，良好的睡眠是保证身体状态的重要条件，所以考试前一定要让考生有足够的睡眠时间，尤其是考前一天。

锦囊6

家长要淡定安慰话不宜太多

考生在考试前难免会出现紧张情绪，美博教育著名教育心理学专家李鑫老师表示，体育中考与文科考试对考生造成的压力是差不多的，家长要做到以下几点来鼓励孩子积极面对：首先，家长和孩子一样，不要有临时抱佛脚的心态，体育考试的成绩是孩子长时间锻炼的成果决定的，家长也不用说太多安慰孩子的话，因为这些安慰的话有时反而会给孩子带来更大压力。

“家长要告诉孩子，无论考得糟糕还是考得好，都没问题，只要孩子自己能正常发挥就行。”李鑫老师说，毕竟体育考试只是中考的一个科目，即便出现意外的失误，后面也还有其他科目考试可以补救。而且中考只是孩子生命中的一个“小站”，家长只需要鼓励孩子发挥出自己的实力就好。