网球发球练习的经历体会及一些题外话

第一篇：网球发球练习的经历体会及一些题外话

网球发球练习的经历体会及一些题外话

学发球的过程是很苦的，本人大叔年龄，一直保持运动，运动能力、身体协调能力算是过得去，年青时跑跳投所有素质项目满分，立定跳最好成绩2.95。打篮球左右手控球上篮一样熟练，罚球连中10多个没问题，乒乓球多年前也可以跟本地体校运动队打打。后来被做网球教练的朋友忽悠跟他们打网球。发球是比赛的开始，有多重要就不必说了。所以我跟教练学了三个月正手后就开始练发球，练球环境很好，有我随时可以去练球的免费球场。教练简单指导了发球动作后，就以自己练习为主。刚开始是练并步平击发球，合上力的球非常快，进区落地可以向上弹到底线6、7米外的档网，当然成功率不高。为了提高命中率，只能苦练了，最多一天曾经练了七百个发球，周六日、国庆七天假都在练........，练了大概超过一万次发球后发现：成功率仍然时好时坏，比赛时大力发球发两次双误，就不敢再发了。另外，即使是很快的发球，没有好落点教练也能接到。更重要的是也许是重心的问题，本人并腿发球时以左腿蹬地发力为主，大量练习后由于年龄大了承受不了，导致左腿膝盖外侧酸痛了。没办法，只能是自我调整，改练分腿发球，为了提高成功率，暂时放弃练平击发球，以侧上旋kick serve为主。练习后发现，分腿发球由于少了上步的动作，更简单更容易保持身体平衡，所以稳定性大大提高，重心大部分时间保持在两腿之间，两腿同时蹬地，大量练习后双腿膝盖也未见不良反应。发出来的球带有强烈的旋转，保证安全过网进区，速度不会慢多少，对手也未必能接好。以下是练习超过两万次发球后的几点体会总结：

1、抛球是发球的基础，个人认为抛球不过关，发球肯定不过关。我在家、在办公室，出差在宾馆房间，都会练习抛球。好的抛球就是每次都能抛到你动作不变形能舒服地用球拍甜区击球的地方。

2、抛球手和持拍手是同时举起还是错落举起都是可以的，取决于个人情况。本人认为同时举起更简单一些。发球的其它动作也是同样道理，不要弄得象ATP选手那么复杂，动作越简单精练身体越容易协调配合，会更容易熟练掌握。

3、身体姿势问题。看了大量的ATP比赛，以右手发球为例，职业选手发球都是身体向左斜的。为什么身体向左倾斜，其实是因为发球是左腿在前侧身站立，身体向后伸展，象弓形。这样能形成稳定的转体轴。发球挥拍动作更流畅，能打出非常快的拍头速度，发出来的球自然就快了。这点很多人业余打球的平时可能没有留意到。

4、向后拉拍问题，要练到自然顺畅地向后向下绕环的动作。不能是刻意的搔背动作或是降拍动作，这会影响到挥拍的加速度和身体各部位协调配合的时机。当然，在ATP职业选手中，也有很多另外的向后拉拍方式。

5、腿蹬地问题。论坛里有人说应该以后腿（右腿）为主。个人认为，腿曲膝蹬地目的是向上向前发力。如果象老尼克教程里的顶胯上步发球，要维持身体平衡，重心主要是落在左腿，蹬地发力应该是左腿更多些。如果是分腿发球的话，双腿蹬地同样也是可以实现向上向前发力的目的，费德勒比赛时也是双腿同时蹬地发力的。有个费德勒的热身视频里发球右腿蹬地右腿进入场区，其实是因为他只是随便练习上半身动作，腿没有充分曲膝蹬地的结果。

6、手臂内旋问题，即使是发侧上旋，发球一定是要有手臂内旋动作的，否则发出的球不够快和不够旋。但发球上不要老想着手臂内旋，刻意拼命去旋转手臂，否则会受伤的。本人的经验是拍柄盖对着球做向上砍的动作，击球前瞬间手臂内旋加速刷球后背。

7、发球要练多久的问题，有天赋的人至少要练一年才能达到比赛的稳定程度，没有天赋没人指导的话也许一辈子也学不会。以上只是做为一个网球运动爱好者的经历和体会，有不同观点和不喜欢的勿喷。再啰嗦一些题外话，本人除了独自练习发球外，每星期至少两次和几位教练朋友一起打球，以前是教练朋友教我，现在是互不相让对打练习或打练习赛，这些教练都是体育学院网球专业出身的，技术非常扎实。本人平时也偶尔辅助教练朋友教学员，可以明确说本人没接触过感统论、快易网球方面的教学。网球之家论坛某人老是象好斗的公鸡一样说20小时教出来女生的肯定比本人好，随便看了一下那些视频，实际上如果对打或对拉的话，那个视频中的女生也许接不到本人一个球。这一点会打球的人都会知道女性初学者与经常打球男业余爱好者是有很大差距的。某人还说40小时教出2.5的学员，天真地认为教练喂球象乌龟爬一样的非常慢球速对拉20回合就是2.5，真是搞笑。网球不是只有拉球的，还有发球、正反切削、截击，技战术等等，40小时能学会而且练习到2.5的水平？关于教具方面，有些是无厘头的。例如说击球点练习，由于正反手都有容错性，来球也千变万化，有很低的下旋球，也有弹跳很高的强上旋，击球点一定是多选项的。击球点的高低前后可以用不同的技术动作接回去。击球点的选择要根据来球情况，个人掌握技术情况，步伐到位情况等综合处理得到结果。如果用教具束缚击球点，那就是教条主义了。某人说不存在会感觉来球很重的问题，如果对方大力发球或是猛抡一拍又快又有强烈上旋的球，又被迫在上升期接的话，果真不会觉得球重？反正我是感受过又快又重的球了。如果本人真的较真找时间去录一些大力发球的视频，和教练比赛时正反手快速对打的视频（不是对拉，是谁也不让谁的对打）。某人的学员比不过的本人时候，某人会不会跟你曾经辱骂过的很多很多人道歉？（本文来自网球之家论坛球技交流栏目，作者：海风，联系QQ：jmhhr@qq.com）老王回复：楼主所言诚恳、实在、接地气！说出了许多网球爱好者学习的体会和认识。就发球谈点个人意见，供参考。1.对'发球在网球中是唯一由个人所控的动作'的理解。唯一可控的动作具体是指抛球，抛球至正确的击球点是发好球的关键。正确的击球点在何处？空挥发球动作时有力处便是要找的击球点。背后的道理是击球点决定动作，而不是动作决定击球点，故曰击球点是动作的指挥棒。2.左脚在击球时的支撑主要起制动作用，制动会使动量的传递和速度的叠加更加充分，而脚出现的被动离地(不是主动跳起)应该视为充分的制动，其次才是有助于搔背的形成。oldfly回复：

1、'2.左脚在击球时的支撑主要起制动作用，制动会使动量的传递和速度的叠加更加充分，而脚出现的被动离地(不是主动跳起)应该视为充分的制动'，赞同这点，也是亮点！

2、“背后的道理是击球点决定动作，而不是动作决定击球点，故曰击球点是动作的指挥棒。”，我对这点一直有不同看法，我认为击球点是结果，合理的动作才能有正确的击球点！我想这点很多球友都有感触，很多球友在练球初都有击球点晚的问题，都有高手说你击球点太晚，击球点前一些，但怎么练都搞不定，要怎么做才能让击球点早点呢？！这点我认为要因人而异，不同的球友会有不同的原因造成击球点过晚，有经验的教练就会跟据其原因来改进！李德添回复：网球技术由合理的动作和合理的感觉统合组成，缺一不可，合理的击球点属于感觉统合范畴，从动作入手激活感觉统合是传统的训练方法，效率低。先激活所需的感觉统合再叠加合理的动作是创新教学方法，符合客观规律，效率高。海风回复：击球点决定动作的说法有片面的地方，不能合理解释平时的打球动作。本人以举例子说明。

1、以发球为例，如果想发平击球，击球点是距离身体（以下击球点说明都是距离身体而言）前些、右些、高些。如果想发上旋球，击球点是后些、左些、低些。从这里来看，是动作决定击球点。如果这个人身体条件好，身高足够，选择的击球点一定的高些的。从这里来看，是个人的身体条件决定击球点。

2、从打反手球来看。如果这个人打双反回球，击球点可以是高些，相对后些。如果这个人不会双反，会单反，就会选择前些、低些的击球点。如果是反手切削回球，就可以选择很后的击球点。从这里来看，是个人掌握的技术决定击球点。

3、从实际打球来看，对方的球切下旋弹跳非常低，或者很快的大角度的球，你根本不可能跑到位拉回去，只能切削甚至够着挡回去。从这里来看，对方的来球质量决定了你的击球点。击球点一定是多选项，要根据个人的身体素质、技术能力、对手击球情况等综合考虑。老王回复：1.欢迎楼上老弟参于关于击球点的讨论，希望更多爱好者参于其中，我想讨论的过程无疑就是大家(包括本人)认识提高的过程。2.以往我们所指击球点其实不是一个点，而是一个二维平面或三维的体积。在较小的范围内我们均可称为正确。人各有异，故人与人的击球点也会不同，但击球点与每个人的相对位置基本是不变的。对不变的击球点我们称之正确，而对变化了的可称为错误。当然，也不是每一个错误的击球点都会导致击球的失误，这也正是高手与初学之分。3.不否认，击球动作与击球点有着十分密切的关系，但直线早打难，斜线晚打难。发球中的平击和上旋击球点也会不同，但击球点位置的确定在前，而发球必动作在后，于是两者便构成了因果关系，有因才有果，有不同的击球点才可能有不同的动作。4.来球各有不同，变化的应该是动作而非击球点。5.以往的教学过多关注动作姿势，而对击球点关注不够，实践证明关注击球点的捕捉会提高学习的效率，故本人认为提出击球点是动作的指挥棒很有必要。球的飞行是由三个因素(拍形，挥拍方向、用力大小)协同完成。而击球点的位置会影响到这三方的发挥，故捕捉到正确的击球点对打好球十分重要，如发球中的抛球亦在此列。海风回复：是否能捕捉到正确的击球点决定了击球质量，也就是说决定了打球水平的高低。要提高捕捉正确的击球点的能力，做到以上几点是很重要的：1.跑到位的能力，包括迅速准确的预判和步伐移动。预判可以经过千万次的练习积累经验后得到提高。移动能力跟个人身体素质相关，当然也跟良好的脚步习惯，正确使用各种步伐有关。例如，习惯性的分腿垫步，不停地小碎步精确调整等。如果教人打球，只顾上半身如何如何，根本不会教人每种技术的步伐特点，重心脚在哪里，重心如何转移等等，教出来的只能是怪胎。2.正确技术运用。我不懂得什么姿势论。但我认为，ATP职业选手的发球、正反手抽球、切削等技术动作，其最关键的核心发力动作是基本相同的。平时的多球练习，一定要体会到发力的动作是怎么样的，才能做到动作流畅地挥拍，寻找到适合的击球点。老王回复：楼上所言(跑位能力)极是，但偶以为规范之动作必建在正确击球点之上。而传统的姿势论就是将教学的关注完全放在姿势上，而不去顾及打球必需的击球点上和其它。现实证明，没有正确的击球点就没有规范动作，不是吗！

第二篇：网球发球心得

我们这学期主要学习了网球的发球，通过一年系统的学习有一些心得和大家探讨一下。发球的命中率在与对球的控制，而发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高。为让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是4个方法可以尝试一下。

1调整你的抛球。抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。举例而言，把球抛于较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷

2发侧旋球，要保持手部外转。要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。当你打侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，你的手与手臂就是向内转，你就打不出你所要的旋转。

3放松。场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是保持手臂的放松，如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作。反之，休闲球员则倾向于把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果，他们失去了转动手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。我们引拍就是为了放松，在击球的一瞬间法力，而且要把力量用完，做到干脆利落。然后收拍做好接球的准备。

4加快拍头速度。然而，相反于大部份休闲球员的认知，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋(往前旋转)，世界上最佳的球员都倾全力地去打。由于带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。

第三篇：网球上手发球说课

各位老师好！

今天我说课的内容是排球的上手发球技术，下面我把上课的思路与流程说一下。

本课以新课标的教育理念，坚持“健康第一”的指导思想为依据，根据学生表现出来的不同能力，我将采用讲解、示范、启发诱导、分解与完整的教学方法，采取循序渐进、层层深入的练习方式，引导学生自主、探究性的学习，结合集体学练、自由结伴的教学组织形式，提高学生的学习效率，培养学生的学习能力，鼓励学生积极思考，主动交流，从而完成本课教学目标

排球是高中的主要教学内容之一，而发球是排球基本技术之一，发球是比赛的开始，也是进攻的开始，是有效的得分手段，本课学习的是上手发球的第一次课，着重从上手发球的抛球、挥臂、手型、击球点进行教学，同时使学生的力量、协调等方面得到发展，从而对排球运动产生浓厚的兴趣，为今后的体育教学及学生的终身体育意识打下良好的基础。

另外，这节课的课课练内容为鸭步走，是发展学生下肢力量的一种练习手段。

因此，这一节课无论在知识上，还是对学生能力的培养上，都起着十分重要的作用。

本课教学重点：抛球、挥臂及击球部位

难点是：全身的协调用力。

四、本课的教学目标

1、认知目标：激发学生的学习兴趣，创设教学情境，使学生了解上手发球的动作要领和练习方法。

2、技能目标：通过对上手发球的学习，使学生初步掌握上手发球技术，65%的学生能在发球区内发球过网，并使学生在身体力量、协调等方面得到发展。

3、情感目标：培养学生的判断能力、分析能力、应变能力以及学生果敢、自信、不断进取、克服困难的优良品质。

五、学情分析

本课的教学对象是高一男生，他们经过在初中的学习，学生对排球运动的技能已经有了一定的基础，但个体间差异较大。该年龄段的学生，随着知识的增长，思维能力和认识能力不断提高，表现欲和求知欲望也非常强烈，在教学过程中利用挂图，“进退法”等教学方法，让学生主动、探究性的学习，使学生的个性得到充分的发展，从而增强教学效果。

六、教法与学法

教法主要采用：

1、直观教学法：课中基本动作由教师亲自示范、讲解，做到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使同学们一目了然。

2、图示法：通过这种方法，教师在讲解、示范上节省了时间，做到尽量用最短的时间讲解清楚问题，使学生在学习的过程中易懂、易学，达到事半功倍的效果。

3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题进行及时的纠正；

4、分解与完整练习法，5、分层递进法：动作由简单到复杂，内容由易到难，做到了循序渐进的原则。

学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自评与互评法。

七、教学流程

（一）准备部分（7—8分钟）

课堂常规1分钟——队列队形练习2分钟——绕排球场慢跑三周2分钟——活动各关节2分钟（结合场地器材充分活动开，为下一部分的技术教学做好心理、生理上的准备）。

（二）基本部分（30——33分钟）

1、依据教学挂图，引导学生自主、合作、探究学习，3分钟

2、根据自主学到的上手发球技术，按“进退法”发球要求，进行发球尝试（6分钟）

“进退法”：具体方法是，面对球网，站在进攻限制线后发球，发球过网后，后退一步再发球，没有过网则前进一步再发球，如此类推，直到端线。目的，充分调动学生的积极性，把自主学习的理论知识运用到实践中，并能体会到成功的喜悦。

3、教师讲解、示范并指出练习中的主要问题（3分钟）

4、用辅助练习手段（包括抛球、挥臂、抛击结合练习）突破重点难点（5分钟）

5、按“进退法”发球要求进行发球学习、老师巡视、指导。（8分钟）

目的：增加难度，结合实际，进一步解决本课的重难点

6、学生展示、相互评价（3分钟）

目的：通过展示，使学生进行互评，对此技术加深理解，并发展学生的观察能力及培养学生评价能力（展示技术掌握好的，这样更加深印象，激励大家共同学习）

7、课课练练习——鸭步走，目的发展学生下肢力量（5分钟）

（三）结束部分（3—4分钟）

1、放松活动：在轻音乐伴奏下，肢体放松——太极拳模仿练习（跟老师学）。使学生心率和心情尽快的平静下来。

目的：使学生有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生生理机能，同时进行良好的思想道德教育。

八、预计课的效果

预计本课的教学目标基本完成，预计平均心率为130—140次/分钟，运动密度为40%左右。篇二：排球原地正面上手发球说课稿

排球原地正面上手发球说课稿

一．指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥学生的自主、自练能力，旨在增强学生的体育意识、培养学生的社会适应能力，并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生的体质，促进学生的身心发展。本课以排球正面上手发球为主教材，结合学生对运动比赛所表现的浓厚兴趣，将折返跑练习以比赛形式运用到教学中，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生的学习积极性，培养学生之间的竞争意识和团结互助的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系，突出学生为主体及教师的主导作用。

二．教学内容

1．排球原地正面上手发球 2．折返跑

三．教材分析

本课教学内容是排球运动中的发球技术，此技术在比赛可直接作为进攻，发球质量的好坏，直接影响着对方的一传，一传质量不好会大大影响技战术的发挥。所以学好发球技术是我们高中排球教学的重点之一。本课是正面上手发球的第一节课，本次课着重从正面上手发球技术中的抛球、挥臂，手型、击球点为关键，为以后的教学训练和学生的终身体育打下良好的基础。第二个辅助教材折返跑，通过游戏的形式，提高学生的奔跑能力、灵敏性和全身协调性。

四．学情分析

本次课所授班级为高二学生，有40人，体育基础水平很不平衡，存在两极分化的现象。但高中生具有较强的模仿能力、观察能力和理解能力，及班级的学习氛围浓厚，通过本次课的教学，让80%的学生初步理解和掌握正面上手发球的技术，所以本次课练习以理解和掌握正面上手发球技术为主要目的，充分发挥学生的主体作用，挖掘每个学生的潜能。

五．教学目标

1、运动参与：通过本课的学习，提高学生自主学习和锻炼的能力，培养学生具有积极

参与体育活动的态度和行为。

2、运动技能：通过各种练习手段，使学生进一步理解和掌握正面上手发球技术；通过 游戏，发展学生的灵敏、速度等身体素质。

3、身体健康：学生通过本课认真的学练和在课中承受适宜的运动负荷，达到促进学生

身体健康目标。

4、心理健康：通过游戏，使学生不断获得成功的体验，培养勇敢、机智、自信的优良

品质和团队协作精神。

5、社会适应：使学生正确认识体育活动中的竞争和合作关系，培养具有和谐的人际关

系和良好的合作精神。

六．教学重难点

重点：发球技术中的抛球、挥臂、手型、击球点

难点：手腕的推压

七．教学方法

运动水平、运动能力的差异，决定了本课的教学手段以分层教学为宗旨，示范、讲解、练习、提示、个别指导等方法进行教学。发挥学生所特有的运动技能和身体素质条件，因材施教。

1、讲解示范法：通过讲解示范使同学们发现自己正面上手发球技术中存在的问题，并掌握正确的技术动作。

2、合作学习：在练习中，通过学生之间的相互帮助、探讨、评价，让学生掌握动作；在游戏中，使学生增进理解和团结，共同完成任务。

3、游戏比赛法：充分利用游戏比赛，提高学生的学习兴趣，激发学生的好胜心理，充分发挥学生的思维能力和合作精神。

八．教学过程：

本课的设计，以“健康第一”为指导思想，根据本次课的特点，把本次课分为开始部分、准备部分、基础部分、结束部分四个部分。

一、开始部分（计划用时两分钟）

1、课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查服装，教师宣布课的目标和课的内容及课的要求安排见习生。要求学生做到集合静、齐、快，精神饱满。

2、队形练习：整队，原地各种转法，反口令练习。要求学生做到准确到位、整齐划一，从而达到集中注意力的目的，养成良好的组织纪律性。

通过开始部分，建立良好的学习氛围，进入最佳学习状态。

二、准备部分（计划用时十分钟）

1、热身跑

运球绕排球场地线跑，使学生达到热身和活动指关节的目的，同时使学生了解排球场地，增加排球知识。

2、徒手操

①．头部运动（四个八拍）

②．颈部运动? ③．扩胸运动? ④．振臂运动? ⑤．体转运动? ⑥．腹背运动? ⑦．正压腿和侧压腿? ⑧．膝关节运动

⑨．活动手腕、脚踝

⑩．两人结合压肩，拉拉手臂。

3、专门练习

一人一球，模仿教师做持球挥臂练习。

持球挥臂练习与原地正面上手发球的挥臂动作相似，可以提高发球时身体的协调性，为学习原地正面上手发球做好铺垫。

三、基本部分（计划用时三十分钟）

这一环节主要以学生发展为中心，重视学生主体地位。在教学方法上，由易到难，关注学生的个体差异，使每个学生都充分感受到成功的喜悦，安排了多种形式的学练方法。

（一）、排球原地正面上手发球（计划用时二十分钟）

组织：全班分成两组，围城内外两个同心圆。

① 介绍原地正面上手发球在排球运动中的作用和重要性。

通过介绍，使学生了解原地正面上手发球在排球运动中的作用和重要性

② 原地正面上手发球完整动作示范

通过讲解和示范完整动作，让学生在头脑中初步形成正确、完整的动作表象，了解动作的各个环节。

③ 模仿教师抛球练习（10次）

一人一球模仿教师做抛球练习。通过练习使学生明确发球时抛球的高度和位置。

④ 模仿原地上手发球手型（10次）

学生模仿老师做发球手型，教师及时纠正错误动作。主要使学生掌握正确的手型。⑤ 模仿教师挥臂练习（10次）

模仿教师做挥臂练习。通过练习使学生明确发球时挥臂的路径和正确的动作。

⑥ 徒手原地上手发球模仿练习（10次）

学生模仿老师做徒手原地正面上手发球练习，同时教师发现问题及时解决，特别是发球的姿势、手型正确。

⑦对网发球练习（10次）

使学生熟练掌握原地正面上手发球技术。

⑧ 自我展示：

给学生一定的空间和时间让学生展示一下自己的练习成果，充分体现学生主动参与和自主学习的意义，同时也提高了学生的学习兴趣。

排球原地正面上手发球学习结束后，学生把排球放回球车，成四列横队集合。

（二）、折返跑游戏（计划用时十分钟）

场地设计：以排球场端线为准每隔1米放一个排球

比赛方法：将学生平均分成4组，从对面端线出发，每人取一排球跑回，出场顺序由各小组自己确定。

在游戏中，为了所有学生都能充满激情的参与其中，同时又考虑个体差异，让学生各尽所能、协作竞争，并提高学生的奔跑能力、灵敏性和全身协调性。

四、结束部分（计划用时五分钟）

用太极拳起势动作，配合呼吸，放松身体和思想，加快身心恢复，达到放松的目的。另外，师生交流学习心得，让学生自己体会在本节课的学习过程中学到什么，悟出什么道理，最后教师作出以表扬鼓励为主的评价。安排课后练习，回收器材，宣布下课。

九．场地器材

1、场地：排球场二个

2、器材：排球41只

十．预计效果

学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。通过排球原地正面上手发球的练习，使80%学生初步掌握原地正面上手发球的手型、发球的触球部位；通过折返跑练习，提高学生的奔跑能力、灵敏性和全身协调性。

预计：平均心率为110—125次/分，最高心率约为160次/分，运动密度约35%—48%，运动负荷中。篇三：网球正手击球技术教学说课稿

网球正手击球技术教学说课稿

说课人：xx 各位老师同学：

大家好！我是来自武汉体育学院11级体教网球4组的xx 我今天说课的题目是网球正手击球技术教学。如有不足和错误，请大家批评指正。

一、指导思想

在教会学生学习的思想指导下，本着“健康第一”的目标。通过各种教学手段，让每个学生参与其中，体验网球运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。

二、教材分析

网球正手击球是网球运动中运用较为广泛的一种技术。统计资料表明，正手击球的频率达到70%，所以一名初学网球技术的人必须首先学习正手击球动作。目的是让学生明确正手击球是网球运动中的重要技术。在教学中发展学生创造性、主动性，培养学生在比赛中选择正确的击球方式、击球时机，以及脚步的移动，培养学生 正确的击球方式。

三、教学目标

1、认知目标：学习与了解网球正手击球的技术原理及其在网球运动中的作用。

2、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能掌握网球正手的动作要领。

3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。

四、教学方法

教法：1.示范法2.分解练习法3.完整练习法4.纠正动作错误与帮助法5.讲解法6.问答

法7.问题探究法学法：自主学习法探究学习法互助学习法

五、教学重点难点

重点：人与球的位置关系和全身的协调用力，以及击球时身体重心的下降。难点：击球点的固定，以及拍面的掌握。

六、教学过程

1.导入：讲解正手击球的重要性，以及向学生介绍现在世界上先进的正手技术。2.准备部分：围绕网球场慢跑3圈热身，充分活动开身体。

3.基本部分（1）讲解示范正手击球动作要领。目的：立正确的动作表象。（2）学生模仿学习基本动作，老师纠错。目的：对自己的错误动作有一定认识并在这一方面错误动作进行纠正，提高自我调整能力。（3）运用辅助动作近一步纠正学生错误动作。目的：单的辅助动作可以加深并建立正确动作表象和概念，有利于学生掌握正确动作。（4）学生相互结合练习、讨论正手击球动作。目的：生自主学习能力和合作能力，促进学生之间的团结。

七．结束部分（1）整队（2）放松（3）小结，布置课下作业（4）师生再见，收还器材

二、名词解释

1.动作示范法：以自身动作为范例的方法。

2.体育课程：由多种身体活动形式的教学科目所组成的以促进学生发展为目的的体育学习进程。

3.体育教学目标：体育教学中师生预期达到的学习结果和标准。（过于简单，继续完善此解释）4.校本课程：是根据学校的办学思想而编制、实施和评价的课程。

5.体育教学方法：是在体育教学过程中，师生为实现体育教学目的、任务而采取的活动方式的总称。

6.体育教学过程：是师生等教学组成要素相互作用为完成体育教学目标而展开的教学活动的行程。

7.学校体育学：阐明学校体育规律，培养各级体育师资的基础专业理论课程。

四、简答题

1、现在常常提的“以学生为本”或“以学生为主体”，你怎样理解？

答：【参考答案】：以学生为本主要体现的是人性化，以学生为主体主要是让学生自主进行。

2、你同意“因材施教”这句话吗？

答：同意。（并简要解释）。

3、你认为一种科学的备课方法是什么？平时你是怎样备课的？

4、做一个老师所要拥有的基本素质

答：充满爱心，忠诚事业。努力钻研、学为人师。以身作则，行为世范。

五、问答题

1、请根据自己的专项和爱好，编写一份竞赛规程？

答题要点：1）竞赛日期和地点（补充具体内容）； 2）承办单位（补充具体内容）；3）参加单位（补充具体内容）；4）参加办法（补充具体内容）；5）竞赛办法（补充具体内容）；6）报名和报到（补充具体内容）；7）未尽事宜，另行通知。

2、请以所学专项为例，设计一份课时教案。

答题要点：可不用画表格，但需含以下几点：1）教学对象（补充具体内容）；2）教学内容（补充具体内容）；3）教学目标（补充具体内容）；4）开始部分（含内容、组织形式、时间规定等）（补充具体内容）；5）基本部分（含学习内容、组织形式、时间规定等）（补充具体内容）；6）结束部分（含内容、组织形式、时间规定等）（补充具体内容）。

第四篇：网球比赛中发球上网的技战术分析

长 治 学 院

2015届 学 士 学 位 毕 业 论 文

网球比赛中发球上网的技战术分析

学

号： 11409126 姓

名： 庞华 指导教师： 吴正国

专

业： 体育教育

系

别： 体育系

完成时间：2015年5月

网球比赛中发球上网的技战术分析

网球比赛中发球上网的技战术分析

专业：体育教育 姓名：庞华 学号：11409126

指导教师：吴正国

摘要

随着网球战术打法的不断推陈出新，如今发球上网型选手已经已经濒临灭绝，但是在网球比赛中发球上网型选手无疑是网坛最“勇往直前”的一类人，他们往往凭借高质量获得力道十足的发球毫无顾虑地奔向网前，他们不会留给你太多的时间，他们对于网前的封锁会给对手极大的心理压力从而导致对手失误。发球上网无疑是可以继续沿用的，我通过文献研究法、调查法、观看录像对网球比赛中发球上网的技战术进行分析，总结出一些提高发球上网的策略及方法。

关键词 网球比赛；发球上网；技战术

目 录

1.前言 ························································································································ 1 2.网球比赛中发球上网的现状及原因分析 ···························································· 2 2.1研究对象 ··········································································································· 2 2.2研究方法 ··········································································································· 2 2.3现状及原因分析 ································································································· 2 3.网球比赛中提高发球上网的策略及方法 ·························································· 4 3.1发球落点的选择 ······························································································· 4 3.2 随球上网、控制身体平衡 ················································································ 4 3.3看到对手击球做垫步 ························································································· 5 3.4截击的选择 ······································································································· 5 4.总结 ························································································································ 5 参考文献 ···················································································································· 6 英文部分 ···················································································································· 7 致谢 ···························································································································· 8

网球比赛中发球上网的技战术分析

专业：体育教育 姓名：庞华 学号：11409126

指导教师：吴正国 前言：

网球，现代网球运动起源阶段其实被称为“草地网球”。发球上网，就是指在发球后迅速移动到网前，来截击对手来球的一项技术。这曾经是草地网球的主流甚至是唯一的打法。但在最近的大满贯赛事中，几乎看不到发球上网的精彩表演了。发球上网，作为一项技术指标，还存在于温网电视转播的数据统计表上，但现在几乎只剩下表面上的意义。发球上网打法的特点是以发球为自己创造上网的机会，再通过网前的截击来限制对方的底线抽击，直接取得关键分分。这毫无疑问是极具观赏性和杀伤力的手段。

发球上网曾经是上网型选手在发球局中的主要战术，拉夫特、埃德博格，他们的发球有强烈的旋转，为此不惜以牺牲球速为代价，上旋的发球能高高跳过接发者的肩膀，迫使对手在难以发力的高度击球，并趁机快速上网，用出色的网前技巧来拿下这一分；伊万尼塞维奇和桑普拉斯，他们的发球强劲有力往往能直接穿过对手得分，至少以球速破坏对手的接球质量，然后上网轻松得分。

发球上网尽管已经缺少典型的代表球员，但仍然是进攻的最佳途径。比赛中打法单一会导致对手判断出一举一动：每次发完球后，都留在底线等对手的回球，久而久之对手就会掌握节奏。今天的大多数底线型球员只是在对手先打出小球时，才被动地来到网前接球。其实，在战术中加入发球上网这项技术，对拿下关键分还是有很大帮助的。

本文对网球比赛中发球上网的技术进行了分析，并总结出提高发球上网的策略及方法。建议大家使用发球上网，并不是说要大家放弃原来的底线优势。而是提醒大家要通过变化的打法，打乱对手的击球的节奏，用突如其来的上网占得比赛的先机拿下关键分，取得比赛胜利

1网球比赛中发球上网的技战术分析

2网球比赛中发球上网的现状及原因分析

2.1研究对象

网球比赛中运动员对发球上网的运用情况 2.2研究方法

文献研究法、调查法、观看录像 2.3现状及原因分析

经过调查发现，网球在起源阶段被称为“草地网球”。而发球上网这一技术，也曾经是草地网球的主流打法甚至是唯一打法。但在最近的大满贯赛事中，几乎已经看不到发球上网技术的精彩表演了。发球上网，作为一项技术指标，还存在于温网电视转播的数据统计表上，但也几乎只剩下纸面上的意义。

归结发球上网技术销声匿迹的原因如下： 1.首先是场地的改变

罗德·拉沃曾在1969年完成“全满贯”，一度被认为是后人很难复制的壮举，但是由于当时四大满贯当中有三个赛场是草地的事实，也在一定程度上削减了这一全满贯的难度系数。

发球上网因草地而生，主要是因为球落在草地上会产生不易控制和难以预测的不规则跳球，运动员们想出的应对措施就是尽量不让网球落在本方场地，而是尽量把麻烦留给对手，于是发球上网应运而生并且成为主流。

随着美网在上世纪70年代和澳网在上世纪80年代先后都变为硬地，球员的打法也发生了的很大变化，主要就是从网前逐渐转向底线的趋势渐渐显示出来，打法上也越来越多，出现了底线型和全场型等。

从近十年来的赛程的调整来看，场地为硬地的赛事越来越多，草地赛事销声匿迹。翻看2014年的赛事，全年63个比赛当中，只有5个赛事是在草地上进行的，除去1个大满贯赛事，其他4个都是中小型的赛事。从这样的比例中我们可

2以看出，所谓的“草地网球”已经不复存在了。比赛中的发球上网技术越来越少见了。

2.球具的变化对网球打法影响

另一位发球上网的宗师人物纳芙拉蒂诺娃，她的话可以很简明地概括球拍的变化给球员打法带来的影响，“球拍材质的变化，所带给底线抽球的益处要远远大于带给截击的益处。”

从木质到碳纤维，球拍以更硬、更轻、更大拍面以及更具弹性的变化，改变着球员的场上表现，具体说就是可以给球员带来更快的拍球速度，从而提升了球的飞行速度以及自转速度。

球线方面也发生了巨大的的变化，随着聚酯线在准确性、稳定性和弹性上的突破，越来越多的职业球员选用聚酯线代替羊肠线，这不仅是出于节约成本的考虑，更多是这种人工合成球线的科技含量，可以保证球员在全力高速挥拍时仍旧能对来球的落点进行精确的操控，制造出更多的旋转。

越来越转和越来越快，是球线以及球拍的变化对球速所带来的直接后果，而这两点变化，对发球上网都是破坏性甚至是毁灭性的。

3.发球上网成为赛场上稀有的存在

如果一定要要总结未来网球会呈现何种打法，上海体育学院院的教师付饶曾在网球期刊中提出过这样的论点：你可以每一分都上网，也可以每一分都不上网。我个人认为反过来说也同样成立：你不能每一分都上网，也不能每一分都不上网。

美国国际网球学校的总教练马伟开（Alan Ma），大小威、阿扎伦卡和罗迪克都曾在他那里训练，他预言未来的两三年内一定会出现一大批发球上网型球员，他给出的论据是：“如今这一代球员，已经将底线的攻防带上了几乎无法去超越的高度，而新一代的球员要想去和他们抗衡并且击败他们，就必须使用不同于他们的新手段。”

3网球比赛中发球上网的技战术分析

道理上是没错的，就像发球和接发球技术在这近20年里的此消彼长和互相促进，发球上网也确实可能回流，但是这必须要有成功的个案起到示范的作用，才有可能真正形成潮流。

3.网球比赛中提高发球上网的策略及方法

发球上网，虽然已经缺少典型的代表球员，但仍然是比赛中进攻的最佳途径。在比赛中，打法单一往往会导致被对手判断出一举一动：每次发完球之后，留在底线等对手的回球，久而久之就会被对手掌控比赛的节奏。其实，如果在战术中加入发球上网这项技术，对拿下关键分甚至比赛胜利还是大有帮助的。通过观看比赛录像以及参考的文献，我将自己总结的一些提高发球上网的策略及方法总结如下：

3.1发球落点的选择

一般说，发球的落点有三种：内角、外角和追身(打在发球区的中间)。不同的意图决定选择什么样的发球落点：（1)如果要频繁的采用发球上网，就需要混合采用多种落点来创造机会；（2)如果只是为了偶尔改变击球的路线，达到打对手措手不及的目的才在发球后上网的话，最好能先将球发向对手的身体或者靠近内角方向，外角的发球虽然能获得得分的机会，但也会给跑动中的对手带来更多的穿越角度；（3)如果比赛中发现对手的技术中存在薄弱的环节，可以将球尽量发到他薄弱方向。

3.2 随球上网、控制身体的平衡

随球上网最开始跨出的三步至关重要。许多球员在上网的过程中，还没有进入最佳的击球区域就被迫要开始打第一次截击了。当然因为人与人之间的运动能力存在差异，并不是所有人都能够在三步之内就能跨到网前的，但只要能够进入发球区，对打第一截击来说就已经比较理想了。另外，随球上网的路线也很重要，4建议沿发球的轨迹上网。比如发外角球，就扑向对手的外角方向，这样能有效地防守住直线穿越的角度。3.3观察对手

垫步有利于在保持身体平衡的基础上，迅速做出爆发性很强的横向移动进行截击。有些球员经常犯的错误就是一旦打发球上网就异常兴奋，随球上网的时候，总是忘记了收住脚步，结果导致打截击的时候身体还在向前运动，丧失重心稳定的同时也影响了击球质量，或者干脆遭到对手一个追身的回球，导致截击动作的局促。而通过垫步，完全可以保持住对身体的控制。

做出垫步之后，要沿斜线扑向来球打截击，而不要沿平行球网的线路做横向移动。斜线移动不仅可以帮你获得更好的截击角度，还能帮助力量向击球点的传送。而平行球网的移动，往往导致截击质量不高，速度、力量不足的问题 3.4截击的选择

击球点离球网越近，打出的截击就越有威力。因为选择距离球网近的击球点，不管来球的速度、力量和旋转如何，都会明显高于球网。如果对手的回球绵软无力，飞行的高度又超过了球网的高度，便可以打一记截击制胜球到对手的空场。但如果对手的回球质量很高，球过网后产生了急坠的效果，则就要采取更加保险的方法打截击了。也就是说，不要尝试打角度很刁的截击球，以防被对手在下一次击球时得到更多的穿越机会。最好先将球沿球场中线打回给对手或者打向对手的身后，让球继续处于自己身体的正前方，维持住回合。

4.总结

经过对网球比赛中发球上网战术的研究，尽管发球上网技术受各种外因的限制，在比赛中已经越来越少见，我依旧认为，发球上网是可以继续沿用的，可以融入到其他战术中，利用发球上网给对方以出其不意的效果，取得关键得分，甚至是比赛的胜利。

网球比赛中发球上网的技战术分析

参考文献：

[1] 徐欣.关于网球发球技术训练的探讨[M]南京体育学院(自然科学版).2005.4 [2] 严波涛.网球发球动作和基础技术模式.[M]中国体育科技.2001.10 [3] 蒋中伟.关于提高平击发球成功率的研究.[J]体育科学.2002.4 [4] 张文健.网球的发球技术的探讨.[J]河南:安阳师范.2004.6 [5] 陶志翔.学会打网球.[M]人民体育出版社.1997.9 [6] 陶志翔.高等学校教材-网球运动教程.[M]高等教育出版社.2003.8 [7] 赵振平.快速多变的发球.[J].网球天地.2005.3 [8] 高会.网球技术分析.[J]网球天地.2005.5 [9] 克林.网球如何发球.[J].2006.2 [10] 严波涛, 网球发球动作和基本技术模式［J］.中国体育科技.2001.10

In the game of tennis serve the Internet technology and tactics analysis

Professional:Physical education

Name:Pang Hua

Guide teacher:Wu ZhengGuo ABSTRACT: As tennis tactics constantly, serve the type online now is on the verge of extinction, but in tennis serve and volley type is undoubtedly the most tennis “courage” of the kind of people, they often won the strength for high quality real serve to the net with no problem, they will not leave you much time, their blockade of the net will give great psychological pressure and lead to opponents.Serve and volley is certainly can continue to use, I through the literature research, questionnaire, watch the video to serve the Internet technology and tactics in the tennis match analysis, summarizes some strategies and methods to enhance serve and volley.KEYWORD: The tennis match;Serve And Volley；technique and tactics

网球比赛中发球上网的技战术分析

致谢

历时将近两个月的时间终于将这篇论文写完，在论文的写作过程中遇到了无数的困难和障碍，都在同学和老师的帮助下度过了。尤其要强烈感谢我的论文指导老师—吴正国老师，他对我进行了无私的指导和帮助，不厌其烦的帮助进行论文的修改和改进。另外，在校图书馆查找资料的时候，图书馆的老师也给我提供了很多方面的支持与帮助。在此向帮助和指导过我的各位老师表示最衷心的感谢！感谢这篇论文所涉及到的各位学者。本文引用了数位学者的研究文献，如果没有各位学者的研究成果的帮助和启发，我将很难完成本篇论文的写作。

感谢我的同学和朋友，在我写论文的过程中给予我了很多你问素材，还在论文的撰写和排版灯过程中提供热情的帮助。

由于我的学术水平有限，所写论文难免有不足之处，恳请各位老师和同学批评和指正！

第五篇：网球核心力量练习

要打好网球，达成脚、腿、腰、肩背、手臂的协调发力至关重要。因为腰部的肌肉群是上半身和下半身发力的枢纽，人体的每一个动作都是从腰部开始的。网球是为数不多的需要在奔跑中使用上肢的运动。但在奔跑的时候，能量都要先从腿部传输至腹部，这就需要网球运动员拥有强壮的腰部，才能把这些力量运用到挥拍中。但是，人们对腰部力量的重视程度，却远不及对手臂力量和步法那么大。

女子职业球员绍内西在没有比赛的时候，每天都要进行约3个小时的腰腹力量训练，包括仰卧起坐和体后屈，在有比赛的时候每天也会保持20分钟类似的锻炼。她认为锻炼腰部肌肉群对增加肌体的稳定性、改进击球动作姿势和避免运动伤害都大有好处。

大多数人都是背部肌肉略强于腹部肌肉，但是网球运动员却恰恰相反。由于击球动作需要大量用到腹部肌肉，导致网球运动员的腹部肌肉明显强于背部肌肉。这也就是为什么经常看到许多顶尖的网球选手受到背伤困扰的原因。

对普通爱好者来说，我们不可能像职业球员那样每周都花很多时间来锻炼腰腹力量。如果每天投入少量时间锻炼，但能持之以恒，也是可以达到好效果的。虽然锻炼腹肌不会像锻炼手臂或腿部肌肉那样立竿见影，但却对避免运动伤病、提高运动表现十分重要。通常情况下，如果能在比赛前增加10分钟的腰腹肌肉群练习，将会提升竞技表现。

那么，除了仰卧起坐外，还有哪些锻炼腰腹力量的练习呢？下面建议的方法或许会帮上你。

一、反重力训练

如果你很忙，没有太多闲暇时间，那么最有效的办法就是通过模拟赛场上的动作进行训练。也就是将训练的重点放在持续的反重力（与重力方向相反）练习上，因为你的肌肉会在比赛中经常重复这些动作。

提拉一个实心球（可选择6磅/2.7千克左右的），并逐渐增加训练强度。

站在一块踏板或30厘米高的平台前，双手屈臂持6磅（2.7千克）实心球，置于胸前。先踏上左脚，然后右脚跟着踏上，并以同样顺序从踏板上下来，循环往复，速度由慢到快。每组持续30秒左右，然后换脚。

此外，也可以伸直手臂将实心球举过头顶，或伸直手臂将实心球置于胸前。如果没有实心球，也可以用篮球代替。

二、随时随地的转体运动

在网球比赛中，最经常用到的就是各种转体动作，不仅是跑动，击球本身也需要转体。如果条件不允许，你可以在原地站着或坐着时做一些半转体动作，也能起到加强体侧肌肉群力量的作用，并有助于在比赛中发挥得更好。

仰卧于地板，屈膝，用两只手握住球拍，将其置于身体一侧。在身体做仰卧起坐的同时，双手向体侧做挥拍动作，重复20次后换向另一边，每一边各做3组。

三、慢节奏仰卧起坐

仰卧起坐练习能够锻炼腹直肌，但据说每天要作1,000个才能达到效果。你大可不必如此疯狂，只要适当放慢每个动作的速度就同样可以获得锻炼的效果。这样不仅能够提高你控制肌肉的能力，而且还能让小块的肌肉拥有与大块肌肉同等的运动能力。

仰卧在中号或大号健身球上，双脚着地，双手抱头，慢慢提肩，慢慢落下，整个动作持续5秒钟左右。每组动作重复20次，共做3组。

四、负重训练

横向肌肉在整个腰部肌肉群中处于核心地位，但却处于深层的肌肉组织之中，很容易被人们忽略。

以肩为支撑点，仰卧在中等大小的健身球上，双脚着地，身体成拱桥型，双手抱一个实心球置于胸前，双手下移将球置于胸前一侧，双脚始终不能离地，保持臀部的

稳定。再次举起实心球，置于胸前另一侧。每组动作重复20次，共做3组。

平躺，距墙半米左右，屈膝90?，双脚着地，举起6磅重的实心球置于胸前。坐起，在身体还处于上升过程中将球向墙抛出，反弹回来后接住，然后慢慢躺下。每组动作重复20次，共做3组。

五、加强背肌

背部肌肉越是强有力，就越有益于保持躯干肌肉的平衡，减小比赛中受伤的几率。背部的拉伸练习，仰卧于地板或健身球上，就能锻炼到背肌了。

俯卧于地板，手臂尽量向头顶方向伸展，同时抬起手臂和双腿，保持1～5秒钟，放松，回到起始姿势。每组动作做20次。也可同时抬起右臂左腿，然后再换同时抬左臂右腿，每组动作各做20次。