冥想作文教案

第一篇：冥想作文教案

冥想音乐

音乐冥想——在美妙的音乐中想象放松 每年，都会有很多学生因为精神过于紧张，引发失眠、注意力涣散等症状。大家都知道，身体和心理是密不可分的整体，长期的精神紧张不仅会给我们带来心理困扰，也会损害我们的身体健康。当身体产生了疾病，当心理有了压力的时候，我们不能任其肆意，要主动学会减压，感受快乐生活。

如何把困扰我们的抑郁情绪放逐，帮助身体放松从而明显改善心理压力体验呢？今天就特别向大家推荐一种冥想放松法。冥想，也可以叫做唤醒。所谓冥想放松法，是把精神集中到一点，在大脑里浮想联翩。

唤醒沉睡的大脑，开发右脑思维的方法就是浮想联翩。真正的知识更多地来自联想而不是来自书本。任何创造发明都萌发于联想的沃土右脑的形象思维。阿基米德的浮体定律、牛顿的万有引力定律、爱因斯坦的相对论、等全球最伟大的科学发现，都是因奇思妙想而实现的； 33岁时就以超导电流通过隧道阻挡层的研究获得诺贝尔物理学奖的英国科学家布赖恩•约瑟夫森，经常通过冥想来获得发明。他说：“通过冥想打开直觉力，发明的线索不经意就来了。一个不会右脑思维的人，他活得暗淡无光、活得平庸无味。”

做科学的人都有感觉、有好奇心、会用右脑来观察。而中国由于传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法,不仅培养了许多不乏只会循规蹈矩，缺乏创新的左脑型人群，而且加重了左脑超负荷运转，让右脑如同闲云野鹤，悠闲浪费掉。冥想还可以帮助我们增加对大自然的兴趣，激发我们对美的事物的追求。同时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心，使自己变得越来越美丽，越来越健康。

先让学生欣赏一段视频——《冥想放松音乐,超美的自然景色>>.接着，老师开始说引导语：

请在你的座位上坐好，找一个让自己感到舒服的姿势坐好。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手臂可以轻轻地在身旁放松。然后请你闭上眼睛，意识你自己的呼吸，不要刻意用力地呼吸，只要感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉即可。在你吸气的时候，气会被你带到腹部下方，并且你会意识到在你每次吸气的时候，小腹会微微隆起。在呼气时，将所有的的烦恼也一起呼出。你感到很平静，就是说明你的全身正在放松。

• 让我们伴随优美，舒缓的音乐进入冥想。• 原始森林：

我们来到一个景色优美的山谷踏青，我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，远处有瀑布泻下的声音，泉水汩汩地流淌着，漱洗过长满青苔的溪石。空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香。一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深处，留下一道优美的弧线。

我们静静地坐在绿茵如毡的草坪上，草地软软的，绵绵的。金色的阳光穿过头顶的竹叶，照在我们的脸庞、我们的额头„„。我们沐浴着温暖的阳光，吮吸着清新的空气。我们倾听沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是 大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水......我们踩着溪边厚厚的碎叶往前走„„

白雪公主：我们走到葱郁的山谷深处，看到一座木房子。

木房子周围的群山层层叠叠，绵绵不断，黛若娥眉，美丽如画。木房子周围飞舞着白色的小蝴蝶，盛开着叫不出名字 的野花，娇媚的花卉姹紫嫣红，争相开放。一群群的鸟儿鸣唱着，在木房子周围的树枝枝头飞上飞下美丽的白雪公主肌肤如雪，穿着五彩斑斓的连衣裙，坐在木房子边的树林中的草地上。她浑身散发着玫瑰般的幽香。

山上的精灵们自由自在地来来往往。七个小矮人干完活，走在一根粗大的树根上，走在回家的路上。七个小矮人回来了，他们和白雪公主一起走进小木屋。小木屋窗外有一蓬七彩的喷水池，木房子里有温暖的炉火和葡萄酒。他们和公主和王子翩然起舞，交换着舞伴。他们脚旁堆满了郁金香和红玫瑰„„我们不由自主的走了进去，邀请美丽的白雪公主一起跳舞。跳完舞，我们接着走啊走，来到小木屋不远处的大海„„ •

火烧云：此时，大海上空，火烧云出现了。从天空的东边一直烧到西边，红彤彤的，金灿灿的，犹如蓝天上打翻了颜料瓶似的染红了。好像一团燃烧正旺的火球在天空中飞舞．仿佛天空着了火。

云层中放射出道道金色霞光，飘来飘去的云金灿灿的像金子一样耀眼。一道橙黄色的光柱透过云层直射大地，犹如天幕拉开。

金光四射的阳光洒向了美丽的海面，清澈的海水被照得金光闪闪。海面亮晶晶的，波光闪动，好象金子满大海。在这里，每件东西都沉浸在阳光里。此刻天水两相照应，融为一色，你分辨不清哪里是天，哪里是水。我们静静的站在海边观赏着这一切„„渐渐的，火烧云消失了„„

大海：在你的面前就是一望无际的大海，碧蓝色的海水温柔而沉静。阳光在海面闪闪发光，你看到远处有白色的海鸥在自由的飞翔，愉悦地欢唱。它们的歌唱和海浪声一起组成了自然的合唱。

你慢慢地沿着海滩漫步走，你能感觉到细小金黄的沙子从你的脚趾缝间穿过，你甚至能闻到湿润的空气中有股淡淡的海咸味。在海湾的一角，海水清澈见底。暂停一下，看看自己在水中的倒影吧。你现在是充分自由的，健康的，可以尽情地享受阳光。你整个人都融入了自然，感到自己平静安详，身体和精神充满了生机，充满了力量。

我们走啊走，又回到了原始森林。现在，下雪了！

大雪：树木、房屋，全都罩上了一层厚厚的雪，万里江山，变成了粉妆玉砌的世界。落光了叶子的柳树上挂满了毛茸茸，亮晶晶的银条儿；而那些冬夏常青的松树和柏树上，则挂满了蓬松松沉甸甸的雪球儿。

一阵风吹来，树枝轻轻地摇晃，美丽的银条儿和雪球儿籁籁地落下来，玉屑似的雪末儿随风飘扬。

只听得雪花簌簌地不断往下落，树木的枯枝被雪压断了，偶尔咯吱一声响。大街上的积雪足有一尺多深，人踩上去，脚底下发出咯吱咯吱的响声。一群群孩子在雪地里堆雪人，掷雪球，那欢乐的叫喊声，把树枝上的雪都震落下来了。

就在这个时刻，你深深地、深深地吸一口温润的空气，让你的心绪如那水仙般清新温和......在你的心中，升起一股暖流。你的脸上开始浮现出微笑，因为你现在已经抛开了生活的压力，它们不再把你压得喘不过起来。

回到你的座位上来，你要慢慢恢复你的意识，平静和缓慢的呼吸。继续有点刻意地去呼吸，让每次的吸气尽量延长一点儿、加深一点儿。而当你呼气的时候，感受到丰盛的精力散布在你的全身。接下来，开始活动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头从一边转到另一边，张开你的双眼，眨眨眼睛来适应光线。之后，伸展你的身体，高举双手超过头部，伸展、伸展、用力地伸展。呼气，开口用力呼出所有的气，这是新的一天，慢慢让自己坐起来，感受平静、安详还深深地留在你的身体里面，还将会一直留在你心里。

• 美丽的东西永远属于从内心发出来的，只有真正用心感悟了，内心自然而生了才属于你。冥想是有灵魂的，请不要把这些冥想词背下来，背下来不属于你，用你的心去读，用你的心去感悟，释放！

• 请你拿起笔，大胆的写下你在脑海里想象到的画面吧！

第二篇：爱国作文：关于爱国的冥想

爱国作文：关于爱国的冥想

爱国作文：关于爱国的冥想

最近一段时间，我在冥思苦想“怎样才是爱国？”，却找不到一个恰当的答案。我被这个问题纠缠的烦恼不堪，只得向历史老人求教。

老师微笑着，说要带我去历史长廊里走走。我虽然有点疑惑，却不敢贸然说什么，只是紧紧地跟随老人。

不一会儿，我们发现自己正站在一群身披古希腊长袍的人之间，一名长须及胸的男子正在慷慨陈词。我定睛一看，那不是苏格拉底吗？原来这是他最后一次为自己申辩时的情景。“我好比是上天派给城邦的一只牛虻，而这城邦有如一匹骏马，因其身体庞大而行动迟缓，因此需要不断刺激，而我就是这样„„”听着苏格拉底掷地有声的话语，想到他即将被判以死刑，满腔爱国之情付之东流，我捶胸顿足，正要迈步为他鸣不平，衣袖却被人拽住。回头一看是历史老人，他低声说：“历史之事，如泡如影，你改变不了的，随我向前去吧。”我只得听令而行。

不出十步，我遇见一个六七岁的男孩。本是天真烂漫的年龄，他却显得紧张忧郁，额上布满了汗珠。我满心疑问，却不敢再次鲁莽，只在一旁静观。原来离男孩不远处有一根点着的导火索，而且以极快的速度在缩短，那小男孩蹙眉凝思，只见他突然跑向那导火索，想导火索撒了一泡尿。我恍然大悟，这不是普鲁士的那个民族英雄吗？他的灵机一动，拯救了整一座城市。

离开了“撒尿的小男孩”，我与历史老人一同步入了熟悉的北京城。一群群手举小旗的青年学生愤怒地喊着口号从我们身边走过。历史老人拍拍我的肩，向我解释说：“这是五四时期，中国学生要求中国政府拒绝在巴黎和约上签字而举行的游行。”一种自豪之情从我心底油然而生，我不禁伫足良久，直到又一次被历史老人提醒。

这一次我们到了一个完全不同的地方，因为这儿完全是一个私人处所。在一个简陋的小屋里，一个年轻男子正在伏案习作。我悄悄探身去，看到了几行难懂的外国文字，猛然金光一闪，他们变成了中文：

“蒙古”这个名字久为人人所仰望

“为了蒙古”是将我们紧紧相连的思想

从小学会的母语是文化命脉绝不可以忘记

最后要安息与此的生身故土绝不离弃

这就是生我育我的故土啊，美哉蒙古

我回头扯历史老人，他问：“这几句诗如何？”我说：“字里行间都透露着作者对蒙古的热情。”历史老人指着写作的人说：“这是蒙古现代文学的奠基者，达·纳察格道尔济。这几句是他的长诗《我的祖国》中的一段。”原来这次老人引我拜访的是爱国诗人啊。

我们继续漫步在历史长廊之中，穿梭于一个个历史事件之间。忽然历史老人停下问我：“你有没有找到答案呢？”“我想是的，”我点了点头，“爱国是一种情愫，每个有良知的人都有爱国之心，只是表现方式不同。在特殊的情况下，如战争或被强过的压迫等，它被激化了，升华了，所以它表现的很明显，而大多数时候，它被深藏在人们心底，不易察觉。因此怎样是爱国是没有定论的。”“不错。”历史老人接着说，“只要你心中有自己的祖国，只要你有使祖国变的更美好的愿望，那么你就是爱国的，你所做的，无论大小，都是爱国的。”

说完这些，他一闪而没，我都来不及说感谢的话。但我心情一下轻松起来，就像解开了斯芬克斯的难题。

第三篇：瑜伽冥想词

瑜伽冥想

现在，我们大家以舒适的坐姿做好，挺直腰背，头顶上提，双肩自然的下沉，轻轻的闭上我们的双眼，闭上我们的嘴巴，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。从此刻起，抛开我们所有的杂念，和我一起呼吸冥想，感受当下。倾听这柔和的音乐，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，将我们的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气，将新鲜的气息填满腹腔，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，吸——呼。吸-呼，吸——呼。让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。现在我要讲述身体各个部位，我提到那个部位，你心里也默念这个部位，感觉这部位在放松，现在意念集中到你的双脚上，我们的两脚在放松，两脚的脚背、脚底、脚跟、脚趾、脚踝都在放松，小腿、小腿肚放的很松，我们的左右膝盖、膝盖窝、大腿肌肉，骨盆、臀部、腰背部在松，我们的腹部在放松，腹部内的器官也在放松着，我们的胸部-锁骨-肩膀在松，双手大臂-双肘-手腕-手心和手背--直到你的手指尖都在放松，.现在把你的注意力集中到头部上面，感觉到颈部后侧再放松-头皮-头顶-头顶百会穴-以及你的每一根头发都在放松着......额头-眉毛-双眼-鼻子-面颊-双耳-嘴唇-还有我们的下巴-颈部的前侧也都在放松着.现在放松的感觉从下而上，传遍了整个脊梁骨，感觉脊梁骨正在放松，现在我们的全身放的很松。我们深深的吸气，缓缓的呼气，现在我们的呼吸变得均匀、顺畅、自然，我们随着这呼吸想象着我们我们进入到我们绿色的医院，这是一个绿树成荫的大花园，满眼是柔软嫩绿的草坪，有旋转喷泉静静地滋润它们。有净洁的道路通向每一处，阳光透过云层，散落在你的身上，蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，我们踏着轻快的脚步走向科室，走向我们的岗位，我们的科室环境优美，每个人的脸上都带着微笑。病房注满了需要我们治疗和服务的病人，美观舒适的大厅与开放式健康宣教厅的座椅供人们随时享用。一条绿色的长廊，漂亮、干净、畅通无阻；一张张洁净而又舒适的病床带来了无尽的健康与舒服；一张温暖人心的笑脸，驱散了所有的病痛愁苦，一双敏锐而又可亲的眼神，带走了所有的悲伤与无助。

现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。

请你动动手指，脚趾，慢慢地起身.....活动一下颈部，亲亲拍打身体的各个部位，让血液充分循环.....我们的放松功做完了.

第四篇：亲密关系冥想词

亲密关系冥想词

我和我的伴侣是生命中的兄弟姐妹。

我们是从灵性层面的真善美来互相吸引的。

我不会轻率地仅以外表为第一选择。

我们能看到并欣赏彼此内在的光明、纯净、良善、丰富。我们能够在平等的关系中互相信任、坦诚对待。

我们能清楚地沟通和表达，我们不伪装自己来取悦对方。我们理解并接受自己和对方的不完美。

我们不会在无谓的琐事上争执不休，让彼此反复受伤受苦。我可以从过去受伤的感情事件中学会爱和宽恕。我完完全全接受我自己，我也完完全全宽恕○○○。（此时心中自然浮现的人就是你要宽恕的对象！）

我完完全全走出感情受创的经验。我感谢她们的陪伴，我祝福她们。

我向她们挥手道别，我完完全全放手了。

我和我的伴侣能看清“爱”的真实和“恐惧”的虚幻；

我们将活出爱的真实，绝不活在吵吵闹闹的恐惧幻相中。我们将从彼此的关系中，看到自己的问题，并愿意成长、勇于改变。

我们将在喜悦和感恩中，学到该学到的功课。

我们能尊重彼此的独特性和自主性。

我们能理解并接纳彼此的差异性。

我能做真实的自己，我也能表达真实的自己。

我将用我的温柔看到他的温柔，我将用我的光明看到他的光明，我将用我的真实看到他的真实。

我们将在爱与理解中帮助彼此更自由、更快乐！我经常自我反省，我为我的选择负责。

我不把我未满足的梦想、未获得满足的私欲，强加在伴侣身上。

我不要求对方表现完美。

当我能够理解并接纳父母的不完美，同时也能接纳我自己的不完美，我真正的爱才会展开！

我愿意拥有美好的伴侣关系，我值得拥有美好的伴侣。我愿意敞开我的心，认清并放下我的恐惧，我用敞开的心迎接我的理想伴侣。

我们可以同甘共苦；我愿意和她共享我生命的丰富和喜悦，我也愿意陪伴她和她一起走过生命的磨炼。

我愿意和我的伴侣一起携手创造、共享幸福美好、丰足喜悦的人生。

我们能看到彼此内在的神圣美好，我们互相鼓励启发，互相欣赏感激，并能以对方为荣。我们之间最深的连结是心灵的感动和神性的连结。我们之间是和谐美好的神圣关系。

现在，我们已经在心灵的层面上互相沟通、彼此连结了！我祝福我的理想伴侣学业精进、工作顺利、事业繁荣、平安健康！

感谢祖先和爸爸妈妈带我到这个世界来。

感谢上天为我安排了最理想合适的姻缘。

感谢上天已经在牵线。

感谢上天已经准备好赐给我一位最优秀了不起的人生伴侣。

感谢上天的最好安排！我的理想伴侣将在最适当的时刻出现！

感谢！感谢！感谢！

第五篇：秋夜冥想诗歌

静寂而无风的深秋

温暖和寒冷在一起

奔向我的衣襟

瘦弱的身躯

被风刮得飘零

像银杏叶一样地枯离爱人的枝杆

微雨的黄昏

狂风似的逼近

西北方的残秋

是阳光的死敌

不去记怜富人身上的锦衣

不为饱食的午餐而左右逢迎

我仅仅爱一份粗布素衣

爱金秋纵爽的清风残月

爱朦迷浅雨的淡色黄昏

也爱深秋夜晚独自一人的笔庖狂作

不再去追求世间的公平

不再盲目追求生命的唯一

不再想念曾经

不去向往未来

我只悦来而今

我只思考此刻

秋的深沉

夜的冥想

那属于一个人的操场

和未来的空旷辽远之星

闪烁在我梦乡的边缘

唤起故人的叮咚

我不再害怕

害怕那所有的有形式是无形的寒冷

或是风和雨雪的作品

我但作一个局外的人

品读着秋天里深刻的意韵