论体育舞蹈对大学生形体美的塑造

第一篇：论体育舞蹈对大学生形体美的塑造

论体育舞蹈对大学生形体美的塑造

【摘要】在高校体育教学中,体育舞蹈融体育与艺术为一体,既能锻炼学生的身体,又能培养学生良好的形体和形态,培养大学生的情操和让他们养成良好的习惯。体育舞蹈已成为高校体育教学及课外锻炼的重要内容之一。本篇文章探讨了体育舞蹈对大学生进行形体美塑造的必要性以及塑造的作用,研究在普通高校开展体育舞蹈锻炼对提高大学生的身体健康水平是否具有良好作用，并且引导人们更好的运用体育舞蹈来塑造自身的形体美。

【关键词】体育舞蹈 大学生 形体美

1、体育舞蹈的含义

体育舞蹈是当前体育教学中新颖的体育项目，是一种以人体运动为主要手段的舞蹈形式，主要是通过各种人体动作，表现人的健康美、力量美、青春美和形体美。

2、形体美的含义

形体即人的体型,包括骨骼、肌肉、头、肩、脊柱、胸、腰、臀、四肢等部分。形体美即人的整个体型系统的美。它是人体美的基础。形体美是指以人的形体作为审美对象所表现出来的容貌和体型的美。包括形态美、姿态美和气质美。

形态美就是躯干骨骼发育正常，四肢长而直，关节不显得粗大突出，头顶隆起，五官端正，二肩平正对称，男宽女圆，胸廓饱满，腰细而结实，腹部扁平，臀部圆翘，球形上收，腿修长而线条柔和，踝细、足弓高。气质美对于男性来说就是刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等；而对于女性则是优雅、娴静、温和、细腻、宽容等。

人对姿态美的追求，是在生存需要 得到相对满足的基础上发展起来的。近几年来，随着我国人民生活水平的不断提高，人们对美的形体的追求也更加强烈。人们不仅在按照美的规律改造世界同时也在按照美的规律来塑造自己。

3、体育舞蹈对大学生形体美的塑造

体育舞蹈一般是从基本的站立行走开始培养学生的正确姿态，促使他们养成良好的习惯。通过课堂教学，让学生感受到纠正不良形态的重要性及掌握使自己的形体更加完美的方法，如男同学抬头挺胸显得挺拔又有阳刚之气，女同学显得更加亭亭玉立，进行体育舞蹈训练，可以纠正一些不良的形态，如“一”位脚的站立调整训练可以纠正“O”型腿；长期坚持挺胸收腹的贴墙训练可以纠正含胸、弯腰等不良站姿；压腿、踢腿、绷脚尖可以改善腿部的线条；压肩、扩胸可以纠正耸肩含胸；姿态控制练习可增强身体的平衡感和控制力，使身体造型更加优美。总之，通过体育舞蹈课的学习和训练，不仅可以使学生学到了新的动作技能，锻炼其协调性和灵活性，更重要的是可以培养学生养成良好的形体姿态的习惯，不断改善形体，彰显高雅的气质。

但是要想养成良好的形态习惯，在进行体育舞蹈训练的时候也是要通过适当和适合的途径来进行的。首先，规范的站立姿势是姿态美的前提。标准的站立姿态能够彰显人挺拔，给人积极向上的感觉。接着，要重视体育舞蹈对腿部姿态的变化。意思是通过压脚跟、弹腿、下蹲等联系，可美化腿部的姿态，增强腿部的弹性、柔韧性和灵活性，使肌肉的线条优美、流畅。然后，要进行中间姿态练习，主要是以步伐和舞姿练习为主。在这方面，我们现在的体育舞蹈老师就做得很好了，在平时上课的时候有注意我们的步伐和舞姿练习，悉心的纠正我们错误的动作。同时，在教学上，老师选的音乐也很恰当，这对我们进行体育舞蹈的教学有一定的好处。因为恰当的音乐能够激发学生的形体美意识，令人心旷神怡，随着美妙悦耳的音乐，进入自己的艺术表演境界，达到激发学生确立形态美意识的目的。

参考文献：

（1）《运动》2010年12期，《体育舞蹈对大学生形体美的塑造》（2）刘景裕.论体育舞蹈教学中的审美教育[j].体育科学，2002.

第二篇：体育舞蹈对大学生形体美的塑造的作用分析

体育舞蹈对大学生形体美的塑造的作用分析

【摘要】体育舞蹈作为一项很好的塑造形体美的运动，将体育运动和艺术融为一体，技能帮助大学生强身健体，又能塑造完美的身形，受到广大大学生的亲睐，在各大校园中迅速流行起来。本论文以体育舞蹈对大学生形体美的塑造的作用分析为论题，展开相应的探讨，分析和研究体育舞蹈对塑造大学生形体美的具体作用。【关键词】体育舞蹈；大学生；形体美；塑造 0引言

体育舞蹈是一项将体育运动和艺术融为一体的高雅的运动项目。体育舞蹈将强身健体和身形塑造有机结合，同时完美地融合了舞蹈、音乐、服装、风度，深受大学生的喜爱。由于舞蹈是人们一直很热衷的体育项目，许多研究者不断对体育舞蹈进行深入地研究，尝试从各个不同的角度和层面来剖析和审视体育舞蹈与形体塑造的关联，发现体育舞蹈对形体美塑造的具体作用。体育舞蹈对大学生形体美的塑造作用已经成为广大实践探索者和理论研究者非常关注的研究课题。形体美的具体含义和标准 4 1.1 形体美的具体含义

体形美由人的手、肩、胸、颈、腰、腿、足等构成，它是人的躯体线条和姿态通过人的情感产生出来的一种独特的美[1]。车尔尼雪夫斯基说:“美丽形体与人体的健康不可分[1]。”因此，拥有形体美的先决条件是拥有一个健康的体魄，它首先表现的是一种阳光活泼，健康向上的精神面貌。1.2 形体美的标准

前苏联教育家加里宁说:“人要是学会跳舞,连走路都会美观和文雅些[2]。”公认的形体美的标准有以下三个：标准的坐姿；标准的站姿；标准的行姿。这三个标准的共同要求是两肩放平，昂首挺胸，收紧腹部。体育舞蹈能够很好地帮助大学生达到这三个标准，塑造完美的身形。大学生进行体形塑造的意义

人的体形是多种原因的综合作用而导致的，这些因素包括遗传，营养、生活习惯、生活环境以及体育锻炼等，其中体育锻炼是矫正大学生不良体形很好的途径和方法。大学生由于经历了十几年艰难的学习生涯，造成了一些比较常见的不良体形特征，如耸肩、含胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X 形腿、O 形腿、斜跨八字步、脚尖内扣等，这些不良的体形特征严重影响了大学生的形象和气质。而在当今社会中，就业形势异常严峻，许多行业对形体美和气质没的要求非常高，一些行业几乎达到了苛刻的境地，因此，加强对体形的塑造对大学生而言具有十分重要的现实意义，不单单局限于个人体貌问题，而且关乎他们以后的生存问题。所以，体形塑造对大学生的意义十分重大，可以说是必要的。3 体育舞蹈帮助大学生塑造完美体形具体方法

3.1 激发大学生塑造形体美的意识

学校体育相关部门和体育教师要在日常的教学过程中普及教育舞蹈，强度教育舞蹈的优越性。同时对塑造体形美的重要性进行详细的分析和阐述，尽早的让学生了解当前就业形势，为学生之后的就业做好一个良好的身体铺垫，提升学生的外在美，为学生的内在美和气质美加分。

音乐是一种激发学生体形美意识很好的方法。音乐和舞蹈是息息相关的，它们在体育舞蹈中完美的融合和展现，它独特的魅力对大学生具有强大的吸引力。学生在音乐的熏陶中会不自觉地调动身体的细胞和神经，翩翩起舞，自我陶醉，使整个人更富有生机和活力，尽显大学生积极向上，阳光明媚的风采。3.2 体育舞蹈的基本训练

体育舞蹈的基本训练包括基本姿态训练、柔韧性训练和组合套路训练[3]。3.2.1基本姿态训练。

良好的姿态可以使人展现出端庄、挺拔、高雅的形象，提升整个人的气质，带给人赏心悦目的美感，产生良好的第一感觉。基本姿势训练主要是对人的坐、立、行、卧的姿势和形态进行纠正，使其产生美感。在进行体育舞蹈教学的过程中，要把重点放在“立”和“行”的训练上，控制步态，训练行姿。3.2.2 柔韧性训练

柔韧性训练是体形塑造过程中至关重要的步骤。良好的柔韧性能够使学员在体育舞蹈和日常行动中的动作更加协调、流畅和优美，减少肌肉和韧带的损伤。在柔韧性训练的过程中，要注意循序渐进，而不能急于求成，否则容易造成肌肉和韧带拉伤，不能再训练。3.2.3 组合套路训练

组合套路训练包括舞蹈步组合、华尔兹组合、波浪组合、基本功组合等。通过组合套路训练，可以使身体的柔韧性和协调性得到极大地提高，不良身形得到纠正。4 体育舞蹈对大学生形体美的塑造作用

体育舞蹈能够很好地塑造大学生的形体美，使女学生显得更加亭亭玉立，男学生更富有阳刚之气。在体育舞蹈的训练中，长时间坚持挺胸收腹的贴墙训练可以使勾胸驼背的不良站姿得到纠正；坚持压腿和绷脚尖可以使腿部的线条更加优美；坚持“一”位脚的站姿训练可以使“O”型腿型得到改变；坚持压肩和扩胸可以耸肩的姿态得到纠正。姿态控制和训练可以锻炼和增强学生身体的平衡感、协调性和灵活性，帮助大学生养成良好的站姿和行姿，形体不断得到改善，最终显现出当代大学生优美的形体和高雅的气质。5 结语

体育舞蹈虽然也是体育项目和舞蹈艺术的一种，但是又与舞蹈艺术和体育有很大的区别。体育舞蹈作为一种体育和舞蹈的完美结合体，具有自身特点，它同时具备娱乐性、观赏性、抒情性、技巧性、健身性和艺术性，不仅可以帮助大学生塑造完美的身形，还能让大学生在体育舞蹈的学习过程中陶冶情操，充分体会艺术的魅力，进而提升审美情趣和审美能力。【参考文献】

[1] 金千秋.完全素质手册——舞蹈艺术欣赏[M].北京:中国纺织出版社,2011.[2] 王维刚.舞蹈的基本训练——解剖学知识在舞蹈基训中的应用[M].北京:人民教育出版社,2009.[3] 南京师范大学主编.心理学[M].南京:河海大学出版社,2010.

第三篇：论体育舞蹈对大学生身心健康及其综合素质的影响

论体育舞蹈对大学生身心健康及其综合素质的影响姓名：郑建洲年级：2013级院系班级：口腔医学院口腔3班 引言：大学生民族体育舞蹈在西北高校大致包括锅庄舞和广场舞两大类。锅庄舞是一种无伴奏的集体舞。在迪庆香格里拉，有的地方称锅庄为“擦拉”（意为玩艺），在部分地方称锅庄为“卓”（意为舞蹈）。它是随着藏民族生产生活的发展变化而产生变化的，因此，锅庄舞有了打青稞、捻羊毛、喂牲口、酿酒等劳动歌舞，有颂扬英雄的歌舞，有表现藏族风俗习惯、男婚女嫁、新屋落成、迎宾待客等歌舞。

广场舞蹈是舞蹈艺术中最大的一个子系统。广场舞蹈是自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演的舞蹈形式。据艺术史学家考证，人类生活最早出现的艺术形式是舞蹈，广场舞蹈源于社会生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。广场舞有着自己的表演形式和结构特征。如今的广场舞中运用了各个舞种中形式多样的技巧。广场舞的参与者多为中老年人，其中又以妇女居多。摘要：随着社会的进步，全民健身热潮的掀起，社会出现了普及与推广民族体育舞蹈（锅庄舞，广场舞）的热潮。处在改革大潮中的高校体育应适应社会多样化的需求，向多学科、多方面进行探索。当今，课程多样化又是体育教学改革的一个重要方向。教学内容的改革过程也是传统文化向高雅文化过渡的过程，是不可抵御的、必然的。

关键词：民族体育舞蹈 健身 身心健康 综合素质 影响

正文：

一、民族体育舞蹈的健身作用

（一）加速新陈代谢，提高人体机能

舞蹈可以健身，悦性，这早已被人们注意。我国古代乐舞的创立也是为改变“民气郁于而滞着，筋骨瑟缩不达”的状况。美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟纯和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”在德国，有人对业余体育舞蹈运动员和800m跑运动员做过比较，发现体育舞蹈运动员在跳过一个1.5min的快步舞后，心律与800m跑运动员并无区别。

参加民族体育舞蹈运动，能促进新陈代谢，提高身体机能，能够达到锻炼身体的目的，起到了丰富大学生健身内容的作用。

（二）有利于增强身体素质，改善形体条件

从事体育舞蹈的职业选手，需要具备良好的专项，如柔韧、速度、力量、耐力、灵敏及协调性等，而且对于形体的要求也非常高。民族体育舞蹈动作多样，既有身体运动幅度大的跳步、跨步，也有幅度较小的小跳、垫步，碎步，还有蹲、立、走、跑、转的变化和髋及四肢的前后左右上下方向的交替和转换。只有身体各个部分的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时地恰倒好处的协调用力才能把每一个动作以至全套动作完美地表现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调性、柔韧性和过关节的灵活性，动作的节奏感有着积极的作用。民族体育舞蹈不仅对足部、姿态、平衡与稳定、移动均有严格的规定，而且对节

奏、方位、足部动作、旋转量、升降、反身、倾斜、摆荡等八大技法有细腻的要求，能帮助练习者纠正肩、胸、腿部的不良姿态，使身体端正，挺拔。所以说是一项很好的健与美的形体训练项目。

学生的身体处在生长发育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其今后的一生，民族体育舞蹈能有效地提高学生的身体素质水平。学生对追求健美的体格，优美端庄的姿态、匀称和谐的形体，举止潇洒的风度非常重视，因此，学校的民族体育舞蹈课对增加学生体质，塑造良好体态，培养良好的气质风度有重要作用。

二、民族体育舞蹈对大学生健心有促进作用

（一）心理学价值

广场舞和锅庄舞是全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有

明显的心理学价值。从心理学角度来讲，人的注意是受指向性刺激制约的。在翩翩起舞的过程中，人的注意力被优美的舞曲所吸引并依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其它部分机体得到调整和充分休息。现代大学生任务繁重、学习紧张，竞争激烈，社会对他们的要求日益严格，他们的精神压力越来越大，而且很大一部分都是独生子女，他们的心理承受能力较差，逆反心理强，社会交往能力弱，这种现状是我国高校正面临和急需解决的问题，舞蹈运动能消除人们日常生活工作和学习中的精神紧张和情绪不安。体育舞蹈是在音乐的伴奏下，通过人体美的形体展现人体的健和美一种特殊健身运动，音乐可以调节人的心理，使人的心情舒畅，精神愉快，还能调节某些不健康的情绪和心态，如意志消沉和情绪沮丧等。

（二）提高审美价值

民族体育舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。在今天，现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，如艺术体操、健美操、花样游泳、花样滑冰、武术等等。而民族体育舞蹈是美中的佼佼者，她为人们创造大量的审美客体，其运动过程，还是创造美的过程。集形体美、音乐美、服装美于一体的民族体育舞蹈可以使学生在运动的同时产生出各种审美效应，从而得到精神的净化，情操的陶冶，心灵的愉悦和情感的升华。所以，民族体育舞蹈课程不仅能达到增进健康，增强体制的目的，而且通过对美的享受，美的领略来提高学生的感知、情感、想象和理解等审美能力。从而有效地抵制不良思想和文化侵蚀。

一个人审美能力除了与社会条件、经济地位、文化素质有关外，还受着自我身体条件的限制。经常参加民族体育舞蹈运动，大学生们会改变着自我的形体、姿态等身体条件，并在民族体育舞蹈优美的音乐和优美动作的影响下，不断地进行着感知、情感、想象、理解等审美活动，提高审美能力。体育舞蹈是实施美育的手段，使大学生们意识到体育运动具有韵律美，敏捷美、刚健美等运动美。参加民族体育舞蹈锻炼能增强肌肉力量，发展协调性、柔韧性、节奏感，身体具有线条美、匀称美、强壮美、健康美。

三、体育舞蹈运动对高校学生综合素质的影响

（一）对体育舞蹈风格及音乐的理解

体育舞蹈种类繁多，风格迥异，通过精心的组织编排融合不同的乐曲表现人体的健与美。因此，体育舞蹈不仅可以使学生欣赏到优美的舞曲，还可以在优美的舞步中领会人体的形体美，动作美。

音乐也是构成体育舞蹈的重要组成部分，体育舞蹈的教学过程

也是培养学生对音乐节奏能力的过程。体育舞蹈的音乐美有助于舞蹈意境的展现。体育舞蹈中的音乐既可成为舞蹈者吐露情思的主线，又可感染观众共同投入到舞蹈表现的意境之中。这些最终反应到通过视觉与听觉，增强了同学们身体的感应力和敏感性并进一步体现在身体与音乐的有机融合中。

（二）为终身体育打下良好的基础

随着全民健身热潮的掀起，社会上从事体育舞蹈活动的人数逐年增多。人们不甘寂寞地从家庭的小天地走向了社会大舞台，领略和享受体育舞蹈艺术的美，赞叹生活的美好。

体育舞蹈的作用是多方面的，它有很强的竞技性、观赏性和参与性。由于它不受年龄、职业、场地、时间、体质的限制，因此，社会的个体抱着不同的目的参与到体育舞蹈中来，或为净化心灵、陶冶情操；或为健身娱乐、医疗治病；或通过社会交往获取信息等。

高等院校学生掌握了体育舞蹈方面的知识，不但使之终身受益，还有助于培养跨世纪人才的社会交往能力，同时在学生步入社会后，还可带动全民体 育的开展。

（三）培养团队精神，提高社会交往能力

体育舞蹈是一种群体运动，在集体场所进行，能使参与者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。体育舞蹈的发展趋势是越来越深受全国人民的喜爱。在现代的社会交往中，舞会往往被列入活动日程上，人们在节假日、双休日相邀到舞厅聚会逐步形成了习以为常的事情。这种社会交往是青年人的社交能力和文化教学，如风度、礼节、语言和智慧等很好的锻炼场合，同时也使人们在与异性的接触中，学会彼此尊重、信任、增强团结，加深了解，实现思想和感情的交流，并做到落落大方，彬彬有礼。

第四篇：浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响

浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响

摘要：分析高校体育舞蹈教学对大学生身心健康的影响，主要从音乐及舞蹈方面对大学生生理及心理的影响或作用进行讨论，说明了体育舞蹈在大学生素质教育中不可替代的作用。关键词：体育舞蹈、大学生、身心健康

一、体育舞蹈对大学生的健身作用

（一）加速新陈代谢，提高人体机能

舞蹈可以健身、悦性早已被人们注意。我国古代乐舞的创立也是为改变“民气郁于而滞着，筋骨瑟缩不达”的状况。美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”在德国，有人对业余体育舞蹈运动员和800m跑运动员做过比较，发现体育舞蹈运动员在跳过一个1.5min 的快步舞后，心律与 800m跑运动员并无区别。参加体育舞蹈运动起能量消耗指标属于中等，与其他运动项目相比较：快步舞、恰恰恰接近于长跑；华尔兹和探戈高于网球；狐步舞接近于网球；伦巴和牛仔接近和高于广播体操。所以，参加体育舞蹈运动，能促进新陈代谢，提高身体机能，能够达到锻炼身体的目的，起到了丰富大学生健身内容的作用。

（二）有利于改善身体形态

体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。所以说体育舞蹈是一项很好的健与美的形体训练项目。学生的身体处在生长发育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其今后的一生，体育舞蹈能有效地提高学生的身体素质水平。学生对追求健美的体格，优美端庄的姿态、匀称和谐的形体，举止潇洒的风度非常重视，因此，学校体育舞蹈课对增加学生体质，塑造良好体态，培养良好的气质风度有重要作用。

二、体育舞蹈对大学生心理健康的促进作用

（一）调节大学生焦虑、抑郁等情绪，消除疲劳，缓解心中压抑

现代大学生任务繁重、学习紧张，竞争激烈，社会对他们的要求日益严格，他们的精神压力越来越大，而且很大一部分都是独生子女，他们的心理承受能力较差，逆反心理强，社会交往能力弱，这种现状是我国高校正面临和急需解决的问题，舞蹈运动能消除人们日常生活工作和学习中的精神紧张和情绪不安。体育舞蹈是在音乐的伴奏下，通过人体美的形体展现人体的健和美一种特殊健身运动，音乐可以调节人的心理，使人的心情畅，精神愉快，还能调节某些不健康的情绪和心态，如意志消沉和情绪沮丧等。美国心理学家德里斯考发现体育舞蹈能成功地减轻大学生们在考试期间的忧郁情绪，人们还发现通过舞蹈练习可以松弛人的烦躁情绪，消除疲劳，缓解心中的压抑。体育舞蹈的音乐可以使人们的心理得到放松，在优美的音乐中进行舞蹈可以拉近人与人之间的距离，消除人与人之间的对立与敌意。

（二）培养团队精神，提高社会交往能力

体育舞蹈带有群众性，通常是需要两个人共同合作的。特别是大学生在学校上课的时候，40多个同学在同一间教室翩翩起舞，产生出融洽和谐的氛围。体育舞蹈仍然继承交际舞交性的特点，它是是人们交流思想，抒发情感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动即增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。

（三）有利于提高大学生的审美意识与审美能力

审美能力是人们评价、感受和欣赏美的能力。在大学中,由于每个学生所处环境及文化素质等方面都存在差异,各个学生的审美意识、经验、修养、感官和心理结构思维、想象力都不尽相同。体育舞蹈对提高大学生的审美能力提供了潜在的能量。各种舞蹈的风格形式、音乐、速度不同,蕴藏着丰富的内涵,能给大学生以较强的艺术感官刺激。学生在参与这项活动时,不仅可以欣赏到优美的舞曲,还可以在优美的舞步中领会人们的形体美和动作美,并充分展现他们的青春活力。

（四）提升大学生的自信心和自我满意度，提升幸福感 体育舞蹈能有效的改善人的身体形态，使我们拥有一个自我满意的身体形态。人们对自身的满意程度就会不断提高，同时，自信心也会得到提高。因此，无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪，而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率,有助于发挥出自己的最大能力。例如：人们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目，使人们得到高层的幸福感,即精神的幸福，是一种摆脱了一切人世束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言，人的主观身体感受比客观身体形象更重要,人感到空虚时，他可以通过体育舞蹈来充实生活，消除空虚感，提高人的自我调节能力。此外，有研究表明，经过一段时间的系统专业训练，人的舞蹈技能会有所提高，而随着舞蹈技能的提高而产生的骄傲和愉快的情绪能促进高自尊心的发展。综上所述：体育舞蹈能愉悦大学生的身心,使大学生们以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格和高品位的欣赏能力进入社会的竞争；体育舞蹈是高等教育的重要组成部分，是学校发展和完善大学生身体生理心理素质的重要手段，是高层次人才培养不可缺少的重要内容，在实施大学生素质教育中具有其他课程不可替代的作用。

第五篇：体育舞蹈对大学生心理健康的影响

体育舞蹈对大学生心理健康的影响

体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原“舞种”、“舞步”、“舞姿”等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。

近年来，体育舞蹈被引入校园，受到广大学生的热烈欢迎。通过多年来对学生的调查表明，65％以上的学生对体育舞蹈有着浓厚的学习兴趣，是最受欢迎的选修课内容之一。

甚至每学期的体育舞蹈选修课无法满足学生的学习要求。在学生的呼吁下，定期举办几次体育舞蹈培训班，开设摩登舞、拉丁舞课程，以此来满足学生的学习要求，这一切充分说明大学生对体育舞蹈有着浓厚的兴趣。兴趣是推动大学生求知的内驱力，当他们选择自己有兴趣的运动项目，如体育舞蹈，就能自觉承受运动强度物密度来发展身体素质，增强体质，提高自炼能力，有利于提高运动技能和养成终身体育锻炼的习惯。

这个学期，我体育选修课正是体育舞蹈。主要是学习摩登舞（modern）中的华尔兹舞（waltz）和拉丁舞（latin）中的伦巴（rumba）。华尔兹舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。旋律悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈慢速连贯滑动。而伦巴则具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格，使我在学习的同时陶冶心情，身心愉快。也正是这个原因，我发觉体育舞蹈对心理发面有着一定的影响。

首先，体育舞蹈有利于改善身体形态。

体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。这是物理层面的。当拥有如此一个美妙的外形时，人们就能以一种优雅的姿态进行各种活动。有助于培养自信心，增强个人魅力。同时，优美的形态更容易得到他人的赞许与认可。体育

舞蹈是一种展示的活动。长期练习，可以在一定程度上使人产生表现的欲望，并由此达到自我满足。

其次，体育舞蹈带有自娱性。体育舞蹈运动的过程也是一个追求美、创造美、实现美的过程，参与者在活动中可以表现美、欣赏美，获得美的享受。在舞动的过程中，人们也能感受到快乐。已有调查证实积极参加体育舞蹈活动者的心理健康水平显著的高于普通常人的水平，说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分明显的。近年来，有关有氧运动的健心效应已被愈来愈多的科学研究证实。如皮特鲁茨罗（Petruzzllo,1991），拉方丹

（Lafontaine,1992）等人的研究表明，有氧练习即可以降低焦虑，也可以降低抑郁有氧练习对长期的性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症等都有治疗的作用；无氧练习只对抑郁有调节和治疗作用，但不能有效的降低焦虑。因此如果希望改善整体的情绪状况，最好采用有氧练习，有氧练习的健心效应应更加显著。据50名体育舞蹈班学员的心率测试表明，体育舞蹈与国际上流行的有氧运动、有氧操、有氧舞蹈是有区别的，有氧运动的心率指标一般在125--150次/分，而体育舞蹈中有些舞种的心率指标以超过180次/分，如快步舞、恰恰恰、加依夫等。人体活动的能量代谢以处于无氧代谢状态。从研究结果可知，体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动。根据拉方丹等人的研究，这类有氧运动对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。

最后，体育舞蹈还带有群众性。跳舞，通常是需要两个人共同合作的。特别是我在学校上课的时候，40多个同学在同一间教室翩翩起舞，产生出融洽和谐的氛围。体育舞蹈仍然继承交际舞交性的特点，它是是人们交流思想，抒发情感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动即增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。根据司徒炳坤等人研究的结果——体育舞蹈活动对“人际关系”和“敌对” 两项因子的得分显著低于全国常模的水平，说明体育舞蹈运动对这两项心理健康因子的积极促进作用显著。可以认为，体育舞蹈是一项非常有益于身心健康，特别是心理健康的体育运动。

由以上三点可以得出，体育舞蹈对人们，特别是大学生，的心理健康有着积极的作用。在现代“健康”体育教育新观念的影响下，体育舞蹈将会以它独特的方式受到更多人的关注与喜爱。