论文：浅谈体育运动与幸福体验

第一篇：论文：浅谈体育运动与幸福体验

浅谈体育运动与幸福体验 论文：浅谈体育运动与幸福体验

摘 要：体育运动是人的身体需要，它能够满足人们生理及心理上对于自由活动的欲望。体育教学希望能够通过让学生在感受成功、接受挫折、学会交往、懂得欣赏等方面去深刻地体验幸福，从而使幸福教育遍布学校教育的每个角落，真正体现“以人为本”的教育理念。关键词：体育运动 成功 挫折 交往 审美欣赏 幸福感

幸福和快乐与人的需要有直接关系，人的需要得到满足就是快乐和幸福的，否则就可能是痛苦和不幸的。教育需要是人的基本需要，人不受教育很难幸福。体育是一种人权。1978年颁布的联合国教科文组织《体育运动国际宪章》“确信有效地行使人权的基本条件之一是每个人都能自由地发展和保持他或她的身体、心智与道德的力量；因而任何人参加体育运动的机会均应得到保证和保障。”幸福是一种实践概念。人只有在实践活动的过程中才可能获取幸福的体验，没有实践的所谓幸福体验是不真实的、虚幻的。体育从其本质功能而言，是直接作用于人的生理结构及其机能，但由于心理是生理的功能形态，所以对生理的改造必然导致心理的发展，并且也只有将心理的发展纳入到身体的改造中，让人的心理来调控人的生理，才符合人的体育的特征。运动生理学研究指出“人们在进行体育运动时，大脑右半球的活动暂居主导地位，这个半球同时管理音乐和愉悦的情绪，因此。

以归类为幸福感。

那么，作为体育教师在教学过程中如何引导学生获取幸福体验呢？在参加第二十二期泰州教师大学堂，听了上师大刘次林教授的讲座后，我有这样几点思考： 1.感受成功。

成功是幸福的一个组成部分。学生在学习过程中不断体验成功时，他就容易树立自尊和自信，自尊的人不但相信自己有价值而且还相信自己有能力和潜力，自尊者亦自爱，往往能够表现出认真主动、乐观进取、敢于负责。体育活动过程是一个人综合素质全面展示的过程，活动过程中不但能够体现一个人身体方面的速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等体育素质，而且还能够体现他的思维、道德、情感等方面的内在素质。学生的个体差异是普遍存在的，有先天性的也有后天环境及心理因素的影响而造成的。因此，我们从体育运动的角度去分析学生、教育学生就必须要考虑他们的差异性。针对不同的个体提出相应的要求并引导他们制定与自身相适应的学习目标。比如同一个教学内容，有点同学能够很快的掌握并运用自如，有的同学却感到颇为吃力，因为体育的能力并不是完全从课堂中所获取的，学生对于同一教学内容的兴趣和爱好是有差别的。因此，要让每个学生都能够体验到成功的喜悦，我们的目的就不是要求每个学生都能够达到优秀学生的标准，而是希望每个学生能够通过自己的努力达成自己的需求目标。个人需求目标的确定不是敷衍搪塞的，要在个人目前现状的情况下通过一定的努力突破原先的质或者量，从而产生新的需求目标。如果每个学生都能够从自身实际情况出发，相应而行，那么他们学习技术技能或者进行运动锻炼就比较容易达成自己的需求目标，感受成功的次数必将逐步增加，他们的心理承受能力和需求度也将会不断得到提高，学习的信心就会不断增强。体育运动的技能是通过长期的累积而形成的，学生在一步步体验成功的过程中也在一步步的积累运动的技能。技能的形成与掌握是学生参加体育运动的信心支柱。如果在体育教学的过程中能够形成和保持这种良性发展，学生就能够把成功的体验积淀成积极的个性品质，迁移到学习生活的其他领域，那么，学生的幸福感或幸福阈值就会比较高，他们所获取的幸福体验就会更高一级。2.接受挫折。

一位美国儿童心理卫生专家说：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年。”很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。近年来，一种旨在提高孩子对挫折心理承受力的教育己在发达国家兴起。这种教育的核心是培养孩子一种内在的自信和乐观。西方有一个颇为流行的观点：幸福既是一种外部的状态，也是一种内在的品质。幸福状态易来易失，如给孩子一件新玩具，孩子欢乐雀跃，但这种情绪很快就会消失；幸福的品质却十分稳定，这是一种感觉良好和产生乐观的素质。西方教育和心理卫生专家几乎公认，对挫折的良好心态是从童年和青少年时不断受挫和解决困难中学来的。父母和教师在培养孩子“幸福品质”方面起着重要的作用。体育在培养学生的意志品质方面有得天独厚的优势条件，学生在体育运动的过程中遭遇的挫折要比其他学科体现得更现实、更深刻。因为体育运动是通过学生的实践操作来完成的，它既能够考验学生的运动技术、身体素质，还能检验学生的意志品质和心理承受能力。一个易受挫折的学生是难以感受到幸福的，但是能够面对挫折并且敢于克服的学生，其“幸福品质”是优秀的，他的幸福感也是比较强烈的。那么，作为体育教师我们应该鼓励学生勇敢面对挫折，引导和教育学生努力克服挫折，运用体育的手段积极培养学生应对挫折的能力，培养和提高学生的“幸福品质”，增强学生在学习过程中的幸福感，为其良好品质的发展奠定基础。使学生不仅能从别人或外界的给予中得到幸福，而且能从内心深处激发出一种自我幸福的本能。这样，在任何挫折面前才能泰然处之，永远乐观。3.学会交往。

幸福不仅是一种主观感受，更是一种生活方式。幸福的人对生活事件和环境倾向予以正面的方式来看待和处理，对现实拥有满意的心境，对过去和未来有更甜美的回忆和更乐观的期望。研究发现，外倾性性格及善于人际交往的人的幸福感水平较高。独特的人格魅力和深厚的专业技能是进行人际交往的基石。学生在求学期间接触的群体基本为教师和同学，能否与老师及同学和谐相处不仅能够反映该生集体生活能力和自我调控能力，还直接反映了他在校学习的幸福指数。体育运动是一个群体活动项目，它处处体现着合作与配合，这对于培养学生的人际交往能力提供了非常好的环境。在体育运动中，合作是交往，对抗也是交往，集体活动体现的是融合，单项运动展示的是个人魅力，学生与学生之间的交往就是在一次次的合作与对抗的过程中逐步形成的。

第二篇：营养与健康论文体育运动与营养

营养与健康论文 体育运动与营养

随着社会的进步和生活水平的不断提高，人们越来越注重体育运动与身体健康，越来越多的人认识到，“合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。

运动与营养是什么关系呢？运动就是要消耗身体的物质，营养是补充养分。合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。运动要适当，营养也要适当，它们是维持和促进人类健康的重要因素，两者相辅相成，二者应保持动态的平衡。

食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见，合理营养是运动者成功的一半。

那么，如何应处理好运动与科学营养间的关系？如何实现合理营养呢？

过去，我国的饮食讲究色、香、味俱全，特别是为了满足食客对酸、甜、苦、辣、咸、腻六味的需求，国人创造出不少丰美菜肴，且还在不断创新。“好吃等于好饭，好饭等于营养”这样的观念在人们心中“根深蒂固”。其实，人们过度追求的甜、咸和腻三味的危害性是很大的。因为，对这三味的“配料”都与现代流行病有关。

自从开展全民健身运动以来，人们对营养的理解，已经从为了满足吃饱，到合理膳食，再到追求合理安排膳食发展。通过体育界、医学界、新闻界的大力宣传与教育，人们开始对吃什么，吃多少，如何组合营养，什么时间吃，什么季节吃产生了浓厚的兴趣，有了比较科学的理解。对色、香、味的追求已经成为了“隐性”目标。

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。

如何实现合理营养，首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。第三，在具体选择食物时，要注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。

如何才能活过100岁

来源：

时间：2009-11-26 一般来说，现代人的寿命只有短短的70年。80岁我们已经称之为长寿，90岁我们称之为奇迹。然而，人的寿命难道真的就只有这短短的70年吗?科学研究证明，按人体正常的老化速度来看，我们完全有可能活到120岁。可是，为什么今天，人的生命却只有短短的七十几岁呢?我们怎样才能活到120岁呢?现在，我们就来探讨一下这个问题。

(一)威胁人类健康的几大因素

今天，我们的健康面临着各种威胁：

食物污染、空气污染、水质污染、化学污染„„

胡萝卜是我们常吃的一种植物，可是你知道吗，实验报告显示，就在我们常吃的这样一根胡萝卜里，就有40多种农药和化学物质。

1928年，我们发明了第一个抗生素——盘尼西林，我们以为从此战胜了病魔。1960年，我们发明了DDT，在那时候，包括美国的卫生局在内，都说这种农药是没有副作用的，我们甚至称它们为“化学朋友”。

到1990年，我们面临的健康威胁包括：我们所施的各类化学农药，造成严重的空气污染，水质污染。而在我们每天所吃的食物中，也含有荷尔蒙和各种化学添加物(如调味品)。人类自身的不良饮食习惯更是使这一切雪上加霜。

(二)免疫系统——人类最好的医生

现代人很相信化学药品，认为只有化学药品才能治疗疾病，但是我们忽略了自己的抵抗力，我们的免疫系统。

当我们来到这个世界的时候，我们就带来了一个世界上最好的医生——人体免疫系统。就是这个医生在帮助我们抵抗外来疾病入侵，没有了它，即使一粒小小的灰尘也足以使人体致命。

在日常生活中，有些人你在他面前咳嗽他都不会得感冒，而有些人你对他吹一口气他就感冒了。有些被医生宣布只剩几个月生命的癌症患者，却依然活了很多年，全家人一起吃一起睡。有人得了B型肝炎，有人却什么事也没有。我们也发现，有大约5%的人能够抵抗艾滋病，也就是说在他们血液里找到了HIV病毒，可没有任何症状产生，为什么这些少数人，他们能够抵抗各类疾病?那是因为他们有比其他人更强的抵抗能力，在医学上，我们称之为免疫力。

(三)什么是免疫系统?

1.我们的免疫系统就像一支军队一样，里面有陆军、海军、空军，一旦有敌人入侵，它们就会起来抵抗，就像每一个士兵的工作都不同一样，我们免疫系统各个部分的功能也是不一样的，骨髓是免疫系统最重要的一个部分，它的主要任务就是生成细胞，如白血球和红血球，胸腺也是免疫系统的一个重要的组成部分，它负责训练我们的免疫细胞，让他们知道自己的任务，除了胸腺之外，扁桃腺、淋巴、脾脏、甚至于你的盲肠，都是免疫系统的重要组成部分。

2.为了简单起见，让我们先从血液里面认识一个我们的免疫系统。血液中主要有两大类的细胞;红血球和白血球，其中大部分的白血球都是免疫细胞。

3.白血球可分为两大类，T细胞和B细胞，B细胞是由我们的骨髓生产出来的，它的主要功能是帮助我们生产各种各类的抗体，这些抗体就像是军队中的子弹，它们能够辨认敌人，记住敌人，一旦有什么入侵者被它发现了，它就会一直追击，直到把敌人消灭为止。

在这里，我们可以把免疫系统产生的抗体和人类用化学方式制造的抗生素作一下比较：

(1)身为人类，我们大约能够生产10亿种各类不同的抗体;而抗生素，到今天为止我们也只不过发明了100多种而已。

(2)更加重要的是，每一种药物都可能带来副作用，而我们身体里的这些抗体是不会有任何副作用的。

(3)免疫系统在24小时内就能产生出抗体，而我们要研制一种抗生素则往往需要几年的时间，而疾病的产生速度远远超过了我们生产药物的速度。

(4)对免疫系统来说，无论是细菌也好，病毒也好，甚至是我们吃进去的药物也好，都可以依靠我们的抵抗力，我们的抗体把它们清除出去。抗体是我们抵抗疾病的主要武器。

4.一旦有战争就难免会有伤亡，这时候就需要我们的另外一种免疫细胞——巨噬细胞来帮助我们做清除工作。这种巨噬细胞常常被我们形象地称为“清道夫”。一旦有敌人被毁灭或有细菌入侵，巨噬细胞就会帮助我们把它清除掉。

5.我们身体的每一个角落都有巨噬细胞存在，虽然它们的形状不一样，但它们的功能都是一样的。身体里的任何一个细胞都会老化，一旦老化就要靠我们的免疫细胞把它们清除出去。

6.癌症是一种很可怕的疾病，科学家们花了无数的时间和心血，企图找到治愈癌症的方法，但均告失败，其实，我们身体里就有抵抗癌症的能力。

人体免疫系统固有一种小小的细胞，它的名字叫自然杀手细胞，昭妃博士给它取了一个很好听的名字——KISS OF DEATH——死亡之吻，旁边那两个大癌细胞一旦被碰上，就会很快被分解，消灭掉。

现在我们所采取的一些对癌症的治疗方法，如化疗、放疗等等，充其量只能算是种赌博，看它们是先杀死癌细胞，还是先杀死好的白细胞。而赌博，往往是会输的。

世界上最好的一个医生就是我们的免疫系统，如果缺少了免疫系统，人类的生命最多也只能维持24-48小时，任何一粒灰尘都足以致命。

最近，因为艾滋病的来临，很多科学家都开始关注免疫系统。这些科学家，他们开始研究，是不是能够利用药物来增强免疫系统的功能，但要做到这一点，我们至少需要对免疫系统有一个很完整的了解。

而免疫学其实还是一门很新很新的科学。大约40年前，上世纪60年代，我们甚至不知道胸腺是我们免疫系统一个很重要的组成部分，所以如果一个孩子胸腺肿大的话，我们就把他带到医院去，用X光把它毁掉，而近来的调查显示。胸腺被毁灭的人，很容易得癌症。也许你会说，那毕竟是40年前了，现在已经进入21世纪了，科学已经相当进步了，但是你知道吗，对于免疫系统，我们还是有很多不了解的地方。

举例来说，有很多人至今仍然认为盲肠是一个没有用的器官，割掉了还可预防盲肠炎。其实盲肠是人体一个主要的免疫器官，它是由上面提到的那些T细胞B细胞充塞而成的一个器官。

我也相信，很多人会不加考虑地把扁桃体给割掉，而从来没有想过扁桃腺是有免疫功能的。

【论合理营养对人体健康的影响】

人的生命必须通过饮食来维持，人的生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系，人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有不可分割的联系。营养素摄入不平衡将引起很多疾病。所以合理营养和平衡膳食是预防疾病的重要措施

一、什么是合理营养

合理营养即适合各种情况（年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等）的食物、营养素供给量和配比。合理营养可维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。缺乏合理营养将产生障碍以至发生营养缺乏病或营养过剩性疾病（肥胖症和动脉粥样硬化等）。根据现代营养学的研究，人体所需的各种营养素分为6类，即蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）、无机盐（包括微量元素）、维生素和膳食纤维。对这些营养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。

二、合理营养与人体健康的关系

营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。对人来说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程，这些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。

构成人体的基本单位是细胞，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成人体系统。构成细胞的物质来源于我们所摄取的食物中的营养素，它们被身体利用，滋养我们体内的细胞。细胞健康无疑决定了人的健康。目前已知的人体所需的四十余种营养素，我们可将其细分为七大类：一是碳水化合物，其功能是维持身体细胞的活动，主要来源于五谷类；二是脂类，其功能是维持细胞结构和功能，主要来源于油脂类（食用油、脂肪、坚果类）；三是蛋白质，其功能是维持身体细胞的活动，主要来源与于鱼、肉、豆、蛋、奶等；四是维生素，其功能是调节生理机能，主要来源于蔬菜、水果；五是矿物质，其功能是建造和修补身体组织、调节生理机能，主要来源于蔬菜、水果；六是水，其功能是调节生理功能，主要来源是饮料、汤；七是膳食纤维，其功能是预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康，来源于各种植物性食物。

合理营养要求三大营养素供热占总热能的百分比为蛋白质10％～15％、脂肪20％～30％，糖类（碳水化合物）60％～70％。蛋白质是构成人体组织不可缺少的物质，也是构成各种酶、抗体及某些激素的主要成分。蛋白质可促进生长发育，维持毛细血管的正常渗透性，并供给热能，缺乏时可致生长发育迟缓、体重减轻、容易疲劳、循环血容量减少、贫血、对传染病抵抗力降低、创伤和骨折不易愈合、病后恢复迟缓，严重缺乏时可致营养不良性水肿。脂肪可供给热能，构成组织脂肪及储存脂肪，供给必需脂肪酸（亚油酸），脂肪还可促进脂溶性维生素的吸收。但脂肪摄入过多可致肥胖和动脉粥样硬化。动物性脂肪中含饱和脂肪酸较多（鱼类除外），植物油含多不饱和脂肪酸较多（棕榈油、椰子油除外），饱和脂肪酸可使血清胆固醇量增高，多不饱和脂肪酸可降低血胆固醇及甘油三酯，减少血小板的粘附性。所以膳食中饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比例（S／P）以1∶1为宜，这样既照顾到必需脂肪酸的供应，又可预防一些与脂肪营养有关的疾病（如冠心病、肥胖症等）的发生。碳水化合物是热能的食物来源，有节省蛋白质的作用，可保证正常量的血糖、肝糖原和肌糖原，以维持大脑活动、肝脏解毒和肌肉活动。碳水化合物摄入不足可导致热能不足，生长发育迟缓，易于疲劳，摄入过多可致肥胖。膳食纤维为人体健康所必需，为人体内物质代谢所必需，不能由人体合成，只能由食物供给。钙、磷、镁、钾、钠等无机盐是组成机体的必要成分，具有重要的生理功能。在人体组织中含量少于体重的0.01％的铁、碘、铜、锌、锰、钛、钼、硒、铬、氟、镍等为人体必需的微量元素，与酶、维生素、激素、核酸有密切关系。

有资料称，营养过剩和生活方式疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。各种致命和慢性病如肥胖、高血压、冠心病等，都是人自己吃出来的。膳食结构不合理以及洋垃圾食品的入侵是导致文明病的发生的最大的原因。营养科学告诉我们：“没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质”；“没有不好的食物，只有不好的膳食”。任何一种食物都可提供某些营养物质，关键在于调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食。

各种食物都有不同的营养特点，必需合理搭配才能得到全面营养。我国传统的饮食习惯是比较合理的，具有很大优点；以谷类为主，蔬菜相辅，低糖，高纤维。但随着经济发展，生活条件的改善，很多人开始倾向于食用更多的动物性食物。当前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高与这种膳食结构有很大的关系；

三、如何做到合理营养？

中国营养学会根据中国居民的膳食结构特点，设计的“中国居民平衡膳食宝塔”十分形象地指出了人类的合理膳食结构：底层为植物性食物，包括面包、麦片、米、面等，每人每天应吃300--500克：第二层为蔬菜和水果，每天分别应吃400--500克；倒数第三层为鱼、肉、禽、蛋类食品，每天应吃125--200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50—100克，蛋类25—50克）；奶类和豆类食物合占第四层，每天就吃奶类及奶制品在100克和豆类及豆制品50克；最顶层为油脂类，每天不超过25克。营养学家认为，一个正常的成年人每天摄的油量，按热量计算应占总热量的20%—25%，如：一个体重60公斤人，每日则摄入脂肪以50—90克为宜。

合理营养是健康的基石，不合理的营养是疾病的温床。虽然有些疾病是由于生活方式等多种因素作用所致，但膳食结构不合理、肥胖、营养不均衡是其中特别重要的因素。我们一定要改变旧的传统观念，树立科学的营养健康理念，真正做到合理营养和平衡膳食。

【 营养与健康论文 】(我觉得这个不错，就是长了一点）

健康与长寿是人类永恒的主题，千百年来当我们询问什么是健康的时候，大多数人会毫不犹豫的说：“健康就是没有疾病”。但是世界卫生组织（World Health Organization,简称WHO）给“健康”所下的定义是：“健康是指一个人在生理、雪雪考营养的文不要照搬心理及社会适应等个方面都处于完满的状况，而不仅仅是指没有疾病或不虚弱而已”。短短的两句话为我们展示了一个全新的健康理念。当我们了解了新的健康理念的时候，我们还应该知道我们的寿命和疾病是怎么样的关系呢？

按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65-74岁酸青年老人，75-90岁才算正式老师，90-120岁算高龄老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？雪雪我考营的论不要照搬按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5-6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的正常寿命是120岁。那为什么绝大多数人迄今都活不到120岁呢？这是由自己“不能控制主宰”的衰老进程速度和自己“可以控制主宰”的“自律、养生、保健”可以延缓衰老进程速度这两点来决定的。世界卫生组织最雪雪考养师的论文不要照搬近提出：每个人的寿命长短，大部分取决于自己如何控制。而取决于遗传因素仅15%，社会因素仅10%。所以说，人如果懂得善自珍重和保养，就能享受健康和长寿。

那营养雪我营养师的含义又是什么呢？ “营”就是谋求的意思，“养”是养生的意思，合起来就是谋求养生，具体地说，营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。对人来说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需要的物质以维持雪我考营养师的论文不要照搬生命活动的整个过程，这些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。雪雪我考营师的论文不要照搬目前所知，人体所需营养素有42种，可分成6大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水。近年来，有些学者认为膳食纤维也是一类营养素。

营养素在人体内的功能各不相同。大致可以分为三个方面。

1． 供给生命活动所需能量和维持体温

2． 构成和修补雪我营师的论不要身体组织

3． 作为调节物质，如同机器中的润滑油一样，维持身体的各种正常生命活动。

当今世界雪雪我考营养师的论文不要照搬上与营养有关的人类疾病集中在两个方面，其中一个就是营养素摄入不足或利用不良所致的营养缺乏，其中主要是微量营养素（包括微量矿物质元素和维生素）缺乏。目前全世界约有20亿人处于微量营养素缺乏状态，约占世界人口1/3雪雪我考养师的论文不要照搬。其次是与营养素摄入过剩和（或）不平衡有关的各种慢性非传染性疾病。国际权威专家认为，约1/3的癌症的发生与膳食有关。心脑血管病，糖尿病等慢性病与膳食营养的关雪我营师的论系更为密切。所雪雪我考营养师的论文不要照搬以说要想有个健康的身体，就不能忽视对自身的保养。下面我们就来看看蛋白质、维生素和矿物质对人身体的影响。

第三篇：浅谈体育运动中的情感体验

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浅谈体育运动中的情感体验

苏庆婵

【论文关键词】鲜明强烈

复杂

多样

情感体验 体育教学 运动

【论文摘要】本文从运动中表现出来的的情感出发。来谈运动中学生的体验。情感是被人所认识的该事物对人的意义和价值所表现出来的态度，意志就是支配人的行为如何接近和逃避该事物的心理状态。学生有认识水平，动机水平和自我要求，因此，在教学训练中，要注意和加强目的性教育，要根据运动项目的特点选用丰富，生动多样的教学与训练方法，以激起学生的积极，深刻的情感体验，提高学生的活动能力。文中结合多年实践教学经验，阐述情感在教学过程中的多种表现，以及在体育教学过程中对激发学生积极情感的培养所起的重要作用，为构建快乐体乐做贡献。

体育运动中，学生的情感体验是鲜明强烈的，复杂，多样和易变的。那就要求教育者依据一定的教育教学要求，通过相应活动，促使学生情感领域发生积极变化，从而产生新的情感，形成新的情感品质。情感教育应渗透到教学的各个环节中，它对学生积极健康的学习情感的形成及学习效果的提高有着直接影响。而在实际的教学中，教师比较重视教学的认知功能，忽略对学生情感活动的关注，知情脱离的现象普遍存在。因此，我们的体育教学中也不可避免地出现“说道理、讲规律”的教学定势，形成“沉默的学生，说教的课堂”的教学氛围，使学生对学习产生了痛苦的情绪体验，影响学生学习的积极性，阻抑了学生身心的和谐发展。有效利用情感因素，关注学生情感体验，能激发学生对学习的兴趣和主动性，提高课堂教学的实效性。

学生在课堂上有多种多样的情感体验，如何理解他们 ？

（一）鲜明强烈的情感体验

学生在体育运动中，身心紧张的状态超过其他实践活动。这种紧张的状态在运动竞赛中表现得更加鲜明，强烈。在体育比赛成败的 关键时刻，情绪的适度紧张能使神经中枢不断的积蓄力量，有助于注意力的集中，以取得最佳的体育运动效果。鲜明，强烈的情感体验，决定于运动对人的意义，学生有认识水平，动机水平和自我要求。因此，在教学训练中，要注意和加强目的性的教育，要根据运动项目的特点选用丰富生动多样的教学与训练方法，以深刻的情感体验，提高学生的活动能力。同时学生学习的环境需要建立，学习的情感需要教师的调动和感染，教师有活力，学生才有活力；教师有精神，学生才有精神；教师讲得生动，学生才能产生求知欲望。学生学习的情感，靠教师用情感来带动，创造一个民主、和谐、愉快的教学气氛。著名学者波利亚认为，教师的首要金科玉律是“对自己的课程有兴趣”，作为教师，他应做到爱自己的职业、爱自己所教的学科、爱自己的学生。苏霍姆林斯基说过：“热爱自己学科的教师，他的学生也充满热爱知识、科学、书籍的感情。”要有效地培养学生高尚的情感，教师只有通过自己内在的精神力量去感染学生。在对学生传授知识、培养能力的同时，将自己对学科执着追求的精神、热忱和感受带给他们，以激起学生情感上的涟漪和共鸣。在科学教学活动中，教师必须用自己的真情实感去感染学生，激发学生的情感，通过师生情感交流，产生共鸣，从而达到教师教得生动，学生学得主动。但是，情感体验过分强烈，在体育教学中又会引起大脑皮层有关区域的抑制，使动作失调，妨碍运动的顺利进行。因此，要善于控

制激情，因此应当帮助学生掌握活动的必要知识，技能，做好活动的充分准备，避免体育活更多资料请访问：豆丁 教育百科

动中发生过分强烈的情感体验。

（二）复杂，多样的情感体验

从情感的表现形态和内容来看，情感是极为复杂，多变的主观反映。因此，在运动活动的过程中，机体的工作能力

发生改变时，情感体验也随之发生明显，复杂的变化。例如：当运动量没有超过机体工作最大负担量而有取胜的可能

时，学生会信心百倍，精神抖擞的体验到积极地増力性的喜悦情感。反之，当运动量超过人的肌体最大负荷量而导致

了失败的可能时，人的心理会产生忧虑，困惑，沮丧等许多消极，减力性的情感，直接影响到学生运动时的兴趣。教学实践告诉我们，教师在课堂教学过程中，有意识地创设问题情境，通过提出一些与学习内容有关的富有启发性的问题，容易激发起学生学习的动机，从而对所学内容发生兴趣。但不是所有的问题都能激起学生的兴趣，非常熟悉的，学生往往熟视无睹，不愿思考；完全陌生的，又容易挫伤学生回答问题的积极性；只有那些难易适度，学生似曾相识却又百思不得其解的问题，才有助于激发学生主动学习的兴趣。、我所教四年级学生班风活跃,荣誉感强,学生守纪乐学,但是有四分之一左右学生力量素质较差,这样对学习前滚翻教学可能会产生一定的难度,因此要求教师正面积极引导。四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异:女生文静,男生好动,一些带有表演性、模仿性的练习,男学生有很大的兴趣，部分女生往往会表现出怕羞的一面。而男生则会无所故忌的发挥自己的想象。他们依赖性强、自我约束能力差,模仿能力强而且好奇心强。针对这些情况怎么办呢？我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学,以激发学生的学习兴趣,使学生积极主动地去学习。另外,还采用了示范法,以准确优美的动作示范激发学生，让学生能明白原来这动作这么漂亮。从而使学生产生“我要学习"的情感。

可见，情感是随主观条件发生复杂变化的主观态度的体验。也是影响动作练习质量，运动成绩的重要心理因素。所以，我们在日常的体育教学，训练工作中，除了要注意从提感的趋向性，深度，稳定性等方面培养学生良好的情感品质，以提 高运动者的运动实践效果之外，教师和教练员应该善于利用情感的动力因素，在运动教学的实践中陪养学生的情感

第四篇：体验幸福

体 验 幸 福

-------读《幸福是什么》有感

富阳市南津辅导小学五（2）班胡敏燕

假期，我又去读了以前学的《幸福是什么》这篇文章，又有了新的感受。《幸福是什么》这篇文章主要讲了：村子里有口喷泉，已经不喷水了，三个牧童见了主动去清理，经过他们的努力，老喷泉又重新喷上了水。这时智慧姑娘出现了，她喝了三口水，并祝他们幸福。三个牧童问她，幸福是什么？智慧姑娘没有直接回答，而是让牧童自己去体会，约定十年后相见。十年过去了，他们说出了什么是幸福，后来，智慧姑娘说出了幸福的真谛。

幸福是什么？有人说：“幸福是可以赚很多的钱”。有人说：“幸福是可以无忧无虑地生活”。有人说：“幸福是可以拥有千千万万的朋友”„„我觉得幸福是炎夏吹来的凉风；幸福是对生活的理解和包容；幸福是朋友的关爱和牵挂；幸福是一生拥有的一份真爱。只要认真对待生活中的每一件事，珍惜身边所有的人，给予别人帮助，自己感到快乐，这就是幸福。

幸福不在世界的任何一个角落，它在我们的心中，只要你因某件事情而感到满足和开心的时候，你的脸上或心里就会浮现幸福的痕迹：当妈妈亲吻你的额头时，你的脸上开心满足的表情就是幸福的痕迹；你因成绩优异而获得别人夸奖时，你脸上高兴的笑容就是幸福的痕迹；当你因帮助别人而得到老师和同学的赞美时，你心里甜滋滋的味道就是幸福的感觉；当你因吃了一顿丰富的饭菜而感到满足时，你已尝到了幸福的味道；当你生病需要人照顾时，父母亲的一声声询问，一个个细微的动作都会让你感到幸福无比„„

幸福会走吗？不会。它在每个人的心里睡着了，它正在等待着我们去把它唤醒，好好儿让它玩耍一番。

行动起来吧！让我们一起去唤醒沉睡的幸福吧！让它永远也不要睡着！让这个美丽的世界多一些爱和幸福！

等我！幸福！

第五篇：幸福与道德论文

道德与幸福

何为道德？是社会意识形态的一种，是人们共同生活及其行为的准则和规范。“道德”这一次可以追溯到先秦时期，老子在其所著的《道德经》一书中说：“道生之，德畜之，物形之，器成之。是以万物莫不尊道而贵德。道之尊，德之贵，夫莫之命而常自然。”而何又为幸福? 心理欲望得到满足时的状态，一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。

道德与幸福息息相关。道德，只有在促进人类幸福之时才具有存在的意义，离开了幸福，道德就是抽象的概念、符号；幸福，只有得到道德的引导才有可能实现，离开了道德的制约，幸福不仅是片面的，更是难以全面实现的。

道德与幸福是相辅相成的。

“情感就像失控的巴士，而价值观则是掌控方向盘的司机”。很多人说，道德是通往幸福的阶梯。若想获得幸福，必须遵循道德规范，具备道德品性。道德的目标就是引导人们过幸福生活。

前段时间一位冒雨为残疾乞丐撑伞的苏州女孩成了“网络红人”。一位残疾人因为突然来袭的暴风雨而在风雨中无助地挣扎，一位美丽的姑娘打着雨伞冲进暴风雨，为残疾人送去关爱，尽管这把伞根本无法为他遮挡，姑娘自己全身都淋湿了，女孩还始终关切地低头看着残疾乞丐，跟着他挪动的方位调整撑伞的角度，可是她却成为暴风雨中最美的风景！” 撑伞虽是小事，但背后却体现出对别人的关怀和体贴，是社会道德的体现与发扬。美丽的撑伞女孩的这把小伞，给我们所有人都撑来了一片温暖，让整个社会都倍感温暖。道德规范对于人的幸福具有深刻的意义，因为对道德规范的认同不但意味着人掌握了一套社会上公认的具有道德意义的“游戏规则”，而且还意味着人把道德规则或道德规范视为自己的内在信念和自觉要求。只有当人把道德规则或道德规范不再视为外部强加，而是出自自身本性的要求时，人们才能带着愉悦的心情去履行道德规范，在这种意义上，道德规范实际上已经转化为人的内在尺度，而人通过自己的本质力量实现符合其内在尺度的对象或环境就以为人获得了一定的幸福。同时整个社会、个人幸福感的提升也能促进道德的完善。我想我们都应该有这样的体会，当心情好，感到快乐和满足的时候，更愿意去做一些帮助别人，践行道德的事。若是整个社会充满了幸福感，那么道德的提升和促进也不会是件难事。

“道德”与“幸福”之间常常因为被认为能够谱出良好正确的人生观与价值观，而被推崇的划上等号。但这一点是缺乏理解的。虽说道德的提升能带给人们幸福感，同样幸福感的提升也能促进道德的进步。但是福德一致有时候只是一种完美状态。在现实生活中常常会出现福德相悖的现象。

我们常常感叹“好人没好报，有德却无福。几年前发生的“彭宇案”引发了社会的热议。南京徐老太在赶乘公交车时摔倒致伤，当时刚下公交车的彭宇将徐老太扶起并护送至医院治疗，徐老太被诊断为左股骨颈骨骨折，随后接受了手术的徐老太认定是彭宇撞到了他，并将彭宇告上法庭要求赔偿。法院认定彭宇为肇事者，最终在社会各方的调解下彭宇赔偿了一万元。在这个案件中去讨论彭宇到底是否是肇事者已经不那么重要，最值得我们反思的是为什么彭宇在践行助人为乐的美德之时，为何没有获得应有的幸福，招来的却是法院的通知书？

之所以出现德福相悖现象，主要原因在于：首先，从幸福的内容看，道德幸福属于精神幸福的一种，而人的幸福是多样的。对于人的幸福而言，德性虽然具有重要价值，但它没有确保人类必然幸福的全部义务，也不可能完全具有这样的职能。因此，有德之人必定有福，因为道德需要得以实现而产生了美好的精神体验。但有德之人未必有全福，因为人的各种需要不可能得到全面满足。其次，影响幸福的条件很多，除了德性之外，还有才气、能力和机遇等等。

德福相悖并不具有普遍意义。在绝大多数情况下，德福是一致的。善行得不到善报，恶行得不到惩罚以及“英雄流血又流泪”的现象毕竟不具有普遍性。在一个公正合理的社会，施恩者应该得到应有的回报。之所以存在好人不得好报的现象，这一方面说明人们的道德素质还没有真正得以提高，另一方面，国家尚缺乏让好人得到好报的机制。倘若一个社会有越来越多的好人得不到好报，那么，社会风尚与秩序就会混乱，最终结果必然是更多的人丧失自己的幸福生活。

在道德与幸福产生冲突时，我们该如何实现德福一致呢？首先，自身要努力锤炼个人人品，加强个人道德修养的自觉性。通过虚心学习，善于思考，辨别善恶，学善戒恶，以涵养良好的德性。通过反省检验以发现和找出自觉思想行为中的不良倾向，念头，并加以即使抑制和克服。其次，要自觉向道德模范学习。要相信“善有善报，恶有恶报”，“天网恢恢，疏而不漏“，做一个德福兼备的合格大学生。而在外部环境方面，我们应健全制度，保障机制。加大法制建设的力度，使人们知法守法，建立法治社会。同时，要加强社会主义荣辱观的教育。要不断地对公民进行长期的教育与自我教育，使人们成为促进社会公正的坚强力量，高度重视思想道德建设和教育科学文化建设。

温家宝总理提出“我们所做的一切都是要让人民生活得更加幸福、更有尊严，让社会更加公正、更加和谐”道德与幸福，是人类社会永恒的议题。我们相信道德，只有在促进人类幸福之时才具有存在的意义；幸福，只有得到道德的引导才有可能实现。