孕妇产后饮食的四大原则

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第一篇:孕妇产后饮食的四大原则

孕妇产后饮食的四大原则?

在很多人看来,孕妇产后身体虚弱,那么在坐月子的时候就要大量进补,把损耗掉的一切都补回来,因此就每天喝许多很油腻的汤,吃超高热量的食物。下面,专家为你详细解答:

第一:清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时,为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的“口粮”就得不到保证,这就会影响宝宝的生长发育。

第二:有荤有素,粗细搭配

由于不同食物所含的营养成分是不同的,因此,产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。汉中远大妇产医院专家介绍,奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。因此,孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

第三:“稀”“软”结合,利于消化

“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点,以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些,因新妈妈产后体力透支,胃肠功能为恢复,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

第四:注重补钙

据我国饮食的习惯,建议孕妇产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。另外,由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂,这样,便可清楚自己是否补足了钙。同时,产妇应该多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

第二篇:孕妇饮食注意事项

一、怀孕初期吃什么好
孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生 素和微量元素。

怀孕初期,即头 3 个月,胎儿的主要器官已分化而成,但生长速度较 怀孕初期 慢,孕妇每天只需要增加 209 干焦(50 千卡)的热量就可以了。这 —时期,孕妇由于受内分泌和精神因素的影响,往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象,脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主. 不 要吃油腻的东西,最好少食多餐,主食以面食、米饭为主,佐以健脾 胃的副食,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕中期,即 4~7 个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋 怀孕中期 骨,而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大 脑发育需要大量的钙、磷,一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以 补气养血为主。主食除米、面外,还可吃些小米饭、大麦饭。益气的 副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等,养 血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量 较高,可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

怀孕后期,也即临产前的 2 个月。这一时期胎儿的体重增加很快,如 怀孕后期 果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一 时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、

瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压,可吃些红豆粥、冬 瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血色素低,多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等 富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

孕期增加营养,除增加热量和蛋白质的摄入外,还要注意矿物盐及维 生素的摄入。

叶酸和维生素 1.孕妇体内缺乏叶酸 维生素 叶酸 维生素,胎儿发生神经管畸形的危险就会增 加。因此,孕妇应多吃蔬菜、水果,并适当地补充叶酸和多种维生素。

2.妊娠 6 个月以后,孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定 量的钙以维持正常生命活动外,胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要 大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶,并适当地补充钙剂。社会上有一种 传言,认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬,造成分娩困难,这种观点需要纠正。

3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍,因此孕期补铁也很重要。孕期应每月 查一次血红蛋白,补充铁剂及维生素 c,并增加蛋白质摄入。

4.孕期应限制动物性脂肪的摄入,补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维

生素 b2 较丰富的食物,可减少妊娠

高血压综合征的发生。

大脑是智力发育的基础,胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影 响,如果母体营养不足,胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平,头围也较小,出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应 保证充足的营养,但并不是说吃得越多越好,而是—方面要加强营养,另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养,个仅可以促进孕妇 的健康,而且有助于胎儿的身心发育。

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三、第一阶段 怀孕 1-3 个月 孕早期,孕妇维他 28 种维生素、微量元素、矿物质均衡补充孕 孕妇维他 期营养,12 小时内迅速增强母体及胎儿对外界辐射、病毒的抵抗能 力,降低感冒发生率,改善失眠,呕吐等孕早期反应。每日 400 微克 叶酸摄入,强力预防流产,阻止无脑儿和畸形儿的产生 第二阶段 怀孕 4-6 个月 孕中期是胎儿神经系统发育和器官骨骼生长的高峰,孕妇维他加 强钙、铁、镁,维生素 D、K 摄入,促进胎儿大脑皮质成熟,全面 提高听力神经、视网膜神经、骨骼和牙齿的发育水平。第三阶段 怀孕 7-10 个月 孕晚期是决定胎儿智力和体质水平的关键时期,孕妇维他的均衡 营养可全面满足胎儿快速生长的需求,促进胎儿脑细胞及脂肪组织的

生长,防止早产及妊娠纹的产生,利于产后体形恢复。


第三篇:流产后注意事项和饮食

流产后注意事项和饮食

无论是自然流产、人工流产或药物流产,流产后子宫、卵巢等生殖器管要恢复到正常状态,需要一段时间来进行适当的调养修复。在此期间流产女性要特别注意一些禁忌和饮食上的调养。那么流产后注意事项有哪些?如何饮食保养更快恢复身体呢?斐裳爱流产营养为你一一解答。

1、流产后注意事项:

(1)流产术后要卧床休息1~2天,注意观察阴道流血及腹痛情况。如出现阴道流血增多或阴道流血持续时间长、腹痛、发热等情况速到正规医院就诊。

(2)流产后一个月内禁止房事及盆浴,注意会阴清洁,勤换内裤及卫生垫,以防感染。不要盲目服用抗生素或外用清洁剂,必须在医生指导下使用。

(3)术后2周内,适当卧床休息,不做重体力劳动

(4)根据流产原因不同,对妇女的情绪及心理的调适与支持都很重要,家人要在关注她们生活、饮食、起居的同时,也要兼顾她们的心理及精神上层面的照顾。

(5)如阴道流血干净后无发热及其他不适的,可按中医脏腑、气血、寒热虚实进行辨证,采用食疗或药膳进行调养。

(6)流产后要采取避孕措施,避免再次怀孕。正常情况下子宫内膜修复期为半年左右.所以需要特别注意,以防止再次怀孕。

2、流产后饮食保养:

(1)家人要注意孕妇的情绪,孕妇由于刚失去孩子会有一定的心理负担,因此家人一定要注意好她们的情绪,以免发生意外。

(2)流产后注意事项要在饮食上注意多进食优质蛋白,如豆类,奶类,进食维生素丰富食物,如新鲜蔬菜,水果,及含铁丰富的食物,以补充造血原料,但不能够吃辛辣、刺激、生冷食物。

(3)要适当补充营养,斐裳爱流产专用营养,因为手术后会引起少量出血,这样身体会受到一定的伤害,因此,人工流产后一定要补充足够的含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、蛋类、鲜鱼、奶或豆制品等。

3、流产后饮食禁忌:

(1)不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

(2)少吃燥热动火食物,如韭菜、榨菜、雪里红、香菜、羊肉等食物。

(3)忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。

(4)忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

专家指出,做流产对女性的身体和身心都造成了很大的伤害,尤其是第一胎做流产的女性朋友,如果不注意休息和调养,很可能会影响以后的生活,所以了解些流产后注意事项知识很有必要。

第四篇:产后生活饮食注意事项

一.坐月子细节

A、洗头、洗澡。

这是很多MM都深感矛盾的一点:洗吧,怕落病,或家人不让洗;不洗吧,平常爱清洁已习惯了,不洗难受哇!

我们先搞清楚产后不让洗澡、洗头的原因:生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,造成偏头痛的后遗症,还担心虚

弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。

我当时在产前剪了个很短的冬瓜头,产后一直忍了21天才洗了头(没洗澡)。用的是生姜熬的熟水+酒精,洗完包了大号纯棉毛巾,干得差不多了再用吹风机吹干。还挺不错的。建议:我觉得不必非剪冬瓜头,因为主要是头皮脏,短发也一样难受的。

能坚持出月子再洗头洗澡当然很好,如果实在受不了,也可以洗,可以借鉴我上面讲的方法,但还是尽量少洗,降低着凉的风险。

B、刷牙。

这同样是个让人矛盾和头疼的问题。传统坐月子方法认为,刷牙会使牙齿松动,老了牙齿会提前脱落。可不刷牙那口气怕连自己都受不了,而且长时间不清理口腔,好的牙齿可能都会蛀掉了!怎么办呢?

其实现在医学上是鼓励产妇刷牙的。我自己的经历也是不刷不行的~

但要小心、讲究。首先牙刷一定要非常柔软、小。我当时买的小狮王(1-3岁婴儿用的)超软毛牙刷,非常适合产妇,家乐福有,十几元吧。刷牙时可以先用开水把牙刷烫软、消毒,刷的时候动作要轻柔、缓慢,漱口用温热的熟水。如果想减少刷牙的次数,吃完甜食、喝完肉汤后漱漱口,可随时保持口腔清洁。也许一天刷一次就可以了。

C、洗脚。

尽管我一个姐姐曾“命令”我产后不得洗脚,还说她产后整整100天没洗脚,然后洗了一盆子黑水云云,我还是没把洗脚看得那么严重。

月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。每次洗完赶紧擦干穿上棉袜,睡回被子里。而且可能因为我很少下地,所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。

D、洗屁屁。

PP在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月,洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥,如果有痔疮更要勤洗热蒸„„

洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的,不能拿热水兑冷(生)水,因为生水没杀过菌,可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过,可以驱寒避秽。

这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法:因为产后前几天是恶露最多、伤口最容易感染、最需要及时清洗的,可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢:卫生间。工具:一个大饮料瓶。具体方法:打一暖瓶开水,可以倒在干净的水盆里,也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了,可偏热,灌在大饮料瓶里(比如2升的矿泉水瓶),拿去卫生间。注意:以上工作均为家人或月嫂完成,产妇不可负重。产妇解完手后,坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗,擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上

一、两次,爽得笑不动哦。不夸张的。

说到这里顺便提醒大家,医院公厕的马桶一般很脏很凉,待产包里一定要准备垫马桶的纸或旧裤子什么的。别让腿和PP着凉了,会影响恶露排出的。

二.饮食是大工程。

如果有条件订月子餐,那就吃吧!有一定好处的。如果自己家烧饭,我提供几个注意事项: A盐等佐料要尽量少吃。因为酸咸的食物容易使水分积聚,影响体内多余水分的排出,可能

使小腹凸出;此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐,就一个月,对身体无碍的。

B、油可以选胡麻油。

胡麻油可以热补,而且不上火,神奇的一点是胡麻油还可以解毒,比如虫子咬了,抹点胡麻油就不痒了。呵呵。有条件的、相信的可以试试。

C、喝水。

产后的确不能猛喝水。

但不喝水怎么泌乳、排尿(产后一定要多排尿,可解毒杀菌),还会便秘哦(对产妇来讲可太难受了)。

如果真的一个月不喝水,全用月子水(米酒水),大概得4、5千块。有条件的用用应该有好处的。

关键记住少摄入盐和佐料,这可大大促进水份排出喔!

D、肉类和油类。

不可不吃、不能多吃。呵呵。

想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆,效果快得很。不必全靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。

另外鸡汤和猪蹄汤的油很大,上面一层黄黄的油一定要撇掉喔!

还有鸽子是回奶的,不能吃额。而黄辣丁是下奶的佳品,就是鱼肚子上有两根大刺的,上海不知叫什么名字~不妨试试,肉极嫩鲜美~

E、蛋、奶。

产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等(适量额)。

蛋白质不足的话皮肤会很松弛,而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦!生产时失血比较多的新妈妈可以补充铁剂,或多吃猪血。猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了好多~呵呵,很美味~

F.生化汤/产妇康冲剂/红糖水等。

这些能帮助产妇排出恶露、暖宫化淤。遵医嘱就可以,不要吃的太多。

生化汤的配方补充在这里:

产后净露汤(生化汤)

[用量]:1日份

[原料]:当归24克,川芎20克,桃仁(去心)2克,烤老姜(干姜)2克,灸草(蜜甘草)2克,水1000毫升

[制作流程]:

1、水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入水300毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法]:

1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快);

2、顺产者连续服用7天,也就是7贴;

3、剖腹产及小产者不妨吃14贴;

4、虽然净露汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产后吃够上述要求即可,不要吃得过多。

其实我觉得有条件的话可以买成品的,也不贵。煮实在是太麻烦而且不太科学!G、正餐。

一日三餐要按时吃、赶早吃。

零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攒一身肉肉的话。

H、水果和海鲜。

生冷食物不卫生,海鲜易引起过敏。正常人吃不觉得怎样,产妇体质虚弱、伤口多易过敏,需小心。

我月子里吃苹果、香蕉等都是和酒酿一起煮的,加1或2个荷包蛋,放点红糖。我觉得很好吃。

可能有的MM吃不惯,不用勉强此法。但最好还是是煮开咯,而且不要多食凉性水果,比如橙子、柚子。

三.生活方面

A不娇气、不急噪,未雨绸缪少生气。

记得我生产后,诸多的疼痛和不确定因素一下子把我打懵了(尽管我孕中期就辞职在家待产准备了)。不顺心的事由小变大、越积越多„„当时真感觉是凤凰涅磐!

其实产前也看过相关的资料,知道这是激素和环境变化引起的,但没想到这么真实且来势汹汹!

这里奉劝准妈妈们:要对产后的变化有心理准备,不要太娇气、苛求。真要求完美的,尽量在产前把功课做足,该准备的都准备好。包括各种要买的东西、要请的月嫂或保姆、钟点工等。

另外要跟家人都沟通好,出现什么意外要让着点你,你出月子后再报答他们。

B、合理用眼、不流泪。

产后不但全身筋骨都变得松弛,每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段,家里的老人一般不让产妇看电视、上网,就是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累,影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。

眼睛如果干涩不舒服也可能引起头痛。

还有尽量不要流眼泪。我月子里哭过几次,出双月子后上网也比较多,结果双眼视力均下降了75度。大家引以为戒哦

C.少下地、少洗涤;学会放手、保证睡眠。

新妈妈一定要学会放手,当然前提是有人帮你。婆婆或妈妈或月嫂保姆等都行——提前找好、沟通好。

她们不会比你经验少。她们也不会让宝宝吃什么苦的,就是稍微伺候不周也没多大关系。不是说一胎照书养,二胎照猪养吗?不是说二胎就不宝贝,而是母亲知道照小猪养也可以养好的(玩笑哈)。

有的新妈妈怕别人给宝宝洗奶瓶、衣服、澡等洗不不干净,事必躬亲,沾了冷水影响恶露排出不说,累得腰酸背痛,几个月都缓不过来,又反过来“怨”宝宝,那何必呢?

另外新生儿

一、两个小时就要吃一次奶,有的还边吃边睡,日夜不分。新妈妈如果不适度放手、不抓紧一切时间补觉,那么就会一直睡眠不足,精神委靡、情绪低落。奶水也会变少质量差哦,对宝宝的损失更大!也谈不上坐好月子了。

D、湿衣被,要勤换;纱布腹带,坚持必胜!

产后出汗很多,室内又要保证一定的温度(尤其和新生儿同屋的话)。衣服、被褥汗湿很快,一定要有备用,及时换洗,否则湿气渗入身体就有得疼了。

而纱布腹带在产后100天内、尤其是月子里,瘦身收腹秀胯的效果非常明显。爱美的新妈妈一定要坚持使用。错过了这个时机,以后花再多钱、再多时间也无法取得这么好的效果了。还有不要负重哦,特别是没绑腹带时,抱宝宝要坐着抱,避免子宫下垂哦。E 性生活。

一定要满月。。。。最好是双满月后。。。

第五篇:剖腹产后护理饮食注意事项

剖腹产产后护理饮食注意事项

现在很多的人由于健康状况不良等原因会选择剖腹产,剖腹产虽然可以减轻妈妈分娩时候的痛苦,但是它比顺产的护理注意事项还要多!其实,无论是顺产还是剖腹产都是无法逃避疼痛的。只不过,顺产的疼痛出现在分娩过程中,而剖腹产的疼痛则从产后开始。

剖腹产产后护理注意事项:

一、剖腹产后饮食:剖腹产因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,饮食的安排与自然产应有差别,产妇在术后12小时,可以喝一点开水,刺激肠子蠕动,等到排气后,才可进食;刚开始进食的时候,应选择流质食物,然后由软质食物、固体食物渐进。

二:产后饮食指导原则:

1术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。避免油腻的食物。

3避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。

6传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。发酵食物不要吃,以免胀气。8因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。

9生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨„„)禁食40天。

剖腹产后护理该怎么补:

三:产后三周补身计划

第一周:以清除恶露、促进伤口愈合为主。

1最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。

2猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

甜点也可以帮助排除恶露。

4子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。

5鱼、维他命C有助伤口愈合。

6药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

, 第二周:以防治腰酸背痛为主

食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲。

第三周:开始进补,膳食可开始使用酒。

1食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。

2口渴时,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。

3药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。

中国人喜欢吃,对吃更是有着自己独特的讲究。关于剖腹产后要怎么吃更是花样百出,但是无论是哪一种都要注重干稀搭配,荤素搭配。

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