对大学排球教学中学生身体素质训练的研究

第一篇：对大学排球教学中学生身体素质训练的研究

对大学排球教学中学生身体素质训练的研究

摘 要：随着教育水平的提升，学生的文化道德水平受到重视的同时，对学生身体素质的要求也越来越高。因此，在大学校园的排球教学中锻炼学生的身体素质具有重要的意义。主要对大学生在排球课上如何更好地锻炼自身的身体素质提出一些方法，以此来锻炼学生的身体素质。

关键词：大学生；排球教学；身体素质训练

对于大学的排球教学，不仅要培养学生排球训练的技巧与能力，还应该注重学生身体素质的培养。这也是适应教育部对人才德智体美劳全面发展的要求。因此，本文对于大学生在排球课上提升自己的身体素质的研究具有一定的价值与意义。

一、增加身体力量的训练

当代的大学生身体素质水平都不高，而在大学的课程中安排一定的体育训练具有积极的作用。如排球课的教学就能锻炼学生的身体素质。而在大学排球训练教学中如何提升学生的身体素质，需要掌握一定的方式和手段。

二、加强学生身体的柔韧性

很多学生的身体都缺乏一定的柔韧性，身体的关节都没有完全舒展开，而对于排球的练习需要一定的身体柔韧性。因此，老师可以在课上加强学生对排球基本的练习手法的教授。

三、排球训练手段的创新

由于大学生的身体发育已经渐趋成熟，而对于排球的传统训练方法也已经满足不了学生身体发展的需要。因此，需要对训练的手段进行创新，加强训练内容的针对性。不要因为训练目标的达成，而对学生的身体造成伤害，可以通过一些简单的三级跳远、立定跳远等速度训练，从而锻炼学生的身体素质，提升学生的排球水平与能力。

四、老师要明确教学内容

一些大学的排球老师不注重对学生身体素质训练的重要性，导致学生的身体素质较差。因此，对于体育老师来说，明确自己的教学目标与内容十分关键。例如，老师应该加强与学生之间的沟通，掌握每位学生身体发育的状况，并根据学生的不同特点设计有针对性的训练内容，而且要为学生安排适合的时间以及训练的强度以及内容，以便更好地锻炼学生身体的协调性，增强学生的身体素质。

总之，对于大学的排球运动课来说，锻炼学生的身体素质是其最终想要实现的目标。因此，这就要求体育老师要掌握一定的教学技巧，在教授学生排球技能的同时，要努力提升学生的身体素质与水平，为我国的体育事业培养出优秀的体育人才而努力奋斗。

参考文献：

陈丽波.大学排球教学中学生身体素养训练模式之初探[J].当代体育科技，2014（07）：342-343.编辑 薄跃华

第二篇：篮球对中学生身体素质影响的研究

篮球对中学生身体素质影响的研究

—以北海市中学为例

摘要

随着经济与社会的迅速发展，北海市各个中学都已经认识篮球运动对于中学生成和身体素质长的重要性。随着学校事业的不断发展，学校为了丰富学生的学习生活，为学生提供了更多教学计划和措施，比如在学生体育教学方面，由原来枯燥乏味的、单一的、缺少娱乐性的体育教学项目，发展为现在丰富多彩的教学活动，像健美操、羽毛球、体育舞蹈登这些都是新增加的体育教学项目。但是随着体育教学项目的增多和学生观念的改变，学生对体育项目的选择也发生了很大的改变，越来越多的学生都选择了一些觉得好玩的体育项目。同时由于学校的对于篮球投资不足、场地紧缺等原因，让篮球运动却受到了前所未有的冷落。篮球运动是一切体育运动项目的基础，对学生的身体素质和身心发展起着独特的作用。本文主要以北海市中学的120名中学生为研究对象，通过对研究结果的分析，总结篮球运动队中学生身体素质的影响，并为北海市中学生篮球运动的开展提出一些可借鉴性的建议。

关键词郴州市中学 篮球 身体素质 影响 建议

Abstract With the rapid development of economy and society, various schools in Chenzhou have recognized basketball for middle school generation and physical quality long importance.With the continuous development of the cause of the school, the school in order to enrich the lives of students, to provide students with more teaching plans and measures, such as students in the sports teaching, from the original boring that single, entertainment and sports teaching project is the lack of development, rich and colorful teaching activities now, like badminton, aerobics, sports dance on these are the new sports teaching project.But with the increase of the project is the sports teaching and students to change the concept, students' choice of sports has changed greatly the change, more and more students choose some fun sports.At the same time as the school basketball for lack of investment, shortage of space and other reasons, let basketball Movement has been unprecedented cold.Basketball is foundation of all sports, plays a unique role on students' physical quality and physical and mental development.This paper mainly to 120 students in middle schools in the city of Chenzhou as the research object, through the analysis on the results of the study, the influence of total node basketball team of students' physical quality and put forward some reference suggestions for Chenzhou City middle school basketball.Key words: Chenzhou city middle school;basketball;physical quality;influence;suggestion

1、绪论

1.1研究背景

通过近几年来的蓬勃发展，篮球运动已经发展成为人们最喜闻乐见的体育运动项目，篮球文化已经渗透到郴州市地区的每一个角落，成为影响人们日常生活、学习与工作的社会文化活动，有力地促进了北海市中学的物质文明与精神文明建设，从北海市各个中学羽毛球运动的现状来看，北海市中学篮球运动的管理体制、人才引进与培养机制、篮球活动经费投入、场馆建设和学校篮球运动的开展等方面都走在了全国的前面。但是，从实际的情况来看，在北海市下属的几个中学中，依然存在着篮球运动管理与指导人员无法满足学生运动发展的需要、场馆布局不合理等情况，导致北海市中学篮球运动的开展存在问题。同时，在篮球运动影响学生体质健康、身体素质等方面的研究几乎没有。这也是本文选题的主要原因所在。

1.2研究意义

对篮球运动对学生身体素质干预影响的实证研究，不仅可以检验篮球运动对学通过生不同身体素质的影响程度和对健康身体的积极作用，同时也是印证在中学推广篮球运动的必要性与可行性的有效手段。以篮球运动作为干预措施，不仅可以丰富中学体育教学手段、激发中学生体育锻炼积极性，也可以促进中学生体育锻炼习惯的养成，同时也有助于我国篮球后备人才的培养。

2、文献综述

与本题目相似的篮球对体质影响的研究比较多,但是研究对象一般是高职高专学生、大学生等。然而,关于篮球运动对中学生体质影响研究较少。段丙政在《篮球运动训练对男大学生体质健康的影响》一文中指出“经过为期2年每周3次的篮球课训练,可以不断改善学生的呼吸机能,实验组在20岁以后仍可明显提高肺活量.篮球训练后身体质量指数有所下降,肺通气机能、力量和耐力素质明显增加,下肢爆发力随年龄增长有所提高,进一步证实了长期系统的篮球运动可改善学生的体质状况。陶波涛在《篮球运动对男大学生身体形态和机能的影响》一文中指出“长期参加篮球运动可以消除体内多余脂肪,降低体脂,增强肌力,使体形更加健壮、匀称;同时有效地改善心肺功能,提高人体的有氧耐力,对预防心血管疾病具有重要作用”上述研究中,论述篮球运动对不同人群的体质的影响,为本课题提供了丰富的理论基础和指导。但是上述文章中研究对象多是高校的在校大学生,而对中小学学生,尤其是对高三年级学生体质的研究较少。现代的篮球运动由于全球化的推广,尤其NBA对中国市场的开发,在中小学青少年之间产生了积极的影响,篮球运动在教学中易于开展且乐于被学生们接受。

3、研究内容与方法

3.1研究内容

本文的研究内容分为六个部分：

第一部分：绪论。对本文的选题背景、研究意义等进行详细的阐述。第二部分：文献综述部分。对目前关于篮球运动对中学生身体素质的研究进行综述。

第三部分：研究内容和研究方法。对本文的研究内容进行总结，并对本文才去的研究方法进行阐述。

第四部分：研究结果。这部分对本次的研究结果进行总结和分析。第五部分：篮球对中学生素质的影响。这部分主要从对中学生力量、柔韧性等方面进行阐述。

第六部分：结论和建议。首先对本文的研究进行总结，其次对发展北海市中学生篮球运动提供一点建议。

3.2研究方法

本文通过文献法、访谈法、调查问卷法等，首先，文献资料法。在查阅了搜集到的近十年来与本文有关的论文资料的基础上，根据文献综述与调查结果，分析篮球运动对中学生身体素质的影响，并提出北海市中学篮球运动开展的策略。

最后，访谈法。对郴州市中学的体育老师进行访谈，主要询问体育老师对中学生篮球运动开展的态度和对学生篮球指导的态度等，主要是对北海市中学生篮球运动对中学生身体素质的影响有一个详细的了解，从而来弥补文献资料中的不足。

4、研究结果 本次研究的对象为北海市中学的120名中学生，将120名学生分为实验组和对照组，每组各60人，实验组和对照组市人数相同的两个班级，两组中男女学生都是30人。对实验组和对照组的同学都进行10周，每周1学时，每学时45分钟的篮球课。另外，对于对照组每周再加2小时的篮球练习课，主要是为了让学生对课堂学到的知识进行巩固。

在进行研究之前，先对实验组和对照组的学生进行身体素质测试，主要测试的内容有握力、立定跳远、男子1000米、女子800米、50米等。具体的结果如下列各表所示。

表1实验组和对照组立定跳远及格率比较

组别 男子 女子 实验组 26/30 25/30

所占比例 86.7% 83.3%

对照组 21/30 19/30

所占比例 70% 63.3% 从表1中可以看出，在立定跳远及格率方面，实验组的男同学及格人数为26人，达到了86.7%，实验组的女同学及格人数为25人，达到了83.3%；而对照组男同学及格人数为21人，达到了70%，实验组的女同学及格人数为19人，达到了63.3%。从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组同学的立定跳远及格率明显高于对照组。

表2实验组和对照组50米及格率比较

组别 男子 女子 实验组 24/30 26/30

所占比例 80% 86.7%

对照组 19/30 21/30

所占比例 63.3% 70% 从表2中可以看出，在50米及格率方面，实验组的男同学及格人数为24人，达到了80%，实验组的女同学及格人数为26人，达到了86.7%；而对照组男同学及格人数为19人，达到了63.3%，实验组的女同学及格人数为21人，达到了70%。从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组同学的50米及格率明显高于对照组。

表3实验组和对照组男子1000米及格率比较

组别 实验组

人数 25/30

所占比例 83.3% 对照组 17/30 56.7% 从表3中可以看出，在男子1000米及格率方面，实验组的男同学及格人数为25人，达到了83.3%，而对照组男同学及格人数为17人，达到了56.7%，从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组男同学的1000米及格率明显高于对照组的男同学。

表4实验组和对照组女子800米及格率比较

组别 实验组 对照组

人数 23/30 19/30

所占比例 76.7% 63.3% 从表4中可以看出，在女子800米及格率方面，实验组的女同学及格人数为23人，达到了76.7%，而对照组女同学及格人数为19人，达到了63.3%，从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组女同学的800米及格率明显高于对照组的女同学。

4、篮球运动对中学生身体素质的影响

4.1 篮球运动对力量素质的影响

力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,其大小和变化对于增进人体健康和取得优异运动成绩有着极为重要的作用,同时也是其他身体素质发展的重要因素。人们的跑、跳、投及攀登爬越等各种体育活动和劳动都离不开力量素质,它对人们R常的工作、学习和运动能力水平的提高有决定性的影响。提高力量素质的方法很多,其中有负重抗阻练习、对抗性练习、克服自身体重的练习、利用力量训练器械练习等。立定跳远的测试是反映下肢肌肉的爆发力。篮球运动中的抢篮板球、摆脱上篮、急停跳投等技术动作都需要下肢肌肉力量的参与。抢篮板球中需要腿部迅速蹬地跳起,抢到篮板。在运球摆脱防守上篮时,下肢肌肉的强有力支撑促使上肢肌肉平衡舒展地做出完整的上篮技术动作。在急停跳投中,突然间的跳起IF.式靠下肢肌肉暴发力量得以实现。经过10周的篮球教学后,学生立定跳远的成绩有非常显著性增加,从而说明长期的篮球运动对中学生的下肢的爆发力的增加起到积极促进作用。

4.2 篮球运动对速度素质的影响 速度素质是指人体快速运动的能力,包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力,以及快速位移的能力。它包括反应速度、动作速度和移动速度。篮球运动中攻防转换的改变,都离不开反应速度、动作速度和移动速度的使用,由此体现出速度素质的重要性。而一场篮球赛,抢断成功后,如果攻方队员的速度素质不强,那么这次抢断快攻的战术就不能实现。在体质测试中,常用50米跑的成绩反映学生的速度素质。篮球运动中攻防节奏的转换很快,在快速的进攻中能充分展现出队员的个人的速度素质和爆发力。而中学篮球选项班学生都有一定的篮球运动基础,这个年龄段学生充满青春的活力,比较喜欢在快速的运动节奏,以充分展现出自己的个人能力。从实验结果来看，实验组男女学生的50m 成绩都得到了提高，提高的幅度大于对照组学生。由此可见，篮球运动对学生的速度素质的发展有明显的作用。

4.3 篮球运动对柔韧性素质的影响

柔韧性是反映关节和肌肉的运动幅度和效果的重要指标。通过研究发现，柔韧性对运动能力的影响主要取决于躯干和髋部的柔韧性，而四肢的柔韧性与运动能力的关系不大。从网球运动的技术结构来看，每一个完整的击球动作的力量的主要来源是地面与脚的力反作用力通过下肢、髋关节、躯干和上臂这种自下而上的方向传递到球，这种力量传递过程实际是人体各参与该动作的关节组成的一个运动链，这个运动链给予了投篮动作最合理和实效的发力顺序，从而增加了躯干旋转运动的肌肉力量和转动幅度，自然就对身体的柔韧性起到了一定的锻炼效果。这就说明篮球运动干预措施与传统教学对学生柔韧素质的发展具有一定的效果。10周的篮球运动可使高三男生的坐位体前屈的成绩有显著性提高。通常情况下,篮球运动的特点是身体各个主要关节都要参与的活动。其中篮球运动中经常会见到的持球队员的进攻时双膝微屈,其目的是降低重心,以利于迅速启动摆脱防守。其实只要进行篮球运动都会用到肩、膝、髋等主要关节,在篮球运动中,肩、膝、髋等主要关节长期进行大幅度的运动,不仅需要主动肌的强力收缩,而且需要对抗肌的协调舒张,从而可以显著地增加各关节的柔韧功能。

4.4篮球运动对耐力素质的影响

有氧耐力是反应机体呼吸、运输和利用氧气的能力的主要指标，决定有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应和作为能量物质的糖原含量与脂肪量。由于篮球运动的节奏和强度的不断变化，因此篮球运动的供能属于混合型供能，在开始运动阶段主要是以磷酸原代谢为主的供能，随着运动时间的增加，糖酵解参与供能，运动间歇主要是有氧代谢功能。研究结果显示，实验组学生耐力素质较对照组学生的成绩提高的均值差存在显著性差异，进一步说明了篮球运动对中学生耐力水平的提高有着更为积极的作用。10周的篮球运动可使高三男生的1000米跑成绩的合格率达到83.3%，二对照组的合格率则为56.7%。从而说明长期的篮球运动对提高机体的耐力素质具有一定的作用。

通过研究表明：篮球运动在促进中学生上肢力量素质、下肢爆发力素质、耐力素质和速度素质等方面比传统教学模式更加有效、积极，通过1 0周的干预影响实验，中学生在身体素质的协调发展方面取得了更为良好的效果。篮球运动干预影响对中学生柔韧素质的提高效果不够明显，与传统教学模式差异不大。因此，伴随世界篮球运动的发展潮流，我国应该加强对青少年篮球运动的推广与普及，它不仅有利于青少年身体素质的协调发展、增进青少年的身体健康，同时也是培养我国篮球后备人才的有效途径。

5、结论与建议

5.1结论

北海市中学篮球的参与者主要是以男生为主，而且中学生篮球参与者的年龄分布都比较集中，一般都是在十三岁到十七岁之间，由此可知，参加该类比赛的群体主要是学生为主，这些学生一般都是中学生。参加篮球运动的中学生，活动频率一般是每周三到四次，活动的时间一般是半小时到两小时之间，锻炼的时间一般选择在每天下午五点以后；篮球运动的中学生喜欢篮球运动主要是受到学校篮球参与者以及各种篮球比赛活动的影响较多，参加篮球运动的中学生，参加篮球运动的主要目的就是为了提高自己的身体素质。

篮球运动的发展需要得到政府和学校的大力支持，学校需要调动中学生运动积极性，举办各种篮球活动，吸引更多中学生参加比赛，尤其是女生；加大学校篮球设施建设，篮球课程应该多样化、有趣化；篮球发展较慢的区域，需要加强宣传和知识普及；相关部门应该加篮球教练的投入，让更多中学生接受篮球运动；开展篮球运动，提高其趣味性；借鉴好的经验，促进中学篮球运动水平的提升。

5.2建议

5.2.1完善篮球运动组织与管理

学校在整个篮球运动中具有非常重要的作用，学生参加的比赛大多都是由学校组织的各类比赛，该类比赛项目较多，对于学校而言，没有过多的精力去组织类似的比赛，所以导致篮球运动开展力度不足。在此，北海市各个中学应该将篮球运动的行使权交于体育教学组管理，充分利用体育教学组的优势，促进郴州市各个中学篮球运动的发展。体育教学组运动的发展应该逐渐的面向每一个中学生，从而降低学校管理的压力，从而将管理落到实处。对体育教学组进行改革，将相关权力交给体育教学组代理管理，这样通过体育教学组的优势大力发展郴州市中学篮球运动。

5.2.2加大对中学生篮球运动指导力度

篮球运动技术含量比较高，所以对于初学者而言，篮球运动显得非常的困难，此时的篮球运动过程中如果没有教练的指导，那么中学生的积极性就会严重的受挫，最终而放弃篮球运动。所以，要想北海市中学篮球运动能够发展的更加有型有色，那么就需要给篮球运动参与者提供有力的技术指导。在整个篮球运动过程中也要不断的观察，对于篮球运动比较好的人员需要重点进行培养，从而通过该类人群指导其他的初学者，从而调动更多学生的篮球运动的积极性，快速提高北海市中学的篮球运动的水平。为了迎合国家的相关政策，北海市的每一个中学应该根据自己的具体情况具体分析，从而提出能够有效的提高篮球运动开展的各项措施，重点开展篮球培训课堂，让有经验的或者经受过专业培训的篮球人才给其他的学生提供技术指导。这样才能有更多的学生参与到篮球运动活动中，才能更好的掌握整个篮球运动的规则以及技巧。对于有篮球运动天赋的中学生，在对其进行培训的过程中，争取做到脱产培训，这样才能够在短时间内得到快速的发展。在对这类人群进行培训的过程中，需要将理论跟实践进行有效的结合，在培训的内容上面，应该采用先简单后复杂，先实用后拔高的授课方法。5.2.3增加学校球场数量，完善场地及配套设施

学生作为篮球运动的主要参与者，其积极性非常的高，但是学校的篮球场地却显得非常的少，这给篮球运动在学生群体中的开展带来很大的阻碍。加大对北海市中学篮球运动事业的发展，需要给学校的篮球场地的设施建设提供一定的帮助，增加篮球场地，从而促进篮球运动的快速稳定的发展。大多数学校的篮球场地主要是水泥地，这些简陋的设施给篮球运动带来很大的阻碍，主要体现在水泥地对于篮球运动而言是非常的危险的，并且这种场地的灯光问题是阻碍其发展的主要原因，这在很大程度上严重影响了北海市中学篮球运动的发展。5.2.4均衡各中学篮球的发展

对于缺少篮球运动的学校，学校应该加大篮球运动的宣传力度，提高该学校学生参加运动的积极性，通过各种讲座和培训，让中学生加深对篮球运动的认识和了解，从而促进篮球运动的开展。与此同时，学校也应该加大篮球设施的建设，为中学生的篮球运动提供一个有力的基础，同时邀请各个学校领导以及学生去篮球运动开展较好的学校进行实地调研，吸取他们开展篮球运动的经验，与此同时，学校应该多开展篮球活动和比赛，提高中学生参加篮球比赛的积极性和热情。

参考文献

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第三篇：排球运动员心理素质训练研究

排球运动员心理素质训练研究

摘 要：排球心理素质的训练是为了在运动员以拥有较好的身体素、技术、战、参赛能力等基础上提出的新的要求，因此，在排球训练中不仅要提高运动员的身体素质、技术水平、战术水平、还要对运动员的心理素质进行训练，以提高运动员心理素质水平，在面对各种紧张的比赛中能够处于冷静、注意力高度集中的心理状态，从而适应排球运动快速发展的要求，培养出更多优秀的排球人才。.关键词：排球 心理训练 方法

从现代竞技体育中我们可以发现，在赛场上优秀的运动员，不仅要消耗大量的体能，而且还要消耗大量的精神力量，因此一名优秀的运动员培养仅在身体、技术、战术等方面要想取得胜利是完全不够的，特别是在一场运动员水平势均力敌的比赛中尤为突出，谁具备良好的心理素质成为取得胜利的关键因素。

排球运动员心理素质训练研究 研究方法 文献综述法 心理素质训练的目的与作用 2.1 心理素质训练的目的

心理训练有两层含义，从广义上说，就是有目的、有意识的对人的心理施加影响的过程，从侠义上讲就是采用一定的方式与方法使人形成良好的且稳定的心里状态。我们从意义上可以看出，心理训练可以使运动员形成良好的心理品质，是在运动技术更好水平上的提高，这种品质要求运动员在参加比赛时要有一定的稳定性，特别是在高度紧张的状态下依然能够从容的面对眼前高度紧张的环境，而且这种心理调节要求运动员的感觉、知觉、记忆、思维等要处于稳定，在赛事过程中能够控制自己的行为，达到比赛的最佳状态。2.2 心理素质训练的作用 2.2.1提高自控和调节的能力

健康的人群是能够有意识的表达内心情感，并且在表达情感中，表达的方式、情绪的反应都是处于正常的思维导向。众多体育赛事实践证明，一场激励的比赛中要取得胜利有多种因素，其中良好的身体素质是是承受大运动量的生理物质基础，而良好的心理素质则是技术水平充分发挥的内在动力，在排球教学、训练和比赛过程中，心理素质水平较低的话，在一定程度上影响到生理活动和技术水平动作的学习，在比赛中也就较难发挥出水平，因此在排球教学中，心理素质的训练可以提高心理活动，使运动员能够更好的自我控制，调节心理状态，以适应排球教学、训练和比赛。2.2.2 提高人心理活动的强度

比赛中人的集中程度是很高的，通过心理训练可以提高运动员注意力的稳定性、集中性；进而达到对技术动作观察的精确度，更好的提高动作的记忆能力；激发运动员的思维创造能力，推动正常需要的发展；树立自信，使人积极主动地活动、高效率地工作，减少疲劳、厌倦和无能为力的感觉。排球运动员在训练、比赛活动中，不仅消耗大量的体能，而且要求极高的注意力，所以很多教练员也十分重视心理素质的训练，只有控制好运动员的心理活动才能在比赛中活动发挥较高的水平，获得优异的比赛成绩.2.2.3 克服疲劳极限、获得超长恢复

由于高强度的训练或者紧张的比赛后，运动员往往会出现疲劳和体力下降的心理，然而心理训练有助于消除疲劳和迅速恢复体力。研究表明：在大运动量训练和紧张的比赛后，对运动员进行几分钟心理训练的调节 有助于消除运动带来的疲劳和克服各种心理障碍，更加有利于提高运动员成绩，也对运动的注意力，兴奋性起到很好的调节，同时也能够使运动员形成良好的运动习惯，对运动员的品质的发展起到很好的积极效用。3比赛中的心理调节训练 随着排球比赛的竞争越来越激烈，不仅对运动员技术水平有效高的要求，而且对运动员的生理、心理也提出了新的有求，而且排球一项集体项目，运动员在技术水平势均力敌的比赛中，比赛的胜负就依赖于心理水平的高低。3.1适宜的心理水平和情绪状态

在竞技中过高或者过低的心理状态都会直接影响运动员在比赛中发挥成长的运动水平对心理的训练就要采取适度的原则，采用不同的手段激活运动员的比赛动机，让他们主动参与到激烈的比赛中，以达到适宜的竞技状态，在有适宜竞技状态的基础上，还需要适宜的情绪状态，这样就可以最大程度的提高运动员的注意力，提高他们的精力，从而不畏惧对手，敢于挑战甚至发挥出超长水平。

3.2树立明确目标，培养意志力

在比赛中，除了要求明确的目标 还要在训练中发展运动员的注意力，要培养他们不怕困难，不怕失败，不怕挫折的能力，更要让他们养成顽强拼搏的意志力，没有他们克服不了的困难，使他们坚信自己永远是最棒的。一场比赛中运动员相信自己，相信自己的能力和行动，相信自己一定能成功.在这个坚定的信念面前才能克服重重困难，不懈的为实现目标而努力。很多时候运动员面对失败会失去自信心，高估自己的对手，过低的怀疑自己的能力，在比赛中较难发挥出水平，此时的教练员应给予运动员正确的指导，让其把自己摆在正确的位置上，以正常的心态去面对比赛，保持一个稳定的情绪。排球运动员心理训练的内容及方法 4.1 心理训练在身体素质训练中运用

身体素质的水平的高低与心理素质水平的高低是密切相关的，首先要以正确的态度来思考因训练而产生的各种生理、心理疲劳，要做好能够吃苦的思想准备，要积极主动的参与到大运动量的训练中。无论在何种情况下要时刻保持一个稳定的心理状态，学会用意识控制注意力，充分利用语言激励、调节来增强身体素质训练中心理状态的稳定性，面对各种力量、速度、耐力、灵敏等训练时要敢于去突破极限，充分把心理训练与身体素质训练有效结合。4.2心理训练在技术训练中的运用

排球运动是多感官性的运动，涉及到视觉、听觉、触觉等 因此，在训练中要求运动员控制动作的准确性，运动的强度和对球的判断，从而使运动员的运动神经形成记忆能力，传导给各个器官，以快速做出反映，特别是本体感觉，对掌握和完善高难度的技术动作有着调节、控制、校正、提高的作用，对排球技术的发展有极大的提高影响。4.3 心理训练在战术训练中的运用

战术的心理训练作用，取决于战术心理活动表象的建立、战术方案的有效实施能力.在比赛中运动员的感知、应变、智力、意识活动都是密不可分的，在训练中要使运动员具备战术思维，要让他们在快速的比赛中，利用心理训练的效果讲战术的执行运用到比赛中，因此战术思维的心理训练极为重要。4.4 心理训练的方法

4.4.1 引导训练法：此方法是利用语言来进行训练，采用自我暗示，放松肌肉，并形成植物性机能，同时在放松之后能够有助于运动员机能的恢复。

4.4.2 控制训练法：它是运动大脑的想象力的训练，通过对事物的描述，使运动员在大脑中形成图像从而使技术动作和战术得到成分理解，在大脑皮层中形成稳定记忆表象，进而能够快读提高运动员的记忆能力，此类训练需要一定周期，必须做到持之以恒。

4.4.3 模拟训练法：此类方法是通过对比赛的对手、环境、条件等一些信息了解的基础上，通过一系列的分析与综合，来对运动员的训练进行安排，使运动员习惯于这种比赛环境，同时也要训练面对特殊情况发生时如何应变。

4.4.4 冥想练习：指运动员运用技术和身体练习所产生的感觉，结合教练员的讲解与示范等在头脑中形成的动作表象与概念，来强化运动技术、战术的学习，并改进和巩固有关练习.5小结

通过以上分析，我们可以了解排球训练中，心理训练是十分重要的，面对如何快速发展的排球项目，如何将心理训练的成果运用到排球实践中，这就对运动员的标准提出更高的要求，同时也对教练员的教学观念的该表提出了新的要求，只有加强对运动员心理素质的训练适应排球遇到弄的发展，才能培养出优秀的排球人才。

参考文献：

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第四篇：浅析软式排球运动对中学生排球教学的影响

浅析软式排球运动对中学生排球教学的影响

内容提要 ： 由于“硬排”比赛的激烈，速度快，已不适应中学生排球队伍的训练。所以，软式排球诞生了方面的因素，以“硬排”做比较，研究软式排球运动的优势，以及对中学生排球教学的种种影响。关键词: 软式排球 , 心理 , 体质 前言 这种运动适合于大众及中学生业余排球队伍，给人一种耳目一新的感觉。本课题根据中学生的体质，心理等 排球运动作为世界三大球类运动，深受世人瞩目，也向着自己独特的方向发展。目前排球运动已发展成拥有排球、沙滩排球、软式排球等项目的一个大的家族。随着竞赛规则的不断修改，传统的室内六人制排球赛的激烈程度明显增大了，速度也明显加快了，其观赏性也增强了，作为竞技体育项目越来越赢得了人们的爱。但是由于其对高度、速度、技术难度等的要求越来越高，作为大众和普通中学生选择用于强身健体的运项目已明显不太适应。在这种形势下，一种新的排球项目，具有较强的强身健体和娱乐性特点的排球应运而了，这就是现在在基层体育锻炼中广为流传的“软式排球”运动项目。“软式排球”虽然诞生较晚，但由于它于掌握，具有明显的强身健体和娱乐性特点，老少皆宜，极适合在普通群体中开展，所以自它一诞生起，生力就极强。1995年传入我国后，迅速在全国流行起来。国家教育部体育司也于2001年将“软式排球”项目式列入全国中学生体育教学大纲的必修内容，同时取消排球项目（硬排）作为必修内容。改革后的软式排球课比原先更具有吸引力，给人以耳目一新的感觉。对中学生排球教学有着重大的影响。本文试图从“软式排球对中学生排球教学的影响。软式排球的起源及特点 2.1软式排球的起源 的起源，特点、“软式排球”相对于“硬排”的技术特点以及教学角度等方面进行分析，谈谈“软式排球”教

软式排球作为一种新型的大众体育项目，它的起源较晚。1988年，一种以柔软的橡胶制成的排球在日本家庭成员的体育活动中出现。1989年，软式排球竞赛规则正式在日本出版。我国于1995年引人日本软式排球，同年4月在北京体育大学举办了我国历史上首次软式排球比赛。1996年1月，中国排球协会宣布，中国排协拟大力开展沙滩排球和软式排球活动，以吸引广大青少年投身其中。之后慢慢开始流行。2.2软式排球的特点

软式排球由柔软的橡胶制成, 与普通排球相比，软式排球由高分子材料做成，柔软好控制，打在身上不疼初学者容易上手，对它也不会产生畏惧感，而且打软式排球达到一定水平后，渐渐会对普通排球发生兴趣，逐步从打软式排球过渡到打普通排球。其特点是：（1）.软式排球由于球体大，重量轻，所以在空中球的运速度慢，飞行时间长，提高了来回球的次数，防守起球的成功率明显提高。因而增强了比赛的趣味性；（2）体柔软消除了初学者对“硬排”容易戳伤手指的恐惧感，大大提高了人们参加此项运动的吸引力，尤其深受质的限制，是一项老少皆宜的体育项目，十分有利于群众性排球运动的开展和排球后备人才的培养。年人和少年儿童的欢迎；（3）软式排球不仅可进行比赛，而且能进行形式多样的游戏，它不受年龄，性别和2.3软式排球的发展前景

目前，软式排球以推广到新加坡，韩国，美国等一些国家，我国自己研制生产的软式排球及竞赛规则也已问世，不少学校和单位已经开始尝试开展比赛活动。可以预见，软式排球以其独特的优势会成为人们终身事的健身和娱乐的活动项目之一，在我国将会有较好的发展前景。软式排球运动是学生们已经接受并且喜欢一项体育活动，尤其去年教育部将软式排球列入9年义务教育的体育与健身大纲后，软式排球正式走进中小的体育课堂，普及率大增。目前，国内绝大多数省市的中小学都已开展起软式排球活动，50％以上的省市都的将来打软式排球也会成为一种时尚。软式排球相对于“硬排”的技术特点 办过各类中学生软式排球比赛。在中国排协的积极推广下，软式排球走入校园，走进寻常百姓中间，相信不3.1发球

在先前的软式排球比赛中，发球不允许击球点高于肩，（现在的软排规则可以上手发球）发球基本是下手发球。所以，发球速度慢，可以给人更多的时间来判断来球；来球的力量轻，不宜使肩部及腕部受伤去了。在大众软式排球比赛项目中，发球作为比赛的开始，只要全身用力协调，击球部位正确，球就轻而易举的发3.2传球 传球技术是比较难掌握的一项技术，软式排球对初学者来讲，较为容易，只要将手型摆好，手掌大，传球发力，还是自下而上，传球不需要手指，手腕的缓冲，即可将球较柔和的传出去。然而“硬排”运中，来球的力度大，手型没有摆正的时候，很容易挫伤手指。这样一来，使中学在校的业余运动员来讲，可球的手型以及力度。一步掌握正确的传球手型和传球力度，不容易受伤手指及关节，使准备成为“二传手”的运动员更好的控制3.3垫球 垫球，是娱乐性排球运动的重要和基本组成部分，也是教学的基础。软式排球比“硬排”飞行速“硬排”，更适合初学者和大众群众性娱乐和健身。慢，并切在长距离飞行时，有突然下沉的现象，所以在接球时特别要注意。软式排球且重量小，来球力度轻3.4扣球 在排球运动项目中，扣球是一项较难技术，它需要弹跳，协调性和腰腹力量等多种身体素质结合来成，所以中学生很难掌握，尤其是女生。软式排球扣球后，球体迅速凹陷，由于球体气压小，不能迅速反弹教学。软式排球教学对中学生排球教学的影响 所以撞击球体的速度和力量被化解，速度也相对减慢了，正是由于这一特点软式排球适宜全民健身及中学体 作为中学体育教学的项目之一，软式排球可以从多方面提高学生的生理和心理素质，可以说这个运动项目从以下几个方面可看出软式排球从正面影响着中学体育排球教学： 4.1教育方面的影响

中学生，正是我国后十年的栋梁之才，他们健康成长，拥有良好的素质是必不可少的。所以，应全面发他，增强学生的体质是学校体育的任务。球类运动是青少年普遍喜爱的运动，是综合运用各项基本技能的运用具调查，最喜爱带球类的学生占51.21%，软式排球运动从身体素质上，可促进身体的协调发展，提高各项身素质和基本活动都有良好的效果。从意志品质上来讲，对于培养集体主义，自觉纪律。机智果断的品质有很全面发展学生的身体素质，提高基本活动技能，增加学生对体育活动的兴趣。的效果。同时它又可以作为一项游戏活动，且具有竞赛的因素，思想性强，形式多样，内容丰富，简单易行 作为一项体育活动，不受时间和空间的影响，中学生不仅在课上进行系统的训练，在课间，课外也可以软式排球的时候，应注意教学的任务和原则： 4.1.1软式排球的教学任务

(1)在娱乐的比赛的气氛中学习和掌握软式排球的基本技战术。习。而且不需要球网也可以进行竞赛。不仅如此，软式排球项目以被国家教委列入课程纲目，我们在推广教(2)在愉悦的身心统一中，激发参与意识，养成经常乃至终身参与锻炼的习惯。4.1.2教学原则

(1)充分发挥参与者的主动性，创造性。

(2)以多人练习，隔网对练和比赛为主，以单人和双人练习为辅。(3)以形成球场意识和起球效果为主，以 实现技术动作的规范性为辅。4.2软式排球运动对中学生身心的影响

青年初期学生和运动员的智力，包括观察力，记忆力，想象力和思维能力都会发展到接近成人的水平。时在生，心理上处于在日趋成熟的时期，各方面的发展都接近或达到成人水平。球类运动是一项锻炼人各项志品质的运动，不仅培养青少年的团队意识，还可以培养观察力和记忆力等。由于软式排球的色彩鲜艳和比的愉悦性，更加吸引他们，而且经常参加此项运动更能锻炼他们的耐力和意志，具调查有53.14%的学生认为动比原先排球运动更具吸引力，可以进一步提高学生的观察力和团队精神。4.3软式排球运动对中学生身体素质方面的影响 球运动能培养人的意志，有56.36%的学生还认为软式排球更能培养人的意志。由此可见，改革后的软式排球 排球运动员是需要各素质的综合，良好的身体条件才行，所以对运动员的选材十分重要，但是在中学排课上，作为教学课就不能这么严格，更不可以选择性的教授学生，因此在“硬排”课上，学生主动性降低，会有受伤的机率，以及感到身体不适的同学出现。排球运动虽然是隔网对抗的项目，但受伤的机率还是很大在调查的48名在校排球队员中，有13.18%的学生因练球而受过伤，可见还是有危险性的。新出炉的软式排更适合于普通中学生的练习和竞赛，更因为它的球体柔软，色彩鲜艳，球速慢等独有的特点，深受学生的欢迎5 结论

5.1 软式排球运动作为中学体育教学课程，更加受到中学生的青睐，因此比“硬排”运动具有娱乐性，可以快乐的气氛中掌握排球运动的基本技战术，培养他们的坚韧的意志，能更好的完成中学体育教学任务。要练习的运动员的身体素质要求也降低，所以这又是改革排球教学课的原因之一。能了解和掌握软式排球运动，成为一项健身娱乐的好运动项目。

参考文献：

[1]《排球》 人民体育出版社，1989 [2] 《运动心理学》北京：人民体育出版社；1999 [3] 吴志超等著．《现代教学论与体育教学》，人民体育出版社，１９９２ [4] www.xiexiebang.com [5] 《 中国体育科技 》 1991.5 [6] 中国体育报 《中国排协力推软式排球》2002年第12期 5.2软式排球运动独特的技术特点，以及球体本身的特点，与“硬排”作比较，受伤的机率大大的降低，对5.3改革后的软式排球课，在中学校园里还不是普及，教师掌握的情况也不理想，所以希望今后更多的学生

第五篇：对足球运动员身体素质练习的研究

对足球运动员身体素质练习的研究

摘 要：现代足球运动源于英国，已有百年历史，被誉为“世界第一运动”，倍受人们的关注和喜爱。足球不仅是一个快节奏、强对抗的竞技项目，而且是一个与运动员之间默契程度息息相关的项目。随着足球运动技术水平的不断提升，快节奏的攻防转换，增加了运动员在场上的跑动强度，对运动员高强度的身体素质要求也逐渐增多。因此，良好的身体素质便是比赛取胜的基本前提，在日常训练中，身体素质练习必不可少。笔者通过查阅、收集、整理相关的文献资料，结合足球运动员身体素质练习的方法及要求，提出对运动员身体素质的练习是非常有必要的，并提出自己的相关观点。

关键词：足球运动员；身体素质；训练

随着足球运动的快速发展以及影响力的增强，受到了不少人的关注和喜爱。由于足球运动是一项以快速、激烈、对抗于一体的综合性体育运动，其具有技术动作变化多样性、对抗性强、竞技性大等特点，它能增加肌肉强度，身体灵活性、速度的爆发性和耐力性，还能培养运动员勇敢拼搏、机敏、团结协作等优良品质。运动员拥有强健的体魄是参与足球运动的基本前提，这样能更近一步体会到足球运动中所带来的快乐。

一、足球运动的特点

1.整体性。足球运动要求团队意识较强，参赛队员共11人，只有思维想法统一、行动一致，全攻全守，形成一个11人的攻守整体，才能在比赛中掌握主动权，取得优异的比赛成绩。

对抗性。足球运动具有激烈的对抗性，参赛双方都具有强烈的掌控欲，从而达到往对方球门进球的目的，通过运动员之间的默契程度，展开短兵相接的争斗，特别是在双方的罚球区附近，争斗更为激烈、凶猛，使得人们无法心静。根据多方资料显示，比赛水平的高低与争球次数和冲撞倒地次数是成正比的，达200多次以上。

2.多变性。足球运动是一项在技术上复杂多变、战术上变化多端、比赛结局让人难以推测的非周期运动项目。

3.艰苦性。在足球比赛中，运动员要有足够的耐力和艰苦奋斗的精神。足球场地约八千平方米，每场比赛运动员要在场地跑动90分钟，跑动距离在六千米至一万米以上，而且在比赛中要随时观察对方球员的战术调整，以便更好的完成自己的技术动作，每场激烈的比赛结束后，运动员的体重都会减重2-5千克。

4.易行性。足球比赛的规则简单易懂，器材要求不高易被满足，时间和人数不受严格控制，比较适用于全民运动，是一项易开展的群众性体育运动。

二、身体训练

1.身体训练概述

（1）身体训练的意义。在足球运动训练中身体训练部分必不可少。主要以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，目的在于发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质，保持高度的竞技状态，在比赛场上充分展现自己的高能力高素质，最后取得比赛胜利。足球运动是一项以快速、激烈、对抗于一体的综合性体育运动，这就要求运动员必须具备全面的身体素质。只有有了良好的身体素质，才能保证比赛中高度技战术水平的稳定发挥。

（2）身体训练的内容与任务。足球运动员身体训练包含一般训练与专项训练两种，两者是相互联系的，若想提高运动能力水平，需把一般训练与专项训练有机的结合起来。一般训练有助于专项身体素质的发展，而专项训练也会对一般身体素质的提高有促进作用。但二者之间不存在相互取代的关系，不然会反作用于比赛成绩。因此，足球运动员身体训练要把一般训练与专项训练有机结合起来，并做出科学合理的安排。

（3）身体训练中应注意的问题。①训练要具有条理性；②根据专项运动的特点，有机结合训练方法进行综合训练；③对运动员进行因材施教，根据不同特点进行区别联系；④针对不同项目的训练特点，采用多种恢复手段。

2.各项身体素质及特点

（1）力量素质。力量素质是人们进行运动训练的基本素质之一，它是各项素质的基础。在足球运动中，提高运动成绩、充分掌握运动技能的基础就是发展力量素质。由于足球运动是一项激烈的对抗性项目，所以力量练习是非常有必要的。在现代足球比赛中，运动员除了要克服自身的体重和球的冲撞力外，还要准确的完成各种复杂的技术动作，如传球、接球、顶球、运球、射门及合理冲撞等。如果不经过力量素质练习，没有一定的经验，就不可能达到技术动作所需的质量要求。另外，足球运动中还有许多需要爆发力的技术动作，因此，球员的力量素质大多是爆发力的完成，足球运动也是一种以爆发力为主的非周期性肌肉活动。

（2）速度素质。速度素质是足球运动员不可或缺的一种特殊素质。足球比赛的速度随着运动员水平的提升不断加快，而这对足球运动员的速度要求也是越来越高。从某种程度来说，速度的加快是争取时间和空间优势的重要因素，这也可以体现出某个参赛队员或整个参赛队伍进攻的威胁性和防守的可靠性。球员的速度素质主要包含三个方面：①反应速度：足球运动员一般是利用视觉，在无准备或准备不足的条件下，根据个人的技术能力及整个球队的战术需要，迅速在脑海中做出准确判断并采取行动；②位移速度：在比赛中，球员要根据战术需要，判断好来球位置并能迅速移动到位；③动作速度：由于足球运动属于对抗性竞技项目，因此球员的动作速度会直接影响到对方的节奏。但球员在快速奔跑中要随时判断球的位置，这时的动作节奏性较弱，应变性加强。

（3）灵敏素质。足球运动中，灵敏素质处于相对重要的位置。它是运动员在场上快速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏素质是运动员个人技术及各种素质在运动中的整体性表现，要求运动员瞬间做出准确判断，增强其灵敏度。

（4）柔韧素质。足球运动虽然是激烈对抗性项目，但它也存在灵活性和千变万化的特点。柔韧素质是运动员学习高难度大幅度动作的能力。由于在足球场上发生的一切都不是所能预想的，球的位置也不是有规则的，球员会经常做出幅度大、速度快、用力突猛等对柔韧性要求较高的动作，包括身体髋、腰、膝、踝等关节和下肢肌肉和韧带的伸展等。另外，例如“倒挂金钩”“凌空射门”这些高难度的技术动作，也都离不开运动员身体的柔韧素质，因此，足球运动员的柔韧素质也是尤为重要的。

（5）耐力素质。耐力又称为抗疲劳能力，是保持长久运动的能力。通过耐力训练可以增强人体机能、加快新陈代谢，使人体更好的适应长时间及大强度的运动训练。足球国际联合会规定每场比赛时间为90分钟，这就要求运动员具有良好的体能，如果没有很好的耐力素质就会导致身体各个机能下降，发挥失常。足球运动员耐力的提升对激烈的对抗、比赛速度的加快具有较好的推动作用。运动员可以通过长期系统的运动训练提升自身的耐力素质水平。

三、结语

一个高水平足球运动员的必备条件则是具有良好的身体素质，而身体素质水平的高低则决定一个足球队的实力强弱。现在许多职业足球俱乐部把比赛的关注点逐渐放到运动员的身体状况上，他们会对根据不同球员的特点，采用针对性较强的训练方法提高其身体素质和竞技能力，使球员在比赛中可以充分发挥身体和心理潜能。随着足球运动技术水平的不断提升，快节奏的攻防转换，增加了运动员在场上的跑动强度，对运动员高强度的身体素质要求增多。通过对足球的研究，使运动员了解身体素质训练是足球比赛过程中取胜的关键点，从而更加努力的进行身体素质训练，提高个人综合能力。