小学武术队训练方案

第一篇：小学武术队训练方案

2013--2014上学期

登高小学武术队训练计划

中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质特制订计划如下：

一、指导思想：

武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提 高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

二、教学目标：

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、教学内容安排

因为学生已经有一个学期的练习为基础了，因此本学期的练习内容主要以套路动作和协调性训练为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：

基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：三路长拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿等。

四、训练过程中注意的要求：

1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。

5、五步拳是基础套路。

6、三路长拳是提高套路。

五、训练安排： 十月份：

1、从各年级（3—5年级）中挑选部分身体素质好，对武术有浓 厚兴趣的队员充实到队伍中来。

2、安排武术队的训练工作

十一月份：

1、学习及强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲

伸性腿法的训练。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人

以德为先。

3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单

一、枯燥的素质练习。

4、学习腾空飞脚、旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作，以示范为主，整体示范与分解示范相结合。

5、学习三路长拳第一节。

十二月份：

1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压 腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。

2、要求队员能熟练准确地完成规定拳（三路长拳）二、三、四 段。

一月份：

1、做好武术表演队的演出工作。

2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

六、训练时间：

每天下午课外活动时间（如有情况随时通知）

歧坪镇登高中心小学校

武术队训练计划

2013年10月

第二篇：小学武术队社团训练计划

小学武术社团训练计划

指导教师：

中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质特制订计划如下

一、指导思想：

武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提 高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

二、教学目标：

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、教学内容安排

本学期的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：

基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：四段长拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿等。3月份：

1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。

4月份：

1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。

3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单

一、枯燥的素质练习。

4、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。

5月份：

1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。

2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。

4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

6月份：

1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

2、要求队员在完成规定拳时，在速度、力度方面取得进步。

3、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。

7月份：

1、加大运动负荷，运动量适中。

2、练习规定拳的分段动作。

3、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。小队员先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。

第三篇：武术队训练计划

武术队训练计划

一、指导思想：

为了实现教学创新与改革，丰富校园文化,从锻炼同学的自身素质出发,培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想,主要以加强学生的体能训练,技能训练,进行心理素质培养,和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。

二、体能训练：

体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。

三、技能训练：

在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。

在组合训练方面,加强基本练习,提高组合训练,力争在本学期实现大部分学生基本动作过关,一部分学生掌握组合动作。

本学期我们要因材施教,注意对肥胖学生的训练.争取把武术操做的更加有生机、更加有活力.我们会弥补以往的工作中的缺点和不足,与时俱进、开拓创新、一同创造一个属于我们新蕾学生自己的明天。

训练内容具体如下

一武术操的精神主要是内在和外在的气质，要从眼神中迸发出他们体内精神信息，并提高他们的团队意识。增强团队精神。

二武术操的动作，全套的动作要求流畅有力，听音乐要由节奏感，动作要由连贯性。

三动作训练原则上三周完成，两周配音，两周锻炼队列与队形的配合。

四在十三周完成，并进行四五年级的比赛，和课间操比赛前后开始。

第四篇：武术队训练管理制度

武术队训练管理制度

1、队员必须严格按照武德礼仪进行训练，尊重队长和其他队员；

2、队员必须穿着统一运动服(或校服)参加训练，不得佩带首饰，避免运动伤害；

3、队员必须按时按质完成教练布置的训练任务；

4、队员一个月不得无故缺课两次以上，一学期不得无故缺课五次以上；违者视情节轻重给予一定的处罚；

5、训练过程中队员间应做到相互尊敬、相互学习、相互帮助、相互保护、共同进步，不可以大欺小、恃强凌弱。

6、训练期间，若有训练态度极端不认真，纪律特别散漫的武术队队员，经教练或指导员多次教育仍不改者，作开除处理。

7、训练期间，注意语言文明，注意场地卫生，训练期间不得、吃零食、乱扔果皮纸屑。

8、队员在训练过程中须自始至终保持精神饱满、思想集中，训练时严格按教练或指导员的指令去练习。

9、队员须遵守队规队纪，队员之间出现纠纷应及时找教练调解，有打架、挑衅闹事等恶劣行为者，发现后不听劝解，将予以开除处理。

10、要爱护场地器材，不得拿武术器材追逐打闹，上课前把每节课所需要的物品准备好，准备工作做好。

11、学校对竞赛取得好成绩的队员将按照有关奖励条例进行嘉奖，并积极向外宣传，鼓励队员们奋发向上。

白云区青少年武术队

明日之星艺术小学武术队

第五篇：武术队训练管理制度

武术队训练管理制度

1、武术队队员必须严格按照武德礼仪进行训练，尊重队长和其他队员；

2、武术队队员必须穿着统一运动服参加训练，不得佩带首饰，以免运动伤害；

3、武术队队员必须按时按质完成教练布置的训练任务；

4、武术队队员一周不得无故缺课两次以上，一个月不得无故缺课五次以上；违者视情节轻重给予一定的处罚；

5、训练过程中队员间应做到相互尊敬、相互学习、相互帮助、相互保护、共同进步，不可以大欺小、以高欺低。

6、训练期间，若有训练态度极端不认真，纪律特别散漫的武术队队员，经教练或指导员多次教育仍不改者，作开除处理。

7、训练期间，注意语言文明，注意场地卫生，训练期间不得、吃零食、乱扔果皮纸屑。

8、武术队队员在训练过程中须自始至终保持精神饱满、气合响亮，训练时严格按教练或指导员的指令去练习。

9、凡武术队队员当中有打架、挑衅闹事等恶劣行为者，一经发现后不听劝解，将作开除。

10、武术队队员休息时，不得拿武术器材追逐打闹，武术队队员之间出现纠纷应及时找教练调解，如有事情需要请假，经过教练同意允许可以离开。

11、武术队队员到体育中心训练时，要注意路上的安全，不得在路上

追逐打闹，要遵守交通规则。

12、在体育中心训练要爱护场地器材，对外校的队员和教练员要讲礼貌。

13、教练员每天准时到训练场地上课。

14、上课前把每节课所需要的物品准备好，准备工作做好。

15、每节课下课前点名，教练员上课要有“规范 标准 求异 创新”的教学理念；坚持“习武修德 ”和“育人育材”的重要原则，让武术队队员彻底的了解和认识武术.武德.武风。

16、教练员上课时要对武术队队员做到“五心”：爱心 热心 耐心 恒心 虚心 ；对待每一个武术队队员要公平公正。

17、教练员下课后要指挥队员收拾好各种器材。

18、教练员要密切坚持学习，积极参加各类培训，努力提高专业水平和教学能力。

19、教练员要按照要求组织队员参加各种竞赛活动，注意新旧队员互相搭配组队参加不同的赛事，保证各级梯队的衔接。

20、学校对竞赛取得好成绩的队员将按照《李兆麟教育基金》的奖教奖学条例进行奖励，并积极向外宣传，鼓励队员们奋发向上。