第一篇：演讲恐惧症如何克服？大全
演讲恐惧症如何克服？
【神经症心理咨询】导读：电影《国王的演讲》，国王在很多的民众面前演讲就会结巴，并且非常的紧张不适的问题一定让很很多人记忆犹新。其实现实生活中，很多人也面临同样的问题，在众人面前讲话不能控制的发抖、脸红心跳，不能很好地表达自己。其实这正是演讲恐惧症的表现，如果恰好是在工作中需要经常的进行会议的主持和讲演，那么就必须要重视演讲恐惧症了。【深圳燕园博思神经症心理咨询案例】： 我是一家上市公司的培训经理，经常需要对员工进行培训，但最近我发现我只要在进行培训的时候就开始面红耳赤，脑子里一片空白，忘了自己想说的是什么，有领导参与的时候情况更加的严重。我最近马上就要升职了，之后会参加、主持更多的会议，但我现在对演讲、汇报特别恐惧，我觉得这一定会影响我的工作发展，老师我该怎么办?
深圳心理咨询中心 神经症心理咨询师 解读： 社交恐惧症是恐惧症的一种，患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。而演讲恐惧是社交恐惧症的一种具体表现，主要的表现是面红耳赤，不自主发颤，有些人还会出现肠胃不适等现象。克服演讲恐惧首先需要的是了解恐惧的原因是什么。有些人是担心自己表现不好，别人对自己的评价会降低;有些人是在之前的演讲中有失败的阴影不敢再次开口。同时，当听众的社会地位比我们更高的时候，我们也很倾向于产生紧张、焦虑的情绪。其实演讲恐惧症是可以通过系统的心理咨询得到治疗的，咨询师会根据您个人的情况，分析您产生恐惧的原因并制定系统的治疗方案。通过咨询师和您的共同努力相信您可以很克服演讲恐惧。燕园博思心理咨询中心结语：演讲恐惧症对工作中经常需要演讲、发言、主持会议的人的事业上的发展是十分不利的，但很多人还没有对这个病症投入足够的重视，依然被演讲恐惧症困扰着。如果您仍被演讲恐惧症困扰，建议立即寻求心理咨询机构的帮助。
文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--http://szpkuboss.com
第二篇：如何克服年终总结写作恐惧症
如何克服年终总结写作恐惧症
它出现在年终奖之前，它是额外的工作量，它被当作例行公事的形式主义，它是年终总结。
一、分割时间段，去除总结恐惧症
写总结总是让人头疼，这样的抱怨时常在我们耳边响起：有啥好总结的呢?每天7 点起床，8 点上车，9 点刷卡，干活，吃饭，干活，下班。天天如此，不是吗?是的，如果把每一天的工作归结为时间上的累加和重复，那么总结必然会失去其意义。不过真若如此，想必我们工作多久也不会有丁点进步和教训，工作中的得失也一并忽略了。所以实际上并非无可总结，也不是总结太难，而是我们太懒。
我们对写总结的恐惧，来源于我们对反思和回顾的怠慢。一年的时间，交给一两个小时去总结，当然无从下手。可如果我们在时间轴上标注出一些节点，然后依次记录下当时的收获和成绩，总结就会有的放矢，你的问题也会得到梳理和明确。
因此，善于做每一天、每一月、每一段时间的小结，是做好年终总结的前提。
如何小结?我们可以跨界地借鉴一下柳比歇夫的时间管理方法：
1、记录。制作工作记实表，真实准确地反映每段工作所耗费的时长，这一点可以借助很多时间管理软件进行，用很短的语句来描述即可：
2、统计。每填完一个时间区段后，对时间耗费情况进行分类统计，用去的时间，应该同从事的工作相称。看看每一部分工作的时间比例有多大：
3、分析。单纯地罗列自己的工作，只能让总结成为一篇枯燥的流水账，发现问题，还要不流于问题的现象。这需要对照工作效果，进行分析，包括成本与产出、时间耗费的情况，找出造成低效的因素：
4、反馈。根据分析结果制订消除阻碍因素的计划，并反馈于下一时段。连续、密集记录的要义在于如下几个方面：
1、保持记录的真实性、准确性。真实是指工作现场的记录，而不是补记的。准确是要求记录的误差不大于15 分钟，否则记录就无使用价值：
2、切记!不要相信记忆的估算，人对时间这种抽象物质的记忆是十分不可靠的
3、选择的时间记录区段要有代表性：
4、及时调整时间、精力的分配计划。在检查时间记录时，要找出上一时段计划时间与实耗时间的差，并以此为根据，对下一时段的时间耗用予以重新分配：
5、坚持就是成功。
有了足够多的统计样本，做好了资料的准备工作，大事小情一目了然。从你的时间脉络里找出事物的发展规律，指引未来的工作，这正是总结的价值所在。这时，我们再来落笔。
二、不必标准化，保持阅读的快感
不论是职场新丁还是老鸟，在写此类总结时都习惯于先上网搜一搜范文，大家看到的范式都相差不多，于是写法上就有了标准的范式。这不仅使得总结毫无光彩，而且费时费力，起不到任何收效。对于大部分的文种而言，总结是个人思维的展现，完全可以带有自己的个人风格。
一般说来，总结确有其规范，比如内容上不外乎3 个方面：基本情况、成绩和失误，经验教训和来自展望。但是展现的手段则不必拘于一格，对于新人来讲，总结可以写得热情洋溢，激情飞扬：而对于一个工作经验丰富的职场人，则可以借助图表、模型等展现手段来清晰、量化地反映工作情况。实际上你保持着个人的写作模式，还一定程度上维护了你的创新精神。
表述方式上最好是叙述和议论的有机融合，叙述通过对人物、事件、原因、结果的交代来对工作状况做明晰的说明，议论则是指分析、综合、论证，它能把分散的、感性的材料转化和提升为具有指导意义的理论。
好看的总结不仅要自然、夹叙夹议、有真材实料(俗称干货)，而且一定是详略得当的。长短要与实际的工作量相匹配，一个入职不久的新人，写了20 多页纸，工作态度没得说，气势也有了，但难免让看的人觉得头大。总结意味着挑选最重要的工作和想法进行汇报，不要遗漏重点，也切忌面面俱到。要在第一印象，就给人留下想要阅读下去的良好视觉触感。密密麻麻，或者厚厚一罗，都会使人望而生畏。
三、掌握分寸，讲出事实
报喜和报忧是总结中永恒的两大主题，比例该如何分配?有人总想掩饰自己的失误，推卸责任，或者展示谦虚，过分退让，这些都是费力不讨好的动作，只会导致在自夸和自贬中摇摆不定。其实保持客观的秘诀是不要刻意，保留自己最真实的想法就好，你越尊重事实，别人也就会越尊重你。
真实、客观就是礼貌，有一分说一分，实实在在。含糊则让人糊涂，很多时候，人们羞于面对真实的情况，于是总结充斥着将要完成、预计达到等等字眼，属于隐性的夸大现实。有些人说，这是为了让总结的基调更向上，更有希望，这样的想法实是出自错误的出发点。总结不单纯是汇报数据，不能止于一个结果，它更重要的使命是一次回顾和反刍，对自己的优势与不足有没有形成认识，从前的工作已经属于过去，无法改变，只能如实面对，真正的价值是你的思考，你从那些细碎的工作中找到的规律和办法。
除了要尽量真实，在语言和方向上，还要注意把握分寸，总结不是写给自己看，领导是一定会过目的，写法上的个人化可不是彰显工作中的个人主义，总结一定要提及大局。客观准确的同时，姿态低调总是没错的，这就是说要看到功劳来自于上级和团队的支持配合，而不是留下一种我做了最多工作的印象。有职场专家曾说过一个写作技巧，供大家参考：写上司和团队的部分，调子要高，但一略而过：写到自己的部分就得具体实在，有功劳和成绩，要写足，但决不浮夸。
四、直观数据，美化版面
写好了总结，我们来看看如何做些美化工作。通篇文字容易让人的阅读产生不适，所以加进数字说明，不仅是客观需要，而且丛直观上也给人以阅读上的喘息。但数字多了也还是枯燥，不妨变成更为美观的图表、图形，一目了然，而且高耸的圆柱和柔软的线条，还会给人以良好的心理暗示。
数据汇报的要点在于严格按照隶属关系，一层一层地排序，这样使得数据有章可循，也有了上下文，同时它还是一种安全的做法。这样做也有助于思路的梳理，从自己的工作延展到部门和公司的大局中，方便做横向的对比，使看的人更容易明白和判断。
有了思路，不妨为其添加上序列号，使你要表达的每一层含义都具有独立的空间和细分区域，也让纸张保持一定量的留白。篇二：未解决辅导员考试题总结
清朝四大谴责小说及其作者
“知者近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇”
改革开放取得成绩成功的根本原因，什么是现代管理。
对大学生思想政治教育必须坚持继承优良传统与改革创新相结合的认识；
构建社会主义和谐社会的总要求
高举中国特色社会主义伟大旗帜，最根本的就是坚持 全面建设小康社会目标的基础上对我国发展提出新的更高要求。其中之一是“实现 国内生产总值到二o二o年比二ooo年翻番。”
党章总纲中规定我党当今的三大历史任务是、、。中华人民共和国的最高国家权利机关是。她的常设机关是。根据《中华人民共和国高等教育法》，高等学校的中心任务是，职能是、和。
我国高等学校的领导体制是
什么是“985工程”和“211工程”？
“有教无类”的提出者是谁？，含义是什么？
笛卡儿主义对大学教育的影响是什么？ 学生在校期间有哪些权利和义务？
“优先发展教育，建设人力资源强国”，简论其意义和实现方式？
大学生学业成绩的考核，高校开展德育的途径，高等教育的社会职能，高等教育如何体现以人为本，高等教育大众化的利与弊 信息技术对高等教育的影响 目前大学生就业难的主要原因，高校辅导员岗位的特殊性，教师的威信是什么，怎样维护。
心理学的四种性格是什么，辅导员对这四种大学生怎么对待
独立学院学生的德育特点，对策
《国家中长期教育改革和发展纲要（2010-2020）》中高等教育部分的要点有哪些
如何建立学习型党支部
“六艺”是哪六艺 合同签订的原则是哪些？
陶行知说做到哪五个字，就可以
搞学生工作，不要太理想化，不出问题就不错了。请谈一下你对这句话的理解。
辅导员进行心理危机干预的方式
评价自己的辅导员：优缺点全面回答，基本素质看
感动中国十大人物
党建：毛泽东思想、邓小平理论、科学发展观 1.谈谈你对现代大学理念的理解；
2.当代大学生常见的心理问题有哪些？你会如何处理？
目前大学生的心理问题有：学业问题、情感问题、就业问题、人际问题和新生适应问题等 大学生思想政治状况、原因、加强大学生思政的重要性和必要性，以后如何开展工作？ 3.如何解决学生在学习上遇到的困难？
5.在工作中你会如何利用党员和学生干部？如何开展日常工作? 6.如何处理学生的突发事件？ 7.你怎么理解“以人为鉴”；如果你的同事兼朋友有矛盾，你怎么办？ 8.组织一次“诚信”为主题的班会，开场白如何说？
10.如何营造班级的学习氛围？学风建设中作为辅导员应该做些什么？校园文化建设有什么意义？
11.对学生进行思想政治教育的方法和途径有哪些？
12.学院要进行一次演讲比赛，由你来写作策划方案，策划些什么？注意哪些问题？（大意）
13.如何看待各种职业资格考试？
14.谈谈通才教育和专才教育的理解；科学教育和人文教育的认识，关于素质教育的理解
18.谈谈你对学分制下班级管理的看法？
19.金融危机下，你如何帮助弱势学生就业？.勤工俭学的意义？大学贫困生很多，如何界别 国家对学生的资助有哪些？助学系统包括哪些途径
温家宝关于教育公平讲话所提出的两项措施？ 理想信念教育的主要内容是什么？
构建社会主义和谐社会的主要内容是什么？如何构建和谐高校？
如何营造班级的学习氛围？
学院要进行一次演讲比赛，由你来写作策划方案，策划些什么？注意哪些问题？ 党和国家的教育方针
辅导员为何要向职业化、专家化发展 某系的团工作很落后，新作为辅导员该怎么处理
有学生提出综合测评，学生干部有弄虚作假现象，作为辅导员，你怎么处理
高校是否要开展辅导员技能竞赛（演讲、计算机、公文写作、文体）
大部制改革新成立的五大部委
社会主义本质？
“管理就是服务。”请谈谈你对这句话的理解 大学生如何实现个人价值
.如何搞好班集体建设，如何开展第二课堂
如何加强德育实效性
开展大学生心理健康教育工作的途径。
名词解释：心境、激情、应激
教育学知识：教育的根本制约因素、移情心理咨询、教育的研究方法、高等职业教育知识？ 你最欣赏的以为教育家及教育思想是？
创新型国家、开放性民主、服务型政府、忧虑症、恐惧症、抑郁症、师范生、本科教学评估 建设和谐社会的结基本原则、公民道德规范、我国民族精神、三个代表内容、解放思想、义务教育，诚信教育、自主创新、道德品质
党的知识
1、入党流程是什么？发展党员程序？
2、党的八大义务是什么？
3、党的权利是什么？
4、四项基本原则是什么？四项基本要求是什么？
5、党的性质、党的行动指南、党的基本路线、6、三个代表、义务教育
27.党员数量和党员质量的关系
网络与大学生关系及网络思政
办公室接电话的礼节，毕业班辅导员工作思路
你要去见一个重要的客人，却一不小心溅了脏东西在衣服上，又没时间换了，怎么办？
办公室门口你听到同事在向领导讲你工作上的失误，你会怎么办？ 2012年发生什么大事，列举五件并说明理由 温总理《仰望星空》的理解
高等教育，高等教育心理学，学习迁移，高校“三育人”，课堂教学在大学生教育中的作用
高校教育方针，如何解决学生心理问题，高校教育的主要任务
判断题：中国特色社会主义是？宗教信仰自由不等于宗教活动自由？
33.作为教育者在语言上有很多忌讳，如“你这个人真是无药可救了”等之类的话，请你列举5句以上，并就此问题谈谈你的看法。
在当代社会，为什么要坚持马克思主义的指导思想，而不能搞指导思想的多元化? 如何开展学习型党组织的建设？
如何对大学生开展社会主义核心价值观教育 35.新生入学后将面临一系列的不适应问题，请你就此问题作出分析并谈谈作为辅导员的你应该如何去帮助解决。
希望学校给辅导员一个什么样的工作平台
大学或研究生阶段对辅导员的印象是什么样的，他们对你有什么样的影响 辅导员在学风建设中的职责
（一）学生宿舍失火怎么办？上海商学院火灾四学生跳楼，你是辅导员怎么处理？
（二）学生打架闹矛盾、长期旷课、集体活动受伤、考研失败情绪不稳定情况的处理
（三）遇到一个孤僻的学生，想退学，怎么处理？
（四）有一个学生正常教学时间要去哈佛参加某论坛，但是学校规定正常教学时间不能因
私出国，你怎么处理？
（五）期末考试即将来临之际，某班主任组织一次主题班会，由班长主持，班主任简单讲
一下考试纪律，班长讲了考试作弊的严重后果，然后大家发言，讨论考风考纪的重要性，最后大家举手宣誓，坚决遵守考试纪律。你认为这次主题班会是否能达到效果？ 一个情景，材料是班长反映策划的活动大家不爱参加，班级涣散；同学m说，学习不学习都一样。干事l说多参加社团活动为工做做准备，耽误了学习。有些则只学习，所以对活动不感兴趣，班级学生比较迷茫。任课老师说有些同学学习积极性不高。
问题a：如何看待三个同学反映的问题，b：他们三个反映的问题的共同点是什么？ c：如果你是该班辅导员，你会怎么做？
（六）你班上的一位贫困学生向你递交退学申请，你该怎么做？
（七）为你所带年级策划一场新年晚会，策划书该怎么写？
（八）遇到学生发精神疾病，怎么办
（九）与贫困女生谈心的内容重点
（十）毕业生教育计划方案
从党员先进性出发，如何在校园中发挥党员的模范作用
对于交大书院制的看法和意见
假设你是校长，在学生毕业典礼上要致开幕辞，请写下这段开幕词，字数不少于800 国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）（公开征求意见稿）中关于高等教育的主要论点是什么
如何看待大学毕业生就业诚信问题？
一、某辅导员正在返家的路上,有学生打电话报告宿舍发生打架事件,有一名同学受伤,流血不止，事件有可能进一步扩大。请问这名辅导员应该如何处理才最有效?(考查考生组织协调能力、应变能力、责任心)。
二、在入党推优中，有一定社会关系的某学生亲友，托与辅导员关系密切的人打招呼，请帮忙推荐该生入党。但该生总体表现在班级中不占优势，与另一位同学相比有较明显的差距，因入党名额限制，二人只能取一，请问该如何处理？（主要考查其思想品德和处理问题的能力）
三、你认为，如何做一名称职的辅导员。（主要考查责任心和能力）
四、你有什么业余爱好，你如何看待你的业余爱好？（主要考查考生性格、品味和进取心）
*1.如果一位同学不断与周围同学抱怨学校评奖学金、助学金的制度不合理，而他的举动似乎也引起了不少老师和同学的关注，当你得知这一情况后，你会怎么办？人际成熟 2.在过去的两年中你都做了些什么来提高你自己的能力？自我发展 *5.请说一件 你曾经组织过的最成功的活动？组织能力
你所带的学生有的自尊心不强,学习动力不高,抵抗挫折能力底,从德育原理,你如何进行教育? 当代大学生应具备那些基本素质？如何开展素质教育活动？ 当代大学生价值取向有哪些
怎么看待借贷上学的同学2.宿舍学生不按时起床你怎么办 多大？有无男朋友？对应聘院系的理解？应聘院系的学生的特点？
为什么来我校应聘？自身具备的优势？
如何应对大学生网民？如何批评学生？
如何组织活动一些学生不愿意参加？你认为是什么原因？如何去改变这种状况？
怎样对学生周末郊游进行指导？ 怎样激发班干部的积极性？辅导员如何进行自我完善和发展
学生在外同居怎么办？假期学生夜不归宿问题怎么解决？
二、心理健康教育类
1、大学生思想政治工作与心理咨询的关系如何？
2、如果你成为专职辅导员，你将怎样运用心理咨询的方法开展学生工作？
3、如果一个学生提出退学，你认为是思想问题还是心理问题？该怎样处理？
4、学生中的心理问题有预兆吗？从哪些苗头可以发现学生中的心理问题？
当前高校学生工作面临那些问题，你认为该如何应对和解决？
如果你的班级有几个学生拖欠学费，你如果解决？篇三：如何写好年终总结
如何写好年终总结
如何写好年终总结
一、分割时间段，去除总结恐惧症
写总结总是让人头疼，这样的抱怨时常在我们耳边响起：有啥好总结的呢?每天7 点起床，8 点上车，9 点刷卡，干活，吃饭，干活，下班。天天如此，不是吗?是的，如果把每一天的工作归结为时间上的累加和重复，那么总结必然会失去其意义。不过真若如此，想必我们工作多久也不会有丁点进步和教训，工作中的得失也一并忽略了。所以实际上并非无可总结，也不是总结太难，而是我们太懒。
我们对写总结的恐惧，来源于我们对反思和回顾的怠慢。一年的时间，交给一两个小时去总结，当然无从下手。可如果我们在时间轴上标注出一些节点，然后依次记录下当时的收获和成绩，总结就会有的放矢，你的问题也会得到梳理和明确。
因此，善于做每一天、每一月、每一段时间的小结，是做好年终总结的前提。如何小结?我们可以跨界地借鉴一下柳比歇夫的时间管理方法：
1、记录。制作工作记实表，真实准确地反映每段工作所耗费的时长，这一点可以借助很多时间管理软件进行，用很短的语句来描述即可;
2、统计。每填完一个时间区段后，对时间耗费情况进行分类统计，用去的时间，应该同从事的工作相称。看看每一部分工作的时间比例有多大;
3、分析。单纯地罗列自己的工作，只能让总结成为一篇枯燥的流水账，发现问题，还要不流于问题的现象。这需要对照工作效果，进行分析，包括成本与产出、时间耗费的情况，找出造成低效的因素;
4、反馈。根据分析结果制订消除阻碍因素的计划，并反馈于下一时段。连续、密集记录的要义在于如下几个方面：
1、保持记录的真实性、准确性。真实是指工作现场的记录，而不是补记的。准确是要求记录的误差不大于15 分钟，否则记录就无使用价值;
2、切记!不要相信记忆的估算，人对时间这种抽象物质的记忆是十分不可靠的
3、选择的时间记录区段要有代表性;
4、及时调整时间、精力的分配计划。在检查时间记录时，要找出上一时段计划时间与实耗时间的差，并以此为根据，对下一时段的时间耗用予以重新分配;
5、坚持就是成功。
有了足够多的统计样本，做好了资料的准备工作，大事小情一目了然。从你的时间脉络里找出事物的发展规律，指引未来的工作，这正是总结的价值所在。这时，我们再来落笔。
二、不必标准化，保持阅读的快感
不论是职场新丁还是老鸟，在写此类总结时都习惯于先上网搜一搜范文，大家看到的范式都相差不多，于是写法上就有了标准的范式。这不仅使得总结毫无光彩，而且费时费力，起不到任何收效。对于大部分的文种而言，总结是个人思维的展现，完全可以带有自己的个人风格。
一般说来，总结确有其规范，比如内容上不外乎3 个方面：基本情况、成绩和失误，经验教训和来自展望。但是展现的手段则不必拘于一格，对于新人来讲，总结可以写得热情洋溢，激情飞扬;而对于一个工作经验丰富的职场人，则可以借助图表、模型等展现手段来清晰、量化地反映工作情况。实际上你保持着个人的写作模式，还一定程度上维护了你的创新精神。
表述方式上最好是叙述和议论的有机融合，叙述通过对人物、事件、原因、结果的交代来对工作状况做明晰的说明，议论则是指分析、综合、论证，它能把分散的、感性的材料转化和提升为具有指导意义的理论。
好看的总结不仅要自然、夹叙夹议、有真材实料(俗称干货)，而且一定是详略得当的。长短要与实际的工作量相匹配，一个入职不久的新人，写了20 多页纸，工作态度没得说，气势也有了，但难免让看的人觉得头大。总结意味着挑选最重要的工作和想法进行汇报，不要遗漏重点，也切忌面面俱到。要在第一印象，就给人留下想要阅读下去的良好视觉触感。密密麻麻，或者厚厚一罗，都会使人望而生畏。
三、掌握分寸，讲出事实
报喜和报忧是总结中永恒的两大主题，比例该如何分配?有人总想掩饰自己的失误，推卸责任，或者展示谦虚，过分退让，这些都是费力不讨好的动作，只会导致在自夸和自贬中摇摆不定。其实保持客观的秘诀是不要刻意，保留自己最真实的想法就好，你越尊重事实，别人也就会越尊重你。
真实、客观就是礼貌，有一分说一分，实实在在。含糊则让人糊涂，很多时候，人们羞于面对真实的情况，于是总结充斥着将要完成、预计达到等等字眼，属于隐性的夸大现实。有些人说，这是为了让总结的基调更向上，更有希望，这样的想法实是出自错误的出发点。总结不单纯是汇报数据，不能止于一个结果，它更重要的使命是一次回顾和反刍，对自己的优势与不足有没有形成认识，从前的工作已经属于过去，无法改变，只能如实面对，真正的价值是你的思考，你从那些细碎的工作中找到的规律和办法。除了要尽量真实，在语言和方向上，还要注意把握分寸，总结不是写给自己看，领导是一定会过目的，写法上的个人化可不是彰显工作中的个人主义，总结一定要提及大局。客观准确的同时，姿态低调总是没错的，这就是说要看到功劳来自于上级和团队的支持配合，而不是留下一种我做了最多工作的印象。有职场专家曾说过一个写作技巧，供大家参考：写上司和团队的部分，调子要高，但一略而过;写到自己的部分就得具体实在，有功劳和成绩，要写足，但决不浮夸。
四、直观数据，美化版面
写好了总结，我们来看看如何做些美化工作。通篇文字容易让人的阅读产生不适，所以加进数字说明，不仅是客观需要，而且丛直观上也给人以阅读上的喘息。但数字多了也还是枯燥，不妨变成更为美观的图表、图形，一目了然，而且高耸的圆柱和柔软的线条，还会给人以良好的心理暗示。
数据汇报的要点在于严格按照隶属关系，一层一层地排序，这样使得数据有章可循，也有了上下文，同时它还是一种安全的做法。这样做也有助于思路的梳理，从自己的工作延展到部门和公司的大局中，方便做横向的对比，使看的人更容易明白和判断。
第三篇：公众演讲恐惧症
篇一：公众情况下de演讲恐惧症 公众情况下de演讲恐惧症
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台．即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会 心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？ 产生演讲恐惧症的原因多种多样，往往也因人而异．但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑．这是造成怯场心理的最主要的因素．现代 心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平．大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意．在演讲中，由于评价是单向的，也就是 说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重．
2、听众的地位．如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重 要，我们讲话时便感到特别紧张．求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”．
3、听众人数．一般人都愿意在“小范围”内讲话．如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎．因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知 道了．过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度．
4、对听众的熟悉程度．大多数人在“熟人”面前讲话比较自然．面对陌生的听众我们之所以紧张 是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价．
5、听众的观点．如果你知道听众或大多数听众所持观点和 你的观点一致，那你便会信心十足．反之，你便会有很多担心．
6、准备是否充分．若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他．
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”．
1、充分准备．对付怯场心理最 有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资 料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中 出现的各种意外情况．
2、适应变化．如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又 该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情．所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围 ？ 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒 等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4演讲时间； 5有无听众提问．
3、练习放松． 演讲前，如果你仍感到 紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)深呼吸．作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音．这里所讲的“呼 吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性．(2)肌力均衡运动．肌力均衡运动是指有意识地让 身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松．比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松．作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧 张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心．
(3)转移注意力． 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可 以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想．
4、带点幽默感．幽默是演讲中的食盐．优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才 能创造出成功的演讲 ．所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己．演讲是冒险．冒险家的事业中总是存在着 恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法．作演讲应时刻铭记这一点．篇二：如何克服公众演讲恐惧感 如何克服公众演讲恐惧感
很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子！
究竟什么是面子？——面子其实就是面具，是一种外在的假象。
很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。
活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！
如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里！好面子，必然顾及不到里子！
面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是实的！如果总是放不下面子，必然拿不到里子！
面子不等于尊严！我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子！只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子！
放下，是一种境界！放下，是一种大度！放下，是一种胆量！只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西！面子是别人给的，里子是自己争取的！争取了里子，自然也会赢得面子！要面子，不要里子；那将会永远得不到面子！
我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术。但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取！今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具；明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔！面子可以换！面子可以变！
旧的面子——是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担！我们要拥有新的面子——是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功！
不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容！面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳，那是虚伪；心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚！所谓：君子坦荡荡，小人常戚戚！
面面俱到——很难，那是在追求完美！如果总是追求完美，那就会完蛋！所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善！
面面俱到，并不是很好的表达方式；焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧！汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧；面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；两面三刀、面是心非——那是欺诈！面子工程需要我们找到自己的本来面目！只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光！真正让自己面目一新！
树不要皮，必死我疑；人不要脸，天下无敌！篇三：写给演讲恐惧症的一封信 尊敬的各位演讲恐惧的朋友们： 大家好！
我是武汉礼语学校《当众讲话》训练班的训练师吕老师，这封信是写给困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的人的，同时也提供了科学系统的解决方法，如果您有这方面的困扰可以接着往下看，如果没有就别浪费您的时间了。
在我做训练师和咨询的过程中，时常会听到这样的烦恼：
开会前一周紧张的吃不下饭，睡不好觉，每天都处在焦虑中，失眠加上焦虑，整儿人都变得神经质了，动不动就发脾气，精神状态也不好，脸色发暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁症苗头了??开会时坐到下边，就紧张的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一样?? 一站到台上感觉自己就像一个怪物，全场100多双眼睛就像探照灯一样聚焦到了自己身上，精心准备好的、背的滚瓜烂熟发言内容都因恐惧，导致大脑一片空白，一句话也讲不出来了，就是勉强讲出来也是语不成句，结结巴巴，吞吞吐吐，连自己也不知道自己讲了什么内容?? 一下台回到自己的座位如获大赦，仔细一想才知道自己刚才讲的是多么烂，恨不得找个地洞钻进去?? 从此就与当众讲话结下了仇，每次遇到当众讲话就找各种理由逃避，或让别人代替。并得出“经验”：我不是当领导的料，也不是善当众讲话的人，以后再也不上台受这罪了。
据心理学研究发现，90%以上的职场人害怕在公众面前发言。不知道您是不是也包含在内？ 解决演讲恐惧对于职场人来讲是重中之重的头等大事，因为职场人当众讲话的机会多，一个不善在公众面前发言的人就不是一个合格的职场人，有句俗语说“为官需练嘴上功”，可想而知说话的重要性是不言而喻的，1.我们恐惧当众讲话，要想解决这个棘手的问题，那么就要知道我们究竟恐惧什么？找到了问题才是解决问题的前提。
经过我十多年的教学经验和研究，恐惧当众讲话最重要的一是怕人，而是怕环境。
怕人，只要每次上台发言有领导、专家在场，只要下边的观众超过以前自己开会的人数，只要有陌生人在场，只要有同事在场就会恐惧。
怕环境，在自己单位熟悉的会议室发言没有一点恐惧心理，但是只要环境一变，特别是在正规场合、大场合、陌生场合就会恐惧。
2.而且每个人的恐惧是不一样的，有的人上台我们明显看不出他的恐惧来，就和家人聊天一样，给观众一种非常轻松的印象；有的人一上台不是抓耳挠腮，就是左摇右摆，甚至从开始到结束一直低着头读稿，一直不敢跟观众进行眼神的交流，根本控制不了自己的身体，观众明显的感觉到他的恐惧的不是一般的严重。
恐惧和紧张是不一样的，恐惧会严重影响在台上的发挥的，就像上边所说的大脑空白，思维混乱，他完全影响您的正常思维和正常表达，有一个成语怕而丧智就能说明问题。
而紧张不会影响您的正常思维和表达，而且还有利于您的思维和表达，有一个成语急中生智就能说明问题。
3.恐惧的主要原因是与心理相关的，不信，您看看这些字您就知道了。恐 惧 怯 怕 忐 忑 怯 怵 憷 慢 快?? 例：快 有的人上台发言越讲越快，别人根本听不清楚他在讲什么，为什么他讲话会越来越快呢？因为他恐惧，根本控制不了自己的思维，控制不了自己的思维也就控制不了自己的嘴巴，想快速讲完下台就安全轻松多了，所以他讲话就快。有些例外的是有的人思维敏捷，说话也快，但是不会快点观众听不明白的程度。慢 只有解决了恐惧心理的演讲者，在台上才会控制自己的思维和嘴巴，根据所讲内容和情感想快就快，想慢就慢，有时会停顿很长时间。
通过以上带心的字和快慢两个字的例子，恐惧中主要的问题是心理问题。
所以“恐惧”是当众讲话的头号大敌，也是当众讲话失败的罪魁祸首，90%的人都卡在这个瓶颈上了??哪怕您想的好、准备的好，一个“怕”字让您的所有优势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已??没有“敢”字当头，一切免谈！
找到了问题，关键是要找到最佳的解决问题的方法，问题才会迎刃而解，才会事半功倍。恐惧的主要核心问题是心理，心理和身体是相互影响的，解决演讲恐惧最好从心理和身体入手，效果才会最好。
假如您在网上一搜，解决演讲恐惧的办法，有许多自称是名师的人会告诉您许多答案，如：不要紧张、深呼吸、要有自信、内心要强大、打开心门、脚抓地、把观众看成是萝卜白菜、欠您钱的，多如牛毛?? 其实这些答案没有用，它不是答案，是用自己的无效答案替换了解决问题的方法，不信，您试一试就知道了，就像扶起一个酒鬼，安慰他“不要吐，要忍住。”一样没有用的。最好的办法是给他解酒或者让他一次吐完，才是解决他吐的最佳办法。
一、心理调节法：首先从增加自信入手才是解决恐惧之道。如果没有一颗强大的“心”，没有一颗自信的“心”，心安而不惧，才能自我控制和控场！
有了信心，才会有迈向讲台的坚定步履、才会有让人赏心悦目的站姿和形体，才能够形成一个有感染力的正能量体！
礼语学校《当众讲话》训练班采取以下方法提升大家的自信心，战胜困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的恐惧心理。
1.训练体系科学系统。以理论与实践相结合、基础训练与技巧训练相结合、心理素质训练与思维训练相结合、室内与室外多场合训练相结合的训练方式??训练体系科学系统，训练师教学经验丰富，学习结合，学用结合，效果立竿见影！2.四多实战训练。礼语学校《当众讲话》训练班，打破传统的单一的只在教室实战训练模式，采取室内、公园、广场、公交车站、公交车上多场景实战训练，解决恐惧更彻底，效果更好！多场景实战：室内、公园、广场、公交车站、公交车上全程实战演练 多观众实战：100-150多名陌生观众全程实战演练 多主题实战：20个命题演讲、即兴演讲
多次数实战：每人60-100次以上单独上台实战训练
多场合实战训练，解决了不同环境对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论任何环境，都可轻松演讲，毫不恐惧。多场观众实战战训练，解决了不同观众对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论面对任何，都可轻松演讲，毫不恐惧。
一名演讲者，只有经过多场景、多观众、多主题、多次数实战化训练的考验，真切感受实战环境、实战观众对心理的震撼和冲击，努力消除胆怯、恐惧、焦虑等不适心理，才能不断提高自己的心理承受能力。有的人认为没有必要去公园、广场、公交车站、公交车上去实战训练，其借口是怕碰到熟人、怕别人认为自己是神经病、搞传销的等等，因为您的所有这些借口，其实这就是一种不自信的表现，您自己问问自己，自己是那样的人吗？而且我们没有权利去改变别人有不同的想法的，只能做好自己即可。
如果没有战胜恐惧这个恶魔，您根本就不敢去公园、广场、公交车站、公交车上演讲，更谈不上讲的好了。
二、生理调节法：生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化；同样，生理的调节也会对心理产生影响。人一恐惧就会心跳加速，血液循环加快，全身肌肉紧绷，特别是脖子肌肉紧绷，影响正常发声，出现声音发颤等现象。
1.按摩内关 神门 太溪 劳宫 伏兔穴 心都提到嗓子眼儿了。胆战心惊、提心吊胆，都说明恐惧主要是心的变化，如果有一颗强大的心，让他在不该快速跳动的时候不加速，那么按摩以上穴位，会是您有一颗健康强大的心，减少恐惧心理对您的干扰。2.壮胆：敲胆经 “气以壮胆”，胆气一虚人就容易惴惴不安，恐惧、胆怯，上台讲话就会抓耳挠腮，为什么会这样呢？因为人的耳后是胆经经过的地方，抓一抓这里，有助于给自己壮胆，所以人一紧张、不好意思都会抓耳挠腮。敲胆经可以提升人的胆量，减轻恐惧心理。通过以上心理和生理两大核心调节方法，有针对性强化的系统训练，快速突破当众发言恐惧心理，实现您在不同场合、面对不同观众、针对不同话题当众讲话，都心跳不加速、呼吸不急促、思维不混乱、大脑不空白、眼神不漂移、身体不晃动、声音不发颤、表达不磕巴的按照自己的思路自信从容、轻松自如、条理清晰、流畅生动的进行精彩脱稿演讲！展示您的卓越当众讲话水平和领导力！
第四篇：“演讲恐惧症”困扰精英人士
张先华（化名）是一家进出口设备公司华中区老总，升职前，他是公司连续8年销售总冠军。“很多人说我为人低调，不爱在大庭广众发言，其实我是恐惧当众说话。”昨日，张先华毫无隐晦地向记者“坦白”。“我很羡慕那些能在公众场合侃侃而谈，有条有理的人。”张先华说。
张先华说，卓越的业绩，使很多人认为他口才奇好，颇能应付一些大场面，他也承认，在面对单一客户的情况下，广泛的专业知识，游刃有余的处事技巧，深得客户信赖。而一面对众人公开演讲，那种自信便荡然无存，直到一次，他出席一个业界大会，主持人临时邀请他上台讲话，他竟然结结巴巴，脑子一片空白，最后还是主持人救了场，但这让他颇觉尴尬。
职业经理人汤军则告诉记者，为了工作需要，不得不将下属叫到办公室，逐个安排工作，其实一个会议即可解决，但他对那种“焦点感”感觉恐惧，不想因当众发言的“语无伦次”，失了在下属面前的威信，他坦言，这是他目前最大的困扰，也对工作效率有些影响。
在常人眼中，初出茅庐的青涩职业新人，在公开场合，会手足无措，辞不达意，而记者在采访中发现，与以上两位类似，一些事业有成，成熟老道的精英人士，却往往也被当众表达的恐惧感所困扰，造成诸多影响。
梅东被母校邀请，在学校大礼堂为学弟学妹们发表演讲，在广告界打拼多年，经验丰富，业绩不俗，原本有很多亮点，可演讲并不成功。“我是茶壶里的饺子，看着下面黑压压的人和一双双眼睛，我手心直出汗，脑子总是开小差。那些精彩的案例，也说得索然无味，干脆照着稿子念了一遍。”梅东告诉记者，散会后，当他听见有人说他“水平不过如此”时，实在哭笑不得，而平时大家闲聊的时候，心情放松，经常妙语连珠，下属们挺爱听他“上课”的。
武汉卡耐基学校校长黎雨告诉记者，在学校的当中演讲培训班中，很多学员来自于一些企业高层或成功人士，由于在专业领域内的出色成就，使他们对自身当众表达的期望值很高，想展现得与众不同，而这种高期望，却阻碍了他们表达的正常发挥，往往事与愿违，造成“演讲恐惧症”，对以后的当众表达心生恐惧。想改变这种“演讲恐惧症”只有放下“包袱”，多聆听，多观察，多在公众场合开口表达，渐渐积累，才是口才与才能和谐统一的根本要素。
第五篇：写给演讲恐惧症的一封信
尊敬的各位演讲恐惧的朋友们：
大家好！
我是武汉礼语学校《当众讲话》训练班的训练师吕老师，这封信是写给困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的人的，同时也提供了科学系统的解决方法，如果您有这方面的困扰可以接着往下看，如果没有就别浪费您的时间了。
在我做训练师和咨询的过程中，时常会听到这样的烦恼：
开会前一周紧张的吃不下饭，睡不好觉，每天都处在焦虑中，失眠加上焦虑，整儿人都变得神经质了，动不动就发脾气，精神状态也不好，脸色发暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁症苗头了„„
开会时坐到下边，就紧张的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一样„„
一站到台上感觉自己就像一个怪物，全场100多双眼睛就像探照灯一样聚焦到了自己身上，精心准备好的、背的滚瓜烂熟发言内容都因恐惧，导致大脑一片空白，一句话也讲不出来了，就是勉强讲出来也是语不成句，结结巴巴，吞吞吐吐，连自己也不知道自己讲了什么内容„„
一下台回到自己的座位如获大赦，仔细一想才知道自己刚才讲的是多么烂，恨不得找个地洞钻进去„„
从此就与当众讲话结下了仇，每次遇到当众讲话就找各种理由逃避，或让别人代替。并得出“经验”：我不是当领导的料，也不是善当众讲话的人，以后再也不上台受这罪了。
据心理学研究发现，90%以上的职场人害怕在公众面前发言。不知道您是不是也包含在内？
解决演讲恐惧对于职场人来讲是重中之重的头等大事，因为职场人当众讲话的机会多，一个不善在公众面前发言的人就不是一个合格的职场人，有句俗语说“为官需练嘴上功”，可想而知说话的重要性是不言而喻的，1.我们恐惧当众讲话，要想解决这个棘手的问题，那么就要知道我们究竟恐惧什么？找到了问题才是解决问题的前提。
经过我十多年的教学经验和研究，恐惧当众讲话最重要的一是怕人，而是怕环境。
怕人，只要每次上台发言有领导、专家在场，只要下边的观众超过以前自己开会的人数，只要有陌生人在场，只要有同事在场就会恐惧。
怕环境，在自己单位熟悉的会议室发言没有一点恐惧心理，但是只要环境一变，特别是在正规场合、大场合、陌生场合就会恐惧。
2.而且每个人的恐惧是不一样的，有的人上台我们明显看不出他的恐惧来，就和家人聊天一样，给观众一种非常轻松的印象；有的人一上台不是抓耳挠腮，就是左摇右摆，甚至从开始到结束一直低着头读稿，一直不敢跟观众进行眼神的交流，根本控制不了自己的身体，观众明显的感觉到他的恐惧的不是一般的严重。
恐惧和紧张是不一样的，恐惧会严重影响在台上的发挥的，就像上边所说的大脑空白，思维混乱，他完全影响您的正常思维和正常表达，有一个成语怕而丧智就能说明问题。
而紧张不会影响您的正常思维和表达，而且还有利于您的思维和表达，有一个成语急中生智就能说明问题。
3.恐惧的主要原因是与心理相关的，不信，您看看这些字您就知道了。
恐 惧 怯 怕 忐 忑 怯 怵 憷 慢 快„„
例：快 有的人上台发言越讲越快，别人根本听不清楚他在讲什么，为什么他讲话会越来越快呢？因为他恐惧，根本控制不了自己的思维，控制不了自己的思维也就控制不了自己的嘴巴，想快速讲完下台就安全轻松多了，所以他讲话就快。有些例外的是有的人思维敏捷，说话也快，但是不会快点观众听不明白的程度。
慢 只有解决了恐惧心理的演讲者，在台上才会控制自己的思维和嘴巴，根据所讲内容和情感想快就快，想慢就慢，有时会停顿很长时间。
通过以上带心的字和快慢两个字的例子，恐惧中主要的问题是心理问题。
所以“恐惧”是当众讲话的头号大敌，也是当众讲话失败的罪魁祸首，90%的人都卡在这个瓶颈上了„„哪怕您想的好、准备的好，一个“怕”字让您的所有优势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已„„没有“敢”字当头，一切免谈！
找到了问题，关键是要找到最佳的解决问题的方法，问题才会迎刃而解，才会事半功倍。恐惧的主要核心问题是心理，心理和身体是相互影响的，解决演讲恐惧最好从心理和身体入手，效果才会最好。
假如您在网上一搜，解决演讲恐惧的办法，有许多自称是名师的人会告诉您许多答案，如：不要紧张、深呼吸、要有自信、内心要强大、打开心门、脚抓地、把观众看成是萝卜白菜、欠您钱的，多如牛毛„„
其实这些答案没有用，它不是答案，是用自己的无效答案替换了解决问题的方法，不信，您试一试就知道了，就像扶起一个酒鬼，安慰他“不要吐，要忍住。”一样没有用的。最好的办法是给他解酒或者让他一次吐完，才是解决他吐的最佳办法。
一、心理调节法：首先从增加自信入手才是解决恐惧之道。如果没有一颗强大的“心”，没有一颗自信的“心”，心安而不惧，才能自我控制和控场！
有了信心，才会有迈向讲台的坚定步履、才会有让人赏心悦目的站姿和形体，才能够形成一个有感染力的正能量体！
礼语学校《当众讲话》训练班采取以下方法提升大家的自信心，战胜困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的恐惧心理。
1.训练体系科学系统。以理论与实践相结合、基础训练与技巧训练相结合、心理素质训练与思维训练相结合、室内与室外多场合训练相结合的训练方式„„训练体系科学系统，训练师教学经验丰富，学习结合，学用结合，效果立竿见影！
2.四多实战训练。礼语学校《当众讲话》训练班，打破传统的单一的只在教室实战训练模式，采取室内、公园、广场、公交车站、公交车上多场景实战训练，解决恐惧更彻底，效果更好！
多场景实战：室内、公园、广场、公交车站、公交车上全程实战演练
多观众实战：100-150多名陌生观众全程实战演练
多主题实战：20个命题演讲、即兴演讲
多次数实战：每人60-100次以上单独上台实战训练
多场合实战训练，解决了不同环境对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论任何环境，都可轻松演讲，毫不恐惧。
多场观众实战战训练，解决了不同观众对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论面对任何，都可轻松演讲，毫不恐惧。
一名演讲者，只有经过多场景、多观众、多主题、多次数实战化训练的考验，真切感受实战环境、实战观众对心理的震撼和冲击，努力消除胆怯、恐惧、焦虑等不适心理，才能不断提高自己的心理承受能力。
有的人认为没有必要去公园、广场、公交车站、公交车上去实战训练，其借口是怕碰到熟人、怕别人认为自己是神经病、搞传销的等等，因为您的所有这些借口，其实这就是一种不自信的表现，您自己问问自己，自己是那样的人吗？而且我们没有权利去改变别人有不同的想法的，只能做好自己即可。
如果没有战胜恐惧这个恶魔，您根本就不敢去公园、广场、公交车站、公交车上演讲，更谈不上讲的好了。
二、生理调节法：生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化；同样，生理的调节也会对心理产生影响。人一恐惧就会心跳加速，血液循环加快，全身肌肉紧绷，特别是脖子肌肉紧绷，影响正常发声，出现声音发颤等现象。
1.按摩内关 神门 太溪 劳宫 伏兔穴 心都提到嗓子眼儿了。胆战心惊、提心吊胆，都说明恐惧主要是心的变化，如果有一颗强大的心，让他在不该快速跳动的时候不加速，那么按摩以上穴位，会是您有一颗健康强大的心，减少恐惧心理对您的干扰。2.壮胆：敲胆经 “气以壮胆”，胆气一虚人就容易惴惴不安，恐惧、胆怯，上台讲话就会抓耳挠腮，为什么会这样呢？因为人的耳后是胆经经过的地方，抓一抓这里，有助于给自己壮胆，所以人一紧张、不好意思都会抓耳挠腮。敲胆经可以提升人的胆量，减轻恐惧心理。
通过以上心理和生理两大核心调节方法，有针对性强化的系统训练，快速突破当众发言恐惧心理，实现您在不同场合、面对不同观众、针对不同话题当众讲话，都心跳不加速、呼吸不急促、思维不混乱、大脑不空白、眼神不漂移、身体不晃动、声音不发颤、表达不磕巴的按照自己的思路自信从容、轻松自如、条理清晰、流畅生动的进行精彩脱稿演讲！展示您的卓越当众讲话水平和领导力！
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