如何克服演讲实例

第一篇：如何克服演讲实例

我工作能力非常的强，年年是单位的先进工作者，可就是说话非常的不自信。每次开行政会议是我最害怕的事，因为领导要求每个人都要发言。每到这个时候我的心就跳到嗓子眼，能躲则躲，能逃避就就逃避，实在无法逃避的时候就只好硬着头皮说几句，可是就几句话都让我说的语无伦次，声音发颤，声音低的连自己都听不到。参加工作20多年了，就是因为自己的不善表达，工作业绩没有通过语言彰显出来，所以没有升迁，要不然早是处级干部了。

我觉得参加礼语学校的《当众讲话》训练班，我的收获有三点：

第一，胆子变大了。通过在礼语学校《当众讲话》班的3A核能突破训练，我可以轻松自如的在公园、广场、车站、车站、公交车上进行演讲现，这在平时我是连想都不敢想的事，现在我轻松的做到了；

第二，声音变大了。通过在礼语学校《当众讲话》班的科学发声训练，我的声音变大了，说话的时候理直气壮了。我第一天上完课回到亲戚家的时候，我的亲威说：“真是想不到，才上完一天课，整个精神面貌都变了，声音变得浑厚有力度了。”

第三，信心十足了。通过在礼语学校《当众讲话》班的训练，我的当众表达水平不仅从理论上有大的提升，更重要的是我掌握了许多当众发言的技巧，让我在不同场合下，面对不同观众，针对不同主题都可以轻松自如的表达自己的想法了。

其实我们单位年年请名师来单位组织各种培训，我也常常去全国各地去参加培训，基本上全国的名师的课我都听过，可是没有想到礼语学校的《当众讲话》训练班，不仅仅突破了我的心理素质，给我们建立健全持续学习的方向，更让我深刻的体会到工作、学习、生活是如此的快乐轻松。

肖霞海

我来礼语学校学习的目的是为了当好主持人这个角色来的，我们公司今年2月份有一台晚会，我被选为晚会主持人。大家都知道，主持人在台上有很多的形体

礼仪，我都不知道，也没有学过，加上我说话的语速非常快，当好这个主持人我心里是一点谱都没有。

通过在礼语学校当众讲话班的学习，我不仅掌握了作为一名专业主持人在台上应有的形体礼仪，更重要的是让我在台上说话的时候我的心可以稳下来了，不象刚来时一上台说话心就象一只小兔子一样在胸中乱蹦乱跳，而且我知道我的语速该如何慢下来了。特别是礼语学校的科学发声训练，让我领悟到了作为主持人的声音魅力，比如作为主持人的开场白部份、内容部分、结尾部分等。还有就是通过那么多的主题训练来让我们的语言组织合理到位，建立健全一辈子的学习体系，这个课程对我来说真的是物超所值。

作为一名公务员，有很多的大会小会，每次开会前我都做好了充分准备，但是一上台大脑就空白了，准备的非常精彩的发言稿，让我照着稿子念、声音都颤颤巍巍。下台后常常自责，为什么事先准备好的内容照着念、都念得如此糟糕？慢慢地我就失去了信心，不愿当众发言了。

以前只要当众讲话，我总是先写好稿子，现在通过张惠友

在礼语学校大量的即席发言主题训练，现在我根本不需要拿写好的稿子、我照样可以当众发言，无论是面对熟悉的话题还是陌生的话题，我都可以在非常短的时间内把内容组织出来。在这里非常感谢礼语学校，感谢礼语学校为我们搭建的这个平台，还有就是要感谢我们的黎老师和吕老师，是他们的敬业精神和朴实的人格魅力，让我不仅突破了上台时的紧张，还让我领悟到了这一辈子该如何持续成长，做到象黎老师说的享受工作、享受学习、享受生活。在这里谢谢我们的黎老师和吕老师。

魏松秉

由于工作原因经常会和客户一起吃饭，吃饭时根本不知道怎样跟人家沟通，只能默默的听别人讲，很多时候容易冷场，来礼语学校《当众讲话》训练班学习的目的是想学习怎样与人沟通，怎样当众表达中流畅一点。

通过在礼语学校《当众讲话》训练班的培训，我觉得自己取得了很大的成绩：

第一，讲话有重点了。以前我说话根本没有重点，想到哪说到哪，说半天还没有说到要点上，别人听起来很费力，因为对方根本听不懂我在说啥。现在通过《当众讲话》班的系统的训练我做到了如何说话重点突出，言之有理了；

第二，讲话有条理了。以前我说话根本没有条理，车轱辘话说个不停，对方听得都烦了。现在通过在礼语学校的《当众讲班》训练我做到了说话时的条理清晰，言之有序了；

第三，讲话有内容了。以前说话没内容，原因就是我不注重素材的积累，通过在礼语学校《当众讲话》训练班的培训，我现在增强了素材积累意识，常把看到的、听到的好素材积累起来，并且分享给大家听，这样在任何场合说话我就能做到言之有物了；

第四，讲话的欲望增强了。以前总感到自己口才不好，很多场合不愿主动讲话，失去了许多机会。现在我非常乐意讲话，不管讲得好不好，我都非常有讲话的欲望。在参加礼语学校《当众讲话》训练班的第三天，我就独自一人跑到大街上讲了一段，当时感觉非常爽。

我是一名工程师，工作能力非常强，业绩也非常好，就是不善表达，许多成绩在开会时说不出来，而且我天生内向，不善言辞，对自己熟悉的同事说话我都紧张得不行，更不要说面对领导、陌生人了。我从南京来武汉参加礼语学校《当众讲话》训练班，我是下了很大决心张树中 的，因为这笔投资学费加上食宿费价格不低，所以有效果才是关键。

没想到啊！简直就是奇迹，是同班学员魏松秉独自一人跑到大街上检测效果，给了我灵感，我也想去试试，检测一下这几天的培训效果。当我走到大街上，找了一个人多的地方，自己给自己鼓了鼓气，最后把嘴巴一张开，就开口面对来来往往的人群讲了，当时有几个路人

被我吓一跳，当我第一句话讲出来后，感到浑身轻松、自在，接着我就大声的给大家讲故事，引来不少路人的围观，还有掌声鼓励。没想到这样的奇迹竟然发生在我身上。

礼语学校的《当众讲话》训练班真是太神奇了，效果真是立竿见影。感谢礼语学校的黎老师、吕老师。

我来参加礼语学校的《当众讲话》训练班之前，非常的不自信，我的家人都说我说话时声音太小，连话也说不清楚；走路时常低着头，弓着背，眼睛盯着地上。家人经常这么说的时候，我就越发不自信了。我自己经营一家建材店，做了几年，现在想转行又想做大，可是又不知道怎么做。在这样一个状态下我来到了礼语学校，本来只是想来看看的，可是一上课就把我给吸引住了，这正是我要找的东西啊。我一直认为自己书读得少，可是又不知道朝哪个方向去使劲，在礼语学校黎雨老师王德良

却给了我明确清晰的方向，让我从现在开始知道自己该怎么去做，怎样去不断地充实完善自己。

还有就是通过这个班的训练，我现在整个人都变了，精神面貌发生了很大的变化，浑身充满了力量，以前走在路上、人群中，总是弯着腰、低着头，从来不敢抬眼看人。可是现在我走在路上、人群中，用我们班的学员的话来说是气宇轩昂，一身正气，一脸的阳光灿烂，其实我更想说的是我现在走在路上、人群中欣赏着来来往往的人群是满心的喜悦与生活的美好，家人也说我这几天的变化太大了，象个男子汉了，更象一位职场成功人士了。

参训前的情况：天生内向，不愿意在公众场合表达刘光霞

自己的想法，对于熟悉的人还能讲几句，对于不熟悉的人干脆不说话。在公司开会时只要领导喊我发言，大家的眼睛都看着我时，我的心跳就加快，大脑就缺氧了，想好的一句也说不出来。

参后的情况：感谢礼语学校《当众讲话》训练班，参训后我喜欢与别人交流了，也想主动与别人讲话了，不论对方是熟悉的人还是陌生的人，当我与别人说话时，对方用眼睛看着我，我也会很友好的看着对方，没有不好意思的想法了，心跳的也不那么快了，在大家面前我能够表达我的想法了。原以为在公园、广场、车站、公交车上的演讲我肯定不行，没想到我非常轻松的完成了。这次培训对我的帮助太大了，对我的人生来说是一次大的转折。

第二篇：怎么克服演讲恐惧

怎么克服演讲恐惧

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怎么克服演讲恐惧》的内容，具体内容：演讲恐惧使每个人在演讲前或者演讲的时候都有的，那么我们要?克服演讲恐惧的方法有哪些?下面我整理了克服演讲恐惧的方法，供你阅读参考。克服演讲恐惧的方法：五个除去恐惧的小贴士...演讲恐惧使每个人在演讲前或者演讲的时候都有的，那么我们要?克服演讲恐惧的方法有哪些?下面我整理了克服演讲恐惧的方法，供你阅读参考。

克服演讲恐惧的方法：五个除去恐惧的小贴士

1.重构羞耻感(为真实的自己感到尴尬或者感觉自己不够好)。担心自己不能像预期一样表达出自己的观点是很正常的。操心别人究竟有多欣赏自己简直就是浪费精力。记住，大多数人正是想了解你的分享内容，才出现在观众席中(否则早就回家睡大觉去了)。你之所以演讲，是因为有值得分享的内容。与其担心别人会怎么评判你，还不如将那份心思专注在措辞和情绪表达上。

2.放松身体，集中精力。在上舞台之前，找到平复呼吸的办法，缓解体内的紧张情绪。放松身体，专注心中的信念，感受内心对演讲的热情和喜爱。然后选定一个演讲中会涉及的词，来将你的恐惧转化为更强大的正能量，比如“热情”，“爱”，或者“快乐”。提前了解演讲的关键词，以便在感到自己要脱离中心时，能够凭借这个词的力量收回来。

接下来的三个小贴士会让你在演讲时保持迷人和可爱：

1.分享你的热情，而你所担心的将不会发生。分享那些使你深受触动的故事，分享你想要倾诉的心情和自身感悟。分享如果人们不采取行动来改变现状的话，你担心会发生的事。从你的个人渴望和内心痛苦来展开演讲，而不是从你认为人们应该怎么做这个角度。“应该”就像是批判，仿佛你假定了人们不谙世事，一无所知。其实他们会从你的故事和经验中有所领悟。你的勇气将鼓舞他们向你学习。如果一味说教，他们只会远离你。不要纠结于那些对着你皱眉头或者睡觉的人，而要找到一张微笑的面孔，专注于它。

2.用沉默帮助自己回想。偶尔在讲完重要的内容后停顿一下，能够起到强调观点的作用，也能够给观众时间思考。当沉默时，你感受到的时间总是比观众感受到的要长。沉默也能够使你的思路赶上言语。适时变换一下你的节奏，使演讲变得更有效、更有用。

3.不要试图成为他人。观众是为你而来，而不是为托尼罗宾斯(译者注：励志演讲家、畅销书作家，当今最成功的世界级潜能开发专家)而来。他们是来倾听一个真实的人的演讲，就像与朋友聊天一样。不要想着自己必须成为专家，必须有着专家该有的睿智建议。你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。

大多数人对于你演讲时有多紧张是毫无概念的。除非你冷汗直冒，手颤抖得连一杯水都拿不稳，否则他们是看不出你有多紧张的。事实上，比起自信的演讲者，如果他们感觉到你有一点害怕，他们反而会更支持你。站上去吧!漂漂亮亮地讲一回!如果遗漏了一些原本需要分享的内容，你可以在适当的时候加以补充。但更可能的是，即便没有所有的细节，观众也能

理解你的观点。

无需追求完美。观众希望你能够呈现真实的自己，一个他们愿意去了解的人。真切的演讲者即使感到恐惧，也会站上舞台，因为他们有值得分享的内容。

克服演讲恐惧的方法：三个演讲技巧

第一：相信任何事情只要努力了到最后都会是好结果，所以，在演讲之前努力练习，胸有成竹才不会紧张，不会心虚，想的都是失败的结果。努力在台下做好准备，台上才会从容自如，做一次完美的演讲。

第二：演讲的内容要符合观众的需求。大家想听的你不讲，讲的全是大家不感兴趣的话，结果可想而知，所以，内容要主题鲜明，特征明显，是符合本次演讲主题的，是听众想听你讲的，这样，就完全不用担心演讲的效果会如何，一定会令自己满意。

第三：摆正心态，摆脱不合理的预期效果。心态一定要积极，做最大的努力，做不要有思想压力，还没开始就想着失败了会怎样，要以积极的心态迎接挑战，相信自己。给自己增强信心，有克服一切困难的勇气。

第三篇：演讲恐惧症如何克服？

演讲恐惧症如何克服？

【神经症心理咨询】导读：电影《国王的演讲》，国王在很多的民众面前演讲就会结巴，并且非常的紧张不适的问题一定让很很多人记忆犹新。其实现实生活中，很多人也面临同样的问题，在众人面前讲话不能控制的发抖、脸红心跳，不能很好地表达自己。其实这正是演讲恐惧症的表现，如果恰好是在工作中需要经常的进行会议的主持和讲演，那么就必须要重视演讲恐惧症了。【深圳燕园博思神经症心理咨询案例】： 我是一家上市公司的培训经理，经常需要对员工进行培训，但最近我发现我只要在进行培训的时候就开始面红耳赤，脑子里一片空白，忘了自己想说的是什么，有领导参与的时候情况更加的严重。我最近马上就要升职了，之后会参加、主持更多的会议，但我现在对演讲、汇报特别恐惧，我觉得这一定会影响我的工作发展，老师我该怎么办?

深圳心理咨询中心 神经症心理咨询师 解读： 社交恐惧症是恐惧症的一种，患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。而演讲恐惧是社交恐惧症的一种具体表现，主要的表现是面红耳赤，不自主发颤，有些人还会出现肠胃不适等现象。克服演讲恐惧首先需要的是了解恐惧的原因是什么。有些人是担心自己表现不好，别人对自己的评价会降低;有些人是在之前的演讲中有失败的阴影不敢再次开口。同时，当听众的社会地位比我们更高的时候，我们也很倾向于产生紧张、焦虑的情绪。其实演讲恐惧症是可以通过系统的心理咨询得到治疗的，咨询师会根据您个人的情况，分析您产生恐惧的原因并制定系统的治疗方案。通过咨询师和您的共同努力相信您可以很克服演讲恐惧。燕园博思心理咨询中心结语：演讲恐惧症对工作中经常需要演讲、发言、主持会议的人的事业上的发展是十分不利的，但很多人还没有对这个病症投入足够的重视，依然被演讲恐惧症困扰着。如果您仍被演讲恐惧症困扰，建议立即寻求心理咨询机构的帮助。

文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--http://szpkuboss.com

第四篇：克服演讲恐惧

1,充分的准备.林肯曾说：“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多,年龄再老,也不能免于难为情的.”这话说得很深刻.要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的.对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分.只有有备而来的演说者才能获得自信和成功.同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯.2,端正演讲动机,减轻心理负担.不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析.如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就,事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了.带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿.因此,演讲者要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵.3,保持积极的情绪体验.有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心.面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法.暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的.多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句.在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念.时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯.3,避免机械背诵演讲稿.逐字逐句地背诵讲稿,很容易在面对听众时遗忘,即使没忘,讲起来也会显得十分机械化.美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的,枯躁无味的讲演”.背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式,但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹.实际的演讲过程中,一旦因怯场,听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象.因而,在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲,根据自己的语言,思路发挥更能打动观众.4,演讲前要注意把注意力从自己身上移开.比如,可以积极听取主办人和听众的意见,这样我们可以转移注意力,放松身体和思想.又如可以做做肌力均衡运动.均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如我们可以先握紧拳头,然后松开;也可以固定脚掌,作压腿,然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心.因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感.5,冷静处理“怯场”.1988年汉城奥运会上,称雄排坛数年的中国女排,在与前苏联队一场比赛中,不仅以0：3败北,而且第一局竞创纪录地吃了零分,其中最主要原因不在于技术基础,而在于心理的崩溃.演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映.事实上,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利度过这一??当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理.通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰.当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪.要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧.事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气.6,当一个神气的债主.对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们.”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间.这种心理作用对我们大有帮助.我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的.问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光.朋友们,如果你想克服演讲的紧张心理,不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话,只要对症下药,只要肯多下功夫,就会发现这种上台恐惧的程度,很快便会减少到某一地步,这时它就是一种助力,而不是一种阻力了

第五篇：克服公众演讲

毫无疑问，人们对公共演讲的恐惧绝对列在恐惧排行榜的前列。

然而，如何克服公共演讲的恐惧至今对多数人来说还是个谜。其实克服公共演讲的恐惧并没有想象中困难。在这篇文章中，我会着重提到几种克服对公众演讲恐惧的方法。

我们畏惧公共演讲的真实原因是人类共有的想被认同感与存在感。当站在众人面前，这种恐惧就会被过度扩大，因为没人想在他人面前出丑丢脸。

一旦认识到了恐惧的来源，我们就能立刻采取行动来克服公共演说的恐惧。

我所听说的最常用于表示恐惧的称呼是其畏惧空想症，首字母缩写为F.E.A.R.畏惧空想症是指多数我们的恐惧都是想象出来的。那些成功人士都是不惧内心恐惧，最敢于实践想法的人。不管你信不信，任何人都能克服恐惧。我们生来就具有比想象中更强的控制自我能力。最后，你可以通过一种内心演练的练习方式来逐渐克服公众演讲的恐惧。步骤如下：首先你要详细地写下准备演讲的方式。想象自己让这件事很精彩地进行着--譬如，观众们因你有趣的故事，笑得前俯后仰等等。

其次，每天睡觉前诵读一次你的讲稿，然后到了临近演讲那几天，每天一醒，限度遍讲稿。如果你想要了解更多关于怎样克服公众演讲的信息，我们强烈建议您参报一个特别为训练演讲达人的培训课程。只要对演讲约在行，那么恐惧也就随之消减。