培养克服演讲怯场

第一篇：培养克服演讲怯场

经常有学生问我这样的问题：“老师，我一登台演讲就紧张得要命！你有什么绝招没有？”开始我没把这事当成一个大不了的问题，只是对学生说：“多锻炼锻炼就好了。”问多了才感到这的确是个问题。查了不少这方面的书，从哪个角度谈的都有。我认为这个问题很大程度上是个心态的问题。要想克服演讲怯场，起码要培养以下几种心态——

一、居高临下的心态

王之涣诗云：“欲穷千里目，更上一层楼。”说的是站得高才能看得远的道理。从演讲的角度看，如果你有了居高临下的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧张心理。一般说来父母在儿女（尤其在儿女小的时候）面前，老师在学生面前，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈，就是前者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上，初学演讲者，要克服自卑感，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿q，来个“精 神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不用怕他们。

二、心中无我的心态

王国维谈词的境界时说“有有我之境，有无我之境”。借用到演讲方面来，我觉得要培养自己的“无我之境”，对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事，要心中无我。说的更具体一点，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜，一盘皮冻、一盘排骨。”（大意）邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献，在报刊界有“拼命三郎”之称，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”，何况我们呢？

三、淡化效果的心态

人们都有一种追求完美的心理。在演讲中就表现出过分注重演讲效果，在演讲比赛中尤甚，而结果常常与期望值相反。一次，我任教的两个班级间进行一场辩论赛，其中实力略强一点的班级的四名学生，在同学们“势必夺冠”的呼声中，心理压力很大，有名学生还在赛前不断问我评判的标准有哪些，自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果，紧张程度也随之增加，甚至出现各自为战，积极表现自我的情况，有的同学因紧张而出现大脑思维断层，使辩论中断。而另一个班级的四名学生，则抱着往最坏处打算，往最好处努力的心态，轻装上阵。结果由于后者淡化结果，彼此积极配合而最终取胜，最佳辩手也由他们的四辩同学获得。淡化效果的心态，往往会取得意想不到的收获。

第二篇：培养克服演讲怯场与培训单位2018新年致辞

培养克服演讲怯场

经常有学生问我这样的问题：“老师，我一登台演讲就紧张得要命！你有什么绝招没有？”开始我没把这事当成一个大不了的问题，只是对学生说：“多锻炼锻炼就好了。”问多了才感到这的确是个问题。查了不少这方面的书，从哪个角度谈的都有。我认为这个问题很大程度上是个心态的问题。要想克服演讲怯场，起码要培养以下几种心态——

一、居高临下的心态

王之涣诗云：“欲穷千里目，更上一层楼。”说的是站得高才能看得远的道理。从演讲的角度看，如果你有了居高临下的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧张心理。一般说来父母在儿女（尤其在儿女小的时候）面前，老师在学生面前，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈，就是前者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上，初学演讲者，要克服自卑感，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿q，来个“精 神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不用怕他们。

二、心中无我的心态

王国维谈词的境界时说“有有我之境，有无我之境”。借用到演讲方面来，我觉得要培养自己的“无我之境”，对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事，要心中无我。说的更具体一点，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜，一盘皮冻、一盘排骨。”（大意）邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献，在报刊界有“拼命三郎”之称，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”，何况我们呢？

三、淡化效果的心态

人们都有一种追求完美的心理。在演讲中就表现出过分注重演讲效果，在演讲比赛中尤甚，而结果常常与期望值相反。一次，我任教的两个班级间进行一场辩论赛，其中实力略强一点的班级的四名学生，在同学们“势必夺冠”的呼声中，心理压力很大，有名学生还在赛前不断问我评判的标准有哪些，自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果，紧张程度也随之增加，甚至出现各自为战，积极表现自我的情况，有的同学因紧张而出现大脑思维断层，使辩论中断。而另一个班级的四名学生，则抱着往最坏处打算，往最好处努力的心态，轻装上阵。结果由于后者淡化结果，彼此积极配合而最终取胜，最佳辩手也由他们的四辩同学获得。淡化效果的心态，往往会取得意想不到的收获。

培训单位2018新年致辞

尊敬的各位培训师、各合作伙伴：

新年好！

XX年的元旦，和煦的阳光，湛蓝的天空，我们又站在新的起点，即将携手开始新的旅程。

已经流水般过去的XX年，经过各位培训师、各合作伙伴共同拼搏、主动作为、负重奋进、团结协作，中银合规培训在理论的研究、信息的整合、团队的组建、平台的建设、培训的实践等方面，都站在了一个崭新的高度，获得受培训单位的好评，同时，他们提出的意见和建议，弥加珍贵，会成为我们未来走得更快更远的正能量。在此，我谨代表xx培训向长期关注、支持和帮助我们成长的朋友们表示最衷心的感谢和诚挚的敬意！祝愿大家在新的一年里工作顺利，万事如意!

XX年，国际银行监管趋势将会进一步加强“太大而不能倒”监管进程，会在资本附加、反洗钱、恐怖融资、操纵汇率等方面出重拳；中国的监管部门将会在信息披露、资本要求、流动性、杠杆率、信用风险、房地产、融资平台加大措施，促使银行业机构主动适应经济新常态，防风险、调结构、促转型，在监管政策和措施中将会突出合规监管原则，特别是近期出台的商业银行内控指引就是一个风向标。

商业银行新常态，对于银行业合规培训而言，机遇与挑战并存，让我们主动更新监管法规、分析银行业新常态、创新培训的方式方法，与我们的合作伙伴在合规中发展，在合规中创新，在合规中走向更加辉煌的明天。

xx培训

XX.01.01

第三篇：演讲克服怯场,展现自我风采

演讲克服怯场 展现自我风采

摘要：演讲中经常遇到怯场的状况，克服怯场要从实际出发。本文结合个人经历将其方法总结为增强自信心，充分准备和加强训练。目的是克服怯场，提高演讲水平，展现自我。关键词：克服怯场；自信心；加强训练

怯场指的是在人前，尤其是人多的场合，因紧张害怕而不敢说话，或者说话时显得拘谨

不自然。怯场是一种心理障碍，造成怯场的心理因素是：演讲者由于面对新的环境会产生不适应感；由于处在众目睽睽之下会产生羞愧感；由于技巧不纯熟会产生紧张感；由于担心失败而产生忧虑感，从而在演讲方面畏首畏尾，诚惶诚恐。

演讲者上场后，由于怯场，往往会面红耳赤、手足无措，眼睛不是往上瞧，就是看地面，生怕和听众的目光碰在一起，两只手常常是下意识地摆弄衣角，或者摸弄什么东西；由于怯场，身体有时不能保持平衡，往往给人以懈怠、松垮之感。演讲者开始演讲后，由于怯场，本来已经记熟的观点、事例、数字、人名、地名等，突然变得模糊起来，又好像话就在嘴边，就在舌尖上，可一时说不出来，这就是我们常说的由于受到外界刺激，导致神经紧张，而产生的一种暂时性思维障碍的“舌尖现象”；由于怯场，已经是烂熟于心的材料，表达出来竟然成了机械背诵，表述的内容与动作手势、面部表情完全脱节，更谈不上和听众的感情交流。演讲失去了情感之魂，想打动听众就是不可能的了。

我也曾因怯场而害怕在公众场合说话，因怯场而逃避任何讨论小组的活动，因怯场而不

敢表现自己。通过学习《演讲与口才》，我得到了许多收获，我认为怯场是可以克服的。那怎样才能克服怯场呢？

一．增强自信心

美国罗斯福总统说过：“每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一

种过度的精神刺激。”古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白，四肢颤抖；美国的雄辩家查理士初次登台时，两个膝盖抖得不停地相碰；印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。所以说，任何人都不是天生的敢在公众场合自如说话的，那么这些名人是怎样克服怯场呢？我认为：克服怯场，自信是成功的必要心理素质。

记得上高中时，每当老师上课提问，我心里就开始发毛，生怕会叫到自己„„有一次轮

到我们班在升国旗仪式上向国旗献词，我写的献词很荣幸被选为正式献词，我的心情异常兴奋，然而班主任让我来演讲自己写的献词，却使我怎么也兴奋不起来了。我心里想满了推辞的借口，但又真心地想珍惜这次来之不易、锻炼自己的机会，于是我一咬牙，决定豁出去了，相信自己。记得在国旗献词的前一天，也是我整整紧张的一天。我一会对着镜子，一会对着窗户，练习了一遍又一遍。当我从镜子里看到自己那副窘相时，觉得又可笑又可气。在离国旗献词还有1小时的时候，学校突然停电了，我心中不禁一阵高兴，想着没有了灯光，没有了扩音设施，不管自己如何狼狈，别人也看不见„„正在高兴，学校的灯又亮了，我的心又落入惶惶不安的深渊。在最后时刻，我默默地对自己说：“加油，相信自己！”就这样，我第一次面对上千人发表了演讲。老师和同学们的掌声告诉我，我的第一次演讲是成功的，它给予了我意想不到的信心和力量，我真正体会到了信心的增强对演讲是多么重要。

二．充分准备，不留遗憾

林肯曾说：“即使是有实力的人，若缺乏周全准备，也无法做有系统、有条理的演讲。”所以说除了要增加自信心以外，演讲者还应对演讲的内容心中有数，对演讲将发生的情况也

要心中有数，准备好对付演讲过程中出现的各种意外情况，这是对付怯场最有力的武器。在《演讲与口才》的学习过程中，余老师曾告诉我们：被评为教授的同事请他去家里吃

饭，余老师事先做了准备，所以在席间的发言获得了不同的反响；当余老师带着儿子去捐款，也事先做了准备，所以在接受随机采访时，才能一展语言风采。这两个例子让我受益匪浅。我一直想当面感谢关心我进步、成长的老师，然而在去年的聚会上，我却因没有充分准备，许多要说的感谢话都没说出口，让我一直感到遗憾、懊悔。如果今年再聚会，我一定会充分准备，说出心里话，不留给自己任何遗憾。

三．加强训练，打好基础

想要真正做到演讲时不怯场，加强训练，打好基础是克服怯场的“良药”。在西欧被称为“历史性雄辩家”的狄里斯曾为他低沉的声音、不清的口齿和不足的胆量而忧虑，于是他每天跑到海边去对浪花拍击的岩石放声呐喊；回到家中，他又对着镜子观察自己说话的口形，做发声练习，一直坚持不辍。功夫不负有心人，狄里斯如此努力了好几年，当他再度上台演讲时，博得了热烈的喝彩与激烈的掌声，并一举成名。所以说，要想演讲不怯场并且得到提高，加强训练是必不可少的。

我认为：不是任何人天生的敢在公众场合自如说话而不怯场的，只要增强自信心，充分准备演讲稿并且肯下工夫去练习、去提高，人人都可以成为演讲家、说话高手。若你想克服怯场心理，那么请横下一条心，不辞辛苦，不畏艰难地到实践中去锻炼自己吧！不要放过每一次大胆尝试的机会，相信你一定能克服怯场心理，提高演讲水平。

参考文献：

[1] 云中天.《伶牙俐齿：说话的艺术》.百花洲文艺出版社2006年8月第1版

[2] 郑启明.《像奥巴马那样演讲》.中国经济出版社2009年5月第1版

第四篇：演讲怯场是可以克服的

美国着名的演说家、成功学大师卡耐基曾经作过一个调查，即让人们说说希望从口才演讲训练课中获得什么。调查发现，大多数人的中心愿望与基本需要都是一致的。

他们的回答是这样的：当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。所以，我想获得自信，能泰然自若，能随心所欲地思考，能依逻辑次序归纳自己的思想，能在公共场合侃侃而谈、让人信服。

由此可见，怯场是人们当众说话的普遍障碍，就连经常在电视上亮相的官员们真正拥有高超沟通能力和交流水平的也不多见。

怯场作为一种心理障碍，是如何产生的呢？当人们感到自己被说话场合气氛、形势所压迫，顾虑自己讲得不好或者说错话的时候，都会畏首畏尾、诚惶诚恐。《领导讲话艺术》一书，就给出了控制怯场心理的几个办法。

豁出去的心理。任何人都不是天生就敢在公众场合自如说话，都有很艰难的“第一次”。美国总统罗斯福说过，每一个新手常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一种过度的刺激。古罗马着名演讲家希斯洛第一次演讲时就脸色发白、四肢颤抖；美国雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地磕碰在一起；印度前总理英·甘地首次演讲时不敢看观众，脸孔朝天。可见，怯场是一个不可避免的过程，但是只要抱着豁出去的心态，就自如了。

发言前做必要准备。在单向交流时，必要的准备是容易做到的；双向交流时，同谁谈、涉及什么内容，也可做大体的言辞预测。只要大方向上有所准备，到时候就不会出现不敢说或者说不下去的情形。

故意视而不见。“一上台，我眼中所见只有桌椅而已，这样，我就轻松自如了”，这句话是很多有演讲经验的人的共同感受，对于一个青涩的演说者来说，发言前要做到心中有听众，但在发言时候，眼中不能有听众，否则容易自乱阵脚。

有魔力的三个短语

每个人都渴望找到一个提升口才的窍门。事实上，如果学会了三个短语，那么你的语言组织能力就会获得质的提升。这三个有魔力的短语就是：“设想一下”、“就像”、“例如”。

通过对这三个短语的合理运用，你的言谈能在第一时间引起听众的关注，并会使听众顺着你的思路来思考。举个例子，如果劝说公众去参加义务献血。你会怎么说？你当然可以报出种种数据表明每天有多少人需要输血，而同时血液供应又是多么稀缺。但是，如果加上这样一句话，那这个人十有八九就会去献血：“设想一下，当你的家人遭遇了事故需要马上输血，却发现血库的鲜血不够用了。”

这里还有一个运用短语“就像”的好例子。一位美国科学家在演讲时，向公众讲解探测飞船的飞行速度，他说，“它能以每小时十七万公里的速度飞往木星”。很多人对这样一个速度是没有任何概念的，直到他说出下一个句子：“这就像在一分半钟里从纽约飞到圣弗朗西斯科一样。”有了这句话，每个人的脑海里都会出现一幅很形象的图像。可见一个简单的短语能有多么强大的威力。

在谈话中经常使用这类短语就会使语言立刻变得丰富起来，形象而且生动。如果你在讲话中善举例子，经常用“例如”这个短语，听者的兴趣立刻就会被吸引住了。他们知道你要以一种更形象直观的方式来说明你的意图。当然，具有魔力的短语不仅仅只有这三个，有更多的魔力短语需要从工作生活中去发现。

一个管用的即兴演讲句群

美国公共演讲问题专家理查德曾经推荐过一个精选的腹稿结构模式。他认为即兴发言应分为四个步骤进行。

喂，喂！这两个“喂”的意思是，必须首先激起听众对你演讲内容的浓厚兴趣。理查德主张开口直接用生动典型的事例画龙点睛，道出主题。

为什么要费这个口舌？这部分应向听众讲明为什么要听你说话，你所说的内容要使听众感到有直接的利害关系，产生紧迫感。这样就易于吸引听众。

举例。若想把论点形象、简洁地印入听众的脑海，就必须举例。生动的事例列举，不但能深化记忆，激发兴趣，而且也能开拓主题。

怎么办？这是最后一步，一定要告诉听众你谈了大半天是想让大家做什么。最好能讲得生动一点、具体一点、实际一点。从根本上说，“怎么办”是演讲者的目的所在，如果演讲者忘记了这一步，或者这一步处理不好，就会给听众留下无的放矢或不知所云的感觉。

理查德还认为，“为什么”和“举例”这两部分如同馅饼里的馅，味道全在这里面。但是，这两部分要与引人注意的“喂，喂”和结尾的“怎么办”相呼应。

掌握理查德的“四步曲”，能使演说者在大庭广众之下泰然自若，有条不紊地陈述自己的观点，而不会陷入张口结舌、东扯西拉的窘境。

没有足够的材料，脑子里一片空白，就会词不达意，言之无物。凡是讲话水平比较高的人，大多知识面比较宽，对工作情况熟悉，善于思考。即席讲话无法做充分准备，完全依靠随机应变。当确定了讲什么，并构思出了讲话腹稿之后，关键是要迅速抓取材料。有了材料才有话可说，观点才有寄托，讲起来才能运用自如。

当即抓取材料，不外乎两个方面：一是讲话者平时的知识积累；二是眼前的人和事。

第五篇：口才训练—如何克服怯场

口才训练如何克服怯场

克服怯场的的方法

所谓怯场心理，就是指演讲者在演讲过程中出现的胆怯害怕心理，怯场是一种常见的心理现象，怯场是人人都有的经历，许多著名的演讲家在初登讲台时也是心理发慌，腿发抖，即便是一些著名的演讲家也是如此，美国的前总统林肯说自己在开始演讲的时候，总有一些畏惧袭上心头，英国的前首相丘吉尔第一次演讲简直就是哑口无言，古罗马的雄辩家西塞罗在一次演讲后说：“演讲的他一开始，我就感觉到自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖。”后来经过刻苦训练，终于成为著名的演讲家。怯场并非什么不治之症，只要掌握了一些方法，并通过反复的实践，西安普华口才培训班怯场心理完全可以克服的。

1、做好充分的准备。在演讲前，做好比较充分的准备，就可以最大限度地避免因临场恐惧而怯场。怯场者大都与准备不足有关。准备不足，心中没有底气，缺乏演讲成功的信心，结果由害怕演讲失败到演讲必然失败。一方面演讲者必须提前一段时间到场，西安普华口才培训班，熟悉和适应演讲环境，并对听众的基本情况和心理需求做一定的了解，以便有的放矢。

2、反复演练

俗话说：“台上一分钟，台下十年功”。熟能生巧，演练次数越多，对于演讲的内容就越熟悉，演讲时的心理准备就越充分，只有演讲者选择了熟悉的演讲题目，才能在演讲中得心应手，无所畏惧。当然最好的练习莫过于实际的演说，来西安普华口才培训班训练，例如学习了一项新技术，一开始会笨手笨脚，时间长了，就会得心应手，胆怯的心理自然也会消失。

3、适应变化，如果原计划给二三十人做演讲，到场后发现听众有二三百人，怎么办？准备了一份非常正式的演讲稿，走上台后发现大家都很随意怎么办？因此，你要事前做好信息的收集工作，论题范围，听众成分，年龄，性别，宗教信仰等。

4、降低标准，不是所有的演讲都会成功，就像并不是所有人西安普华口才培训班都可以登上长城做好汉。我们对自己最合适的要求就是尽人事知天命，学会总结，战胜自我，放下压力，一往无前。

5、把握环节，对于演讲者来说，出场亮相是一个非常重要的环节，演讲者精神饱满，稳重大方，会给人以信心十足，胸有成竹之感，会给听众留西安普华口才培训班下一个美好的第一印象。演讲者进入会场时，步伐要稳健，沉着，要以亲切的目光迎向听众。走到讲台站定或落座后，要自然地扫视全场的听众，尽量与听众的视线接触，进行交流。