主观幸福感量表

第一篇：主观幸福感量表

您好！这是一份心理专业调查问卷，由两部分组成，第一部分为总体幸福感问卷，第二部分为人际信任量表。您填写的内容仅为科学研究所用，不涉及隐私，请放心、认真、如实填写问卷。如需反馈，请留下QQ或邮箱。QQ：

邮箱

性别____ 年龄____

姓名（选填）_________

（一）总体幸福感量表

1、你的总体感觉怎样(在过去的一个月里)?

1)好极了 2)精神很好 3)精神不错 4)精神时好时坏

5)精神不好 6)精神很不好

2、你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼(在过去的一个月里)?

1)极端烦恼 2)相当烦恼 3)有些烦恼 4)很少烦恼 5)一点也不烦恼

3、你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉(在过去的一个月里)?

1)绝对的 2)大部分是的 3)一般来说是的 4)控制得不太好 5)有些混乱 6)非常混乱

4、你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做(在过去的一月里)?

1)极端怀疑 2)非常怀疑 3)相当怀疑 4)有些怀疑 5)略微怀疑 6)一点也不怀疑

5、你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力(在过去的一个月里)?

1)相当多 2)不少 3)有些 4)不多 5)没有

6、你的生活是否幸福、满足或愉快(在过去的一个月里)?

1)非常幸福 2)相当幸福 3)满足 4)略有些不满足 5)非常不满足

7、你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控 制(在过去的一个月里)？

1)一点也没有 2)只有一点点 3)有些，不严重 4)有些，相当严重

5)是的，非常严重

8、你是否感到焦虑、担心或不安(在过去的一个月里)?

1)极端严重 2)非常严重 3)相当严重 4)有些 5)很少 6)无

9、你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛(在过去的一个月里)?

1)天天如此 2)几乎天天 3)相当频繁 4)不多 5)很少 6)无

10、你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐惧而烦恼(在过去一个月 里)?

1)所有的时间 2)大部分时间 3)很多时间 4)有时 5)偶尔 6)无

11、你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情(在过去的一个月里)?

1)所有的时间 2)大部分时间 3)很多时间 4)有时 5)偶尔 6)无

12、你是否感到沮丧和忧郁(在过去的一个月里)?

1)所有的时间 2)大部分时间 3)很多时间 4)有时 5)偶尔 6)无

13、你是否情绪稳定并能把握住自己(在过去的一个月里)?

1)所有的时间 2)大部分时间 3)很多时间 4)有时 5)偶尔 6)无

14、你是否感到疲劳、过累、无力或筋疲力竭(在过去的一个月里)?

1)所有的时间 2)大部分时间 3)很多时间 4)有时 5)偶尔 6)无

15、你对自己健康关心或担忧的程度如何(在过去的一个月里)?

不关心 2 3 4 5 6

非常关心

16、你感到放松或紧张的程度如何(在过去的一个月里)?

松弛 2 3 4 5 6

紧张

17、你感觉自己的精力、精神和活力如何(在过去的一个月里)?

无精打采

2 3 4 5 6

精力充沛

18、你忧郁或快乐的程度如何(在过去的一个月里)?

非常忧郁 2 3 4 5 6

非常快乐

19、你是否由于严重的性格、情感、行为或精神问题而感到需要帮助(在过去的 一年里)?

1)是的，曾寻求帮助 2)是的，但未寻求帮助 3)有严重的问题 4)几乎没有问题 5)没有问题

20、你是否曾感到将要精神崩溃或接近于精神崩溃?

1)是的，在过去的一年里 2)是的，在一年以前 3)无

21、你是否曾有过精神崩溃?

1)是的，在过去的一年里 2)是的，在一年以前 3)无

22、你是否曾因为性格、情感、行为或精神问题在精神病院、综合医院精神病科 病房或精神卫生诊所治疗?

1)是的，在过去的一年里 2)是的，在一年以前

3、无

23、你是否曾因为性格、情感、行为或精神问题求助于精神医生、心理学家？

1)是的，在过去的一年里 2)是的，在一年以前 3)无

24、你是否因自己的一些问题求助于普通医生(真正的躯体疾病或常规检查除 外)？

1)是 2)否

25、你是否因自己的一些问题求助于脑科或神经外科专家？

1)是 2)否

26、你是否因自己的一些问题求助于护士(一般内科疾病除外)？

1)是 2)否

27、你是否因自己的一些问题求助于律师(常规的法律问题除外)？

1)是 2)否

28、你是否因自己的一些问题求助于警察(单纯的交通违章除外)？

1)是 2)否

29、你是否因自己的一些问题求助于牧师、神父等各种神职人员？

1)是 2)否

30、你是否因自己的一些问题求助于婚姻咨询专家？

1)是 2)否

31、你是否因自己的一些问题求助于社会工作者？

1)是 2)否

32、你是否因自己的一些问题寻求过其它正式的帮助？

1)是 2)否

33、你是否曾与家庭成员或朋友谈论自己的问题?

1)是的，很有帮助 2)是的，有些帮助 3)是的，但没有帮助

4)否，没 有人可与之谈论 5)否，没有人愿意与我谈论 6)否，不愿与人谈论 7)没有问题

（二）人际信任量表

请根据下列描述与您的实际情况的符合程度处打“√”，其中1=完全同意，2=部分同意，3=同意与不同意相等，4=部分不同意，5=完全不同意

你是否是独生子女？A.是 B.不是 如果不是，你在家里的排行是

1、在我们这个社会里虚伪的现象越来越多了。1 2 3 4 5

2、与陌生人打交道时，你最好小心，除非他们拿出可以证明其值得信任的依据。2 3 4 5

3、除非我们吸引更多的人进入政界，这个国家的前途将十分暗淡。

5

4、阻止多数人触犯法律的是恐惧、社会廉耻或惩罚而不是良心。

5

5、考试时老师不到场监考可能会导致更多的人作弊。1 2 3 4 5

6、通常父母在遵守诺言方面是可以信赖的。1 2 3 4 5

7、联合国永远也不会成为维持世界和平的有效力量。1 2 3 4 5

8、法院是我们都能受到公正对待的场所。1 2 3 4 5

9、如果得知公众听到和看到的新闻有多少已被歪曲，多数人会感到震惊的。1 2 3 4 5

10、不管人们怎样表白，最好还是认为多数人主要关心其自身幸福。

5

11、尽管在报纸、收音机和电视中均可看到新闻，但我们很难得到关于公共事件的客观报道。1 2 3 4 5

12、未来似乎很有希望。1 2 3 4 5

13、如果真正了解到国际上正在发生的政治事件，那么公众有理由比现在更加担心。1 2 3 4 5

14、多数获选官员在竞选中的许诺是诚恳的。1 2 3 4 5

15、许多重大的全国性体育比赛均受到某种形式的操纵和利用。

5

16、多数专家有关其知识局限性的表白是可信的。1 2 3 4 5

17、多数父母关于实施惩罚的威胁是可信的 1 2 3 4 5

18、多数人如果说出自己的打算就一定会去实现 1 2 3 4 5

19、在这个竞争的年代里如果不保持警惕，别人就可能占你的便宜。

20、多数理想主义者是诚恳的，并按照他们自己所宣扬的信条形式。

5

21、多数推销人员在描述他们的产品时是诚实的。1 2 3 4 5

22、多数学生即使在有把握不会被发现时也不作弊。1 2 3 4 5

23、多数维修人员即使认为你不懂其专业知识也不会多收费。

5

24、对保险公司的控告有相当一部分是假的。1 2 3 4 5

25、多数人诚实的回答民意测验中的问题。1 2 3 4 5

第二篇：幸福感指数量表

幸福感指数量表

一、下列描述中哪一数值最接近你对生活的感受?

1、厌倦的1 2 3 4 5 6 7有趣的

2、快乐的1 2 3 4 5 6 7痛苦的

3、无用的1 2 3 4 5 6 7有价值的

4、朋友很多的1 2 3 4 5 6 7孤独的

5、充实的1 2 3 4 5 6 7空虚的

6、无望的1 2 3 4 5 6 7充满希望的

7、沮丧的1 2 3 4 5 6 7有奖励的

8、生活对我太好了1 2 3 4 5 6 7生活未给予我任何机会

二、你对生活总体的满意或不满意程度如何?哪一数值最接近你的满意度或不满意度? 十分满意 1 2 3 4 5 6 7 十分不满意

Campell（1976）编制的幸福感指数量表，包括总体情感指数和生活满意度两个问卷，前者由8个情感项目组成，后者则由一个满意度项目组成，两者的得分进行加权相加即为总体幸福感指数。该量表情感指数的内部一致性系数为0.89，重测信度为0.43，与生活满意度单一测题的效标相关系数为0.55。一二部分权重为1：1。

选用理由：该量表应用比较广泛，题目清晰，计分方式简单明了，加权后所得分数即幸福感指数，题目类型全部为被试主观感受，更贴近主观幸福感的定义，且题量较少。

第三篇：关于大学生主观幸福感的问卷调查

关于大学生主观幸福感的问卷调查

幸福是什么？不同的人有不同的答案。但不管怎样，幸福是一种让人快乐的感觉。以下问卷仅就大学生展开调查，研究大学生的主观幸福感。问题主要涉及大学生对当前生活的看法，答案无好坏之分。你只需要根据自己的现实情况和切身体验回答。并请您仔细阅读题目，耐心作答。

姓名

性别

学校

专业

1.告别高中的那段“艰苦岁月”，你觉得你现在的校园生活怎样？ A． 很幸福

B.比较幸福 C.满足 D.不是很幸福 E.不幸福 2.你觉得你身边的朋友足够幸福吗？

A.很幸福 B.相当幸福 C.基本幸福 D.不够幸福 E.一点也不幸福

3.你认为同学关系对自己的幸福感有影响吗？

A..完全影响 B.很大影响 C.影响一般 D.有一点影响 E.没有影响 4.你认为你的父母为你创造了一个幸福的家庭吗？ 5.你赞同“一个家庭幸福影响个人幸福”的说法吗？ 6.你是否常常因为家庭条件不是足够好而感到不幸福呢？ 7.你觉得自己幸福的程度如何？

8.你愿意和别人一起分享你的幸福吗？ 9.你觉得自己很容易抓住身边的幸福吗？ 10.你相信幸福是把握在自己手中的吗？

11.你觉得在大学谈恋爱是让人幸福的事情吗？

12.如果你遇到了对的人，有勇气去爱时，你觉得你能坚守住这份幸福吗？ 13.你能从生活中的小事中感受到点点滴滴的幸福吗？ 14.你是否由于曾经的不幸而怀疑自己今后的幸福？

15.不开心的时候，你常常想一些幸福的时刻让自己开心吗？

16.和很多人在一起时，你经常拿别人的幸福和自己的幸福作比较而忽视自己的幸福吗？

第四篇：幼儿教师流动与其主观幸福感的相关研究（精选）

幼儿教师流动与其主观幸福感的相关研究

【摘 要】本研究采用自编的幼儿教师流动状况调查问卷、生活满意度量表和情感量表对武汉地区12所幼儿园的181名教师进行调查。结果发现：幼儿教师流动与主观幸福感呈中等相关，幼儿教师的总体主观幸福感呈中等偏下水平，幼儿教师流动意愿普遍偏高；不同园所性质、年龄、教龄、学历的幼儿教师的流动率有显著差异。

【关键词】幼儿教师；流动；主观幸福感

【Abstract】In this study，we used the self compiled questionnaire，life satisfaction scale and emotional scale to investigate 181 preschool teachers in twelve kindergartens in Wuhan.The results showed that： The preschool teachers’ flow had a Medium correlation with their subjective well-being；Preschool teachers’ whole subjective well being was at a lower-middle level； The fact was that preschool teachers' whole flow will was generally high；There were significant differences in the preschool teachers’ flow rate with different kindergarten characteristics，age，seniority，education.【Key words】Preschool teachers； Flow； Subjective well being

幼儿教师流动可以理解为幼儿教师的工作单位经常变换。幼儿教师流动分为行业流动和地域流动，行业流动包括行业间流动和行业内流动。幼儿教师流动还可分为外部流动和内部流动。学前教育师资力量的合理配置直接关系到国民基础教育发展的长期稳定和幼儿教育公平的实现。

主观幸福感是个体对自己生活的整体性评价――包括对情感和认知两方面的评价（Diener，1993）。随着人们物质生活条件的提高，主观幸福感逐渐成为衡量人们生活质量的一个重要指标。

1）幼儿教师流动研究概况

国内研究结果表明，总体而言，幼儿教师流动频繁。另外，与公办幼儿园相比，民办幼儿园教师的流动率更高[1]。幼儿教师流动呈低龄化、低教龄化；高学历幼儿教师流动意愿较强烈；流动的幼儿教师工资水平中等居多；流动幼儿教师认为自己的社会地位偏低[2]。

2）幼儿教师主观幸福感研究概况

目前，国内关于幼儿教师主观幸福感的研究较少，李悠（2012）研究发现，农村幼儿教师的主观幸福感总体上处于中等水平[3]。还有研究者发现总体水平不高，如雷燕（2006）。关于幼儿教师主观幸福感的影响因素，有研究者认为社会支持是其中之一。另外，雷燕（2006）认为影响幼儿教师主观幸福感的因素主要有：主观因素即内外倾、乐观及自我控制感；客观因素为社会关系、工作、收入及自评健康状况[4]。还有研究者对幼儿教师的职业倦怠与其主观幸福感的相关比较有兴趣，如李悠（2012）研究发现，农村幼儿教师职业倦怠总得分及各维度得分与主观幸福感总分以及各维度得分均呈显著负相关。研究方法

1.1 幼儿教师流动状况调查问卷

笔者根据本研究的目的自编问卷，并进行了预测。问卷包括以下三个部分：幼儿教师的个人基本情况、工作及流动情况、幼儿教师流动的影响因素。

1.2 生活满意度量表

生活满意度量表是Diener等人（1985）编制的，此量表包括5题，要求被试对其生活的满意程度以及与理想生活的接近程度进行评价。量表采用7点计分法，分数越高，满意度越高。该量表应用广泛，其内部一致性信度为0.84。

1.3 情感量表

情感量表采用Kammann和Flett（1983）编制的，量表有20题，测查正向情感、负向情感。正向情感维度各项目间的内部一致性系数是0.84，负向情感是0.74，内部一致性信度较好。量表也有较高的结构效度。

1.4 被试

本次调查随机抽取了武汉地区12所幼儿园的181名教师作为调查对象。调查中，实际发放3种问卷各181份，最终收回有效问卷160份，有效回收率为88%。研究程序

集体施测。分发问卷给被试。要求被试根据自身实际情况进行作答，不允许相互讨论。问卷回收之后，运用SPSS软件对结果进行分析。结果和分析

3.1 幼儿教师流动的总体状况

样本中进行过流动的人数约占总人数的48.9%。从园所性质来看，公办园中约有35.2%的幼儿教师进行过流动，民办园的该比例为62.6%。总体上有60.4%的幼儿教师有流动的意愿，其中48%的人倾向于转行。

3.2 幼儿教师流动现状与人口统计学分析

从总体来看，不同年龄幼儿教师在经历流动上有显著差异。26-30岁幼儿教师此比例为66.1%，显著高于其他年龄段的幼儿教师。

根据数据分析结果，教龄不同在经历流动和流动态度上均呈现显著差异。其中教龄在3-5年的幼儿教师流动次数较多，3年以下和20年以上的流动次数较少。低教龄幼儿教师流动率较高。

不同学历幼儿教师在经历流动和流动意愿上均呈现显著差异性。其中本科幼儿教师中倾向于转行的比重约为47.2%，大于其它学历幼儿教师。

3.3 幼儿教师主观幸福感的总体状况

以往研究多用生活满意度得分+正性情感分数-负性情感分数来表示主观幸福感，本研究也采用这个方法。

本研究发现，幼儿教师正向情感的平均分为3.34（最高分为5分），其负向情感的平均分为2.29（最高分为5分）。幼儿教师生活满意度的平均分为3.91（最高分为7分）。从整体看来，武汉市幼儿教师的主观幸福感处于中等水平。

3.4 幼儿教师主观幸福感现状与人口统计学分析

本研究对比了不同年龄、教龄、收入、园所性质、学历的幼儿教师的主观幸福感，发现31-40岁的幼儿教师有更高的主观幸福感、教龄为11-20年，以及20年以上的幼儿教师相对其他组别有更高的主观幸福感。不同收入水平的幼儿教师在总体主观幸福感上存在显著性差异。经过多重比较发现：在总体主观幸福感上，月工资在3001元以上的幼儿教师明显高于其它几个工资水平的幼儿教师。公办幼儿园教师的生活满意度得分明显高于民办幼儿园教师。公办幼儿园教师的负向情感得分明显高于民办幼儿园教师。不同学历的幼儿教师的主观幸福感无显著差异，但本科学历的幼儿教师负向情感得分显著高于中专和大专学历的幼儿教师。

3.5 幼儿教师流动与其主观幸福感的相关研究

为考察幼儿教师流动与其主观幸福感之间是否存在相关关系，对

幼儿教师在这两者之间的得分进行皮尔逊相关分析。结果发现，幼儿教师流动意愿与主观幸福感总分、生活满意度、正向情感得分均呈显著正相关，与负向情感得分呈显著负相关，即幼儿教师流动意愿越强，其主观幸福感、生活满意度、正向情感得分越低，负向情感得分越高。

为进一步考察幼儿教师流动意愿与其主观幸福感之间的关系，分别以主观幸福感总分和各因子得分为因变量，以幼儿教师流动意愿为预测变量进行回归分析。第一步加入年龄、教龄、收入、园所性质、学历和收入，第二步加入幼儿教师流动意愿得分，结果发现：幼儿教师的收入能显著正向预测其主观幸福感、生活满意度得分，能显著负向预测负向情感得分。流动意愿能显著负向预测其主观幸福感、生活满意度得分，能显著正向预测负向情感得分。讨论

不同园所性质、收入、年龄、教龄、学历之间流动意愿的显著差异，提示我们为了稳定师资队伍，我们有可能的努力方向，比如，适当提高幼儿教师收入水平，在可能的条件下，给予幼儿教师正式的身份等。

本研究发现，不同年龄和教龄幼儿教师的主观幸福感有显著差异，其中年龄在31-40岁、教龄在11-20年，以及20年以上的幼儿教师有更多的主观幸福感。其原因可能是这批幼儿园教师，对工作己经相当熟悉，己成为幼儿园的骨干教师，身体状况良好，家庭比较美满，子女己长大，从而展示出更高的生活满意度和正向情感较为突出。而30岁以下幼儿教师面临家庭、照顾年幼子女等生活问题，造成身体上的劳累，容易导致更多的负向情感。月工资在3001元以上的幼儿教师总体主观幸福感明显高于其它几个工资水平的幼儿教师，这也符合当今社会的现实，这也提示我们，如果条件允许，应该努力提高幼儿教师的收入水平。

【参考文献】

[1]姜盛祥.教育均衡视野下我国幼儿教师的配置与流动[J].学前教育研究，2011（7）.[2]李攀.河南省幼儿教师流动现状研究[D].河南：河南大学，2010.[3]李悠.农村幼儿教师职业倦怠的特点及其与主观幸福感的关系[D].山东：山东师范大学，2012.[4]雷燕.幼儿教师主观幸福感及影响因素研究[D].重庆：西南大学，2006.[责任编辑：王楠]

第五篇：关于白领主观幸福感的调研报告

关于白领主观幸福感的调研报告

08教4108094025 张婧

选这个课题主要是因为现代社会发展太快，为了生计，白领们的身心处于亚健康，工作、庭、会，各方面的压力让白领们幸福感很低。宁夏回族自治区银川市属于西部的省会城市，而物价偏高，也造成年轻的白领们压力很大幸福感低。

“企业应与员工家庭共成长”这一观念正得到越来越多人力资源从业者的认同。

职场幸福感取决于三个方面：兴趣、人际关系以及爱不爱自己。

首先，兴趣与职业的满意度及幸福感有很大的关系。大多数人在择业之初，首要考虑的是金钱，认为考虑到自己的兴趣是很奢侈的。但是，“不能百分之百感兴趣，也至少有一点对所从事工作有兴趣才好。”钟女士说。“因为我们一天中最好的时间都在工作上，如果没有兴趣，仅仅为金钱而做，是非常令人痛苦的。”在某企业员工跳楼自杀个案中有一个是大学毕业生，他原本希望从事研发工作，但是后来被安排制造工作，虽然薪金待遇也很不错，但是，他完全没有兴趣，久之，他便觉得自己人生的第一步就走错了，后边的日子还有什么意义呢？

其次是人际关系。毫无疑问，良好的人际关系，会让你的职场生涯更加愉快。“人都是需要从其他人那儿得到关注的，一个人的人际关系不好，被同事漠视，这样的状况，心理学上叫做„社会性死亡‟，长久以后，很容易有轻生的念头。”钟女士说。

最后，你的幸福感更多地取决于你爱不爱自己。职场中人常常抱怨自己的压力很大，其实这份压力有相当一部分来源于自己，人们总觉得自己做得不够好，总是在内心不断驱策自己一定要努力，于是便忙得没有喘息的机会，永远没有结束的时候。无形中给自己增加了许多压力和不快。

职场不幸福情绪的来源

据一份调查显示，影响职场幸福有十二大因素，分别是：1.认为自己所在单位的管理制度与流程不合理；2.对薪酬不满意；3.对直接上级不满；4.对自身的发展前途缺乏信心；5.不喜欢自己的工作；6.对工作环境和工作关系不满意；

7.工作量不合理；8.工作与生活之间经常发生冲突；9.工作职责不明确；10.与同事的关系不融洽；11.工作得不到家人和朋友的支持；12.对工作力不从心。而记者在对几个不同行业白领的随机调查中则得到这样几个比较普遍的不幸福情绪

——

人成为工作的机器，重复运作

enny刚入职广告公司的时候，对自己即将从事的工作充满期待。“那时我感觉这份工作很有新鲜感，会接触许多不同的人和事。”她说。她最怕重复，把人变得跟机器一般，周而复始地运作。但是，工作几年下来，Jenny却发觉自己仍是“工作机器”，“所谓不同的人和事，程序都是一样的，开会，分头写方案，再开会，与客户交流……周而复始。”她说，“这与流水线上的工作并无不同，就像给瓶子贴上标签一样，不同的只是，我给每一个瓶子贴上了不同颜色的标签而已。”Jenny几乎每天都要加班，一天工作１0小时是最起码的，休息日也难以保证。如此不停歇地困守在工作中，让她感到非常的不快乐。

工作没有成就感

在杂志社工作的Wendy越来越对工作提不起兴趣，“反正也没有多少人会关注到我做了什么。”她常常觉得自己所做的工作可有可无，没有成就感，不知道用什么来证明自己确实做过一些有用的事。没有成就感的工作，让她没有动力，没有激情，更没有快乐工作的感觉。长此以往，Wendy的工作目标，甚至人生目标也变得越来越不清晰。

工作不受尊重

在一个以销售成绩论英雄的公司里，Anne所在的行政部门是一个边缘部门，更多地从事打杂的闲活，也因此Anne常常觉得自己的工作不被人所尊重。“我去销售部门下发通知，常常没有人理会我，我就像一个透明人。公司有什么决策需要各部门配合的，我总要求爷爷告奶奶地求着销售部的人配合一下。大家都是公司的一分子，大多数销售与我的职位是平等的，但是为什么我却感到了很大的不平等呢？我觉得，他们太不尊重我的工作了。”Anne说。

精神世界无处安放

“工作、加班、回到家夜色已晚，疲惫得只想洗洗睡觉。第二天醒来，又重复相同的事，工作、加班、洗洗睡觉……”从事电子行业的Richard说，他不记得上一次自己完整地看完一本书是什么时候的事了，也不知道现在的电影院里有哪些电影看，他眼睛盯得最多的地方就是电脑屏幕，看得最多的就是滚动的程序。他的工资挺高，但他的精神世界却越来越空洞。这样的日子，他不觉得幸福，也不觉得不幸福，更多的是麻木。可是，麻木不是更大的不幸吗？

如何找回职场幸福感

刚开始工作时，意气风发，干劲十足，但工作一段时间后，发现自己为企业做出的努力没有得到回报，心里自然会产生不快感。据12万人群的职业心理健康调查数据显示，工作中严重心理失调人群占31.3%，其中幸福感最差的就是

35岁~40岁之间的中年人。

找回幸福感

北京师范大学马健老师说，职业心理健康就是一种幸福状态，在这种状态下个人可以应对生命中的正常压力，高效工作，能够为团体作贡献。35岁至40岁之间的中年人幸福感最差，并不仅仅是工作所造成的。家庭上，35岁~40岁的中年人，孩子正面临小升初、青春期的问题，此时孩子的叛逆也让不少家长头疼。

夫妻之间婚姻大致也经营了10多年，情感慢慢地向亲情转化。相对而言，矛盾也越来越多，加上父母正在退休边缘，健康出现问题，会影响到夫妻的日常生活。社会上，35岁~40岁的中年人，工作了一段时间，居住环境需要扩展，而买房的经济压力又随之而来。一旦压力积聚到一定程度，心理也会出现多种问题。

其实，幸福感是一种主观感受，并不完全由职场本身的客观质量所决定。找回幸福感其实很简单，马健为大家开出了良方。学会房小心大

如果暂时无力改变居住环境，那就接纳自己的现状。“家”可以让我们产生安全、私密、亲近、归属和满意等的心理感受，只要能够满足这些心理需求，即使空间狭小，依然可以获得幸福和温馨的满足。用心去打造，亦能创造精致的家，如不购买庞大、不适宜的家居设备；着手优化居住环境，通过装饰及色彩的搭配，让房间宽敞明亮；尽可能多地利用空间位置，使墙壁、床下等空间发挥作用；及时收纳整理，以节省空间，将长期不用的物品送给需要的人，献爱心的同时获得自我的满足。

学会向下社会比较

我们习惯于向上比较，与那些家庭条件、财富比我们更好的人相对照，这种“比”能激发我们动力，引导我们积极向上、努力争取，但向上比较却在我们无力达到时，让我们产生挫败感、心情烦躁和自卑。而向下比较，即比较那些在某方面不如我们的人，调整自己的认知，寻找自己的优势，有利于产生满足感与自信心。

学会多穿运动鞋

很多人有了压力，就会心里烦闷，以至于抑郁，与其吃些百忧解，不如选择穿上运动鞋，在风和日丽的天气里，和朋友去郊外多走走，感受大自然，呼吸新鲜空气，可以改善身体的状态，有助于缓解心情。