试论篮球运动中的掩护技巧

第一篇：试论篮球运动中的掩护技巧

试论篮球运动中的掩护技巧

【摘要】在篮球运动中进攻得分的主要方法是掩护战术的配合，战术配合在篮球运动中占据非常重要的地位。现代的篮球运动越来越重视防守，防守的强度也在不断的提高，队员之间的配合默契也越来越高，这些在一定程度上都为进攻带来很大困难。本文主要是利用文献资料法、比较法以及数理统计法等，分析了在29届奥运会上，中国队和6支对手的篮球掩护配合方式，对篮球的掩护配合形式、思想培养以及基本要求等多内容进行了阐述。

【关键词】篮球运动；掩护战术

中图分类号：G80文献标识码A文章编号1006-0278（2015）08-252-01

掩护战术的配合有利于篮球进攻得分，其中在篮球运动中，各种战术的相互配合非常重要的。由于当代篮球运动的发展，人们越来越重视防守，这导致进攻非常困难，因此怎样提高的进攻效率是球队的主要任务。

一、研究对象以及方法

（一）研究对象

本研究的研究对象主要是第29届奥运会上中国队以及中国队的六场比赛的竞争对手。

（二）研究方法

主要有三种方法，分别是：第一种是文献资料法，具体的方法是利用相关文献进行查询，得到相应的资料，也可以利用学校图书馆进行查阅，寻找与篮球相关的书籍与文献，对得到的资料进行全面的分析、归纳以及整理，为本课题的研究提供理论支持。第二种是录像观察法，通过观看第29届奥运会上中国男子篮球队的6场比赛的录像，然后收集记录数据，得到需要的资料。第三种是数理统计法，利用SPSS19.0对得到的文献资料进行数据统计。第四种是对比分析法，比较不同的数据和相关参数，发现问题，并且对发现的问题做出分析，研究出具体的解决办法。

二、结果以及分析

（一）分析掩护技术在篮球运动中的作用

在篮球运动中进攻的基础战术是掩护配合，只有不同的战术之间进行配合，才能突破防守，得到进攻的机会。由于现代篮球运动的对抗激烈、攻防强度高、团队以及个人的防守能力都在不断的提高，掩护配合已经渐渐成为球队得分的主要进攻方式。此外，球队比赛的胜负也由其他因素决定，掩护配合的质量高低也会影响球队的进攻节奏、进攻效率以及进攻的流畅性。从整理的数据中可以看出，掩护配合在中国队的战术配合中占了很大的比例，掩护配合在6支对手战术配合中也占据了百分之六十，对比这两组数据，掩护配合的运用率最高，成为进攻得分的主要方式。此外，6支对手球队运用掩护配合战术的次数比中国队高很多，说明6支对手球队比中国队更加重视运用掩护配合。

（二）分析掩护技术的动作形式

掩护战术的划分依据有很多，例如运动者的跑动路线、站位的方式等，具体可以分为三种掩护形式，分别为：前掩护、侧掩护、后掩护。此外，也可以依据进攻的队员是否持球来划分掩护，具体分成：无球队员给有球队员掩护、有球队员给无球队员掩护、无球队员给无球队员掩护。同时根据掩护的行动特征也可以分为5类：定位掩护、背向掩护、行进间掩护、假掩护、交叉掩护。从整理出来的数据可以看出，6支对手运用的掩护配合的形式比中国队多很多，其中，前掩护的差距是最大的，其它掩护战术的形式差别不大。中国队在有球掩护方面在有球掩护上的次数少于对手球队，而无球掩护的次数中国队高于对手球队。无球间掩护的次数也比其他队到一些。因此，可以看出外国球员有很好的主动创造机会的能力，虽然中国队的无球掩护数量比对手多，但是运用掩护战术的功效性却远远不如对手，因此中国队需要加强对掩护战术实效性的锻炼，将掩护的成功率提高。另一方面，因为中国队员运用较多的无球掩护跑动，所以导致球员消耗体力较多，使得球员的体力在后程的比赛中明显下降，因此使整个球队的攻击效果受到影响。

三、分析掩护战术的选择时机

掩护战术能否取得成功取决于掩护战术的应用时机。因为掩护配合战术的形式有很多，因此运动员在选择掩护战术方式的时候必须依据赛场上的实际情况。通常，掩护配合主要运用在对方采取全场、半场人盯人以及局部区域的人盯人防守时。此时运用的掩护配合形式主要是在二人、三人、多人间进行。运用掩护配合战术的时机一般为在局部区域内攻防之间形成二打二或者三打三的时候，掩护队员与有球队员之间运用掩护配合，也能与无球队员之间运用反掩护配合战术；其次外线队员可以与中锋运用掩护配合，利用策应配合的方式来摆脱对手进而制造进攻得分的机会；还可以利用与同伴间的假掩护来形成交叉形式的掩护进攻。掩护进攻必须保证行动的隐密性，不能让对方察觉。此外，动作必须果断、规范以及迅速，避免出现犯规。

中国队在运用掩护配合战术的时候在很多方面与对手球队有差距，例如合作意识、时机选择、掩护取位等。中国队运用掩护战术的质量也远远低于6支对手球队，中国队主要是因为大量的无效掩护跑动导致队员消耗体力，使得球员在赛程后段的体力下降，进而影响了球队整体水平的发挥。

四、结语

因此，必须加强对球员体能的基本训练，由于大部分球员的专项力量水平不高，使得在强对抗的情况下，技术动作发生变形，进而影响球员技技术以及战术的发挥。此外，也应该利用实战来提高球员的对抗水平。提高掩护配合战术的成功率。由于目前球队的防守越来越严，中国队必须重视培养队员的战术配合意识，对掩护战术的动作进行规范，避免消耗过多的体力。

参考文献：

[1]刘谦.如何在教学中提高篮球掩护配合的成功率[J].体育科技文献通报，2009（2）：48；90.[2]黄春凡.论篮球掩护和反掩护的战术训练[J].知识经济，2009（6）： 153-154.[3]叶长清.掩护配合在篮球比赛中的运用探讨[J].南方论刊，2009（S1）：189-190；186.

第二篇：篮球运动中体能训练研究

篮球运动中体能训练研究

摘 要 经过百年的历史，篮球在比赛项目、训练方法、技术特点等方面都有了很大的演变，运动水平不断提高。在篮球竞技比赛中，竞争的不仅仅是技术，同时也是体能的竞争。本研究主要采用文献资料法、理论分析法对体能训练的理论及方法进行探索。从人身体的适应规律以及运动负荷的基本原理等方面对体能训练的基本原理进行了探讨，并结合运动训练学理论对体能训练过程进行分析。

关键词 篮球 体能训练 力量训练 训练模式

一、前言

在?@球比赛中拥有良好的绝对速度能力是取得好成绩的重要环节，篮球运动需要体能、技术和心理的完美配合，哪一方面的缺失都不能成为专业的运动员。如果还是按照传统的单纯以发展运动呼吸、循环系统和提高有氧代谢为主要目的的理论，结果将出现运动员耐力好，而专项速度差的局面。

二、研究对象及方法

（一）研究对象

河南大学生篮球比赛本科组别球队为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过检索中国期刊网，查阅了大量有关篮球运动员体能训练的文章。从中获取与本研究有关的资料，为课题的研究奠定了坚实的理论基础。

2.理论分析法

通过查阅的文章，从中获取与本研究有关的资料，对搜集的文献资料和相关文献进行理论分析。

3.访谈法

对河南大学生篮球比赛本科组别球队进行访谈，为论题寻求理论依据。

三、结果与分析

（一）篮球运动员体能训练的构成与特点

1.速度训练是篮球运动员体能训练的核心

速度素质是影响篮球运动员水平的决定因素之一。提高运动员的速度水平，是要逐步提高训练负荷强度为最突出的特征。根据篮球训练的特点，确立速度训练为核心的指导思想及建立多课次的训练结构，是对篮球运动科学训练的进一步完善，也是篮球运动训练走向科学化，规范化的必由之路。

2.耐力训练是篮球运动员体能训练的根本基础

低强度的耐力训练是篮球运动员最基础的训练内容，主要是为了促进运动员呼吸肌力的增强，提高运动员心肺功能，促进供氧能力，从而发展运动员长时间的奔能力，为高强度训练打好基础。此外还能够促进运动员技术动作的改善，提高运动员肌肉的放松能力。而耐力训练一般用于运动员的基础训练或高强度大负荷训练后的恢复。

3.提高有氧、无氧混合代谢量是篮球运动获得成功的一条重要途径

有专家研究指出，优秀篮球运动员训练的总负荷已接近饱合，其趋势是减少有氧运动量，增加总运动量中有效部分（即乳酸、混氧供能部分）。因此，增加中等以上强度和大强度的训练量，提高运动员机体的快速供能能力，保证训练质量是当今篮球运动训练负荷的一个突出特点。

4.高原训练是篮球运动员体能训练的有效手段

进行高原训练是提高篮球运动员能力的一种方法，其目的是提高运动员综合能力，增加训练难度，利用高原低压、低氧的自然环境提高运动员的血红蛋白总量和最大摄氧量，提高运动员的体能和心肺功能，从而达到提高运动成绩的目的，具体训练可分为适应、加量、提高、巩固、自然休息五个阶段。

（二）篮球运动员体能训练注意事项

1.建立“多课次”训练结构，科学安排运动负荷

“多课次”训练一般有两种形式：一是把过去1-2次课的训练量分散到每天3-5次或更多的课次中；二是指一天内训练多次，每次课主要突出一个训练内容，并达到一定程度的要求。进行“多课次“训练过程中要注意的问题：首先，根据运动员个体特征和项目特点确定好每天要完成的总运动负荷，然后再具体安排每次课的运动负荷。其次，分散的负荷强度累加起来一定要大于总负荷强度指标，以弥补因分散训练导致的连续负荷量的不足，每次课的负荷强度一般不低于90%。再次，训练课次数要因负荷量的多少来随时调整，量大则适当增力课次，量小则适当减少课次。最后，要重视训练课后的恢复。

2.改变思维方式，确定速度训练在篮球中的主体地位

“以速度训练为核心”的篮球训练的指导思想改变了以往篮球训练负荷的机制，在训练中，充分认识到提高速度能力的重要性和必要性。在训练手段上改变了常用的发展一般耐力的匀速训练，而采用了“以速度为核心”的“长加短”训练方法。在训练中由原来的重视一般有氧耐力转向了速度耐力，加大了训练的负荷强度，提高了速度能力，进而提高了运动成绩。

四、结论与建议

（一）结论

1.从河南大学生篮球比赛本科组别球队的日常训练和比赛中够能够证明体能训练是提高成绩的重要训练环节。

2.对河南大学生篮球比赛本科组别球队的日常训练得出，要把经验积累，把理论强化，把实践贯彻，这样才能为体能训练的发展道路创造更好的条件。

（二）建议

1.采取小周期、多循环、高质量的训练手段。

2.遵从“耐力是基础，速度是关键，素质是保障”的指导思想。

参考文献：

[1] 陈锦元.无氧耐力训练对西安市15到17周岁男子篮球生高强度运动中投篮稳定性影响的实验研究[D].西安体育学院.2016.[2] 王鑫.江苏省高校男子篮球队科学化体能训练分析与研究[D].苏州大学.2016.[3] 梁园.基于篮球运动员的体能测试数据系统开发[J].自动化与仪器仪表.2016，09：235-236.[4] 郭雨.郑州大学高水平篮球运动员体能训练研究[D].郑州大学.2015.

第三篇：篮球运动中的策应

篮球运动中的策应

篮球策应是指处于内线的队员背对或侧对篮球接球，由他做枢纽，与外线队员的空切相配合而形成的一种里应外合的方法。策应配合通常高大中锋运用较多，策应时进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽。

同时，篮球策应也是指进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

篮球策应一般根据策应的区域和位置分为内策应、外策应、高策应、底线策应等，他们的策应配合方法都基本相似。

篮球策应的要求：

1.策应队员策应前要注意及时抢占有利位置。

2.在策应的过程中，要用转身、跨步及时调整策应的方向和位置，以便协助同伴摆脱防守，增加策应的变化与威胁。

3.传球队员要根据策应者的位置和机会，及时传球给策应队员，争取做到人到球到。传球后要及时摆脱防守准备接球。

第四篇：掩护支架工作总结

瓮子塘煤矿

关于俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法在1403工作面的推广应 用

一、矿井概况：

重庆市万盛区瓮子塘煤矿有限公司位于重庆市万盛城区西南方向，地处万盛区关坝镇兴隆村。矿区井田平均走向长1400m，平均宽475m，井田面积0.5774km2，可采煤层为6#层、5#层和4#层，均属倾斜煤层，其中4#层为中厚煤层，平均倾角为41o（遇地质构造区域时煤层倾角在35至80度之间变化），煤厚1.6~4米。瓮子塘煤矿为煤与瓦斯突出矿井。

建矿以来，我矿4#层多年均采用木支柱、巷柱式开采，自2008年改进为单体液压支柱长壁式走向采煤方法。

由于煤层倾角大（地质构造区域煤层倾角变化也大），煤厚变化大，采用单体液压支柱长壁式走向采煤方法，有以下缺点：

1.安全保障程度恶劣，工人负伤率较高；

2.容易垮塌工作面（2008年采用单体液压支柱长壁式走向采煤方法至2011年4月1日，共发生4次垮塌采煤工作面；

3.人员操作难度大，在遇煤层厚度变化或地质变化时顶板管理困难；

4.工人劳动强度大； 5.厚煤区煤炭丢失多；

6.材料消耗大，单体液压支柱维修量大。

二、俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的产生与推广应用： 1.俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的产生

重庆市南桐矿务局东林煤矿北翼为急倾斜煤层，南翼为倾斜或缓倾斜煤层，该矿于70年代中期从外省引进了俯伪斜柔性掩护支架采煤方法，由于该采煤方法的推广应用，使该矿得安全状况、经济效益得到了很大提升，并且于1993年起逐步将俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法在急倾斜煤层使用发展为在倾斜煤层中使用。

2.俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的推广应用

1997年重庆市南桐矿务局鱼田堡煤矿开始推广应用，后逐步推广到松澡矿务局，由于乡镇煤矿近年来安全意识逐步提高，上级主管部门安全管理逐步规范、严格，国有煤矿的技术人员逐步渗入乡镇煤矿，俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法于2009年开始在万盛区平翔煤矿推广应用。

3.瓮子塘煤矿俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的推广应用 今年4月1日，我矿1403二段工作面由于地质变化（煤层厚度在0.9至4米区间变化，煤层倾角在38度至80度区间变化），加上顶板来压，工作面中部构造裂隙水等因素，造成该工作面基本全部垮冒，幸好人员撤退及时，无人员伤亡，但工作面支柱等设备全部损失。该工作面垮冒后，如果继续采用单体开采，安全形势极为严峻，但采煤方法一直困扰着全矿干部职工，在区镇主管部门的支持和指导下，我矿所有工程技术人员认真思考，决定推广俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法。

矿管理人员首先到南桐矿务局东林煤矿参观学习，然后聘请了

南桐矿务局专业退休技术人员和专业操作师傅指导，从 2011年4月13日开始，在1403二段采煤工作面（垮冒工作面处起）开始进行推广俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法。

从2011年4月13日开始安架至2011年10月20日止，该工作面经历了上部煤层倾角在41度左右，而下部煤层倾角在80度左右，煤层厚度最薄0.9米、最厚4米的复杂条件，安全顺利收尾，彻底改变了我矿以前倾斜煤层采用单体液压支柱长壁式采煤方法，实现了俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法在倾斜煤层成功的推广应用，取得了显著的安全经济效益。现就我矿推广俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法以来，对该采煤方法效果分析如下：

1.安全方面

1）工作人员在原来倾角41度甚至更大的倾角条件下工作，现在改为在倾角26度至倾角28度的条件下工作，而且在工作面顶板全封闭条件下工作，安全环境条件大大提高，安全事故负伤率基本杜绝，从本质上实现了安全生产条件；

2）通风网络简化，可靠性高，不留任何通风死角； 3）在整个回采过程中基本无重大安全隐患；

4）采用柔性掩护支架隔离采空区，工人在掩护支架下采煤，顶板管理的安全系数高；

5）生产班组安全管理效果好；从初采到收尾以来，工作面工人基本没受伤，单体工作面在以前开采时，每月基本有2--3人不同程度受伤。

2.经济效益

1）由原来的两班采煤，一班回柱，改变为三班采煤，劳动效率大大提高，生产产量大大提高。

2）工作面取消了每班回柱、支柱工序，由专业人员进行固定安架、撤架，工人劳动强度大大降低；

3）工作人员在原来倾角41度甚至更大的倾角条件下工作，现在改为在倾角26度至倾角28度的条件下工作，而且在工作面顶板全封闭条件下工作，安全环境条件大大提高，安全事故负伤率基本杜绝，从本质上实现了安全生产条件；

4）工作面单产由过去的0.4万吨/月左右提升至0.5万多吨/月，同时杜绝因支柱被埋和工作面垮冒而丢失支柱和铰接顶梁等材料的现象。

5）俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法回收率高，达98%以上，走向长壁式伪斜采煤法基本消灭了护巷煤柱，工作面厚煤区的煤基本可以回收，减少了单体支柱维修费用、损失和其他材料（垫方、坑木）损失，以前单体工作面人工均效为4吨/人、班，现在为8吨/人、班，综合成本节约了60%左右，减少采煤工作人员1/3左右；

6）生产成本较低，正常生产时除炸药、雷管外，其它材料消耗极少。

3.质量标准化工作效果好

支架承压能力强，维修周期长，安全质量检查均为优良品，文明卫生优，总体达标效果好；

4.操作简单、劳动强度低

柔性掩护支架采煤支架采煤主要是利用单体支柱升缩和支架上的煤矸自重压力进行移架，和其他采煤方法相比，减化了支柱支护及回收过程，无处理采空区等工艺环节，大大降低了工人劳动强度；

5、缺点

1.采高较低时，工作面空间狭小，风速大，煤层飞扬； 2.煤层变薄时，需要更换支架规格，或者采底板矸石。3.遇工作面有水时，扒煤工作量增大；

三、俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的操作工艺

（一）架型的选择及支架安装：

1.根据工作面煤厚情况，我矿工作面架宽选择2.2米多边形掩护支架（下净宽为2m）；

2.架子沿底板安设，安架时上臂超前下臂约0.4米，架子中-中0.17米，每米安设6架，配合Ф28mm的钢丝绳通过六角螺栓和铁垫板将架子连接成整体，钢丝绳直径Ф28mm，长度20m／根，两端焊头不少于0.05m（用套管套在钢丝绳端头，再焊死），辅以单体液压支架控制和移动掩护支架并辅助支护顶板及控架。

3.掩护支架长腿侧应抬高靠煤壁或顶板，短腿端放矮铺设至底板，相邻两架支架间工字钢槽内放置长、短适当的杂木卡心料，然后装上铁夹板用螺栓拧固牢。同时，已安好的掩架长腿端下每间隔1.5～2.0m打一根单体液压支柱，该单体液压支柱的主要功能是用作移动掩护支架，同时也增加了掩护支架支护的强度，防止架子下滑等功用。

4.安架时，钢丝绳搭接处用5个绳卡卡紧，使用大铁板夹紧，相邻两根钢丝绳搭头错距不小于3m。

5.安架前应卧地沟，上宽1.2m，下宽1m，深0.6m。地沟底至安好的掩架顶（下边缘）空间高度不少于1.0m，地沟超前掩架头至少1.0m。

（二）回采及放架

1.工作面全部实行炮采，工作面始终保留一个作业头，从下往上循环进行进行。采煤顺序：取溜槽掏尽浮煤矸、补支柱、打眼装药布岗放炮、扒煤、安溜槽、打支柱、放架。

2.采煤工作2～3人协同作业，其中1～2人掏煤、安溜槽、１人看安全，其余人员掏煤打支柱移架。架内支柱间距在1.5m～2.0ｍ以内，采煤头配备1把风镐，放炮后可使用风镐辅助洗顶底板煤岩进行放架和打支柱窝，工作面的煤壁必须采直、采深一致。

3.回采过程中，严禁采深头（超过1.2m）和采齐头放架，以免仓矸或断绳。已断绳或断丝严重处必须用Ф28mm的钢丝绳或6分副绳与绳卡配合在断绳的两帮各卡3～5个绳卡进行固定，当断绳帮好后再回采；每次采至该处都应分次采煤分次放架，必要时应加打“T”型支柱进行支护。

4.工作面随采煤放架，每采2～3m就必须下放掩护支架。控架支柱根据现场实际情况确定支架数量打成斜撑或立柱。

5.移架前，先清理出架足所需移动的空间，把支架的仰角控制在50o,支柱仰角控制在70o左右的范围，采用架内液压支柱的升降和利用支架上方的煤矸重力对支架的推力，使之产生迈步式移动，从而达到支架的移架过程；

6.工作面移架后的空间高度不高于1.8m，不低于1.2m。

（三）工作面运输巷、回风巷的顶板控制： 1.超前支护距离：

1）工作面上出口的掩架架头前方10m范围巷道必须实行双排超前用单体液压支架进行托梁支护，10～20m范围实行单排超前用单体液压支架进行托梁支护。

2）工作面的下煤眼前方10m范围巷道必须实行双排超前用单体液压支架进行托梁支护，下煤眼前方10～20m范围及下煤眼至老塘切顶线实行单排超前用单体液压支架进行托梁支护。

2.运回两巷超前支护范围内巷道高度不得低于1.8m，其它范围巷道高度不得低于2m。否则必须透厢或卧底。

（四）撤架

1.架尾平段长度不得大于10m，随着增长而进行拆除 2.拆架子迎头5米范围的地沟高度不小于1.6米，且保持退路畅通，按要求打好支柱。

3.拆除支架使用拔助器、扳手、撬棍等工具由里向外一架一架地拆除。

4、卸螺母前，在对应的钢梁下打上单体液压支柱，保证钢梁不下落。

5.拆出的支架及时运走，不得阻塞退路。

四、俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的推广应用工作一方面靠上级主管部门的正确指导，特别是区煤管局刘天林副局长和万盛区关坝镇的刘强副镇长两位领导的鼓励，启发，对矿下决心确定

俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的推广应用起到了关键作用。二方面是业主的果断决策、资金保证起到了决定性的作用。三方面是矿井的工程技术人员，管理人员在推广应用过程中精心管理，刻苦钻研，大胆管理，方法得当使推广应用工作在较短的时间内掌握了俯伪斜迈步式柔性掩护支架采煤方法的基本技术，但与南桐矿务局东林煤矿、鱼田堡煤矿的管理、技术还差距甚远，我们将在今后的工作逐步学习、逐步完善、逐步推广。

第五篇：浅谈篮球运动中的防守假动作及其运用（推荐）

浅谈篮球运动中的防守假动作及其运用

单位：浙江省江山实验中学 作者：姚战 联系电话：*** 摘 要：随着篮球运动防守战术的发展，要求运动员个人防守更具实效性和针对性。防守中假动作的运用丰富了个人防守技术，提高了个人防守能力，从而赢得了比赛的主动。文章论述了篮球防守假动作在篮球运动中的意义、特点以及在比赛中的应用。分析表明了假动作就是运用智力，铺设陷阱，引诱对手出现错误以达到自己想到得的目的，从而增强了篮球比赛中的技巧性与观赏性 关键词：篮球；防守假动作；能力培养

前 言 篮球运动是一项集体性、综合性、对抗性很强的运动，是一个集速度与高度，力量与技巧于一体的运动项目。篮球运动不仅强调身体素质和战术的对抗，更强调智与谋的较量。因此，除了要求运动员有充沛的体力和高超技术外，同时还要求运动员用清醒的头脑去比赛，合理地采用各种假动作迷惑对方，在比赛中获得主动权。因此，提高运动员的假动作防守的运用可以在比赛中赢得先机，蒙蔽对方，为防守创造条件，它也是衡量一个球队战术质量高低和决定比赛胜负的一个重要因素。

假动作是指运动员在运动场上掩盖自己的真实意图，以虚晃、变速、变向的动作使对方失去重心，从而使自己在防守上达到目的的一种行为。假动作产生与发展是与篮球运动水平的不断提高相适应的。从某种意义上讲，假动作是应变能力，它的关键在于各种技术动作之间快速、合理的衔接和变换。从生理学讲，就是兴奋抑制相互转换的能力。完成每个动作都有两手准备，这就是注意力的分配和注意力的转移。篮球运动的假动作蕴藏于篮球运动的基本技术之中，但又超出了篮球运动的基本技术。假动作的基础是篮球各项技术，它依据篮球的基本技术在聪明机智的头脑指挥下不放过场上任何一个可以利用的时间和空间，对篮球的基本技术进行千变万化的结合，以达到制约对手的目的。假动作运用动作、节奏、位置、方向的变化等来迷惑对方，当防守者受骗后，攻方突然改变上述的行动，达到破防守目的的一切行为。篮球技术中普遍重视进攻假动作的训练与运用，而忽略了防守假动作的练习。实际上在防守中，假动作运用得好，能完善个人防守技术，增强防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具实效性和针对性。1假动作防守的概念

在篮球运动中，所有进攻技术都有某种与之相对的防守技术，这是 篮球运动中攻与守矛盾相互制约、相互促进的结果。从进攻假动作来分析，就是进攻者以某种假动作来诱惑防守者，造成防守者的错误和被动，而使防守者主动达到防守的目的。这样一系列的“假的动作”我们称它为防守假动作技术。

进攻的假动作，是进攻者以某个先于防守者的动作做出的，假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的错误，从而进攻者作出真的动作，实现其预期目标。它的整个动作过程和时间顺序是：进攻者的假动作——防守者上当受骗的动作——进攻者真的动作。而防守者假的假动作要根据进攻者当时情况，服从于为把进攻的威胁尽可能减少的需要，做到先诱别人，调动对方，它的整个动作过程及时间顺序是：防守者假动作——进攻者被诱惑动作——防守者的真动作。进攻者可以用投篮、突破、传球、变向等假动作进行引诱。防守者同样可以利用防投篮、防突破、防变向、防传球等动作进行引诱。

综上所述，防守假动作就是防守队员在防守时先做某种假的动作来掩盖自己的真实意图，以诱使对方判断失误并产生行动，然后作出真动作来达到防守目的。

2假动作防守的技术运用 2.1防守摆脱的假动作

比赛中进攻队员的摆脱假动作有突然起动，改变动作方向、动作速度，移动速度和转身摆脱，防守队员在掌握住一般规律后，通过观察判断要估计到对方的摆脱假动作。此时，防守的假动作是以头、上体随合对方摆脱、有时还需稍移动同侧脚，使对方觉察到防守人已“上当受骗”，其实防守队员的注意力都集中在他的其它动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。在做随合对方假动作摆动时，以使对方能够察觉为度，切不可因幅度太大、太猛而失去身体平衡，通常内线队员习惯做转向摆脱，而且大多数是向有球方向转身，当他转身时，总是用一只脚在防守人两脚间制动，这时防守人应意识到他要以此脚为轴做后转，所以应迅速向有球侧跨步或滑步抢占位置。2.2防投篮的假动作

投篮时，一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮。因此防投篮时可抓住这一规律运用假动作进行防守，即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做提起上体，两臂上摆动作、面部、头相应地做起跳 起表情动作。同时，防守者两膝弯曲重心保持在两腿之间，随时准备移动，一旦投篮者跳起投篮时，防守者便可从容地起跳封盖，若是投篮者不投篮而改为其它动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而进行防守，进攻者并没有做到假动作的目的，却被防守者所制约因而有利于防守者进行防守。

2.3防突破的假动作

突破有运球突破和持球突破两种，防持球突破时，进攻队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄篮变突破等，此防守队员运用假动作时，要根据防守原则，根据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者的假动作与真动作，从而采取相应的防守假动作。当进攻队员作瞄篮假动作而实际上准备突破时，防守队员除了根据防守原则，堵中放边，防底线等外，相应地做跳起封盖的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。这样一旦对手持球突破，防守队员便可轻而易举地一步堵住其突破路线，使持球突破者的进攻威胁减少到最低程度。

防运球突破时，主要根据防守原则，防守战术的需要，以及对方的习惯动作，运用假动作。如区域紧逼时，防守者有目的地堵中放边使运球者按自己的需要陷入设置好的陷井，这也是一种防守假动作。2.4防传球的假动作

免受对方传球假动作之骗，是防传球假动作的重点，进攻队员使用传球假动作，主要在半场内面内线传球，特点是：以眼睛或面部表情配合身体的假动作、看左传右、看右传左、看上传下、看下传上；有时向左(右)跨步探肩(假动作突破)而将球移向另一侧传出；做到不受对手传球假动作之骗，能做到不使对手将球暴露在胸前，判断传球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始终接近球和不是过顶球不轻易起跳等，便可控制大部分传球假动作的实现。3防守中假动作运用应具备的条件 3.1要强化防守意识

首先要加强防守意识的培养。使队员明确要赢球靠防守的道理，强调防守在比赛中的重要性，灌输积极防守的指导思想，树立防守的信心，强调只有顽强积极的防守，并在保证正确合理的防守位置、姿势和距离的前提下，才能适当运用一些防守假动作，迷惑对手，以争取防守成功。3.2要有清醒的头脑和胆量 光有意识没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的效果。因为防守中的假动作，恰恰是利用对手的过失、动作不合理之机，立即凭胆量和动作速度、技巧来达到防守和争夺控制球权的目的，否则只会弄巧成拙。3.3要有较强的预测与判断能力

防守中运用假动作，需队员有良好的预测和判断能力。对自己所防守的队员的进攻动作要比较熟悉，并能做出准确的判断，才能把握机会，高质量地完成自己的防守动作。3.4要有良好的专项身体素质

要掌握和运用好防守技术，完成防守任务，还必须具备一定的身体素质，特别是防守的专项身体素质，即防守脚步要灵活、移动快速、手部干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步，才能抢先，才能保证自己的身体平衡，才能抢占合理的防守位置，合理地利用规则，用手不断地干扰和破坏对方进攻，以达到防守的最佳效果。3.5 开扩视野

防守队员也要具备开阔的观察视野。正确的判断来源，不仅要随时观察对手、球与对手之间的区域，而且还应有预见性地洞察对手的行动意图。

3.6 了解掌握对手的进攻特点

每名进攻队员都有自己的个性特征和技术特点，因此在对抗中应尽快观察了解对手的进攻特点和习惯动作，判断其攻击的真实意图，提前一步抢占有利的防守位置，有针对性地进行防守。4假动作防守能力的培养 4.1培养拼搏意识

篮球防守的意识是指在比赛中，运动员及时合理地运用防守技术和战术等各种因素，力争把球控制在自己的手中的一系列感知和思维过程。在比赛中，一个球队防守的好坏取决于许多因素，不仅取决于球员身体素质、防守技术、个人防守战术行为和全队防守战术，而且还取决了假动作防守技术的运用。但是运动员强烈的拼搏意识和获得球的愿望，是完成防守达到控制球的首要因素。纵观当今世界篮球强国，都非常重视运动员拼搏意识和防守意识的培养。因为在比赛双方激烈拼抢时，任何拼抢意识不强或行动犹豫，往往在拼抢中处于被动局面。第27届奥运会男篮中、法之战，第14届亚运会男篮中、韩冠军之战，中国男篮都在赢对手十几分的情况下，由于缺乏拼搏精神，防守质量差导致最后输球，就是一个有力的证明，美国NBA就有一句名言，要赢球靠防守，防守质量的好坏在于拼搏意识。因此提高对防守重要性的认识，培养拼搏意识和防守意识，就显得尤为重要。4.2良好身体素质的培养

现代篮球运动是一项多方位、多层次、多角度的全面对抗运动。随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展，比赛速度不断加快，攻防对抗越来越激烈，这就要求运动员必须具有良好的体能素质。良好的身体素质是防守能力不可分割的组成部分，也是假动作防守技术的前提条件，更是防守技术、战术运用的基础。运动员必须要有快速移动能力、快速判断反应能力、身体对抗能力、综合应变能力、连续跳跃能力、耐疲劳能力等，才能在比赛中通过假动作防守积极移动抢位、封堵对方进攻路线，主动贴身顶抗对手，顽强阻击，采用抢、逼、围、堵、断，控制对手进攻，变被动防守为主动防守，达到夺球反攻的目的。4.3假动作防守的预见性培养

在防守中,应时刻观察球的变化和进攻人的活动,要高度警觉,时刻准备对方的任何袭击。防守队员应经常进行自我暗示,判断进攻队和所防对手的进攻意图。要了解对手突破是习惯从左还是从右。如在防守无球前锋时,必须明确前锋有五种移动接球路线:底线切入、腰线切入、策应、下压上提和下压上接反切移动路线,特别是前三种路线最危险。防守和进攻一样,经常做假动作,出假情况,往往会收到良好的效果。假如,防守底线突破时,使用欲擒故纵的计谋,先把底线让出来,给持球者以假象,似乎底线无阻碍,可以长驱直入。待对手一起动,防守者立即堵住底线,做出正确的防守姿势,可造成对方带球出界违例,以眼神和动作诱使进攻者产生错误判断而出现失误。

4.4个人假动作防守战术行为的培养

个人假动作防守战术行为的核心是抢时间、抢节奏、抢速度。根据篮球运动的攻守对抗规律，防守队员必须通过防守技术战术等各种手段、方法去创造转化为进攻队员的时机和条件，时刻观察球的活动和进攻区域的情况，及时有针对性地变化个人防守的方法与策略。必须及时观察了解进攻队员的移动路线，封堵接球，逼使进攻队员离开自己的攻击点和配合区域。对持球队员采用封、堵、逼其强侧，或采用假动作防守方法打乱进攻队员的思路，延误其进攻时机，逼其运球远离自己的攻击点，迫使其进入夹击区，争取同伴的配合，进行夹击、抢断和造成违例，争 取获得球反攻。个人假动作防守战术行为必须要与全队防守战术相统一，防守队员之间要相互补防、换防、穿过、挤过，要有主动配合的意识，要善于运用个人战术行为的协调配合。近篮队员要主动拼抢篮板球，外围队员要注意撤防，保持攻防部署相对平衡。4.5竞赛规则研究和理论知识学习

竞赛规则研究和理论知识学习是现代篮球教学与训练的重要方面，任何防守技术都是受规则的精神限制，规则的变化必然会带来防守技术战术的创新。在防守技术战术教学与训练中，必须认真研究规则，探究规则的变化对防守技术战术的影响。把科学的训练思想和方法渗透于教学训练之中，培养运动员精通人体解剖生理学、运动生物力学、心理学等，经常上技术、战术、战局分析理论课，并通过录像，分析战绩，总结经验，研究对策，从而促进防守技术运用能力的提高和个人假动作防守战术行为意识的培养。5小结

运动员在防守中采取的正确果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，而正确的判断来自对比双方周密的客观分析和思索。要使队员防守取得主动权和富有成效，在教学训练中必须重视和加强队员的战术意识培养，扩大队员视野范围，提高防守的预见性。这样，不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的防守行动符合集体的战术要求。当然，凡是在场上防守意识较强，有清醒的头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈防守成功的愿望，都能用尽心机在防守中随机应变，真真假假，有的放矢，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时也能经常的断到球、抢到球，并造成进攻队员犯规。因此，防守中适当的运用假动作，可以赢得防守时间和空间上的主动，达到夺球反攻的目的。

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