美术理论复习资料xiaoyan副本

第一篇：美术理论复习资料xiaoyan副本

美术教育理论复习题

（选择题、填空题、材料题1个，简答题3个、论述题1个）

1.如何开展有效教学？

答：第一，引起学生美术学习的意向.第二，指明学生所要达到的美术学习目标和为这一目标所需学习的内

容，即教师要让学生知道学到什么程度以及学什么，学生知道了自

己学什么或学到什么程度，才会 有意识地主动参与美术学习活动。第三，采用易于学生理解的美术教学方式，即教师借助一些技巧，使美

术教学语言具有独特性，让学生听清楚、听明白。

2.实施义务教育阶段新美术课程与使用新美术教科书以来，美术课程教学中呈

现出教师较色转变，写生学习方式改变以及评价方式转变等现象，这些转变主要体现在哪几个方面？

答：第一：加大引导学生参与美术学习以及进行自我评价的比重。

第二：创设激发创新精神的学习情境，导入信息技术。

第三：进行跨学科的科学探索，积极开发校本课程。

3.美术教师需要哪些专业素养？

答：第一，人格素质。即具备品德高尚、积极进取的人格素质以及为人师表、乐于奉献的职业素质。

第二：美术教学能力。

第三：交流合作能力。

4.如何激发学生的美术学习动机？

答：第一：美术教学内容与生活经验相结合。

第二： 丰富多样的美术教学方法。

第三：运用教学媒体于美术教学。

5.新课改之后教师评价的特征？

答：第一：强调以学生在美术学习中的客观事实作为评价的基础，将常规参照机

制改为标准参照机制。

第二：重视形成性评价，延长评价的时间、拓宽评价质量的范围。

第三：提倡采用与美术课程的多元性、个性化、创造性等基本特征相对应的多种评价方式评价学生的美术学习成绩。

第四：强化评价的诊断、发展功能以及内在激励作用，弱化评价的甄别与选

拔功能。

第五：注重评价与教学的协调统一。

第六：主张评价主体的多元化。

6.现代美术教师来自新课程的挑战？

答：新的美术课程的特征：以学生发展为本，凸显基础性、时代性、开放性、综合性等，注重自主学习、合作学习、研究性学习等方式。

第一：教师与学生应建立新的关系，从原来的“独奏者”过渡到“伴奏者”的角色，帮助学生去发现、引导他们而非塑造他们。

第二：教师的工作并非传授知识，而是以陈述问题的方式介绍这些指导，把他们置于某种条件中，并非把各种问题置于其未来情境中，从而使学生能在答案中和更广泛的问题之间建立一种联系。

进入21世纪，视觉文化艺术教育的观点普遍得到认同，这些新的教育观点对美术教学的发展产生怎样的影响？（论述）

美术学科发生的变化对学校美术教学将产生怎样的影响？ 美术课程与美术学科的关系？

课程四个要素：目标、内容、方法和评价。教学是课程实施的主要途径。奠定现代教学法的先驱者是夸美纽斯、卢梭、裴斯泰洛齐和福禄培尔。夸美纽斯指出：教学的出发点应是感觉的世界，而不是教师或书本。卢梭提倡“幼儿园的创始人，提出重视儿童的学习，同时考虑到儿童的智力和感情方面发展的教学方法。赫尔巴特派提出的最为流行的五阶段教学法：应用。

以学问为中心的课程理念课程改革运动,进步主义教学理念：核心就是持续地改造学生的经验。后现代教学理论学生的体验和经验是构成学校教育的重要内容。新课程改革的焦点在于学习方式的转变。现代主义美术了野兽派、立体派等各种艺术流派。美术家们开始把作品陈列在室外，追求美术作品与自然环境、都市环境、大众的关系。

后现代主义美术的特点：具有“双重解码”或两面性，以表明现在、过去和未来是紧密相关的；折中性；解释的多重性。社会性取向的美术教学：目。亚洲和欧美图画教学唯一不同的是在亚洲图画教学中加入了本国传统绘画的内容。20世纪美育一度有后退的倾向。种生活方式”的观点。此时，美术教学已从强调艺术的自我表现向注重艺术与社会的关系方向转变了。创造性取向的美术教学教师接受自然的提示选择艺术教育的方式，主张。20世纪中期，的主要代表人物是奥地利的齐泽克、育家罗恩菲德。学科性取向的美术教学：纳和古力为代表提出了教育的主要价值，在于它对个人经验的独特贡献。适当的美术学习有赖于良好的课程设计，其中包括教学目标、教材内容、学习活动及评量方式。美国学者格里尔与艾斯纳持有相同的美术教育主张，美术教学的价值，将美术视为通才教学的科目。”。

探究学习: 教学活动的本质是一种沟通，一种合作。：19世纪末，在以塞尚等为代表美术家的影响下，出现20年代，20学校美术教学思想开始发生很大的变化。“以学科为基础的美术教育“教育心理化”，预备、提示、:1959年，以布鲁纳为首的美国教育家发动了与“科学教育”的观点。

第二次世界大战促使美术观念再次转变，19世纪末开始在中小学设置图画或手工的科“生活教育”，普及美育活动。30年代，美国的一些学者提出了1878年，斯宾塞提出了满足儿童艺术需求，发展儿童与生具来的绘画天性的推动这一变化英国的美术教育家里德和美国的美术教以促进个性的健全发展。20世纪80年代以来，以美国美术教育家艾斯”的理论。艾斯纳认为美术即强调从美术的本质去探求

总结、50年代，回归自然 裴斯泰洛齐提出了 福禄培尔，比较、提出“”苏联重视世纪“艺术是一

：提倡通过丰富多彩的美术创作活动，美术教学的多元化倾向：重视文化贡献、美的教育、视觉传达与设计教育、自由表现的美术教育、美术教育与政治教育关系的倾向。

美术教学目标的要素：行为主体、行为动词、行为条件、表现程度。美术教学目标的类型：第一，侧重于情感和价值观取向的向上目标；第二，侧重于知识、技能的达成目标；第三，侧重于体验的体验目标。

美术学习方式 ：问题解决学习、范例学习、发现学习、自主学习、探究学习。美术学习活动形态可以分为：班级学习、小组学习和个别学习等形态。

学生的思维形态来看，主要分为收束型思维和发散型思维两大类。义务教育美术课程的基本理念体现在以下五方面：术素养；激发学生学习美术的兴趣；在文化情境中认识美术；培养创新精神和解决问题的能力；为促进学生发展而进行评价。美术教学改革是课程改革的关键。本课程”，而更是一种小学、初中美术教学方法：第一，加大引导学生参与美术学习以及进行自我评价的比重。第二，创设激发创新精神的学习情境，导入信息技术。第三，进行跨学科的教学探索，积极开发校本课程。高中美术教学活动大致可分为美术鉴赏与美术创作两大类型。教育评价大致经历了四个时期：建构时期。

学生学习自我评价包括哪些？第一：知识掌握的自我评价，第二：学习动力的自我评价、第三：学习策略的自我评价，第四：学习能力的自我评价美术学科的评价观念从哪些方面去设立？：从评价标准体系的角度出发、从评价内容、评价对象、评价的科学主义取向与人本主义取向。新美术课程评价的特征：评价的基础，重视形成性评价，延长评价的时间，拓宽评价质量的范围。提倡采用与美术课程的多元化、个性化、创造性等基本特征相对应的多种评价方式评价学生的美术学习成绩。强化评价的诊断、发展功能以及内在激励作用，弱化评价的甄别与选拔功能。体的多元化。

1：本土文化的开发与利用（本土文化的类型、如何开发利用、方法、开发与利用的价值与意义）2：“雪屋温情 童节”。通过这一传统的节日活动，孩子们学习建造，学习交流。当地的大人与孩子都认为，“

使学生形成基本的美

新的教学论中，美术课程就不只是“文

测量和评价时期、描述时期、判断时期、注重评价与教学的协调统一。主张评价主“雪屋儿

“体验课程”。强调以学生在美术学习中的客观表现事实作为·

”： 日本的横手是一个多雪地带，当地人每年过雪屋温情”是很好的传统，将世世代代继承下去。

第二篇：美术新课标理论填空题复习资料

1、《美术课程标准》素质教育要求以学习活动方式划分美术学习领域，加强学习活动的综合性和探索性，注重美术课程与学生生活经验的紧密联系。

2、美术课程逐步培养形象思维能力提高综合思维水平。从单纯的技能、技巧学习层面提高到美术文化学习的层面。

3、学科设置的基本要求小学阶段初步接触我国民族民间的、国外的优秀美术作品，使学生掌握浅显的美术基础知识和简单的美术技能。增强学生对美术的兴趣和爱国主义情感，培养学生的观察能力、想象能力和美术欣赏能力。

4、活动表现评价采用个人、小组或团体的方式，可学习过程中进行也可以学习结束后进行。学生学习评价策略应有利于学生的美术学习和发展。教师要关注每个学生的积极性和闪光点，从重视作业结果转向重视学生学习的全过程。5、8、9岁儿童绘画心理特征由意向表现期向视觉写实期过渡。

6、文化情境是指一件美术作品被创作出来时所依托的文化环境、条件以及特征。

7、美术媒材：构成美术作品物质材料，如颜料、纸张、录像带、画布、木材等。

8、美术创作是通过感受、体验和构思，运用一定的物质材料，采用一定的技法制作美术作品，以表达思想和情感。

9、圆柱体的圆截面成水平状叫平置圆，圆截面呈直立状态时称为直立圆。

10、自主学习是学习的内在品质而言，相对于“被动学习”、“机械学习”和“他主学习”。它包括自主监控、自主指导、自主强化三个过程。美术课最容易接近自主学习。

10、“设计•应用”是一个很重要的学习领域，他对学生了解“物以致用”的设计思想，提高创新意识和动手能力有着积极的意义。目的培养形成设计意识和提高动手能力。

11、欣赏评述领域是指学生对自然美和美术作品等视觉世界进行欣赏和评述。

12、造型表现领域在低年级阶段强调感受、体验和游戏性。

13、邮票种类包括：普通邮票和纪念邮票。票面：邮票纹样、面值、国籍、文字标记。票面上必须印有国籍、面值。用途：贴在邮件上，表明纳付邮资的凭证。发展历史：1840年英国发行最早的邮票。中国1878年第一次发行“大龙票”。

14、藏书票贴在书上的小型版画标记叫藏书票。国际通用的藏书票有EX-LIBRIS的字样。

15、卵石造型方法彩绘、拼摆、黏贴。

16、清代木板年画中，天津杨柳青年画风格雅丽，苏州桃花坞年画风格写实, 山东潍县杨家埠年画风格质朴。

17、年画表现题材：戏曲人物、胖娃娃、百花图样生活美

18、民间艺术泛指劳动者自己而非专业美术工作者创造的美术，总体上体现质朴、刚健、率真、清新的艺术风格。

19、标志一种视觉识别符号，在生活中犹如语言一样起着传递信息的作用。它通过简练的艺术形象使人一目了然。标志具有很强的概括性和象征性。特点：简洁、明确、醒目、实用。艺术特征表现形式：简练，传递信息明确，艺术形象独特美观。表现手法是汉字型、字母型、具象型、抽象性、综合型。

20、花边图案构成的形式有：散点式、直式、波纹式、倾斜式

美术新课标理论资料(粗体划线部分为答案)

一、填空题

1、《纲要》指出，要“改变课程过于注重知识传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观的过程”。

2、新课程中“改变课程结构过于强调学科本位、科目过多、和缺乏整合的现状，整体设置九年一贯的课程门类和课时比例”，使课程结构具有均衡性、综合性和选择性。

3、《纲要》指出，要“改变课程实施过于强调接收学习、死记硬背、机械训练的现状，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。”

4、《纲要》指出，要“改变课程评价过于强调甄别与选拔的功能，发挥评价促进学生发展、教师提高和改进教学实践的功能。”

5、《纲要》指出，要“改变课程管理过于集中的状况，实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校及学生的适应性。”

6、新课程倡导的学习方式是主动参与、乐于探究、勤于动手。

7、新课程提倡建立一个促进学生全面发展、教师提高和改进教学实践的评价体系。

8、新的课程改革要促进学生的多方面的发展，而不仅仅是着眼于认知方面的发展。

9、课程往往是从学习者的角度出发和设计的。

10、课程强调学习者作为学习的主体。

11、课程改革既是社会发展的需求，也是每个个体求得自身充分发展的内在需求。

12、学会认知、学会做事、学会共同生活、学会生存是现代人一生发展的四大支柱。

13、地方课程具有地域性特征、针对性特征、时代性和现实性特征、探究性和实践性特征。

14、在教师角色转换中，应该由教学模式化向教学个性化转变，由居高临下向平等融洽转变。15，教师作为教学的“促进者”角色，具有三个特点a、积极地旁观，b、给学生以心理上的支持，创造良好的学习气氛，c、注重培养学生的自律能力。

16、教师作为知识传授者角色的变化主要体现在：a、由重传授向重发展转变，b、由统一规格教育向差异性教育转变，c、由重教师“教”向重学生“学”转变，d、由重结果向重过程转变，e、由单项信息交流向综合信息交流转变，f、由居高临下向平等融洽转变，g、由教学模式化向教学个性化转变。

17、教师教学的创造性首先体现在对教材的处理上。

18、当前，学生的学习方式正由传统的接受式学习向创造性学习转变，这就要求教师必须从传授知识的角度向教育促进者转变。

19、《全日制义务教育美术课程标准》根据学生学习活动方式划分为欣赏与评述、造型与表现、设计与运用、综合与探索四大学习领域。

20、课程的改革不仅是内容的改革，也是（教学过程）和（教学方法）的改革。

21、美术课程具有人文性质，是学校进行美育的主要途径。

22、《全日制义务教育美术课程标准》根据学生学习活动方式划分为造型•表现、设计•应用、欣赏•评述、综合•探索_四大学习领域。

23、新课程的总目标是按照知识与技能_、过程与方法、情感态度和价值观三个维度进行表述的。

24、为了提高课程的适应性，满足不同地方、学校和学生的需要，国家制订了国家 地方

学校三级课程管理政策。

25、对于教材的处理方式上，新旧两种美术教材观的不同之处在于旧教材观是教教材，新教材观是用教材。

26、美术学习活动大致可分为创作和欣赏两类，就活动特征而言，前者更倾向于外化，后者更偏重于内化。

27、课堂教学是教师提高和促进每一位学生发展的主要阵地，建立“以学论教、教为了促进学”的课堂教学设计已成为美术课程改革的主流，谈谈美术课堂教学设计的主要标准有教学目标多元、教学内容丰厚、教材处理变式、教学问题优化、教学活动有效、教学流程清晰、教学姿态平等、教学评价恰当、教学方法多样、媒体运用恰当。

28、美术课程标准的基本理念有使学生形成基本的美术素养，激发学生学习美术的兴趣，在广泛的文化情境中认识美术，培养创新精神和解决问题的能力，为促进学生发展而进行评价。

29、新课程下的课程总目标按照三个维度表达，即知识与技能、过程与方法、情感、态度和价值观。

30、本次课程改革，要改变单纯以学科知识体系构建课程的思路和方法，从促进学生素质发展的角度，根据美术学习活动方式来划分学习领域。因此，新课标划分了“造型·表现”、“设计·应用”、“欣赏·评述”和“综合·探索”四个学习领域。

31、国家课程标准是教材编写、教学、评估和考试命题的依据，是国家管理和评价课程的基础。应体现国家对不同阶段的学生在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等方面的基本要求，规定各门课程的性质、目标、内容，提出框架、教学和评价的建议。

32、教育部第13号令《学校艺术教育工作规程》中明确指出：艺术教育是学校实施美育的重要途径和内容，是素质教育的有机组成部分。学校艺术教育工作包括：艺术类课程教学，课外 艺术教育活动，校外、校园文化艺术环境建设。

33、美术课程具有人文性质，是学校进行美育的主要途径。

34、《全日制义务教育美术课程标准》根据学生学习活动方式划分为造型 表现

设计 应用

欣赏 评述

综合 探索四大学习领域。

35、课程的改革不仅是内容的改革，也是（教学过程）和教学方法的改革。

514、请你写出美术教学基本教学流程：课前准备、激趣导入、作品欣赏、技法分析、作业辅导、课堂作业点评和小结延伸等。

36、美术课程标准中，根据美术学习活动方式来分四大学习领域

欣赏评述

设计应用、造型表现、综合探索。

37、美术课程标准的基本理念有使学生形成基本的美术素养，激发学生学习美术的兴趣，在广泛的文化情境中认识美术，培养创新精神和解决问题的能力，为促进学生发展而进行评价。

38、新课程下的课程总目标按照三个维度表达，即知识与技能、过程与方法、情感、态度和价值观。

39、美术课程是九年义务教育的一门（全体学生必修的艺术课程）课程。它对（提高学生的审美能力）具有重要作用。

40、美术学习活动大致可分为（创作）和（欣赏）两类。

41、现代社会需要充分发挥每个人的主体性和创造性，因此，美术课程要特别重视对学生（综合实践能力）的培养。

42、美术教学应注意学生审美能力的培养，在教学中，应当多给学生（实践）的机会。

43、新课程标准要求在美术教学中加强师生的双边关系，既重视（教师的教），也重视（学

生的学），要确立学生（主体）的地位。

44、在美术课堂教学中，教师应鼓励学生进行综合性探究性学习，加强美术与（其他学科）的联系，与（现实社会）的联系。

45、教师应重视对学生学习方法的研究，引导学生以（自主）性学习方法进行（探索研究）

和合作交流。

46、对学生美术作业的评价要注意充分肯定学生的（多元性）。

47、中(小)学美术课是九年义务教育阶段一门必修的艺术文化课程。

48、它对于陶冶情操，提高美术文化素养，培养创新精神和实践能力，促进学生德、智、体、美全面发展具有重要作用。

49、通过美术教学，培养学生对美术的兴趣与爱好；学习美术的基础知识和基本技能；培养学生健康的审美情趣和良好的品德情操；提高学生的学生的观察能力、想象能力、形象思维能力和创造能力。

50、美术课程具有人文性质，是学校进行美育的主要途径，是九年义务教育阶段全体学生必修的艺术课程，在实施素质教育的过程中具有不可代替的作用。

51、在美术学习过程中，激发创造精神，发展美术实践能力，形成基本的美术素养，陶冶高尚的审美情操，完善人格。

52、美术新课程标准把美术学习分为四大学习领域，分别是欣赏评述、造型表现、设计应用、综合探索。

53、美术教学计划包括学期教学进度计划、单元教学计划、课时计划。

54、教学方法是师生为实现教学目标和完成教学任务在共同活动中所采用的行为或操作体系。

55、美术教学原则有审美性原则、直观性原则、精讲善练原则、创造性原则（或眼脑手协调并用原则）、统一要求和因材施教等原则。

56、教案中包含了教师对教材的独到理解及其创造性的设计，包括教学程序、教学方法、教学手段等。

57、以学科为基础的美术教育，简称DBAE，以严谨的美术课程来实现美术自身的价值，其教学内容包括美术创作、美学、美术批评、美术史四部分.58、小学美术教学法是一门综合性的应用学科，其学科性质具体体现在以下三方面：理论性、实践性、与综合性。

59、小学美术教材教法的研究对象是小学美术教学系统,这个系统包括美术教学的基本目的、基本原则、教学大纲、教材内容、教学过程、教学方法、教学形式、教学评价、教师素质等各个方面。

60、衡量一堂美术课成败的关键在于教学目的的确定是否正确以及教学目的的是否实现。

61、常用的美术教学方法可分为师生互动型、教师辅导型与学生自主型三大类。

62、教案一般包括教学目标、教学重点、教学难点、教学过程、教具学具准备等。

63、美术的双基教学是指美术的基础知识和基本技能。

64、1904年1月清政府颁布了《癸卯学制》，其中明确规定图画、手工为学校开设课程，我国从此开始了学校美术教育的历史。

65、新课程的“三维”课程目标是指（知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观）

66、新课程的最高宗旨和核心理念是（一切为了学生的发展）。

67、新课程倡导的学习方式是（自主学习、合作学习、探究学习）

68、综合实践活动的四大领域（研究性学习、社区服务与社会实践、信息技术教育和劳动与技术教育）。

69、改革应有利于引导学生利用已有的（知识）和（生活经验），主动探索知识的发生与发展。

第三篇：美术复习资料

中小学美术教师教学能力水平（综合复习题一）

复习题, 中小学, 美术, 教师, 水平

中小学美术教师教学能力水平（综合复习题一）

一、空题

1、美术的分类一般绘画、工艺美术、雕塑、建筑等

2、绘画的种类名称很多，以绘画的工具、材料分有中国画、油画、版画、水粉、水彩、素描等。

3、色彩千变万化，但归纳起来主要有三大要素，那是色相、明度、纯度。

4、东汉时佛教开始从印度经新疆传入内地，之后在新疆拜城开凿有克孜尔石窟；在甘肃敦煌开凿有敦煌莫高窟石窟；在天水开凿有麦积山石窟；在山西大同开凿有云岗石窟；在河南洛阳开凿有龙门石窟。

5、中国画用墨的方法大体上可以分为泼墨法、破墨法、积墨法、焦墨法、蘸墨法。

6、中国历代国画名作中<<步辇图>>的作者是阎立本，<<簪花仕女图>>的作者是周昉，<<珍禽图>>的作者是黄荃，<<五马图>>的作者是李公麟，<<芙蓉锦鸡图>>的作者是赵佶，<<秋效饮马图>>的作者是赵孟頫。<<富春山居图>>的作者是黄公望，<<游春图>>的作者是展子虔。

7、清初画坛上四位著名的和尚画家，人称“四僧”他们是：八大、石涛、髡残、弘仁。

8、我国向有“瓷国”之称，陶瓷工艺有着悠久的历史。早在新石器时代陶瓷工艺已较为发达，发掘于黄河流域的有仰韶文化和马家窑文化的彩陶；发掘于长江流域的有屈家岭文化和良渚文化的彩陶；以及发掘于沿海的龙山文化和河姆渡文化的黑陶等。历史上有瓷都之称的城市是景德镇，有陶都之称的城市是宜兴。青瓷成熟于魏晋，白瓷成熟于隋唐，唐三彩是

唐代陶瓷美术中的代表作品。

9、宋代著名的瓷窑有定窑、汝窑、官窑、哥窑、钧窑。

10、写生过程大致可分为大体阶段，深入阶段，调整阶段。

11、物体在光线照射下，呈现出明部、半明部、明暗交界面、投影、反光五个受光不同的面,总称为明暗五调子。

12、在绘画技法中，中国画通常采用高远、平远、深远的散点透视法取景作画的，而西画采用的则是焦点透视法。

13、中国传统刺绣品种很多，其中苏绣、湘绣、粤绣、蜀绣称为中国传统

四大名绣。

14、欧洲历代油画名作中，<<蒙娜丽莎>>的作者是达芬奇，<<拾穗>>的作者是米勒，<<日出、印象>>的作者是莫奈，<<向日葵>>的作者是凡高。

15、意大利文艺复兴盛期的“三杰”是达.芬奇、拉斐尔、米开朗琪罗。

16、人言“墨分五彩”，墨色：焦、浓、重、淡、清五个浓淡色阶。

17、本次课程改革，要改变单纯以学科知识体系构建课程的思路和方法，从促进学生素质发展的角度，根据美术学习活动方式来划分学习领域。因此，新课标划分了“造型·表现”、“设计·应用”、“欣赏·评述”和

“综合·探索”四个学习领域。

18、美术课程教学设计的改革，首先必须树立与之相应的教学思想。《美术课程标准》对教学设计提出了八方面的要求。1．美术教学应注重对学生审美能力的培养。2．美术教学要特别重视激发学生的创新精神和培养学生的实践能力3．美术学习应当从单纯的技能、技巧学习层面提高到美术文化学习的层面。4．加强教学中师生的双边关系，既重视教师的教，也重视学生的学。5．教师应鼓励学生进行综合性与探究性学习。6．教师应重视对学生学习方法的研究。7．教师应以各种生动有趣的教学手段。8．教师应尽可能尝试计算机和网络美术教学。

19、课堂教学是教师提高和促进每一位学生发展的主要阵地，建立“以学论教、教为了促进学”的课堂教学设计已成为美术课程改革的主流，谈谈美术课堂教学设计的主要标准有教学目标多元、教学内容丰厚、教材处理变式、教学问题优化、教学活动有效、教学流程清晰、教学姿态平等、教学评价恰当、教学方法多样、媒体运用恰当。

20、美术课程标准的基本理念有使学生形成基本的美术素养，激发学生学习美术的兴趣，在广泛的文化情境中认识美术，培养创新精神和解决问题的能力，为促进学生发展而进行评价。

21、新课程下的课程总目标按照三个维度表达，即知识与技能、过程与方

法、情感、态度和价值观。

22、教学模式的多样性是现代教学模式的显著特征之一，我们经常使用的教学模式有接受性教学模式、发现——探究性教学模式、自学性教学模式、交往性教学模式、练习性教学模式、情感性教学模式、概念获得教学模式、群辩法教学模式、课堂讨论模式、探索情感和解决矛盾模式等。

23、教师在美术教学中应遵照的原则是审美性原则、思想性原则、量力性原则、创造性原则、实践性原则、趣味性原则、因材施教原则等。

24、美术学科主要的教学方法有语言传递信息的教学方法，直观形象传递信息的教学方法，操作训练为主的教学方法。

二、简答题

1、什么是中国画？饕餮纹

在世界美术里，中国画自成体系。它是用毛笔、墨和中国画颜料在特制的宣纸或绢上以勾、勒、皴、擦、点、染等技法作画，以线造型为主的画种。

中国画的三大特点是什么？

2、什么是绘画？

绘画是造型艺术的基本种类，它以笔、墨、砚、颜料、画刀、调色板等工具材料和形体、明暗、色彩、构图等基本手段，在纸、纺织品、木板、墙壁等平面上表现物象的形状、体积、质感、量感和空间感，使人们在视觉上可以感受艺术形象。它既是生活的反映，也是作者对现实生活的感受，同时反映了作者的思想情感和价值观。

3、什么是美术教育？

答：以美术学科为基础的教育门类。其目的主要是：延续和发展美术的知识与技巧，以满足人类社会经济、精神和文化的需要；健全人格，形成人的基本美术素质和能力，促进人的全面发展。

4、什么是美术语言？

答：指造型艺术的基本构成因素，如点、线、形状、色彩、结构、明暗、空间、材质、肌理等，以及将造型元素组合成一件完整的作品的基本原理，包括多样统一、比例、对称、平衡、节奏、对比、和谐等。

5、什么是透视？

透视是通过透明平面来观察研究物体的形状。它是观察、研究景物在平面

画幅上表现立体空间的基本方法。

6、什么是素描？

素描一般是指单色绘画形式。（工具多采用钱币、木炭、钢笔、毛笔等。）运用单一的颜色通过明暗调子、线条来表现物体的特征、神态、形体、结构、运动、空间、调子、明暗、层次、主次、虚实、质感、量感、色彩感

等。这种绘画称为素描。

7、什么是平面构成？

平面构成是一门研究形象构成的科学，是一种平面抽象艺术的设计方法，也是对艺术形式的一种创造性思维训练。平面构成通过对抽象造型因素（点、线、面）的研究，通过形象与形象之间的关系以及形象排列方法的研究，进行平面视觉语言的训练，将几个以上单元中心组合成为一个新的单元，创造出一种新的形象。多运用于实用艺术领域

8、什么是新课程教学设计？

新课程教学设计是教师和学生为完成教学目标所采用的方式、方法。它包括教师教的方法以及在教师指导下学生学习的方法，是师生展开的一种合作、交往的教学。

9、什么是案例？

案例是指具有典型性的具体事例，通过它们能印证某种理念或提示某种方

法。

10、什么是教学案例？

教学案例是描述教学实践中的典型事例，以生动的叙述形式向人们展示了一些包含教师和学生的成功或失败的典型行为、思想、感情在内的故事。

11、什么是基本的美术素养？

基本的美术素养包括对美术的内容和县享有基本的了解；对美术的创作方法与过程有基本的了解；对美术在社会中的价值和作用有基本了解。它不仅指基本的美术知识与技能的掌握，还应具备基本的艺术态度。包括敏锐的视觉意识，对视觉现象和美术作品能做出积极地反应；能自觉而大胆的运用美术的美才和方法表达自己的观念和情感，追求艺术化生存；能不断追求更高的审美品位，又保持自己独得的审美趣味。

12、什么是文化情境？

文化情境是指一件美术作品被创作出来时所依托的文化环境、条件以及特

征。

13、什么是自主学习？

自主学习是学习的内在品质而言，相对于“被动学习”、“机械学习”和“他主学习”。它包括自主监控、自主指导、自主强化三个过程。美术课

最容易接近自主学习。

14、什么是探究学习？

探究学习即从学科领域或现实社会生活中选择和确定研究主体，在教学中，创设一种类似于学术（或科学）研究的情境，通过学生自主、独立的发现问题，实验操作，调查收集与处理信息，表达与交流等探究活动，获得知识、技能、情感与态度的发展，特别是形成探索精神和创新能力的发展的学习方式和学习过程。和接受学习相比，具有更强的问题性、实践性、参与性与开放性。

15、什么是合作学习？ 合作学习是针对教学条件下学习的组织形式，相对于“个体学习”。合作学习使学生在小组或团队中为了完成共同的任务，有明确的责任分工的互

助性学习。

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唧唧歪歪

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16、什么是课程资源？

课程资源也称教学资源，就是课程与教学信息的来源，或者指一切对课程和教学有用的物质和人力。课程资源的概念有广义与狭义之分。广义的课程资源指有利于实现课程和教学目标的各种因素；狭义的课程资源仅指形

成课程与教学的直接因素来源。

17、《美术课程标准》对教学设计提出了哪些要求? ⑴美术教学应注重对学生审美能力的培养。

⑵美术教学要特别重视激发学生的创新精神和培养学生的实践能力。⑶美术学习应当从单纯的技能、技巧学习层面提高到美术文化学习的层

面。

⑷加强教学中师生的双边关系。

⑸教师应鼓励学生进行综合性和探究性学习。

⑹教师应重视对学生学习方法的研究。

⑺教师应以各种生动有趣的教学手段激发学生的学习兴趣。

⑻教师应尽可能尝试计算机和网络美术教学。

18、美术教学设计的关键点有哪些？

⑴目标设计在学生需求中生成 ⑵目标达成在尝试和探究活动中生成。⑶环节设计在文本的多元中解读生成。⑷思维激发在师生、生生对话中生成。

⑸教师银玲在适度拓展中生成。⑹情感态度在创造中生成。

19、案例区别于其他文字材料的特征是什么？

⑴案例的来源是课堂教学实践。

⑵案例是教师当前教学中面临疑难的典型事件，有一定普遍性，有一定的现实意义。

⑶案例必须描述真实的教学情境。

⑷案例必须完整叙述一件事例或一个片断，有起因、冲突、结果等。

⑸案例叙述的流畅性。

20、案例在美术教学中的有什么作用？

⑴用于自省 ⑵用于教研 ⑶用于教学

21、新课程下的学生观有哪些变化？

⑴学生本位意识。⑵学生主体意识。⑶学生个体意识。

22、新课程下的教师角色由哪些变化？

⑴学生学习的促进者 ⑵教育教学的研究者 ⑴课程的建设者

23、新课程下的美术课堂教学有哪些变化？

⑴学生解放了 ⑵教材开放了 ⑶“过程”开放了 ⑷“时空”开放了

24、你认为怎样的美术课是一堂好课？

⑴教学目标多元

⑵教学内容丰厚 ⑶教材处理变式 ⑷教学问题优化 ⑸教学活动有效 ⑹教学流程清晰 ⑺教学姿态平等 ⑻教学评价恰当 ⑼教学方法多样 ⑽媒体运用恰当

25、案例应该具备哪些因素和特征？

⑴案例的来源 ⑵案例的典型性 ⑶案例的真实性 ⑷案例的完整性 ⑸案例的流畅性

26、一个优秀的教师应该学会教学设计的反思，而反思首先是能发现问题，在教学实践中，可以从哪些途径去发现问题？

要点：⑴ 检视教学设计后的教案与教学实际的差距，如问自己：在课堂教学中是否发现了预料之外的问题？是否利用这些问题作为教学资源了？下课后有哪些方面比较满意或有什么困惑与遗憾？。⑵ 请自己的同事进课堂观察自己的教学，然后听取教学设计的问题。⑶ 用录像的手段全程记录自己的教学，分析教学设计存在的问题。

27、为什么说课堂教学是一个动态的过程？

因为课堂教学设计活动实质上是伴随实施教学的全过程的。考察课堂教学设计的知识过程，我们不能只看到教师的课前教学设计，在课堂教学过程中教师要根据与学生对话的具体情境，调整甚至改变课前的教学设计，这也是一个设计的活动，可称为“课间设计”，同时，教师在教学完成之后，仍然要反思自己的教学设计，以便为将来的教学提供新的经验与思路，可

称之为“后设计”。

28、什么是美术课堂教学的过程与评价目标？

在美术课堂教学中，学生能以个人或集体合作的方式参与各种美术活动，尝试各种工具、材料和制作过程，发展美术实践能力。

29、美术课堂教学设计的主要标准有哪些？

⑴教学目标多元 ⑵教学内容丰厚 ⑶教材处理变式 ⑷教学问题优化 ⑸教学活动有效 ⑹教学流程清晰 ⑺教学姿态平等 ⑻教学评价恰当 ⑼教学方法多样 ⑽媒体运用恰当

30、中国画的三大特点是什么？

1、以线条为造型的主要手段，达到线墨色交相辉映；

2、以画开拓诗的意境，画中有诗，托物喻情；

3、将书、画、印三者融合一体，产生形意相生，形色相映的艺术效果。

4、散点透视。

31、一般来说，教学中的提问有哪两种表现形式？

⑴ 以问题为中心组织教学的全过程，也就是问题的、探究的教学模式设

计。

⑵ 课堂的提问，常用于提问与应答的教学之中。

32、你认为一个好的教学案例的“标准”有哪些方面？

一个好的教学案例都是有一定“标准”的，首先最重要的一条是能促使自己进行教育教学的反思和帮助阅读案例的人从中“学有所获”。

其次要做到：

⑴、具有可读性。一个好案例是一件文学作品，应该是主题鲜明、中心突出，围绕主题以一种引人入胜、迷人的方式来展开，事件发生的背景交代清楚，人物的心理感受、体验和内部冲突揭示充分，表现得淋漓尽致，语

言表达明晰、生动和活泼。

⑵、具有时代性。一个好案例必须要有时代的特征，能反映当前教育教学中最普遍发生的问题，能足够引起自己和人们的反思，能产生“共情”。⑶、富有个性化。案例的内容和形式要有特色，能用自己个性化的语言表达，对问题的分析和讨论能从理论的高度去开掘并能提炼出自己的观点，能引起人们多方位的、多角度地思考，能触及人们的灵魂。

⑷、一般用过去式表达。⑸、字数最好在2000——4000字范围内。

33、什么是课程实施？它与教学实施有怎样的关系？

教学实施要比教学的范围广阔得多。课程实施是执行一项或多项课程变革计划的过程，涉及教育行政管理体制的变化、课程知识更新、教学过程的改变、校长和教师角色的更新、学生角色的变化、社区文化环境的相应改变等等。教学是课程实施的一项内容，但却是课程实施的核心和基本的途

径。

34、教学目标在教学设计中具有什么意义？

教学目标是教学开始之前预期的学生学习的结果。教学目标大体来说具有指导测量与评价、指导教学策略的运用和指引学生学习三大功能。因此，教学目标的设计对于教学设计来说是前提性的工作、是设计的基础。教学目标为选择教材内容、安排教学主题的顺序以及配置教学时间提供了依据。教学目标也是作为实际教学过程中选择教学内容与程序的直接依据。另外，教学目标还提供了测量学生学习成绩的标准。最后，目标本身

还是评价教学质量和效果的标准。

35、教学模式构成有哪些要素？

理论依据、教学程序、实施原则、辅助条件、效果目标。

36、教学活动的要素可以分为哪三个方面？

教学的主体性要素是教师与学生，教学的条件性要素是教学的时空环境，教学的过程性要素包括教学目的任务、教学内容、教学方法手段、教学组织形式与评价等这些要素不是孤立存在的，而是相互联系、相互作用的。

37、课堂教学设计是一个动态的过程，设计活动实质上是伴随实施教学的全过程。考察课堂教学设计的知识过程，我们不能只看到教师的课前教学设计，请解释“课间设计”和“课后设计”。

在课堂教学过程中教师要根据与学生对话的具体情境，调整甚至改变课前的教学设计，这也是一个设计活动，可称为“课间的设计”，同时，教师在教学完成之后，仍然要反思自己的教学设计，以便为将来的教学提供新的经验与思路，可称之为“后设计”。

38、教师教学行为选择的依据有哪些？

⑴ 依据教学目标与教材的特点。⑵ 依据学生的特征。⑶ 依据学习环境的条件。⑷ 依据教师自身的素质与条件。

39、探究学习的实质是问题解决的学习，那么，问题从何而来？ ⑴ 教师提出问题。⑵ 教师引导学生提出问题。⑶ 学生在学习中主动提

出问题。

40、提问时教与学的一个重要组成部分，那么提问有哪几个作用？ 评价（“你明白了吗？”得到回答）、学生参与（提问，促使学生注意力

集中）、加深理解。

三、辨别题：

1、美术是精神创造的产品，是体现人类思想感情的意识形态。要点：正确。由于美术本身就是对现实生活的全面的能动的反映，所以所有美术作品都能使人获得程度不同的由感性到理性的认识，从而有助于人们智能的形成、发展与情感、意志的培养。美术还是一种人类审美认识和审美创造的产物，它体现着社会和个人的审美观念和理想。如毕家索的《格尔尼卡》、凡高的《星月夜》、董希文的《开国大典》、王式廓的《血衣》等，这些作品都表现出画家独特的认识、感情与个性。

2、绘画的种类很多，就中国画技法而言，就可分为：水墨画、工笔画、写意画等。

要点：错误。中国画按技法的工细与粗放，可分为工笔画和写意画。水墨

画不属于。

3、请按照案例写作的一般方法的特征和要求，选择你认为正确的关键词，并在括号内打上“√”。

教学目标 情节结构 时间结构 教学重难点 真实事件 叙述结构

第四篇：新课程理论复习资料

1.课程一词在我国始见于唐宋时期之前的课程仅是指学习内容的安排次序和规定—“学程”到了现代关注教学设计—“教程”

知识观基本观点：为保证社会正常延续和发展，需要把社会积累的精神文化产品传递给下一代，课程应体现社会选择和社会意志，应为社会传承服务，课程体系就是当前所形成科学逻辑组织。他把课程局限于学科的知识范围。经验观：杜威认为教育是在经验中、由于经验、为着经验的一种发展过程。活动观：更加强调课程的动态性质。计划观：强调课程目标的作用，注重对课程内容的选择和活动的预先设计。

2.课程类型分类：学科课程（以有组织的学科内容作为课程组织的基础）和活动课程（提供给学生更为广泛的学习空间和给位充分的动手操作机会）综合课程（把若干学科合并在一起）和核心课程（学习一部分学科或学科内容）国家课程（特点：权威性、多样性、强制性）和校本课程。3.课程在学校教育中的意义：

1、课程是人才培养的具体体现。

2、课程是教师从事教育活动的基本依据。

3、课程是学生吸取知识和经验的主要载体之一。

4、合理的课程设置对学生的全面发展起着决定性作用。

5、课程是评估教学质量的主要依据和标准。

4.课程理论流派：

1、经验主义课程论：①课程一儿童的活动为中心。②课程的组织心理学化。

2、学科中心主义课程论：主要有要素主义（要给学生提供分化的、有组织的经验的最有效能和最有效率的方法就是学科课程）和永恒主义（为了实现教育目的，什么知识最有价值或如何选择学科）。

3、社会改造主义课程论（把重点放在当代的社会问题、社会主要功能、学生关心的社会现象以及社会活动计划等方面。）

4、存在主义课程论：（泰勒）课程最终需要学生来决定。

5、后现代主义课程论（丰富性、循环性、关联性、严密性）

5．影响课程发展的因素

一、宏观因素 社会

1、社会需要时课程产生和发展的直接动力

2、社会为课程的产生和发展提供了必要的条件。知识的来源决定课程内容的发展变化。学生的身心发展规律和学习规律决定课程的内容组织，也包括学生的需要和条件，其中兴趣、爱好、接受能力和原有知识结构是课程发展的重要因素。

二、微观因素：学制、课程传统、课程理论、课程自身发展的辩证否定规律。6．课程的范畴：课程目标、课程内容、课程类型、课程实施以及课程评价等。

7.课程目标：是指课程本身要实现具体的目标和意图。它规定了某一教育阶段的学生通过课程学习以后，在发展道德、智力、体质等方面期望实现的程度，它是确定课程内容、教学目标和教学方法的基础。

8.课程目标的特征：整体性、阶段性、持续性、层次性、递进性。

9.课程内容的构成通常包括课程标准、教材、教师用书、练习册。

10.课程标准是各学科的纲要指导性文件。11.基础教育课程的培养目标：33

12.基础教育课程培养目标的特点：

1、把德育目标与时代要求联系在一起。

2、突出创新精神、实践能力、人文素养和环境意识教育。

3、把基础知识和基本技能的学习和掌握与终身学习练习起来。

4、既强调健康体魄，又强调健康心理。

13.基础教育课程培养目标的发展趋势：

1、加强基础知识的研究，扩大学生的知识面。

2、加强综合能力的培养。

3、更加强调人文精神。

4、更加强调培养学生的个性。

5、更加强调德育目标的可操作性，拓宽德育渠道。

6、培养学生的国际意识。

14.基础教育课程改革的具体目标：

1、课程功能的转变：强调课程要促进学生身心的全面发展，培养学生良好的品行和终身学习的愿望与能力，养成良好的学习态度，形成正确的价值观念，各学科都包括了知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等具体方面的要求，体现了全面发展的课程观。

2、课程结构的改革：注重课程的综合性，着力构建分科课程与综合课程相结合的课程结构，小学以综合课程为主，初中设置分科课程和综合课程相结合。高中以分科课程为主，实行学分制。

3、课程结构改革：加强课程内容与学生学习以及现代社会和科技发展的联系，关注学生的学习兴趣和经验，精选终身学习必备的基础知识和技能。

4、课程实施改革：强调构建性学习，力推研究性性学习，注重培养学生的独立性和自主性，注重学生的经验和兴趣，培养学生主动参与、探究发现、交流合作的学习方法，从而不断提高学生发现问题，分析问题，和处理问题的能力。

5、课程评价的改革：强调评价不仅要关注学生的学业成绩，而且要发现和发展学生创新方面的能力，建立促进教师不断提高的评价体系。

6、课程管理的改革：实行国家课程、地方课程、学校课程三级管理，增强课程对地方、学校和学生的适应性。

15.课程结构的特性：课程要素的完整性、课程结构的适应性、课程结构的整体性。

16.义务教育课程的性质：

1、义务教育是国家为每个适龄儿童提供的基础教育，应该提供均等的就学机会，保障儿童法定的受教育年限；2.义务教育是提高全民族素质的教育，不是精英教育，选拔教育。3.义务教育不是终结性的教育，课程要给学生全面发展留有空间和时间。17.义务教育课程结构的特点：课程结构的均衡性、课程结构的综合性、课程结构的选择性。

18．我国传统课程目标存在的问题：

1、过分重视学科的知识方面目标，忽视学生的需要。

2、过分重视学科知识的单一功能，未能体现学科发展的整体目标。

3、过于重视未来生活的需要，而忽视学生的现实生活。

4、过于注重“教程”而忽视“学程”。

19.我国基础教育新课程目标：1.基础知识、基本技能

2、过程与方法

3、情感、态度、价值观

20．教学目标：是指对教学活动及其结果的标准和任务的规定或设想，是通过一定的教学活动准备在学生身上实现的预期变化。

21．教学目标的分类：布鲁姆的教学目标分为认知（识记、领会、运用、分析、综合、评价）、情感（接受或注意、反应、价值判断、价值观组织、价值个性化）和动作技能（知觉、心向、有指导的反应、机械练习、复杂的反应、适应、创作）三个领域。加涅的学习结果分类理论：（态度、动作技能、言语信息、智力技能、认知策略）梶田叡至少包含“达成目标”“提高目标”“体验目标”。我国传统的教学目标：“三基教学”基础知识、基本技能和基本能力。新一轮课程改革对教学目标的分类：结果性目标、体验性目标、表现性目标。

教学目标设计的基本原则：全面性原则、系统性原则、具体性原则、层次性原则。

22.新课程标准颁布的重要意义：

1、它标志着全面推进与具体落实素质教育成为现实。

2、它标志着教材真正走向多元化有了可能。

3、它标志着教学方式的革新有了标准。

4、它标志着我国基础教育阶段有了明确的质量标准。

5、它标志着教师专业自主权的确立有了保障。

6、它标志着减轻学生心理负担有了希望。

23．新教材的功能：

1、培养学生的自主学习能力。

2、具有符合实际的思想教育功能。

3、具有培养学生创新思维的功能。

4、有利于教师进行创造性教学。

24.新教材的特点：

1、教材管理由“国编制”转换为“国审制”，教材呈现方式多样性。

2、控制内容总量，适当降低知识难度。

3、更新教学内容，大量引进现代信息。

4、密切联系生活，关注学生个体经验。

5、重视活动设计，鼓励学生探究创造。

6、尊重师生个性，提供多种选择机会。

7、利用信息技术，扩展课堂学习空间。

8、版式设计新颖，图文并茂，引人入胜。

25.教师使用教材的观念转变：首先，关注学生生活经验，教科书内容的选择和组织与学生的经验相联系。其次，打破标准化的思维模式，为学生的自由探索创造空间。再次，教科书要促进学生和谐的发展。

26.新教材对教师专业素养提出较高的要求：

1、表现在知识方面包括一般性文化知识和具体的专业知识，2、运用新的教学策略，具有代表性的教学策略：主动参与教学策略、探索—发现教学策略、合作学习策略、联系生活教学策略。27.课程资源的特点：

1、多样性

2、潜在性

3、多质性

4、动态性

28.课程资源的分类：

（一）校内课程资源（教材、教师、学生、学校文化）校外课程资源（家庭是可以依托的的课程资源、社会是广泛丰富的课程资源、大自然是率真本色的课程资源、）

（二）文字资源、实物资源、活动资源、信息资源

（三）显性课程资源和隐性课程资源

（四）素材型课程资源和条件性课程资源

（五）原初性课程资源、粗加工课程资源和精加工课程资源（国家课程资源、地方课程资源、校本课程资源）

29.课程资源的功能：

1、课程资源极大丰富和发展了课程内容。

2、课程资源是课程实施的重要条件

3、课程资源制约学生的学习方式

4、课程资源是新课程改革的有力支撑。

5、课程资源是实现国家课程、地方课程、校本课程开发的有效途径。

6、课程资源的开发和利用对于转变课程功能和学习方式有重要意义。

30.学科课程资源开发的原则：

1、开放性原则

2、经济性原则

3、适切性原则

4、因地制宜原则

5、社会性原则 31.学科课程资源的开发途径：

（一）有效地挖掘和利用好教材资源，合理地确定教学内容的广度和深度。明确教学的重点、难点和关键。合理安排教学的顺序。深入挖掘教材中的隐含的教育资源。

（二）创造性地开发和利用其它教学资源。课堂生成资源的扑捉和利用

2、社区、家庭资源的合理利用

3、自然资源的开发和利用、媒体资源的合理开发利用。

32.学科课程资源开发的具体策略：

（一）要最大限度地利用学校的资源

1、加强学校的科学管理，提高学校现在有资源的利用效率。

2、开发和利用学校教师这一最大资源库。

3、开设多种课程，“办课程超市”“建立个性档案”，满足不同学生的需要。

4、改变过去的终结性评价方式，代之以发展性评价。

（二）加强校外课程，帮助学生与学校以外的环境打交道。

1、加强各级行政部门的责任管理

2、利用社区内所辖单位建立社区校外活动实践基地

3、专家学者

4、离退干部

5、学生家长。

33.现代课堂教学的理念：

1、确立以学生发展为本的理念：重新认识教与学的关系，教学的中心应由教转移到学。

2、教会学生学习

3、形成合作的师生关系

34.现代课堂教学的特点：课堂教学的教学性、课堂教学的教育性、课堂教学的互动性、课堂教学的社会性。

35、课堂教学的改革途径：

1、关注学生的生活世界，打通学生书本和生活世界的界限。

2、关注学生的生命价值，给学生以主动探索，自主支配的时间和空间。

3、关注学生的生存方式，构建民主、平等、合作的师生关系。

4、关注学生心理世界，创设对学生有挑战性的问题或问题情境。

5、关注学生独有的文化，增加师生之间以及生生之间多维有效的互动。

6、关注学生的生活状态，打破单一的集体教学的组织形式。

36.教学方式改革的主要表现：

1、由传授式向引导学生探索式学习转化

2、学习书本知识与参加实践活动并重。37.现代学习方式的特征：主动性、独立性、独特性、体验性、问题性。

38.有意义接受学习：奥苏贝尔为代表。主要表现为：表征学习、概念学习、命题学习。

39.新课程倡导的学习方式：自主学习（自主学习教师的定位：设计者、启发者、监控者、评估者、参与者、帮助者）、研究性学习（综合性、实践性、活动性）、合作学习。40.校本课程开发由菲吕马克和麦克米伦两位学者首先提出。特点：校本性、教师和学生主体性、实用性、开放性。校本课程发展类型：基础性课程、丰富性课程、发展性课程。

41.学生评价的作用：1.学生评价有助于把我学习起点，选择教学策略。2.学生评价有助于改进教学活动、改善学生的行为表现。3.学生评价有助于了解学生发展中存在困难，有针对性解决问题。

4、学生评价有助于使教师和学生全面了解学生发展情况。

42.传统学生评价的反思弊端：

1、把考试与测验作为学生评价的唯一形式，忽视了对学生的全面评价。

2、形成了对分数的过分追求。

3、学生评价过程中的随意性难以保证评价的客观、准确。

4、学生评价难以产生有效的教育效应。43.现代教育评价制度的基本特征：

1、学生评价的功能重点逐步从总结功能向形成功能转移。

2、评价内容从对学生的认知评价扩展为对学生全面、综合的评价。

3、学生在评价过程中由被动等待评价向主动参与评价发展。

4、学生评价从关注结果向重视过程发展。

5、评价方法，从强调测验分数向评价方法的立体、综合、多层次、全方位发展 44.传统教师评价制度的弊端：

1、在评价方面不科学，只着眼评价教师过去的工作表现，忽视其未来的发展。

2、在评价内容上不够全面。

3、在评价的对象上，面对的是少数的获奖者，很难指望全体教师积极参与。

4、在评价动力上，主要依靠行政权力，靠外在压力，很难调动教师发自内心的积极性。

5、在评价目的上，是以奖惩为目的，不是以未来发展为目的的，势必影响被评价者坦诚态度，滋生功力主义和虚伪行为，严重影响学校和教师形象，消弱了教育的育人功能。

45.发展性教育评价制度的特点：

1、发展性

2、非奖惩性

3、合作性

4、多元性

46．发展性教师评价的原则：

1、发展性原则

2、三全性原则：全员评价、全程评价、全面评价

3、保密性原则

4、双向性原则。47．学校课程文化的特征：

1、课程文化的主体是学校师生。

2、课程文化是学校创造的。

3、课程文化是为学校主体服务的。

48.课程文化的结构：学校课程物质文化，学校课程制度文化，学校课程行为文化，学校课程精神文化。

49.教师课程素养的结构：课程理念、课程认知、课程实践智慧。

50.教师角色的特点：创造性特点、指导性特征、研究性特征、权威性特征、交往性特征。教师的基本角色：教员较色、领导者角色、学生朋友角色、心理保护角色、为人师表角色。

51．教师角色的拓展：教学活动有教师、学生、课程三个基本要素构成。因此，分析教师在教学中角色的拓展，应从教师与学生的关系、教师与课程的关系、教师自身的专业成长三个维度来进行。

1、从师生关系的维度来看教师角色的拓展：由管理者拓展为组织者、由传授者拓展为参与者、由控制者拓展为帮助者、由主导者拓展为引导者、由仲裁者拓展为促进者、2、从教师与课程关系的角度看教师角色的拓展：由实施者拓展为开发者、由执行者拓展为决策者、由被评价者拓展为评价者。

3、从教师自身专业成长的维度来看教师角色的拓展：教师是促进者、由教书匠拓展为研究者。

52.教师角色的拓展对教师职业的新要求：

1、完善教师的智能结构成为职业型的专家教师、2、完善教师的人格品质，培养学生的创新精神

3、强化终身学习的意识，成为学生学习的“活水源”

4、注重人文关怀，回归教师教育的本质。53.课程改革对教师专业发展提出了新挑战：重新认识课程、重新审视知识、重新看待教学、重新发现学生、54.教师专业发展对课程改革的意义：

1、教师是课程改革的参与者，教师是课程改革的研究者。

第五篇：瑜伽理论复习资料

一、填空题

1.瑜伽是一种古老的健身术。2.瑜伽服主要以舒适自然为主。3.智瑜伽提倡培养知识理念。

4.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。

5.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。

6.体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。7.瑜伽起源于印度。

8.瑜伽最早起源于5000年前。

9.瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。10.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。

11.王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

12.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

13.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是体位法、身体洁净为主的瑜伽体系体系。14.在瑜伽练习中，体位练习被称作瑜伽体位法，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。

15.现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来哈特瑜伽。

16.瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

17.吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

18.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。19.瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。20.瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。21.从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。22.瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。

23.瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

24.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。25.瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。26.智瑜伽认为，只是有低等和高等之别。27.信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。

28.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为肌体体系。29.业瑜伽认为行为是生命的第一体现。

30.瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

31.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。32.瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。33.瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。

34.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。35.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带、血管处于一个平衡的状态。36.瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。

37.练习瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。

38.在清晨吃早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。39.进行瑜伽练习时，要保证空腹或完全消化以后进行训练。

40.练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间选择露天的自然场地。

41.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

42.练习瑜伽的顺序：清洁术→热身→体位→调息→冥想。43.瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡。

44.瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行。45.拜日式是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。46.瑜伽中的倒立姿势有缓解头痛，失眠的好处。47.在瑜伽练习中可以小口啜饮用水。

48.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是结合。49.沐浴后马上练习瑜伽会导致血压升高。50.练习瑜伽时最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。51.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行热瑜伽的练习。52.轮式瑜伽体位法不适合男性练习。53.扭转式瑜伽体位法不适合女性练习。

54.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。55.练习横膈膜呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

56.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气。

57.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用仰卧放松法彻底放松身体。

58.练习瑜伽之前一小时洗冷水澡最佳。59.女生在生理期可练习的瑜伽动作是猫伸展。60.练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。

61.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。62.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背

63.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

64.瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

65.对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往精神世界的工具。66.热瑜伽房内恒温38~42摄氏度。

67.双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

68.孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

69.在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。70.热瑜伽分为26式和频谱33热瑜伽2种。71.瑜伽是东方最古老的强身术之一。

72.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

73.瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意。

74.瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。75.瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。76.体位法。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。77.呼吸法。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。78.19世纪的克须那摩却那是现代瑜伽之父。79.瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。

80．哈他瑜伽认为，人体包括两个体系：一个为精神体系，另一个为肌体体系。81.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。82.昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽。

83.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。84.瑜伽会给人带来一种源自内心的力量。

85.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。86.瑜伽练习20至30分钟内不宜进食。

87.热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。

88.瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

89.瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

90.古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

91.古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。92.瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。

93.正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。

94.瑜伽术本是一种身心修持术，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。95.瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

96.热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支－－哈达瑜伽的基础上创立的。97.瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。

98.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

99.练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。

100.瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳、焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。

二、判断题

1、练习瑜伽前可以吃少量的水果。（×）

2、健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。（√）

3、瑜伽练习后10分钟可以沐浴。（×）

4、身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。（×）

5、双腿背部伸展式属于伸展类的体式。（√）

6、人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。（×）

7、瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。（√）

8、瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。（√）

9、冥想练习可以提高注意力。（×）

10、为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。（×）

11.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。（×）12.练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。（√）13.练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。（√）

14.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。（√）15．练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（√）

16.练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。（×）

17.练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。（×）18.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。（√）19.瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。（×）20.瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。（×）

21.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。（√）

22.练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。(√)23.瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。(√)24.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。(×)25.瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。(×)

26、在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。（×）

27、现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。（×）

28、王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。（×）

29、腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。（×）

30、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。（×）

31、凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（√）

32、下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（×）

33、做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。（√）

34、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。（×）

35、莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统 充满活力，强壮脊椎和腹部脏器(√)

36、雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。(√)

37、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。（√）

38、做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（√）

39、隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（×）40、只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。（×）

41、豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（×）

42、为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。（×）

43、在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到（×）

44、瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（√）

45、单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的（√）

46、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。（√）

47、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。（√）

48、瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害（√）

49、体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。（√）50、对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。（√）

三、单选题

1.什么时间是练习瑜伽的最佳时间(A)A.4-6点 B.6-7点 C.9-10点 D.14:00-15:00 2.练习瑜伽最好的地方(A)A.干净,舒适 B.吵闹,喧哗 C.野外,郊外 D.大风、寒冷 3.练习瑜伽时需不需空腹(C)A.饱腹 B.吃三分饱 C.空腹 D.吃七分饱

4.瑜伽的裤子应穿(C)A.牛仔裤 B.短裙 C.运动服 D.休闲裤

5.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽(B)A.10分钟 B.20分钟 C.30分钟 D.40分钟

6.练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳(B)A.半小时 B.一小时 C.二小时 D.三小时 7.练习瑜伽中可否引用水(C)A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 D.大口喝水 8.下列哪个不属于瑜伽坐姿(D)A.前倾式 B.后仰式 C.脊椎扭转式 D.弯腰伸展式 9.瑜伽中的倒立姿势有什么好处(C)A.使肢体柔软 B.加强平衡能力 C.缓解头痛,失眠 D.使脸色红润 10.下列属于倒立姿势是(A)A.犁式 B.新月式 C.蹲伏式 D.山式 11.瑜伽不应吃什么(D)A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 12.不属于瑜伽式呼吸的是(C)A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.嘴式呼吸 D.完全呼吸 13.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是(D)A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合 14.下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面(B)A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 D.有助于气息顺畅 15.瑜伽起源于(D)A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 16.练习瑜伽不适合的道具(B)A.瑜伽垫 B.柔软的床 C.地毯 D.毛毯 17.练习瑜伽后下列哪个是不正常现象(D)A.放量减少 B.排气增加 C.排便增加 D.懒惰 18.沐浴后马上练习瑜伽会导致(B)A.抽搐 B.血压升高 C.发疯 D.致死 19.练习瑜伽一小时前可以进食少量(A)A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭 20.练习过程中如果出现身体不适(C)A.咬牙坚持下去 B.休息一会继续 C.报告老师,去医务室 D.做到晕倒

21.下列选项哪个不属于坐姿的前倾式(D)A.钻石式 B.跨骑式 C.束角式 D.弓式 22.练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好(A)A.鼻子呼吸 B.嘴巴呼吸 C.深呼吸 D.腹式呼吸 23.下列不是练习瑜伽能改善的方面是(A)A.头脑 B.心理 C.情感 D.生理

24.如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确(C)A.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步 C.前30分钟喝大杯水 D.得到足够的休息时间

25.下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作(B)A.倒立 B.猫伸展 C.犁功 D.翻转轮式 26.哪类人适合练习瑜伽(D)A.颈肩背腰严重损伤 B.骨质疏松 C.孕妇 D.身体健康健全的中年人

27.下列不是后仰式的是(B)A.猫伸展式 B.船式 C.眼镜蛇式 D.鱼式 28.下列不属于后仰式的是(A)A.坐扭曲式 B.骆驼式 C.蝗虫式 D.桥式 29.下列不属于平衡姿势的是(D)A.战士第三式 B.半月式 C.舞蹈式 D.狗伸展式 30.下列属于倒立姿势的是(C)A.树式 B.支架式 C.蝎子式 D.孔雀式 31.下列不属于主要放松姿势的是(B)A.仰卧放松功 B.脊椎扭曲式 C.卧英雄功 D.半身仰卧放松功 32.下列哪种不属于瑜伽种类(D)A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.清新瑜伽 33.下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的(B)A.暖身 B.人数 C.练习地方 D.周围环境 34.不属于瑜伽冥想法的是(A)A.树坐 B.吉祥坐 C.莲花坐 D.正坐 35.下列不属于瑜伽基本放松动作的是(C)A.大休息式 B.婴儿式 C.鳄鱼式 D.屈膝抱胸 36.下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处(D)A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 D.使人变高 37.流瑜伽的呼吸法是(C)A.鼻呼吸 B.嘴呼吸 C.喉呼吸 D.口鼻结合 38.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是(D)A.注视 B.喉呼吸 C.Vinyasa流式 D.忘我 39.下列不属于瑜伽的定义是(D)A.平稳 B.安静 C.舒适 D.流汗 40.下列不是哈塔瑜伽的方面有(D)A.心灵法 B.强调体位法 C.调息 D.洁净功 41.下列不是瑜伽体位法命名根据的是（C）A.依动物的姿势模仿得来的体位法 B.依该动作的功效命名的体位法。

C.依姿势简单困难来命名的体位法D.依该动作的发明者来命名的体位法。

42.下列不是瑜伽体位法的功能的是（B）

A.矫正不正常的腺体 B.使人变高 C.去除消极情绪 D.使身体年轻化 43.下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能(A)A.轮式 B.头碰膝式 C.大拜式 D.蛇式 44.下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习(C)A.肩立式 B.鱼式 C.轮式 D.牛头式 45.下列哪项 瑜伽体位法不适合女性练习(A)A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.大拜式 46.下列哪项不是属于瑜伽热身类(D)A.英雄式 B.蝴蝶式 C.肩旋转式 D.摩天式 47.下列属于瑜伽高难体位的是(A)A.侧乌鸦 B.马面式 C.奔马式 D.鸽子式 48.下列不属于热瑜伽体位法的是(D)A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式 49.下列属于伸展类动作的是(C)A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 D.幻椅式 50.下列不属于屈压类的动作是(C)A.敬礼式 B.双角式 C.侧犁式 D.花环式

四、多选题

1.练习热瑜伽有什么功效？(ABC)A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽； B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；

C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；

D、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力；

2.瑜伽三角式的功效有（ABC）

A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.强健髋部肌肉 D.增强双臂力量

3.练习瑜伽犁锄式的注意事项有（ABD）

A.女性月经期不易练习B.患有高血压，颈椎病的人不可练习

C.感冒者不可练习D.颈部受伤者不可练习4.下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能(BC)A.轮式 B.头碰膝式 C.大拜式 D.蛇式

5.瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（BD）

A.颈椎病 B.脊柱不良弯曲 C.膝部通风 D.消除背部疼痛

6.瑜伽蝗虫式的功效(ABCD)A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。B 伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。

C 改善体态，刺激腹部器官。D 帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

7.瑜伽的三大呼吸方法是（ABC）

A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.完全式呼吸 D.嘴部呼吸

8.下列是哈塔瑜伽“三位一体”的有(ABC)A.心灵法 B.强调体位法 C.调息 D.洁净功

9.瑜伽的呼吸法有如下功效（ABCD）

A，给大脑和身体提供充分的氧气 B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

C.提供免疫力，改善消化系统功能 D.消除紧张，提高注意力

10.下列哪种属于瑜伽种类(ABC)A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.清新瑜伽

11.下列哪项瑜伽体位法适合女性练习(BCD)A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.大拜式

12.在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（AB）A.风吹树式 B.门闩式 C.帐篷式 D.弓式

13.在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有(AB)A.蹲式 B.战士式 C.肩立式 D.眼镜蛇式

14.瑜伽英雄式的功效（ABC）

A 缓解肩颈疼痛，B减少手臂脂肪，C 促进乳房健康 D纠正驼背

15.瑜伽骆驼式的功效有（BCD）

A.消除腿上赘肉 B.伸展强健脊柱 C.纠正驼背 D.增加女性身体的柔软度

16.瑜伽呼吸控制法的功效?（AD）

A、增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏 B、加重哮喘。肺结核。

C、不利于呼出更多废气 D、洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液。

17.练习瑜伽注意事项有（ACD）

A.练习过程不可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食

C.练习中应保持顺畅的呼吸 D.练习中应穿着舒适的衣服

18.瑜伽练习结束多少时间后进食最好(AD)A、1小时 B、0.5小时 C、20分钟 D、60分钟

19.瑜伽坐姿有哪几种?（ABC)A、前倾式 B、后仰式 C、脊椎扭转式 D、前屈式

20.瑜伽前倾式主要分为?（ABD）

A、钻石式、束角式、跨骑式 B、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。C、钻石式、牛面式、后仰式 D、钻石式、牛面式、船式、射箭式

21.瑜伽后仰式主要分为?（BD）

A、猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式 B、蝗虫式、弓式

C、猫伸展式、骆驼式、D、鱼式、狗伸展式、桥式。

22.瑜伽站姿主要分为?（BCD）

A、钻石式、前屈式、顶峰式 B、山式、蹲伏式、弯腰伸展式

C、侧面弯腰伸展式、战士第一式 D、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式

23.瑜伽平衡姿势主要分为？（ABCD）

A、树式、战士第三式 B、半月式、鹰式、舞蹈式

C、平衡式、支架式、斜支架式 D、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式

24.瑜伽倒立主要分为？（BD）

A、脚倒立式、B、肩倒立式、犁式、C、半月式 D、蝎子式、头倒立式

25.瑜伽放松的姿势主要分为？（BCD）

A、侧三角伸展式、B、仰卧放松功 C、卧英雄功、D、半身仰卧放松功

26.瑜伽体位法可以？

（BCD）

A、锻炼意志，B、净化身心，C、保护身心，D、治疗身心。

27.练瑜伽应该多吃的四种素食（ACD）

A、蔬果汁 沙拉 B、菠菜、榨菜 C、新鲜水果 生坚果 D、蔬果汁、青菜 28.下列哪项瑜伽对身体健康有益处(ABC)A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 D.使人变高

29.瑜伽体位法如何命名的（ABCD）

A、依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式

B、依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)C、依姿势架构特性来命名的体位法如龟式 D、依该动作的发明者来命名的体位法

30.下列属于热瑜伽体位法的是(Abc)A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式 31.下列不属于瑜伽伸展类动作的是(CD)A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 D.幻椅式 32.瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。（ABC）A.冥想 B.呼吸 C.体位法 D.作息 33.练习瑜伽最好的地方(AB)A.干净 B.舒适 C.野外 D.大风、寒冷 34.下列哪项是对鼻子呼吸有利的(ACD)A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 D.有助于气息顺畅 35.下列属于瑜伽的定义是(ABC)A.平稳 B.安静 C.舒适 D.流汗 36.下列哪项是练习瑜伽中需要注意的(ACD)A.暖身 B.人数 C.练习地方 D.周围环境 37.瑜伽半月式有什么功效（BD）

A.使腰部线条不明显 B.振作精神、伸展脊柱 C.扩大肺活量 D.增强肾功能 38.鸟王式的功效（BCD）

A.增强肾功能 B.提高身体平衡 C.消除下肢多余脂肪 D.防止和消除小腿肌肉痉挛 39.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别（BCD）

A.瑜伽可以长命百岁，一般的活动不可以延长寿命 B瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。

C一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。D一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力

40.沐浴前多少时间可以练习瑜伽（AD）

A.25分钟 B.20分钟 C.15分钟 D.30分钟 41.在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的(BCD)A.可乐 B.牛奶、C.酸奶、D.蜂蜜、42.下面哪些选项是对的(ABCD)A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！

B不要在烈日下做瑜伽

C不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

D练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。43.下列哪项选项是对的（ABD）

A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力 B.不要刻意追求“标准” C.一开始就做高难度的动作 D可在开始锻炼之前，先步行5分钟,或者爬楼梯，让全身充分活动开

44.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（BCD）A.运动服 B短裙 C.牛仔裤 C短裤 45.轮式的功效（ABC）

A 促进血液循环，增强脊柱弹性和健康 B改善经期身体和精神上的疲乏和不适 C 保持头脑清爽，感觉敏锐 D减缓经期身体的不适 46.瑜伽战士三式的功效（AB）A培养专注的能力，增强身体平衡感。B充盈肺气。C疏通肢体关节。D提高身体平衡 47.瑜伽站立头触膝式的功效（BCD）

A扩大肺活量 B提高注意力，耐心，决断力的能力 C收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经 D伸展跟腱

48.下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（ABD）

A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.提高身体的平衡能力 D提高注意力 49瑜伽拜日式分为（ABD）

A、祈祷式，展臂式。前屈式，B、骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。

C、背部伸展式、牛面式、船式 D、下犬式 骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。

50.哪些人士不宜练习高温瑜伽？（AC）

A、心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者 B、感冒者、癫痫病患者、C、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、D、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者

五、简答题

1.瑜伽主要分哪几大类？

答：瑜伽主要分智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大类。2.瑜伽运动的功能是什么？ 答：功能：（1）健康和快乐、（2）提高境界，调整心灵、（3）减轻和预防压力、(4)平衡姿态、(5)调节体重，维持饮食平衡、(6)改善饮食习惯、（7）预防疾病，减缓和消除慢性疾病。3.为什么说练习瑜伽因人而异？

答：因为练习者根据自身的身体素质来练习，不可以过度紧张或者过度用力。身体保持正常或安静状态，如果此时身体有不适或是病状，则尽量不要练习过于激烈的瑜伽动作，绝不可以超出身体的承受能力。4.练习瑜伽常见的误区有哪几种？

答：练习瑜伽常见的误区有：（1）只有身体柔软的人才适合练习瑜伽、（2）瑜伽就是一种减肥运动、（3）瑜伽是一种女性化的运动、（4）瑜伽需要团体练习才有氛围、（5）瑜伽就像柔术或舞蹈、（6）坚持练习是一件痛苦的事。5.正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？

答：正确的瑜伽呼吸方法有：（1）胸式呼吸法、（2）腹式呼吸法、（3）完全呼吸法。6.瑜伽的基本姿势有哪几种？

答：瑜伽的基本姿势有：祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、曲展式、眼镜蛇式、弓式、小熊猫式、山岳式、三角伸展式、树式、分吹树式、战士第二式、战士第三式、侧举腿式、燕式。

7.瑜伽七个入门关键？

答：瑜伽的七个入门关键是：（1）认清目标，持之以恒、（2）不要勉强，不可急躁、（3）增强信心，不可灰心、（4）一旦不舒服，立即停止训练、（5）练习场地不宜太硬或太软、（6）不宜穿着太紧身的服饰练习、（7）视个人身体状况练习。8.瑜伽的放松方法？

答：瑜伽的放松方法有：（1）仰卧放松功、（2）婴儿式放松功、(3)大拜式放松功、（4）鳄鱼式放松功、（5）坐立婴儿式放松功、（6）站立婴儿式放松功。9.什么是太阳呼吸和月亮呼吸？

答：右鼻孔呼吸叫太阳呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向。左鼻孔呼吸则是月亮呼吸，它可以使人平静、安宁、沉着、内向。10.瑜伽的清洁功法哪六种？

答：（1）捏涕法（2）道涕法（3）瑙力法（4）巴斯啼（5）卡巴尔.巴悌（6）特拉他卡。11.造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？

答：（1）习惯紧张的浅短呼吸（2）轻度背病或有椎间盘的历史（3）腹部破裂过度，造成腹 部收缩（4）出现哮喘病发作喘息 12.瑜伽清凉调息的做法？

答：张嘴，舌头卷成吸管状，吸气时让气流穿过舌头进入体内，发出嗖嗖的声音，闭上嘴巴 通过鼻子呼气，也可采用喉式呼吸，可悬息，舌头不能做成卷状的课轻轻抵住上齿或上颚，同样呼吸。

13.高温瑜伽的26个体式是什么？

答：（1）加强式呼吸(2)半月式(3)笨拙式(4)鸟王式（5）站立头碰膝式(6)站立拉弓式(7)战士第三式（8）分腿站立伸展式（9）三角伸展式（10）加强侧伸展式（11）树式（12）趾尖式（13）挺尸式（14）抱膝压腹式（15）仰卧式（16）眼镜蛇式（17）蝗虫式（18）全蝗虫式（19）弓式（20）定型式（21）半龟式（22）骆驼式（23）兔子式（24）单腿头触膝式（25）脊柱扭转式（26）圣光调息 14.瑜伽收束法和契合法各有哪些？

答：收束法：A收鄂收束法 B 收腹收束法 C会阴收束法

契合法：A提肛契合法 B乌鸦契合法 C舌抵后鄂契合法 D母胎契合法 15：瑜伽会阴收束法做法？

答A：墙式会阴收束法：采用智善坐，左脚跟紧紧抵住会阴，闭上双眼，保持背部直立，悬 息，用力收缩会阴。同时意念集中在根轮，尽量保持收缩时间。放松时回复正常呼吸。B: 微妙收束法：任意坐姿，也可以仰卧，意念必须集中在会阴处，这样才是正确的练习。内悬息或外悬息都可以，同时可配合收鄂收束法练习。16.瑜伽运动如何饮食搭配？

答：(1）合理安排三餐(2）饭后站立半个小时(3）睡前5小时禁食 17.瑜伽体位法是什么？

答：体位法是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。18．如何理解瑜伽自身的内外净化？

答：外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪 欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。19.瑜伽为何要“加热”？

答：热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。20.瑜伽技巧是什么？

答：瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉 瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当 好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课 后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持 续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。21瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？

答：（1）横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。（2）将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。（3）以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。

22.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

答：第一个层次是意识心灵，西方科学称之为意识。第二个层次是潜意识心灵，西方科学称之为潜意识。第三层次是 记忆性无意识心灵，第四个是 知识性无意识心灵，第五个是真理性无意识心灵。西方科学将第三到第五层次归入无意识。23．瑜伽呼吸法重要吗？

答：呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进 行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大、多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身体不能吸收足 够的宇宙能量，神经系统逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始 丧失力量和活力，产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。24.瑜伽呼吸法是什么？

答：呼吸法是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作 屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使 身心得到安定。25.瑜伽的构成要素？

答：（1）瑜伽体位法（2）瑜伽呼吸（3）瑜伽饮食（4）瑜伽放松（5）瑜伽正念与冥想（6）正确的生活方式。26.请你写出瑜伽八支名称

答：（1）禁制（2）遵行（3）体位（4）调息（5）制感（6）内醒（7）冥想（8）三摩地。

27.请你写出瑜伽的七轮名称

答：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。28.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？ 答：健康和快乐

瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。通过瑜瑜锻炼能疏通关节的肌理，使身体年轻化，并使身体充满活力、富有弹性，使人的灵活性、平衡性、坚韧性、抵抗力增强，瑜伽健身还可以消除疲劳和安定神经，从而使人在睡眠中得到真正的休息，使身心得到完美的平衡。瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。因此，持之以恒的修炼能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。29．为何要赤足练习瑜伽？

答：赤足利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。30．瑜伽练习为何不是大汗淋漓？

答：瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。31．什么是瑜伽交替呼吸法？

答：交替呼吸法是这种单鼻孔呼吸的练习可以交替地清理左右呼吸通道，通过一个鼻孔吸气，然后悬息，最后通过另一鼻孔呼气，其呼吸时间的比例是1：4：2。先盘腿坐好，用Vishnu手印（置右手于鼻子旁，把中指和食指卷起来，呼吸时，用大拇指按右鼻孔，无名指按左鼻孔）。呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气。32.瑜伽交替呼吸法的作用？

答：交替呼吸法能够帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应，使人精神更加焕发，内心更加安宁、清澈，获得更多的生命之气。这种呼吸法每天可 以练习3到4个回合，每一个回合可以练习20次左右。33.瑜伽喉式呼吸法的作用？ 答：喉式呼吸法是一种通过鼻子吸气，然后通过喉咙后部发出类似“打鼾”的声音，也就是一种百分之二十气流通过鼻子、百分之八十气流通过喉咙的呼吸方法。这种喉式呼吸法被广泛地运用到各种类型的瑜伽练习当中。这种呼吸法可以更加稳定姿势、稳定神经和降低血压，让人体摄入更多的生气之气。34．什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？

答：光洁呼吸法是一种快速的腹式呼吸练习，主要以强调吐气的动作来完成，通过有 意识的吐气的动作，清除肺的底部所有的残留空气，然后让更多的新鲜氧气通过自然、不强迫的吸气动作进入肺部，达到清理整个呼吸系统的作用。人们通过这种特殊的呼吸方法，能给大脑和身输送大量新鲜的养分，使头脑更加清醒，充满精力，还可以提高人的记忆能力及集中精神的能力；同时，快速吐气、收缩腹部肌肉的动作，使横膈膜上抬，达到按摩腹部内脏和心脏、消除腹部脂肪的作用。35.瑜伽有哪些呼吸方法？

答：胸式呼吸，腹式呼吸，喉式呼吸，完全式呼吸，圣光调息，清凉调息法 36.瑜伽呼吸应注意什么？

答：注意呼吸方法，选择简易坐或者莲花坐坐好，放松全身，做几次正常的呼吸，让身体稳定，然后吸气；吐气时快速收缩腹部，你可以听见气流通过鼻孔呼出的声音；然后吸气，自然地放松腹部，让空气自然地流进身体，使肺部充满空气，吸气是安静的，没有声音的。如此呼吸20次为一组，可重复2到3组。随着练习的时间增多，每组呼吸次数可增加到30或40次。37.瑜伽呼吸前应做什么准备？

答：呼吸之前的准备：（1）练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好，空气 清新的地方。（2）必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。（3）选 择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用 不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。（4）保 持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息 的方法可以过滤和温暖空气。（5）保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做 悬息（屏气）的练习。（6）特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者 应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。(7)之前清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。38．练习瑜伽的好处？ 答：在优美的环境中，伴随着舒缓的音乐，配合瑜伽的呼吸，去模仿动物或植物的一 些姿态，让身体处于紧张或放松的状态，以达到增强身体柔韧性，塑造形体，提高气 质，缓解精神压力、调整慢性疾病等功效。瑜伽是来自古老印度的一种功法，至今已 经有5000多年的历史，“瑜伽”一词是梵语的音译，它是“结合、统一、联合”的意 思，它的本意是“自我与原始动因的结合。广义上讲，它是哲学，狭义上讲，它是精 神与肉体的结合。现在我们所练习的瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成，结合 身心养性法则，通过深长的呼吸与筋骨的伸展，平静地增强人体心智、精神健康。39.练习瑜伽的注意事项。

答：练习瑜伽的注意事项：（1）空腹练习，饭后需在2-3小时，饮水后30分钟练习；（2）穿着宽松舒适的衣服，赤脚练习，去除身体的一切束缚，如手饰；（3）在个人身体极限的边缘温和的伸展，不可使用爆发力和反弹力；（4）如果没有特别的提示，请用鼻呼吸；（5）练习时请将意念集中在呼吸上或体位法产生的感觉上；（6）瑜伽的每个姿势是舒缓的，每个步骤的分离的，每个姿势请保持4秒钟以上；（7）练习瑜伽后间隔30分钟方可饮水沐浴，如果想通过练习减肥者，间隔2－3小时进食。40.瑜伽的流派从哲学上讲可分为？

答：瑜伽的流派从哲学上讲可分为：音冥论派、数论派、圣论派、吠坦多论派。41.瑜伽冥想法的定义是？

答：冥想法定义是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的方式，只要你能放松自己，保持内心的平和，静观一切，心无杂念产生，你就已经进入冥想的状态了。42.瑜伽冥想的作用？

答：

1、疲劳、压力、紧张感在不知不觉中消失，以专注、平和、冷静的心态去应付各种事情，提高我们的办事率和兴趣感；

2、进入祥和喜悦的境界，从而达到身体与精神两方面的健康；

3、通过实践和研究，冥想可以推迟更年期的来临，辅助治疗很多病症，如心脏病、癌症和一些精神方面的疾病，长期精神紧张、压抑、不安使身体各系统紊乱所引起的慢性病症。

43.瑜伽冥想法分为？

答：冥想法分为：呼吸意识冥想法、简易语音冥想法、烛光冥想法、蓝图冥想法 44.瑜伽蝗虫式的功能有哪些？

答：蝗虫式的功能:(1)强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉；(2)伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿；(3)改善体态，刺激腹部器官；(4)帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

45.瑜伽呼吸控制法的功效？

答：呼吸控制法的功效:(1)增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏；(2)洁净鼻窦、肺 脏，清除喉部粘液。

46.瑜伽疗法的10种功效是什么？

答：l、保持和促进系统发挥正常的功能；

2、加强内分泌系统的功能；

3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；

4、促进血液循环、新陈代谢；

5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；

6、调整脊椎，增强柔韧性；

7、减肥和保养皮肤；

8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；

9、排除体内毒素；

10、减缓和消除慢性疾病。47.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

答：钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。48.倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

答：犁式、侧犁式、单腿肩倒立式、肩倒立式、头倒立式、卧角式、身腿结合式 49.瑜伽半月式有什么功效？

答：半月式的功效：振作精神、伸展脊柱、增强肾功能。50.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？

答：瑜伽体位法与一般的运动的区别：（1）瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。（2）一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。（3）一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力