第一篇：自尊测量量表
姓名________性别＿＿＿年龄＿＿＿班级＿＿＿
非
常
符
合1.我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平
上。
2.我感到我有许多好的品质。
3.归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
4.我能像大多数人一样把事情做好。
5.我感到自己值得自豪的地方不多。
6.我对自己持肯定态度。
7.总的来说，我对自己是满意的。
8.我希望我能为自己赢得更多尊重。
9.我确实时常感到自己毫无用处。
10.我时常认为自己一无是处。
非符合 不符常不合 符合 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
注意：如果你自己感觉所描述的情况与你自己非常符合（经常性的）那么请在1上面打对；如果符合（有时候是那样的）请在2上面打对；如果不符合（没有过这种感受）那么请在3上面打对；如果非常不符合（我的感受完全与他所描述的相反）那么请在4上面打对。
第二篇：测量量表制作心得
量表制作心得
一学期的心理测量课就这样不声不响的悄悄走到了期末，课堂上有过嬉笑研讨，有过争执辩论，听老师讲过去的过去的故事，听同学讲自己的理解，一起上机房体验各种量表对学习心理学小心脏的诱惑与冲击，在班里新奇的观察智力测量的道具......但是，最忘不了的就是自己亲手制作的量表。从一开始的举步难行到后来的得心应手，各司其职，量表的制作记录了我们的努力，见证了我们的成长。
我们商量的结果很一致，决定调查大学生人际压力情况。因为考虑到现实生活中人际压力总会或多或少的影响到我们与他人的关系，有时会影响到正在处理的事情，甚至是以后的发展。所以，我们通过简单的访谈形式，了解了本校的各年级同学，大致了解到他们会在那种情景或情况下有人际交往压力的现象，人际交往压力通常表现为哪些症状反映，会让被采访者有怎样的心理生理不适感。从刚开始确定的六个维度，经过一步步改进，最终定下来四个。艰难地度过了因素分析，信效度，删减项目，讨论等等环节，终于迎来结束的曙光，虽然整个过程路漫漫而修远，真的走完的时候竟然还是忍不住的感动，甚至是曾经争吵的画面都让人不忍翻过这成长的瞬间。
一开始的时候，是真的什么头绪都没有，一方面是接触的量表很少，仅仅只有上课时老师讲解的几个，可以说是少得可怜吧，除了我们一起在课堂上学习，理解的那几份，书上也没有太多可以借鉴的东西。这样说并不是否定我们之前接触的量表，虽然很少，但我们也真的学到了东西，只是一些基础的东西还需要不断重复接触，不断强化才能真正融会贯通，在实际应用中使用得当。当时总觉得访谈，制量表定维度不是什么费心的事，剩下的数据处理有spss也不用担心什么，可是一旦接触开始真正着手操作的时候，才发现问题一个接一个，根本不是想当然就能解决的了的。
我们找了相关的研究调查，本来打算按照他们给出的维度访谈，进一步确定人际期望压力、人际竞争压力、人际冲突压力、人际挫折压力、人际约束压力和人际情境压力这六个维度在现实生活之中对大学生产生的影响。但是大家分头访谈得到的结果并不尽人意，事实上，我们调查的结果中，很多同学对于冲突并没有太明显的感受，大家觉得冲突在其他五个维度中都有存在，经过第一次商量讨论，我们决定去掉冲突这个维度。
后面又经过几次谈论，处理完一些成员之间的理解意见分歧之后，我们就开始出题，不得不说，出题真的是项技术活儿，我负责的部分是期望这一维度。刚开始的时候没太上心，觉得只要能体现出期望的意愿，又能让人感到在人际交往过程中不舒适就算是出完题了，第一次我们每个人负责的维度都出了24道题，我分别以老师、家长、男女朋友、室友、陌生人为交往对象出题，出了一些类似于这样的题老师给我定下次考试必须得达到的名次：无论什么比赛，朋友总要求我拿到名次：难以达到父母对我的要求。在讨论中才发现出题并没有想象那么简单，就这三道题来说，对于现在的大学生来说，应该不会有老师规定学生的考试名次，学习都靠自己，就算有，也只是极少的个别情况，并不迎合当代大学生活现状，在调查中就不具有现实性；第二题也是犯同样的错误；第三题太笼统，表达并不明确。后来我们相互之间不断修改，尽量使每道题都符合简明，练达，符合普遍一般性等等要求。这还只是刚开始阶段，我们就有点跟不上节奏。接着就是试测和分析阶段我们发放了上百份试题，收回来的时间有点长，好在终于可以用这些数据做项目分析了。在性质分析上，根据内容取样的适当性、题目的思想性、表达的准确性等方面进行无歧义、无逻辑的分析，最终spss的结果删掉了一个维度，剩下的也被相互打乱，每个原定的维度中并不全是原定的那些项目，维度与维度之间没有了明确的分界。对于项目的数量分析，每个项目的难度、区分度倒是不算太坏。估计信度和报告中的信度差距不是很大，事实上还是挺高的，结果是0.919，因素分析结果作为构想效度指标，结果并不好，和我们预期的差距较大，因为项目之间都混乱了，可能是主观性的原因吧。
总之，量表磕磕绊绊算是编完了，尽管应用的效果并不尽人意，甚至可以说是多少有点惨烈吧。不过还是很难忘这一段成长的经历，小组合作就是有争吵，有合作，又互相帮助互相找毛病的过程。走过了，现在重新停下来慢慢回忆，就发现很多原本可以避免的错误，或许最终的结果就会好些。经过这次青涩的尝试，我以后还会更仔细的观察，做笔记，尽量避免这次原本可以不烦范的错误。这次尝试与努力，改变的不仅仅是在大学生涯的记忆中添上一张新的画卷，还改变了我想要与人交往的能力，我很享受这次合作带来的体验，我还会不断努力下去。
第三篇：大学生的团队精神测量量表
大学生的团队精神测量量表
发布者：09人力资源管理班 09103041025曾燕妮
您好！为了建设团结合作的班集体和构建和谐的校园环境，我们诚邀您参加此次关于大学生团队精神的调查，帮助我们进一步收集有关信息。
1、您的性别是？（）
A．男B.女
2、您的年级是？（）
A.大一B.大二C.大三D.大四
3、您经常参加团体活动吗？（）
A.平均每周少于1次B.平均每周1-3次
C.平均每周4-6次D.平均每周6次以上
4、对于团队中的任务，您希望怎样来完成？（）
A.只是别人来完成B.全部都由团队成员共同完成C.由自己来完成D.分工合作
5、在您曾经参加过的团队活动中，由于某个成员的失误造成了任务失败，您会？（）
A.责备他，令其自己弥补损失
B.保持沉默，心里埋怨，但还是会帮他
C.安慰他，与他一起弥补过失
6、在您的经历中，当您的队友有困难是，您是否经常帮助他？（）
A.尽全力帮忙B.看情况C.忙自己的7、你在团队中是否会大胆提问？（）
A.会B.一般C.不会
8、在团队中，您感触最深的是？（）
A.别人都谈地很High ,但自己总觉得插不上话
B.自己提出的意见总被别人否定
C.开始怀疑自己该不该加入这个团队
D．与团队共忧愁，共欢乐
9、当您所在的团体有了新的任务时，其他成员不想做，您会如何处理？（）
A.自己默默地完成所以工作，心里有些抱怨和无奈
B.说服他们和您一起合作
C.既然他们都不管，我也不做了
10、当您的意见和其他成员的发生冲突时，您会？（）
D.大家一起商量，交换意见
E.表面上接受别人的观点，但心里还是觉得自己的才是真理
F.不理会他们的意见，坚持自己的观点
2011-12-1 12:53:00
第四篇：中学生心理健康综合测量l量表
中学生心理健康综合测量量表
中学生心理健康综合测量量表简介：日本心理学家铃木清等人曾为中学生编制了一份《不安倾向诊断测验》。中国心理学家在此基础上编制成《心理健康诊断测验》，对中学生八个方面的心理问题（如：学习焦虑、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向）设计了100个测验题目。这些问题的答案没有正确与错误之分。请你们认真完成问卷，可以们心自问，然后自我调节，以保持心理健康： 年级： 性别： 留守学生：是 否 指导语 1．这些测题是调查你的心情和感受的,不是测验智力和学习能力,与学习成绩无关,答案也没有好坏之分,请按照你平时所想的如实回答。2．回答方。本测验每一问题都只有“是”和“不是”两种可供选择的答案，回答上相应地附有a、b两个可供选择的英文字母，请把你选择的答案在回答纸相应的英文字母上画个“○”，即：你如果选择“是”答案，就在回答纸相应的“a”字母上画“○”选择“不是”答案，就在回答纸相应的“b”字母上画“○”。按此方法，对下列两个“例题”进行练习。答案做在“MHT回答用纸”左上“例题”的回答部分。（1）早晨起来，你是否感到头痛？ a.是的 b.不是的(2)你是否想起今后的事情就感到担心? a．是的 b．不是的 3．注意事项。(1)按你平时所想的如实回答。（2）每一问题都要回答，但只能选择一个答案,难以决定时,请选与你最接近的答案。（3）有不明的的地方可以举手问老师。（4）修改答案时，要用橡皮擦擦干净。（5）回答时间没有限制，但不要过分考虑，请写出你最初想到的答案。问卷项目（1）你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课？ a．是的 b．不是的（2）老师在向全班提问进,你是否会觉得是在提问自己而感到不安? a．是的 b．不是的(3)你是否一听说“要考试”心里就紧张？ a．是的 b．不是的（4）你考试成绩不好时，心里是否感到不快？ a．是的 b．不是的（5）你学习成绩不好时，是否总是提心吊胆？ a．是的 b．不是的（6）考试时，当你想不起来原先掌握的知识时，你是否会感到焦虑？ a．是的 b．不是的（7）你考试后，在没有知道成绩之前，是否总是放心不下？ a．是的 b．不是的（8）你是否一遇到考试，就担心会考坏？ a．是的 b．不是的（9）你是否希望考试能顺利通过？ a．是的 b．不是的（10）你在没有完成任务之前，是否总担心完不成任务？ a．是的 b．不是的（11）你当着大家的面朗读课文时，是否总是怕读错？ a．是的 b．不是的（12）你是否认为学校里得到的学习成绩总是不大可靠的？ a．是的 b．不是的（13）你是否认为你比别人更担心学习？ a．是的 b．不是的（14）你是否做过考试考坏了的梦？ a．是的 b．不是的
（15）你是否做过学习成绩不好时，受到爸爸妈妈或老师训斥的梦？ a．是的 b．不是的（16）你是否经常觉得有同学在背后说你的坏话？ a．是的 b．不是的（17）你受到父母批评后，是否总是想不开，放在心上？ a．是的 b．不是的（18）你俩在游戏或与别人的竞争中输给对方，是否就不想再干了？ a．是的 b．不是的（19）人家在背后议论你，你是否感到讨厌？ a．是的 b．不是的（20）你在大家面前或老师提问时，是否会脸红？ a．是的 b．不是的（21）你是否很担心叫你担任班干部？ a．是的 b．不是的（22）你是否总是觉得好像有人在注意你？ a．是的 b．不是的（23）在工作或学习时，如果有人注意你，你心里是否紧张？ a．是的 b．不是的（24）你受到批评时，心情是否不愉快？ a．是的 b．不是的（25）你受到老师批评时，心理是否总是不安？ a．是的 b．不是的（26）同学们在笑时，你是否也不大会笑？ a．是的 b．不是的（27）你是否觉得到同学家里去玩不如在自己家时玩？ a．是的 b．不是的（28）你和大家在一起时，是否也觉得自己是孤单的一个人？ a．是的 b．不是的（29）你是否觉得和同学一起玩，不如自己一个人玩？
a．是的 b．不是的（30）同学们在交谈时，你是否想加入？ a．是的 b．不是的（31）你和大家在一起时，是否觉得自己是多余的人？ a．是的 b．不是的（32）你是否讨厌参加运动会和文艺演出会？ a．是的 b．不是的（33）你的朋友是否很少？ a．是的 b．不是的（34）你是否不喜欢同别人谈话？ a．是的 b．不是的（35）在人多的地方，你是否觉得很怕？ a．是的 b．不是的（36）你在排球、篮球、足球、拔河、广播操等体育比赛输了时，心里是否一直认为自己不好？ a．是的 b．不是的（37）你受到批评后，是否总认为是自己不好？ a．是的 b．不是的（38）别人笑你的时候，你是否会认为是自己做错了什么事？ a．是的 b．不是的（39）你学习成绩不好时，是否总是认为是自己不用功的缘故？ a．是的 b．不是的（40）你失败的时候，是否总是认为是自己的责任？ a．是的 b．不是的（41）大家受到责备时，你是否认为主要是自己的过错？ a．是的 b．不是的（42）你在乒乓球、羽毛球、篮球、足球、拔河、广播操等比赛时，是否一出错就特别留神？ a．是的 b．不是的
（43）碰到为难的事情时，你是否认为自己难以应付？ a．是的 b．不是的（44）你是否有时会后悔，那件事不做就好？ a．是的 b．不是的（45）你和同学吵架以后，是否总是认为是自己的错？ a．是的 b．不是的（46）你心里是否总想为班级做点好事？ a．是的 b．不是的（47）你学习的时候，思想是否经常驻开小差？ a．是的 b．不是的（48）你把东西借给别人时，是否担心别人会把东西弄坏？ a．是的 b．不是的（49）碰到不顺利的事情时，你心里是否很烦躁？ a．是的 b．不是的（50）你是否非常担心家里有人生病或死去？ a．是的 b．不是的（51）你是否在梦里见到过死去的人？ a．是的 b．不是的（52）你对收音机和汽车的声音是否特别敏感？ a．是的 b．不是的（53）你心里是否总觉得好像有爰事没有做好？ a．是的 b．不是的（54）你是否担心会发生什么意外的事？ a．是的 b．不是的（55）你在决定要做什么事时，是否总是犹豫不决？ a．是的 b．不是的（56）你手上是否经常出汗？ a．是的 b．不是的（57）你害羞时是否会脸红？
a．是的 b．不是的（58）你是否经常头痛？ a．是的 b．不是的（59）你被老师提问时，心里是否总是很紧张？ a．是的 b．不是的（60）你没有参加运动，心脏是否经常扑通扑通地跳？ a．是的 b．不是的（61）你是否很容易疲劳？ a．是的 b．不是的（62）你是否很不愿吃药？ a．是的 b．不是的（63）夜里你是否很难入睡？ a．是的 b．不是的（64）你是否总觉得身体好像有什么毛病？ a．是的 b．不是的（65）你是否经常认为自己的体型和面孔比别人难看？ a．是的 b．不是的（66）你是否经常觉得肠胃不好？ a．是的 b．不是的（67）你是否经常咬指甲？ a．是的 b．不是的（68）你是否舔手指头？ a．是的 b．不是的（69）你是否经常感到呼吸困难？ a．是的 b．不是的（70）你去厕所的次数是比别你多？ a．是的 b．不是的（71）你是否很怕到高的地方？ a．是的 b．不是的
（72）你是不否害怕很多东西？ a．是的 b．不是的（73）你是否经常做噩梦？ a．是的 b．不是的（74）你胆子是否很小？ a．是的 b．不是的(75)夜里，你是否很怕一个人在夜间睡觉？ a．是的 b．不是的（76）你乘车穿过隧道或路过高桥时，是否很怕？ a．是的 b．不是的（77）你是否喜欢整夜开着灯睡觉？ a．是的 b．不是的（78）你听到打雷声是否非常害怕？ a．是的 b．不是的（79）你是否非常害怕黑暗？ a．是的 b．不是的（80）你是否经常感到后面有人跟着人？ a．是的 b．不是的（81）你是否经常生气？ a．是的 b．不是的（82）你是否不想得到好的成绩？ a．是的 b．不是的（83）你是否经常会突然想哭？ a．是的 b．不是的（84）你以前是否说过慌话？ a．是的 b．不是的（85）你有时是否会觉得还是死了好？ a．是的 b．不是的（86）你是否一次也没有失约过？
a．是的 b．不是的（87）你是否经常想大声喊叫？ a．是的 b．不是的（88）你是否不愿说出别人不让说的事？ a．是的 b．不是的（89）你有时是否想过自己一个人到遥远的地方去？ a．是的 b．不是的（90）你是否总是很须礼貌？ a．是的 b．不是的（91）你被人说了坏话，是否想立即采取报复行动？ a．是的 b．不是的（92）老师或父母说的话，你是否都照办？ a．是的 b．不是的（93）你心里不开心，是否会乱丢、乱砸东西？ a．是的 b．不是的（94）你是否发过怒？ a．是的 b．不是的（95）你想要的东西，是否就一定要拿到手？ a．是的 b．不是的（96）你不喜欢的课，老师提前下课，你否会感到特别高兴？ a．是的 b．不是的（97）你是否经常想从高的地方跳下来？ a．是的 b．不是的（98）你是否无论对谁都很亲热？ a．是的 b．不是的（99）你是否会经常急躁得坐立不安？
a．是的 b．不是的（100）对不认识的人，你是否会都喜欢？ a．是的 b．不是的
计分规则与结果解释（1）凡是在“a”上画“○”，即选“是”答案者记1分；在“b”上画“○”，即选“不是”答案者记“0”分。（2）在整个问卷项目中的第82、84、86、88、90、92、94、96、98、100项，即组成效度表的这些项目，如果它们的得分合计起来比较高，则可以认为该受测者是为了获得好成绩单而作假的，所以测验结果不可信。在解释测验结果，对得高分的人需要特别注意，尤其是得分在7人以上者，可考虑将该份答卷作废，并在适当时候重新进行测验。（3）除去效度项目将余下的全部问卷项目得分累加起来，即可得到全量表分。全量表分数从整体上表示焦虑程度强不强、焦虑范围广不广。若全量表分在65分以上者，即可认为存在一定的心理障碍，这种人在日常生活中有不适应行为，有的可能表现为攻击和暴力行为等，因而需要制定特别的个人指导计划。（4）除效度量表外，由测验项目组成的八个内容量表的组成与含义如： A．学习焦虑（由第1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12，13，14，15项组成）： 高分（8分以上）：对考试怀有恐惧心理，无法安心学习，十分关心考试分数。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）学习焦虑低，学习不会受到困扰、能正确对待考试成绩。B．对人焦虑（由第16，17，18，19，20，21，22，23，24，25项组成）： 高分（8分以上）：过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩。这类人必须接受为他按规定的有针对性的特别指导计划。低分（3分）以下：热情，大方，容易结交朋友。C．孤独倾向（由第26，27，28，29，30，31，32，33，34，35基组成）： 高分（8分以上）：孤独、抑郁，不善与人交往，自我封闭。这类人必须接受为他制定的有针对性的告别指导计划。低分（3分以下）爱好社交，喜欢寻求刺激，喜欢与他人在一起。D．自责倾向（由第36，37，38，39，40，41，42，43，44，45项组成）： 高分（8分以上）自卑，常怀疑自己的能力，常将失败、过失归咎于自己。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：自信，能正确看待失败。E．过敏倾向（由第46，47，48，49，50，51，52，53，54，55项组成）： 高分（8分以上）：过于敏感，容易为一些小事而烦恼。这类人必须接受为他制定的针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：敏感性较低，能较好地处理日常事物。F．身体症状（由第56，57，58，59，60，61，62，63，64，65，67，68，69，70项组成）： 高分（8分以上）：在极度焦虑的时候，会出现呕吐失眠、小便失禁等明显症状。这类人必须接受为他制定有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：基本没有身体异常表现。G．恐怖倾向（由第71，72，73，74，75，76，77，78，79，80项组成）： 高分（8分以下）：对某些日常事物，如黑暗等，有较严重的恐惧感受。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：基本没有恐怖感。H．冲动倾向（由第81，83，85，87，89，91，93，95，97，99项组成）： 高分（8分以下）：十分冲动，自制力较差。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：基本没有冲动
第五篇：中学生心理健康标准及测量量表
中学生心理健康标准及测量量表
中学生心理健康标准
1。有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值
心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
2。
乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态
心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
3。
善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊
心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
4。
情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态
心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
5。
保持健全的人格
人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6。
面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制
心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。
7。
热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感
心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
8。
心理特点、行为方式符合年龄特征
心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
9。
能与现实的环境保持良好的接触与适应
心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
10。
有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态
心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；
让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的缄默；
沟通消除隔膜，交流打开心扉。
主动寻求帮助，让你变得越来越强大！Asking for help makes you strong!
考试焦虑测验表
指导语：考试是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定的心理压力，这属正确现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能发挥应有的水平，而且会损害身心健康。
考试焦虑测验可以判别学生考试焦虑的程度。该测验由33个问题构成，请根据自己的实际情况回答。
其中，与自己情况“很符合”的记3分，“较符合”的记2分，“较不符合”的记1分，“很不符合”的记0分。
1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。（）
2、临近考试时，我就拉肚子。（）
3、一想到考试来临，身体就会发僵。（）
4、在考试前，我总感到苦恼。（）
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。（）
6、在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得个坏分数怎么办？”（）
7、越临近考试，我注意力越难集中。（）
8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。（）
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。（）
10、在考试前，我常做关于考试的梦。（）
11、到了考试那天，我就不安起来。（）
12、当听到考试的铃声响时，我的心马上紧张地急跳起来。（）
13、遇到重要的考试。我的脑子就变得比平时迟钝。（）
14、考试题目越多、越难，我越感到不安。（）
15、在考试中，我的手会变得冰冷。（）
16、在考试时，我感到十分紧张。（）
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。（）
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。（）
19、在考试时，我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。（）20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。（）
21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多些。（）
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。（）
23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅。（）
24、考试时，我经常会看错题目。（）
25、在进行重要考试时，我的头就会痛起来。（）
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题时,我会急得手足无措、浑身大汗。（）
27、我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责我。（）
28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。（）
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。（）30、我对考试十分厌烦。（）
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。（）
32、考试不应当在现在这样紧张的状态下进行。（）
33、不进行考试。我能学到更多的知识。（）
总分：
考试焦虑测验说明
1、镇定(得分为0-24分)，说明该学生能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。
2、轻度焦虑(25-49分)，说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提高。
3、中度焦虑(50-74分)，说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。
4、重度焦虑(75-100分)，反映该学生患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，应该通过心理辅导，消解焦虑程度。
中国中学生心理健康量表
下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目，每一个题目没有对错之分，请你尽快回答，不要在每道题上过多思索。
中国中学生心理健康量表，共有60个项目，每个题目后边都有五个等级供你选择。分别按照程度的高低1、2、3、4、5表示。
(1)无：自觉该项目无问题
(2)轻度：自觉有该项目问题，轻度出现。
(3)中度：自觉有该项目症状，其程度为中度。
(4)偏重：自觉有该项目症状，其程度为中等严重。
(5)严重：自觉有该项目症状，已达到非常严重程度。
注意：
1)每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上划圈。
2)每个题目都要答。
1、我不喜欢参加学校的课外活动。
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2、我心情时好时坏。
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3、做作业必须反复检查。
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4、感到人们对我不友好，不喜欢我。
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5、我感到苦闷。
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6、我感到紧张或容易紧张。
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7、我学习劲头时高时低。
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8、我对现在的学校生活感到不适应。
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9、我看不惯现在的社会风气。
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10、为保证正确，做事必须做的很慢。
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11、我的想法总与别人不一样。
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12、总担心自己的衣服是否整齐。
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13、容易哭。
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14、我感到前途没有希望。
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15、我感到心神不安，做立不安。
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16、经常责怪自己。
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17、当别人看着我或谈论我时，感到不自在。
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18、感到别人不理解我，不同情我。
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19、我常发脾气，想控制但控制不住。
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20、觉的别人想占我的便宜。
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21、大叫或摔东西。
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22、总在想一些不必要的事情。
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23、必须反复洗手，反复数数。
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24、总感到有人在背后谈论我。
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25、时常与人争论，抬杠。
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26、我觉得对大多数人都不可信任。
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27、我对做作业的热情忽高忽低。
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28、同学考试成绩比我高，我感到难过。
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29、我不适应老师的教学方法。
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30、老师对我不公平。
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31、我感到学习负担很重。
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32、我对同学忽冷忽热。
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33、上课时，总担心老师会提问自己。
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34、我无缘无故地突然感到害怕。
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35、我对老师时而亲近，时而疏远。
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36、一听说要考试，心里就感到紧张。
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37、别的同学穿戴比我好，有钱，我感到不舒服。从无（）轻度（重（）严重（）
38、我讨厌做作业。
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39、家里环境干扰我学习。
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40、我讨厌上学。
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41、我不喜欢班里的风气。
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42、父母对我不公平。
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43、感到心里烦躁。
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44、我常常无精打采，提不起劲来。
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45、我感情容易受到别人伤害。
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46、觉得心里不踏实。
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47、别人对我的表现评价不恰当。
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48、明知道担心没有用，但总害怕考不好。
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49、总觉得别人在跟我作对。
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50、我容易激动和烦恼。
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51、同异性在一起时，感到害羞不自在。
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52、有想伤害他人或打人的冲动。
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53、我对父母时而亲热，时而冷淡。
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54、我对比我强的同学并不服气。
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55、我讨厌考试。
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56、心里总觉得有事。
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57、经常有想自杀的念头。
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58、有想摔东西的冲动。
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59、要求别人十全十美。
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60、同学考试成绩比我高，但能力并不比我强。
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《中国中学生心理健康量表》评分与解释
一、量表简介：
《中国中学生心理健康量表》是由60个项目组成的,每个项目的评分按5级制的评分进行。每个项目后面共有5个等级共数十种选择，这五个等级是从无、轻度、中度、偏重与严重。分别按照等级的程度用1、2、3、4、5组成。
二、评分方法：
中国中学生心理健康量表总均分是由60个项目的得分加在一起除以60,得出受试者心理健康的总均分,表示心理健康总体状况。
中国中学生心理健康量表分为10个分量表,每个分量表都是由6个项目组成的。将每个分量表6项得分之和.除以6,就是该量表的因子分。
中国中学生心理健康量表是采用五级计分法,即无为.1分,轻度为2分,中度为3分,偏重为4分,严重为5分。
三、评分标准：
（一）根据填完量表后10个因子的因子分评定分数值，即可初步判断哪些因子存在心理健康问题的症状。
2分——2.99分，表示该因子存在轻度问题。
3分——3.99分，表示该因子存在中等程度的症状。
4分——4.99分，表示该因子存在较重的症状。
如果5分，表示该因子存在严重的心理症状。
（二）中国中学生健康量表，测试中学生心理健康状况，除用10个因子的分数进行判断外，还用总均分进行总体的评定。
使用总均分评定中学生心理健康状况：
2分——2.99分，表示存在轻度的心理健康问题。
3分——3.99分，表示存在中等程度心理健康问题。
4分——4.99分，表示存在较严重心理健康问题。
如果5分，表示存在非常严重的心理健康问题。
中国中学生心理健康量表共60项，分为10个因子，各因子所包括的项目如下：
1)强迫症状：包括3、10、12、22、23、48共6项。该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数。总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等强迫症状。
2)偏执：包括11、20、24、26、47、49共6项。该因子反映受试者觉得别人占自己便宜，别人在背后议论自己，对多数人不信任，别人对自己评价不适当，别人跟自己作对等偏执问题。
3)敌对：包括19、21、25、50、52、58共6项。该因子反映受试者控制不住自己脾气，经常与别人争论，容易激动，有摔东西的冲动等等。
4)人际关系紧张与敏感：包括4、17、18、45、51、59共6项。该因子反映受试者别人不理解自己，别人对自己不友好，感情容易受到别人伤害，对别人求全责备，同异性在一起感到不自在等问题。
5)抑郁：包括5、13、14、16、44、57共6项。该因子反映受试者感到生活单调，感到自己没有前途，容易哭泣，责备自己，无精打采等问题。
6)焦虑：包括6、15、34、43、46、56共6项。该因子反映受试者感到紧张，心神不定，无缘无故的害怕，心里烦躁，心里不踏实等问题。
7)学习压力：包括31、33、36、38、40、55共6项。该因子反映受试者感到学习负担重，怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕和讨厌考试等问题。
8)适应不良：包括1、8、9、29、39、41共6项。该因子反映受试者对学校生活不适应，不愿参加课外活动，不适应老师教学方法，不适应家里学习环境，情绪不平衡等问题。
9)情绪不平衡：包括2、7、27、32、35、53共6项。该因子反映受试者情绪不稳定，对老师和同学以及父母，学习忽高忽低等问题。
10)心理不平衡：包括28、30、37、42、54、60共6项。该因子反映受试者感到老师和父母对自己不公平、对同学比自己成绩好难过和不服气等问题。
中国中学生心理健康量表，某因子存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和消除。
某因子分超过3分，但不超过4分，也可以通过自我心理调适，逐步症状减轻和消失。如果自己心理调适已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理老师辅导。
如果某因子分超过4分，可自己心理调适。一周后再用中国中学生心理健康量表再测试一次，如果该因子分仍为4分以上，请找心理老师辅导。
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