中学生如何提高自我管理和自我约束能力

第一篇：中学生如何提高自我管理和自我约束能力

中学生如何提高自我管理和自我约束能力

高二（9）班黄耀凯

老师，同学们，大家好！很荣幸我能参与今天的国旗下讲话，我要讲的内容是中学生如何提高自我管理和自我约束能力。在我们身边，时常会发生这样的事：上课时，有些同学注意力不集中，总想与他人讲话，或是低着头，在抽屉里玩手机；老师不在教室时，班级里总会有人在大声喧哗；考试时，总有同学想作弊；平时总会有人迟到或是仪容仪表不符合学校的规定……

为什么会发生上述现象呢？我认为，这是缺乏自我管理和自我约束能力造成的。约翰逊曾经说过：“人最重要的价值在于克制自己的本能的冲动。”伟大领袖毛泽东拥有巨额的稿费收入，这些钱除用来买书外，他派人下去调研、补贴亲友与部分社会贤达、资助身边工作人员等均从中开支，不花国家一分钱。1962年国家困难，毛主席身边某些工作人员随他外出时索要地方财物，买东西走后门不给钱。毛主席发现后给予严厉批评和处分，并拿出自己的稿费替他们退赔。毛主席对自我的克制及对身边工作人员的要求体现了一位领袖的胸怀。反观当今社会，多少官员贪污受贿，断送自我，当受到法律制裁后，才痛苦跌足，追悔不已：早知今日，何必当初。同样是政府人员，为何会有这样截然相反的结果？其原因还是出在自我管理和自我约束的能力上，可见，对自我管理和自我约束能力的把握，可以改变一个人的命运！

古语有云：“大节律己，细事检身。”一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会“越轨”和“出格”，甚至“翻车”。那么提高自我管理和自我约束的能力呢？我认为应做到以下几点：

1、要掌握自己的思想，树立自我克制的意识。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，树立意识，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想，树立意识向控制行为的过渡。

2、控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制定计划。计划有长期的、中期的、也要有短期的。长中期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。

3、控制时间。人生活在时间和空间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做得不好，就是没利用好时间。

你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。刚开始实行时，会有些困难，当你做不下去时，你可以给自己一个暗示：我一定会成功的，没有我做不到的事；或是请他人提醒、督促……只要你有决心做下去，你一定会成功的！

提高自我管理和自我约束能力，对我们今后的学习、工作至关重要，它能让我们更好地融入这个社会，更好地驾驭自己的人生。拥有自我管理和自我约束能力的人，虽荆棘载途也可一笑置之；虽寒冰塞川，也可漠然处之；虽独自出没于鲸波万仞之中，虽仅携一叶扁舟，也可乘长**万里浪，直挂云帆济沧海！

第二篇：提高自我保护意识和能力

提高自我保护意识和能力

——冬季安全教育讲话稿

同学们：大家好！

秋去冬来，天气渐渐寒冷，冰霜雪雾，会给师生的工作、学习和生活带来诸多不便。与我们关系最密切的是道路交通、用电照明、煤炉取暖等。那么，怎样才能达到交通安全、用电安全、煤炉取暖安全、消防安全呢？下面给大家介绍一些生活常识，供大家学习和掌握，并对自己的亲人、邻居做好宣传，共同提高安全意识，提高自我防护能力，确保生命和财产安全。

一、交通安全

同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，特别是近一段时间的早晨，走读生上学时，天黑雾大，能见度很低，路面湿滑，所以必须十分注意交通安全，千万不能乘坐摩的、三轮车及拼客车。而且早上到校的时间不能早于6：30，晚上放学时，一定要及时离校，不要拖沓，乘坐班车的要在西门口站队，走读的学生和往常一样在教学楼北侧的柏油路上按班级站队，听从学校统一指挥离开校园。骑自行车的同学，上次强调过，不能直接从小学的车棚经过到大门口，而是从小区操场的一侧，经过幼儿园再离开，避免学生班车在倒车的时候，由于天黑光线灰暗，发生交通事故。

（一）行走时怎样注意交通安全

1、须在人行道内行走，没有人行道的，须靠边行走；每横列不超过二人。

2、不穿越、攀爬、倚坐护拦；不在马路上相互追逐、打闹、玩耍；不要边走边看书报或做其他事情。

3、横过马路或通过十字街时，要走斑马线、人行天桥和地下通道。并注意红绿灯信号标志：红灯停，绿灯行。要学会避让机动车辆,不与机动车辆争道抢行。

（二）骑自行车要注意哪些安全事项

1、要经常检修自行车,保持车况完好。

2、自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行。转弯时，不抢行猛拐，要减速慢行，伸手示意，不得突然拐弯。经过交叉路口，要减速慢行，注意来往行人、车辆，不闯红灯。

3、不双手离把，不骑车带人和在快车道上行驶。不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

二、用电安全

那么怎样才能安全用电呢？

1、不要用湿手、湿布触摸、擦试电器外壳。

2、不要私拉乱扯电线，私接电器。

3、发现绝缘层损坏的电线、灯头、开关、插座要及时报告，请专人检修，切勿乱动。

4、发现有人触电时，要迅速切断电源，并立即报告老师实施抢救。

三、取暖安全——预防煤气中毒的设施和措施

煤气中毒通常指的是一氧化碳中毒，一氧化碳无色无味，比空气轻，易于燃烧，燃烧时为蓝色火焰。空气中一氧化碳含量如果达到0.04%－0.06%时，就可使人中毒

（一）常见的煤气中毒原因

1、在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭，由于通风不良，供氧不充分，可产生大量一氧化碳积蓄在室内。包括门窗紧闭，又无通风措施，未安装或不正确安装风斗，疏忽大意，思想麻痹，致使煤气大量溢出；气压低，煤气难以流通排出。

2、城市居民使用管道煤气，如果管道漏气，开关不紧，均可使煤气大量溢出，造成中毒。

3、使用燃气热水器，通风不良，洗浴时间过长时，可能中毒。

4、冬季在车内发动汽车或开动车内空调后在车内睡眠，都可能引起煤气中毒。

（二）怎样识别一氧化碳中毒

1、轻度中毒。中毒者会感觉到头晕、头痛、眼花、全身乏力，这时如能及时开窗通风，吸入新鲜空气，症状会很快减轻、消失。

2、中度中毒。中毒者可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍白、意识模糊、老是感觉睡不醒、困倦乏力，如果采取有效措施，基本可以治愈，很少留下后遗症。

3、重度中毒。此时中毒者多已神智不清，牙关紧闭，全身抽动，大小便失禁，面色口唇现樱红色，呼吸、脉搏增快，血压上升，心律不齐，肺部有罗音，体温可能上升。极度危重者可持续深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热40摄氏度，此时生命垂危，死亡率高。即使有幸未亡，也会遗留严重后遗症。

（三）煤气中毒的现场急救原则

1、应尽快让患者离开中毒环境，并立即打开门窗，流通空气。

2、患者应安静休息，避免活动后加重心肺负担及增加氧的消耗量。

3、给予中毒者充分的氧气。

4、神智不清的中毒患者必须尽快抬出中毒环境，在最短的时间内，检查病人呼吸、脉搏、血压情况，根据这些情况进行紧急处理。

5、中毒者呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。

6、呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人。

7、病情稳定后，将病人护送到医院进一步检查治疗。

8、中毒者应尽早进行高压氧舱治疗，减少后遗症。

四、学生日常安全制度

1、进出校门要自觉下车，进入校门后要按规定停放自行车。

2、上下楼自觉靠右行走，不急行、不拥挤。

3、严禁在楼道上、教室内追逐打闹和奔跑，以免滑倒和摔伤。

4、严禁攀爬学校的围墙，门窗、围栏、阳台及树木、球架，不准上楼顶。

5、不准携带易燃、易爆、有毒物品及刀械凶器进校园。

6、若照明灯和电风扇等电器发生故障，不得私自动手排除，应报告老师或总务处，由学校电工进行故障排除，不得打开配电箱，触摸电器开关。消防器材未经许可，不得随意搬动。

7、大扫除时注意安全，对高处的玻璃窗和无阳台窗子的外部，不要勉强擦拭。

8、做文明学生，不要有任何故意伤害他人、窃取他人财物的行为，不允许在任何场所参与打架斗殴。

9、察觉到有不安全因素应及时报告师长。遇事冷静，以保全自身安全为重，不冲动蛮干。

10、上实验课要严格遵守实验室的有关安全要求完成实验。

11、课外活动和体育锻炼，要按有关安全规则进行。

12、在往返家校的路上，要注意交通安全，行路要严格遵守交通规则。

13、参加学校组织的校外集体活动，要严格遵守活动纪律，不得擅自离队个别行动。

14、不阅读带有色情与暴力内容的报刊杂志。

15、注意网络安全，反“黄”、反“暴”，不散播不健康的、反动的信息。提倡绿色上网。

16、践行“八荣八耻”，崇尚科学、反对迷信，远离邪教。

五、加强锻炼，强身健体

冬季是学习的好时机。为了保证身体健康，精力充沛，学习取得更大进步，希望同学们：生活有规律；增减衣服随气候；合理用脑、用眼；保证充足睡眠；饮食讲究营养、卫生；班空时注意开窗通风，经常呼吸新鲜空气；搞好体育锻炼，医学专家洪昭光说，最好的锻炼方式是跑步：要想健体，请跑步吧，要想健美，请跑步吧！为了安全要在校内运动场跑步，严禁校外活动。

同学们：让我们珍爱生命，健康成长，勤奋学习，成长成才，为祖国的繁荣富强做出不懈的努力和贡献吧！

附：家庭冬季防火七忌

进入冬季，在家庭大量的用火、用电、用油生活取暖的同时也增加了火灾危险性，加之冬季天干物燥，是家庭火灾发生比较频繁的季节，如何在这一时期预防家庭火灾，至关重要。

一忌———生产生活用火方面要忌

进入冬季家庭日常做饭、照明、取暖等用火次数较多，主要是冬季取暖，空调、火炉等取暖设施的使用频率较高。稍有不慎易引发火灾；在生产引发的家庭火灾多见于农业生产中，一些农村居民在从事烧荒、沤粪、烤烟等农业生产用火作业时，一旦燃烧失控，就容易引发火灾，甚至造成连营火灾。二忌———电气设备安装使用不当和家用电器引发电器引火灾。

电气线路火灾就是指输配电及用电线路使用、安装不当，其中包括保险装臵、开关、插座以及移动式接线板等设施、设备。主要是指当电气线路发生短路、过负荷、接触不良等故障，引燃周围可燃物而引发的火灾。家用电器火灾一类是使用电炉子、电褥子、电暖气、电熨斗、电水壶等电加热器具时，因使用方法不当或器具本身存在质量问题，造成电加热器具长时间接触可燃物，或温度控制装臵发生故障，引起火灾，由电热毯使用不当引发的火灾每年都有发生。另一类是电视机、电冰箱、洗衣机等家用电器，因使用不当或电器设备内部元器件、线路老化等原因，导致其故障发热引起的火灾。因此，警方提醒大家，家用电器出现故障，一定要及时维修，千万不能让电器带“病”工作，以免引发火灾。另外，选好插座对避免火灾同样重要。三忌———吸烟

一些居民吸烟不注意消防安全，如大风天室外吸烟，乱扔烟头，在一些禁火地点吸烟或躺在床上吸烟等，很容易引发火灾事故 四忌———儿童玩火 家长们往往对孩子防火教育不够重视、缺少告诫，加之儿童引火物很感兴趣。使一些小孩在可燃物较多的地方用明火作游戏，在可燃物附近燃放烟花爆竹，用火柴或打火机在住宅内玩火，都有可能引发火灾事故。五忌———存放、使用易燃易爆危险品不妥

家庭里经常使用和存放的易燃易爆危险品主要是液化石油气钢瓶、气体打火机以及发胶摩丝等。同时，随着生活水平的提高，一些城乡家庭已经购臵上了小汽车，不少农村居民家中也购买了农用车、卡车等车辆从事农业生产或运输行业，随之而来，液化石油气、汽油、柴油等危险品的使用和储存也给一些家庭带来了火灾隐患。

六忌———烘烤衣物

有的家庭为了增加室内温度，经常使用电暖气、电炉子等取暖设备，这类设备的用电量很大，温度也很高，有些人就习惯用它们来烘烤衣物。事实上，这种做法危险性极大，不仅容易烤坏衣物，还容易引发火灾事故。七忌———气体泄漏

为了保证冬季市内温度，许多市民将阳台和窗户进行了密封，这直接造成了市内空气无法与室外空气交换。一旦出现煤气、液化气泄漏，往往会造成严重后果。居民在使用煤气时，要确认气体阀门臵于关闭位臵。如一旦发现煤气漏气，要迅速关闭阀门，打开门窗；切勿惊慌失措，不能动用明火。为了您和他人的安全，请时刻注意火灾的隐患！

第三篇：大学生自我约束能力调查问1

大学生自我约束能力调查问卷

尊敬的大学同学朋友：

这是一份面向我校大学生学习生活中自我约束能力的调查问卷，只是为了帮助大家了解一下大家进入大学之后的现状，希望大家认真并如实填写。不会用做任何商业用途，请大家放心。调查采用匿名方式，结果仅用于课程报告分析，请不要顾虑。答案没有对错和好坏之分，只需反映真实情况。每题有五个选择：ABCDE，如果B最符合你则在B上打勾，余类推。恳请您： a.每题只选一个答案；b.尽量不选折中答案；c.每题都须回答，请不要遗漏。谢谢！

1.你所在院系（）所学专业（）年级（）性别（）年龄（）是否担任学生干部（）有无勤工俭学（）

2.你所在的学校管理方式是怎样的？对此你的意见是？（）

A．传统严格管理方式，较满意B.传统严格管理方式，不喜欢C.宽松管理方式，较满意D.宽松管理方式，不喜欢E.其他

3.请问你每天晚上睡觉的时间是？我常常思考人生，强烈渴望成就一番事业我常常内省自己的兴趣、性格、能力和价值观，探索自己未来的事业方向我常常关注社会发展形势和人才市场信息，研究我的未来就业或创业方向，掌握其质要求我常常分析自己的优势和劣势，寻找自己的理想和现实之间的差距我常常计划背多少英语单词或句子，但往往只能背几天就不了了之我向有关职业生涯设计的专业人士或机构咨询，寻求专业指导和帮助我明白大学四年是探寻自己人生梦想并为之实现而准备的黄金岁月我对未来的情感生活有所思考，有自己的交往异性和寻觅恋人的原则标准我理解所扮演的各种角色的权利和义务，也知道父母、老师、朋友对我的期望当同学朋友热心邀我一起去玩，我虽然有自己的事，但常常还是身不由己地去了我根据未来的事业梦想，明确了自己大学四年生涯总目标和目标我结合每学期的课程，将目标分解，以结果的形式明确每月目标，并限定最后完成期限我设定的目标有一定的难度和挑战性，但经过一定努力能够完成我清楚我设定的目标完成有什么好处，不完成有什么后果和害处

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我觉得锻炼身体很重要，但常常是三天打鱼，两天晒网，不能持之以恒我根据每月的目标和优先次序，置顶每周和每天的学习和活动计划，按计划行事我做计划时将最重要的目标安排在我效率最高的时段里，并留有一定机动时间，以便灵活应对变化我每天清晨会想一下当天的目标计划，按照轻重缓急，马上行动，不犹豫，不拖延我上课对不同风格的老师，采用不同的相应度，灵活调整，吸引老师擅长的精华我本想上网查资料学习，但却常常是看网络电视、或玩游戏、或聊天、或浏览无关网页很长时间我特别重视课余时间的自学钻研，如预习、复习、练习，看专业杂志、参考书、网络学习、写作等我既把考试看作一种学习成果的评估手段，更把它当作一种促进全面掌握学科知识的推动力我非常关注学术讲座信息，根据主题与目标相关的原则，尽可能调整自己的时间去参加，开阔视野以增长才干为目的，围绕我的目标，有选择性地参加社团活动和社会实践活动我喜欢参加社团活动，常常让我忙得不可开交，自己的学习也顾不上了我与朋友交往能自我约束，注意兼顾学习和交往需要的平衡我有良好的生活习惯和作息时间，重视锻炼，保证身心健康和精力充沛我主动寻找甚至营造一个与我学习风格一致的，有利于学习，避免干扰的环境我能借助现代科技工具来提高学习效果，如网络、计算机、录音笔、学习机等我已经确立了一种个人价值和社会期望相统一的内在标准和目标体系，并以此来调节行为

每天临睡前，我会对自己一天行为反省，有何成绩？有无进步？有无改进之处？

我有每周（月）定期总结的习惯，对照目标计划，评估完成情况，总结经验和教训，以便改进

我关注环境、角色和任务的变化、以及自己心智的成长，对原定目标进行评估，作适当的调整

我对每一件具体任务完成的时间、质量和效果进行评估，对犹豫拖延和沉迷诱惑保持警惕

我早晨醒来后，再睡一会懒觉，常常不能马上起床

我常反省自己的情绪状态、精力状况和效率水平，分析原因，适时调整

临时出现的事情，我会评估其重要性、紧迫性，灵活应对38 我随身携带记事本，对任务完成情况做记录，也适时记录一些心得体会

我把自己和同学朋友作比较，评估自己，但更重视把自己现在和自己过去作比较，追求不断进步

我把自己目标完成当成很重要的自我评价指标，把学习的评优和评奖当作是一种对照和激励

我对成功和失败进行分析，找出是目标设定、方法策略和动机努力的原因、还是其他愿意？

我注意他人对我的评价，但不会过于在意，有则改之，无则加勉

我会积极自我暗示，在心中想象预演目标达成厚的美好景象和获得预期利益，激发自己行动

当我完成小目标时，觉得离大目标又近一点，在内心对自己说“我真棒！”，干得更起劲

我常常因拖延任务而感到压力重重

我已养成自我奖励的习惯，当完成目标后，就自我犒劳：如美餐、娱乐、休闲等

当我有效地克服了诱惑，我会在心里自信地说“好样的！”，下次一定能抵制更大的诱惑我选择自觉性和自律性高的优秀同学做朋友，以他们为榜样，尽可能和他们在一起

当我做了不该做的事后，我会在内心谴责自己“我难道就这么差劲！”“就忍心别人看我的笑话！”

打工挣钱、花钱真美，为多挣钱，我打好几份工作，非常忙51 我在遇到困难时，会积极正面思考，努力寻找解决方法，克服困难，不轻言放弃

我在遇到挫折时，不把它当绊脚石，而把它当作垫脚石，磨练我向更高目标攀登的阶梯

当我心情不好时，我会找好友倾诉、或听激昂音乐、或参加体育活动等，把自己调整过来

我喜欢看名人传记，感受他们“不经历风雨、怎么见彩虹”的奋斗历程和精神，勉励自己努力

我常常想象自己敬重的父母老师、心爱的朋友恋人正满怀期望地看着自己，告诫自己不能让他们失望

我非常关注有关励志成长主题的课程和培训，主动寻找机会去参加，学习有关理念和方法

当我觉得通过自身力量难以完全改变某些不良习惯时，我会主动寻求心理咨询人士的帮助

我把目标变成视觉化的具体图像，贴在我的宿舍里，我和同学都看到的地方，提醒和督促自己

我对与目标无关的活动或邀请，能够委婉地说“不”，或与对方商量安排在自己空的时间里

我碰到不开心的事，老是想着它，不容易转变

我为避免诱惑，会主动让自己离诱惑的人、事或环境远远的，力求能心境神定地学习和工作

我会把我的目标告诉同学和朋友，和他们打赌，为免遭面子或物质损失，有效完成预期的任务

我以目标为中心，对社团或其他一些可以让别人做的事，善于授权委托，发挥他人和团队的作用

我能有意识地调整注意的焦点，关注积极面，将自己的时间精力放在实现目标和自己能影响的事上

我懂得放弃的重要性，只重视抓住与自己事业方向相关的机会，坦然并果断放弃一些其他机会

我会将一些游戏、影视等游戏、影视等娱乐，延迟到学习任务完成后再进行

当我有向诱惑低头的冲动时，通过想象屈服后引起糟糕、严重或危险的后果，就能战胜自己

我相信自己能行，偶尔有一次行为控制失败，我还会作第二次，第三次的努力，不自暴自弃

我的学习成绩优秀

在期末的评优和评奖中，我常常榜上有名

在老师的眼中，我是一个成绩好、效率高、能力强的优秀学生72 在家长的眼中，我是一个有志向、自觉的、上进的好孩子73 在同学的眼中，我是一个负责任、值得信赖的朋友

在自己的眼中，我是一个自信、自律、自强的人

第四篇：提高自我反思能力

提高自我反思能力

“授之与鱼不如授之与渔”。在教学中我们不仅是要给学生充实的知识储备，更重要是培养学生获得知识的能力。我们要让学生学会能看到成功的希望，能明确努力的目标，能获得前进的动力，不断地发展自己，完善自己。作为教师我们首先要学会反思自己。我们应该不断地进行反思，在反思中积累经验，从而促进个人的成长进步。具体我们需要反思什么：我们要先反思自己的教育、教学观：从以教师教学为中心到以学生发展为中心，从带着知识走进学生到带着学生走向知识，是否让学生成为教学的主体；反思自己的教学思维观：从教到学的思维，是否做到培养学生的能力意识，集体意识，合作意识；反思自己的师生观：要注意学生是以学习为主要任务的人，是发展的人，是独立的个体，有差异的人，所以要“走进去”；教学方法观：知行合一，要做到学生的学和教师的教一致等等。在教学过程中，很多的问题需要我们自己去分析去思考，去反思去总结，我们可以书写“教学后记”；学生、自己身上或者是别人身上的问题，我们都可以进行总结积累，出现了问题，为什么，我们应该怎样去解决，通过什么方式解决等等；教学最成功的做法。

第五篇：提高自我评价能力

对一个人的评价，包括社会评价和自我评价。所谓自我评价，就是一个人对自己能力、素质、水平等高低优劣程度的评判。合理的自我评价对于调整一个人的焦虑程度和动机、志向水平，提高学习效率有着重要的作用。

和焦虑程度、动机、志向水平等非智力因素类似，自我评价并非越高越好。自我评价的高低与学业成绩的优劣之间的关系，在临界值出现之前是正相关——即自我评价越高、学业成绩越好；但当自我评价超过了某个临界值以后，自我评价越高、学业成绩越差（即为负相关）。提高自我评价能力，不能简单地等同于要调高自己对自己能力、素质、水平的预期，而是提高自己对于自我素质、能力高低的评价“度”的把握能力。

一个人自我评价过高，往往会低估了自己的对手，低估了自己所面临的困难，低估了任务的复杂性和艰巨性，造成思想上的麻痹和松懈，造成“战术”上的草率、造成轻“敌”思想，“把老虎当作兔子打”，结果自然吃亏的是自己。

学生刘××，自我评价颇高，经常渺视自己的同学和对手，还口出狂言：自己是不想好好的干，要是有别人一半的努力，当时全级第一名的同学也不是他的对手。这话不巧被人传到了老师耳朵里，老师找到刘××，用“激将法”激他——非要让他证明给自己看看，同时也提醒他别低估了对手。后来的事实证明，这个学生的确是聪明的，通过不长一段时间的努力，他的成绩很快从中间前进到了十几名，但在这之后，他却发现自己的努力几乎没有任何的效果，甚至时有反复，一度起了辍学的念头。后来，这位老师帮助他认真分析了自己的优缺点，引导他调整了自我评价，刘××终于学会了认真和踏实，后来成绩稳中有升，顺利实现了升学的愿望。

如果说自大狂妄的心理常常是由过高的自我评价引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我评价导致的（他人太多的不断重复的负面评价也可以使得一个原本自信的人变得自卑）。有句话说得好：“狂妄者有救，自卑者无救。”自卑心理会使我们的学习产生心理内耗，从而大大降低学习的效率。在学习实践中，成绩最优秀的人，往往并不是那些最聪明的人，而是那些踏实、勤奋而又比较自信的人。

可见，合理的自我评价，对于一个人学业成绩和事业成就的影响都是巨大的。而提高这种自我评价能力，把自己对于自己的预期调整到合理的水平，对于一个人能力和水平的发挥具有重要作用。