第一篇：椅子运动
椅子运动
经常埋怨自己的身材不好，这里胖，那里粗，要怎么样才能真正瘦下来，甩去脂肪呢？一起试试以下的减肥瑜伽动作吧，只需要椅子作为辅助工具，就能让你燃烧脂肪，重新雕塑身材。
椅上转身式
动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
椅后下蹲式
动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。
椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
椅上前弯式
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。椅上单脚V式
动作要领：双脚并拢坐正，双手扶住椅侧，右脚伸直向上举高，脚尖下压，停留1至2分钟，完成后换脚再做。
功能：消除腹部及大腿赘肉，修饰腿部曲线。
椅后舞蹈式
动作要领：左手搭于椅背，右脚向后弯曲，右手抓住脚背，右手尽量将右腿向后上方拉开，持续2至3分钟。功能：预防胸闷，防止臀部下垂。
椅前锄式
动作要领：头向椅座平躺，双手自然伸直平放于地，双脚向上打直，臀部离地双脚过头，置于椅座，每次停留1至2分钟。
功能：消除疲劳，改善腰酸背痛，强化甲状线及气管。
椅上伸展式
动作要领：正坐于椅上1/3处，上背后倾轻靠椅背，双脚前伸，膝盖打直，十指交叉，掌心反推向上伸展，腰背往上挺起。
功能：放松颈肩关节，扩胸，修饰手部及腿部曲线。
椅前伸臂式
动作要领：双脚打开与肩同宽，站于椅前，身体缓慢前弯，双手穿过双腿内侧，放于椅
座上，膝盖伸直，头尽量放松，停留1至2分钟。功能：使血液循环回流至头部，改善气色。
第二篇：椅子 运动
有趣的椅子 设计意图:
椅子是孩子们最熟悉，每天他们都与小椅子亲密接触。在平时带班时，我发现孩子们喜欢用椅子做玩具，从椅子上跳下来，跨过椅子，当马骑，但由于考虑到教室内活动空间狭小，不安全，不允许幼儿开展，但孩子们玩椅子的兴趣始终浓厚。班内幼儿的动作发展都较好，有的幼儿受家长的影响，对体育新闻有一定的了解，知道很多运动员取得金牌为国争光。在《纲要》中也指出，要积极开发运动资源。我就以幼儿开心、开窍、开朗为原则，利用椅子结合本班幼儿的特点开展本次活动。
活动目标：
1、探索椅子的各种玩法，充分练习近平衡、跳等动作。
2、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
活动准备：椅子若干、运动员进行曲、自制金牌（反面画有各项运动图标）
活动过程：
一、准备活动，引起幼儿的兴趣。
运动员们可棒了，在运动场上获得了很多金牌，我们也来学学他们。
幼儿与师一起学做运动员的动作（跳水、举重、游泳等）。
二、探索椅子的玩法（将椅子当作跨栏、跳台、杠铃、平衡木）
1、幼儿每人一只小椅子，自主地进行探索，走、跑、跳等动作，可以合作将椅子拼起来成跨栏、平衡木等。
教师注意观察幼儿，发现创新的加以表扬，加强安全保护。
2、集中，说说你是怎么玩的？
3、练习近平衡的能力，在练习时从中抽去小椅子，或把椅子背横过来，形成障碍，提高游戏的难度。
4、休息，擦汗。
三、游戏：运动员大夺金
幼儿跨过跳栏、走过平衡木（椅子搭成），摘取金牌。（播放运动员进行曲）
四、整理场地、结束。
设计意图：
小椅子是天天陪伴幼儿生活和学习的好伙伴，将椅子作为一种体育器械，它的功能是非常丰富的，可以排列、倒放、垒高„„通过锻炼可促进幼儿走、跑、跳等基本动作的发展。因此，我根据大班幼儿的年龄特点设计了本次体育活动，并结合当前创新教育的主流，将发展幼儿的想象力、创造力作为一个重要活动目标，尽可能的为幼儿提供思考、尝试、创新的机会，不断拓展他们的想象空间和创造空间，发展智力水平，更大限度发挥体育活动的寓体寓智的双重功能。
一、活动目标：
1、能运用小椅子开展几种体育活动，发展幼儿的平衡、跳跃等多种技能。
2、活动中鼓励幼儿克服困难，积极创新；培养幼儿与同伴合作游戏的能力。
二、活动准备：
1、小椅子、跳绳若干（幼儿人手一份）
2、录音磁带
三、活动过程：
（一）热身活动——引起幼儿对椅子的兴趣
师：小朋友瞧！今天小椅子也来到了操场，它要和小朋友一块出去郊游呢！我们请小椅子变成小汽车带我们出发吧！一起说一句神奇的话：“变变变，快快变成小汽车”。（教师带领幼儿开上小汽车出发）
教师导语——出发！前进！左拐！红灯！绿灯！右拐！„„
师：看！我们来到了美丽的大海边，小朋友想到大海里去玩吗？让小椅子变成什么来帮助我们？（小船、快艇„„）
教师导语——小船小船划呀划，大海里面真好玩！
师：我们在水里能做哪些运动？小椅子能帮我们什么忙呢？（游泳、划船、跳水„„小椅子可以当跳板、救身圈）
幼儿运用小椅子自由模仿多种水上运动，教师指导。
（二）引导幼儿积极探索椅子的多种玩法
1、引导幼儿自由探索椅子的多种玩法。
师：刚才小朋友和小椅子一起玩了开汽车和划船等游戏。小椅子还能和我们做哪些游戏呢？想试试吗？看谁想出的玩法最多？（幼儿自由游戏，教师指导并及时对幼儿的创新给予鼓励和肯定）小结：大家坐下来歇会儿吧！谁愿意把你刚才的玩法表演给大家看的？（请幼儿个别表演并引导幼儿集体模仿）
2、引导幼儿合作游戏，集体探索椅子游戏。
师：假如小朋友能和许多椅子一起游戏那肯定会更好玩！我们找好朋友试试吧！（幼儿合作游戏，教师指导）集体练习：（1）走独木桥——将多张椅子横向并排呈平衡木，幼儿可集体练习近平衡；（2）过障碍——将两两椅子相面对并纵向排列，练习跨障碍走；（3）踩水坑——将椅背放倒在地，形成一个个“水坑”，幼儿练习踩“水坑”；（4）爬山——引导幼儿将椅子纵向靠紧排列成“小山”，进行“爬山”练习。
3、鼓励幼儿将绳子与椅子合作游戏。三）放松活动
师：小朋友今天玩的开心吗？我们的椅子也累了，一块儿坐下来歇会儿吧！（集体围坐成圆圈，坐或站在椅子上随音乐做些放松活动）
（四）延伸活动
幼儿将椅子搬回活动室后，鼓励幼儿将椅子擦干净。
第三篇：我和椅子做运动教案
大班体育：我和椅子做运动 活动目标：
1、积极动脑筋，听口令做游戏，遵守游戏规则。
2、有合作意识，能与同伴协调一致，体验合作成功的乐趣。活动准备：
椅子若干 活动过程：
（一）开始部分：
按要求摆放椅子，男孩女孩相对各排一竖排。热身运动“我的身体”
（二）基本部分：
师：我们所有的体育活动都是属于大肌肉（跑起来）的运动，今天我们来玩一种运动量不大，但是对你们的脑子非常有挑战性的游戏。
1、按要求做动作：1——起立，2——坐下（多次练习）
师：这是几（1）这是几（2），好的，没问题，我们先来熟悉一下1 和2。小朋友先坐在椅子的上面，坐好。1就起立，2就坐下。
师拍手干扰：要听清楚口令，耳朵、身体、脑子要反映准确，1起立，2坐下。老师先发口令在拍手的，你们不要被这个动作迷惑了。
再次练习。
2、加动作：3——跳到椅子左边，4——跳到椅子右边（多次练习）
师：我们把1234连起来做一遍。
打乱数字顺序游戏
3、加要求：5——反口令练习
师：我们要在增加一个数字是（5）听口令做相反动作。
练习（数字1-5）多次
4、加要求：6——左右两边互换位置和动作
师：接下来，我们要做的是6，6很容易，2组小朋友交换位置做动作，听清楚口令，1.2.3.4.5.2.6两组要交换位置，再来一次 1.2.6
师：太快了，那老师慢一点。练习（数字1-6）多次。
5、游戏：搭桥过河
①分两组游戏
师：接下来这个游戏是在椅子上完成的，所有小朋友站在椅子上面，然后我们第一个的旁边，多了一个椅子，我们要做的游戏就是“搭桥过河”，哪一组先搭好就算赢了。准备，音乐一响就开始，音乐不响不能动哦。（音乐彩虹的微笑）
②变成一组游戏加强难度
师：这个游戏难的就是一边要移动，同时还要注意传过来的椅子，是 2个信号，脚和手要同时关注好。
6、听数字找朋友
师：接下来我们做个有趣的游戏，我们现在有16个小朋友，全体起立拿好椅子随便走，耳朵要挺清楚数字，老师报一个数字，譬如说2，你们2个小朋友就要并排在一起做好，不能围着坐。（2、5、8、16）
(三)结束部分 师：我们用很慢很慢的速度坐到椅子上面。
全体起立，把你的左手伸出来，再把你的右手伸出来，对老师说拜拜！
第四篇：《椅子上的运动》教学反思
我的想法：
选择幼儿熟悉的材料作为活动器材，进行简单的、趣味性强的游戏活动是我本次活动设计的最初出发点。考虑到椅子是孩子们最熟悉的物件，每天他们都与小椅子亲密接触。在平时带班时，我发现孩子们喜欢用椅子做游戏，如从椅子上跳下来、跨椅子，把椅子当马骑等，这些都利于锻炼孩子们的平衡能力、跳跃能力、协调能力等。但平时由于考虑到活动室空间有限以及爱护公物的想法，开展此类活动不妥，一般不允许幼儿开展此类活动。我想将活动搬到户外，孩子们的兴趣能得到充分满足，故设计此活动《椅子上的运动》。
我的反思：
这一活动所用的器械是人人具备的小椅子，根据大班幼儿的年龄特点和活动能力创编了“椅子操”，较好地发展了幼儿的跨、跳、平衡等技能，重点培养了幼儿动作的灵敏性和协调素质。孩子们的兴趣也得到了充分的挖掘，整个教学过程在孩子们浓烈的兴趣中开展。
其次，我把大部分时间让给幼儿自由探索活动。给每位幼儿一张椅子，以减少等待和不必要的整队，从而使活动具有一定的运动密度和强度。幼儿在与小椅子进行跨、跳、平衡练习时，教师能将全面观察和重点观察相结合，重视个别指导，尽可能满足幼儿的需要。
但是，在整个活动设计的框架中，预设的痕迹还是过多了。例如，椅子操的编排纯粹是教师一人的智慧结晶，可以更多的融入孩子们的畅想和动作。其次，在椅子组合运动的四项探索活动中，也可事先由孩子讨论，将孩子们的想法适量的加入其中。让探索活动更多体现孩子的智慧和想法。
一堂既抓住幼儿兴趣，又体现幼儿主体，更彰显教育价值的教学活动需要经过一次次的历练和揣摩。相信它经得起风浪。
第五篇：【精品教案】活动6 用椅子做运动(体育)
活动6 用椅子做运动（体育）
目标：
1.能运用椅子开展几种体育活动，练习近平衡和跳跃。2.在活动中能克服困难，与同伴合作。
准备：
1.小椅子若干（和幼儿人数相同）。2.录音机和磁带。
过程：
1.在音乐的伴奏下，教师带着幼儿利用椅子做准备活动。
如：坐在椅子上，两臂伸平做体转运动，两手扶椅背做侧踢运动，从椅子上往下跳做跳跃运动„„
2.幼儿分组做各种椅子游戏。
（1）鼓励幼儿开动脑筋做各种有趣的椅子游戏。（2）及时推广幼儿有趣而又实用的玩法。
3.集体练习。
（1）跳水运动。站在椅子上从上往下跳，注意跳得安全。
（2）走平衡木。将多个椅子横向并排呈平衡木，幼儿在上面行走。（3）过障碍。将多个椅子纵向并排形成障碍，练习跨障碍走。（4）踩水坑。帮助幼儿将椅背放倒在地，形成一个个“水坑”，幼儿练习踩“水坑”。4.幼儿四散在场地周围，随着音乐，坐在椅子上或站在椅子旁边做一些轻松的动作。
延伸：
幼儿回教室后，将椅子擦洗干净。
点击咨询 