勇攀高峰训练计划

第一篇：勇攀高峰训练计划

勇攀高峰训练计划

因该项目是从攀岩活动中派生出来的一项运动,从攀岩运动的特点可以看出,攀岩主要是以克服自身重量为主,在各种高度及不同角度的岩壁上,利用岩壁上人工制造的岩点,连续完成引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作。对于参与者的身体素质要求较高,每个动作都是手指、手腕、上肢、背部及腿部。下面针对各个肌肉群训练方法进行如下说明：

手指、手腕：如没有专业握力器或直杆，可通过引力向上器材吊在杆上进行静力控制。（3组至力竭）

上肢（肱二头肌）：针对攀岩项目上肢力量训练应重点放在肱二头肌群上。可通过哑铃弯举，和在引体向上杆上座静力的曲臂悬垂实现。（3组至力竭）背部：背部肌群较多且不好练，比较适合训练方法为高位下拉：分为宽、中、窄各个把位训练。在训练每次初期（有劲儿时）可先做引体向上。（至力竭）做不动时可改为趴式超人飞及山羊挺身（我中心有）训练。（可5至7组*8-12个）腿部（股二，四头肌）：蹬力时主要发力为大腿股二及股四头肌，可通过蹲起（3组*16-20个）爬楼及登山器（我中心有）来进行训练。为避免受伤，训练前应充分做好牵拉及暖身运动。

第二篇：不断学习 勇攀高峰

不断学习勇攀高峰

——个人教学暨综合组工作总结

这学期本人担任了初

一、初二年级共8个班的体育教学，还有每周二、五和周四的校本课程抖空竹、健美操课，每周23节课，备四个课头的教案，即是任课老师又是教研组长还是班主任，工作量有点大，可能是工作比较顺手，一学期下来也没觉得太辛苦，现就教学和教研方面进行一个回顾总结：

一、教学方面

1.初一是上课习惯养成的重要时期，这个时期首先要把常规抓好，以后上课就轻松了，学习的效率也就会提高。针对这点我做了如下工作：（1）认真挑选体育委员和小组长。要求他们首先对工作要负责，其次学习能力要强，经过一个学期的培养锻炼，各班上课秩序井然。（2）每节课的热身运动中由体育委员带领做，同时要求跑步时队伍要整齐、安静、有序，如果做不好就重来，再重来，直到做好为止，学生知道老师会认真他们也就不敢不认真了。(3)强调平时队伍的安静，尤其老师在讲话时必须安静，否则采取先前约定俗成的办法。（4）队伍散开、聚拢要快速且定型，没有特定指定都按平时要求做。其次，抓好广播操学习。初一第一个学期都有要求学生学习中学生广播体操，在学习时发现学生们的动作姿态差，接受动作的能力差，考虑到以后让学生学习操的机会较少，所以特别强调这套操每个同学每个动作都要过关，不得过关的要留下反复练习，直到做会为止。在严厉的要求下，同学们的动作舒张了，接受动作的能力明显提高了，动作的协调性也好多了，看到学生的进步，我觉得我做个“容麼麽”也值了。

最后，注重身体素质的培养。身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义，任何技术动作都包含身体素质，身体素质好的学生学什么技术动作都快。初一在练习速度、力量、灵敏等素质的同时，也结合中考的50米跑、跳远、跳绳等项目展开教学，提前做好准备。2.初二是身体素质的发展关键时期，70%的素质增长都在此阶段，经过训练如果不能有较大的提高，到了初三也就是个艰巨的过程。这学期主要是围绕中考项目练习各项素质，主要学习了二级蛙跳（发展腿部力量，提高上下肢的协调配合，尤其是学会跳远摆臂）和双脚交替跳绳（提高速度，加快频率），为提高身体素质和中考成绩打下扎实的基础。

学习和练习都是一个持续的过程，我将通过不断学习，在教学实践中找到更好的方法，让学生们取得更好的成绩。

二、教研方面

每周三上午第一、二节课定期组织开展教研活动（小组、大组隔周举行），认真组织全组教师学习教育方针政策和教育理论，加强对教师事业心、责任感和工作态度以及师德的教育，使教师形成爱岗敬业、热爱本职工作，不断钻研业务知识的良好习惯，业务能力不断得到提高。本学期教研组主要做了如下工作：

1、教研课

在第十三至第十五周举行了音体美科信教研课，（体育组由郑坚、陈振、林峰和邓嘉俊上，科信由余菲、高雪萍上，美术由熊青兰、王静和江南上，音乐由殷晓蓉、闵艳艳、丁硕和刘洢梵上），十节教研课精彩纷呈，尤其音乐课由四位老师合上一堂课很有特色和创意。

2、参加学校组织的师徒结对活动。我组共有四对师徒，其中体育两队，音乐一对、美术一对，通过以老带新的方式，促进青年老师的成长。

3、体育组圆满组织了第十届校运动会、初一的拔河比赛和初二的篮球赛，另外还组队参加了高新区的教职工篮球比赛。

4、音乐组排练三个节目参加集团的元旦迎新演出，效果非凡。

5、美术组举行了“我和老师一起成长”的绘画比赛和手抄报比赛。获奖作品在各年级走廊展出，美化了校园。

6、我组派出体育郑坚、音乐张莉红、美术温南燕、科学高雪萍四名老师参加了南昌市园丁杯比赛，成绩据说不错（正式成绩有待发函）。四位老师参加比赛，带动了综合组整个组的老师参与，大家围绕参赛课题，一起商议教案，制作教具，一起听课、评课，增进了老师之间的友谊，同时也弘扬了积极向上的学风。

综合组是一个充满活力、积极向上的组，今年集团庆元旦表彰活动中，音乐组被评为集团优秀备课组，充分说明了我们组的工作得到了领导的认可，我们也将乘鼓励的东风，继续不断学习，勇攀高峰，努力创造出更好的成绩！

综合组 ***

2014年元月14日

第三篇：团结协作 勇攀高峰

“团结协作 勇攀高峰”——鼓楼中心校附小学校喜

获颍州区小学生广播体操比赛第一名

点击数：57 发布时间: 2013-06-03 | 报送单位:附小小学 | 报送人:

颍州区鼓楼中心校附小小学体操队，经过近一个月的刻苦备战，于6月2日参加颍州区教育局组织的中小学生广播体操比赛，喜得桂冠，获得区小学组总分第一名的好成绩。附小小学一直以来注重小学生的健身运动，开齐开足体育课程，学校的体育教学勇于创新；学校坚持“每天锻炼一小时”，实施大课间制度，学校的“阳光体育”活动开展的有声有色；这次的中小学生广播体操比赛是颍州区教育局组织的区级赛事，颍州区城区小学和中学参加了角逐，大赛将选取成绩优异的团队参加阜阳市广播体操比赛。

附小小学参赛队由64名体操队员，两名武术队员和一名领队组成。入场式之后，全体队员从六个方向进入赛场，构成一幅太阳普照大地的图案，接着在《和谐大家园》的音乐声中，体操队员们翩翩起舞，武术队员则表演了前、后、侧空翻等高难度武术动作，拉开了体操比赛的序幕。在整个比赛过程中，小队员们面带微笑，动作整齐划一，充分展示了方向人勇往直前、奋发向上的精神风貌，赢得了评委和观众的一致好评，以9.48分的好成绩位列榜首。

运动员入场

运动员如沐浴春风般的笑脸

整齐划一的动作

赛后师生愉快的合影。

第四篇：勇攀高峰教学设计

教材分析：本课的主人公是邓亚萍，课文通过典型的事例，记叙了邓亚萍的成长历程。赞颂了她面对挫折不气馁，勇于克服困难，在体育事业上顽强拼搏、刻苦训练勇于攀登体育高峰的精神。

学情分析：同学们对邓亚萍并不陌生，但对她的成长历程并不了解，在提前预习时，应布置学生在网上查一查她的事迹，以便加强对其精神品质的了解。

教学目标：

知识：正确、流利、有感情的朗读课文，认识3个生字，正确书写11个生字。

能力：在阅读中体会作者用具体的明星事迹表现体育精神的主旨的表达方法。

情感：理解课文内容，体会邓亚萍自强不息、敢打敢拼的可贵精神。

重点：体会邓亚萍在乒乓球事业的成长历程。

难点：学习用典型事件表现主人公的风采与品格的写作方法。

教法：读中感悟学法：自主探究。

教具：搜集相关资料及课件。

流程：组织教学

一、导入新课：邓亚萍事迹简介（多媒体）出示，汇报搜集的资料。

二、整体把握，感知事件。

1.自由读课文，注意读准字音，读通顺句子。

2.在学生熟读课文的基础上，想一想课文记叙了邓亚萍在乒乓事业上的成长的哪几件事，把事件概括地批注在书上。

3.重点阅读，品味文章中邓亚萍的可贵的自强不息、敢打敢拼的体育精神。

（1）首先默读课文画出自己认为含义深刻的句子，接下来相互交流所画的句子，讨论自己对这些句子的体会；最后，在班级展开交流。

（2）在引导学生体会上述句子时，要把体会和朗读结合起来，做到默读中体会，用朗读加深体会，在朗读中表达情感。

4.玩味细节，丰富邓亚萍的拼搏形象。

（1）引导学生体会重点句子以后，让学生再读课文。

（2）找一找课文中给自己留下深刻印象的细节描写，进行朗读，展开想象。

5.深情朗读，表达对邓亚萍的敬意。

（1）让学生选择自己喜欢读的地方，自由朗读，读出感情。

（2）指名读

（3）接替读

（4）分角色读

（5）全班读课文结尾的一段

6.回顾阅读，揣摩课文的表达方法。

（1）启发学生，读完了课文，我们再回头看看作者是怎么写的。

（2）让学生思考：课文中叙述的几件事是按什么顺序写的，你从本文中还领悟到了哪些表达方法？

（3）在学生思考、讨论的基础上，教师再进行小结。

三、积累内化：

1.把读课文后获得的启迪或感受写下来。可以写在课文旁，也可以写在另外的笔记上。

2.把文中新出现的词语抄写在“自选词句”栏中。

四、迁移练习：

1.识字练习，连写课后11个生字。

2.背诵课文的第三、四自然段。

作业：

（1）课外阅读邓亚萍的其它故事。

（2)选取课文中的某一个场面，编写成小品演一演。

板书：

1.勇攀高峰

两次受挫

刻苦训练

勇攀高峰

力挫狂澜女队夺冠

绝不服输顽强拼搏

第五篇：放飞梦想,勇攀高峰(演讲稿)

放飞梦想，勇攀高峰

尊敬的各位领导、各位来宾、朋友们：大家好！

很荣幸今天能够站在这里，与这么多的前辈和同行们在一起讨论关于“科技创新、始于实践”的话题，今天我演讲的题目是《放飞梦想，勇攀高峰》。

有一种梦想叫中国梦，有一个中国梦叫创新，有一种创新叫实践，有一种实践是勇樊科技高峰。当鸦片战争击破“天朝上国”的迷梦，当中华民族面临“千年未有之变局”，面对“千年未有之强敌”，中华儿女就有一个梦想，一个民族复兴的梦想。170多年来，无数中华儿女为了这个梦想而上下求索，前仆后继。而今，在实现这个梦想的新的历史征程上，总书记深情阐述“中国梦”，将中华民族的昨天、今天和明天，熔铸于百余年中国沧桑巨变的历史图景，展现于几代人为民族复兴奋斗的艰辛历程，令人感慨，催人奋进。是的，正是因为有梦想，我们才经历坎坷依然前行；正是因为有梦想，我们才历经沧桑信心不改。

作为一名初入科技领域的人员，创新就是我的梦想。这个梦想，因为有了体验，一直都在成长。中国古代曾有一个人，背负纸做的翅膀，义无反顾地纵身跳下高高的山崖，希冀像鸟儿一样飞翔在晴空。在粉身碎骨跳下的那一瞬间，他一定看到了碧空中上下翻飞、自由翱翔的飞机。英国作家凡尔纳在自己的作品中，将热气球、潜水艇、电报提前几十甚至几百年带入我们的生活。或许在他下笔的一刹那，就已经看到了电灯电话的遥远未来。创新从梦想中蜕变，以梦想为根，受梦想浇灌，像永不失真的爱因斯坦吹出的肥皂泡，在空冥的大地上，不断破灭又不断上升，不断体验不断成长。

放飞梦想，就是要求我们在平时的工作中注重创新能力的培养，树立与经济时代相适应的思维观念，具有追求真理和探索未来的决心和勇气。回顾历史长河，从古到今，小到企业发展，大至社会行业兴衰，都离不开创新思维的渗透作用。时光的车轮行至二十一世纪，世界进入前所未有的新时代，历史上任何一个时代的人们的日常生活都没有像今天这样如此依赖创新的作用。所以，除了创新，我们别无选择！

放飞梦想，更要我们树立正确的价值观。我们必须认识到，人生的价值不仅仅体现在收入多少、地位高低和名气大小，更要有健康的人格、深厚的文化修养、良好的心理素质和自主豁达的生活态度。所以，在工作中，我们一定要在实践中脚踏实地的去做，去一步一个脚印地履职尽责。用创新和实践勇攀科技高峰，实现自我价值。

每个人，都拥有一个美丽的“中国梦”，就好像每个人都可以仰望星空，星光共洒在我们的脸上，照亮大家的人生。那么，亲爱的朋友们，就让我们在美丽中国的星空下，大声宣言：中国梦，我的梦！我们一定会无愧于今天的责任和使命，不负明天的梦想和追求，勇攀高峰。让我们用最单纯的心灵，最干净的眼神，最远大的梦想，最踏实的行动，一笔一划地抒写这世界上最华美的篇章！