减肚子25式 全方位打造平坦小腹

第一篇：减肚子25式 全方位打造平坦小腹

减肚子25式 全方位打造平坦小腹

肚子上的赘肉怎么办？想要拥有平坦的小腹但是腹部的赘肉和脂肪都不知道如何处理。怎样减肚子最快最有效？平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现，比如说，你可以在走路时收紧小腹，或者在你的饮食中添加些不饱和脂肪酸。

下面的收腹减肚子的行动指南，会告诉你一些食物和锻炼方面的建议，帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉，塑造性感的腹部。

1.边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。

建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。

当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。2.曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。

将此动作重复5—8次（大约花三十分钟），每周锻炼5—6 次。3.腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。

Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

4.尝试蜘蛛侠式攀爬

通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。

保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。

如此反复，左右各20个（大约30分钟），每周运动5—6 次。5.用纤维打败脂肪

每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。

值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。

比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。

6.在餐馆做第一个点餐的人

当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。

最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。

7.摇摆身体

平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。8.打扫屋子

开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。

为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。

9.减少盐分摄入量

过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿.别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。10.船式运动，燃烧脂肪

用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。

这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。11.在你的饮食中加入绿色水果

只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。

不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。12.接球游戏

首先做出仰卧起坐的姿势：平躺，膝盖弯曲，双脚平放于地板，肩与头离地，腹肌收缩；

然后找人扔训练球（或篮球）给你：先扔到你的左侧，这时你需要转身接球；再扔到你的右侧。

对于这项锻炼，你应在舒适的范围内，尽你所能，接尽量多的球，而且每周都应适当增加接球次数。

16.在沙拉上撒些葵花籽

葵花籽中富含大量的不饱和脂肪酸和维生素B，这些元素可以很好地抑制浮肿。所以，在你的沙拉和炒菜中加两勺葵花籽吧。17.走路时注意你的脊柱

当你每天外出散步时，想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。

练习这个自然收缩肚子的动作，直到你觉得自然，并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止。

18.多加些海鲜在你的饮食中

像大马哈鱼这样的脂肪丰富的鱼类和一些能抑制肚子发胖的食物一样，都含有同样多的OMEGA-3 不饱和脂肪酸。

试着以一种低热量的方式烹饪这些鱼类来更好地享受你的瘦身蛋白吧。19.大量饮水

别老想着水的重量：饮用足量的水可以帮助冲刷掉你体内多余的脂肪。20.练习举重时站直身体

当你在做举重练习时尽量站直身体，那样你的肚子才会很自然地保持你身体的平衡和稳定。举重时，集中注意力，收紧你的肚子，保持一个好的姿势。

但是，不要屏住呼吸，这样，就能在练习举重的同时额外收获平坦的小腹哦。21.睡去你的腹部脂肪

芝加哥大学的研究表明，每天晚上睡七个或七个小时以上的人可以比那些睡眠时间少于七个小时的人多减掉两倍的脂肪，并且还不容易饿哦。

22.增加网球锻炼

在凉爽的天气里做几组反手拍击和正击。

只需要几组，你就能感觉到你的小腹变得更加紧绷，因为每次打击都会增强你的侧腹肌。

23.经常吃花生酱

一份花生酱含有两克纤维，8克蛋白质，吃了可以减少腰上的脂肪酸。晚餐时来一份这样的小菜，再加上一套瘦小腹拳，是不是很不错呢？

做法：拿半杯全麦面条，加入3盎司炒小虾，切碎的洋葱，和1/4杯切片的甜椒。再加入两汤匙花生酱，两汤匙温水，和少许辣椒末。24.拳击可以平坦小腹 把拳击作为你的室内运动。

有氧跆拳道不仅能大量的燃烧腹部赘肉，而且是有氧运动。手臂猛推和高踢腿也可以紧致腹部。25.端正坐姿

当你开车，坐着或在医院等待时，想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆，这样你就会坐直而不是靠在椅背上。

不断转动你的肩胛骨，提升腹部，想象你把自己的胸腔揉到一块儿了。

第二篇：如何全方位打造项目管理团队

如何全方位打造项目管理团队

一个项目管理团队整体素质和综合管理能力的高低，会直接关系到项目最后的成功与否，而一个优质高效的项目管理团队主要由高素质的项目经理和团队成员组成，下面和小编一起来看如何全方位打造项目管理团队，希望有所帮助！

项目经理是项目管理过程中是最活跃的项目管理者，对于项目经理队伍的培养，已经开始受到许多企业的重视。但是在企业中，企业级项目管理体系往往是企业中的一个管理制度的系统，一般都会涉及到企业中方方面面的工作，项目经理只是其中的一种角色。在具体项目中，企业中项目管理、产品管理、资源管理这三条管理主线都会对项目产生影响，除了项目组直接承担项目中的具体工作外，企业中各个相关的管理部门的工作也会对项目有直接或间接的影响。

因此，企业级的项目管理体系，也不仅仅是项目经理的责任，更强调企业中各个相关方面的配合，因而项目管理者也就不仅仅是指项目经理，还包括与项目相关的各个管理部门的管理者。不论企业中的组织结构如何，在企业的项目管理体系中，一般都会包含许多角色，这些角色可能对应到具体人，也可能对应到一个团队，具体的体现方式可以由于企业中具体管理要求的不同而不同。下面列出一些主要的角色供参考：

1、企业的决策者。

他们需要为企业提供清晰的发展目标和市场定位，对企业的主要产品和服务的行业特点有着清晰的认识，能够理解项目管理对于企业管理的重要作用，对于项目管理的一些基本原则，特别是企业级项目管理体系的要求应有一定的了解，以支持在企业组织结构、资源配备等方面的正确决策。

2、企业管理者。

他们对企业的核心任务应该有着清晰的认识，对企业的产品和服务的专业特点有着深刻的理解，对于项目管理的特点、特别是本企业中的项目的特点，应有清晰的认识，保证企业中建立的项目管理体系是合理的、高效的，企业的各项活动都能够有序进行。在企业的管理者当中，应该具有建立企业级项目管理制度体系的能力，能够将项目管理方法运用到企业的日常管理当中，能够协调好产品管理、资源管理和项目管理这三方面的关系，为企业中的项目建立相对有利的外部环境。

3、企业级项目管理者。

从企业管理的角度，协助企业管理者建立企业级项目管理体系，包括项目管理的制度流程、项目管理工具、项目管理培训、企业项目的跟踪和控制、项目间资源协调等。在许多企业中都是以项目管理办公室（Project Management Office，PMO）的形式存在的，要求在项目管理的理论、方法和实践经验方面，有着深厚的基础，对企业的产品和服务的市场特点及专业特点有着深刻的理解，对企业中各方面的工作特点都非常熟悉，具有很强的协调、沟通能力，能够从企业的角度为各方面的管理者提供企业中项目的全貌信息，为企业中各类的项目管理者提供咨询和指导。

4、产品经理。

在企业中提供产品管理。产品经理应对产品生命周期中的各个发展阶段有着明确的目标要求，能对产品线结构及其专业的工艺特点给出准确的定义，能够推动产品生命周期的发展。产品生命周期的实现，一般都离不开项目，因此产品经理应对项目管理的概念、方法等有一定了解，将项目过程作为产品的生产线，能够为项目定义出清晰的目标，为项目提供产品特征作为项目中有关活动安排的依据，对项目过程中的产品形成过程进行跟踪和控制，保证项目的成果是符合产品生命周期的发展要求的。因此，产品经理必须在明确产品发展要求的前提下，理解项目管理的要求，能够运用项目过程来实现产品的发展。

5、资源经理。

在企业中一般都会包含很多不同种类的资源，因此资源经理可能是一个管理层，而且很可能是一些部门经理，管理着人、财、物等资源。资源经理应该根据企业的核心任务，结合市场情况，明确企业的资源需求的特点，如资源的种类、数量、生产能力、使用时间等，掌握资源的市场情况，知道资源的来源、发展趋势、供需关系和市场价格等因素。不同资源的管理内容、方法也往往是不同的。这些资源经理应能够充分理解企业内的项目对资源需求的特点，做好资源准备，能够根据项目的需要，及时、动态的为项目提供资源，在项目结束时帮助项目释放资源，尽可能降低整体的资源成本。

6、项目管理信息系统经理。

如果在一个企业中主要以项目的方式管理企业的各项工作，那么项目管理信息将成为企业管理信息系统的重要组成部分，企业众多的管理信息都将在项目管理信息系统中得到综合体现，直接影响着企业的日常活动。因此，在企业内部应有人专门或重点负责企业的项目管理信息系统的规划、设计、实施、运行管理、维护升级等工作。项目管理信息系统经理必须精通项目管理技术，对项目管理中的各种概念、术语、方法非常清楚，对相应的项目管理工具非常熟悉，对本企业的项目中的具体特点非常了解，能够在企业的总体管理制度的要求下，将各方面相关的信息组织起来，有效的支持企业中不同管理角色在项目管理信息的需要。项目管理信息系统经理，必须是一个既懂项目管理，又懂信息技术管理的角色。

7、项目经理。

项目经理是项目的一线管理者，不仅要在项目组内部进行协调沟通，更需要代表项目与外部进行沟通，包括与客户、供应商的沟通，也包括与企业各个相关管理部门和各层管理者的沟通。项目经理是项目组内外沟通的关键点。项目经理必须精通项目管理的理论和方法，熟练运用项目管理工具，熟悉企业内与项目相关的各种制度和要求，具有高度的责任心和很强的沟通能力，能够在企业所规定的各项制度的约束下，带领项目组达成项目目标。

8、应用领域专家。

项目最终要提交产品或服务，所以必须有应用领域的专家参与项目，专家负责对项目中的专业技术问题作出决策，而项目经理则主要负责根据专业要求组织好项目过程，两者的职责分别对应工程过程管理和项目过程管理。因此，应用领域专家与项目经理应该是分工、合作关系，应能够将技术问题的解决方法转变成为对项目过程组织的要求和建议，恰当的向项目经理提供项目决策的参考信息，在项目中对专业技术问题把关，配合项目经理做好项目管理工作。因此，应用领域专家也应该对项目管理的方法特点具有一定的理解。

9、项目组成员。

作为项目组成员，对项目管理中的基本概念和方法应该有必要的了解，特别是企业内部所规定的术语、方法和工具，只有这样，才能有效的支持项目经理的工作，使得项目经理的管理措施能够得以执行，并且在项目过程中真正完成好自己的工作任务。

从上述的例子可以看出，在企业内建立项目管理体系，几乎涉及到企业的全体，不同角色的管理者都会对项目会产生不同的影响。因此，不能简单的把项目管理者理解为就是项目经理，而是应该充分考虑到来自各个方面的影响，针对不同角色的要求，使他们理解项目管理。

要做到这一点，最基本的方法就是培训：

针对企业中的管理高层进行高层管理培训，重点阐明项目管理对传统企业管理的影响，包括在组织结构、制度流程和企业文化方面的影响；

针对企业的'管理中层进行培训，主要是基础的项目管理理论、方法，并结合企业的实际业务特点，制定出符合企业实际的项目管理制度，通过明确、具体的流程将各个方面的工作连贯起来，使项目过程更加顺畅；

针对项目经理进行培训，在项目管理基础理论、方法的基础上，重点是根据企业的内部项目管理制度，为项目经理提供企业中特定的项目管理方法，提高项目经理的项目管理技能。

针对企业中的普通员工进行项目管理培训，使他们基本了解项目管理的要求，重点掌握企业所要求的具体项目管理方法和工具，首先保证项目中的工作配合，同时也为企业的将来做好人才储备。

随着企业的项目管理的不断改进和项目管理水平的不断提高，在项目管理制度体系中必然会不断出现新的管理要求，因此，项目管理的培训应该是制度化、经常性的。有的内容可以作为岗位技能培训的内容，是为了保证企业中的项目工作的正常进行，有的内容则可以作为普及性的，是自由参加的，目的是扩大员工的知识面，提高企业的管理基础。

在以项目管理作为主要管理方式的企业中，企业中的各项日常工作都是围绕项目管理的，企业中几乎所有的管理岗位都可能会涉及项目管理，有的企业中还设有专门的项目管理办公室（PMO）和项目总监。在这样的企业中，应该考虑为企业内的项目管理者提供职业发展规划，帮助企业的员工明确发展方向，提供发展机会，使企业的项目管理者队伍总能保持有足够的后备人员。

第三篇：正稿：《全方位提升,打造特色企业文化》

全方位提升，打造特色企业文化

——正泰电工：激流勇进，蓄势核心竞争力

企业文化就像一种磁场，看不见摸不着却能让人明显的感受到它的存在。在未来世界的企业竞争中，企业文化更将承担中流砥柱的作用。

——正泰集团董事长南存辉21世纪，企业的竞争不仅表现在技术上，同时也表现在企业文化上。对于创造自己独

具魅力的企业文化，正泰建筑电器有限公司（简称“正泰电工”）有自己的独门妙招。

达则兼济天下：正泰电工者，当用责任心回馈社会

“争创世界名牌，实现产业报国”是正泰集团长期以来肩负的使命。在正泰发展历经坎

坷的时候有外国公司出言收购正泰，事后南存辉说：“如果连企业都卖掉了，还到哪里去创世界名牌？又怎么谈得上产业报国呢？”正泰电工作为正泰集团旗下有力的臂膀，对“争创世界名牌，实现产业报国”这一使命的实现自然有着责无旁贷的承担义务。

“为顾客创造价值，为员工谋求发展，为社会承担责任”是正泰电工的经营理念，概括

起来其实可以体现在三个方面：价值、人才、责任。创造社会价值是企业建立的初衷，以人为本是企业得以发展壮大的先决条件，而肩负社会责任感是企业得以长久存活的根本。在这一理念的鼓励和鞭策之下，多年以来，正泰电工怀着一颗感恩之心，根据企业所处的内、外部环境的变化而不断努力、不断进取，通过一次又一次的感恩回馈活动不断践行着“产业报国”这一伟大承诺。

为落实公司关爱机制，进一步弘扬中华民族爱老敬老的传统美德及充分体现对老人的关

心爱护，正泰电工工会于10月23日对温州区域内部分七旬高龄老人开展了重阳节慰问活动，不仅给老人们送以物质上的支援，也送去了精神上的关心，老人们收到馈赠的那一刻，都露出了欣喜的笑容。

（插入图一）在关怀高龄老人前，早在今年九月下旬，正泰电工就举办了“月满中秋，情满正泰”大型感恩回馈活动以传递感恩。活动期间，正泰电工组织员工家属到公司参加座谈会、参观园区、观看中秋国庆文艺演出、游览当地景点等，让众人充分感受到了正泰电工浓浓的关怀情谊及充满魅力的企业文化。活动过程中，员工家属们都激动不已，“想不到孩子上班的地方这么好，那天接到孩子电话时，我们就高兴得不得了，竟然还有这样的安排，这真的太让我们老两口意外了”、“正泰电工这几年来不仅非常关心我们的孩子，就连我们当家长的，也非常照顾，孩子在正泰电工上班好几年了，想不到今天我们还能有机会过来这边看看孩子上班的地方。感谢正泰电工的领导们做出这么悉心的安排”，在游玩过程中，不少家属对公司长期以来发展所形成的深厚文化底蕴予以了高度赞扬。（插入图二）

知识、文体：各方蓄势，打造超强竞争力

为提升员工心性，正泰电工多次举办 “深入学习弟子规，弘扬国学大智慧”主题性学习活动。自10月29日起，正泰电工通过短信平台形式，每日向员工发送一则《弟子规》学习内容。此外，公司还创建了企业电子期刊，定期开展读书心得共享活动。《活法》、《品牌策略》、《金字塔原理》等脍炙人口的知名书籍都通由此平台走进了每个正泰电工人的内心深处。

“公司推荐的每本书囊括了很多内容，单看每一节的目录标题，都让我激动不已。所有公司都应该像这样定期为大家推荐一些有意义的书目”、“见大家都在读书。我便也忍不住去读。感谢公司能够把大家的读书心得分享出来，让我可以分享到别人的智慧，而且，以后我的读书感想也可以发表出来和大家共享”、“最近，《活法》是的床头读物。每天睡前翻上几页，是很好的安神剂，谢谢公司为我们创建了一个如此浓厚的学习氛围”。驻外商务人员们用自己的语言表达了内心对知识的渴望，也表达了对公司“以读书的方式提升个人文化内涵与修养”的赞扬与支持。

除了打造业余学习的平台，正泰电工还积极扩建员工文体渠道。今年十月份以来，正泰电工相继成立了乒乓球、羽毛球、登山协会、志愿者协会等十大协会社团。每个社团协会经成立后都举办了自己的活动，员工们的业余生活也日渐变得丰富起来。此外，为进一步提升员工业余生活水平，营造积极健康的企业文化氛围，公司党工团还定期开展广场舞培训及电影月活动节等。通过广场舞，女员工们不仅锻炼了身体，丰富了业余生活，同时也认识了更多朋友。如此丰富多彩的业余生活经开展以后引发了当地市民的热烈称赞，“想不到正泰电工这么关心员工的生活，这在乐清还是前所未有的事。”9月份的广场舞培训上，一位沿途经过时闻声前来观望的行人如是赞扬道。如此悉心备至的活动也引发了乐清当地媒体的关注，不日后，《乐清日报》用头版将此活动进行了深度报道，报道出来后，在当地引发了强烈的社会反响，众人都纷纷表示要去自己所在的公司申请开展同类活动。

面对如潮好评，正泰电工的有关负责人微笑着表示，“企业文化是未来企业的‘核心竞争力’，优秀的企业文化是一种强大的精神动力、精神支柱，它既能满足个人的需求、提升个人素养。又能对企业进行全方位的提升企业，对正泰电工而言，发展企业文化是分内之事，也将是我们的长期举措。”

人文关怀：以人为本，为员工谋求发展

“为员工谋求发展”（正泰电工）”，“人才是企业的资本”(万科)；“办公司就是办人”(联想)；“要建立一个好企业，首先要练就一支好队伍”(TCL)；“人气，是企业最大的财富”(长虹)。由此可见，对众多知名企业来说，人才都是其建设的重中之重。随着知识经济时代的到来，人才对企业兴衰存亡更加具有决定性的影响力，以人才为中心的企业文化对企业管理也必将发挥决定性的作用，人才文化将会是未来企业的核心竞争力之一。

正因如此，长期以来，正泰电工都十分关注在职员工的技能需求。每年大大小小的知识

讲座已是司空见惯，定期举行的员工技能培训更可谓数不胜数。因人而异、量身定做的人才发展计划也是层出不穷。如2012年6月至9月的正泰电工高复班，由三十多名在职员工组成的课程辅导班开展得如火如荼，数十名员工通过高复班重新圆了自己的高考梦，不少员工于今年9月份的成人高考中考取了优异的成绩，最终得以开启自己的大学圆梦之旅。

“自从我高中弃学以后，就再也不敢奢望可以考大学，想不到来到正泰电工以后，这个不可能竟然变成了现实，感谢公司予以的支持，我一定会继续努力，让自己不辜负公司寄予的期望。”一位员工参加完成人高考的员工激动地说道。

除了发展人才计划，在人文关怀方面，正泰电工更是引领行业。长期以来，正泰电工每年坚持年后给返岗员工发放新年贺礼。为了深入贯彻公司的人文关怀，公司决定进一步解决员工的“家庭头号问题”：员工子女教育问题。暑假员工幼龄子女不便照看，正泰电工便与当地幼儿园联系成立暑假特殊照顾班，消息一出，此温情事迹便在社会上引发了强烈反响，有微博网友甚至在正泰电工的官方微博上留言称赞道，“正泰电工不仅仅是一家生产产品的企业，它还具有很强的人文关怀精神，愿天下企业都向正泰电工靠拢”。长期以来，正泰电工每个月都会举办一些关怀员工、体贴员工的福利活动。10月份以来，由在职毕业大学生所组成的“大手牵小手”爱心公益家教辅导团队再次将关怀传递了下去，一个月过去了，此活动不仅提高了孩子们的学习成绩，同时也帮助员工们解决了心头大疾，“大手牵小手”活动获得了员工家长的一致称赞与好评，当谈起孩子们的成绩时，家长们都露出了会心的笑容，他们说道，“以前小孩的语文和数学成绩都是六十分左右，在公司的帮助以后，现在小孩每次考试都能到八十分了。想不到公司还会关心我们孩子的学习，如此贴心的安排真是太让我们感动了”、“我以前在别的企业也上过班，转到正泰电工后才真正有家的感觉，就连孩子的学习，现在都有这个‘大家长’来帮忙了，公司这回帮我们家长省了不少心”。

对于这一系列活动，正泰电工的有关领导表示，“只有遵循以人为本的价值观才能塑造优秀的企业文化，要建立以人为本的企业文化，就必须坚持以人为本的理念。优秀的企业文化应把帮助人作为中心内容，关心员工所关心的。那么，我们就应该从员工所关心的出发，从每一件小事做起。以后我们还会继续开展以员工为中心的活动，以惠及到更大的员工群体。”

“企业文化力”已不再是空泛的概念，而是实实在在的生产力。未来企业竞争的重点将是文化力的竞争。在如此大环境之下，正泰电工在不断拓展并完善自身的企业文化。将回报社会放在绝度高度的正泰电工一直在践行着企业的创办初衷，并形成了独具特色、极富生命力的企业文化。这是正泰电工人不断超越自我、敢于创新，为理想而奋斗不息的原动力，同时也是正泰电工人的精神家园。

第四篇：全方位宽领域宣传打造国际知名品牌

全方位宽领域宣传 打造国际知名品牌

金丝大峡谷国家森林公园管理办公室

2010年8月26日

金丝峡国家森林公园位于陕西省秦岭东南部的商洛市商南县,距县城60公里,景区面积近20平方公里, 以峡长涧深、碧潭飞瀑、古木奇花、峻峰幽林等自然景观而驰名。自2003年4月开园运营以来, 累计接待国内外游客340多万人次，门票收入

1.3亿元，带动相关产业收入9亿多元。

在金丝峡开发建设过程中，我们认真贯彻落实省长袁纯清关于把金丝峡“做大、做强、做美、做名”的指示精神，按照“立足商南、占领西安、主攻周边、辐射全国、走向世界”的工作目标，坚持“大手笔策划，大活动引领，大媒体宣传，大投资造势，”采取综合促销强势推介的办法，大力宣传以金丝峡为龙头的生态旅游品牌，使金丝峡的知名度、美誉度不断飙升，客源市场逐步扩大，来金丝峡旅游观光的游客成倍增加。2010年上半年，接待游客达31.2万人次，实现门票收入1560万元，接待人数和门票收入均创历史同期最好水平。“7.24”我县遭遇500年不遇特大水洪，我们战洪魔、救游客、建景区，安全成功营救333名被困游客，景区100多名工作人员安然无恙。仅用一个月时间，就将水毁设施提升建设好，使景区恢复开园，广泛赢得社会各界好评。我们的主要做法是：

一、节庆造势，活动引领。

策划和举办有影响力、有特色的庆典活动是制造旅游亮点、提升知名度的重要手段和有效途径。我们充分利用世界奇峡这一独特的生态旅游资源优势，不断创新思路、科学策划和精心组织了以生态观光和休闲养生为主要内容的系列旅游活动。大型节庆活动方面主要有：先后成功举办了三届旅游茶叶节；组织了中央电视台《乡村大世界》和《艺苑风景线》栏目先后走进商南；在西安曲江会展中心成功举办了“金丝峡生态文明论坛”；在金丝峡广场举办了成功举办了首届“爱在金丝峡、情洒兰花谷”为主题的集体婚礼；举办了“风华岁月、记忆陕西”山水文化篇启动仪式；举办了中国陕西第二届金秋旅游节生态旅游启动仪式；举办了中国〃海峡两岸书画名家走进金丝峡；举办了“2009年中国长寿明星人物”颁奖盛典和金丝峡第50万名幸运游客欢迎仪式；举办了“旅游专列走进金丝峡”活动；成功举办了“首届中国秦岭生态旅游节”暨“金丝峡国家级地质公园”开园揭碑等大型活动。策划和举办这些活动，从不同侧面和角度吸引了眼球，开拓了市场，提升了金丝峡的美誉度和知名度。

二、媒体齐上，强力推介

三分资源，七分吆喝，再香的酒也怕巷子深。宣传促销可以说是旅游大发展快发展的有效手段和最佳途径。几年来我们充分利用电视、报纸、户外、广播、网络等宣传媒体，进行广角度、大范围的宣传，通过媒体广泛、高频次的宣传，在陕西、河南、湖北等周边市场形成了轰炸式的宣传效果。同中省市各级各类媒体广交朋友，建立广泛的联系，签订长期战略合作及宣传协议。先后在央视和周边省市电视台、电台、人民日报、中国旅游报、陕西日报等20多家全国各级媒体进行了“立体式”宣传，仅2009年就刊登报道文章及图片100余篇（幅），在中国新闻网、陕西新闻网、华商网、省市旅游信息网等全国各大知名网站登录和转载的信息多达400余百篇，并同新华网、人民网、华商网合作举办了金丝峡网上博览会。与县文联等部门合作，创办了《金丝峡杂志》和《金丝峡报》，免费发送至全国各县级以上政府部门，旅行社和相关旅游企业和景区，引起了强烈的社会反响。在户外广告投入上，先后在西安、南阳、十堰等周边地市制作了公交车车体、公交站牌、车站户外等大型LED屏等形式的宣传。同时，我们还充分发挥旅行社的内引外联作用，招徕游客。2010年我们共与220家省内外旅行社签订了合协议，并在陕西西安、河南南阳、湖北十堰设立多家代理旅行社。同时，还开通了西安至金丝峡的旅游直通车，2010年上半年仅通过旅行社招徕的游客就达到了20万人次之多。

三、会议促销，展示形象

国内、国际的各类大型旅游展会具有规模大、范围广、专业性强和信息传递快等优点，我们充分利用国内外旅交会、项目推介会等活动进行旅游推广宣传。先后组织相关人员和领导赴台湾、云南等实地学习考察；积极组织参加陕西（西恰会）、甘肃（兰洽会）重庆（旅交会）、河南、青海、上海等地的旅游交易会和2009年世界旅游精英博鳌峰会、中国旅游景区展示会暨陕西旅游商品博览会，首次参加台北海峡两岸旅展，向台湾民众展示秦岭奇峡的秀美风光；通过参加各种旅游交易会和组织宣传促销活动，全面展示金丝峡景区形象。同时为进一步展示景区的旅

游形象，我们编辑出版了金丝峡系列旅游丛书，金丝峡地质画册，宣传折页，设计制作了一系列精美的名片、光碟、手提袋、扑克牌、贺年卡等系列促销品，在旅游圈内被广泛学习和作为经验交流。这都极大地提高了景区的知名度和旅游的新形象。

四、问计客源，回馈市场

为了扩大景区的知名度，提高客源地的旅游市场的占有率，我们除了在客源地制作广告外，同时加强景区同周边城市旅行社的合作，今年4月，由县政府领导带队市县旅游局和金丝峡管委会参加的旅游大逢车推介活动启动，我们分别在陕西西安、咸阳、铜川、渭南，湖北十堰，河南南阳等城市举办金丝峡与旅行社合作共赢恳谈会，在景区旅游中发放问卷调查2000份，在网上发布问卷调查信息，广泛听取和收集来自不同地域、不同年龄人群对金丝峡的建议及意见，并定期对旅行社进行回访，提高服务水平、增强口碑效应。同时，我们对一些相对远的地域，我们除在政策上给予倾斜，在宣传促销品给予支持，并有景区管委会领导分片包抓，出现问题，马上解决。组织十堰、许昌、洛阳等地的近百家旅行社老总、导游、计调等到景区进行采风活动，实地感受金丝峡人的管理与服务，以及资源秉赋。先后收集整理了有关宣传推介、开发建设、接待服务的意见建议37条，并被逐步吸收和采纳。

五、包装项目，扩大影响

金丝峡从一个籍籍无名的森林公园成为全县乃至全市全省一张响亮的“名片”，与景区建设了一流的基础设施、服务设施

和游览设施，实施了优质建设项目是密不可分的，为了充分利用项目建设带动宣传营销，扩大景区影响力，我们对所有的建设项目和招商引资项目都进行了科学论证和精心编制包装。景区主要规划如《陕西省金丝大峡谷生态园区概念性规划》、《金丝峡国家地质公园总体规划》、《金丝峡发展总体规划》、《金丝峡修建性详细规划》等均通过网络、报纸等面向国内外公开招标，向全国具有甲级资质的旅游规划设计单位发邀请函，金丝峡的旅游规划工作得到了包括中科院、香港理工大学、广东中山大学、浙江远见旅游规划研究院等近二十家甲级资质和西北大学、长安大学西北建筑科技大学、宁波智典江山等三十多家乙级资质的国内外旅游规划团队的高度关注，在全国旅游行业产生巨大影响，金丝峡的工作人员走到那里，都会成为旅游专家关注的对象。在项目建设中，我们科学合理的进行工程招投标，在主流报纸上大篇幅发布招投标广告，由于我们建设工程经过科学合理包装设计，每次工程招投标报名的企业均超过30多家，且企业来自天津、安徽、河南、湖北、山西、山东等全国各地。通过金丝峡网站、报纸及旅游推介会为宣传平台，对金丝峡招商引资项目信息、景区新建项目、招商优惠政策及奖励办法等及时进行发布，来金丝峡进行项目考察的客商络绎不绝，通过网络、电话咨询的客商更是不计其数。

几年来，我们在各级林业主管部门的正确领导下，通过大活动引领，强势媒体宣传，取得了显著成效，并先后荣获国家森林

公园、国家地质公园、国家4A级旅游景区、中国最美十大峡谷、中国王牌景区、生态中国贡献奖等二十多项殊荣,成为中国生态旅游业中异军突起的一颗璀璨明珠，金丝峡国家森林公园已成为全县乃至全市全省一张响亮的“名片”。我们将以这次座谈会的召开为契机，虚心学习各省市的好经验、好做法，大力发扬“艰苦创业、开拓创新、科学发展、争创一流”的金丝峡精神，倾力将金丝峡打造成“国内一流、国际知名”生态旅游区、世界最佳旅游目的地。

第五篇：齐鲁银行打造全方位的科技、人文银行

齐鲁银行打造全方位的科技、人文银行

齐鲁银行高新支行“科技金融”助力济南增长极

既是济南对外开放的窗口、更是“济南创造”的重要基地，高新技术产业开发区是济南重要的产业、经济增长极，在这样一个拥有1万余家企业、常住25万人口的地方，基础配套设施的完善尤为重要，金融的配套服务则更是重中之重。

作为第一家入住高新区的金融机构，齐鲁银行高新支行一直在探索结合区域的经济特点走出一条适合自身发展的特色道路。2012年以后，以“科技金融”服务中小企业为突破口，以“市民银行”服务周边社区促零售转型，齐鲁银行高新支行在当地擦亮了招牌，获得了长足的发展。

探索“高价值，轻资产”企业的金融服务模式

“高新区的企业普遍具有‘高价值、轻资产’的特点，这个特点直接带来的是融资难、担保难的问题。”高新支行负责中小企业信贷的副行长崔旭东表示：“最困难的是，因为高新区回来创业的很多都是技术人才，在某一个领域研究的很深，虽然他们说市场前景非常广阔，但是跟我们一说，我们完全不懂，这也客观造成了银行对这些企业很难拿出具体的服务方案。2012年之后，支行开始着手重点研究高新区企业里此类企业的特点，并在2013年去北京等地学习先进经验，在这个领域算是初步探索出一条道路。”

山东信合节能科技股份有限公司是一家从事传统高耗能产业节能工作和咨询的服务企业，拥有大量优质的钢铁、煤炭行业客户，2014年9月19日在新三板挂牌上市，公司属于典型的轻资产、高价值企业。“我们企业5000万的资产中有4000万是净资产，属于负债率极低的企业。但是我们的业务模式决定了一旦有合同进来，所需求的资金量又特别大。”信合节能财务总监董新军向记者介绍：“与齐鲁银行的合作主要是针对利用知识产权质押，配套我们合同资产的模式来进行的。这种方式能够有效解决银行的担忧，当然，也和银行愿意了解我们有关系！”

据了解，高新支行对有金融需求的科技型中小微企业，组建专门的服务团队，实行“贴身”服务，对于优质企业，要求分管营销的领导及时了解企业情况，充分发挥自身的地缘、人缘优势，最大限度的了解企业的“软信息”，帮助做好信贷业务决策，解决了科技型企业多处于创业阶段、销售收入少、担保手段少带来的融资难、担保难问题。

在行内，专门搭建了跨经营行的科技金融营销团队，积极努力加强与省科技厅、知识产权局、市科技局、高新区管委会等的交流合作，推动科技金融信息平台搭建。围绕政策导向，积极争取到总行对科技型小微企业审批的特别授权，大大加快了审批效率，及时解决企业难题，促进了科技型中小企业的发展。

方法找对了，效果很快就出来了。2014年4月份高新支行被济南市科技局和人民银行济南分行联合授予济南首家“科技金融特色支行”。2014年，高新支行全年办理科技金融贷款78笔，金额2.65亿元，为齐鲁软件园、济南创新谷园区建设提供信贷支持4.2亿元。办理专利权质押登记21户，贷款金额合计1.9亿元，办理贴息184万元位居济南同业第一，得到了省科技厅和省知识产权局的认可和好评，也获得了合作企业的高度评价。

服务获“千佳”，打造有人文关怀的银行 作为入驻济南市高新区的第一家金融机构，齐鲁银行高新支行已经成立15年之久，原先的荒凉已被各种繁华替代，小区、商场、机关非常多，这也产生了非常大的个人金融服务需求。在采访中，营业室一台自助银行卡发卡设备引起了记者的注意，简单输入几条信息，拿着身份证，扫描之后，不到两分钟的时间，一张银行卡就办理好了。“考虑到高新区的业务比较繁忙，同时也是践行我们齐鲁银行科技立行的宗旨，总行下大力气研发了这台自助发卡设备，目前一天能发二十多张卡，极大缓解了柜面压力。”高新支行分管零售副行长王强表示：“因为高新支行的年轻人比较多，我们特别重视利用科技增加体验服务的项目，比如我们的网银服务区配备了台式机的同时也配备了ipad。在业务引导区，对客户服务引导和信息提示也都是用平台电脑做了相关的广告设计，方便客户阅读。”

在高新支行营业大厅里，我们看到人文关怀无处不在，大堂经理微笑迎宾，业务技能过硬、服务周到的柜员用便捷高效的服务温暖着每一名前来办理业务的客户，网点设置的“爱心服务窗口”、“双语服务窗口”、“贵宾窗口”给各类客户提供了特色鲜明的金融服务，“环卫工人爱心休息站”也成为附近环卫工人饮水和短暂休息的温馨港湾。在大厅外面，我们甚至看到了一个专属于残疾人的服务车位，通过这个车位，身体不方便的客户，可以轻松在大堂经理的协助下进入大厅办理业务。

服务没有限于业务，高新支行的员工平时会自发利用一些节假日搞各种各样的主题活动，积极承担起社会公益责任。2014年3月份，营业室邀请高新区实验学校的21名学生代表来到支行，参观营业室，体验科技银行便捷，学习辨识假币、如何防范金融诈骗等金融常识，提高了青少年的金融素养。6月，“让山里的孩子听听泉的声音”大手拉小手社会公益活动在高新支行精心准备下举行，高新支行青年志愿者服务队成员领着朱家小学、西郭小学的30名小学生朋友乘坐画舫，畅游美丽的护城河公园，近距离领略泉水的风采并向小朋友赠送图书，像这样的活动，高新支行每个月都会搞，也不断擦亮着高新支行的服务招牌。

努力终有回报，高新支行营业室先后被中国银行业协会授予“五星级网点”和“中国银行业文明规范服务千佳示范单位”,被省妇联授予“山东省女职工建功立业标兵岗”、被团市委授予“济南市青年文明号”等荣誉称号。

“立足高新、科技金融、市民银行、服务为本”。齐鲁银行高新支行在发展中没有厚此薄彼，一直在探寻综合发展、全方位进步的道路。以立足服务周边、服务百姓生活为宗旨打造市民银行、民心银行；以服务小微企业，立足科技产业为目标，实现科技金融共赢，打造科技银行，绿色银行，经营业绩稳步增长，实现了内涵和外延的双发展。