吴氏太极拳45式口令[本站推荐]

第一篇：吴氏太极拳45式口令[本站推荐]

吴氏太极拳45式口令

一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上棚（上举（南）腕同肩高，手心斜向下 4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前 二．右揽雀尾

1．（左）虚步棚手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰 2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上

3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上

4．（左）虚步棚手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高

5．（左）弓步前挤（西）同上2，方向相反 6．坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起

7．弓步前棚 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高 8．座腿托掌 身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高

三、左单鞭

1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字

四、提手上势 1．虚步棚手

A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步 2．弓步前挤

3．开步撑按（胸向南）

五、白鹤亮翅 1．直立举臂（胸向南）

2．曲蹲垂肘

六、左右搂膝拗步（东）六.左右搂膝拗步

1．上步提按 2．弓步搂推（东）3．提步摆挑 4．上步提按 5．弓步搂推 6．提步提挑 7．上步提按 8．弓步搂推

七、手挥琵琶（东）1．坐腿棚手 2．弓步前推 3．开步棚举

八、进步搬拦捶 1．屈蹬按抱 两手心约10厘米 2．弓步平抹 3．坐腿回捋 4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶

九、如封似闭（东）1．坐腿回抻

2．弓步按掌 十、十字手

1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱

十一、左揽雀尾

1．上步提按 左脚左前上步（东南）2．弓步搂推 3．坐腿捋 4．弓步前棚 5．坐腿托掌

6．扣步按掌（胸向西南）

十二、右单鞭

1．撤步勾手 右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地 2．马步平捋（胸向西北）右掌心向正北

十三、右下势

1．弓步平搂 A.身体右转胸朝东 B.左脚向左前方上步（西）C 两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东 2．仆腿下势 A.上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平

B.双掌先下按成右仆步穿掌

十四、金鸡独立

1．弓步前穿 右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上 2．提膝撑按 左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）

3．弓步劈掌 4．提膝撑按

十五、左右倒卷肱 1．退步搂推

2、坐腿提按

3、同一

4、同二

5、同一

十六、右海底针 1.坐腿前举

2．丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外

十七、左闪通背 1．上步挑掌

2．马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度

十八、撇身捶

1．转身撇捶 A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上

2．弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。

十九、肘底捶 1．撤步按掌

2．虚步看捶（胸向西）左拳腕与肩高

二十、左右野马分鬃 1．上步合手 2．弓步分靠 右手举至右前上方，与头同高，眼看左手 3．步步合手（胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方

4．弓步分靠 右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。二

十一、玉女穿梭 1．提步穿手 2．弓步前棚（上体右转，偏向西北）3．坐腿前举 4．弓步架推（胸向西北）

5．转身合抱（胸向西南）两臂合抱胸前。6．弓步前棚（胸向东南）左腕与肩高 7．坐腿旋举

8．弓步架推（胸向东南）二

十二、云 手（向左）

1．弓步托按（胸向西南）2．横弓步靠（胸向南）3．合步托按（胸向东南）4．开步旋摆（胸向西南）5．横弓步靠（胸向南）6．合步托按（胸向东南）7．开步旋摆（动作同4）8．横弓步靠（动作同5）二

十三、右高探马 1．跟步托按 2．虚步前推（胸向东）二

十四、右分脚

1．弓步抹掌 A.左脚向左前方上步（东北）B.右手举至右前方（东南）2．合臂下劈

3．提膝上架（胸向东）4．分脚劈掌 二

十五、左分脚

1．弓步抹掌 A.右弓步（胸向东北）B.左手划弧伸向左前方（东北）2．合臂下劈（动作与右分脚2同，方向相反）3．提膝上架 4．分脚劈掌（动作与右分脚同方向相反）二

十六、左右打虎 1．撤步合掌 2．提腿按掌

3．弓步下捋 右脚向右后方落步（西南）4．提膝抱架（胸向东南）5．撤步合掌 左脚向右后方落步（西北）6．弓步下捋 7．提膝抱架（胸向东北）二

十七、右蹬脚 1．垂脚抱掌

2．蹬脚劈掌 右脚向右前方蹬出（东南）二

十八、双峰贯耳 1．屈膝合手（胸向东南）2．上步分落

3．弓步掼拳 拳高与耳齐，拳眼斜对，两拳相距10CM 二

十九、斜飞势 1．叉步掩肘 2．提腿下劈 3．弓步穿靠 三

十、右迎面掌 1．提步按掌 2．上步推抱 三十一、十字拍脚

1．转身摆掌 身体左后转180度（胸向西）2．独立拍脚 三

十二、搂膝左栽捶

1．落步提按 2．弓步搂推 3．提步摆挑 4．上步提按 5．弓步栽捶 三

十三、左海底针 1．收脚前举 2．丁步下插 三

十四、右闪通背 1．上步挑掌 2．弓步架推（胸向南）三

十五、云 手（向右）与第二十二势云手动作相同，方向相反 三

十六、左高探马 1．跟步前推

2．虚步前推 与二十三式右高探马动作相同，方向相反三

十七、回身指裆捶 1．转身提按(胸东南)2．弓步打捶 三

十八、左下势

1．弓步前举 2．转身平捋 3．仆腿下势 三

十九、上步七星 1．弓步前穿（胸向东）2．虚步架掌 四

十、退步跨虎

1．撤步双按（胸偏向正南）2．提膝推掌（胸向东南）四

十一、左迎面掌 1．上步按掌（胸向西南）2．弓步抱推（胸向西）四

十二、转身摆莲

1．扣脚合手（胸向东北）

2．虚步摆掌（胸向东）3．独立摆脚 四

十三、弯弓射虎

1．落步伸掌 2．弓步下捋 3．拧腰提拳 4．弓步贯冲（胸向东北），拳向东北 四

十四、退步搬拦捶

1．坐腿旋捶 2．退步下捋 3．坐腿拦掌 4．弓步冲拳 四

十五、收势（南）

1．弓步分掌 2．收脚合手 3．落掌直立 吴式太极拳的特征 吴式太极拳的特征可概括为：

功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔。

（一）.中正：每一个姿势务求端正，最忌偏斜。重心必须稳定，开合必须讲究虚实对称。尤其是三盘（胸臂以上为上盘、腰胯为中盘、腿为下盘）功夫必须协调。要注意以腰胯为全身之枢纽，下盘是基础，上盘则以顶头悬（虚领顶劲）作为纲领。中正即《十三势歌诀》中说的“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。

（二）.安舒：安舒的要领就是自然，切忌牵强。要求“神清气和、体静身柔”。练拳时必须排除一切干扰，动作要柔和、舒展，呼吸要平稳、深长。我想在这里提出一个非常重要的问题，我们常常可以听到人们说，练拳要“放松”，应该指出，正确的提法是“似松非松，将展未展”。这是太极拳的一个重要法则。我们常说的“太极劲”，即是出于“似松非松，将展未展”。也就是《太极拳论》上说的“得机得势”。做不到这一点，就会导致“身便散乱”，弊病出于腰腿。

安舒还有一个重要的法则，即是“气沉丹田”。如果在练拳中达不到安静的要求，也就无法做到“气沉丹田”。

（三）.轻灵：练太极拳必须遵守“轻灵”法则。《太极拳论》开始就说：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”轻灵是相对于重浊而言。这是太极拳区别于其他武术的最为重要之处。

在《太极拳论》中有“一羽不能加，虫蝇不能落”的提法，足以解释“轻灵”的重要性。这两句话的意义何在？众说纷纭。我个人认为：这两句话的含义是指以轻灵为法则，在练拳中产生的“灵敏度”。就像一台灵敏度很高的天平一样，在天平的一侧，加以不同的重量，即有不同的反应。精密度越高的天平，反应越是灵敏。

（四）.圆活：一般练太极拳者对“圆活”的理解都有偏颇的一面。圆活所表现的，绝不仅是“形（即拳架）”的一个方面。

形圆，仅是学拳的初始阶段，但也不是三五年能达到的；意圆，则更难也，这个阶段并不是人人都能达到的。我将这两个阶段譬喻为“升堂、入室”。

能练到“神圆”的，则是凤毛麟角。

第二篇：37式吴式太极拳教学口诀

37式吴式太极拳教学口诀：

一、起势

1、重心右移

2、左脚跟提起

3、左脚横移

4、左脚跟落平

5、两臂前伸

6、旋腕上棚

7、蹲身按掌

二、揽雀尾

1、两掌外棚

2、坐步抱掌（左抱七星）

3、左弓步打挤

4、转身措掌

5、坐步抱掌（右抱七星）

6、右弓步打挤

7、翻掌前伸

8、坐身回捋

9、转腰翻掌

10、右弓步前棚掌

11、坐身摆臂

12、回身扣脚前按掌

13、转腰摆掌

三、搂膝拗步

1、转身提按

2、左脚向左横移

3、左弓步搂按

4、上步提按

5、右弓步搂按

6、上步提按

7、左弓步搂按

四、手挥琵琶

1、坐身抱掌（左抱七星）

2、转腰翻掌

3、左弓步平抹

4、并步左掌上棚

五、野马分鬃

1、转身摆掌

2、上步坐身捋掌

3、胸前合掌

4、左弓步分掌

5、上步坐身捋掌

6、胸前合掌

7、右弓步分掌

六、玉女穿梭

1、上步坐身翻掌

2、左弓步棚掌

3、坐身旋掌

4、回身托掌

5、左弓步架按掌

6、转身扣脚抱掌

7、转身上步抱臂

8、右弓步棚掌

9、坐身旋掌

10、回身托掌

11、右弓步架按掌

12、坐身抱掌（右抱七星）

13、收脚插掌

14、右脚横移

15、胸前合掌

16、右弓步分掌

17、上步坐身翻掌

18、左弓步棚掌

19、坐身旋掌 20、回身托掌

21、左弓步架按掌

22、转身扣脚抱掌

23、转身上步抱臂

24、右弓步棚掌

25、坐身旋掌

26、回身托掌27右弓步架按掌

七、肘底看锤

1、上步捋掌

2、左弓步按掌

3、坐步上打拳

八、金鸡独立

1、两拳变掌左掌前

2、左弓步穿

3、独立挑掌

4、坐身劈掌

5、弓步穿掌

6、独立挑掌

九、倒撵猴

1、蹲身翻掌

2、撤步搂按掌

3、坐身提按掌

4、撤步搂按掌

5、坐身提按掌

6、撤步搂按掌

7、坐身提按掌

8、撤步搂按掌

9、坐身提按掌

10、撤步搂按掌

十、斜飞势

1、转腰摆掌

2、上步坐身捋掌

3、胸前合掌

4、弓步分掌

十一、提手上式

1、转身扣脚举掌

2、坐步抱掌

3、右弓步打挤

4、起身提钩

5、并步架掌

十二、白鹤亮翅

1、俯身按掌

2、转腰摆掌

3、起身举掌

4、蹲身垂肘

十三、海底针

1、转身提按掌

2、左脚横移

3、左弓步搂按掌

4、坐身右掌前指

5、蹲身右掌下栽

十四、扇通背

1、起身挑掌

2、上步合掌

3、马步架打

十五、左右分脚

1、起身丁步合掌

2、转腰上步坐身

3、左弓步上运掌

4、转腰右掌下劈

5、回转腰两掌交叉

6、起身独立举掌

7、分脚平劈掌

8、落步坐身合掌

9、右弓步上运掌

10、转腰左掌下劈

11、回转腰两掌相架

12、起身独立举掌

13、分脚平劈掌

十六、转身蹬脚

1、收脚提膝独立抱拳

2、摆膝转身

3、两拳上举

4、两掌平劈左蹬脚

十七、进步栽锤

1、落步坐身提按掌

2、左弓步搂按掌

3、上步坐身提按掌

4、右弓步搂按掌

5、上步坐身提按掌

6、左弓步右拳下栽

十八、翻身撇身锤

1、右拳上挑

2、转身出肘

3、上步坐身采肘

4、右弓步下采拳

十九、右蹬脚（二起脚）

1、上步坐身翻掌相合

2、左弓步右运掌

3、转腰右掌下劈

4、回身两掌相架

5、起身独立举掌

6、蹬脚两掌平劈

二十、左右打虎

1、收脚撤步合掌

2、转腰扣脚捋掌

3、右弓步贯拳

4、转身撤步合掌

5、转腰扣脚捋掌

6、左弓步贯拳 二

十一、双峰贯耳

1、起身独立举拳

2、蹬脚两掌平劈

3、转身提膝合臂

4、落脚坐身采掌

5、右弓步两手后钩

6、两拳相贯 二

十二、披身蹬脚

1、转身碾脚摆拳

2、歇步抱拳

3、起身独立举拳

4、蹬脚两掌平劈 二

十三、回身蹬脚

1、转身落脚旋掌

2、扣脚转身抱拳

3、起身独立举拳

4、蹬脚两掌平劈 二

十四、扑面掌

1、转身落步托掌

2、右弓步推掌

3、上步坐身托掌

4、左弓步推掌 二十五、十字腿：

1、转身扣脚摆掌

2、独立抬腿

3、摆腿落步提掌 二

十六、搂膝指裆锤

1、右弓步搂按掌

2、上步坐身提按掌

3、左弓步下打拳 二

十七、正单鞭

1、上步坐身翻拳

2、右弓步棚掌

3、坐身摆臂

4、转身扣脚按掌

5、转腰摆掌

6、旋掌提钩撤步

7、转身马步按掌 二

十八、云手

1、转身捋掌

2、起身运掌

3、转身翻掌

4、并步运掌

5、撤步翻掌

6、起身运掌

7、转身翻掌

8、并步运掌

9、撤步翻掌

10、起身运掌

11、提钩撤步

12、转身马步按掌 二

十九、下式

1、转身合掌

2、回身提手

3、转腰仆步按掌 三

十、上步七星

1、起身弓步穿掌

2、上步坐身架掌 三

十一、退步跨虎

1、撤步前伸掌

2、坐身回捋掌

3、转身提按掌

4、虚步钩手按掌 三

十二、回身扑面掌

1、转身坐步托掌

2、右弓步推掌

3、上步坐身托掌

4、左弓步推掌 三

十三、转身摆莲

1、转身扣脚

2、虚步摆掌

3、独立抬腿

4、摆脚落步合掌 三

十四、弯弓射虎

1、蹲身下捋

2、转身下摆掌

3、扭身提拳

4、回身贯拳

5、上步摆掌

6、转身下捋

7、弓步摆掌

8、扭身提拳

9、回身贯拳 三

十五、卸步搬拦锤

1、坐身抱拳

2、撤步措掌

3、坐身右搬

4、撤步措掌

5、坐身左搬

6、立身拦掌

7、弓步冲拳 三

十六、如封似闭

1、左掌外捋

2、坐身分掌

3、翻掌弓步前按 三

十七、收势

1、两掌下按

2、转身弓步平分掌

3、起身并步上棚掌

4、两掌交叉

5、蹲身采肘

6、两肘平分

7、起身按掌

8、太极还原

第三篇：37式吴式太极拳教学口决

37式吴式太极拳教学口决

式 太 级 拳 简 介

太极拳被誉为是中华之瑰宝，几百年来，这项古老而优秀的武术运动，不仅在中国城乡形成了群众性 的锻炼热潮，而且已广泛传播到世界各国。太极拳以它那柔、缓、圆、匀的运动特色，以及能使练者获得

防病、治病、防身、健身和推迟衰老的显著效益，为各国人民所风靡。

37式太极拳是丹东市吴式太极拳研究社的创始人，太极大师王辉璞老先生与北京吴式太极拳撑门人王培生

密切合作，把原来老架式83式删定为37式，招式的顺序按运动量的大小作了适当的调整，先将运动量较小 的招式和四肢活动发展平衡的动作放在前面，次将运动量较大的和运动强度大一些的动作放在中间，最后

将招式较轻的动作放在后面作收式，使运动量逐渐下降，以利记忆和学习。37式太极拳只需15分钟左右即

可将全套打完。经过多年验证，37式太极拳完全继承吴式太极拳的全部优点，效果极佳。

历来太极拳家认为，太极拳最大的特点是用意不用力，练到高深处可达到坚如钢、软如棉，不但能增

强体魂，而且在技击方面也能作到难以匹敌。37式太极拳着重体现这一用意不用力的特点，在每一招式或

在每一动作当中加入“意念”和“感觉”的说明，并要求每式符合拳理，即“以心行意，以意导气，以气

运身”，三者合一。若能仔细揣磨，认真实践，循序渐进，自能做到表里如一，动作随意，意到神随。久

而久之便能达到较高境界。同时，由于有了“意念”和“感觉”，也可以帮助记忆招式的次序，自己检查 每一招式的准确性。

37式吴式太极拳教学口决：

一、起势：

1、重心右移：

2、左脚跟提起；

3、左脚横移；

4、左脚跟落平；

5、两臂前伸；

6、旋腕上棚；

7、蹲 身按掌。

二、揽雀尾：

1、两掌外棚；

2、坐步抱掌（左抱七星）；

3、左弓步打挤；

4、转身措掌；

5、坐步抱掌（右抱七星）；

6、右弓步打挤；

7、翻掌前伸；

8、坐身回捋；

9、转腰翻掌；

10、右弓步前棚掌；

11、坐身摆臂；12、回身扣脚前按掌；

13、转腰摆掌。

三、搂膝拗步：

1、转身提按；

2、左脚向左横移；

3、左弓步搂按；

4、上步提按；

5、右弓步搂按；

6、上步提按；7、左弓步搂按。

四、手挥琵琶：

1、坐身抱掌（左抱七星）；

2、转腰翻掌；

3、左弓步平抹；

4、并步左掌上棚。

五、野马分鬃：

1、转身摆掌；

2、上步坐身捋掌；

3、胸前合掌；

4、左弓步分掌；

5、上步坐身捋掌；

6、胸前

合

掌；

7、右弓步分掌。

六、玉女穿梭：

1、上步坐身翻掌；

2、左弓步棚掌；

3、坐身旋掌；

4、回身托掌；

5、左弓步架按掌；

6、转身扣脚抱

掌；

7、转身上步抱臂；

8、右弓步棚掌；

9、坐身旋掌；

10、回身托掌；

11、右弓步架按掌；

12、坐身抱 掌（右抱七星）；

13、收脚插掌；

14、右脚横移；

15、胸前合掌；

16、右弓步分掌；

17、上步坐身翻掌；

18、左弓步棚掌；

19、坐身旋掌；20、回身托掌；

21、左弓步架按掌；

22、转身扣脚抱掌；

23、转身上步

抱臂；

24、右弓步棚掌；

25、坐身旋掌；

26、回身托掌；

27、右弓步架按掌。

七、肘底看锤：

1、上步捋掌；

2、左弓步按掌；

3、坐步上打拳。

八、金鸡独立：

1、两拳变掌左掌前劈；

2、左弓步穿掌；

3、独立挑掌；

4、坐身劈掌；

5、弓步穿掌；

6、独立挑掌。

九、倒撵猴：

1、蹲身翻掌；

2、撤步搂按掌；

3、坐身提按掌；

4、撤步搂按掌；

5、坐身提按掌；

6、撤步搂按掌；

7、坐身提按掌；

8、撤步搂按掌；

9、坐身提按掌；

10、撤步搂按掌。

十、斜飞势：

1、转腰摆掌；

2、上步坐身捋掌；

3、胸前合掌；掌。

十一、提手上式：

1、转身扣脚举掌；

2、坐步抱掌；

3、右弓步打挤；提钩；

5、并步架掌。

十二、白鹤亮翅：

4、弓步分

4、起身

1、俯身按掌；

2、转腰摆掌；

3、起身举掌；

4、蹲身垂肘。

十三、海底针：

1、转身提按掌；

2、左脚横移；

3、左弓步搂按掌；

4、坐身右掌前指；

5、蹲身右掌下栽。

十四、扇通背：

1、起身挑掌；

2、上步合掌；

3、马步架打。

十五、左右分脚：

1、起身丁步合掌；

2、转腰上步坐身；

3、左弓步上运掌；

4、转腰右掌下劈；

5、回转腰两掌交叉；6、起身独立举掌；

7、分脚平劈掌；

8、落步坐身合掌；

9、右弓步上运掌；

10、转腰左掌下劈；

11、回转 腰两掌相架；

12、起身独立举掌；

13、分脚平劈掌。

十六、转身蹬脚：

1、收脚提膝独立抱拳；

2、摆膝转身；

3、两拳上举；

4、两掌平劈左蹬脚。

十七、进步栽锤：

1、落步坐身提按掌；

2、左弓步搂按掌；

3、上步坐身提按掌；

4、右弓步搂按掌；

5、上步坐身提按 掌；

6、左弓步右拳下栽。

十八、翻身撇身锤：

1、右拳上挑；

2、转身出肘；

3、上步坐身采肘；

4、右弓步下采拳。

十九：右蹬脚（二起脚）：

1、上步坐身翻掌相合；

2、左弓步右运掌；

3、转腰右掌下劈；

4、回身两掌相架；

5、起身独立举掌 ；

6、蹬脚两掌平劈。

二十、左右打虎：

1、收脚撤步合掌；

2、转腰扣脚捋掌；

3、右弓步贯拳；

4、转身撤步合掌；

5、转腰扣脚捋掌；

6、左 弓步贯拳。

二十一、双峰贯耳：

1、起身独立举拳；

2、蹬脚两掌平劈；

3、转身提膝合臂；

4、落脚坐身采掌；

5、右弓步两手后钩；6、两拳相贯。

二十二、披身蹬脚：

1、转身碾脚摆拳；

2、歇步抱拳；

3、起身独立举拳；

4、蹬脚两掌平劈。

二十三、回身蹬脚：

1、转身落脚旋掌；

2、扣脚转身抱拳；

3、起身独立举拳；

4、蹬脚两掌平劈。

二十四、扑面掌：

1、转身落步托掌；

2、右弓步推掌；

3、上步坐身托掌；

4、左弓步推掌。

二十五、十字腿：

1、转身扣脚摆掌；

2、独立抬腿；

3、摆腿落步提掌。

二十六、搂膝指裆锤：

1、右弓步搂按掌；

2、上步坐身提按掌；

3、左弓步下打拳。

二十七、正单鞭：

1、上步坐身翻拳；

2、右弓步棚掌；

3、坐身摆臂；

4、转身扣脚按掌；

5、转腰摆掌；

6、旋掌提钩撤 步；

7、转身马步按掌。

二十八、云手：

1、转身捋掌；

2、起身运掌；

3、转身翻掌；

4、并步运掌；

5、撤步翻掌；

6、起身运掌；

7、转身翻

掌；

8、并步运掌；

9、撤步翻掌；

10、起身运掌；

11、提钩撤步；

12、转身马步按掌。

二十九、下式：

1、转身合掌；

2、回身提手；

3、转腰仆步按掌。

三

十、上步七星：

1、起身弓步穿掌；

2、上步坐身架掌。

三

十一、退步跨虎：

1、撤步前伸掌；

2、坐身回捋掌；

3、转身提按掌；

4、虚步钩手按掌。

三

十二、回身扑面掌：

1、转身坐步托掌；

2、右弓步推掌；

3、上步坐身托掌；

4、左弓步推掌。

三

十三、转身摆莲：

1、转身扣脚；

2、虚步摆掌；

3、独立抬腿；

4、摆脚落步合掌。

三

十四、弯弓射虎：

1、蹲身下捋；

2、转身下摆掌；

3、扭身提拳；

4、回身贯拳；

5、上步摆掌；

6、转身下捋；

7、弓步 摆掌；

8、扭身提拳；

9、回身贯拳。

三

十五、卸步搬拦锤：

1、坐身抱拳；

2、撤步措掌；

3、坐身右搬；

4、撤步措掌；

5、坐身左搬；

6、立身拦掌；

7、弓步冲 拳。

三

十六、如封似闭：

1、左掌外捋；

2、坐身分掌；

3、翻掌弓步前按。

三

十七、收势：

1、两掌下按；

2、转身弓步平分掌；

3、起身并步上棚掌；

4、两掌交叉；

5、蹲身采肘；

6、两肘平分 ；

7、起身按掌；

8、太极还原。文章录入：丹东吴式太极拳

责任编辑：丹东吴式太极拳

第四篇：24式简化太极拳口令词

24式简化太极拳 口令词

第一组

一、起式

1、两脚开立，与肩同宽；

2、两臂前举

3、沉胯屈膝按掌。

二、左右野马分鬃

1、悬胯揽掌，抱球收脚

2、转身上步

3、弓步分手；

4、坐腿撇脚转身

5、抱球收脚

6、转身上步

7、弓步分手；

8、坐腿撇脚转身

9、抱球收脚

10、转身上步

11、弓步分手。

三、白鹤亮翅

1、跟步抱球

2、坐腿转腰

3、虚步分手亮掌，左脚点地。

第二组

四、左右搂膝拗步

1、右臂前摆，两手交叉；

2、转体摆臂收脚

3、屈臂上步

4、弓步搂推

5、坐腿转身撇脚

6、摆臂收脚

7、屈臂上步

8、弓步搂推，眼看前手；

9、坐腿转身撇脚

10、摆臂收脚

11、屈臂上步

12、弓步搂推掌。

五、手挥琵琶

1、跟步按掌

2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。

第三组

六、左右倒卷肱

1、转体撒手翻掌

2、退步屈臂到耳旁

3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；

4、转体撒手翻掌

5、退步屈臂到耳旁

6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；

7、转体撒手翻掌

8、退步屈臂到耳旁

9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；

10、转体撒手翻掌

11、退步屈臂到耳旁

12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。

七、左揽雀尾

1、转体展臂

2、收脚抱球

3、转体上步

4、弓步前捧

5、转体旋臂

6、后坐下捋

7、转身后捋

8、转体搭手

9、弓步前挤

10、弓步平分掌

11、后坐引手

12、弓步前按。

八、右揽雀尾

1、转腰坐胯，扣脚捋带

2、收脚抱球

3、转体上步

4、弓步前捧

5、转体旋臂

6、后坐下捋

7、转身后捋

8、转体搭手

9、弓步前挤

10、弓步平分掌

11、后坐引手

12、弓步前按。

第四组

九、单鞭

1、坐腿转身扣脚左云手

2、右云手、勾手、收脚

3、转身上步

4、弓步推掌。

十、云手

1、坐腿转身，勾手松开

2、左云翻掌并步

3、右云翻掌开步

4、左云翻掌并步

5、右云翻掌开步

6、左云翻掌并步。

十一、单鞭

1、右云翻掌勾手

2、转身上步

3、弓步推掌。

第五组

十二、高探马

1跟步翻掌

2、坐腿屈臂

3、虚步探掌。

十三、右蹬脚

1、穿手收脚

2、上步翻掌

3、弓步分手

4、提膝抱手

5、分掌蹬脚。

十四、双峰贯耳

1、收脚并手，提膝翻掌向上

2、落脚后捋3弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1、坐腿转身分手

2、提膝抱手 3分掌蹬脚。

第六组

十六、左下势独立

1、落脚转身摆手勾手

2、屈膝开步

3、仆步穿掌

4、弓步挑手

5、左脚碾地，提膝挑掌。

十七、右下势独立

1、落脚转身摆手勾手

2、屈膝开步

3、仆步穿掌

4、弓步挑手

5、右脚碾地，提膝挑掌。

第七组

十八、左右穿梭

1、落脚转身撇脚

2、收脚抱球

3、上步分手

4、弓步架推掌；

5、身体后坐，转身撇脚

6、收脚抱球

7、上步分手

8、弓步架推掌。

十九、海底针

1、向前跟步

2、坐腿抽手

3、虚步下插掌

二十、闪通臂

1、起身提手收脚

2、上步翻掌

3、弓步推掌

第八组

二十一、转身搬拦捶

1、后坐转身扣脚摆掌

2、收腿握拳

3、摆脚搬拳

4、转身上步拦掌

5、弓步打拳。

二十二、如封似闭

1、插手翻掌

2、沉胯坐腿向后引手

3、弓步前按。

二十三、十字手

1、分手转身扣脚

2、弓腿画弧

3、收右脚、两脚成开立步

4、两手合抱，右手在外。

二十四、收势

1、翻掌分手

2、垂臂落手

3、并步还原。

http://v.ku6.com/special/show_2613423/kTx7OwwqXZEdRSBJ.html http://baidu.ku6.com/kan/tz24/tz2R 3

第五篇：陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令 动作名称

陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令

动作名称：

一、太极起势

二、金刚捣碓

三、懒扎衣四、六封四闭

五、单鞭

六、白鹅亮翅

七、斜形

八、搂膝

九、拗步

十、掩手肱拳

十一、高探马

十二、左蹬一跟

十三、玉女穿梭

十四、云手

十五、转身摆莲脚

十六、当头炮

十七、金刚捣碓

十八、收势 动作歌诀： 起势捣锥懒扎衣 封闭单鞭鹅亮翅 斜行搂膝拗步连

肱拳探马蹬跟一 穿梭云手摆莲脚 头炮捣锥收势了

教学口令：

第一式 起势

1.并脚站立 2.开步（提-开-落）3.两臂前掤

4.屈膝按掌 第二式 金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤

3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋6.弓步分手 7.虚步前合-起-落

8.提膝举拳

9震脚砸拳； 第三式 懒扎衣

1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶 第四式 六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚

3.右转按掌收脚

第五式

单鞭

1.缠手抽丝

2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕 5，弓步分手 第六式 白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌

第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝 3.出步推掌

4、马步合掌 5.弓步搂推 6.右转开掌 7.松合转正

第八式搂膝 1.松沉前合 2.收脚提掌

第九式 拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步 上三步交掌 第十式 掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳 第十一式 高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌

第十二式 左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳 第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌 5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌

第十四式 云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云 第十五式 转身摆莲脚 1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲 第十六式 当头炮 1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳

第十七式 金刚捣锥 1.右转后捋 2.左转马步下捋3.弓步分手 4.虚步前合-起-落5.提膝举拳

6震脚砸拳；

第十八式 收势 1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚