对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

第一篇：对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

编 号

上海体育学院本科毕业论文

论 文 题 目：作 者：指 导 教 师：学 生 所 属 系：毕 业 专 业：学 号：

（2016 届）

对优秀400米栏运动员全程技术

特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

目录

摘要...................................................................................................................................................1 1.前言................................................................................................................................................1 2.研究对象与方法............................................................................................................................1 2.1研究对象.................................................................................................................................1 2.2研究方法.................................................................................................................................1 2.2.1文献资料法......................................................................................................................1 2.2.2数据统计法......................................................................................................................1 2.2.3对比分析法......................................................................................................................1 2.2.4逻辑分析法......................................................................................................................1 3.研究结果和分析............................................................................................................................2 3.1跑栏技术的发展.....................................................................................................................2 3.2跑栏技术的要求.....................................................................................................................2 3.2.1现代跑栏技术对栏间三步跑的要求..............................................................................2 3.2.2 “跨栏”技术向“跑栏”技术过渡.............................................................................2 3.2.3 400米栏的全程技术划分及阶段技术特征..................................................................2 3.3 400米栏运动员速度素质的构成..........................................................................................3 3.3.1动作速度..........................................................................................................................3 3.3.2位移速度..........................................................................................................................3 3.3.3反应速度..........................................................................................................................3 3.3.4跨栏步长..........................................................................................................................4 3.4速度的利用率.........................................................................................................................4 4.结论................................................................................................................................................4 4.1运动员身体素质.....................................................................................................................4 4.2跑跨能力的指标.....................................................................................................................4 4.3平均栏间速度.........................................................................................................................4 5.致谢................................................................................................................................................5 6.参考文献........................................................................................................................................6

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

上海体育学院 指导老师：

摘要：经过漫长岁月的演变，400米栏运动已经由传统的“跨栏”渐渐发展为“跑栏”技术。研究表明如今的跑栏比起跨栏更加具有优势，当然对于运动员的要求也更加严格。本文通过文献资料法、数据统计法、对比分析法和逻辑分析法对优秀男子400米栏运动员进行资料调查和研究。

关键词：400m栏 跑栏技巧 特征技巧 优秀男子运动员

1.前言

现如今，世界上最好的400米栏运动员的速度是由古巴的罗伯特在二零零八年创造的，并且一直保持至今还没有人打破。而提起我国的400米栏，好像就不得不提刘翔，放佛他们两者之间是连在一起的。前些日子刘翔在订婚的时候宣布了正式退役，但是这并不能阻挡我们对于刘翔的崇拜，也不会泯灭刘翔为我国的400米栏项目做出的卓越贡献。

跨栏跑这项运动是现代田径之中的必不可少的一项。简单的说，跨栏跑就是在短跑过程中需要越过障碍物的运动。由于它不仅仅是简单的短跑，还需要翻过高低不同的栏杆，所以这就要求运动员具有比较高的身体素质和一定的跑栏技巧。运动员必须是耐力、柔韧、速度、力量等这些因素兼并，才可以参与。

当然，传统的400米栏运动是运用了跨栏技巧，但是随着科学的进步，人们对于人体动力学、运动学的不断研究，发现跑栏技巧可能更加适用于400米栏运动。所谓的跑栏运动，实际上指的就是运动员在奔跑的过程中，迅速的跑步并切能够连贯的翻过一个个栏杆，期间没有任何的停顿。这项跑栏技术其实对于运动员的腿长、平衡力的把握要求非常高。那么，如何才能够更好的进行跑栏？本文对此进行了研究。2.研究对象与方法 2.1研究对象

优秀男子400米栏运动员跑栏技术 2.2研究方法 2.2.1文献资料法

本文搜集了国内外有关400米栏运动的大量论文、学术报告和著作，并对相关资料进行了整理、研究和学习，在前人研究成果的基础上进行逻辑梳理和借鉴，对本文主题提供了理论支持。

2.2.2数据统计法

从资料中查阅国内外的相关数据进行分析，通过对比分析国内名将和国外名将，了解每位运动员所代表的技术类型，从更多方面为我国男子优秀 400 米栏运动员提供训练参考及训练方法。

2.2.3对比分析法

在以相关文献资料的理论基础上，与本院田径项目中资深的专家及教授进行分析和讨论，并听取有关专家的观点和意见，采用专家访谈法进行研究。2.2.4逻辑分析法

通过对收集相关数据和文献资料进行分析与整理，为本文的论证找出逻辑关系提供有力 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究 的帮助。

3.研究结果和分析 3.1跑栏技术的发展

从漫漫的400米栏运动史看来，在之前很多的时候，人们都是以跨栏技巧来进行训练的。从一百多年前有了这个项目，经历了由跳栏到跨栏，由跨栏又到跑栏的整个历程，当然这样从很大程度上提升了400米栏运动员的整体素质。早在二十世纪初，美国的运动员就通过跨栏的时候用力蹬地，腿部略弯的技巧将整个项目的成绩达到了十五秒。而到了1980年的时候，英国的一名运动员有创造了新的记录，十二秒九一。当然，之后我国的刘翔打破了这个记录，提高到了十二秒八八。后被古巴运动员打破。从这个时候开始，400米栏的跨栏技巧才从跨栏向着跑栏方向转变。3.2跑栏技术的要求

3.2.1 现代跑栏技术对栏间三步跑的要求

对于 400 米栏跨栏跑栏间距离为九点一四米，通常一般计算除“跨栏步”3.64 米，用三步跑完 5.5 米的距离，三步步长各为:第一步约为 1.50 米左右，第二步约为 2.15 米左右，第三步约为 1.80米左右。栏间三步跑的快速节奏，其意识集中表现在全程中“嗒—喳—喳—嗒”三步一栏鲜明的快速节奏，使之在心理上形成一种节奏定势。栏间第一步主要是迅速把跨栏动作转为跑的动作； 第二步主要是合理发挥跑的技术，增强跑的节奏第三步主要是既要保持和发挥速度，又要为跨越下一栏做准备，创造有利的上栏条件。在不断完善过栏技术的同时，还要提高栏间跑的速度与改进栏间跑技术，做到步频快、节奏强、重心高、方向直。

3.2.2 “跨栏”技术向“跑栏”技术过渡

训练时应采用一些专门性练习提高摆动腿意识及反应速度的练习：如原地扶肋木单腿支撑听信号(如击掌)做摆动腿屈膝高摆练习；垫步高抬膝换步走 30—50 米；栏间一步摆动腿快速练习等等。发展髋、膝关节灵活性和柔韧性练习：如前后直、屈腿劈叉，先振压后静止 10 秒到 15 秒；手扶肋木或撑地弓箭步前后转体，做直腿分开或并拢的体前屈压腿； 原地或行进间做各种踢腿练习等等。与屈膝高摆动作有关肌群的力量练习：如大腿或小腿绑沙袋跑台阶；负重弓箭步或弓箭步换腿跳；负重或不负重的五级跳、十级跳或跨步跳等。跨栏跑栏间三步快速节奏意识建立的方法：采用半程以上栏，在跑进中运用信号刺激，给运动员喊出“嗒—喳—喳—嗒”的栏间跑与上下栏的节拍，并逐渐缩短其间的间隔时间，使运动员形成深刻的快速节奏的意识，使之一起动就有强烈的快速三步一栏的欲望。起跨腿蹬伸训练方法：肋木前蹬伸攻栏练习：当起跨腿前脚掌接触起跨点时，身体重心移过支撑点后，身体重心充分前移，然后迅速蹬伸起跨腿，形成强有力的攻栏姿势；行进间起跨腿蹬伸练：在走动过程中，当起跨腿的前脚掌接触到起跨点后，身体重心尽量前移，然后积极用力蹬伸起跨腿；慢跑过程中起跨腿蹬伸练习：当运动员接触起跨点后，身体重心最大前移，稍后有力地蹬伸起跨腿，将起跨腿停留身后片刻，形成强有力的蹬伸攻栏姿势。3.2.3 400米栏的全程技术划分及阶段技术特征

对于４００米栏运动员的技术素质水平的评价可以确定以下指标：栏间跑的速度；过栏速度；技术效果系数和全程跑的图表。

在体育运动中，运动员显示出各种各样的整体协调能力。对于跨栏运动员来说，最为重要的是具有较高的运动时――空指标和节奏感。在实验过程中由于运用了在固定段落内进行标记性跳跃和平跑练习，使运动员在起跑过３个栏的练习中，手记时成绩１６．７秒，大约提高了５．５％（Ｐ＜０．０５）。为了提高运动时――空指标采取有限制空间知觉的跳跃和平跑练习，这种方法有利于运动员掌握跑的节奏和步长的稳定性。运动员的平均步长为１９４．６厘米。对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

运动员的深度视觉在４００米栏训练中体现出非常重要的作用，它能使运动员保持有规律的栏间跑节奏。进行保持时―空练习准确性的运动训练，可促使深度视觉阈降低。

研究结果分析显示出，跨越第一个栏后建立起非常清晰的栏间节奏结构基本指标的相互关系。所有跑的节奏结构指标相互影响，总的来说反映出运动员技术训练水平，由此可得出：跨栏跑的成绩取决于栏间步长和过栏时间。也就是说跨栏跑的成绩取决于缩短栏间跑的支撑时间和跨越障碍的时间。

分析四个栏间跑腾空和支撑阶段的相互关系：第３，第６，第８和第１０个栏。训练开始阶段（成绩为６０秒）的平均指标（附表）。

跨越第６个栏后栏间跑的速度开始明显降低。第７和第８栏栏间跑的速度为６．０ｍ／ｓ，而第９和第１０栏栏间跑的速度为４．８ｍ／ｓ。经过四个训练后这些指标明显上升（Ｐ＜０．００１）。这样可以看出：第２和第３栏间跑的速度提高了４．７６％，而第９和第１０栏之间跑的速度提高了１４．５８％（Ｐ＜０．００１）。

在分析过栏速度情况，过栏速度的降低是由于运动员开始进入疲劳状态，当通过缩短行进间支撑阶段时间的训练后，过栏速度明显提高：在第３栏提高１８．２％，第６栏提高１１．３％，第８栏提高１０．５％，第１０栏提高５．５％。

分析实验结果可以看出：实验前后跨栏跑的节奏结构所形成的不同形式――支撑阶段和腾空阶段的相互关系（节奏系数）。在缩短跨栏步和栏间步的支撑和腾空阶段中产生了根本上的区别。实验后节奏系数提高，特别是在第１０个栏，提高了１４．２８％。

在一些国外有关文献资料中，跨栏专业人士建议用过栏速度和栏间跑速度指标的相互关系来评价跨栏跑不同技术环节的效果性――跨栏技术效果系数。跨栏技术效果系数可表现公式为：

Ｋ―１＝Ｖ栏／Ｖ栏间跑。

Ｋ―１代表跨栏技术效果系数可看做等于单位１，Ｖ栏代表过栏速度，Ｖ栏间跑代表栏间跑的速度，公式表明跨栏技术效果系数越接近单位１，运动员在整个跑、跨过程中损失的速度越小，对运动员创造优异成绩越有利。

对青少年跨栏运动员跨栏技术效果系数指标分析获得的数据结果得出，在开始阶段，第２和第３栏栏间跑的速度为６．３ｍ／ｓ，而跨越第３栏的速度是４．０６ｍ／ｓ。根据速度指标的相互关系，运动员在跑、跨结合过程时跨栏技术效果系数就是０．６４有效单位。这说明由于运动员跨栏技术效果系数不高，致使运动员在跑、跨结合过程中速度产生波动，不利于创造优异成绩。通过观察特别是在运动员跨过第６个栏后速度波动更为明显。经过一段时间的实验后，跨栏技术效果系数得到了提高，在第３个栏间段提高了１２．５％，第６个栏―６．４５％，第８个栏―８．１９％，第１０个栏―８．６２％。

综上所述，过栏速度和栏间跑速度之间的关系是评价４００米跨栏运动员技术指标的客观标准。

3.3 400米栏运动员速度素质的构成 3.3.1动作速度

动作速度：动作速度反映在以最短的时间内完成某个动作。这是体育400米栏训练中的一个重点训练构成系统，可以大幅度提高400米栏运动员的素质。是极为重要一种训练方式。3.3.2位移速度

位移速度指的是训练速度当真可以使位置移动的速度。这主要是为了锻炼400米栏跑运动员的位移过程以及速度核心，必不可少，有着很大的作用。3.3.3反应速度

反应速度：通常所说的反应过程，实际可分为两个不同的过程，即反应和动作，多数研究成果表明，反应是靠遗传决定的一个纯生理过程一人与。人之间的差距很小，通过训练也 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

无法加快，至多也只有极小的变化，这对整个反应过程的影响微乎其微，而通过训练，可以使动作时有较明显的加快，即能使肌肉的收缩得到提高。3.3.4跨栏步长

简单说起来，像是400米栏运动这样的短跑带障碍的运动是一种无氧运动。磷酸原供能最长可以维持六秒，在途中跑的时候，步频下降是必然的。

步频的速率对于400米栏运动员的神经系统要求不低，而步长则由运动员的力量素质、腿的长度来决定。对于400米栏来说，步长的优势很明显，而怎样让步频也能变得合理科学就是我们需要研究的了，在日常的400米栏跑训练中，我们不可以只注重于训练一项而忽视其他的项目，就像木桶原理，每一项的不足都会严重影响400米栏运动员的速度。假如我们只是关注于保持步频，从而忽略了部长的作用，那么久而久之就让400米栏运动员的维持高速度的能力下降，事实上，这个问题现在已经变成阻碍我国的400米栏运动发展进步的重要瓶颈。

3.4速度的利用率

400米栏是一个非常考验运动员的运动。总体说起来，这个运动最关注的还是速度。运动员们想要有一个好的成绩，那么必须要提高自己的速度。但是很多的运动员平时百米跑的速度也很快，但是已到了400米栏就不能保持这种快速的优势了。这是因为他们的速度利用率并不高（见表1）。一个好的400米栏运动员首先他的百米跑应该也是不错的。因为根据研究表明，在一场400米栏的运动中，有百分之六十七都是在平地上的短跑。这个时候，运动员只需要往前跑就可以，这个过程占据了整个400米栏运动的一半还多。所以，对于400米栏的运动员来说，百米跑同样是非常重要的。甚至有很多的教练，直接将400米栏的训练分为两个部分，一个部分是跨栏训练，另一部分是百米跑的训练。

4.结论

4.1运动员身体素质

从本文中可得出，优秀的400米栏的男子运动员，他们的身体素质一般在以下范围内。

表2 运动员身体素质指标范围

项目 运动员应达到 身高 1.86±0.03米

体重 80.79±7.07千

克

克托莱指数 434.93±34.11g/cm

身高－体重指数

接近8

以上给出的400米栏运动员的身体素质标准是一项非常重要的因素。我们可以从这方面入手更好的挑选400米栏运动员，对他们进行专项培养。

4.2跑跨能力的指标

400米栏是一项非常考验运动员的运动。总体说起来，这个运动最关注的还是速度。运动员们想要有一个好的成绩，那么必须要提高自己的速度，而速度又包含了位移速度、动作速度、反应速度还有跨栏时候的步长。这几个因素都对最后的结果有着相当重要的影响。同样的，我们还需要关注运动员在无障碍的平地上进行的短跑和有障碍的平地上进行的短跑的差值。也就是400米栏与一百米跑的成绩之间的差值。这也是对于运动员跑跨能力所必要的指标。

4.3平均栏间速度

平均的栏间速度同样是一个非常重要的因素。它能够评判运动员的跑跨之间的转换能力 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

是否达标。

5.致谢

这篇论文的完成，为我四年的大学生学习经历划上了一个圆满的句号。大学是一生中最宝贵的时光，在这四年里，我们退去懵懂，学会成熟，学会珍惜，并且学会了从家庭融入社会。在写毕业论文的时候，每一字每一句我都写得很仔细，很珍惜，因为我知道，这是我留给大学四年最珍贵的财富了。看着眼前美丽的校园，我突然生出几分不舍，因为这些马上就不属于我了。但是，我也更加坚定了信念，我要充分利用这四年学到的知识，立足于社会，不断改进自己的缺点，不断发完善自己，做一个不断进步的人。

值此论文完成之际：首先，我要感谢我的论文指导老师朱耀康，正是在他的谆谆教导和亲切关怀下论文才得以完成。朱耀康老师严谨的教学态度，踏实朴素的处事风格使我在完成论文之外更学会了怎样做人，这对我将是终身受用的财富。再次感谢朱耀康老师对我的关心和帮助。一路走来，关心帮助过我的人还有很多，在这里谨献上我最诚挚的谢意。本论文在论文格式以及写作过程中得到了朱耀康老师的悉心指导，才使得本人的论文得以顺利完成。在此，对朱耀康老师在论文方面的悉心指导表示衷心的感谢。对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

6.参考文献 [1] 许以诚等．我国优秀男子400m栏运动员的跨栏技术分析[J]．中国体育科技，2002．10． [2] 李亚光等．对现代400米跨栏中“跑栏技术”的分析[J].时光体育，2008.05.[3] 张煜新.跨栏跑“跨栏”与“跑栏”技术差异[J].健康教育，1994.[4] 张东.跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究[J].体育世界，2011.12.[5] 彭支玉．对我国优秀400m栏运动员跨栏技术的分析[J]．福建体育科技，2005．02.[6] 宋跃先．对我国顶尖400m栏运动员跨栏技术的分析[J]．广州体育学院学报，2005．01 [7]保森．影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析[J]．中国体育科技，2004．02． [8]于楼成等．现代优秀男子400m跨栏跑全程分析[J]．山东体育学院学报，2004．06． [9]张玉泉等．影响我国男子400m栏运动成绩的技术因素分析[J]．体育与科学，2004．05．

第二篇：国内外优秀男子110栏运动员全程速度与技术变化特征的比较研究

国内外优秀男子110栏运动员全程速度与技术变化

特征的比较研究

郑 祥

（武汉体育学院体育科技学院 湖北 武汉 430205）

摘要：通过对有关跨栏比赛资料的分析，采用汲取分析全程时间与分栏速度、平跑时间与栏间速度、支撑时间与过栏时间、途中跑第5栏的各步长作为对比分析以探讨国内外选手直到栏的技术差异。结果表明：国内优秀运动员（刘翔除外）各方面技术指标标准差于国外选手，尤其是速度、过栏腾空时间等较差，下栏后制动现象严重，栏间跑节奏三步步长结构分配不合理等。

The entire speed and technological change of domestic and foreign 110m athletes comparative study of characteristics

ZHENG XIANG(Science and technology institute of Wu han sports university Hubei Wuhan 430079)

Abstract:Through the analysis of information about the hurdle race, by absorbing the whole time and column speed, running time and speed, the support time between bar and time, on the way to run a bar 5 each step length of the column as a comparative analysis to explore the domestic and foreign players until the technical differences bar.Results show that the domestic all aspects of technical index of the standard deviation in the foreign players, especially the poor such as hang time speed, a bar, the bar after braking is serious, bar running rhythm between three long structure distribution is not reasonable.关键词： 110m栏 ； 优秀运动员； 速度； 腾空时间； 节奏感 前言

自2004年雅典奥运会刘翔夺得110m栏奥运金牌的近十年时间内，跨栏项目上刘翔始终一枝独秀，未能有效地激励与提振我国直道栏的整体水平，虽然近两届全运会110m栏整体成绩呈回升趋势，但与欧美国家相比，无论是成绩的提升幅度还是高水平运动员人数规模都还有差距。如何借鉴国内外优秀选手的技术以及训练手段与成果，提升直道跨栏跑成绩形成以刘翔为塔尖整体呈塔基的训练梯队，是我国竞技体育发展亟需解决的问题。要从训练方法、训练手段、运动技术、身体机能上来挖掘，进行科学合理的体能训练、技术训练，制定符合项目需要的技战术，提高心理训练水平和竞赛能力。争取形成一个项目的集体优势，这样才能在跨栏项目长盛不衰，创造更好的成绩。本课题通过对比国内外优秀选手跨栏比赛各技术环节、技术细节数据，将解析出的技术参数进行全面的分析、比较，寻找并描述出男子跨栏跑运动员技术特征与规律，从中发现薄弱环节与技术上的不足，为进一步提升我国直道栏整体运动技术水平，进行科学化的训练，提供理论上的依据和与参考。1 研究对家与方法 1.1 研究对象

第12届全运会男子110m跨栏决赛前8名运动员和2011年第十三届世界锦标赛男子跨栏决赛的前8名运动员 1.2 研究方法

对第12届全运会男子110m栏决赛时的成绩及其各项数据进行处理，用SPSS12.5进行常规统计学处理。2 研究结果与分析

影响跨栏运动项目成绩的因素除了起跑外，起跑到第一栏的时间、过栏时间、栏间跑时间以及终点冲刺时间的好坏都是影响与制约全程栏成绩的因素，其中起跑到第一栏的时间与起跑后的加速跑技术与能力相关联，终点冲刺跑与体能的储备和全程合理使用体力相关，过栏时间的长短则取决于过栏技术的好坏，栏间跑时间则是跑跨协调能力和平跑能力高度结合的体现。本研究课题采用汲取分析全程时间与分栏速度、平跑时间与栏间速度、支撑时间与过栏时间、途中跑第5栏的步长作为对比分析以探讨国内外选手直到栏的技术差异。

2.1 国内外优秀选手全程分栏时间和速度变化特征

表一 国内外男子110m栏运动员全程时间和分栏速度

组别 内容 1栏 2栏 3栏 4栏 5栏 6栏 7 栏 8栏 9栏 10栏 冲刺 时间 2.56 1.101 1.07 1.061 1.048 1.049 1.059 1.061 1.092 1.12 1.472 中国 标准差0.085 0.019 0.012 0.017 0.014 0.015 0.02 0.029 0.021 0.036 0.048 速度 5.36 8.31 8.54 8.62 8.70 8.70 8.62 8.62 8.39 8.16 9.54 标准差0.17 0.149 0.098 0.141 0.11 0.116 0.155 0.219 0.194 0.259 0.315 时间 2.61 1.049 1.004 1.007 1.003 1.029 1.014 1.03 1.049 1.064 1.359 世界 标准差0.034 0.025 0.014 0.009 0.014 0.032 0.019 0.026 0.02 0.041 0.067 速度 5.28 8.72 9.10 9.08 9.12 8.89 9.01 8.88 8.72 8.60 10.34 标准差0.067 0.217 0.129 0.086 0.127 0.266 0.172 0.224 0.163 0.317 0.486 时间 0.05 0.052 0.066 0.054 0.018 0.02 0.045 0.031 0.043 0.056 0.113 差值 速度 0.08 0.41 0.56 0.46 0.42 0.19 0.39 0.26 0.33 0.44 0.8 P < 0.01 <0.01 <0.01 < 0.01 <0.01 < 0.05 <0.05 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 刘翔 时间 2.56 1.03 1.00 0.98 1.01 1.00 1.02 1.02 1.03 1.03 1.37 速度 5.36 8.89 9.14 9.24 9.12 9.14 8.96 8.96 8.89 8.79 10.20 从表一过栏速度各项数据中可以看出，国内外选手110m栏运动员最快速度均出现在第5栏。中国选手从第3栏开始进入高速区，并保持到第8栏，时间变化范围为1.048~1.07s，速度变化范围为8.54~8.7m/s。从第9栏开始，速度呈下降趋势，用时最多的为加速和冲刺阶段，分别为2.56s和 1.472s。世界优秀选手也是从第3栏开始进入高速区，仅仅保持到第5栏。但是这3栏的平均时间却为1.005s，速度为9.1m/s，时间差值为0.046s，速度差值为0.48m/s（P <0.01），数值均值远远低于国内选手的高速区用时时间，而与刘翔相比，差距则更为明显，刘翔第四栏时间则是惊人的0.98s，三栏平均时间短于1s。从第6栏开始，速度有所下降，但并非呈直线下降，在第7栏和冲刺阶段速度有所提高，呈波浪形变化，可能与选手体力和技战术有关。其次，从表中可发现国内外优秀选手在6~10栏的次速度却比国内选手的高速度还快。再者，国外优秀选手的冲刺速度达到了10.34m/s，为全程最高速度，而国内选手冲刺速度只达到了9.54m/s，二者差时间值为0.113s，速度差值为0.8m/s，存在显著性相关(P < 0.01)，即使是刘翔冲刺速度达到了10.20m/s，仍然存在明显差距。

由表二可知，国内选手的100m平跑成绩明显差于国外优秀选手，差值为0.43s，而110m栏的成绩差值也仅仅为0.44s，平均栏间速度差值为0.37m/s。由此可说明国内选手最大的弱点在于平跑成绩差，最大速度不及国外选手。在整个跨栏跑过程中，国内选手保持最高速度的稳定性强，（表现在3~8栏的高速跑上），但是其最大速度明显低于国外选手，且表现出最大速度能力较差的特点。加速阶段（第1栏）优于国外优秀选手，从体能分配的角度来讲，加速阶段保持一定的体力是一种技战术的要求，过分强调起跑后的加速度不仅致使神经系统过早疲劳，能量消耗过快，而且还会影响全程跨栏跑的节奏，容易造成下栏后的制动现象，影响跑速发挥。而从冲刺阶段的数据对比差值来看，国内选手存在着冲刺冲不上来的现象，明显与全程体力分配不均和加速阶段消耗体能过快存在相关。

表2 国外男子110m栏技术参数

m(s)100m(s)平均栏间速度（m/s）起跨腿支撑时间 摆动腿支撑时间 中国 13.6±0.158 10.22±0.05 8.53±0.252 0.12±0.02 0.085±0.005 世界 13.21±0.196 10.65±0.13 8.9±0.231 0.085±0.01

0.07±0.006 差值 0.43 0.44 0.37 0.035 0.005 P <0.01 < 0.01 < 0.01 < 0.05 > 0.05 另外，本文单独列出刘翔13.07的速度及时间参数作为对比分析，以突出刘翔在跨栏项目上具有的优势与国外选手间的差异。从表1可知，刘翔从第3栏开始进入高速区，并保持到第6栏为止。最高速度出现在第3、4、5栏。从数据分析来看，刘翔的高速区已经接近或超过国外优秀选手，但在次最大速度的保持区内稍微要落后于国外选手。另外，起跑阶段加速能力不强，从而进一步影响了前3栏的成绩，可能与肌肉爆发大小有关，也可能是8步过栏不及7步过栏的加速度能力上。训练上应多考虑起跑加速能力的训练和专项速度耐力能力的培养，忌伤病后大强度大负荷训练。2.2 跨栏腾空时间的比较分析

跨栏步时间（起跨腿支撑时间+腾空时间+摆动腿支撑时间）是反映运运动员过栏技术优劣的一项重要指标。从表2可知，国内选手起跨腿支撑时间，差值为0.035s，呈显著性差异。从生物力学的角度分析，起跨腿支撑时间受身体重心、躯干倒和着地脚的影响。据李建臣研究表明[1]，在起跨腿更加积极地放松情况下，适当地增加着地脚，使得地点更加接近身体重心投影点，则更能快速的转入后蹬动作，缩短支撑时间。摆动腿支撑时间的长短也受到着地脚、着地膝角等的影响，良好的摆动腿支撑不仅可以缩短支撑时间，更重要的是不至于在下栏时产生制动现象，从而引起速度的下降，对顺利过渡到栏间跑产生不利影响。

表3 国内外优秀运动员110m栏平均过栏时间

1栏 2栏 3栏 4栏 5栏 6栏 7栏 8栏 9栏 10栏 均值 中国 0.38 0.38 0.38 0.36 0.37 0.36 0.36 0.36 0.37 0.39 0.37 世界 0.32 0.32 0.32 0.31 0.32 0.32 0.32 0.32 0.33 0.34 0.32 P < 0.01 <0.01 < 0.01 <0.01 < 0.01 < 0.01 < 0.01 < 0.01 <0.01 < 0.01 < 0.01 刘翔 0.33 0.32 0.31 0.31 0.31 0.32 0.32 0.32 0.32 0.32 0.32 从表3可发现，国内选手1~10栏过栏腾空时间平均值为 0.37s，国外优秀选手过栏腾空时间平均值为0.32s（P <0.01）。从全程各栏来分析，国内选手最短的腾空时间为0.36s，出现在第4、6、7、8栏，国外优秀选手从第1栏开始一直到第8栏，始终保持着0.32s的腾空时间，刘翔则保持了最短的过栏时间，基本在0.32s之内，说明了刘翔的过栏技术比国外选手还要好。而国内外选手全程各栏之间的腾空时间平均值均呈显著性差异。

本文作者认为，影响其腾空时间主要有两个因素：（1）起跳腿过栏瞬间，后蹬力量不足，起跨加速度太小。起跨腿后蹬产生的加速度可分为上栏腾空向前的水平加速度和重心向上腾空 的竖直加速度。后蹬加速度越大，水平加速度也就越大，其势必缩短腾空时间，当然，其后蹬产生的合加速度的角度必须是有一定范围的。目前世界优秀跨栏运动员的后蹬角为66°+1.3°，身体重心角度为12.11°+0.1°，重心腾起高度为0.14+0.02m，真正理想的重心移动是刚好掠过栏，尽量地使跨栏接近平跑。从国内选手中间栏每栏用时1s就可以看出国外优秀选手正从以前的3步栏间跑 +起跨跑慢慢转变为每栏4步平跑趋势。（2）腾空的时间还受上栏前跨步距离的影响。起跨点太近，容易造成攻栏时向前不足，向上有余，给人以“跳栏”的感觉，且落点较远，使身体重心移动慢，产生制动现象，影响全程跑跨节奏。

2.3 栏间跑3步参数比较分析

表4 第5栏3步步数参数

第1步 第2步 第3步 过栏步长 栏前步长 下栏步长

中国 1.54±0.01 2.07±0.05 1.91±0.04 3.62±0.01 1.96±0.03 1.67±0.03 世界 1.51±0.05 2.11±0.01 1.9±0.03 3.61±0.03 2±0.02 1.61±0.02 P <0.05 <0.05 > 0.05 > 0.05 < 0.05 < 0.05 比较国内外优秀运动员第5栏间3不跑的步长可发现，第1步和第2步均呈显著性差异。与国外优秀选手相比较，国内选手第1步偏大（1.54m），第2步偏小（2.07m），第3步无多大差别。从栏前步长和下栏步长分析，国内选手下栏步长比国外优秀选手长（P<0.05）。栏间跑3步步长是反映运动员平跑速度能力的一个重要指标，由于栏间距离相同，并都是3步跑过，因此它主要是运动员步频能力的体现。另外，栏间3步跑的时间和空间特征构成栏间跑的节奏，它是由栏间3步步长的比例和步长决定的。因此，栏间3步步长的合理分配对于调节运动员跨栏跑的节奏感有重要作用。从力学角度分析，在下栏后会产生一定的制动现象，因此就造成了加速度的下降，引起步频的减少，相应地只有加大步长来弥补。数据表明，国内选手的步长比国外选手要长，也说明了国内选手在下栏时产生的制动现象要比国外选手严重，跑起来没有国外选手顺畅，受到第1步的影响，在第2步无法产生高加速状态下的高步长，更进一步地影响了第2步的 步长。3 结论与建议

3.1 国内选手（刘翔除外）110m栏运动员与国外选手相比具有平跑速度差、整体平均速度差、最大速度能力差的特点，今后训练的重点应结合专项体能训练特点，加强平跑训练，提高平跑速度能力。

3.2 国内选手（刘翔除外）起跨腿支撑时间和腾空时间均比国外选手要长，在跨步上栏技术方面存在着严重的问题，技术上存在着“跳栏”现象。建议训练中根据各运动员的身体形态特点全面分析其起跨各技术角度，力求“远跨近下栏”，摆动腿积极攻栏的同时要加强摆动腿的快速伸膝和小腿向栏架方向的快速前伸，形成着地角度大、着地距离近的快速绞剪完美技术风格，以有利于栏间水平速度的发挥。

3.3 国内选手在下栏后产生制动现象比较严重（这是国内选手目前除刘翔外普遍存在的明显弱点），从而进一步对栏间第2步产生干扰，影响栏间跑的节奏。建议训练中加强起跨腿蹬地力量，加大栏前步长，上体前压加大及其腿腰髋的柔韧性，下栏着地摆动腿直腿下栏，着地时增大踝关节角度、减小缓冲幅度、抬高支撑重心位置，都可以起到减小下栏步长、减少下栏制动现象的作用。3.4 跨栏项目的训练，应结合项目的特点与技术要求，多进行大强度、高兴奋、高频率的快速过栏练习，不宜大负荷与疲劳状态下进行技术与身体训练，强度与量的安排既要适中，又要适合跨栏项目体能发展及储备的要求。4 参考文献

[1] 李建臣，付大鹏.对我国男子110m栏的跨跑与跨跑技术的运动学分析[J].中国体育科技，2000,36(5):11-13.[2] 许以诚，迟泰棱.我国优秀男子110m栏运动员的跨栏技术分析[J].中国体育科技，2002（10）:10-12.[3] 宋跃先.对我国顶尖110 m栏运动员跨栏技术的分析[J].广州体育学院学报，2005,25(1):62-63.[4] 宋跃先，唐林.刘翔110m栏平12.91s世界纪录的技术特征分析[J].武汉体育学院学报.2007(06).作者简介：1985.1.15 籍贯:安徽安庆 学历：在职研究生 运动等级：国家健将 专业：体育教育运动训练学 研究方向：田径教学与训练 职称：助教

第三篇：世界优秀男子110M栏运动员的部分竞技特征研究

论文 关键词：田径；110m栏；竞技特征

论文摘要：本文通过对近些年来国际田联公布的世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和比赛成绩进行分析与研究，得出了世界优秀男子110m栏运动员的平均身高、体重、克托莱指数、100m速度、速度利用率等参数，对于了解世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，提高和保持 中国 运动员的竞技水平提供 参考 的依据。

目前，世界110m栏的记录为12.87s，由古巴小将罗伯斯于2008年创立。110m栏曾是我国田径运动的一个优势项目，我国运动员刘翔在这个项目取得了12.88s的辉煌成绩。因此，研究世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和成绩等方面的特征，对于了解该项目运动员的竞技特征，保持和提高我国男子110m运动员的优异成绩，提高运动员训练的 科学 化水平具有一定的实际意义。1研究对象和方法 1.1研究对象

本文的研究对象为目前世界上最好比赛成绩在13s以内（包括13s）的所有运动员，共14名，他们的具体情况见表1。

1.2研究方法

1.2.1 文献 资料调查法 本文主要通过中国期刊网、万方数据网、中国 体育 期刊数据光盘等多方途径进行检索。查阅国际田联成绩等资料。1.2.2数理统计法 本研究对数据的处理，应用统计软件spss13.0和excel2003。

在本文的研究过程中所采用指标的定义如下： 1&克托莱指数：体重(kg)/身高(cm)×1000 2&分栏时间：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过这段距离所用的时间，以及从摆动腿着地至摆动腿下一个栏着地所用的时间，依次类推。

3&分栏速度：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过的距离，以及从摆动腿着地至下一个栏摆动腿着地所通过的距离，与相应的分栏时间的比值，依此类推。

4&平均栏间速度的波动系数：（最快分栏速度－平均栏间速度）/平均栏间速度×100 5&98℅以上速度跑过的栏间数：是指运动员以自身最大栏间速度的98℅以上所跑过的栏间数，其量化特征值为：98℅×最快栏间速度。

1.2.3逻辑分析法 对数理统计的结果进行逻辑归纳和理论分析，对采用的指标从定性和定量两方面来分析世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，为我国男子110m栏运动员选材和训练等提供理论基础

2.结果与分析

2.1世界优秀男子110m栏运动员身体形态特征分析

表1目前世界优秀男子110m栏运动员身体形态指标

序号

姓名

国家

个人最好成绩

出生年/年龄

体重(kg)身 高(m)克托莱指数

身高—体重指数

罗伯斯

古巴

12.87

1986/22 87 1.90

457.89 7 刘翔

中国

12.88

1983/23 82 1.89

433.86 7

阿若德

美国

12.90

1973/33 76 1.85

410.81 9

杰克逊

英国

12.91

1967/26 73 1.82

401.10 9

金多姆

美国

12.92

1962/27 91 1.85

491.89 －6

阿兰-约翰逊

美国

12.92

1971/25 75 1.78

421.35 3

内赫米亚

美国

12.93

1959/22 71 1.86

381.72 15

杰克.皮雷斯

美国

12.94

1962/34 84 1.85

454.05 1

特拉梅尔

美国

12.95

1978/29 79 1.85

427.03 6 10

奥利弗

美国

12.95

1982/26 93 1.88

494.68 －5

杜库雷

法国

12.97

1983/22 72 1.83

393.46 11

马克-克瑞尔

美国 12.98

1968/31 80 1.85

432.43 5

托尼－ 贾勒特 英国

13.00

1968/25 80 1.88

425.53 8

加尔西业

古巴

13.00

1976/24 88 1.90

463.16 2

x±st

12.94±0.04

26.34±4.01

80.79±7.07

1.86±0.03

434.93±34.11

5.14±5.79（以上数据来自[1][7]）

表1中14名运动员是110m栏最顶尖的运动员，是到目前为止跑进13s（包括13s）的所有运动员，他们的平均成绩为12.94s，他们的身体形态指标平均数代表了110m栏运动员身体形态模式。

从表1中，可以得出目前世界优秀110m栏运动员的平均身高维持在1.86m左右；平均体重约为80.79kg；反映运动员身体发育匀称程度的指标—克托莱指数平均为434.93g/cm；为了更直观地反映110m栏这个项目运动员身高、体重的特别之处，特此引入俄罗斯对身高体重进行评价的一种方法：身高－体重指数，其 计算 方法为：身高(cm)—体重(kg)—100，由该种评价指标得出世界优秀110m栏运动员的平均值为5.14，而据前人有关专家研究表明通常世界上优秀的110m栏运动员身高－体重指数一般都是在8左右，造成表1中世界优秀110m栏运动员身高－体重指数平均值明显偏小的原因，主要是由于其中有4名运动员的值明显低于8，而且还有2名运动员的指数为负值，从而造成身高－体重的平均值明显偏小。身高－体重指数偏小的原因是因为110m栏运动员自身的体重相对自身的身高偏大，特别是两个为负值的运动员金多姆、奥利弗，他们的体重偏大更多。从力量素质上来说，体重越大运动员的绝对力量也就越大，在跑动过程中运动员所所受到的阻力也就越大。从110m栏运动的本质上来说，它对运动员的力量、爆发力要求的相对于男子100m来说较低，运动员在跨越栏架的过程中由于体重大所受到的阻力也就会越大，所以110m栏运动员的身高－体重指数相对于男子100m运动员来说较高，应接近8左右。

从110m栏这个项目自身的特点来说，它要求运动员跑完固定的距离，并跨越固定高度的栏架。1.067m的栏高要求运动员有相对较高的身高以及相对较轻的体重才能比较轻松的跑过10个栏架，同时9.14m的栏间距又限制着运动员身高不能过高，运动员只能力求步长和步频达到最好的结合。因此110m栏运动员相比男子100m运动员而言身材相对较高。在以上14名顶尖的110m栏运动员中，只有两名古巴选手，罗伯斯和加尔西业的身高达到了190cm，美国选手阿兰-约翰逊一人低于180cm，其余10人都集中在183-189cm之间。

因此，根据世界顶尖男子110m栏运动员的身体形态特征，我们可以概括出一个适合跨栏且接近标准的身体形态指数：身高1.86±0.03m，体重80.79±7.07kg，克托莱指数(g/cm)为434.93±34.11g/cm。另外，身高－体重指数值应接近于8，并且该指标可以用来作为评价110m栏运动员身高与体重相符合程度的一个重要指标，具有很强可操作性。

2.2100m速度及速度利用率的分析

2.2.1100m速度的比较分析 110m跨栏跑作为一个周期项目，以及根据其自身的特点确定了世界上优秀的110m栏运动员，他们在全程中跑的步数、步长基本上都是一致的，通常步数一般都为50－52步，因此，如何在最短的时间内跑完50-52步是运动员取胜的关键所在，换句话说，优秀110m栏运动员的成绩主要取决于其步频的快慢，而不是其步幅的长短。为此，我们从部分优秀跨栏运动员的100m绝对速度以及他们的速度利用率等速度参数来对运动员取得好的比赛成绩进行分析、探讨。表2世界8位优秀男子110m栏运动员各项速度指标的比较

100m成绩

110m栏成绩

100m平均速度（m/s）

110m栏平均速度

速度利用率 ℅

差值（s）

刘翔

10.40

12.88 9.62 8.54

88.77

2.48

杰克逊

10.29

12.91 9.72 8.52

87.65

2.62

金多姆

10.19

12.92 9.81 8.51

86.75

2.73

阿兰-约翰逊

10.10

12.92 9.90 8.51

85.96 2.82

内赫米亚

10.17

12.93 9.83 8.51

86.57

2.76

特拉梅尔

10.04

12.95 9.96 8.49

85.24

2.91

杜库雷

10.48

12.97 9.54 8.48

88.89

2.49

托尼－ 贾勒特

10.41

13.00 9.61 8.46

88.03

2.59

x±st

10.26±0.16

12.94±0.04

9.75±0.15

8.50±0.02

87.23±1.32

2.68±0.16（以上数据来自[1][8]）

110m栏作为短跨项目，运动员的100m成绩对运动员的比赛成绩有着至关重要的作用。较好的100m成绩是优秀跨栏运动员取得好的110m栏成绩的基础，一般来说优秀运动员的100m成绩越好，其110m栏成绩也就越好。据有关研究表明，110栏运动员与100m平跑速度呈显著相关(r=068)，这是因为在110m栏全程跑中，约有74m是平跑，约占110m栏全程距离的67%。由此可见，跨栏运动员的100m速度在跨栏跑中是一个极其重要的影响因素。另外，现代 110m跨栏跑总的 发展 趋势为：由跨栏向跑栏过渡，跨栏步向短跑技术过渡，减少跨栏步的腾空时间，加快栏间跑的步频，提高每个栏的周期速度，这就对想取得好的跨栏成绩的运动员的100m绝对速度提出了更高的要求[2]。从表2中，得出上述8位世界优秀的110m跨栏运动员的100m平均成绩为10.26s，更加充分地说明了100m绝对速度在110m跨栏运动中的重要性。因此，在进行跨栏训练时一定要抓好对运动员100m绝对速度的训练，要以此为基础。2.2.2速度利用率的比较分析

跨栏跑的速度利用率是指运动员在跨栏过程中，对自身最高平跑速度的利用水平。通常，用运动员在跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的100m跑的平均速度的比值来表示。从表2可以得出，3名100m速度相对较慢的运动员：刘翔、杜库雷、托尼－贾勒特，他们的速度利用率都比较高，达到了88℅以上，在110m栏这个项目中，体现了对100m速度好的利用，正是由于他们的速度利用率相对于其他选手来说比较高，从而很好的弥补了他们在100m绝对速度上的差距，是他们取得好的110m栏成绩的重要因素。

另外，从表2中可得出以上8名世界优秀运动员的110m栏成绩，100m成绩的平均差值为2.68s。其中刘翔和杜库雷的差值最小，分别为2.48s和2.49s。这可以充分说明他们俩的跨栏步技术以及跑－跨结合能力强。因此，110m栏运动员的110m成绩和100m成绩的差值可以用来作为评价运动员跨栏步技术以及跑－跨结合能力的指标，并且具有强的可操作性。

第四篇：新疆师范大学与全国高校400米优秀运动员的身高、体重对比分析

新疆师范大学与全国高校400米优秀运动员的身高、体重对比分析

摘 要：本文采用文献资料、访谈、数据整理等研究方法，对2012年、2013年、2014年新疆师范大学参加全国及全疆大运会的400米运动员的身高、体重指标进行研究，了解新疆师范大学400米运动员的选材现状，与全国高校400米运动员对比，从而找出差距。为新疆师范大学400米运动员科学选材、训练提供参考依据。

关键词：400米运动员；身高、体重的比较分析概述

400米这一项目是田径项目里对运动员要求非常高的项目，身高、体重、体态的等身体基本条件间接影响运动员的最好运动成绩，无论在小型比赛中，比如市级、省级比赛，还是在全国比赛、世界比赛中都是很精彩的比赛项目，既具有100米的速度精彩，又具备观赏性，这一项目的运动员从速度到速度耐力都是要求极高的。我国400米这项运动在亚洲乃至世界的发展很缓慢，没有什么突出成绩，新疆师范大学的400米运动员在全自治区的高校中是具有较大优势的，从中研究师范大学的400米运动员的身高、体重等因素对成绩的影响，为训练选材、运动员选择项目提供依据。新疆师范大学的田径400米运动员在自治区比赛中取得优异成绩，研究运动员的身高和体重与全国优秀的运动员进行对比，更有利于我校运动员的选材与成绩提高，如今全国各高校400米运动员的体重与身高都是选材决定因素，所以通过进行数据分析，找出这一方面的原因与规律，有利于进一步发展新疆师范大学田径事业。结果与分析

2.1 新疆师范大学与全国高校400米优秀运动员身高分析

经研究成绩好的运动员，新疆师范大学400米男子身高都在180厘米至185厘米之间，运动成绩在50秒左右。全国男运动员都在186以上，运动成绩为48秒左右。

研究表明，我校400米男子运动员身高均在180-185厘米，全国高校400米参赛选手身高在185-190厘米的区间，我校400米女子运动员身高范围在156-170厘米之间，全国高校400米优秀女子运动员的身高在168-173厘米的范围（我校400米运动员与全国400米运动员的身高还存在一定的差距）。近三年的我校男子平均身高仅为183厘米，女子平均身高在162.5厘米，国内优秀运动员男子平均身高在188厘米，女子运动员平均身高在170.5厘米，整体来看身高并不占优势，而相应成绩有也都不如国内高校优秀的400米运动员，从一个方面讲，身高对运动员400米运动成绩中占一定的优势。而我校的运动员身高还存在低于全国高校优秀400米运动员的现象。

2.2 新疆师范大学与全国高校400米优秀运动员体重对比分析

表1、2显示，新疆师范大学男400米运动员与全国优秀运动员的体重按照身高体重比例来衡量均要高一些，基本遵循身材高体重轻的规律。运动成绩最优异的一年，国内高校男、女运动员体重与身高的比例均好于我校男、女400米运动员。运动生理学研究表明肌肉的生理横断面越粗，其绝对力量也越大。可见，体重与力量素质呈正相关，在一定程度上能反应运动员力量训练的状况。研究表明，优秀400米运动员的去脂体重（去脂体重=体重-体脂重）与最好运动成绩呈正相关，即运动水平越高，其屈指体标就越大。结论

3.1 通过分析调查得出结论新疆师范大学400米男、女运动员与国内高水平男、女运动员比较体重都偏重。

3.2 通过分析调查得出结论新疆师范大学400米运动员的身高条件与全国优秀400米运动员相比还存在差距。如若在此基础上选材再为科学化、系统化，最好运动成绩还将相对地提高。建议

4.1 进一步认识科学选材的重要性，选择身高较高和肌肉纤维较细的少年男400米运动员从事专项训练。

4.2 充分重视运动员的力量速度训练和合理的饮食搭配，使新疆师范大学400米运动员在力量速度和机能素质上有所提高。

参考文献：

[1]石晓峰.刘生杰，李建英.第11届世界青年田径锦标赛400米运动员的运动学分析[J].中国体育科技，2009，45（4）：32-36.[2]陈立波.国内外优秀400米运动员年龄与身体形态的比较研究[J].南京体育学院学报，2007，6（1）：33-35.[3]陈楠，王传军，郭慧.优秀女子400米运动员的竞技能力模型及其主导因素特征的分析[J].体育科研，2007，28（6）.[4]周凯岚.对田径短跑技术细节特征的再认识问题提出[J].广州体育学院学报，2009，29（5）：79-82.[5]杜和平.世界优秀400米运动员的各项身体素质指标与其运动城际间的灰色关联度分析[J].北京体育大学学报，2006，29（5）：706-707.

第五篇：对男子400米速度与速度耐力训练方法的分析

对男子400米速度与速度耐力训练方法的分析

摘要:本文采用文献资料法、运动分析法、数理统计法,对世界男子400速度与速度耐力训练方法的分析,我国400米速度与速度耐力都差,其中速度耐力较为明显。通过供能特点分析,训练要有合理性、针对性。400米速度与速度耐力相互联系和相互矛盾,要正确处理好比例关系。

关键词:400米;速度;速度耐力;生理机能

一、前言

我国400米成绩与世界水平相比较还是有较大的差距。我国400米运动员要想达到高水平,必须在努力提高速度的基础上,同时大力发展速度耐力。400米突出特点就是运动员既要有短跑距离的最大速度―绝对速度,又要有保持最大速度的能力―速度耐力。速度耐力的差距与绝对速度能力有很大关系,我们并不否认速度耐力对于400米运动员的重要性,努力提高速度同时决不能忽视速度耐力、有氧耐力、及放松能力训练。

二、研究对象与研究方法

研究对象:世界部分优秀男子400米运动员和中国运动员研究方法

文献资料法:针对有关研究问题,查阅大量的文献资料。

分析法:对所研究的问题进行分析讨论。

数理统计法:对有关数据进行分析统计。

三、结果与分析

(一)速度在400米跑中的重要作用

一提到短跑这个项目,人们首先想到100米、200米这两个项目,而忘记了400米也是属于短跑项目。造成这一现象的主要原因是人们认为400米跑项目不需要很快的速度。当今世界优秀400米运动员都具有很高的速度水平,他们都是百米的运动健将,其100米的平均成绩在10.1秒――10.2秒之间。德国田径专家门.莱策尔利在“400米跑分析”一文中说:“100―200米与400米跑有密切相关的关系。

100米快0.1秒在400米跑时平均要快0.44秒,200米速度慢0.1秒,一般在400米跑要慢0.22秒”通过对世界优秀400米运动员的100米、200米成绩统计。

(二)速度耐力在400米中的重要作用

在国际大赛中400米比赛决定胜负是最后几十米,这说明速度耐力对于400米跑项目尤为重要。随着世界400米跑成绩的提高,一些优秀教练员越来越重视速度耐力训练。如德国教练穆依勤认为;“速度耐力要比绝对速度更为重要。”由此可见,速度耐力在400米跑中的作用是不言而喻的,它主要表现在非乳酸速度耐力的高低,直接影响400米跑水平高低。

(三)400米跑速度与速度耐力分析

400米被看为一项以速度为主的体能短跑项目,要求运动员有快速奔跑的能力。良好的速度耐力和极强的肌肉力量,它对速度及速度耐力要求相对较高,全程速度变化一般分为三个阶段,即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。最高速度一般出现在80米―150米段,因此可以断定400米跑过程中的速度变化规律是由能量代谢特点和运动员能力接构特点所决定的。随着科学技术在体育运动领域中的不断渗透与发展,使运动训练的测评方法、监督手段、反馈控制技术和恢复措施等更科学和精细,使优秀运动员的专项能力愈来愈高。当年世界优秀的400米运动员在400米跑的初始阶段,就发挥了较高的速度,而且在较大惯性条件下能保持住这种速度,下列几位世界优秀男子400米运动员的全程分段成绩对照表:

表中可知,世界优秀选手成绩之所以好,是因为他们都有很高的速度,如男子百米成绩均在10.30秒之内。他们的加速能力都很强,一开始就发挥了个人的最高速度,如第一个百米分段成绩与百米相差不到1秒。而且,他们较长时间地保持了这一高速度,如第四个百米成绩与百米成绩相差较大的男子为0.65秒。同时他们前后两个200米成绩差值较小男子为1.38秒。这说明不只是体力分配好,更大程度反映出这些优秀运动员的速度衰减的少,保持高速度的能力强,速度耐力好。

(四)400米跑速度与速度耐力能量代谢特点 磷酸原系统供能特点

400米跑机体能量供能来源于:磷酸化合物分解(20%―35%);无氧糖酵解过程产生的ATP(55%―60%);有氧代谢过程中产生的ATP(15%―25%)三种不同的供能方式分别代表各跑动阶段供能特征。400米跑首先启动磷酸原系统并逐步激活糖酵解供能系统,其特点主要体现在代谢动员快,输出功率大,能源利用率高,供能时间短(6―8秒)。磷酸原的供能时间有限,但在整个加速跑过程中的作用极其重要,其要点是尽量延长ATP―CP系统供能时间。糖酵解供能是提高400米跑运动成绩的关键

无氧糖酵解供能大约占整个400米跑的五分之三,供能时间长达33秒,所以无氧供能的能力是提高和保持运动员快速跑动的首要条件。提高无氧糖酵解供能是提高机体内糖原的含量。糖酵解酶的活性,争取尽可能多的机糖元以无氧酵解的方式产生能量。通过训练使机体内产生大量的乳酸,增强机体耐受乳酸和加强机体消除乳酸的能力。其生理机制主要通过较长时间的糖酵解供能产生大量乳酸堆积,使机体内乳酸刺激达到最大程度,在高浓度血乳酸作用下,有效提高运动员对乳酸的承受能力。使机体在高浓度乳酸作用时仍坚持高速度的快跑。合理的训练手段可改善机体对血乳酸的耐受能力,提高机体工作能力。因此教练员要有计划的控制训练量和强度,及时补充糖、水、电解质营养物质,对人体运动中所产生的大量乳酸起到一定缓解作用。有氧供能对400米跑专项速度耐力的影响

400米跑速度变化规律的研究中把全程的最后部分称为专项速度耐力。其能量供应的特点是以有氧代谢的供能为主。在训练中采用以提高机体有氧代谢能力的主要手段。具体采用训练方法有不同距离的变速跑、间歇跑等。采用250―400米距离内的极限强度跑,每次训练课重复次数6―8次,每次练习的间隔时间控制在4―6分钟则能最大限度的提高无氧供能的效率。

(五)400米跑速度与速度耐力训练的内容与手段发展速度训练

短段落训练法:20-80米的各种反复冲刺跑,行进间加速跑等。要求迅速加速,加速到一定距离后利于惯性减速或保持一段距离的高速度然后逐步减速这种以短促长的训练,更好的提高400米跑运动员的速度。

阻力训练法:如负重的各种段落跑跳,上坡跑、拖车轮跑、跑台阶,以增 强腿部力量来提高速度,要求采用快节奏与大步幅相结合的手段以免影响速率与步幅。

助力训练法:借助各种外力的跑,如下坡跑、顺风跑等。这种训练的特点是省力、放松、动作轻快。对发展速率很有好处。在训练前充分做好准备活动,遵照循序渐进的原则。在训练中避免破坏跑的正确技术,保证动作的质量。

10秒训练法:原地快速跑、原地高抬腿跑10秒。同时伴有快速信号节奏,以刺激运动员高速度快节奏完成动作。发展速度耐力训练

长段落间歇跑:300-600米,时间40―80秒,重复3-4次每次4-6组,间歇以走或放松跑完成。训练可根据跑的数量、密度和强度等因素的改变而改变跑的方式。如固定段落、速度,逐步缩短间歇时间,固定间歇时间,递增段落、速度,相对强度控制在85%―90%。

短段落间歇跑:80米以下,10秒之内,重复4―6次,间歇30―60秒,每次6―8组,强度控制在90%―95%。

长短段落的各种变速跑:如200米快+200米慢+150米快+150米慢+100米快+100米慢+100米冲刺,强度65%―85%,组间休息90-180秒,重复2-3次。

要求强度的速度耐力跑:如400米×2或500米×2等,要求强度达90%或接近全速,间歇10秒或完全恢复心率。

结论

速度与速度耐力训练要以素质的全面发展为前提,根据能量代谢规律。速度离不开力量、耐力,速度耐力是肌肉快速力量,快速收缩及耐力的综合体现。因此,速度耐力应在速度基础上求耐力,以发展耐力求得最高速度的延续。

在速度耐力的长段落反复跑训练中,要有较大的量与强度刺激切实保证发展无氧乳酸能,提高机体最大的乳酸耐受力。同时,要尽可能的减轻神经系统的负担,防止运动训练过度,造成肌肉收缩迟钝与运动器官的劳损。

速度与速度耐力是相互联系又相互矛盾的。在训练中要从实际出发,具体问题具体分析。根据训练的任务和运动员主攻方向,正确处理好速度与速度耐力的比例关系。

参考文献:

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