浅析标枪基础训练对成绩有着很重要的关系

第一篇：浅析标枪基础训练对成绩有着很重要的关系

浅析标枪基础训练对成绩有着很重要的关系

摘 要：投掷标枪是田径运动中一项技术比较复杂，多轴性旋转旋转的投掷项目，要完成这个复杂的技术过程，要求运动员必须具备良好的身体素质和和投掷技能。作为一面名标枪运动员，要具备这些良好的身体素质和投掷技能，需要经过长期艰苦的训练才能获得。而在这一长期的训练过程中，青少年时期的基础训练起着至关重要的作用。正如人们所说“树大必须根深，根深才能叶茂”，运动员的成长也是如此。基础打得有多牢，将来的运动技术水平发展就会有多高。

关键字：标枪 基础训练 身体素质

一、有计划地进行系统的基础训练是成材的前提条件

青少年运动员无论在身体形态、生理机能和心理变化等方面都有不稳定和不成熟。应利用青少年运动员年龄阶段身体能力发展的有利时机，全面发展体能和机能，培养兴趣和强烈的事业心，进行规范的技术教学，使他们在技能、体能、智能及心理素质等方面都获得相应的发展。这是一个长期的过程，要求我们必须严格按照青少年的心理、身理特点进行系统的训练，切不可违反客观规律，急于求成，拔苗助长，应制定切实可行的训练计划，这是保证青少年运动员成材的前提条件。

在教学和训练当中，我对本校（汪集中学）田径队运动员万作红同学作了有关方面的考查研究。首先，我对他初中一年级入校时的身体形态与素质进行有关测量，因而得出了下面的数据指标，只作参考：

由上表数据我们可以得出他的身体形态比较好，出手爆发力强而快，速度协调性、灵敏性、柔韧性较好，弹跳力一般，在训练中，我对他制定了月训练计划，初步分为了四个阶段：

（一）准备阶段

前四个月：主要任务是培养对田径运动的爱好与兴趣，增强体质，全面发展身体素质，适当加强投掷项目基本技术和能力的培养。

（二）基础训练阶段

接着的四个月：主要任务是全面发展身体素质，提高速度、灵敏度和柔韧度，掌握标枪基本技术，进行快速鞭打能力的训练。

（三）初级训练阶段

再四个月：主要任务是进一步发展运动员的身体素质，掌握完整的投掷技术，进一步发展鞭打能力，以保证进行有计划的科学系统的训练，培养出高水平的运动员。

（四）初级专项训练阶段

后三个月：主要任务是进一步掌握完整的投掷技术，尽可能出比较好的成绩。

二、全面发展身体素质的基础训练是成材的物质保障

要使身体全面发展就要求教练员用各种手段发展运动员机体的速度、灵敏度、协调性弹跳力、耐力等各种身体素质，以及接着运动员顽强的意志和心理品质。

从生理学上看，人在青少年时期，骨骼和肌肉组织以及内脏器官正处于生长发育阶段，呼吸系统、心血管系统以及大脑皮层正在逐步完善，在这个时期，少年运动员的训练必须抓紧时机，通过全面身体素质的提高，使各种机能得到全面发展，这不仅为他们进入优秀运动员队伍作好准备，更重要的是为他们将来创造优异成绩打下良好的物质基础。身体素质基础，是成材的物质保证，必须抓紧抓好。

标枪项目的重要特点是：器械轻，技术复杂，除需要一般的身体素质外，还需要较高的协调、柔韧性，快速的助跑，以及爆发力等。因而，在身体素质的全面基础训练方面，我主要采用了以下的一些方法进行：

（一）柔韧性、协调性，主要采用垫上体操练习

1、前后滚翻10次加两头起20次，共练习4组。

2、侧手翻20次加两头起20次，加挺身后滚翻10次，练习4组。

（二）速度弹跳素质练习

主要采用30米，50米，100米，站立式起跑和行进计时跑，短距离全力跑，以及30～50米节奏跑，每周两次，大强度计时跑20～50米，提高专项速度能力。

1、10～15米助跑做背越式跳高，共练习5次。

2、20米行进见跑4次加立定三级跳远10次，加30米加速跑，加负重提踵练习（背人）10次，加50米加速跑，共练习3组，并且在体育课中穿插台阶跳、单双足跳、蛙跳等练习。

（三）力量素质是基础素质，是运动员获得速度能力和专项技术能力的基础。

对标枪运动员的力量训练，最重要的是发展快速力量。过多、过重的力量练习会导致青少年肌肉僵硬，失去弹性，柔韧性减弱，对发展运动员的快速爆发力不利。因此，应以投掷轻器械的练习为主，在训练中可采用力量训练与技术训练相结合的方法，将投掷技术与标准器械以及小力量的快速鞭打能力结合起来进行训练。

三、打好专项基本技术基础，提高快速鞭打能力，是成材的关键。

（一）打好专项基本技术基础

在少年标枪运动员训练中抓全面身体素质的同时，切不可忽视规范的专项技术训练和其它方面的培训。少年时期模仿能力强，进取心、好胜心以及求知欲高，这些特点是少年运动员智能开发和技能获得的得天独厚的条件，利用这一时机对运动员进行规范的技术教学，对他们将来向高水平发展是有十分重要的作用的。在少年运动员学习标枪的初级阶段，就应使他们掌握正确的规范技术，从而形成正确的技术定型，建立正确的技术概念。

（二）身体素质和专项技术密切相关

身体素质和专项技术是不可分割的，两者必须有机地结合起来，高超的运动技术是

建立在相应的身体素质上的，而各种身体素质的调试又必须通过精湛、纯熟、规范的专项技术发挥体现出来。身体素质并不能代表专项成绩，必须重视专项技术的基础训练，力求提高快速鞭打能力、助跑速度和出手速度，在训练中，我采用了下面的练习方法：

1、投掷轻标枪10次+短助跑投掷标准器械10次，练习3组。

2、后抛实心球10次+双杠支撑10次。

通过两年系统的基础训练，万作红同学不但在身体素质上有了牢固的基础，而且较好地掌握了标枪的专项技术。各种素质指标的提高及专项成绩的提高均较快，有关数据指标可参考下表：

从万作红发展的过程分析可知，对青少年运动员的训练切不可违反客观规律，不能急于求成，而要进行科学而系统的训练，扎扎实实打好身体素质和基本技术基础，以便广大少年运动员健康成长，早日为我国体育事业作贡献。

但是在目前，体育与经济相结合的社会，有些学校为了抓升学率和经济收入，对那些在体育方面有特长的学生，不顾其生理特点进行大强度的训练。这样，在短时间内，这些学生的运动成绩有所提高，随着年龄的增长，大部分学生的运动成绩都处于停滞状态，有的甚至在下滑。我想，这样下去必然阻碍我国体育事业的发展。

由此可见，少年运动员要根据其生理特点，进行系统的、科学的基础训练，才能为将来出成绩创造有利的条件。

第二篇：加拿大本科申请三项成绩很重要

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加拿大本科申请三项成绩很重要对于想要申请加拿大本科留学的同学们来说，申请留学加拿大本科分别需要托福成绩、雅思成绩、GRE成绩三个成绩，其中托福是最基本的成绩也是最常用的。下面，小编就来为大家介绍一下留学加拿大本科需要的三项成绩。

留学加拿大本科需要哪些成绩一 ：TOEFL托福(Test of English as a Foreign Language)

该考试是针对母语非英语学生的英语能力测试。国内称之为托福。由美国(Education Testing Service)机构开发并执行考试。加拿大院校分别制订了不同的入学分数线。一般学位课程需要580-620分。

留学加拿大本科需要哪些成绩二 ：IELTS 雅思(International English Language Testing System，中文名为国际英语语言测试系统)

该项考试是为申请赴英语国家(美国、英国、澳大利亚、加拿大、新西兰等)留学、移民的非英语国家学生而设，用来评定考生运用英语的能力。

留学加拿大本科需要哪些成绩三 ：GRE美国研究生入学考试(Graduate Record Examination)

该考试是针对希望进入研究生院学习的学生的学历考试。加拿大研究生院有的要求GRE成绩。GRE 分为General Test(一般考试)和Subject Test(学科考试)两部分，General Test现实行机考。

希望上面对申请加拿大本科留学需要的三项成绩的介绍，能够对想要申请加拿大本科的同学们有所帮助。

原文地址：

资料参考：加拿大本科http://canada.tiandaoedu.com/undergrad/

天道教育

第三篇：人脉对创业很重要

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人脉比拿项目乱找VC更重要

一、看看软银的忠告

目前在中国VC很多，但是最需要支持的早期项目难以得到资金。“在中国，资金和项目是双倒挂。一方面，等待投资的早期项目很多，资金很少；反过来，中晚期的好项目很少，等着投资的VC却很多。”资深人士这样说。

项目处于早期时，可能创业者只有一个理念，具体怎么做都搞不清楚，模式不清晰、风险高，而且不同VC的看法可能迥然不同。到了中晚期，商业模式、收入来源已经成型，看得见摸得着，风险小得多。徽剑在交往中经常碰到很多人这样抱怨，自己的项目多么好，VC是多么地没有眼光。

汉理资本董事总经理钱学锋有不同看法：“就像父母都认为自己的孩子最漂亮一样，创业者对自己的项目多半都“信心爆棚”。这种感觉本身没有什么错，但是出去融资，毕竟得让VC出钱，你得站在VC的角度看问题，而不是盲目地活在自我中。在私募股权投资领域摸打滚爬了数年，看过成千上百的公司。每个月会有几十个项目找上门来，这其中有些是打电话来的，有些发电邮，还有些是朋友介绍来的。然而，项目一多，质量难免参差不齐。事实上，众多迫切需要得到资本扶持的企业，在还没有充分准备的情况下，就纷纷涌向市场，我的观点是，这样其实并不可取。”

专门投资早期项目的VC被称之为天使投资。只有经过天使投资的大面积孵化，存活下来的少数项目才会被中后期。国内的VC都集中在中后期，希望以此来规避风险，大部分人不愿意做天使投资。对于那些摸不清中国市场状况的海外VC来说，更是等着捡成形项目，竞争当然很激烈。

戈壁合伙人徐晨说过：“我觉得很多公司获得投资的确有运气的成分，确实有很多公司被VC忽略了。这是很多因素造成的，有时候融资者虽然很会经营，但不善于表达。有时候创业者跟VC谈到关键问题，正好VC没有集中精力，这都有可能。所以我觉得创业者在融资前先跟VC做朋友是不错的。有的创业者回答我们问题的时候很着急，其实不必这样，如果一个问题你没有想好怎么回答，不要急着应付我们，你可以不回答，见VC不是高考，1年只一次机会，等回头想清楚了，想好了再告诉我们也不迟。”

对于很多想找风险投资的朋友，我们先来看软银网站上的一段话：“我们的建议：通过朋友/私人的介绍是很好的方法。朋友/私人的介绍可以给双方一个很好的参考意见，以增加您计划的成功率。”有人推荐。这个人必须和VC很熟，对你的情况你的思想了如指掌。实际上不管是通过中间人还是直接和VC交朋友，关键点在于

让VC对你的思想、观点以及行事的方法很认同，让VC能看到你身上所隐藏的价值，让VC相信如果将一个公司交到你手中，能快速地做起来并迅速达到一定规模。

这么一来，情况就会截然不同，这种方式，即便你没有开始正式创业，也有非常大的可能获得VC的资金支持。这种方式几乎没有成本。但要有很好的人脉以及出色的能力。

二、看看成功的例子

我们来看看那些成功拿到投资的例子。

龚海燕在创业初期得到过天使投资人的青睐，投资人是当年的新东方副校长、新东方在线CEO钱永强。这里有一段龚海燕回答记者的谈话记录，从中我们不难发现一些诀窍：龚海燕先是讲过这样的话：“因为我以前是新东方的学生，他的身份是新东方的副校长。”然后龚海燕回答：“当时就是在一封信里介绍了一下他自己的情况，他对我这个网站非常肯定，后来我就回了一封信，留了我的电话号码，接着很快他就给我打电话，电话里谈得比较投机，然后可能过了三四天吧，他从北京专门跑到上海去见我，在金茂大厦，我们就谈了一个多钟头。他回到北京后就给我打了一笔钱过来，那时连协议什么的都没有签。郝兵：这么快？

龚海燕：恩，他相信我，当时我还在复旦读书。

郝兵：协议也没签，钱就打过去了？

龚海燕：对，他根本就不提防我，他知道我不可能骗他的钱。当时在电话里就谈了一下网站现在价值多少，然后他出多少钱、占多少股，我还跟他讨价还价了一翻。但他比较爽快地就答应了，出乎意料。我觉得他是一个敢想敢做，看准了就不会犹豫的人。后来过了有多半年了，才写了个协议，只是一个形式而已。”

我们不难发现如果不是双方认识，情况恐怕不会这么简单。因为按照一般的程序，投资机会可以来源于风险投资企业自行寻找、创业者自荐或第三人推荐。风险投资企业根据企业家交来的投资建议书，对项目进行初次审查，并挑选出少数感兴趣者作进一步考察。风险资本家考察投资项目的方式一般包括：

1）阅读投资建议书。看项目是否符合风险投资家的企业特殊标准；

2）初步考察项目的管理、产品、市场与商业模型等内容；

3）与企业家交流。重点考察项目的管理因素；

4）查询有关人士与参观风险企业。从侧面了解企业的客观情况；

5）凭借风险投资企业自己的知识与经验，对项目进行非正规的市场、技术与竞争分；

6）对企业的成长模型、资金需求量以及融资结构等进行分析；

7）考察企业以往的财务与法律事务。

这个过程之漫长、艰难是不言而喻的。钱学峰讲过：“作为优秀企业家的你，还得能够像优秀销售人员一样，能够把你的核心竞争力阐述清楚，告诉VC，为什么你做这个事会比别人做得更好？同时你还得向销售人员一样，注意后续沟通、跟进。VC看项目很多，很容易乱花渐欲迷人眼，等他来主动追你是不现实的。”

最便捷的让VC了解的方式是什么？还是通过人脉，在网上有很多人讲，跟VC只有5分钟接触时间，为什么只有5分钟？如果我们通过人脉直接或间接与VC建立密切的关系，给我们的时间只有5分钟吗？

那样的话是5天、5个月，甚至跟更多。

三、为什么成功的人更容易成功

新东方学校的俞敏洪讲过一句话，“你要想知道你今天究竟值多少钱，你就找出身边最要好的3个朋友，他们收入的平均值，就是你应该获得的收入。”

为什么这样说？因为你的朋友圈决定了你的交流范围，而你的交流范围又决定了你的机会。人人都想成功致富，然而机会在哪里？其实很多机会就在我们的人脉中，人的心理都本能地对陌生人有所戒心和排斥，而更容易接受自己熟悉的人。通过熟人、利用人脉资源进行营销，就可以减少业务人员与客户洽谈过程中磨合的时间，使双方更快、更容易地进入正题，减少不必要的猜疑，来提高谈团效率和成功率。

下者用己之力，中者用人之力，上者用人之智。一个人要想成功，光靠自己的力量是无法取得成功的，必须依靠或者是借助别人的力量。我们观察身边成功人士，他们除了忙于正常的工作和生意，其大部分业余时间用在了广交朋友上，因为朋友就是信息，朋友就是商机，朋友就是创意，朋友就是提携，朋友就是建议，朋友就是专家，朋友就是灵感，朋友就是财富......为什么那些亿万富翁赚钱那么快？因为他周围的圈子会给他带来大量的机会，徽剑提醒大家留意这些年读诸如EMBA、总裁训练班等培训的人是越来越多，而诸如高尔夫球会等各种贵族俱乐部也越来越多，为什么大家要花那么多钱去学习，花上几十万甚至上百万！EMBA、总裁训练班里面讲的东西其实大家都明白，关键是人脉，通过这种同学圈子，通过这种会员圈子来拓展自己人脉，给自己带来更多的机会。

最有意思的一个现象就是在一般人看来，越是成功的人，越注重人脉，其实是相反的，因为这些人看中人脉，所以他们才能成功。

四、当你认识100个亿万富翁还怕没天使吗

有朋友问我，为什么他找不到天使投资？

我反问他，你认识多少亿万富翁？

VC难谈下来，天使投资更不好找。这是目前很多创业者的一个困局。敢于涉足种子期项目的，还有一些规模较小的本土VC。面对种子期企业，本土VC拥有外资巨头不具备的优势，这是民间VC的最好生存土壤。

有分析人士指出，中国VC的队伍还在继续壮大，除了正规军，还有一大批杂牌军，那就是大大小小的企业。据知情者透露，只要是账上有闲钱的企业，都在找项目投资。这一点，只要看看公司报表就知道，如果在主营业务之外的收益或者亏损很大，就很可能是在搞项目。与国外VC相比，他们的资金实力还比较弱，种子期的项目对资金的需求量比较小，可以多投几个。其实在这里徽剑在另外一篇写IDG的文章中指出，IDG就是因为当初没钱才在中国大量进行小额投资的。

根据美国小企业局的保守估计，美国天使投资者约２５万人，平均投资额为８０万美元；欧洲有１２万天使投资者，潜在投资者更高达１００万以上。“在国内，现在天使投资还属于有钱、有闲阶级的专利。”凯沛投资的陈先生指出，大部分天使投资者资金实力相当雄厚，拿出几百万元做天使投资毫无困难，他们中大部分来自资本市场或房地产市场，原本就做实业的微乎其微。“手里钱越‘热’的人，越是天使投资的积极参与者，因为天使投资具有高风险、高收益的特性。”

民间资本大都起步于改革开放刚刚起步，那时资本的原始积累比较容易，生产什么，生产多少，都能获得比较可靠的回报和较高的利润。但是经过一、二十年的发展，物资短缺已有相当改善，大部分产品出现了相对过剩。企业产品竞争越来越激烈，传统产品利润点越来越薄。因此，近几年民营企业的发展速度受到了一定的阻碍，他们迫切需要寻找新的经济增长点，而风险投资所带来的高科技、高技术项目不失为民间资本后续发展的新的机遇。这里就要问那些觉得缺乏天使投资的人，为什么不从这方面去想呢？当然，俗语云，隔行如隔山，民间资本往往只关注自己的行业，而对其他行业关注甚少，在其他行业的风险投资与收益之间，具有太过于求稳心理。尤其是现在一些民营企业家，对现代高科技了解不是十分深刻，对风险项目缺乏专业全面的分析能力，这时如何说服对方就成了很关键的问题。

还有就是去找的民间投资，一定要有钱，天使投资人自己最好是有充足的钱。有些人他的钱可能攒得特别辛苦，那么他投给一个企业的话，他会非常的在意，如果一共就1000万，投给你200万的话，他可能非常在乎，那如果他有1个亿，他投200万的话，他可能不会太在意。

一句话，如果作为创业者，认识很多民间富豪，那么找天使投资就很方便了。徽剑一个口号就是：“当你认识100个亿万富翁还怕没有天使吗？”

五、徽剑的融资设计

最后，徽剑以个人的例子来介绍一下，自己是如何开始准备寻找VC的。

第一步，建立自己的价值。这里的“价值”，换个更贴切的说法就是“被利用价值”，在盘点人脉关系前，冷静问问自己：你对别人有用吗？你无法被人利用，就说明你不具有价值，你就越容易建立坚强的人脉关系。

很少人能和与自己地位相差太远的人建立真正的人脉关系。所以，即使我们有幸与比尔盖茨交换了联系方式，他也不会对我有兴趣。如同建立品牌一样，一个人与其匆忙花费精力漫无目的认识朋友，不如事先确定好自己的价值定位，然后针对目标顾客有针对性地传播。这就是营销学里面的定位营销。

大家可以看到，徽剑在不停写博客，其实就是在不断对外展示自己的某方面能力，不断让大家了解自己。从《中国互联网十八摸》开始到现在的徽剑IT点评、徽剑谈**系列，都是在不断向深度拓展，当你的观点被别人欣赏的时候，他也同时会对你这个人的相关能力产生欣赏。从当初《中国互联网十八摸》，很多人认为徽剑只不过是个写手，几个月过去，随着新的有深度的文章出现，已经很少有人把徽剑当成普通写手了，而且开始有不少互联网“顶级牛人”开始来进行交流。

同时出现一件意想不到的事情，那就是不少企业希望徽剑帮他们做些网络传播公关等业务，通过这些，可以获得比较可观的收入。（徽剑还在扩充在深圳的影响，和在人文学术界的影响，这里就不一一详谈了）

在这里要指出，很多人可能注意到了，徽剑的文章很少像其他那些作者那样写互联网时评之类，原因就在于这类东西写多了，别人会把你当成一个互联网评论家，而不是现在这样当成一个眼光独到的互联网专家。

第二步，拓展人际关系圈，这里包括两块，一是扩充在传统行业的人脉圈，一是扩充在互联网行业的人脉关系圈。说到人脉关系，现在任何人都相信它越来越重要，至少我身边大

多数朋友都把拓展人脉当成一件重要的事情来抓，我徽剑刚好30来岁有点经验和积累，还有体力仍然有梦想和激情。

而要想借助别人的力量，你就必须具有一定的才能。人们是不会心甘情愿地欣赏一个才能比自己低下之人交往的，这是一种自然法则。通过一系列的线上和线下的沟通，有上千人与徽剑进行了交流和沟通，认识了大量的互联网等等方面人士，认识了不下百位业内有一定档次的人士，特别是结识了不少互联网“牛人”级别的人物，而且出现风险投资商开始通过若干渠道来了解徽剑个人情况。

第三步，自然是通过沟通来得到希望要得到的东西。就像做项目一样，不要直接考虑项目如何赚钱，你只要考虑你的项目如何更好地满足目标客户的期望，当这种满足达到一定程度的时候，赚钱是很容易的事。

所以，扩充人脉比直接找VC更重要。

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本项目适合有资源的朋友

第四篇：廉政对工作很重要

廉政对工作很重要

最近全国都在搞廉政建设，可见廉政的重要性。作为一名合格的收费员既要有过硬的业务技能，也要有较高的个人修养。安徽某收费站的一些收费员个人素质低下，利用职务之便收取司机的好处，使自己和司机达到了利益上的“双赢”。此事给收费站带来物质损失的同时又使收费站的形象大打折扣。

收费站评选星级的活动开始有一小段时间了，我们绝不要在廉政方面犯错误。我们要扎扎实实工作，为站里，处里争光。

第五篇：解决问题的教学在数学教学中有着很重要的作用

解决问题的教学在数学教学中有着很重要的作用，它既是发展学生数学思维的过程，又是培养学生应用意识和创新能力的重要途径。因此，如何培养学生解决问题的能力，使他们养成深思善问、勇于探究的学习品质，我做了以下尝试：

一、学会读题,培养学生收集和处理信息的能力

读题是审题的前提，是解题的基础。通过读题，可以帮助学生理解题意，理清信息与问题，明确信息与问题的种种联系，使要解决的问题在头脑中有一个清晰的印象，为解题作良好的铺垫。因此，培养学生良好的读题方法和习惯，很有必要。

二、学会提问，培养学生在具体情境中提出问题的能力

发现和提出问题是解决数学问题的前提。学生探究学习的积极性、主动性，往往来自对于学习者来说充满疑问和问题的情境。苏教版教材力求体现数学课程改革的理念，在呈现教学内容时，采用图片、对话、活动等多种形式，把数学知识融于学生喜爱的情境之中，激发学生的兴趣，启发学生的思维，从而激起学生提出数学问题的欲望。

三、学会应用，培养学生应用知识解决数学问题的能力

在数学问题解决的过程中，学生要主动地将原来所学的有关知识运用到新的情境中去。这个过程是一个运用数学知识，使知识转化为能力的过程。因此，数学问题的解决是教学中的重点，应体现出学生获取新知的过程和方法，突出学生在教学中的主体地位，让学生真正成为学习的主人。

四、学会活动，提高学生解决问题的能力

“数学实践活动”是一个全新的学习领域，其宗旨就是让学生综合的运用学到的数学知识解决生活中的实际问题，培养学生的数学应用意识，发展学生解决问题的能力。

总之，问题让学生自己发现，方法让学生自己讨论，过程让学生自己经历，结果让学生自己感悟，应用让学生自己体会，充分调动发挥了学生的主体性，使学生愿意学数学，相信自己能够学好数学，体会学习数学的快乐和成功。在转变学习方式的同时，培养了学生应用知识解决数学问题的能力，发展了数学意识。同时还可以让学生从小养成创新的意识和创新的思维习惯，为今后实现更高层次的创新奠定良好的基础。