结合学习实践谈谈散打技战术的认识技巧

第一篇：结合学习实践谈谈散打技战术的认识技巧

结合学习实践谈谈散打技战术的认识技巧

姓名：唐颀

班级：10体二

学号：1040301131 散打继承和发扬了武术的精髓,有着其他项目无法比拟的优势和广泛的群众基础。从散打的发展史中可以看出散打的技战术是朝着“智博谋高”、“身高体壮”、“凶悍顽强”、“积极快速”、“机敏多变”、“全面准确”这一总趋势以及不同流派风格和多种打法并存的方向发展。即散手运动将继续向着“智”、“捍”、“高”、“快”、“全”、“准”、“变”和技术、战术运用的智谋化、精炼化、技艺化的方向发展,而“智”、“捍”、“高”、“快”、“全”、“准”、“变”的含义将更富有新意,相互间融为一体,从而使人感受散手竞赛中教练员与运动员的聪慧智谋。

通过一年的散打学习我对散打技战术认识技巧有以下几点看法。1.克服不良因素的干扰

散打比赛除了是体力、智力、技术方面的较量外,更多的是心理素质的对抗,有些运动员并非技战术、体力、智力不如人,而是由于缺发自我控制力,在决定胜负场合上让情绪扰乱了自己的心情。2.应对进攻猛烈的选手战术

猛攻猛打的对手的特点是:防守相应差些,对手力求使用快速逼近猛烈击打,不惧怕,敢于应和拼死向前的战术,目的是想在短时间内获胜,他们每次攻击都是勇往直前一刻不停地击打,使对方无法招架,不能集中注意力回击。对付这样的选手,在整个比赛中,一是多注意防守,尤其在开始时要尽量避其锋芒,少靠近对方,以快速灵活的步伐、身法保持距离,或左或右躲闪,采用游击战,冷静对待。利用他的强攻,大量消耗他的体力,等对方攻势减弱,体力下降,拳法、腿法零乱无力的时候,就可以由防守转为进攻,并多采用诱敌出击后进行躲闪出击,防守反击,尽可能做到招招命中,这样就更进一步削弱了对方的体力,使其无力采取猛攻猛打的战术,然后发挥自己的特长击败对方。另一种方式是多使用在后退时反攻。如对方用腿法连续进攻,你除用两臂格挡和提膝格挡外,还应耐心观察,寻找反击的时机,当对方进攻速度稍慢时,立刻起腿反击,或者等对方将要起腿时,立刻起腿阻击对方的大腿,击中后重心前移,用拳法攻击对方上盘,如对方后退可用腿法追击,如对方不退可使用包腿等摔法。这种战术在中国队员对阵外国选手时使用得较多。

3.对待以防守为主的散打选手战术

对于十分稳重、进攻较少的选手,可采用防守反击的办法,躲闪还击是散打运动的最佳技术之一。掌握这种技术较难,须要运动员有准确的判断、敏捷的反应,平时就要对各种攻击动作进行专门的反复的放手还击训练,这种方式对对方的威胁是很大的。对付善于还击的对手,要多采用“第二意图”的打法。建立在第一意图以后的各种意图统称为“第二意图”,就是在进攻对方时通过佯攻将对方的还击拳调引出来进行攻击。对付善于还击的对手,可以连续采用几个第二意图,然后再转入真正的重击和连击。在教授过程中,要尽快熟悉和掌握对方所习惯的防守方法和还击动作,有针对性地运用第二意图乘机还击,或利用快速灵活的步法,在突然击打后立刻闪开对方的还击,破坏其技术,造成其心理上的压力,不给对方发起内功喘息之机。如果对方追击而且凶狠,你要快速逃脱消极防守片刻,等对方消耗一定体力后,其进攻速度自然会慢下来,这时再猛烈还击,方可一举获胜,如对方不追击,调整体力后,继续用以上方法进攻,千万不可急噪。4.对待高个子的散打对手战术

高个子运动员的一般特征是胳膊和腿都比较长,在同级别中属于瘦高体型,他们的弱点是体力和攻击力量都不是很强,站立的姿势一般都比较高(因为姿势太矮容易疲劳),这样,其攻击面积相对较大,攻击的距离也较远,使对手不容易进攻。对付这样的对手,常采用的方法是“短打长,脚下忙”。即要加强防守对方远距离进攻,又要使自己的步伐灵活,快速敏捷,还要不断地变换角度,从两侧和后面击打对方,击打后快速远离对方,如果对方摔法较好,撤离的速度更要快,并要做好防摔准备。如果自身力量、摔法较差,应多做贴身打和靠力摔。另外,可采用指上打下、声东击西的打法,使对方顾上不能顾下,顾左不能顾右,注意力分散,处于忙乱的防守之中。5.对待矮个子的散打对手战术

矮个子散手队员的一般特征是在同级比赛中大多体力强,出拳有力,善于抱摔,他们多采用近距离短拳、膝、肘的猛烈攻击、接、抱、摔的战术,而且他们的步伐也较灵活,移动速度快,加之姿势低,个子矮,被攻击的身体面积相对少些,有利于防守。对付这样的对手,要防止其近身摔、打,可多采用拳法、腿法威胁对方,如前蹬、侧踹、前点等阻击对方的大腿及胸腹部,并配合直拳、上勾拳攻击对方头部,使其不能逼近,发挥不了近战的优势。如对方抱腿摔较好,近身较快,你重心要稍微低一点,当对方近身时,重心迅速下降,采用合理动作破之,一定要避免近战与对方抱摔,因为每一次白摔都将消耗很大体力,这样就会造成力不从心,发挥不出自己的技术特长。6.对待以腿法见长的散手队员战术

散手比赛中,腿法相当重要,素有“手似两扇门,全靠腿打人”之说,一个不善于使用腿法的队员是很难在比赛中取胜的。善于腿法的队员一般特征为:①重心偏靠后,腿使于前,发阻击腿、侧踹、侧弹等直线进攻以阻击对方进攻;②能够在手的佯攻配合下,使重心前移,快速跟步、进步、上步、转体等施以腿法;③站的距离相对远些。针对这些情况,一般方法是使用贴身靠摔或当对方采用直线腿法进攻时,由于前冲力大,不易突然改变方向,可快速地斜后撤步,手向外挂防,或向左、右移动步法躲开直线进攻,或迅速降低重心让过攻,闪过后采用包腿以及用膝肘攻击对方腹、胸部、大腿,削弱他的战斗力。若对方使用横摆腿法攻击上身、头部,则要采用后闪身、下蹲身或顺其攻击方向移动重心,双手防护接抱腿摔,经过一段时间打斗后摸清对方习惯使用的腿法,掌握了距离感和对方攻击速度后,可步步进逼,诱敌攻击,并运用防守动作,抑制对方腿上优势,最好采用防守反攻,进攻时不一定专找对方要害部位击打。因要害部位(如头、胸、腹、两肋)是对方最注意防守之处,往往不易轻易得手,而大腿前部的股骨肌两个支撑脚,是对方不太注意防守的部位,又是对方的有生力量部位,尤其是善用腿法的人,如果他的大腿肌肉受到严重创伤,他就无法发挥腿上优势,这样比攻击其头、腹、胸部更为有利。7.对待善于拳击的对手战术

善于拳击的运动员一般都进行过专门拳击训练,优点是:步法灵活,移动较快,出拳迅速有力,重心在两腿之间,常用快速的步法靠近对方,施以连续拳击,迫使对方被动防守,不能起腿。缺点是:腿法少,习惯动作多。因此,对此类对手,要用快速有力的前腿踹攻击对方的肋腹部,或利用转身前腿后蹬攻击对方的前腿膝部,对这样的对手还需以上手的佯装配合,施以截膝、前后扫绊腿、后撩腿、侧步式转体等腿法攻击对方下肢及胸、腹部,尽量少起高腿更有利于他防守后快速进攻还击。在使用腿法攻击对手下盘时,应找准机会,施以重拳击打对手头部,或采用贴身快摔技术。如果得手,要迅速跳出圈外,保持距离,这样才能最终掌握主动权。

总之,散打场上的攻防动作是千变万化的,要善于观察对方的行动,掌握好时机,选用好方法,果断勇敢地进攻对方,随着场上的变化不断改变战术,才能收到良好的效果。它本着“更快、更高、更强”的奥林匹克精神,已逐步与国际竞技体育接轨。目前,散手运动不仅在国内,而且在世界五大洲的70多个国家和地区已开展和普及,所以对散手技战术探讨具有很强的感染力和生命力。

第二篇：散打学习心得体会

关于散打课的心得体会

从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。

就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。

之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。

散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。篇二：散打心得

散打心得

这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。

而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去。我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。

为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去，成为我生活的一部分，现在每天刚起床十个双拳撑地式的拳卧撑是必须的。

而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！还记得上第一堂课时，闲谈时我看到教练肥胖但不臃肿的体格就突发奇想问他：怎么才使自己胖起来？（因为胖才能消耗脂肪长肌肉)结果他的回答令我既吃惊又无奈：多吃饭！只要你每顿饭比别人多干掉一份米饭你就会胖起来，哈哈，多浅显的道理啊，多吃多长膘这连猪都知道啊！而我却在每天的一日三餐中把它忽略的可怜。据说我们教练是全国散打冠军柳海龙的师兄（不过是上青年班时，这是我后来打听到的），能得到这样的教练的指点也算值了，而在以后的就餐中，我每顿饭就多加了一份米饭，有时吃两份，有时甚至吃三份!呵呵 刚开始时确实不太适应，现在已经习以为常了，两三份米饭瞬秒。我是那种吃的再多胖的也不明显得那种，农村人经常说的“口袋肚子”，我想这如果这一点用在年轻女孩子身上多好啊呵呵，其实，我非常的的崇拜小说中像猛张飞、岳飞、李元霸这种既身体强壮，武艺超群，又能率众横扫千军的英雄人物形象，这拿到今天就是优秀的企业家或者国家干部，这也是我学习散打的一个重要原因(我宁愿做一个将才也不愿做一位帅才)。

散打运动是我国优秀的武术运动，它不像跆拳道、空手道那样一招一式讲究规矩体面，它在乎的是一种灵活制敌的本领，这在最近备受瞩目的中泰武术交流中，泰方以1：4惨败的结果中就能体现出来。说道自由也不完全是，它还是有一定的章法的，还记得我在学习侧踹腿时，教练为了使我们踢得规范，特意准备了一个小竹条，抽到身上那个疼啊。我也有幸体验到了，最后训练结束我们每个人的腿上都收获了美丽的伤痕呵呵。

谨以此篇记录大学散打兴趣班的点点滴滴，以后如果再有人跟我交流武术心得时别把我当成门外汉我就很很欣慰了。篇三：散打学习感想

散打学习感想-09373011任菁菁 体育课，一向是大部分女生的噩梦。尽管到了大学，上体育课的机会少了很多，但是随着锻炼的更少，身体体能的逐渐下降，每次上体育课都会比上学期来的辛苦。这也可以在基本体能测试看出来，虽然仰卧起坐还是能够短时间练出来，但是中长跑就一下子暴露了平时缺乏运动的不良生活习惯。起初真的是单纯觉得这门课不用在夏季学期到外面曝晒太阳，而且觉得散打就是挥挥拳套就好了，仿佛也不会太累，就把它放到选课名单上了。由于上散打课之前还有课程，匆匆忙忙就赶过来了，导致一开始的伸展下腰反而变成了最痛苦的部分。给老师一个小小的建议，如果是一点半的课的话，能否不做下腰这个伸展呢？并不是下腰有多难，而是刚下课吃完饭，做下腰的时候总想吐，然后一节课的胃都很不舒服啊，希望老师能够有所改善。不过上了散打课，我的确觉得散打是对体力与意志的很大磨砺，不仅让我学会了这种拳法腿法，在课程的后段还学会了可以运用到生活中的逃脱术，让我领悟了很多很多。

刚开始练习散打的时候，老师要求比以前我上过课的体育老师严多了。毕竟“严师出高徒”嘛。况且这是一门关系到我们学生身体安全又多少带有一定风险的课程，如果稍不留神就会不仅伤到自己，而且很容易伤及到其他的同学。所以老师每堂课一开始在做完准备运动后都会叫我们回顾一下之前学过的拳法、腿法和套路。在我们一组组回顾动作的时候，老师在一旁紧紧地盯着我们每个人的动作，一丝不苟地指正我们。即使那个动作是很早之前已经强调过，而且已经重复演示好几遍的，老师也还是会不厌其烦的一个个纠正。其实老师大可以像以前我上过课的体育老师那样，轻轻松松地过一堂课，可是老师并没有这样做，正是老师的严格教学，严肃的招式练习，成就了我们每一次的挥汗如雨。老师言传身教，旨在让我们能够真正学好散打。并没有像以前的体育课那样浑浑噩噩就过去了，没有学到多少，很快就把那些体育知识忘得一干二净。可是，我相信这门散打课的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或许可以派上用场，让我们终身受用。我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的效果，我们必须认真的学习和体会。散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足和身体的不协调导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。出拳的力度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了无论是温故旧动作还是学习新动作，老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看。正因为如此，看到老师上课那么认真用心，我们上课比以前上体育课态度认真了许多，也会私下讨论如何把动作做协调正确，我们就在锻炼中提高，在失败中前进。然而在练习中伤痛是不可避免的，或者扭伤，或者摔伤，或者击伤，但是我们都没有轻易的请假偷懒，虽然散打课结束以后，我们总是因为练习踢沙包的扭动而浑身酸痛。在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从备战姿势，出拳方式（终于不是只挥动拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移动，腾挪躲闪等等。毕竟散打是一门出色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘，每一个招数出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的独特之处，同一个部位的攻守竟然有其他许多一样效果的方式。就在一次又一次的联系与对战中，我深深的感受到了散打能够带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。人生在世，就和散打一样，要到达同样的效果可以用很多不同的方式，刚柔并济，不 仅仅要有勇，更要有谋。就像在散打中，不要因为进攻而把保护的手臂放下来一样，要做到攻守兼备。

短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴我一生。通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则和道理，它们将和老师认真一丝不苟的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在以后的人生路上走的更顺！在最后仅以最衷心的祝福，献给辛勤无私教导我的老师，愿他身体健康，希望在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打的人生哲理！篇四：散打心得体会 学习散打心得体会 作为一名体育教育专业的大三学生，经历了大

一、大二两年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。

在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。首先，更让我们双手交叉站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符合我们的心态。

接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲，这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动作也起了名字叫“能屈能伸”。并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能屈能伸才能度过难关，获得成功。

最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心态去考虑，去思想。他管这叫“心胸宽广”。

不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难挫折，要能屈能伸。这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。更何况，这样的知识还是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔等。并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不断地施展出来了。在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。因为我们是一个团体。时至今日，我仍念念不忘的仍是，当初课上做的一个小游戏，当时整个团队每一个人围绕老师，坐成一圈，将自己交给身后的伙伴，在老师不断的数数声中，虽然我们失败了两次，而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚，但最终，在大家的团结努力下，我们终于取得了最终的成功，现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。接下来，我们在操场坐成一圈，老师让很多人发表了自己的感想，最后在老师的总结下，我们得到了一个道理，只有团结，和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。

大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正是这种不断学习、不断进步的体会。从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进，终有一天，会达到成功的顶峰，这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。未来的路还很长，但是在散打课上学习的这种精神，会一直陪伴着我，因为精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是会激励并陪伴着一个人久远的，从生活中汲取应用于生活，不断地实践，才会反复久远，获得无穷的伟力。篇五：学习散打课体会

学习散打课体会

本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。这12周每周一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。

一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。所谓“九层之台，起于垒土，千里之行，始于足下。”这学期的散打课，全是从“0”基础开始学起的。有以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。这些都是很基本的要领。只有打好基础，稳扎稳打，后面的才会车在马前。现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。古代有《孙子兵法》和《三十六计》，散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。散打的特点体现在以下3各方面：动作快、反应快、移动快。令我影响最深的是抱摔：当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。也可深入对方裆部内侧。一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把天扯下来一样。快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型，肌肉比较软，没有很强的爆发力。如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的显而易见，经过一段时间训练后，不管是出手出脚都会很有力。散打实际上也是一种文化进步的象征。生活中，如果遇到不顺心的事。不能先动手，而是要先以理服人，要是对方态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，加强力量不足的练习。我相信，学好散打也就水到渠成了。

第三篇：学习散打心得

学习散打心得

10级大气国防班王金鹏

不知不觉间，大二马上结束了，当然大学体育课也要结束了；在这一年中跟随老师的教学进度，散打课成了一门在痛痛快快疯玩的过程中潜移默化的提高个人素质、意志品质的课程。我非常高兴有散打课的陪伴，让我的大二生活增添了不少色彩。

进入大学，第一学年由于体育选课还有所限制，于是选了自己比较喜欢的乒乓球；当时间推移到大一下学期，要选报体育课程的时候，由于是兰州大学国防生的一员，本着利用体育课进一步提高体能、武术基础和学习武术散打思想的想法；本着提高自身素质和学习一项护身技能的想法；本着学习武术散打技巧、提高自己意志品质的初衷；本着选修自己喜欢课程上一年激情与技术并进的课程的思想……。于是我坚决的选报了散打课程；还一直担心会被刷掉呢，谁承想第一次就被选上了，看来老天是会眷顾志在必得的人的。于是我第二学年的散打体育生活也就开始了。

在这一年充实的散打学习中，可谓是学到了不少真正有用的东西；首先我们先学习了课前热身项目包括跑步等热身项、伸展运动、弓步压腿、侧压腿、体侧运动等等；还学习了正确压腿拉韧带的方法；让我们学会了正确的热身方法，不至于在散打动作的学习中受伤，更为以后的训练打下了坚实的基础，可以说这一项是一项非常可观的收获；接下来我们逐项的学习了直拳、摆拳、勾拳，让我们真正系统的学习了三种拳法的正确动作要领和正确有杀伤力的组合；接着学习了正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踹等腿法；这下才知道了散打并不像电视里面演的那么简单，需要有坚实的基础才行，于是每节课我都认真投入其中认真领悟动作要领。接下来我们还学习了实战中各种拳法腿法的发力点及其组合运用；能够连贯的将每个单项有机地组合起来给与对手致命的打击；同时老师也教授了我们各种防守和抱摔动作，使我们的动作更加丰富，进一步提高了学习兴趣和战胜对手的技术。通过老

师的谆谆教诲是我增加了对散打的兴趣和热情，让我学会了正确的练习方法和课后以及以后生活中自主练习的正确方式。

最后我们还进行了实战，在这次综合性验收学习成果的检测中确实收获颇丰。首先对比赛规则的学习让我对裁判评分细则和姿态手势以及比赛规则有了系统的认识和掌握；赛前一定是会紧张的，那么如何调整使得心态平和便是我们重点攻关的一个课题，而本次实战便给我起到一个抛砖引玉的效果让我认识到了不足，让我在今后的学习训练生活中积极克服这个毛病；在比赛中我同样学到了不少东西，尤其对我的意志品质的养成有极大的促进作用，面对比自己强大的对手时毫不畏惧积极进取，使我更加坚定了

“狭路相逢勇者胜”的信念；同时通过

观看同学们的比赛明白了有时遇到比

自己略逊一筹的对手时也绝对不可以

大意，也得保持高度警戒；对待生活也

是一样得保持胜不骄败不馁积极向上的姿态。也让我学到了合理分配体能，以防出现前面打挺好后面体力不支被

对手趁虚而入。也学会了尊重裁判尊重散打实战掠影 对手。尤其是学会了坚持训练，进一步

锻炼了我的意志品质；在周五国防生训练完后还得上相当于一节体能课的散打课，虽然很累但是很快乐；也学会了正确的训练方法，这让我在以后的生活中可以更好的进行自主训练。在这里再次感谢谢老师教授我健康生活的方式，同时谢谢老师教授我做人的道理，谢谢老师，谢谢您。

第四篇：学习散打课体会

学习散打课体会

本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。这12周每周一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。

一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。所谓“九层之台，起于垒土，千里之行，始于足下。”这学期的散打课，全是从“0”基础开始学起的。有以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。这些都是很基本的要领。只有打好基础，稳扎稳打，后面的才会车在马前。

现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。古代有《孙子兵法》和《三十六计》，散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。散打的特点体现在以下3各方面：动作快、反应快、移动快。令我影响最深的是抱摔：当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。也可深入对方裆部内侧。一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把天扯下来一样。

快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型，肌肉比较软，没有很强的爆发力。如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的显而易见，经过一段时间训练后，不管是出手出脚都会很有力。散打实际上也是一种文化进步的象征。生活中，如果遇到不顺心的事。不能先动手，而是要先以理服人，要是对方态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。

今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，加强力量不足的练习。我相信，学好散打也就水到渠成了。

第五篇：结合实际工作学习实践科学发展观心得体会

精选范文:结合实际工作学习实践科学发展观心得体会(共2篇)科学发展观，第一要义是发展，核心是以人为本，基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾。这是对科学发展观的集中表述和高度概括。要学习好、实践好科学发展观，最关键的是要着重理解和把握好科学发展观以“以人为本”为核心的内涵。胡锦涛同志指出，坚持以人为本，“就是要以实现人的全面发展为目标，从人民群众的根本利益出发谋发展、促发展，不断满足人民群众日益增长的物质文化需要，切实保障人民群众的经济、政治和文化权益，让发展的成果惠及全体人民。”因此，我们有理由说，以人为本不仅是科学发展观的核心内容，而且是科学发展的最终归宿。社会的一切发展，离开人就无从谈起，社会的一切进步，离开人都无法实现。在唯物史观的科学体系中，人的发展是其理论的核心，人的自由和全面发展是历史发展进步的标志，只有从现实的人及其自主活动和实践出发，并以人的发展为尺度考察社会的发展，才能真正理解和把握“以人为本”的本质特征。坚持以人为本的执政理念，就是要把人民的利益作为一切工作的出发点和落脚点，把人民群众作为推动历史前进的主体，不断满足人的多方面需要和实现人的全面发展。以人为本的执政理念具有十分丰富的内涵，笔者认为在实际工作中主要从以下几个方面来把握：

一、情为民所系是以人为本的前提胡锦涛同志指出：“我们要始终不渝地坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，时刻把群众的安危冷暖放在心上，真诚倾听群众呼声，真实反映群众愿望，真情关心群众疾苦，着力保障和改善民生，着力解决人民最关心、最直接、最现实的利益问题。”因此，真心诚意而不是虚心假意地关心群众生活、体恤群众情感、维护群众利益，实现群众愿望是我们党的全心全意为人民服务根本宗旨的具体体现，也是实践科学发展的必要前提。发展要依靠群众，首先是要情系群众。其次要尊重人民主体地位，发挥人民首创精神，紧紧依靠群众，充分地调动人民群众的积极性、主动性、创造性，最大限度地集中全社会全民族的智慧和力量，最广泛地动员和组织亿万群众投身中国特色社会主义伟大事业。这是实现以人为本执政理念的前提。

二、利为民所谋是以人为本的基础党的十七大指出：“党的一切奋斗和工作都是为了造福人民。要始终把实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益作为党和国家一切工作的出发点和落脚点。”因此，坚持以人为本就是要始终把最广大人民的根本利益作为我们工作的最高标准，切实把立党为公，执政为民的要求，具体落实到各级领导干部的思想和行动中去，落实到关心群众生产生活的工作中去。最广泛地动员广大人民群众为实现自己的利益和美好生活而团结奋斗。这是实现以人为本执政理念的基础所在。

三、权为民所用是以人为本的保证党员干部是实践科学发展的中坚力量，是建设中国特色社会主义事业的主力军，能不能树立正确的权力观，达到权为民所用，是党员干部特别是领导干部必须郑重回答的一个重要的命题。权为民所用，集中反映了共产党人的权力观。我们党作为马克思主义执政党，历来坚持人民群众是历史的创造者、是推动社会变革和发展的基本力量、是国家和社会主人的历史唯物主义观点，始终认为自己手中的权力都是人民赋予的，只能用来为人民服务，决不能用来为小集团和个人谋私利。做到权为民所用，要求党员干部特别是手中掌握一定权力的领导干部，牢固树立人民群众是国家的主人、自己只是人民的公仆的观念，自觉做到为人民掌好权用好权，保证人民赋予的权力始终用来为人民谋利益。这是实现以人为本执政理念的可靠保证。

四、益为民所护是以人为本的体现党的十七大要求“保障人民的知情权、参与权、表达权、监督权”。凸显了人民当家作主的社会主义民主政治本质。享有充分的人权，是人类不懈追求的美好理想和社会文明进步的重要标志。争取享有充分人权、实现人的自由全面发展是以人为本的显著特征。十届全国人大二次会议通过的宪法修正案将国家尊重和保障人权载入宪法。人权是历史的全面的具体的，包括人民群众在经济、政治、文化、社会等各方面的权益。经济权益主要包括人民群众应当享有的生产活动、劳动报酬、财产所有、物质利益等方面的权利和利益，它关系人的生计和生存质量，是最根本的权益；政治权益主要包括人民群众应当享有的参加国家政治生活、表达政治意愿和见解等方面的民主权利和利益；文化权益主要包括人民群众应当享有的教育、科学、文化等方面的权利和利益；社会权利主要包括人民群众在就业、社会保障、医疗卫生、公共安全等社会事业方面的权利和利益。我国仍处于并将长期处于社会主义初级阶段，生产力水平还比较低，各方面的体制机制还不够完善，社会不公、贪污腐败等问题仍然存在，如何进一步保障人民权益，是发展中国特色社会主义的一项重大任务。从广义上讲，更好保障人民权益，最根本的要靠全面推进中国特色社会主义经济建设、政治建设、文化建设、社会建设，促进社会全面进步和人的全面发展。从狭义上讲，更好保障人民权益，要靠发展社会主义民主政治，加强社会主义民主法制建设。只有人民的合法权益得到充分而有效地保护，才能进一步激发全体劳动者的积极性和创造性，从而为中国特色社会主义的经济建设、政治建设、文化建设和社会建设提供源源不断的精神动力和智力支持。维护好人民群众的合法权益，不仅是建设中国特色社会主义的迫切需要，也是贯彻落实以人为本执政理念的具体体现。

五、质为民所提是以人为本的要求我们党领导人民进行改革开放和现代化建设的根本目的，是通过发展社会生产力，不断提高人民的物质文化生活水平，促进人的全面发展。经济社会发展是人的全面发展的前提和条件，没有经济社会的发展，人的全面发展就失去了基础和保障；人的全面发展是经济社会发展的根本目的，又是推动经济社会发展的最重要力量，离开了人的全面发展，经济社会发展就失去了目标和动力。经济社会发展和人的全面发展相互联系、相互促进，人越全面发展，社会的物质文化财富就会创造得越多，人民的生活就越能得到改善；而物质文化条件越充分，又越能促进人的全面发展。坚持以人为本，就要把促进人的全面发展作为经济社会发展的最终目的，既着眼于人民现实的物质文化生活需要，又着眼于促进人民心理和健康素质的提高。要在经济社会不断发展的基础上，不断提高人的素质和能力，通过不断提高人的素质和能力，不断推进经济社会的发展。这是实现以人为本执政理念的必然要求。

六、绩为民所享是以人为本的目的 坚持发展成果由人民共享，就要把改革发展取得的各方面成果，体现在不断提高人民的生活质量和健康水平上，体现在不断提高人民的思想道德素质和科学文化素质上，体现在充分保障人民享有的经济、政治、文化、社会权益上。坚持发展成果由人民共享，是坚持发展为了人民、发展依靠人民的最好诠释。在整个改革开放和现代化建设过程中，一定要在经济发展的基础上，着力提高人民的物质文化生活水平和质量，切实保障人民各项合法权益，而且随着经济社会的发展不断有所增加。要更加注重发展成果的普惠性，正确处理效率与公平的关系，统筹兼顾全体社会成员的利益，促进创造财富和公平分配的协调。更要清醒看到，经过改革开放三十年的发展，我国人民群众的生活总体上达到小康水平，但不同部门和单位、不同群体和个人在享受经济社会发展成果的多少方面是不同的，部分群众因为各种原因生活还有一些困难，劳动就业、收入分配、社会保障、住房、医疗、子女上学等方面的问题成为社会关注的热点问题。要把保障和改善民生放在更加重要的位置，下大气力解决好群众反映强烈的突出问题，努力使全体人民共享经济社会发展的成果，这是实现以人为本执政理念的最终目的

[结合实际工作学习实践科学发展观心得体会(共2篇)]篇一：结合实际工作学习实践科学发展观心[结合实际工作学习实践科学发展观心得体会(共2篇)]得体会

结合实际工作学习实践科学发展观心得体会

科学发展观，慧和力量，最广泛地动员和组织亿万群众投身中国特色社会主义伟大事业。这是实现以人为本执政理念的前提。

二、利为民所谋是以人为本的基础

党的十七大指出：“党的一切奋斗和工作都是为了造福人民。要始终把实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益作为党和国家一切工作的出发点和落脚点。”因此，坚持以人为本就是要始终把最广大人民的根本利益作为我们工作的最高标准，切实把立党为公，执政为民的要求，具体落实到各级领导干部的思想和行动中去，落实到关心群众生产生活的工作中去。最广泛地动员广大人民群众为实现自己的利益和美好生活而团结奋斗。这是实现以人为本执政理念的基础所在。

三、权为民所用是以人为本的保证

党员干部是实践科学发展的中坚力量，是建设中国特色社会主义事业的主力军，能不能树立正确的权力观，达到权为民所用，是党员干部特别是领导干部必须郑重回答的一个重要的命题。权为民所用，集中反映了共产党人的权力观。我们党作为马克思主义执政党，历来坚持人民群众是历史的创造者、是推动社会变革和发展的基本力量、是国家和社会主人的历史唯物主义观点，始终认为自己手中的权力都是人民赋予的，只能用来为人民服务，决不能用来为小集团和个人谋私利。做到权为民所用，要求党员干部特别是手中掌握一定权力的领导干部，牢固树立人民群众是国家的主人、自己只是人民的公仆的观念，自觉做到为人民掌好权用好权，保证人民赋予的权力始终用来为人民谋利益。这是实现以人为本执政理念的可靠保证。

四、益为民所护是以人为本的体现

党的十七大要求“保障人民的知情权、参与权、表达权、监督权”。凸显了人民当家作主的社会主义民主政治本质。享有充分的人权，是人类不懈追求的美好理想和社会文明进步的重要标志。争取享有充分人权、实现人的自由全面发展是以人为本的显著特征。十届全国人大二次会议通过的宪法修正案将国家尊

重和保障人权载入宪法。人权是历史的全面的具体的，包括人民群众在经济、政治、文化、社会等各方面的权益。经济权益主要包括人民群众应当享有的生产活动、劳动报酬、财产所有、物质利益等方面的权利和利益，它关系人的生计和生存质量，是最根本的权益；政治权益主要包括人民群众应当享有的参加国家政治生活、表达政治意愿和见解等方面的民主权利和利益；文化权益主要包括人民群众应当享有的教育、科学、文化等方面的权利和利益；社会权利主要包括人民群众在就业、社会保障、医疗卫生、公共安全等社会事业方面的权利和利益。我国仍处于并将长期处于社会主义初级阶段，生产力水平还比较低，各方面的体制机制还不够完善，社会不公、贪污腐败等问题仍然存在，如何进一步保障人民权益，是发展中国特色社会主义的一项重大任务。从广义上讲，更好保障人民权益，最根本的要靠全面推进中国特色社会主义经济建设、政治建设、文化建设、社会建设，促进社会全面进步和人的全面发展。从狭义上讲，更好保障人民权益，要靠发展社会主义民主政治，加强社会主义民主法制建设。只有人民的合法权益得到充分而有效地保护，才能进一步激发全体劳动者的积极性和创造性，从而为中国特色社会主义的经济建设、政治建设、文化建设和社会建设提供源源不断的精神动力和智力支持。维护好人民群众的合法权益，不仅是建设中国特色社会主义的迫切需要，也是贯彻落实以人为本执政理念的具体体现。

五、质为民所提是以人为本的要求

我们党领导人民进行改革开放和现代化建设的根本目的，是通过发展社会生产力，不断提高人民的物质文化生活水平，促进人的全面发展。

经济社会发展是人的全面发展的前提和条件，没有经济社会的发展，人的全面发展就失去了基础和保障；人的全面发展是经济社会发展的根本目的，又是推动经济社会发展的最重要力量，离开了人的全面发展，经济社会发展就失去了目标和动力。经济社会发展和人的全面发展相互联系、相互促进，人越全面发展，社会的物质文化财富就会创造得越多，人民的生活就越能得到改善；而物质文化条件越充分，又越能促进人的全面发展。

坚持以人为本，就要把促进人的全面发展作为经济社会发展的最终目的，既着眼于人民现实的物质文化生活需要，又着眼于促进人民心理和健康素质的提高。要在经济社会不断发展的基础上，不断提高人的素质和能力，通过不断提高人的素质和能力，不断推进经济社会的发展。这是实现以人为本执政理念的必然要求。

六、绩为民所享是以人为本的目的

坚持发展成果由人民共享，就要把改革发展取得的各方面成果，体现在不断提高人民的生活质量和健康水平上，体现在不断提高人民的思想道德素质和科学文化素质上，体现在充分保障人民享有的经济、政治、文化、社会权益上。坚持发展成果由人民共享，是坚持发展为了人民、发展依靠人民的最好诠释。在整个改革开放和现代化建设过程中，一定要在经济发展的基础上，着力提高人民的物质文化生活水平和质量，切实保障人民各项合法权益，而且随着经济社会的发展不断有所增加。要更加注重发展成果的普惠性，正确处理效率与公平的关系，统筹兼顾全体社会成员的利益，促进创造财富和公平分配的协调。更要清醒看到，经过改革开放三十年的发展，我国人民群众的生活总体上达到小康水平，但不同部门和单位、不同群体和个人在享受经济社会发展成果的多少方面是不同的，部分群众因为各种原因生活还有一些困难，劳动就业、收入分配、社会保障、住房、医疗、子女上学等方面的问题成为社会关注的热点问题。要把保障和改善民生放在更加重要的位置，下大气力解决好群众反映强烈的突出问题，努力使全体人民共享经济社会发展的成果，这是实现以人为本执政理念的最终目的篇二：结合工作实际谈深入学习实践科学发展观心得体会

结合工作实际谈深入学习实践科学发展观心得体会

通过前一阶段支部组织的学习和##副院长对我所的专题辅导研讨，重点了解了科学发展观的内涵，科学发展观的

2．加强人才队伍建设。科学发展观的核心是以人为本，对我所来说，人力资源与其他各种资源相比，显得尤为重要。建立和保持我所在人力资源方面的优势，是关系到我所生存和发展的关键问题。在人才引进和培养上所里要舍得投入，并且长抓不懈。要在所内形成重视、关心、爱护人才的氛围，合理使用各种人才，使得人尽其才。要敢于提拔重用表现突出的青年人才，逐步形成自己的核心团队，并且利用各种手段提高核心团队的战斗力。

3．完善制度、机制。坚持、并进一步完善我所的激励机制，鼓励职工在各人的岗位上多作贡献[结合实际工作学习实践科学发展观心得体会(共2篇)]，鼓励多劳多得。建立岗位竞争机制，鼓励职工公平竞争，做到人员流动规范、有序。

4．加强信息平台建设。建设信息平台是搞好信息服务的基础，也是形势发展的客观要求，我们要充分认识信息平台建设的重要性，统一思想，把信息平台列入工作重点。要提高主动性，通过各种渠道促进、加快信息平台建设的步伐。

5．充分利用自身优势搞好开发。搞好开发是提高职工收入，促进事业发展的有效途径，但开发中也要注意坚持科学发展。我认为判断科学发展的关键在于开发项目是否结合和我所的优势，是否可持续，能否在服务社会的同时促进我所自身的发展。我所在开发方面已经有所突破，好的、有效的就要继续坚持下去。同时仍要进一步挖掘我所的优势，不断地培养、建立新的优势，形成新的经济增长点