第一篇：散打理论
一 选择题 起源与发展
1.散打又称（）
A.散手 B.武术 C.空手道 D.拳击 2.首届国际武术散手擂台赛是在哪一年举行的()A.1983年 B.1982年 C.1987年 D.1988年 3.2003年7月25日,首届世界杯武术散打比赛在哪里举行()A.上海 B.武汉 C.北京 D.广东 4.下列哪一项全部是散打的主要动作内容内容()A.踢 打 撞 B.打 摔 推 C.打 踢 摔 D.撞 推 摔
5.散打运动在各个历史时期,称谓不同,下列哪项中全是散打的称谓()A.角力 散手 打擂台 B.打擂台 空手道 搏击 C.散手 搏击 空手道 D.手搏 防身术 跆拳道 6.武术散打起于哪个国家()A.中国 B.美国 C.韩国 D.日本
7．散打首次被列为正式比赛项目是在1993年,第（）全国运动会上。A.5届 B.6届 C.7届 D.8届
8．中国著名爱国武术家,绰号“黄面虎”,并成立了“精武体操学校”的是()A霍元甲 B.黄飞鸿 C.苏乞儿 D.成龙
9．散打属于现代体育范畴,但更明显地反映了武术的本质属性()A.民族性 B.对抗性 C技击性 D.防身性
10．(),由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王者争霸赛,标志着中国武术散打已经向职业化道路迈进.A.2000年 B.1999年 C.2001年 D.1998年 11．散打运动对那个国家搏击运动起到传入的作用：
A.泰国 B.日本 C.韩国 D.朝鲜 12．散打的基本形式是：
A.合作 B.协作 C.对抗 D.竞争
13．与散打有直接关系得项目是：A.空手道 B.跆拳道
C.泰拳
D 柔道 14．散打的特点不包括：A.体育性 B对抗性 C.民族性D 观赏性 15．“相搏”出现在： A秦汉 B.汉代
C.远古
D 春秋战国 16．“角抵”和“手搏”出现在：A秦汉 B.汉代
C.远古
D 春秋战国 17．出现手搏比赛规则的是：A秦汉 B.汉代
C.远古
D 两宋时期 18．明代的手搏称为：A白打 B.角抵
C.散打
D 手搏 19．“尚武精神”是谁的题词：A毛泽东 B.孙中山
C.邓小平
D 老子 20．“尚武精神”是为谁题词：A霍元甲 B.成龙 C.李连杰 D.黄飞鸿 基本技术及战术
1．散打实战姿势一般分为2种架式,其中左手在前的称为()Ａ.反架
Ｂ.正架 C.左架 D.右架 2．实战姿势两脚需要开立,其宽度是()A.与肩膀同宽 B.比肩膀宽 C.比肩膀窄 D.大约为肩膀宽度的一半 3．实战姿势后手拳的作用不是：
A.防守对方后手一侧的进攻 B.格挡对方前手进攻 C.防守右侧身体 D.防守右面部 4．实战式前手拳与身体距离是： A.一臂 B.一肘 C.前脚上方投影点 D前脚上方投影点略前点 5．散打的步法有许多种,以下哪种全是其常用的步法()A.退步 小跑 左右跳 B.撤步 疾步 进步
C.垫步 小跳 退跳 D.左右跳 进步 进退反弹步 6．运用直拳时后脚跟：
A.抬起 B.不可以离地 C.全脚离地 D不要求 7．弹腿技术主要关键是：
A.腿的折叠 B.踝关节绷直 C.送髋 D动作完成后的落地 8．正蹬腿发力点在： A.脚掌 B.脚尖 C.脚跟 D脚背 9．截腿时脚尖应该： A.勾起 B.绷直 C.前伸 D翘起 10．抱双腿摔时肩关节放在对方什么位置： A.腹部 B.腰部 C.髋部 D胸部 11．夹颈摔时距离太远怎么处理：
A.上大步 B.先进步再上步 C.上步 D拉近12．防守手臂的原则是：
A.见招拆招 B.双手分工合作 C.撤退 D进攻 13．实战式重心位置是：
A.两脚中间 B.两脚偏后C.双脚偏前 D前三后七 14．实战式重心位置作用：
A.利于后闪防守 B.利于进攻C.利于放松 D美观
15．实战姿势的重心控制很重要,这直接关系到步法的灵活,维持平衡,重心一般在()A.前胸 B.臀部 C.两臂 D.两脚 16．散打步法的技术要求是()A.活 慢 稳平B.准 稳 变 疾 C.活 疾 稳 准D.平慢 准 稳 17．基本拳法分为()A.左右冲拳 左右抬拳 左右掼拳B.左右冲拳 左右掼拳 左右鞭拳 C.左右提拳 左右抬拳 左右抄拳D.左右抄拳 左右抬拳 左右鞭拳 18．接触性防守中排挡的幅度和发力应该()A.幅度大 发力短促 B.幅度小 发力短促
C.幅度小 发力平缓 D.幅度大 发力平缓
19．右鞭拳的时候,左拳与右拳同时收回至胸前,上体继续转体()A.60度 B.90度 C.150度 D.180度 20．左冲拳时,实战姿势站立,右脚微蹬地面,重心微向()移动,同时左拳直线向前冲出,力达拳面.A.右脚 B.腰 C.左拳 D.左手
21．右冲拳的时候发力顺序是起于(),传于腰,肩,肘,最后到达拳面.A.右脚 B.左脚 C.右腿 D.左腿 22.左蹬腿时,按以下顺序哪一个动作不正确()A.实战姿势站立B.右腿笔直而立，C.左腿提膝抬起D.勾脚前蹬,力达脚跟;也可送髋,脚掌下压,力达脚前掌 23.以下哪一项不属于闪避性防守()A.撤步.B.拍档 C.后闪 D.提膝 24.散打运动的作用不包括以下哪一项()A.健体防身 B.培养品质 C.竞技观赏 D.胜者为王 25．散打由于其运动形式多在擂台上进行所有又称为()A.武术 B.打擂台 C.相散手 D.白打
26．散打首先要练好专项素质和基本功.专项素质不包括()A.力量 B.速度 C.灵敏 D.姿势 27．散打基本功不包括以下()A.基本步法 B.拳法.C.耐力 D.防守技术
28．对方直拳进攻采用什么防守技术最差：A.下潜 B.格档 C.夹颈摔 D.后退 29．对方鞭腿进攻常用防守方法是：A.接鞭腿摔 B.截腿 C.后退 D.格档
30．散打进步时前后脚移动距离要：A.前脚稍大 B.后脚稍大 C.一致 D.随意 31．散打跳步时双脚离地距离约：A.10cm B.12cm C.15cm D.8cm 32．跳步与进步通常在移动距离上比较：A.差不多B.跳步小.C.进步小D.没有可比 33．跳步和进步在移动速度上比较：A.跳步快 B.进步快C.都快D.没有可比性 34．直拳通常结合什么步法：A.上步 B.跳步.C.闪步 D.侧滑步 35．摆拳出手时手臂要求是：A.外拉 B.前伸.C.内合 D.旋臂 36．摆拳与直拳比较那个隐蔽性好？A.摆拳 B.直拳 C.都不好 D.都好 37．拳法练习时拳靶靶面应该：A.略向下倾 B.直立 C.略向上 D.没要求 38．两个以上的打法组合的连续进攻或防守动作称为：
A.连续动作 B.组合动作 C.连贯动作 D.持续进攻
39．发展散打专项耐力的方法是：A实战 B.800m跑 C.跳绳
D 俯卧撑 40．发展腿部力量方法是：A.踢靶
B.深蹲
C.跳跃
D 跳绳
规则裁判法：
1．散打比赛分为几局几胜制()A.五局三胜 B.七局四胜 C.三局两胜 D.一局一胜 2.比赛护具分为红和()两种颜色
A.蓝 B.黄 C.绿 D.黑 3.散打比赛每局的净打时间为()A.2分钟 B.3分钟 C.4分钟 D.5分钟 4.散打比赛每局都有局间休息时间,局间有()休息时间 A.半分钟 B.1分钟 C.1分半 D.2分钟
5.以下哪一个部位不属于散打比赛中的禁击部位()A.后脑 B.颈部 C.头部 D.裆部
6.以下哪一个部位不属于散打比赛中的得分部位()A.头部 B.肩膀 C.躯干 D.大腿和小腿 7．散打比赛时候运动员不可以穿戴()A.护裆 B.护齿 C.护头 D.圈套
8.散打比赛的时候教练员丢什么颜色的手帕表示弃权比赛()A.白色 B红色 C.蓝色 D.黑色 9．散打运动当运动员对峙出现消极,被指定进攻一方长达()秒无进攻时裁判将暂停比赛 A.7秒 B.8秒 C.9秒 D.10秒 10．散打比赛不必需具备的证明是：
A.运动员证明
B.保险C.体格检查证明
D工作证 11．下列不是散手级别的是：A.90 B.75 C.65
D55 12．称量体重由谁负责：A.裁判长
B.记录长
C.总裁
D自己
13．称量体重不合格者处理：A.取消比赛资格
B.降组比赛C.升组比赛
D弃权 14．65kg以下级拳套的重量为：A.230克
B.280克
C.320克
D300克 15．70kg以上级拳套的重量为：A.230克
B.280克
C.320克
D300克
16．抱拳礼使用时机时不是：A.介绍运动员
B.比赛开始前
C.宣布结果
D上场时 17．裁判人员组成没有：A.总裁、副总裁
B.计时员
C.医务
D检录员 18．下列不是得分有效部位：A.头部
B.躯干
C.大腿
D手臂 19．不得使用的部位击打对方的是：A.头
B.拳
C.脚
D没有 20．一方下台对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
21．一方倒地，站立一方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 22．腿法击中对方躯干得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 23．腿法击中对方头部得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
24．腿法击中对方头部，对方倒地得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 25．手法击中对方头部得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 26．手法击中对方躯干得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 27．先后倒地后倒地者得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分
28．主动倒地动作使对方倒地自己不能顺势站起得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分 29．主动倒地动作使对方倒地自己能顺势站起得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分 30．主动倒地3秒不起怎么办？ A.不得分 B.对方得2分
C.对方3分
D 对方得1分 31．属于技术犯规的有？A.喊停后进攻对方 B.击中禁击部位
C.以禁用方法击中对方
D 有意拖延时间
32．属于侵人犯规的是？A.击中对方禁击部位 B.消极搂抱对方
C.处于不利时要求暂停 D
不服从裁判
33．不属于侵人犯规的是？A.喊停后进攻对方 B.击中禁击部位
C.以禁用方法击中对方
D 有意松脱护具
34．出现一次技术犯规怎么处理？A.劝告一次
B.警告一次
C.取消资格
D 不处理 35．出现一次侵人犯规怎么处理？A.劝告一次
B.警告一次
C.取消资格
D 不处理 36．侵人犯规达几次取消该场比赛资格？A.3
B.4 C.5 D 6 37．双方比赛平局时处理不正确的是：A.抽签 B.警告少的胜 C.体重轻的胜 D 劝告少的胜 38．受劝告一次对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 39．受警告一次对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 40．用腿法击中对方大腿得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
二 判断题
1.散手又叫散打(对)2.散手以踢,打,摔为主要内容(对)3.散手的主要运动形式在台上,所以又称手战(错)4.1988年散打被批准为正式比赛项目(错)5.散打运动的特点是,寓技击与体育之中.对抗性,民族性(对)6,散打运动的作用有,健体防身,培养品质,竞技观赏,增进友谊(对)7.实战姿势一般分为左手在前的“左架”和右手在前的“右架”(错)8.几种常用的基本步法有进步,退步,撤步,疾步,跳换步,垫步,进退反弹步(对)9.实战姿势站立的时候,两脚间的距离要比肩膀稍宽,以便保持平衡.(错)10.目前的散打比赛采取五局三制(错)11.介绍运动员时候,运动员要向观众行抱拳礼(对)12.运动员主动倒地5秒时,裁判宣布暂停比赛(错)13.散打比赛中的禁击部位有后脑,颈部,裆部(对)14.散打打和防的关系是,边打边防,边防边打,打防结合(错)15.散打比赛每局间的休息时间是半分钟(错)16．散打击中有效部位得2分。(错)17．摔中对手得2分。(错)18．散打比赛运动员可以没有参加比赛的人身保险证明。(错)19．散打比赛运动员只要有参加比赛的人的体格检查合格证就可以参加比赛。(20．散打比赛分级体重，称量时不合格则参加低一级别比赛。(错)21．称量体重顺序从高到低级别。(错)22．散打比赛所有比赛用具自带。(错)23．比赛的护具为红色和蓝色。(错)24．宣布比赛结果时运动员交换站位。(对)25．介绍运动员是要行鞠躬礼。(错)26．裁判换人时要行抱拳礼。(对)27．用拳法击中对方躯干得1分。(对)28．用腿法击中对方头部得2分。(对)29．运动员被击中强制读秒一次，对方得2分。(对)30．运动员被指定进攻8秒后还不进攻对方得一分。(对)31．先后倒地均不得分。(错)32．上场时不带护具被判技术犯规。(对)33．侵人犯规达5次以上取消比赛资格。(错)34．攻击倒地后的对手被判侵人犯规。(对)35．散打比赛场地为0.8*8*8的擂台上。(对)36．侧踹腿时髋关节要屈髋发力。(错)37．连续鞭腿时每一腿都要发力。(错)38．夹颈摔时非夹颈手臂没有要求。(错)39．接鞭腿摔时步法采用上步即可。(错)40．转身鞭拳时步幅要根据距离调整。(对)41．摆拳发力时距离要长一些好做。(错)42．直拳击打目标时要耸肩伸直手臂。(错)43．散打比赛每局比赛3分钟。(错)44．每局比赛局间休息1分钟。(对)45．夹颈摔时夹颈手臂要快速夹颈。没有别的动作。(错)46．跳步时重心高度越高越好。(错)47．散打的抱拳礼和套路的抱拳礼是一样的。(对)48．目前中国女子散打运动开展得还不普及。(对)49．散打运动可以提高你的拼搏毅力。(对)50．散打只有实战作用。(错)
错)
第二篇：散打理论试题
散打理论试题
教师：王昆
一、散打的概念题：（1~10题）
1、武术散打是在那一年被批准为国家正式比赛项目的？（B）
A 1982年
B 1989年
C 1993年
2、国际武术联合会在北京举办的第一届世界武术竞标赛是哪一年？（C）
A 1988年
B 1989年
C 1991年
3、经国家体委审定，《武术散打竞赛规则》正式出版，并实行裁判员、运动员等级制度。（C）
A 1982年
B 1987年
C1991年
4、武术散打项目正式被列为全运会比赛项目是在哪一年？（C）
A 1989年
B 1991年
C 1993年
5、现行的散打规则规定，比赛采用的是每局单独记分的制度是？（A）
A 三局两胜制
B 五局三胜制
C 七局五胜制
6、新中国成立以后，当时国家体委决定在哪所学校进行武术对抗性项目的试点训练。（B）
A 上海体育学院
B 武汉体育学院
C 成都体育学院
7、散打的特点包括表现形式的性质是什么？(A)A 民族性
B 直接性
C 整合性
8、散打的“接触式”防守主要包括以下哪一种？（C）
A 拳法
B摔跤
C 格架
9、散打的“不接触式”防守主要包括以下哪一种？（A）
A 躲闪
B 拳法
C 腿法 10、1998年在泰国举办的第13届亚运会上，散打被列为正式比赛项目，并设立了几个级别的金牌。（B）
A 6个
B 5个
C 8个
二、散打的基本技术：（11~20题）
11、散打中所介绍的的基本手型要求是怎样的？（A）
A 拳眼向上
B 拳心向下
C 拳眼向下
12、散打基本预备姿势中，两手臂的夹角各是多少？（C）
A 前手握拳臂小于90度，后手握拳臂大于60度
B 前手握拳臂大于90度，小于110度，后手握拳臂大于60度 C 前手握拳臂大于90度，小于110度，后手握拳臂小于60度
13、散打中步法中的单滑步共分几种？（C）
A 3种
B 5种
C 4种
14、后手冲拳出击时，下肢的重心处于？（B）
A 两腿之间
B 前腿
C 后腿
15、掼拳技术完成后，还原预备姿势，还原手臂的路线是？（A）
A 按原来出拳路线恢复
B 置于身体下方返回
C 肩部上方返回
16、踹腿出击时。要求脚尖横向，力达脚长的位置是？（A）
A 后三分之二处
B 前三分之二处
C 脚跟
17、摆踢是实战比赛中最常见的腿法技术，摆踢时，支撑腿的脚跟部是？（C）
A 斜向后
B 横向
C 斜向前
18、散打的基本摔法技术分为主动摔和接腿摔，主动摔是指？（B）
A 主动先倒地
B 主动运用摔法
C 处于被动时强行同时倒地
19、倒地练习与练习摔法的关系是怎样的？（A）
A 是在练习摔法前必须进行的一项训练 B 是在练习摔法后必须进行的一项训练 C 关系不大
20、散打组合技术分几类？（B）
A 3
B 4 C 5
三、散打的竞赛规则及裁判法：（21~50题）
21、武术散打比赛称量共分多少级别？（C）
A 9个
B 10个
C 11个
22、散打比赛开始时，运动员应先行的礼节是什么？（B）
A 握手礼
B 抱拳礼
C 鞠躬
23、运动员在比赛时应必备的服装护具是哪项？（A）
A 拳套
B 护腕
C 护裆
24、比赛中，因防守不及时或防守失误而被击中得分部位者，可视为（B）。
A 击中不明显
B 明显击中
C 两者都不是
25、因受重击而倒地未起或知觉失常时，台上裁判应（B）。
A 喊医生
B 读秒
C 判罚
26、比赛中因体力不足，有意拖延时间，应判（B）
A 消极
B 劝告
C 警告
27、边裁判员看到台上裁判员提示红方进攻时，黑方应得积分（A）
A 不得分
B 得一分
C 得两分
28、在一局比赛中，黑方被警告一次，劝告两次，红方得几分（B）
A 3分
B 4分
C 5分
29、使用腿法击中对方上臂时（B）
A 得一分
B 不得分
C 得两分 30、散打比赛规定的禁击部位是（C）
A
头部
B 背部
C 裆部
31、散打比赛规定的得分部位是（C）
A
上肢
B 胸部
C 大腿
32、运动员报名级别为65公斤，称量体重时为60公斤，应参加哪个级别的比赛（B）
A 60公斤
B 不准参加比赛
C 65公斤
33、一局比赛中，双方出现平局时，应先看（A）
A 受警告次数
B 受劝告次数
C 当天体重
34、黑方将红方打出场外，自己倒在场内，但双方仍手碰着手，应判（C）
A 红方出场
B 黑方出场
C 双方无效
35、红方抱摔黑方，黑方两次用拳明显击中红方背部，应判（C）
A 得一份
B 得两分
C 不得分
36、红方用腿击倒黑方，红方也随之倒地，应判（A）
A 得一分
B 得两分
C 不得分
37、场裁喊停的同时，黑方把红方打出场，自己也随之出场。应判（A）
A 黑方得一分
B 无效
C 黑方得两分
38、红方踹退击中黑方躯干后，不慎用手支撑地面应判（C）
A 不得分
B 得一分
C 得两分
39、黑方被红方击中小腿后，随即快速用提击中对方腰部以上，应判（A）
A 红方得一分 黑方得两分
B 互不得分
C 黑方得两分 红方不得分 40、黑方提膝的同时，被红方击中臀部，应判红方（B）
A 得两分
B 得一分
C 不得分
41、运动员称量体重后进行抽签。抽签有小级别开始，如本级别只有一人，则（C）
A 降一个级别参加比赛
B 升一个级别参加比赛
C 不能参加比赛
42、散打比赛护具分为哪两种颜色（B）
A 红、蓝
B 红、黑
C 蓝、黑
43、运动员在局间休息时进行输氧以缓解体力，此种行为属于（B）
A、正常行为
B 取消比赛资格
C 作为警告处理
44、比赛期间，运动员无故弃权，取消本人（A）
A、全部比赛成绩
B 当场比赛资格
C 当天比赛资格
45、在比赛口令“开始”前或“停”后进攻对方，此行为属于种（C）
A、技术犯规
B、禁用方法
C、侵人犯规
46、运动员体重为68公斤，比赛当天称量体重时为66公斤，应参加哪个级别的比赛（A）
A、70公斤
B、65公斤
C、上、下任意选择一个级别参加
47、散打运动参赛的年龄限制，成年锦标赛为（C）
A、18—40岁
B、18—30岁
C、18—35岁
48、体重在65公斤以上级别的运动员使用的拳套重量为（C）
A、230克
B 250克
C 280克
49、场上裁判员在执裁时，两臂体前平伸，后拉下按，掌心向下的手势为（B）
A、倒地
B、同时倒地
C、倒地在先 50、场上裁判员在读秒时，应面对（C）
A、裁判长
B、计时员
C、运动员
第三篇：[武术散打理论讲稿]
武术散打概述理论讲稿
前 言
在武术界“散打”和“散手”是通用的词汇。这种用法是否科学合理，顾及的人并不多，在这里我们需要做个简单的回顾。在散打比赛刚刚试行的20世纪70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪个词更准确的问题。经过一番讨论并没有取得一致的意见，因而两个词混用的现象就长期存在下来，直至今天。
为什么我们称为“散打”，而不是“散手”呢?这主要基于两种考虑，首先概念是不断发展变化的。古代有关“散打”的代名词颇多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手战、白打等；近代有散招、散着、拆手、拆招、招术等；现代只有散打和散手两种叫法。应该说“散手”是传统意义上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合现代人们的语言表达方式、文字记忆、媒体报道的基本要求，同时更能全面反映事物的本质属性。即“散”字，代表了散手、散着、招术等意思，“打”宇则表示了运用这些方法进行格斗较量的性质和用途。所以，现代使用“散打”一词更准确。其次散打发展需要有统一的国际称呼。在武术走向世界、走向奥运的今天，一切必须规范化。1988年“武术”(Wu-shu)一词率先成为国际奥林匹克运动会的法定用语，从此结束了与世界上流行的“功夫”(Kung-fu)一词混用的现象，并确立了武术在国际奥林匹克运动会的正确地位。“散打”一词亦如此。
散打是相对于套路而言的。1988年全国武术专题研讨会上，正式提出了“散打与套路是结合，还是分离”的问题，经过实验论证和研讨，多数学者认为，“打练分离”是一种必然趋势，是学科高度综合与分化的结果。分离后的散打迅速走上“快车道”，经过二十多年不断的摸索、改造，逐渐形成了完备的教学、训练、竞赛、科研、管理体系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已经成为国内外广大青少年喜爱的运动项目之一，它的鲜明特点是好学、好记、好练、好用、好看。
根据我们的预测，当前乃至今后一段相当长的时期，散打活动及竞赛将更加火爆，直接或间接参与这项运动的人数会越来越多。其发展方向有四个方面： 一是业余选手的比赛活动。戴护具，保安全，守规则，众多数的普及活动。二是专业队的比赛活动。去护具，按规则，重技法，争锦标的提高活动。三是“散打王”比赛活动。以商业运作为主体的竞赛活动，中国散打与国外各种武技的对抗将在这个擂台上层开，通过散打与拳击、泰拳、跆拳道、空手道的对抗确立了中国武术的霸主地位。
四是公安必备的技能。特警、特工、防暴警、警校等必备的技能，没有规则，专打要害部位，讲究一招制敌，追求实用性。
散打的发展前景是美好的，基础教学和训练是十分重要的。
第一章 散打概述
散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族传统体育瑰宝——武术运动。武术是以技击为主要内容的民族传统体育项目，散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓之所在。
现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击动作为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项日。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。
第一节 散打运动的由来与发展
原始社会时期，人们为了生活资料的获得，逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作“手擒猛兽”。（包括：鸡、鸭、牛、羊等）尤其是私有制萌发后，部落间的战争使人与人相斗的技术不断。西汉时期的储具圆雕(格斗)就生动地层现了徒手搏的场景。考古化石表明，当时猛兽极多，特别是剑齿虎，十分凶猛。在云南的沧源原始岩画上就有一人与野兽搏打的描绘，画面上有两人双臂展开与兽搏斗，另有一人两手各持短棒似赴援者。《毛记》说：“暴虎，空手以搏之。”在这样的自然环境中，人类为了生存和获取食物，除制造和使用简单的工具外，还必须依靠自身的徒手技能与大自然斗争。有时人与人之间为了获取生产资料也要进行搏斗，而人与人的搏斗为武术徒手搏击的萌生奠定了基础。据史料记载，早在原始部落时，发生大规模战争之前，原始先民之间便为争夺头领地位和领地而进行争斗了。到了氏族公社时代，由于物质利欲，部落之间经常发生战争。而使用武力就成为他们掠夺财富的一种最主要的手段。在这些战争中，除器械的拼杀之外，徒手搏击也不可避免。掌握一定的搏击实战技能和经验就成为当时人们保护自己消灭敌人的有效手段。在这样的环境下产生了武术徒手搏击的萌芽。
到了奴隶社会，即夏、商、周时期，作为具有独立形态的武术徒手搏击，即“手搏”形成了，并成为当时奴隶主欣赏的一项活动。据《殷·本纪》记载： “帝纣„„材力过人，手擒猛兽。”可见这种“搏兽”已非生产技能，而是服务于奴隶主、贵族狩猎活动的搏斗技能。《礼记·王制》记载“凡执技论力，适四方，赢股肱，决射御”表明当时已经有了用“执技论力”，“赢股肱”来决定胜负的相搏之技。《释名》称： “相搏将谓广搏以击之也。然举手去要，终在扑也。” 《谷梁传》记载：周朝有两个高手叫秦廑文与梁纥(孔子之父)“以力相高”。这表明武术徒手搏击在周代时已发展到一定的水平。
春秋战国时期，便有了近于比赛形式的“春秋角试”，每年以此来选拔士卒。《管子七法》记载，“春秋角试，„„收天下之豪杰，有天下之骏雄”相搏取胜。《左传·成公十六年》述： “叔山冉搏人以投，中车所轼。” 《荀子·富国》说： “是犹鸟获与焦绕搏也。” 《国语》记载了赵简子所说牛谈有力，就把他请来与其臣少室周比赛，结果少室周败给了牛谈。
上述资料反映当时手搏已经作为专门的搏击技能存在了。
除了技术外，战术也有一定的发展。在《荀子·议兵篇》和《资治通鉴》中都有记载： “若手臂之捍头目而覆胸腹也，诈而袭之与先惊而后击之，岂手臂不救也。”从中可看出徒手相搏，已有惊上取下、佯攻巧打的战术运用。《庄子·人间世》说： “且以巧斗力者；始乎阳，常卒乎阴，大至则多奇巧。”可见战术在搏击实战中有了一定的运用。到了秦汉三国时期，相搏分化为“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔为主，“手搏”以打为主，同时也兼有摔。《汉书·艺文志》中收录的《手搏》六篇虽已失传，但在残简中有“相错蓄，相散手”的释文，“错蓄”是两人摔倒纠缠的样子，“散手”则是两人分离后空拳而斗的样子，这是最早在相搏运动中使用“散手”一词。这说明角抵和手搏已相互分离，并丰富了武术徒手搏击的内容。
在1975年湖北江陵凤凰山秦墓中出土的一件木篦上有描绘这一时期手搏的彩色漆画。画面上有三个男子，均上身赤膊，下着短裤，腰间束带，足穿翘头鞋。右边两人正在进行“手搏”比赛，左边一人，双手前伸，为比赛裁判。台的上部还有一帷幕飘带，表示这种比赛在台上进行。整个比赛画面热烈紧张，参加“手搏”的双方，一方横击另一方头部，另一方闪躲后弓步冲拳还击对方头部。此时的角抵，主要是两两相敌的角力，即颜师古所说：“抵者，当也。”这既是力量的较量，又是技艺的较量。角抵活动不仅可以强身健体，而且可以通过这种激烈的对抗赛，使观赏者精神振奋，回味无穷。
汉初，刘邦曾一度罢废角抵，但却没能完全禁止，到了汉武帝时，反而大力提倡。如《汉武故事》载： “未央庭中设角抵戏，角抵者六国所造也，秦并天下，兼而增广之，汉兴虽罢，然犹不都绝，至上(五帝)复采用之，并四夷之乐，杂以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵触者也。”武帝特别嗜好此戏，《汉书》中就有“五帝作巴渝、都卢、海中、砀极、曼衍、鱼龙、观角抵之戏”的说法。不仅宫廷如此，民间也相当流行角抵活动。《汉书·本纪》载： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戏，三百里内皆观。” “元封六年夏，京师民众观角抵于林平乐馆。”可见民间对角抵的喜爱程度。陕西省历史博物馆收藏的一幅汉墓铜牌上，也刻有角抵纹饰的画。两人赤脚，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生动逼真。
西汉时“角抵”指“戏”，汉以后“角抵”一词便与“角力”一词混用了，这个过程又出现了“手搏”。关于“手搏”在汉画汉砖中多有体现。如四川新都出土的汉画砖“手搏图”中，就生动展示两人手搏对峙的姿态，河南密县打虎亭2号东汉墓室北壁画中有两个大胡子壮士，赤身，着短裤，留长发，足蹬翘头靴，两人在相较相搏。
总体讲，秦汉时期是“角抵” “手搏”的发展时期，秦以角抵为雅言，突出摔的方法；汉以手搏为技术，其基本特征是徒手搏击，终在扑，或倒或伤或死，二者有一定的区别。
隋唐时期是角抵、手搏盛行的时期。隋唐五代时，手搏角抵倍受重视，比赛几乎形成制度。社会繁荣使手搏的发展有了一定的基础。有了武举制，更促进武术向精练化、规范化发展。《隋书》记载了当时比赛的热闹场景，在大业六年，来自各地高手云集在端门街各献“天下奇技”，一比就是几天，甚至“终月而罢”。
宋元时期是角力、手搏的盛行时期，宋时手搏作为强身、活动手足的重要手段在民间广为流传。《史弘肇龙虎君臣会》中曰： “二人拳手撕打，四下人都观看，一肘二拳三翻四合，打倒分际，众人齐喊一声，一个汉子在血泺里卧地。”可见宋时手搏已“拳” “肘” “脚”兼用。并出现了比赛的规则：不准“揪住短儿” “按起裤儿”，可以“按直拳、使横拳” “使脚剪”。上述资料表明宋时手搏已有一定的规范程度。
到了元代，宫廷曾先后10次下禁令，严禁民间持有兵器习武，尽管手搏受限，仍练习不止。《元史》中同样也有关于“手搏”的记载。
明代是中国古代武术承上启下的重要时期，此时手搏多称为“白打”或“搏击”。比赛称之为打擂台，赛前先设擂主，由擂主安排好高手准备应战；赛前双方先要立好生死文书，否则不准上台比武。
清朝前期，伴随着农民运动及秘密结社组织的发展，出现了不少练武的“社” “馆”，同时也出现了一些门派及理论，创新出许多的武术套路，而且有多种的练功方式，人们开始重视武术的健身、防身、自卫、修身养性的作用。此时女子练习散手也较为盛行，清采蘅于(虫鸣漫录)记载：“楚南有兄弟两人，请来拳师学艺，其妹在楼上看，„„哥哥被拳师打倒，于是妹与拳师斗，交手后，妹飞起一脚，踢中拳师要害„„”
民国初期，受西洋文化的影响，武术已趋向现代体育。河北武术大师霍元甲在上海创立了“精武体操学校”，后改为“精武会”。河北马良创编并推广了中华新武术，中央国术馆也相继成立，并于1928年10月由国民政府中央国术馆举行了“第一届国术国考”。这次徒手比赛不分级别、不分流派、不带护具；不准攻击眼、喉、档部，三局两胜，采取双败淘汰制。开始了近代武术搏击(散手)即散打比赛的新纪元。到了1933年举办的第二届国术国考，就有了护具规定和要求，比赛以性别分组，按体重分级，没有时间限制，将对方击倒为胜一局，三局两胜。
新中国成立后，武术作为中华民族文化遗产正式被列为推广项目，随后在研究发展重点上，先将武术套路运动形式进行推广，作为竞赛表演的重点。但散打运动在民间仍广泛 流传。
为了使武术攻防格斗技术在比赛中得到检验，1979年3月首先在浙江体委、北京体院和武汉体院三个单位进行武术对抗项目的试点训练；同年5月，在南京市举行的全国武术观摩交流大会上，上述单位进行公开表演；同年10月，在第四届全运会上又进行了公开表演。1980年5月，在山西太原举行的全国武术观摩交流大会上进行表演的省市越采越多。同年10月，国家体委调集有关人员，开始制定散打比赛规则(意见稿)。1981年在沈阳举行的全国武术观摩交流大会上，北京体院与武汉体院进行一次公开表演比赛。1982年，国家体委又调集有关人员制定了《武术散手(散打)竞赛规则》(初稿)，并按这一规则在北京举行了全国十单位武术散打邀请赛。自此，武术散打本着“积极稳妥”的精神，每年都举行一次全国性的武术对抗项目(散打)表演赛，不断总结经验，并在1987年采用了设台的办法，确定了以擂台为民族特色的竞赛形式。1988年，在由中国武术研究院、中国武术协会主办的，国际武术节上首次举办了国际武术邀请赛，来自15个国家和地区近60名运动员进行了角逐，这标志着武术散打已经走向现代体育竞技的舞台。与此同时也出现了“散打”与“散手”一词相混用的现象，经过反复讨论没能达成一致意见，直到今天这种现象仍然存在。
通过1979-1988年这十年的实验总结研究，散打项目竞赛训练裁判规则日趋完善。1989年，国家体委将武术散打确定为国家正式竞赛项目，同年10月在江西宜春市举行了第一届全国武术散打擂台赛。1990年正式出版了《武术散手(散打)竞赛规则》，同年批准了14名武英级运动员和第一批国家级武术散打裁判员，同时比赛的评分也采用了电子记分器，标志着散打从表演进入了正规化的武术散打比赛时代，这为散打的发展开创了新的历程。1991年，全国武术散打比赛分为上半年举行的全国武术散打锦标赛(团体赛)和下半年举行的全国武术散打锦标赛(个人赛)。1993年，在第7届全国运动会上，散打首次被列为正式比赛项目，设团体金牌1块；1997年的第8届全国运动会上，散打项目金牌增加到3块。各省市及行业体协先后成立了散打专业队和集训队，并在国家体委直属六大体院开设武术散打专业，各地方武术馆、体育学校习练散打的学员层出不穷，散打运动在群众中已有广泛、深厚的基础。1998年，散打比赛被列为在泰国曼谷举行的第12届亚洲运动会竞赛项目。2000年，经国家体育总局批准，由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王争霸赛，全国各体协及省市专业运动队纷纷报名参加。散打王比赛奖金丰厚，赛事宣传、组织具有现代水平。主办者在比赛护具和比赛规则上进行了大胆的创新，将散打比赛护具改为点护式。即：取消原来的护胸、护腿、护头，比赛时运动员只穿护裆，戴护齿、拳套。并且在原来散打擂台的基础上设立了围绳，缩小了比赛场地，将比赛时间改为五局，这大大增加了比赛的对抗性和精彩程度，散打王比赛的成功举办标志着武术散打已向职业化道路迈进。
2003年，由国际武术联合会组织，在中国上海举办了第一届世界杯武术散打比赛，比赛共设11个级别，有十几个国家和地区选派优秀的运动员参赛。我国选派8名选手参加比赛共获得6块金牌。世界杯散打赛的成功举办标志着中国武术散打向国际体坛的全面进军，中国武术被赋予了新的使命： “武术源于中国，属于世界，高于体育。”中国武术(套路和散打)在不远的将来必将走进奥运会的殿堂。
第二节 散打运动的特点与作用
武术散打作为武术的对抗性项目，它本着“更快、更高、更强’’的奥林匹克精神与国际竞技体育接轨，受到越来越多的人的喜爱；并以惊人的速度在全世界范围传播和普及；这与武术散打自身的魅力是分不开的。散打的魅力体现在哪里呢?接下来让我们从了解散打的特点与作用开始。
散打运动的特点 ：(一)技击与体育的完美结合
武术散打属于体育范畴，但它又突出地反映出武术的特殊本质——技击性。武术散打是互以对方身体为攻击目标，利用踢、打、摔等技术来完成的。它明显地区别于使人伤残的技击术内容。现代散打技术从传统武术中吸取精华，又从体育的观点出发，制定了散打竞赛规则，规则规定了禁击部位及比赛时必须穿戴护具。现代散打的技法是以增强体质、交流技艺、防身自卫为练习目的的。所以说武术散打是在比较安全的规则下进行互为攻防的，虽具有较强的攻防技击性，但又与实用技法有所区别，因此现代散打运动是技击与体育的完美结合。
(二)对抗性是武术散打运动的基本特点
散打比赛双方没有固定的动作顺序，是互以对方技击动作而转移的，是通过互相斗智、较技来战胜对方的。散打的基本表现形式就是对抗，运动员在掌握了一定的攻防技术动作后，还要掌握运用技术进攻对方的时机，更要有敏锐的观察、快迅的反应及敏捷的应变能力。正是武术散打的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，这也明显有别于武术套路的运动表现形式。
(三)武术散打具有鲜明的民族特色
武术散打是中华民族优秀的文化遗产，是在中国特定的历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。正确对待胜负的心理素质，遇强手时要克服消极逃脱关，这无疑对培养拼搏向上的意志品质有着一定的作用。经过这些锻炼，可以培养人顽强、果断、坚毅的性格，使练习者摒弃软弱和怯懦而敢于拼搏进取。
(四)丰富文化生活，具有较强的观赏价值
武术散打有着广泛的群众基础和很强的生命力，比赛紧张激烈。许多古籍史料和文学名著中有关散打的描述，围观者都是“人山人海、群情沸腾” “三百里内皆来观之”。每当赛场上出现精彩的场面，台下都报以热烈的掌声，茶余饭后观看一场散打比赛，也无疑是精神上的一种享受。在丰富文化生活的同时，运动员在比赛中所表现出的坚韧不拔的意志品质、拼搏向上的竞技精神也会给人一种启发。如今不仅习练散打的人越来越多，而且观看散打比赛的观众也日益增多，这说明了武术散打有很高的艺术魅力及观赏价值。
(五)提高竞技水平、增进友谊
在武术散打的学习过程中，教师的言传身教，学员间的互相切磋，学习时的相互尊重和共同提高，这一过程不但加深了学员的武德修养，增进了相互之间的友谊，同时也提高了竞技水平，正所谓是以武会友。随着武术在世界范围内的传播和普及，散打比赛不仅增进了散打竞技技术的交流，而且增强了各国运动员之间的友谊，有不少的外国运动员通过武术了解了中国文化和东方文化。
第二章、学习散打的常识
第一节 散打的学习方法与要领武术散打学习各阶段目标及任务
根据武术散打的学习特点和运动技能形式的生理学规律，武术散打的学习可以大致划分为三个阶段。第一阶段：初型概念期
为学习基本理论知识，学习基本功，基本技术动作阶段。此时应加强基本功训练，掌握理论知识、动作原理，特别是掌握正确的基本动作，这是非常关键的，它决定着击打的力量、速度及攻防转换等制胜对方的重要因素。
第二阶段：培养攻防意识和战术意识阶段
在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。
第三阶段：提高个人技术特长、形成个人技术打法阶段
通过前两个阶段的学习，运动员的个人技战术水平有所提高，形成了个人的技术特色，这时教练员应因材施教，培养个人的技术“绝招”，在全面提高掌握攻防技术的前提下形成个人技术特长，不断提高专项素质及增强打击力量，从而逐步走向成熟。
各阶段学习要求：
第一阶段的要求是打好基础
学习武术散打首要的一条是练好专项素质和基本功。专项素质包括：力量、速度、灵敏、协调、柔韧等素质。基本功包括：基本的站立姿势、步法、基本拳法、腿法、摔法、防守技术等。在练习专项身体素质之前，首先要提高一般身体素质(内容包括跑、跳、力量等)。在具备一般身体素质的基础上，通过严格散打的基本功、基本技术训练，一定会提高专项素质。在掌握了正确的基本动作和具备了专项身体素质的基础上逐步提高拳腿的速度、力量，增加攻击的实效性，提高抗击打能力和实战意识，为进一步强化学习和深入学习做好准备。
第二阶段的重点是熟练掌握攻防技术
有了一定的散打基础后，在继续巩固技术动作的前提下，逐渐过渡到攻防技术阶段，全面系统地学习散打实战的攻防技术及战术。由简单的单个技术练习进人组合的攻防技术练习，形成个人的技术特点。学习时要从动作原理入手，了解动作的本质，体会攻防含义，从理论上去认识和掌握招式组合规律。还要根据自己的不足进行一些针对性的练习，如：力量弱者要安排一定时间与数量的力量练习，技术动作不规范者要反复纠正错误动作，直到能够完成正确的技术动作为止，为进一步的学习及实战训练打好基础。
第三阶段的目的是通过实战积累经验、检验成果、形成个人技术专长 武术散打是双方斗智、较技的对抗性项目，是以击败对手来取得比赛胜利的。练习的效果与水平都要通过实战来检验。实战的原则是要先从本队与自己水平相近的队友进行交手，以克服自己的胆怯心理。在实战中通过自己的感觉及教练的提示来发现问题，从而进行针对性的改正，不断地总结经验教训，不断地完善自己，提高技术水平。当水平到达一定的高度时，再过渡到与其他运动队之间或与优秀选手之间进行交手比赛，学习他人的长处，完善自己的不足。要善于总结和发现，针对自己的特点形成个人的技术风格，也就是所谓的“绝招”。这样才能使自己成为一名优秀的散打运动员。
自学散打的几点方法：(一)掌握看图的方法
当你在无人帮助下学习散打时，看图自学是一种好的方法。在看图自学时，首先要认真阅读文字说明，分清哪几个图是一个动作，并按照文字要求先进行分解练习，待能够规范掌握分解动作时，再进行完整的动作练习。其次，要了解动作路
线方位，边看边做，逐步体会，琢磨练习，一个动作一个动作地学习直至掌握技术要领。(二)互相交流
在自学中，如果是两人结伴学习，效果会更好。一人按照文字说明慢说慢讲，一人看图后按照要求进行练习，互相观摩监督，体会技术动作。这种方法在学习攻防技术动作时更为重要。在学习攻防动作时可以两人一组，一人为攻方，另一人为守方，逐步体会技术动作原理，理解动作意图和攻防含义，以达到学习目的。
第二节 武术散打的礼节武术散打的服装
中国是有着悠久历史的文明古国，礼仪之邦，正是在这样的环境下，勤劳善良的中华民族创造了中华武术。“未曾习武先习德”，可见武德对于习武者来说是非常重要的。散打作为中华武术的一部分，礼节尤为重要，表现为：(一)练习者见到老师时，首先要向老师敬礼问好。
(二)队员之间进行交手时应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
(三)敬礼的标准姿势应为抱拳礼。即两腿并立，左掌右拳于胸前相抱，高于胸部，手与胸之间距离为20-30厘米。
(四)参加比赛时，比赛开始前运动员要先向裁判员和观众敬礼，然后要向对方运动员敬礼，比赛结束后再次敬礼。
（五）服装 比赛时运动员必须穿戴赛会规定的统一比赛服装，平时练习时须穿与运动相适应的运动服装。套路表演时须穿戴传统服装。
第三节 中国武术段位制等级制度
为推动武术运动的发展，提高武术技术与武术理论水平，振奋民族精神增强人民体质，建立规范的全民锻炼体系，国家体委武术研究院在20世纪80年代开始调研并制定方案，1995年开始在河南、江苏两个省进行试点，1996年7月邀请国内数十名武术专家对试点工作及段位制实施细则进行审定，并提交第三届全国武术工作会议审定，经国家体委批准于 1997年下半年开始实行武术段位制。共定为九级：一、二、三段为初段位；四、五、六段为中段位；七、八、九段为高段位。段位等级根据个人从事武术锻炼和武术活动年限、掌握武术技术和理论水平研究成果、武德修养以及对武术发展所做贡献来评定。凡遵守武德、热爱武术运动，具有相应的技术和理论水平者，均可申报武术段位(地市体委考评委员会主持一、二段的考评，省、自治区、直辖市及国家体委直属院校考评委员会主持三、四段的考评，国家体委武术运动管理中心考评委员会主持五、六段的考评及高段位的评审工作)。考评内容由技术(武术套路或散打)、理论及武德三部分组成；武德由所在单位组织鉴定，包括武礼、规范操作及武德基本知识三部分。技术考评的武术套路既可采用国家体委确定的规定套路，也可采用流传广影响大的拳种套路，散手包括散手技击技术、组合技术及实战内容，或按照散手竞赛规则进行比赛。凡获得段位者均授予相应的证书及徽饰，并以徽饰图案划分段位的等级。即，初段位为鹰，中段位为虎，高段位为龙。获段位者可着国家体育总局武术运动管理中心统一设计的段位服。段位服为黑色，近似中山服，5颗纽扣上镶有“武”字，左胸位置根据不同段位绣有龙、虎、鹰的图案，颜色分别为金、银、铜色。1998年4月国家体育总局武术运动管理中心在北京首次向武林中人颁发了段位证书，此次获得武术段位的九段有3人、八段26人、七段83人共计112人。
(一)段位徽标初段位：一段(青鹰)二段(银鹰)三段(金鹰)中段位 四段(青虎)五段(银虎)六段(金虎)高段位：七段(青龙)八段(银龙)九段(金龙)(二)徽饰图样
第四节 学习散打应注意的事项
一、加强武德修养
中国是具有“礼仪之邦”之称的文明古国，武术散打正是在这样一个大的环境下孕育而生的。武术在几千年的流传过程中历来重视“武德”的培养，正所谓“习武先习武德” “拳以德立，无德无拳”。武术的修炼过程是一个内外双修的过程，讲究德武双馨，要练就上乘的功夫，也要在道德方面达到较高的境界。武德是老一辈武术家给予我们的精神财富，是指尚武崇德的精神，是评价习武者道德水平的标准。学习散打的目的不仅是追求强健的体魄，自强不息的尚武精神，更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此，学练散打必须加强武德修养，树立助人为乐、见义勇为的优良风尚，切不可以武恃强凌弱、打架斗殴、肆意闹事、违反社会公德。同时树立良好的武德，也是一名习武者必须具备的道德修养。
二、树立坚韧不拔的意志和持之以恒的学习态度
散打运动是一项既复杂又难练的项目，学习的过程中将遇到各种各样的困难，如疼痛、疲劳等。在这些困难面前只有树立坚韧不拔的意志和持之以恒的学习态度，潜心钻研，才能不断提高自身的武技。
三、练习前准备活动要充分
练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等(跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分)。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。
四、遵循循序渐进原则，不可急功近利
学习散打最重要的一个原则就是系统性。正确科学合理地安排学习训练计划，才能够较好地掌握散打技术，切不要贪多图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
五、要具备自我保护能力
学习散打必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战，是很容易损伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施，护具包括护胸、护腿、护裆、护齿、拳套等。另外在练习时有条件者最好在垫子上进行练习，无条件者可在平整的场地上进行。
六、训练结束后要进行全面的放松
训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面的进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
散打战术与训练理论讲稿
第一节 散打战术概论
一、什么是散打战术？
散打战术是根据比赛双方的具体情况，为战胜对方而采取的计策和方法。散打比赛不仅是技术水平的对抗，也是心理意志和智慧的较量。一名优秀的散打运动员能够利用自己身体机能和技术特长克制对手之短，从而争取比赛的最终胜利。
散打战术与技术是相辅相成的，技术是战术的基础，只有熟练地掌握了散打的各种基本技术，才能灵活地运用各种战术。散打战术的作用在于把运动员已经获得的身体、技术、心理等方面的训练成果，根据比赛双方的具体情况，最优化地进行综合运用。其核心就是“制人而不受制于人”，造成有利的态势，掌握主动权。随着散打运动的普及，散打比赛的水平不断提高，比赛中运动员的技术水平和竞技能力日趋接近，单凭身体条件和技术优势战胜对手的现象逐渐减少，比赛中只有通过有效的战术，把更好的专项身体素质和技术充分发挥运用出来，才能取得比赛的胜利。合理地运用战术可以减少无效的行动，对取得比赛的胜利有着极其重要的作用。同时散打战术的培养对运动员身体、技术、心理和智慧的训练水平具有较大的促进作用。例如，练习主动进攻战术，可以提高运动员的反应
速度、动作速度、位移速度，提高运动员对时机、距离等的判断能力，培养运动员坚决果断勇敢顽强的品质，有利于运动员自身技术的全面发展，提高竞技水平。练习防守反击战术可以提高运动员的防守能力，增强反击意识。
散打的战术训练，首先应该确立正确的战术指导思想，遵循散打技术的规律和竞赛规则，注重实用性和灵巧性。正确运用战术的基础是必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件。良好的战术意识应体现在复杂多变的条件下，积极观察场上情况，随机应变，快速准确地决定自己的战术行动，掌握场上的主动权。另外，战术意识还反映在行动的预见性、动作的隐蔽性、配合的一致性、战术的灵活性等几方面。
二、散打比赛战术设计的原则(一)按灵活多变原理设计战术
散打比赛紧张激烈，错综复杂，比赛时如果利用为数不多的战术，甚至采用固定的战术，一旦被对方摸到规律，往往使自己陷入被动的困境。因此，设计战术时，应多考虑几种战术形式，及其互相之间的衔接关系，利用多种战术方法，最大程度地体现不同进攻方向和进攻点。利用比赛场上的时间、空间、方向和位置，设计和练习灵活、多变、多种形式的战术组合、战术意图，既灵活多变又突出针对性和时效性。
(二)按对手实际情况设计战术
“知彼知己，百战不殆”是军事家确定作战方案的先决条只有正确地认识自己，清楚地了解对手的实际情况，才能百战百胜。要想战胜对手，就要了解对手的优缺点，根据其实际情况设计相应的战术，实现运筹帷幄。
真实地了解对手的实际情况一般通过以下五个方面：
1．专项技术水平。要清楚了解对方比赛中的技术特点，如，对方是善于用拳，善于用腿，还是善于用摔。他的主要得分手段是什么，他的弱点是什么，是防摔的能力差，还是防腿，或防拳的能力差等等。针对具体情况采用相应的技术战术，达到扬长避短的战术目的。
2．身体素质条件。运动员之间的身体素质各不相同，有的速度快，有的力量大，有的体力好，有的柔韧性好，有的反应快。针对不同的情况，采用相应的战术，如，对付力量型选手，需要用以快制力、以巧制力的战术，遏制其力量的运用。对付耐力差的，就要用消耗其体力的战术，逼着打，不给其喘息的机会 3．攻防类型。散打比赛中运动员的攻防类型有三种：第一种是主动进攻型，第二种是防守反击为主的防守型，第三种是能攻能守的综合型。在制定战术前，要了解对方属于哪一种攻防类型运动员，然后根据实际情况制定相应的战术。4．比赛动态类型。散打比赛中运动员表现出不同的动态类型，有的属于技术型，即主要靠良好的技术发挥得分取胜，对付这种类型的对手时要用封堵路线，改变距离等方法；有的属于力量型，则需要运用以快制力、以巧制力的战术。5．临场心理素质。运动员比赛时临场的心理素质是一个十分重要的制胜因素。心理素质是一个非常广义的概念，有训练型和比赛型运动员的说法。这里主要指运动员的心理素质，有的运动员虽技术好，但心理承受能力差，遇到激烈对抗便产生惧怕、恐慌等心理障碍，影响技术战术发挥，造成比赛失败。有的运动员无所畏惧，敢打敢拼，靠其临场稳定的心理素质从容对阵，发挥自己的优势，取得比赛的胜利。
三、战术应用时应注意的具体问题
（一）战术上要有绝招。
所谓绝招，是指用以制胜的独特战术，包括别人没有的战术，在战术打法上有独到之处，那么这种战术就是你取得比赛胜利的有效途径。
（二）战术上有创新。
可以在比赛规则允许和基本允许的前提下，寻求可利用的条件，以其突然性造成对手一时束手无策，不能适应，来战胜对手。
（三）战术要熟练。
熟练掌握和运用多种战术，特别是适合自己特点的战术，只有熟练地掌握和运用，才能达到有效的使用目的。
（四）战术要先进。随着散打技术的不断提高，战术也要随之更新。如： 1、70年代的散打战术同现在散打战术比较，现在散打战术更简捷，更注重实效性。
2、战术先进程度越高，对手就相对不适应。运用时还要根据对方适应情况，可以选用对手不熟悉的战术。
3、某种战术已经进人停滞阶段，就不要再学习和选用。
第二节 散打的战术形式
散打的战术形式是指，为了完成战术意图而由各种动作组成的具体方法，围绕着散打比赛可以制定很多的战术形式。现在散打比赛中较常见的战术形式主要有以下几类。
一、强攻战术：
强攻战术是指硬性突破对方防守后发出的攻击。运用强攻战术的条件如下：(一)对方近战能力比较差。(二)对方耐力比较差。
(三)我方耐力、力量、速度素质比较好，但技术不如对方。(四)比赛经验不如对方，但身体素质较好技术较全面。(五)对方心理素质比较差。
运用强攻战术时不要蛮干，要通过这一战术发挥自己之长来攻克对方之短。
二、先得分战术：
先得分战术是指比赛中利用对方立足未稳，还没有适应比赛的机会，主动进攻对方先得分。得分后根据实际情况选择继续扩大战果或防守反击以保住得分。运用先得分战术的条件如下：(一)对方进入比赛状态较慢。(二)对方比赛经验不足。(三)对方立足未稳。
三、直攻战术：
直攻战术是指在没有假动作的掩护下，使用方法直接进攻对方。运用直攻战术应具备以下条件：
(一)对方的反应速度、动作速度、移动速度弱于自己。(二)对方技术水平明显低于自己。
(三)对方动作不熟练、耐力较差、近战能力较差。
(四)对方防守动作出现破绽、双方距离能够有效使用进攻动作。
四、佯攻战术：
佯攻战术也称为假动作战术，即比赛中有目的地利用假动作造成对方错觉，把对方引入歧途，实现真实进攻。佯攻战术也是散打比赛中最常见的战术之一。运用佯攻战术应具备的条件如下：(一)对付反应快、防守能力强的对手。
(二)我直接进攻遭到对方防守截击时，利用假动作声东击西，分散对方的注意力，趁机攻击其防守空当部位。
五、迂回战术：
迂回战术是指利用步法移动从侧面进攻。迂回战术运用的条件如下：
(一)对方力量较大，速度快，正面进攻较为凶猛。(二)对方集中注意力进行正面防守时。
运用迂回战术时，要注意移动的方向、角度、距离和进攻时机，还要注意步法的灵活性。
六、防守反击战术：
防守反击战术是指利用自己反击能力较好的特点，待对方进攻时给予有力的回击。
运用防守反击战术应具备以下条件：(一)对方进攻动作比较单一。
(二)对方性情急躁，缺乏比赛经验，喜欢猛冲猛打。
运用防守反击战术时，可以以防守反击为主，主动进攻为辅，以主动进攻掩盖自己反击战术意图。刺激对方，使其更加急躁，为反击战术创造条件。
七、制长战术：
制长战术是使用相应的方法控制对方的技术专长，使其不能够正常发挥的战术形式。每名运动员都有自己的技术专长，如果针对对方专长制定战术，使其专长不能发挥，从而被迫采用其他动作，这无疑起到制彼所长的作用。
运用制长战术的条件：(一)克制善于用拳法的对手。(二)克制善于用腿法的对手。(三)克制善于用摔法的对手。(四)克制善于用重拳、重腿的对手。(五)克制善于主动进攻的对手。(六)克制善于防守反击的对手。(七)克制能攻能守攻守全面性对手。
八、制短战术：
制短战术是指在比赛中集中力量专门进攻对方的薄弱环节，制其所短。每一名运动员在具备优点的同时也相对有自己的缺点，比赛中要善于发现其缺点，如，有的运动员防拳能力差，有的运动员防腿能力差，有的运动员防摔能力差。
了解对方缺点有以下几个途径：
(一)通过观察对方训练或比赛以及回忆与对方交手的经历。(二)通过比赛中试探性的进攻来判断对方的弱点。(三)通过向与其交过手的队友询问。
了解到对方的弱点后制定相应的战术，以我之长处克制对方之短处，从而夺取比赛的胜利。
九、技术战术：
技术战术是指利用技术全面、熟练、有效的特点，综合运用各种技术达到发挥自己的得意技术，控制场上的主动权，抑制对方的进攻，从而取得比赛的胜利。
技术战术运用时应具备以下条件：(一)自己的技术必须全面、熟练、有效。(二)比赛时头脑要冷静。
十、多点战术：
多点战术是指进攻点立体交叉，全方位的攻击对方。在比赛中遇到技术水平较好的运动员时，单一的技术进攻很难奏效，应采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法综合运用，针对对手的情况实施立体的攻击。
使用多点战术时自身应具备的条件如下：(一)技术全面，头脑灵活。
(二)要有较好的灵活性和动作转换的协调能力。
十一、重创战术：
重创战术是指比赛中利用自己的得意技术或对方失误的机会，准确击中对方要害，使对方因被击倒或被击伤而丧失比赛能力。
实施重创战术的条件：
(一)自身要具备一定的身体、技术条件。
(二)当自己的攻击力量或技术比对方好但耐力差时。(三)攻击力量虽好但技术不如对方或比分落后的情况下。
(四)因其他因素不能持久战，在规则允许的范围内寻找机会重创对方。(五)了解到对方受伤时。如发现对方膝关节有伤，比赛中寻找机会再次重创对方膝关节，使其伤势加重而退出比赛。
十二、体力战术：
体力战术是指耐力好的运动员发挥自己体力比对方好的优势，在比赛中让对手和自己一直处于不断的运动中，消耗对方的体力，使对方因体力不支而影响技术和战术的发挥甚至被击倒。
实施体力战术时要根据对手情况而定。如：(一)对方技术较差，可以技术取胜。
(二)如对方技术较好，可采取消耗对方体力的打法取胜。(三)如果双方实力相当，应有打持久战的心理准备。
(四)对方体力差，此时应继续消耗对方的体力，不给对方喘息的机会，使对方体力迅速下降，以此取胜。
十三、边角战术：
边角战术是利用比赛中对方退到擂台边缘怕掉下去的心理状况进行攻击的战术。
实施边角战术时应注意的问题：
(一)比赛中对方因有怕掉下擂台的心理因素，在临近边角时技术容易出现漏洞，此时抓住机会连续进攻，成功率较高。
(二)使用边角战术时，自己要较好地把握住距离感、空间感。以免因用力过猛或上了对方的圈套，反而自己掉下擂台。
十四、下台战术：
下台战术是指比赛中采用方法迫使对方掉下擂台的战术手段。下台战术按其形式可分为牵引下擂和逼打下擂两种。牵引下擂是指借用对方的力量，引进落空来达到使对方下擂的目的。逼打下擂是指当对方退至警戒线时，使用动作连续进攻将对方打下擂台。
运用下台战术应具备的条件：(一)对方比赛经验少、训练水平低。(二)自己失分的情况下，须孤注一掷时。
(三)将对方引诱到擂台边缘，借力打力将对方打下擂台。
(四)对方已经退到擂台边缘时，抓住机会连续进攻，将对方打下擂台。
十五、突袭战术：
突袭战术是针对对方自然产生的习惯动作，采用相生相克的方法进攻对方。以下情况可以采用突袭战术：
(一)比赛开始；裁判员“开始”口令刚落，迅速使用进攻动作突然发动进攻，攻其不备，打他个措手不及。
(二)在一个回合进攻中，裁判员并没有喊“停”，双方运动员停止了进攻自然分开时，这时抓住机会突然进攻，出其不意。
十六、心理战术：
心理战术是通过一些特定的方式和措施，给对方造成心理上的压力，从而取得比赛胜利的方法。心理战术形式多样，如：(一)比赛开始前利用表情、动作，威慑对手。(二)激怒对方或松懈对方的斗志。
(三)赛前隐瞒实力或夸大自身实力，给对手造成心理压力。
散打战术中，运用技术战术、佯攻战术、制长战术、制短战术、边角战术等，其目的就是迫使对方紧张、急躁，造成心理压力，从而影响技术的发挥，造成比赛失败。
十七、破坏战术：
破坏战术是指在规则基本允许之下，使用黑招、重招使对手先受伤，从而迫使其失去比赛能力。破坏战术主要表现在：
(一)例如，了解到对手鼻子有伤的情况下，在实战中千方百计地利用近战时拳法或近战时头部顶撞对方鼻子，使其流血，进而退出比赛。
(二)对方进攻时，我使用技术破坏对方的进攻路线，使其进攻技术不能正常发挥，并且消耗对方的体力，丧失信心，导致失败。
十八、规则战术：
竞技散打比赛是在一定规则限制的前提下进行的，但规则也有限制模糊或介于基本允许的地方，比赛时要认真研究比赛规则寻找漏洞，使用各种制胜的办法攻击对手。
十九、语言战术：
在不触犯比赛规则的前提下，运动员和教练员达成默契的配合，用语言引诱对方上当受骗。如，教练员大声指导队员“要多打低鞭腿”，这时对方已经听到，比赛时运动员使用几次低鞭腿以诱敌深入，待对方注意力转移到下方时，突然以高鞭腿攻击对方的头部，击倒对方。
二十、乱打战术：
在得分落后并且比赛时间不多时，靠乱打偶然得分。使用乱打战术时，应注意一定要利用技术和战术，要注意防守。
二十一、对付不同身材的对手应采取不同的战术(一)对付高个子对手的方法：
高个子对手具有身高、臂长、腿长的特点，在远距离攻击上占有优势。可运用灵活的步法移动和假动作，找机会贴近对手，发挥自己的特长，把握合适的攻击时机，给对方有效的打击。同时要注意多进攻对方的下肢目标，如小腿、大腿等。
(二)对付矮个子对手的方法：
与高个子对手相反，矮个子对手在远距离进攻很难奏效，因此在实战中矮个子对手总是想方设法向前靠近，使用近距离的拳法或摔法进攻。在这种情况下应与对手保持距离，使用直线形拳法、腿法截击对方的进攻。当对手靠近时，应运用灵活的步法，快速移动与其保持距离，不给对手进攻的机会，同时发挥自己的长处给予对手有力的打击。
第三节散打战术的训练方法
散打的战术训练，首先应该确立正确的战术指导思想，遵循散打技术的规律和竞赛规则，注重实用性和灵巧性。正确运用战术的基础是必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件。良好的战术意识应体现在复杂多变的条件下，积极观察场上情况，随机应变，快速准确地决定自己的战术行动，占据场上的主动权。另外，战术意识还反映在行动的预见性、动作的隐蔽性、配合的一致性、战术的灵活性等几方面。
一、散打战术训练的基本原则(一)要注意培养战术意识和战术打法
比赛时战术的制定靠赛前对对手的了解，靠教练员和运动员共同的智慧制定合理的战术打法。但比赛场上是瞬息万变的，这就要求在平时的训练中，运动员必须要有独立的判断能力、战术思维及应变能力，这样才能根据对手情况制定相应的战术，提高战术意识水平。
(二)基本战术要与多种战术相结合进行训练
在平时的训练中，首先要熟练掌握基本战术，在掌握基本战术的基础上根据自己的特点，选择几种适合自己的其他战术反复练习，做到各种战术之间运用灵活，以应付各种战局的需要。但要注重实效性、实用性。(三)要注重战术训练质量
战术训练时要模仿实战气氛，要严格按实战中的要求去练习。战术动作时机、力量、判断、反应、距离、方向和角度等，都要以较高质量来完成。(四)战术训练要与其他训练相结合
有了一定的技术才能提到战术，如果基本的技术还没有掌
握，战术训练也只是一句空话，战术训练与身体训练、心理训练、技术训练是分不开的。因此战术训练要与技术训练、心理训练、身体训练协调进行。
二、战术训练的方法(一)模拟训练 教练员(或同伴)模拟不同战术所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。如：可以模仿擅长腿法的对手，擅长拳法的对手等，练习者根据具体情况采用不同战术进行对抗，或针对某一个对手模仿他的常用动作，进行针对性的反击训练。(二)分解训练
一种战术一般由几个动作组成，可以先将这几个动作分解逐一练习，最后再完整练习。如：练习佯攻战术时，以指上打下为例。指上(直拳)、打下(侧踹腿)，第一步先练直拳，练习时要求出拳速度快，虽是佯攻动作，但要逼真，引起对方的注意；第二步练习侧踹腿，要求侧踹腿启动要突然、果断、有力；第三步将直拳和侧踹腿完整练习。(三)战例分析训练
现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用战术较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的战术。(四)假设性训练
假想对方使用不同的战术，并设想用什么样的战术去对付想象中的对手，然后通过实战检验所采用的战术是否有效。(五)条件实战
根据战术的需要，教练员(或同伴)规定一定内容或使用动作范围进行对抗战术训练。条件实战的方法很多，有限制进攻和防守的实战对抗；有限制击打部位的对抗等等。如练习防守反击战术，指定一名队员使用各种动作进攻，一名队员只能防守反击不能主动进攻。以此来强化防守反击战术训练。(六)实战比赛
散打训练最终的形式是实战，实战是检验技术水平、战术水平的有效手段。训练时按照比赛的要求进行实战对抗，可以选择延长比赛时间，对付不同风格的对手可采取二打一、三打一、四打一的车轮战。实战结束后要积极地进行总结，积累比赛经验。
武术散打裁判法理论讲稿
第一节
一、竞赛性质
通 则
竞赛为团体比赛和个人比赛。上半年的比赛为散打团体赛，只记团体成绩；下半年的比赛为个人赛，也叫冠军赛(在团体赛中，获各级别前12名的队员方可参加)，只记个人成绩。
二、竞赛办法
1、循环赛、淘汰赛。
2、每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。
三、资格审查
1、成年运动员的年龄限制在18—35周岁。青少年运动员年龄限制在15~18周岁一证明运动员必须携带《运动员注册证》。运动员必须有参加比赛的人身保险
2、运动员必须出示自报道之日起前20天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。
四、体重分级： 1、48公斤级（≤48公斤）2、52公斤级（>48公斤≤52公斤）3、56公斤级（>52公斤≤56公斤）4、60公斤级（>56公斤≤60公斤）5、65公斤级(>60公斤≤65公斤)6、70公斤级(>65公斤≤70公斤)7、75公斤级(>70公斤≤75公斤)8、80公斤级(>75公斤≤80公斤)9、85公斤级(>80公斤≤85公斤)10、90公斤级(>85公斤≤90公斤)11、90公斤以上级(>90公斤)
五、称量体重：
1、称量体重须在仲裁委员的监督下，由检录长负责，编排记录员配合完成。
2、经资格审查合格后，方可参加称量体重。称量体重时必须携带《运动员注册证》。
运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤(女子运动员可穿近身内衣)。
4、称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。
5、每天参赛的运动员统一称量一次体重。
六、抽 签
1、抽签由编排记录组负责，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。
2、抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一人，则不能参加比赛。
七、服装护具
1、运动员必须穿戴大会指定的拳套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆(护档必须穿在短裤内)。比赛的护具分红、黑两种颜色。
2、运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。
3、拳套的重量：65公斤级及以下级别的拳套为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。
八、竞赛中的礼节
1、介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼；每场比赛开始前，运动员相互行抱拳礼。
2、宣布结果时，运动员交换站位，宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员回礼；然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。
3、边裁判员换人时，互相行抱拳礼。
九、弃权
1、比赛期间，运动员因伤病或体重不符不能参加比赛者，作弃权论，不再参加以后的比赛，但已进人名次的成绩有效。
2、比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。
3、不能按时参加称量体重；赛前3次点名未到或点名后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。
4、比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。
十、竞赛中的有关规定
1、临场执行裁判人员应集中精力，不得与其他人员交谈，未经裁判长许可不得离开席位。
2、运动队必须遵守规则，尊重和服从裁判。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。
3、比赛时教练员和本队医生坐在指定位置。局间休息时，允许给运动员按摩和指导。
4、运动员严禁使用兴奋剂，局间休息时不能输氧。
第二节
散打比赛规则：
一、禁击部位后脑、颈部、裆部。
二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。
三、禁用方法：
1、用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。
2、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
3、用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。
四、得分标准(一)得2分
1、一方下台，另一方得2分
2、一方倒地(两脚以外任何部位支撑台面)，站立者得2分。
3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。
4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。
5、被强制读秒一次，对方得2分。
6、受警告一次，对方得2分。
(二)得1分
1、用手法击中对方头部、躯干部位得1分。
2、用腿法击中对方大腿得1分。
3、先后倒地，后倒地者得1分。
4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己不能顺势站立者，得1分。
5、运动员被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得1分。
6、主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。
7、受劝告一次，对方得1分。
(三)不得分 方法不清楚，效果不明显，不得分。双方下台或同时倒地，不得分。用方法主动倒地，对方不得分。抱缠时击中对方，不得分。
五、犯规与罚则(一)犯规
1、技术犯规 1)消极搂抱对方。
2)处于不利状况时举手要求暂停。3)有意拖延比赛时间。
4)比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。5)上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。6）运动员不遵守礼节。
2、侵人犯规
1)在口令“开始”前进攻对方。2)击中对方禁击部位。
3)以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。(二)罚 则
1、每出现一次技术犯规，劝告一次。
2、每出现一次侵人犯规，警告一次。
3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。
4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。
5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。
六、暂停比赛
1、运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。
2、运动员犯规受罚时。
3、运动员受伤时。
4、运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。
5、运动员主动倒地超过3秒时。
6、运动员举手要求暂停时。
7、裁判长纠正错判、漏判时。
8、处理场上问题或发现险情时。
9、因灯光、场地等客观原因影响比赛时。
10、被指定进攻超过8秒仍不进攻时。
七、胜负评定(一)优势胜利
1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
3、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。
(二)每局胜负评定
1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。
2、一局比赛中，一方受重击被强制读秒(侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。
3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。
4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负： ·
——本局受警告少者为胜方。
——本局受劝告少者为胜方。按下
——体重轻者为胜方(以当天体重为准)。
上述三种仍相同，则为平局。
(三)每场胜负评定
1、一场比赛，先胜两局者为该场胜方。
2、比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。
3、比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。
4、因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能再比赛者，为该场胜方。但不得参加以后的比赛。
5、循环赛时，一场比赛中，数相同时，则为平局。
6、淘汰赛时，一场比赛中，数相同，按下列顺序决定胜负：
——受警告少者为胜方。
——受劝告少者为胜方。
——体重轻者为胜方。
上述三种情况仍相同，则加赛一局，依次类推。
八、名次评定(一)个人名次
1、淘汰赛时，直接产生名次。
2、循环赛时，积分多者名次列前，若两人或两人以上积分相同时，按下列顺序排列名次：
——负局数少者列前。
——受警告少者列前。
3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。
4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负：
——本局受警告少者为胜方。
——本局受劝告少者为胜方。按下
——体重轻者为胜方(以当天体重为准)。
上述三种仍相同，则为平局。
(二)每场胜负评定
1、一场比赛，先胜两局者为该场胜方。
2、比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。
3、比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。
4、因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能再比赛者，为该场胜方。但不得参加以后的比赛。
5、循环赛时，一场比赛中，数相同时，则为平局。
6、淘汰赛时，一场比赛中，数相同，按下列顺序决定胜负：
——受警告少者为胜方。
——受劝告少者为胜方。
——体重轻者为胜方。
上述三种情况仍相同，则加赛一局次类推。
八、名次评定(一)个人名次
1、淘汰赛时，直接产生名次。
2、循环赛时，积分多者名次列前，若两人或两人以上积分相同时，按下列顺序排列名次：
——负局数少者列前。
——受警告少者列前。
——受劝告少者列前。
——体重轻者列前(以抽签体重为准)。
上述四种情况仍相同时，名次并列。(二)团体名次
1、名次分。
①各级别录取前八名时，分别按9、7、6、5、4、3、2、1的得分计算。
②各级别录取前六名时，分别按7、5、4、3、2、1的得分计算。
2、积分相等时的处理办法。
两个或两个以上的团体分数相等时，按下列顺序排列名次：
一按个人获第1名多的队名次列前；如再相等时，按个人获第2名多的队名次列前，依此类推。——受警告少的队名次列前。
——受劝告少的队名次列前。
如以上几种情况仍相等时，名次并列。
九、编排与记录(一)编
1、编排原则
①以竞赛规程、报名表和大会的总时间为依据。
②同一级别、同一轮次的比赛应相对集中安排，条件要均等。
③一名运动员一天最多安排两场比赛(不在同一单元)。
④同一单元的比赛由体重轻的级别开始。
2、种子设定
①上一次全国锦标赛或冠军赛取得前四名的运动员确定为种子选手。根据成绩排出种子的顺序。
②变动级别的运动员不能定为种子选手。
第五节 散打的裁判方法
——如何理解和执行规则中的有关条款
一、净打2分钟
是指每局除暂停之外的实际比赛时间。具体操作，计时员只要听到台上裁判员喊“开始”的口令就随即开启记时表； “停”的口令就即刻停表。当开表时间累计达到2分钟时，计时员必须准时鸣锣通告，标志每局比赛结束。
二、局间休息一分钟
是指每局之间的间歇时间。上一局比赛一结束，计时员即刻开始记局间休息时间。间歇时间至50秒时通知运动员上场准备比赛，局间休息满1分钟时，台上裁判员必须发出比赛“开始”的口令。
三、达不到报名级别
是指运动员在称量体重时的体重超出或不及所报级别规定的区间范围。例如，75公斤级的区间范围是70公斤以上至75公斤，所报该级别运动员的体重必须在这个区间范围内，否则不准参加比赛。
四、无故弃权 是指未能按规定时间准时参加比赛或不准时参加点名及点名后不上场比赛，或须称量体重时不参加称量体重等情况，被视为无故弃权。无故弃权则被取消本人已取得的全部成绩。
五、禁击部位
是指运动员在比赛中规定不能被击打的身体部位。后脑，是指头部耳廓垂线以后的部位。颈部，是指人体第一椎骨以下，锁骨以上的部位。裆部，是指人体的阴部。执裁时，台上裁判员要集中注意力，及时判断运动员的犯规行为并作出处罚决定，如果一时难以作出判定时，在喊“停”之后，要及时征求裁判长或就近边裁判员的意见，以确定是否击中禁击部位，而不能因运动员的“痛苦”表现干扰裁决。
六、得分部位
是指运动员击中后要根据相应的评分标准给予记分的部位。头部，是指除了后脑以外的面部和头两侧的部位。躯干，是指胸部，腹部，背部；腰部。大腿，是指髋关节以下，膝关节以上，包括臀部在内的部位。
值得注意的是，人体的肩部、上肢、小腿、脚跟、脚掌与脚背，既不是禁击部位，也不是得分部位，击中后既不能判犯规，也不能判得分。由于肩部与胸、背连接，腰部与臀部连接，运动员击中在连接部位，很难判定准确。为了方便裁判，统一尺度，按照“方法清楚，效果明显”的原则，从严处理。击中在肩部与胸、背的连接部位、击中大腿与小腿的连接部位不得分，击中在腰部与臀部的连接部位得1分。
七、用头、肘、膝进攻对方
是指用以上部位主动发力攻击对方，属于犯规行为，一旦击中就须根据《规则》中的有关条文，给予“侵人犯规”的判罚。
由于武术散打比赛在许多情况下需要贴进对方，有时因对方进攻而出现低头、抬肘、提膝等防守动作时，触及了对方的身体但没有明显的发力，并且没有产生实际效果；有时在互相楼摔过程中，头、肘、膝触及对方的身体而没有明显的发力，凡类似情况不属于用头、肘、膝进攻对方。
八、用迫使对方反关节的动作攻击对方是指采用方法固定对方关节前端并击打、拧扳，或迫使其关节超出正常活动范围的攻击动作。对抗实践证明，易被受到“反关节”攻击的人体关节主要是肘关节和膝关节。如果使用正常的攻防方法，虽然击中关节部位，但没有瞬间固定前端的行为，不属于用反关节动作进攻对方。
九、迫使对方头部先着地的摔法
是指在使用摔法过程中，控制住对方的身体，强迫对方头部先着地，有意伤害对方。判断是否使用了迫使对方头部先着地的摔法，一般应符合下列三种情况：(一)对方处于被控制状态无法使用自我保护的倒地动作时，采用摔法使其头部朝下落地；
(二)对方处于悬空状态时，突然改变对方的姿势状态迫使其头部朝下落地；(三)临近倒地状态时，突然拧转对方头部，迫使对方头部先着地；
如果采用正常的摔法，被摔的一方因自己的保护能力差，倒地动作不合理造成头部先着地，不属判罚的范围。
十、有意砸压对方
是指对方倒地时，顺势用身体的某一部位再次加力于对方身体的某一部位，以达到使对方丧失战斗力的目的。
十一、攻击倒地方头部
一方运动员不允许用任何方法攻击已倒地方运动员的头部，实质上指的是主动倒地方运动员的头部，首先因为在主动倒地后3秒之内双方仍可相互进攻；其次，一方被动倒地后，台上裁判员必然发出“停”的口令，也就是说，当下达“停”的口令后，比赛已经停止，此时，倒地方身体的任何部位均不允许受到攻击。
十二、实力悬殊
是指双方运动员技能、体能的整体水平有较大差异，在比赛中主要表现为在比赛中已没有进攻与防守的能力，胜负已经十分明显，一旦出现这样的情况，台上裁判员征得裁判长的同意后，宣布强者为优势胜利。
十三、读秒
一般可分为两种，一种是因对方犯规而有可能造成伤害，为保障运动员的安全进行的读秒；一种是运用合理的方法重创对方运动员，使其不能马上继续比赛，为保障其安全进行的强制性读秒。读秒时，台上裁判员须迅速靠近被读秒的运动员，清楚地观察其面部表情，并且所处位置要以不挡住裁判长的视线为宜。读秒有三种情况：(一)读8秒
台上裁判员在读秒过程中，运动员已举手示意可继续比赛，但仍须读完8秒后再继续进行比赛。(二)读10秒
台上裁判员在读秒过程中，运动员没有示意要求继续比赛，或虽已示意可以继续比赛，但发觉其知觉不正常时仍须读到10秒。一旦读到10秒，则表示该场比赛已经终止。(三)终止读秒
台上裁判员在读秒过程中，如果发现运动员出现休克、关节脱臼、骨折等危险状态时，即刻停止读秒，取下运动员的护齿并用手势请医生将运动员送到后场进行急救处理。
读秒后的判罚有三种情况：
1、一方运动员因对方犯规被读秒，但在读至8秒前已表示能继续比赛且知觉也正常，则给犯规方运动员“警告”的判罚。
2、因对方犯规而造成被读秒，并因可能受伤而停止比赛接受检查的一方运动员，经医务监督检查确认不能继续比赛，则判犯规方被“取消比赛资格”。如经医务监督确认尚未达到已造成伤害的程度，但事实上已
不能继续比赛，则判犯规方“警告”，同时也判其为胜方。
3、运用允许的方法重创对方使之“强制性读秒”。被强制性读秒后，如受创方能继续比赛，则应给其“压点”和相应的判罚。如不能比赛，则判另一方运动员获胜。
十四、指定进攻
台上裁判员发出“开始”的口令后，一方运动员主动向前移动伺机进攻，另一方运动员消极后退而不采用任何进攻或反击动作的行为。一般情况下，运动员都会在8秒钟内进攻。因此，台上裁判员一定要养成“默计时间”的习掼，一旦出现某方运动员消极，就用“指定进攻”手势指定某方运动员进攻。
十五、消极8秒 是指台上裁判员用“指定进攻”的手势指定一方运动员进攻后，运动员在8秒钟后仍不进攻的行为。台上裁判员给一方运动员发出“指定进攻”的口今后，就按每秒一次的频率默记八次，或用手指在体侧记数八次的方法记时，超过8秒不进攻即可判被指定方为“消极8秒”。
十六、消极3秒
是指使用主动倒地动作进攻没有击中或击倒对方，或使用主动倒地进攻动作时，被对方反击所迫，不能在3秒钟内迅速站立，一旦出现这种情况，台上裁判员立即喊“停”。并用“消极3秒”的手势表示判罚。
十七、知觉失常
是指运动员在被重击之后，身体所表现出来的一种不正常的状态。具体表现为：站立重心不稳，步履蹒跚紊乱，不能平衡身体；面部表现痴呆，呼吸急促喘粗气等。
十八、主动倒地
是指两脚以外的其他身体部位需要先支撑台面后才能使用方法，或使用方法后必须倒地的进攻方法。运动员使用这类动作时，台上裁判员要充分准确地分辨出是否是主动倒地。主动倒地必须是自己处于正常平衡的姿势时使用的一种进攻或防守反击的方法。如自己身体已经失去平衡，但为了躲避打击顺势倒地，而又不能衔接合理的进攻方法，则不能视为主动倒地。
主动倒地大致有以下几种情况：
(一)使用主动倒地动作进攻将对方击倒，并能顺势站立者得2分。(二)用主动倒地动作进攻将对方击倒，但对方倒地时身体的某一部位压住主动倒地方身体造成其不能迅速站立，判后倒地者“倒地在先”，主动倒地者得1分。
(三)使用主动倒地动作进攻，但未能击中对方，尚不能迅速站立，不得分。(四)使用主动倒地动作进攻没有击中对方而在3秒钟内又不能迅速站立。判主动倒地者“消极3秒”。
(五)用“后倒蹬枝”的方法成功地将对手蹬(掀)下台，则算主动倒地方进攻成功，得2分，如果不成功，使用该动作者为倒地在先。
十九、倒地 是指两脚以外的身体任何部位支撑了台面。倒地在比赛中大致以以下三种情况：
(一)被击倒，是指遭受对方拳法、腿法的打击而失去重心倒地。(二)被摔倒，是指被对方用摔法致使失去重心倒地。
(三)自行倒地，是指由于进攻、防守动作不当、场地不平、过滑等原因造成的倒地。
二十、倒地在先
是指运动员在使用动作的过程中双方失去重心，一方倒地在先，另一方倒地在后；或者一方倒地在先，另一方压在先倒地一方的身上，先倒地者均为倒地在先。
二
十一、双方同时地
是指双方运动员使用动作的过程中均失重倒地，且又分不出先后时，则判为同时倒地。
二十二、击中
是指运动员使用允许的方法，打到对方的得分部位后产生相应的效果。致于如何判定“击中”一般从以下四个方面人手：(一)看进攻，进攻动作清晰、击中点准确。
(二)看防守，击中时没有相应的防守动作或击中在先防守动作在后。(三)看位移，击中后产生的位移现象。
(四)听声音，击中对方后发出清脆或者沉闷的响声。
在评判过程中，可以从四个方面同时人手，也可以从其中的某一二个方面人手，这主要是根据实际情况而定。
二十三、方法不清楚、效果不明显
是指运动员完成动作时的质量和效果均不符合击中的要求。运动员使用方法进攻时，因进攻时机不对或己方处于被动状态而勉强出动作，虽然打到了对方，但是没有造成击中的效果。
二十四、下台
是指运动员在比赛中(从“开始”至“停”的口令期间)，其身体的任何部位支撑了台下的保护垫或场地，均判为下台。二
十五、双方下台
是指两个运动员在比赛时(从“开始”至“停”的口令期间)都掉下了擂台。
二十六、下台无效
是指双方或一方运动员在台上裁判员在喊“停”之后下台，或先倒地者顺势再次用力把对方掀(推)至台下，或因双方摔倒在台上后产生的掼性使某一后倒地者接触台下地面，或一方下台时，另一方虽在台上但没有与下台运动员身体的某一部位脱离，均被视为无效。
二十七、抱缠时击中对方不得分
是指一方运动员抱住另一方运动员后，或者在双方互相搂抱的过程中击打对方，尽管是有效部位但仍不予计分。
关于“击中”还有两种情况须得注意：
(一)如果一方运动员使用动作被另一方运动员接住后随即脱手并使用允许的方法击中对方有效部位，或在“停”的口令之前挣脱抱缠并使用方法击中对方的得分部位则应被视为有效击中。(二)双方运动员在台上裁判员的口令
“开始”至“停”的时间段内相互攻击对方，并能清晰有效地击中对方的得分部位，应被判定相互均被有效击中，并采用累积计分的方法累加得分。
二十八、消极搂抱
是指为了达到不让对方进攻或反击的目的而一味采取抱缠对方的行为。在比赛中，运动员使用方法击打对方后即抱住对方不让其使用方法反击，或者是没有任何进攻动作即搂抱对方以等待台上裁判员喊“停”，为的是避开对方的打击，或是为了保持己方的既得战果，并且这种方法被连续反复地使用，经台上裁判提示后仍坚持该做法，即可认定为是消极搂抱。
二十九、犯规的处罚
是指运动员在比赛中的行为违反了《规则》后所必须受到的相应的处罚，犯规的处罚有三种情况：
(一)劝告，运动员在比赛中只要出现规则中列举的“技术犯规”的行为，即应受到“劝告”的处罚。
(二)警告，运动员在比赛中只要出现规则中列举的“侵人犯规”的行为，即应受到“警告”的处罚。
一般情况下，在使用“劝告”和“警告”处罚前可视需要先给予“提示”，这种提示必须是在有“犯规表示”但又未造成后果时使用，如果已造成后果，则应直接给予相应的处罚。此外，在判定是否犯规和给予何种判罚时要注意统一尺度，坚持始终。
(三)取消比赛资格，运动员在比赛中
只要出现规则中列举的应受“取消比赛资格”处罚的行为，即应受“取消比赛资格”的处罚。
三
十、相互抱缠没有进攻动作或无效进攻
是指运动员抱缠在一起时，既不使用方法也不能分离的状态，或是两人纠缠在一起，虽有动作但没有得分效果，并且超过2秒时没有停止的迹象。此外，由于相互抱缠与使用摔法有关，为此，对摔法的有效与否须得进一步说明：(一)对摔法有效的判定：当一方或双方运动员刚一“搭把”即用摔法，并使对方已失重或失控，随即将对方摔倒，也就是说，运用这一摔法是一气呵成的，没有“变招”或“变动”的现象，这即为有效的摔法。且不宜用2秒来限制。(二)对摔法无效的判定：
1、当一方或双方运动员在相互“掏把”且未能“得把”施摔达2秒以上，台上裁判即刻喊“停”。
2、当一方或双方运动员在“得把”后因对方的抗摔使施摔方一再“变劲”、“变招”达2秒以上，台上裁判即刻喊“停”。
三
十一、有意拖延比赛时间
是指运动员在局间休息后回到场上拖拖拉拉；或倒地后故意磨蹭不迅速起来；或有意借故整理护具等。凡此类情况均视为“有意拖延比赛时间”，作为技术犯规处理。
三
十二、记分
是指边裁判员根据运动员使用的不同方法，击中的不同得分部位，产生的不同效果和台上裁判员的不同判罚情况，按照得分标准及时记录运动员的得分。然而，有二种情况应注意：
(一)击中部位可能是不同分值的交接点，也可能是得分与不得分的交接点，现一律按下限取值。也就是说，如击中2分与1分的交接点，按1分取值。如击中得分与不得分的交接点，则按不得分取值。
(二)使用同一个动作产生分值不同的效果，则以上限取值。
三
十三、每局胜负评定
边裁判员用色别标志(色别灯、色别牌)表示胜负结果，红色或者黑色多者为胜方。
第四篇：散打专项理论题库
散打专项理论考试题
院系： 班级： 学号： 姓名：
一、单 选 题（选作30个题）
1.在散手比赛中，运动员按体重可以分为____个级别。A、9 B.10 C.11 D.12 2.在散手比赛中，面对强手时应以__B__为主。A.主动进攻 B防守反击 C稳妥防守 D猛烈进攻
3.发展运动员的绝对力量基本采用本人最大力量的60%~70%的负荷重量，重复次数为D A 3~5次 B 4~6次 C 6~8次 D 8~12次 4.下列选项中，哪种练习是发展绝对力量的练习C A.马步推砖 B.俯卧撑 C.卧推 D.推小车 5.散手训练中发展速度素质时，采用的练习时间不应超过C A.5-10秒 B.10-20秒 C.20-30秒 D.30-40秒 6.在散手训练中常采用下列哪种练习发展有氧耐力B A.空击 B.跳绳 C.打沙包 D.坐桩
7.在没有虚晃及假动作的掩护下使用方法进攻对方是指散手战术形式中的哪种 A.强攻战术 B.直攻战术 C.佯攻战术 D.迂回战术 8.硬性突破对方的防守后发出的攻击是指散手战术形式中的哪种D A.直攻战术 B.佯攻战术 C.制长战术 D.强攻战术 9.利用步法的移动从侧面进攻是指散手战术形式中的哪种C A.多点战术 B.制短战术 C.迂回战术 D.制长战术
10.针对对手自然产生的习惯动作，采用相生相克的方法进攻对方指散手战术形式中的哪种D A.反击战术 B.重创战术 C.多点战术 D.突袭战术
11.有目的的造成对方的错觉，把对方引入歧途，实现真实进攻指散手战术形式中的哪种A A佯攻战术 B迂回战术 C制长战术 D多点战术 12.待对方发出进攻动作后，在防守的过程中反击对方被称为B A直攻战术 B反击战术 C突袭战术 D强攻战术
13.利用对方退到擂台边远或角上，怕掉下擂台的心理进行攻击被称为B A下台战术 B边角战术 C心理战术 D突袭战术 2.在散手比赛中，体重级别最低的是
A42以下公斤级 B48以下公斤级 C52以下公斤级 D56以下公斤级
14.在散手比赛中，体重级别最高的是B A85以下公斤级 B90以下公斤级 C90以上公斤级 D95以下公斤级 15.在散手比赛中，有1名台上主裁判，__C__名边裁判 A3名 B4名 C5名 D6名 16.散手比赛场地台高C A50厘米 B60厘米 C70厘米 D80厘米 17.散手比赛场地的边长是D A600厘米 B700厘米 C800厘米 D900厘米 18.散手比赛中判定胜负的色别牌共C A16块 B18块 C20块 D22块
19.散手比赛中裁判所用的色别牌中红色、黑色、红黑各半的各块。B A4块 B5块 C6块 D7块 20.散手比赛中用腿法击中对方躯干部位得C A1分 B2分 C3分 D4分
21.散手比赛中一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）___B_次，另一方为该局胜方 A1次 B 2次 C3次 D 4次
22.散手比赛时，在一局比赛中先完成_C___个三分动作者,可被判定优势胜利 A1个 B2个 C3个 D4个
23.下列选项中，哪个属于在散手比赛中得2分的动作C A对方被强制读秒一次 B用腿法击中对方头部 C对方受劝告一次 D用手法击中对方得分部位
24.下列选项中，哪个属于在散手比赛中得1分的动作A A用腿法击中对方躯干部位 B用腿法击中对方大腿 C受警告一次对方 D一方倒地（两脚以外任何部位接触台面）站立者 25.下列动作，哪种动作属于散手比赛中的技术犯规B A在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方 B击中对方禁击部位 C用不允许的方法击中对方 D消极搂抱对方 26.下列动作，哪种动作属于散手比赛中的侵人犯规D A比赛中场外进行指导 B比赛中大声喊叫 C运动员不遵守礼节 D用不允许的方法击中对方 27.散手是_D__的重要组成部分。
A武术 B搏击 C格斗 D竞技 28.实战姿势左脚在前为__A_。A反架 B正架 C侧架 D斜架 29.实战姿势后手肘关节夹角__B_。
A大于110° B小于90° C恰好90° D大于90° 30.实战姿势两手握拳，__B_。
A前高后低 B前后一样高 C前低后高 D保持一条直线 31.直拳直线向前冲出，力达___C。A拳背 B拳心 C拳眼 D拳面 32.后手直拳的发力顺序是起于_D__。A后肩 B腰 C后脚 D 大臂 33.打后手直拳时头部要_C__。
A不转动 B低头 C抬头 D顺势转动 34.打左手摆拳时右拳护于A__.A胸侧 B胸前 C腹部 D右腮 35.打摆拳时臂要__D_。
A微屈 B伸直 C弯曲90° D肘尖下垂 36.摆拳发力时肘尖抬至__A___。
A略高于肩 B略低于肩 C头部 D与肩平37.打勾拳时拳呈_D___形运行。
A直线形 B抛物线形 C螺旋型 D折线形 38.打鞭拳时拳眼__C___。
A向下 B向上 C向内 D向外 39.打鞭拳时力达__B____。
A拳面 B拳眼 C拳心 D拳背 40.踢侧踹腿脚要__D____。
A勾脚尖 B绷脚面 C放松 D外翻
41.踢侧踹腿踢出时一定要以大腿推动小腿_____发力。A直线向下 B直线向前 C直线向下 D弧线向前 42.鞭腿要力达______。
A脚尖 B脚跟 C脚内侧 D脚背至小腿下端
43.里抄属于防守动作中的______。
A闪躲防守 B接拳 C接触防守 D接腿防守 44.侧闪属于防守动作中的______。
A闪躲防守 B接拳 C接触防守 D接腿防守 45.“四两拨千斤”是说进攻技术要求的_____。A力点准 B方法巧 C预兆小 D速度快 46.防守面积大属于防守动作中____防守的要求。A防腿 B防拳 C闪躲防守 D接触防守
二、多选题（选作20个题）
1.散手战术训练应该注重AB A实用性 B 灵巧性 C多变性 D复杂性 2.为了实现战术目标，必须掌握_BC____和发挥战术作用的条件 A战术计划 B战术原则 C战术形式 D战术指导思想
3.散手战术的形式与运用是建立在一定的_ABCD___基础之上的 A身体 B技术 C心理 D智能
4.设计战术之前应了解对方的下属哪些情况ABCD A技术状况 B攻防类型 C动态类型 D身体素质
5.散手的战术形式包括ABCD A 直攻战术 B强攻战术 C佯攻战术 D迂回战术 6.下列选项中哪些属于散手比赛中的制长战术ABD A克制善于用手法的对手 B克制善于用腿法的对手C集中力量专门进攻对方的薄弱环节D克制善于用摔法的对手 7.散手战术训练的基本要求包括ABCD A努力培养战术意识 B基本战术同多种战术相结合 C要重视战术训练的质量 D战术训练要同其它训练相结合 8.散手战术训练的方法包括ABCD A假设性训练 B战例分析训练 C战术分解训练 D“递招喂手”训练 9.在发展散手运动员的绝对力量时常采用哪些方法ABC A杠铃屈臂 B卧推 C负重深蹲 D马步推转 10.在发展散手运动员的速度力量时常采用哪些方法BC A负重深蹲 B马步推转 C蹲跳冲拳 D负重仰卧起坐 11.在发展散手运动员的力量耐力时常采用哪些方法ABCD A俯卧撑 B推小车 C肋木举腿 D蹲步换跳
12.散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力BCD A空击 B匀速跑 C越野跑 D跳绳
13.散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的无氧耐力ACD A空击 B跳绳 C打沙包 D坐桩 14.散手功力训练中打击力量的训练包括ABC A打沙包 B打木桩 C打墙靶练习D靠臂练习15.散手功力训练中抗击力量的训练包括ABCD A靠臂练习B肩、髋、背靠撞练习C拍打练习D摔跌练习16.散手训练和比赛中常见的损伤有ABCD A擦伤 B挫伤 C扭伤 D骨伤
17.散手训练和比赛中运动损伤发生的原因有ABCD A训练水平不够 B比赛和训练组织不好 C运动员生理机能状态不佳 D不良气候因素 18.如何预防散手运动中的损伤 ABCD A加强全面身体素质和基本技术的训练 B合理、科学的安排训练 C加强易伤部位的肌肉力量 D准备活动要充分 19.散手比赛中禁击部位有BCD A眼部 B颈部 C裆部 D后脑 20.散手比赛中得分部位有ABCD A头部 B躯干 C大腿 D小腿
21.下列选项中哪些属于散手比赛中得2分的动作
A用腿法击中对方躯干部位 B用腿法击中对方头部 C对方被强制读秒一次 D对方受警告一次
22.下列选项中哪些属于散手比赛中得1分的动作
A一方倒地（两脚以外任何部位接触台面）站立者 B用手法击中对方得分部位 C用腿法击中对方头部、大腿和小腿 D对方受劝告一次 23.下列选项中哪些属于散手比赛中得3分的动作
A用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者 B用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者 C用腿法击中对方头部 D一方倒地（两脚以外任何部位接触台面）站立者 24.下列选项中哪些属于散手比赛中不得分的动作
A方法不清楚，效果不明显 B双方倒地或下台 C用方法主动倒地 D抱缠时击中对方 25.下列选项中哪些属于散手比赛中的技术犯规
A消极搂抱对方 B比赛中场外进行指导 C在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方D处于不利状况时举手要求暂停
26.下列选项中哪些属于散手比赛中的侵人犯规
A有意拖延比赛时间 B运动员不遵守礼节 C击中对方禁击部位 D用不允许的方法击中对方 27.散手比赛中暂停比赛的情况有
A运动员倒地（主动倒地除外）或下台时 B运动员犯规受罚时 C运动员使用三分动作有效时 D运动员主动倒地超过3秒时 28.散手古时候被称为
A相搏 B手搏 C白打 D相散手
29.散手是一项互以对方技击动作为转移的___的对抗性竞赛项目。A斗智 B较技
30.1973年国家体委决定首先在那几个单位进行武术对抗性项目的试点训练。A浙江省体委 B北京体院 C武汉体院 31.散手运动的特点是
A体育性 B对抗性 C民族性 32.尚武崇德的内容包括___ A尊师重道 B除恶扬善 C重义轻利 D勤修苦练 33.武德是武术界共同信仰的一种言行准则，习武者按它___ A修养身心 B规范举止 C品评善恶 34.做实战姿势要求___。A便于进攻 B便于防守便于移动 35.步法的总体要求是__________。A稳 B活 C疾 D准
36.后手直拳的特点有_________。
A进攻距离短 B进攻距离长 C能利用蹬腿的力量 D能利用转腰的力量 37.打直拳的错误动作有________。
A上体前倾 B撩拳 C只动前臂 D快打快收 38.打摆拳的错误动作有________。
A肘尖抬至与肩平B上体转动 C向前探身 D翻肘过早 39.勾拳的动作要点有______。
A出拳前重心略沉 B力达拳面 C拳呈螺旋型运行 D力由下至上 40.鞭拳的动作要领有________。
A直臂轮打 B以腰带臂 C转体要快，以头领先 D鞭打甩臂 41.进攻方法的组合不是盲目的，要求__________。A上下结合 B左右结合 C横直结合 D真假结合 42.蹬腿动作的要领有_______。
A屈膝高抬 B快速连贯 C提膝不过腰 D踝关节要放松 43.侧踹腿的错误动作有_______。
A收腹 B屈髋 C撅臀 D上体与腿成一条直线 44.鞭腿的错误动作有_______。
A转体以腰带腿 B俯身 C撩摆 D勾脚尖 45.散手摔法技术的要点有_______。A借势 B掀底 C别根 D靠身 46.防守动作要求_______。
A防守面积大 B动作幅度小 C动作幅度大 D全身肌肉紧张 47.属于接触防守的有_______。A拍挡 B拍压 C阻截 D撤步 48.属于闪躲防守的有_______。A外挂 B侧闪 C后闪 D下沉 49.散手进攻技术要求____________。A速度快 B力量重 C力点准 D预兆小
三、判 断 题（选作20个题）
1.散手战术的培养对运动员的身体、技术、心理、智能的训练水平有较好的促进作A A正确 B错误
2.散手战术训练，首先应该树立正确的战术指导思想，注重实用性和灵巧性A A正确 B错误
3.为了实现战术目的，必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件A A正确 B错误
4.散手的战术是通过运用一定的技术动作来实现的A A正确 B错误
5.在散手比赛中，面对水平相当的对手时应以防守反击为主B A正确 B错误
6.直攻战术是指硬性突破对方的防守后发出的攻击B A正确 B错误
7.佯攻战术是指有目的地造成对方的错觉，把对方引入歧途，实现真实进攻A A正确 B错误
8.迂回战术是指采用相应的方法，制服对方的技术专长，使其不能正常发挥B A正确 B错误
9.战术训练质量的好坏，与身体训练、技术训练、心智训练没有太大的关系B A正确 B错误 散手习练者发展绝对力量时采用本人最大力量的60%~70%的负荷重量A A正确 B错误
11.散手运动员经常采用杠铃屈臂、卧推等方法发展自己的速度力量B A正确 B错误
12.俯卧撑、推小车、肋木举腿等方法是散手运动员用来发展力量耐力的练习方法A A正确 B错误
13.在散手运动员发展速度素质时，练习的持续时间应该不少于30秒钟B A正确 B错误
14.散手运动员经常通过跳绳练习来进行无氧耐力训练B A正确 B错误
15.散手比赛中运动员局间休息时输氧，取消其比赛资格A A正确 B错误
16.散手比赛中，运动员受罚失分达6分者，判对方为胜方A A正确 B错误
17.散手比赛中，运动员每出现一次侵人犯规，劝告一次B A正确 B错误
18.散手比赛中，运动员使用三分动作有效时应该暂停比赛A A正确 B错误
19.散手比赛中，运动员在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方，被判为技术犯规B A正确 B错误
20.散手比赛中，运动员对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判，被判为技术犯规A
A正确 B错误
21.散手比赛中，一方运动员受劝告一次，对方得2分 A正确 B错误
22.散手比赛中，主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分 A正确 B错误
23.散手比赛中，用腿法击中对方头部得2分 A正确 B错误
24.散手比赛中，被强制读秒一次，对方得2分 A正确 B错误
25.散手比赛中，用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分 A正确 B错误
26.散手比赛时，在一局比赛中先完成三个三分动作者，被判为优势胜利 A正确 B错误
27.散手比赛时，一场比赛中被重击强制读秒（侵人犯规除外）达2次，判对方为该场胜方 A正确 B错误
28.散手比赛中，运动员可以用转身后摆腿攻击对方头部 A正确 B错误
29.散手比赛分为团体赛和个人比赛。采用三局两胜制，每局净打三分钟，局间休息一分钟 A正确 B错误
30.散手比赛中禁击部位有后脑，眼部，裆部 A正确 B错误
31.散手比赛中得分部位有头部、躯干、大腿、小腿 A正确 B错误
32.散手比赛中判定犯规的标志是色别牌 A正确 B错误
33.散手比赛中的劝告牌有12块 A正确 B错误
34.散手比赛中运动员按体重可以分为11个级别，其中最大级别是90以上公斤级 A正确 B错误 35.散打俗称散手 A正确 B错误
36.新中国成立后，武术被当作优秀的民族文化遗产加以继承和发展。A正确 B错误
37.散手运动的特点是体育性、对抗性、技击性。A正确 B错误
38.对抗性的技击内容是武术散手的基本特征 A正确 B错误 39.散手属于体育范畴 A正确 B错误
40.散手能够锻炼人的意志、培养人的品格。A正确 B错误
41.竞技观赏、丰富生活是散手的作用之一。A正确 B错误
42.比武较技、克敌制胜是散手的作用之一。A正确 B错误
43.讲武德就是要信守诺言，要讲江湖义气。A正确 B错误
44.古时孟子提倡德“大勇”即要“勇敌万人”。A正确 B错误
45.武德是武术界共同信仰的一种言行准则。A正确 B错误
46.实战姿势左脚在前为正架。A正确 B错误
47.实战姿势要求重心尽可能的低。A正确 B错误
48.做实战姿势时要求重心控制在后脚。A正确 B错误
49.直拳直线向前冲出，力达拳面。A正确 B错误
50.后手直拳更多是以假乱真，以虚招引诱对手。A正确 B错误
51.打后手直拳时前臂、肘关节要先动并外翻。
A正确 B错误
52.打直拳时为增加力度可后引拉拳再出拳。A正确 B错误
53.向前探身发力为打摆拳的错误动作。A正确 B错误
54.打摆拳时肘尖抬至与肩平。A正确 B错误
55.摆拳是一种横线性进攻动作。A正确 B错误 56.弹拳后回收要快。A正确 B错误
57.勾拳属于横向型进攻动作。A正确 B错误
58.鞭拳能够借助转体的惯性，动作幅度大。A正确 B错误
59.进攻动作的组合是随意的，没有什么要求。A正确 B错误
60.蹬腿动作要勾脚尖力达脚跟。A正确 B错误
61.踢侧踹腿时上体可侧倾。A正确 B错误
62.侧踹腿容易调整步法，使用变化较多。A正确 B错误
63.侧踹腿可以用来封堵对方腿法进攻。A正确 B错误
64.踢鞭腿时也可以不扣膝向上撩摆。A正确 B错误
65.摔法也叫跌法，是散打技术的重要组成部分。A正确 B错误
66.速度快是散手摔法的特点之一。A正确 B错误
四、填 空 题（选作30个题）
1.散手比赛场地台高（80）cm，边长（800）cm，的正方形木（）制台。2.散手比赛中有（1）名台上主裁判，（5）边裁判员。3.散手比赛中共分(11)个级别，最大级别为（90）以上公斤级。4.散手比赛中禁击部位有(颈部)、(后脑)和裆部。5.散手比赛中得分部位有头部、躯干、()、()。
6.散手比赛中，一方受重击被强制读秒（）()次，另一方为该局胜方。7.散手比赛中用腿法击中对方躯干部位得(2)分。8.散手比赛中的犯规分为(技术犯规)、(侵人犯规)。
9.散手比赛采用三局两胜制，每局净打(2)分钟，局间休息(1)分钟。
10.散手比赛中，被重击（）倒地不起达()秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
11.散手比赛中，用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得(3)分。
12.散手战术训练，首先应该树立正确的战术指导思想，注重(实用性)性和(灵活性)性。13.为了实现散手战术目的，必须掌握战术(原则)、战术(形式)和发挥战术作用的条件。14.散手的战术原则是制订战术(计划)、实施战术(方案)必须遵循的准则。15.在散手比赛中，面对强手应加强防守，防中有攻，以(防守反击)为主。16.在散手比赛中，面对弱手应积极进攻，攻中有防，以(主动进攻)为主。17.散手的战术形式，是指为了完成(战术意图)而由各种动作组成的具体方法。18.在散手训练或比赛中常见的擦伤部位是(鼻)、(口)、眼角。
19.在散手训练后比赛中出现擦伤时，对伤者患处可用（生理盐水）冲洗，（凡士林油）纱布包扎。
20.散手比赛擂台中心画有直径100厘米（中国武术协会）的图案。
21.散手比赛擂台台下四周铺有高20----40厘米、宽（200）厘米的保护软垫。
22.散手比赛中判定胜负的标志—色别牌，共计（18）块。其中红色、黑色、红黑各半的各（6）块。
23.散手比赛中判定犯规的标志—劝告牌有（12）块，板上有“劝告”字样。24.散手比赛中用腿法击中对方头部得（2）分。25.散手比赛中用腿法击中对方大腿、小腿各得（1）分。
26.散手比赛时，在一局比赛中先完成（3）个三分动作者，被判定优势胜利。27.散手比赛中用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得（2）分。28.散手比赛中被强制读秒一次，对方得（2）分。29.散手比赛中受警告一次对方得（2）分。30.散手比赛中消极搂抱对方被判定为（技术）犯规。
31.散手比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判，被判定为（技术）犯规。32.散手比赛中运动员不遵守礼节，被判定为（技术）犯规。
33.散手比赛中在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方，被判定为（侵人）犯规。34.散手比赛中击中对方禁击部位，被判定为（侵人）犯规。35.散手比赛中每出现一次（技术）犯规，劝告一次。36.散手比赛中每出现一次（）犯规，警告一次。
37.散手战术是根据比赛双方的各种情况，为战胜对手而采取的（）和（）。38.散手是（）的重要组成部分。
39.散手在秦汉时叫（），比赛已经比较正规。40.散手在宋代时叫（），是强身活动手足的重要手段。41.1910年霍元甲在上海创办的“精武体操学校”改名为（）。42.（）年散手被列为体育正式项目。
43.（对抗性的技击内容）是武术散手的基本特征。44.武德是（）与（）的统一。45.出拳时拳眼向上为（）。46.出拳时拳眼向下为（）。
47.做实战姿势时要求重心控制在（）。48.后手直拳的发力顺序是起于（）。49.摆拳发力时肘尖抬至（）。50.打勾拳时重心要（）.51.弹拳要力达（）。
52.鞭拳能够借助转体的惯性，动作幅度（）。53.鞭拳横向击打，力达（）。
54.拳法组合中的左右直拳体现了进攻组合要求的（）。55.动作组合要有虚有实体现的是进攻组合要求的（）。56.踢侧踹腿发力前要脚尖勾起，脚掌（）。
57.踹腿是比赛中使用率较（）的腿法之一。58.鞭腿要力达（）。
可作参考：
1.散手比赛场地台高（60）cm，边长（800）cm，的正方形木（铁）制台。2.散手比赛中有（1）名台上主裁判，（5）边裁判员。3.散手比赛中共分(11)个级别，最大级别为（90）以上公斤级。4.散手比赛中禁击部位有(颈部)、(后脑)和裆部。5.散手比赛中得分部位有头部、躯干、(大腿)、(小腿)。
6.散手比赛中，一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）(2)次，另一方为该局胜方。7.散手比赛中用腿法击中对方躯干部位得(2)分。8.散手比赛中的犯规分为(技术犯规)、(侵人犯规)。
9.散手比赛采用三局两胜制，每局净打(3)分钟，局间休息(1)分钟。
10.散手比赛中，被重击（侵人犯规除外）倒地不起达(10)秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
11.散手比赛中，用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得(3)分。12.散手战术训练，首先应该树立正确的战术指导思想，注重(实用)性和(灵巧)性。13.为了实现散手战术目的，必须掌握战术(原则)、战术(形式)和发挥战术作用的条件。14.散手的战术原则是制订战术(计划)、实施战术(方案)必须遵循的准则。15.在散手比赛中，面对强手应加强防守，防中有攻，以(防守反击)为主。16.在散手比赛中，面对弱手应积极进攻，攻中有防，以(主动进攻)为主。17.散手的战术形式，是指为了完成(战术意图)而由各种动作组成的具体方法。18.在散手训练或比赛中常见的擦伤部位是(鼻)、(口)、眼角。
19.在散手训练后比赛中出现擦伤时，对伤者患处可用（生理盐水）冲洗，（凡士林油）纱布包扎。
20.散手比赛擂台中心画有直径100厘米（阴阳鱼）的图案。
21.散手比赛擂台台下四周铺有高20----40厘米、宽（200）厘米的保护软垫。
22.散手比赛中判定胜负的标志—色别牌，共计（18）块。其中红色、黑色、红黑各半的各（6）块。
23.散手比赛中判定犯规的标志—劝告牌有（12）块，板上有“劝告”字样。24.散手比赛中用腿法击中对方头部得（1）分。
25.散手比赛中用腿法击中对方大腿、小腿各得（1）分。
26.散手比赛时，在一局比赛中先完成（3）个三分动作者，被判定优势胜利。27.散手比赛中用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得（3）分。28.散手比赛中被强制读秒一次，对方得（2）分。29.散手比赛中受警告一次对方得（2）分。
30.散手比赛中消极搂抱对方被判定为（技术）犯规。
31.散手比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判，被判定为（技术）犯规。32.散手比赛中运动员不遵守礼节，被判定为（技术）犯规。
33.散手比赛中在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方，被判定为（侵人）犯规。34.散手比赛中击中对方禁击部位，被判定为（侵人）犯规。35.散手比赛中每出现一次（技术）犯规，劝告一次。36.散手比赛中每出现一次（侵人）犯规，警告一次。
37.散手战术是根据比赛双方的各种情况，为战胜对手而采取的（计策）和（方法）。38.散手是（武术）的重要组成部分。
39.散手在秦汉时叫（手搏），比赛已经比较正规。
40.散手在宋代时叫（手搏），是强身活动手足的重要手段。
41.1910年霍元甲在上海创办的“精武体操学校”改名为（精武体育会）。42.（1989）年散手被列为体育正式项目。43.（对抗性的技击内容）是武术散手的基本特征。44.武德是尚武）与（崇德）的统一。45.出拳时拳眼向上为（立拳）。46.出拳时拳眼向下为（平拳）。
47.做实战姿势时要求重心控制在（两脚之间）。48.后手直拳的发力顺序是起于（后脚）。49.摆拳发力时肘尖抬至（与肩平）。50.打勾拳时重心要（略下沉）.51.弹拳要力达（拳背）。
52.鞭拳能够借助转体的惯性，动作幅度（大）。53.鞭拳横向击打，力达（拳背）。
54.拳法组合中的左右直拳体现了进攻组合要求的（左右结合）。55.动作组合要有虚有实体现的是进攻组合要求的（真假结合）。
56.踢侧踹腿发力前要脚尖勾起，脚掌（正对攻击目标）。57.踹腿是比赛中使用率较（高）的腿法之一。58.鞭腿要力达（脚背至小腿下端）。
第五篇：山东大学散打课理论作业
一、简述散打的四种基本技术
1、实战姿势实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。实战姿势分为左实战式和右实战式。
2、步法 步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。包括进步、退步、侧跨步、内步、盖步、插步、垫步、击步、换步等。
3、拳法 拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。包括直拳、摆拳、勾拳、鞭等。
4、腿法 腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。包括侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、转身横扫腿、截腿等。
二、简述你所学专项活动的锻炼价值。
散打具有健身作用，从生理上和心理上都对人起到积极的作用
散打是一项以动力性为主的、强度不断变换的运动，属于非周期性运动。散打也是对抗性极强的运动项目。散打运动紧张激烈，对抗性极强可使人强壮筋骨，提高关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏力量和耐力素质，提高内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。经常参加散打练习能使青少年生长发育健全，体型健美，姿态端正，动作矫健；中年人身体健康，精力旺盛，易于延缓老化过程，健康长寿。
三、列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
（一）优势胜利
1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。
2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为 该场胜方。
3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对 方为该场胜方。
4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜 方。
5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场 胜方。（二)得3分
1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。
（三）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方躯干部位。
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分。
（四）得1分
1、用手法击中对方得分部位。
2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（五）不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。
（六）侵人犯规
1、在场上裁判员口令“开始”前或“停”后进攻对方。
2、击打对方禁击部位。
3、用头、肘和反关节动作进攻对方。
4、用膝攻击对方头部。
5、使用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
6、用腿法攻击倒地一方的头部。
7、用牙咬对方。
（七）技术犯规
1、消极搂抱对方。
2、消极逃跑躲避对方攻击。
3、用手抓住围绳进攻对方或不正当地利用围绳或立柱。
4、处于不利状况时要求暂停。
5、比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。
6、有意拖延比赛时间。
7、上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。
8、教练员及助手严重违反规则。
二、体育常识（30分）什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？
健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。健康的十条标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到 过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和传染病，（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。（7）头发有光泽，头屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无血而颜色正常。（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性。2．简述消除运动性疲劳的几种方法。
（一）改善代谢法
此类方法，指用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出，常用方法有：整理活动，水浴，蒸气浴，理疗，按摩等。
1、整理活动，是一种简单易行的效果良好的消除疲劳方法，一般是在运动训练结束后即刻进行，主要内容有两部分、Ａ 慢跑和呼吸体操
改善血液循环，加速下肢血液回流，促进代谢产物的消除。
Ｂ肌肉、韧带拉伸练习
此方法对减轻肌肉 酸痛和僵硬，促进肌肉中乳酸的清除有良好作用，拉伸则以主要活动肌肉和韧带为主，常采用静力性拉伸方式。
2、按摩
放松肌肉，改善局部血液循环，增加关节活动度，促进代谢产物的排出。
3、温水浴
水温以４０度左右为宜，温度不宜过高，时间为１０分钟左右，勿超
过２０分钟以免加重疲劳，也可在训练结束半小时后进行冷、热水浴，冷水温度为１５度，热水温度为４０度，冷浴１分钟，热浴两分钟，交替三次。
4、桑拿浴
利用高温干燥的环境，加速血液循环，使人体大量排汗，体内的代谢
产物从而能及时排出体外，桑拿浴一般不要在运动结束后即刻进行，以免造成脱水和加重疲劳。
（二）调节神经系统法：
通过调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，加强机体的合成代谢功能，使机体尽快恢复。方法主要有：
1、睡眠：良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接，最有效且经济的好方
法，人体进行睡眠时，大胜皮层的兴奋性最低，机体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。
2、放松练习
通过诱导性的语言使运动员有意念来调动肢体，通过对高级中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循环系统，使机体的疲劳尽快消除。
3． 简述足踝关节扭伤的急救处理方法。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法：
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
4． 在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些？
原因及其发生机理可分几类
1、心源性晕厥
是比较危险但又是十分常见的一类晕厥。可发生在足球、乒乓球、长跑等各项运动中。发作与体位无关，有心悸、胸痛、面色苍白、大汗，有时伴有紫绀、呼吸困难、表现。主要因为运动时心肌耗氧量增加，但又由于种种原因引起冠状动脉供血不足发生心肌缺血。引起晕厥。
心动过速：如果心跳超过220-250次/分，就会造成脑缺血缺氧现象，出现昏厥等，长时间心动过速还会引发心脏功能不全。
2、体位性低血压晕厥
又叫重力性休克性晕厥，多见于径赛运动项目。当运动员以下肢为主进行运动时，下肢肌肉的毛细血管大量扩张，其供血量比安静时增加20－30倍，如果跑到终点就站在不活动，会使大量血液淤积在下肢血管中，回心血量减少，心输出量骤减，血压下降，导致脑供血不足，引起晕厥。注意在长跑后不要立即停止运动，即使筋疲力竭者也要由人搀扶遛上一段距离，以避免回心血量骤降。
3、迷走反射性晕厥
也称血管抑制性晕厥。主要是由于大赛前情绪过于紧张激动，或强烈的精神刺激，通过迷走神经反射，而诱发短暂的内脏血管扩张，回心血量减少，心输出量减少，血压下降，导致大脑供血不足所引起眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等症，持续数分钟继而突然意识丧失，此种晕厥可在数秒或数分钟后自然苏醒。体检查不出器质性疾病，也不留后遗症状。
4、低血糖性晕厥
也是运动性晕厥中较为常见的一种类型。人体运动主要消耗体内糖原转化能量。如果储备不足，容易在长时间剧烈运动后糖原耗竭，血糖便会下降。开始表现为饥饿感、无力、恶心、冷汗、头晕等。因为脑组织自身没有糖原储备，对血糖下降极为敏感。如未能及时补充糖，可影响到脑组织的能量供应，造成脑功能严重障碍，导致晕厥甚至昏迷。
预防
（1）坚持科学系统的训练原则，避免发生过度疲劳、过度紧张等运动性疾病。
（2）参加长时间剧烈运动项目者必须是有训练的练习者。
（3）疾病恢复期和年龄较大者参加运动必须按照运动处方进行。
三、论述题（20分）
通过体育课的学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式
在内容上应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或根据各校的特点和实际开发一些学生喜闻乐见的运动项目，如球类、健美操、武术等。
在教学方法上应采用符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习积极性的教学方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做准备活动时，轮流选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中注意力，为学好下一环节做好充分的准备。
在激发学生兴趣上可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。
在教学形式上应采用简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在愉快和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给 5分钟的自由时间，让同学讨论，互相学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易忘记，在进行游戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的兴趣。在教学方法
第一，让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在教师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人兴趣的活动．培养其自主锻炼的能力．达到终身锻炼的目的。
第二，要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行讨论、思考问题或提山问题教师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。
第三，教学内容选择具有弹性化，应根据个别差异是向不同层次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点．进行升降，由于部有成功的机会，学生学习的兴趣大增
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