篮球训练营教学大纲

第一篇：篮球训练营教学大纲

篮球训练营教学大纲

一、眼功练习

1.篮球基本功：训练手段、作规格。

2.篮球基本功内容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、脚功等练习。3.视野训练：扩大眼角余光视野能力。

二、手部基本功训练

1.球感练习

目的：手指指端触觉感知能力和手指肌肉弹性、关节灵活和韧带的柔韧性练习。两手交替接球绕身体练习；

1)单臂、单手交替控球上下挥摆练习； 2)两手左右托、挥、摆传球练习； 3)左右手交替持球，左右转体练习；

4)体前击掌，身后接球；体前接球，身后击掌。2.手指弹、点、拨控制球能力练习

目的：熟悉球性，提高手指对球的反应和“粘”球能力

提高身体与手臂的协调用力能力。

1)双手10指依次拍击球；

2)仰卧体侧10指依次拍击球； 3)俯卧反弓拍球；

4)屁股尖坐地，双腿前收，体侧拍球； 5)体前、头上、背后两手相互传接球； 6)对墙单手头上连续拍球。

3.提高手腕功的灵活、翻转能力的训练方法 目的：翻转腕的技术能力

1)单手托球翻转腕，转手臂； 2)单手推拉、左右拨球练习；

3)单手头上直臂连续托、点拨球； 4)左右侧跳跃起接高球练习；

三、腰、胯基本功练习

练习目的：提高腰胯的灵活性，移动、空中控制身体平衡、伸展能力，增强空中的对抗能力。

训练要求：转体移动是同时控制好身体重心和平衡，准备好第2次对抗发力。

1.持球5点转身跨步触地练习2.原地蹬转练习3.持球蹬转练习

4.跳起空中伸展腰腹练习

四、脚步基本功练习

练习目的：解决实战中的移动速度。主要体现在运用不同步幅、不同步频、不同节奏、不同方向、不同姿势上，达到起动快、变向快、起跳快、转身快的目的。关键动作：蹲身姿势（降低重心，转移重心）、蹬地、转身、跨步、跑、跳。1.强化形成正确的攻、守时的身体姿势。

1)防守持球突破和运球突破时 2)防守投篮队员时 3)防内线队员投篮时

4)持球突破和运球突破时 5)在外线进行投篮时 6)在内线进攻投篮时 2.降低身体重心练习

3.形成正确的蹬转动作练习4.前、侧、后滑步练习5.交叉步练习6.攻击步练习

7.单脚跳、双脚跳练习

8.前进跑、后退跑、侧身跑练习

五、游戏

1.运球接力 2.滚球接力 3.抱球接力 4.夹球接力 5.活动篮筐 6.网鱼

7.冲出包围圈 8.运球与抢球 9.线上追逐 10.投篮比赛 11.传递球接力

12.无运球的热身赛

13.可两次运球的热身赛 14.橄榄球比赛 15.贴膏药 16.拍背追逐

六、运球

1.原地球性练习

2.原地单手高、低运球

3.原地单手前后、左右运球 4.原地双手体前左右换手运球 5.原地双手胯下、背后运球 6.原地单手胯下运球

7.原地弓步单手过胯上运球

8.行进间单手直线往返运球

9.行进间单手直线变速往返运球 10.行进间单手直线变速往返运球 11.行进间左右手直线变向往返运球

12.“之”字型体前、胯下、背后、后转身变向往返运球上篮练习13.“8”字型变速变向换手运球上篮练习14.综合路线运球上篮练习

七、投篮

1.原地单手、双手投篮分解动作徒手练习2.原地单手、双手有球投篮动作练习3.两人3-4米间对投动作练习4.罚球线罚球练习5.罚球比赛

6.两人罚球线与中线间往返慢跑轮换接传球后的原地、急停跳投练习7.限制区左右横插跳投练习8.掩护后转身接球投篮练习

9.掩护后转身接球三威胁后投篮练习

10.攻击步后加速运球到指定区域内传球-移动-接球后投篮练习

11.攻击步后加速运球到指定区域内传球-接球-三威胁-运球急停-跳投练习12.两人一球中远距离一人接球后跳投一人抢篮板后传球练习13.三人传接、投、抢、传接、投组合练习14.三分球自投自抢练习

15.原地启动的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习

16.原地拍运一次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习17.先前拍运3-5次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习18.行进间单手低手上篮或高手投篮练习

19.传接球后的行进间单手低手上篮或高手投篮练习

八、传接球练习

1.原地双手胸前传接球徒手练习2.2-3人间原地双手胸前传接球练习

3.2-3人间原地双手胸前传接反弹球练习

4.2-3人全场行进间双手胸前传接球推进上篮练习5.半场四角传接球练习

6.全场四角传接球结合上篮练习

7.原地双手头上传接快球练习

8.两人间原地双手头上传接球加一人中间移动抢断球练习

9.单手体侧同侧、异侧手传、递接球练习10.背后传接球、背后传接反弹球练习11.单手长、短传接球练习12.单手长传接长传球后快攻上篮练习

九、战术训练 完整的战术：一个全面的完整的战术训练组成应由传球、掩护、切入、配合空间、控制球、投篮、建立配合战术、观察防守、选择时机等这9方面构成，这些是构成一个有杀伤力的进攻战术的必须因素。

1.球场上常见的进攻区域和防守区域的划分

1)九个进攻区域的划分

2)防守区域划分和防守原则

2.不同位置球员在场上的移动路线特点

1)前锋队员场上位置和移动切入路线 2)中锋内线队员位置和移动路线

3)在场上后卫队员的位置与切入、移动路线 4)在场上助攻后卫队员位置与切入、移动路线

十、个人防守技术训练方法

1.一防一选位脚步练习

1)防守距离篮筐5-6米区域的方法

2)防守距离篮筐6-8米区域的防守方法 3)防守距离篮筐8米以外区域的方法 2.防守移动关键步伐练习

3.“5点位置”综合脚步防守移动练习4.限制区内一对一防守练习

5.防守内线中锋的脚步、动作练习6.防守内线横切接球练习

7.防守内线中锋队员的步伐、动作练习8.三点移动连续防守练习9.全场脚步移动综合练习10.夹击、抢、打、断球练习11.防守造犯规获球权练习12.半场一对一防接球练习13.全场一对一防接球练习

14.半场一对一“扑球”拼抢攻守练习15.半场前锋移动抢步防守练习

16.前锋队员半场连续防纵切、溜底线练习17.防守正面运球突破练习

18.前锋队员防守底线运球突破练习19.防守边线突破队员，逼走外线练习20.一防二的正确选位要领及要求 21.限制前锋队员接球练习

22.前锋防守队员堵底线突破变上线断球练习23.贴身攻击性防守变防横切练习24.防中路突破接封阻回传球练习

十一、2-3人局部防守训练方法

1.防守中锋掩护、切入、策应及掩护后转身练习2.封堵外线突破，协防内线进攻练习（前锋防守）3.前锋队员协防异侧高吊传中锋球练习4.前锋队员保护中锋的协防练习

5.场上不同位置的“关门”协防练习6.“抢、挤过”防守练习7.交换防守练习

8.协防突破，分球及切入练习9.协防中锋在罚球线接球练习

10.协防限制区两侧低位双中锋练习11.中锋篮下协防与高位断球练习

12.内外线防守的轮转换位练习（包括联防与盯人的轮转换位）13.前锋与中锋轮转换位补防练习

14.内线上步防守防守外线突破，外线与内线换防（2对2换防）15.中锋高位区域抢前换防夹击练习16.后卫、前锋连续移动防守打球练习

17.连续防守内外线向球切入球员的练习（前锋与中锋防守）18.三防二堵截，形成夹击练习

19.全场半场轮转防守逼5秒违例练习20.后卫与双中锋的协防与挤过练习21.松动防守时的绕过防守练习22.半场攻防与挤过防守（后卫）

23.内线与前锋配合绕、挤过防守练习（外线挤过、内线绕过）24.防低位中锋掩护的方法（中锋2防2）25.低位中锋2对2练习方法

26.2防2协防回缩——再协防练习（前锋与后卫配合）27.半场2防3堵运球协防换位练习28.半场2防3协同防守练习

十二、阵地3防3训练方法

1.3防3的正确选位的基本要领与要求

2.3防3正确协防选位移动的基本要领与要求 3.左、右前锋穿过、挤过、交换防守练习4.右前、右中锋、左前锋配合抢过防守练习5.右后卫与左前锋、右中锋防守定位掩护练习6.左、右前锋与右中锋防守突分练习

7.左后卫、右前锋与左中锋防向内线传球进攻的练习8.左、右后卫关门补防，左前锋协防练习

9.右前锋、右后卫边角夹击与左前锋协防练习

10.右后卫、左前锋、右中锋组合防守，保护中锋练习11.左前锋与左中锋防定位掩护时的交换防守方法

十三、半场3防4系列防守配合练习（见教材）

十四、2-3人间局部进攻方法（见教材）

第二篇：篮球训练营

篮球训练营

一、活动目标： 知识和技能：

1、简单讲述篮球的起源、发展和特点

过程和方法：

1、感受音乐节拍，熟练腰间绕球和胯下绕球的动作。情感态度与价值观：

1、萌发篮球兴趣爱好。

2、感受篮球运动带来的快乐。

二、活动重难点：

1、腰间绕球动作要领

三、活动准备：音乐、篮球、口哨

四、活动过程：

1、热身运动：

篮球操

2、创设情境导入新课：

我们从中班就开始接触篮球了，了解了篮球的起源和发展。经历过大班这一年的社团活动的开展，学了好多篮球的动作技能。刚才跳的篮球操里面都包括了哪些动作呢？（幼儿逐一回答）老师看到小朋友的进步都很开心，但是我们今天需要挑战更难的篮球动作，相信小朋友们能完成的很好！

3、教师介绍腰间绕球动作，提示动作要领。腰间绕球：

双脚平行，脚尖向前。膝关节微曲，身体微曲，重心位于前脚掌。

双手抱球于腰间，双手平行抱于球的两侧，单手托球，手腕于手臂呈90度角，非持球手于身后接球，双手交替成逆时针旋转。

6、带领幼儿完成该组动作。

7、幼儿单独练习，教师帮助纠正错误动作。

根据幼儿完成动作的娴熟程度，请两个动作完成较好的幼儿上前展示。请其他幼儿做点评和纠正。

8、教师小结

9、游戏：篮球学校选队员

其实老师今天是代表篮球学校选队员的，看到那边的障碍了吧！只有以最快的速度越过每个障碍，才能获得入学资格（4个动作组:a、夹球跳；b、过障碍运球；c、跳轮胎腰间绕球;d、击地传球和胸前传球）获得胜利的一队都可以得到我们的入学资格勋章。

10、活动结束，幼儿放松。

四、活动延伸

小朋友们顺利学会了这个动作技能，原来它根本难不倒我们，接下来我们又可以在篮球操里加上这个还看的动作了。相信在最后的期末汇演里小朋友们的篮球节目会很精彩。

2017-5-25

第三篇：篮球训练营协议书

各位家长：

为了进一步贯彻执行上级关于对学生进行安全教育的指示精神，落实今年全国中小学安全教育主题“确保奥运会期间稳定，安全第一；增强交通和游泳安全意识，提高自我保护能力”，加强学生安全教育，提高学生安全防范意识，杜绝学生发生交通、游泳、饮食、用电等安全事故的发生，特与你们订立如下协议：

1、学生在暑假期间自愿参加篮球训练，必须由学生监护人与委托监护人签订《特长生假期训练安全协议书》。

2、学校不提倡学生骑自行车上学。学生确需骑自行车上学的，其安全问题由家长负责。

3、暑期篮球训练时间安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他时间家长应加强对孩子的监管，确保不出安全事故。（田径队、篮球队训练的学生应由家长接送）

4、家长应督促孩子按时到学校训练，训练结束及时回家。学生无故旷训以及到学校训练前、训练结束后等时段的一切安全均由家长负责。训练结束立即离校回家，非学校老师的原因学生在校内滞留、嬉戏玩耍，造成伤害的，学校不承担赔偿责任。

5、严禁学生私自游泳，造成意外事故，学校不负任何责任。

6、暑期学生伙食补贴已经发放到人，学校不负责学生在外就餐的安全问题。

7、此协议一式三份，学校、教练、家长各执一份，是否同意此协议，请家长签出意见。家长意见：

甲方（学校）盖章

代表（校长、教练）签字

乙方（学生监护人）签字

年 月 日

第四篇：天马篮球训练营

天马篮球训练营、天马高考体育特长训练营招生 常年招收：

一、天马篮球训练营（原育英高中篮球队）常年招收 篮球基础班男、女学员。

二、天马高考体育特长训练营常年招生对象： 1.高考体育统招四项考生、2.单招篮球专项考生、3.高水平运动员（特招）篮球考生

4.军事、警察、司法警察院校考生（训练体能测试内容）、5.中考体育篮球考生。

三、训练内容 1.篮球基础内容

2.高考体育统招四项；百米、铅球、二级蛙跳和篮球专项 3.单招运动训练专业篮球项目考试内容

4.高水平运动员（特招）篮球专业考试内容

5.军事、警察、司法警察院校考生，体能测试内容 6.中考体育篮球考生测试内容

四、目标

1.可组队打省、市中学生篮球比赛。（原则不能超龄）天马篮球训练营最好成绩黑龙江省海华杯中学生篮球赛高中地市组第三名、鸡西市中学生篮球赛高中男子、女子组第二名。

2.负责学生的考务及报名工作。

五、要求：

高中、初中男、女学生；有以上高考对照考试内容的；中考体育意向的；文化课符合要求的；能保证训练时间、训练强度的学生可报名。

六、学员多被北体大、武体、哈体、沈体、吉体、哈师大、江西师大、东北师大、井冈山大学、佳大、牡师院、齐大等高校的体育教育系、运动训练系、社会体育系录取；如获省比赛前四名成绩，可推荐CUBS、CUBA高校参加测试。

学生大学毕业后，多在党政机关、企事业单位工作，打球。（晁伟 2005界毕业生。现就读于广西师大体育博士）

七、联系电话：

孙教练：*** 王教练：*** 李教练：***

第五篇：篮球训练营稿件

筑梦精英训练营第4天

昨天由于武汉全城积水所以训练营暂停了一天，也许正是因为前一天的充分修整，今天无论是教练们还是学员们都展现出了较之前更好的状态。而且今天终于放晴，虽然较之前有些热，但是在各项训练中，助教和学员们都更加积极了。不管是防守的跑位，篮板的争抢，还是投篮的准确度都较之前更好。有趣的是今天展开了2场极具趣味性的比赛。1是三分投篮，投不进的话可以补篮，但是如果你身后的选手在你补篮之前投进了球那么你就被淘汰了，而且这次比拼是全场参加的，队伍非常的长，节奏十分紧凑。这次比拼最后获得胜利的是一名来自6中的高中生，他在激烈的比拼中淘汰了几十位包括美国助教团在内的选手，最后获得胜利，迎来了全场的掌声。第二个比赛分为两队，7名选手，分别在篮下 罚球线

三分线

和中场进行投篮，除篮下和罚球线需要没名选手投进一球外，三分线可随意分配2名队员共投入7球，中场只需投入一球。这次比赛进行了2次比拼，一次是助教团对内的比拼，一次是体育老师和6中学生的比拼，有趣的是在老师和学生的比拼中，学生轻松获得比赛胜利，在赢来全场欢呼的同时，大家也不忘鼓励老师！

17点训练结束后，按照惯例进行了中外对抗，这次比赛双方打得有来有回，比分咬的很紧，最后1分钟，助教团17:14领先三分，这时我方顶住压力防下了他们的一次进攻，并且通过多次组织投进了一个三分，比分持平，可惜在最后一次进攻中，助教团的控球后卫犀利突破，造成了一次犯规，最终罚入一球，随着我方队伍压哨中场投篮不中，今天的比赛已1分惜败，助教团队也一扫阴霾取得中外对抗赛的首胜