《避险逃生》体育与健身课15分钟教学实录

第一篇：《避险逃生》体育与健身课15分钟教学实录

《避险逃生》体育与健身课15分钟教学实录

一、指导思想：

为贯彻“两钢教育”在课堂教学中落实，结合上海市课改精神，以学生发展为本，体验多种运动方式的乐趣，全面提高学生的素质，培养学生各种能力。在体育课中进行避险逃生知识与技能的教学，本节课是以教学大纲为依据、以珍惜生命为指导思想进行的。在课中充分发挥学生的积极思维能力和主观能动性，注重培养学生的实践能力和知识技能的掌握。培养学生集体主义精神和团结协作的精神。使学生的避险中成长，掌握紧急避险基本技能，同时提高学生应变能力使学生的心身得到锻炼。

二、内容主题：

1灵敏：运用避险逃生知识将体育技能运用到生活实践中。2耐力：分组变速跑。

三、学习目标：

身体发展：通过自选内容的练习，提高学生的灵敏素质和耐力素质。

能力发展：让学生掌握在避险逃生中体育技能的运用、掌握正确的耐力素质练习方法。

心理发展：通过学生的合作练习，培养学生吃苦耐劳团结协作相互帮助的集体主义精神，促进学生身心的健康发展。

社会适应：培养学生克服困难的坚强意志品质，树立自信、自强。增强学生的自信心和自豪感。

四、教学实录：

本节课是以教师为主导、学生为主体、以避险逃生为情景主线、以学练为宗旨。

（一）室内上课，师生问好。谈话导入，本节体育课和以往有所不同，我们首先在室内上。引出本课主题，体育技能在避险逃生运用，通过学习和练习掌握避险逃生的知识和技能。利用多媒体共同回顾5.12大地震的历史，看到当灾难来临的时候，无数的生灵失去生命，给我们的带来沉重的悲伤和疼苦。让同学们对生命更加的尊重和珍惜。

（二）室内避险疏散演习，告诉同学了演习时方法要求。在演习前，同学们和老师一起在桌子间过道里做一套热身准备活动。听到警报声后，迅速躲到桌子下面，警报结束后快速、有序的撤离教师到操场集合。

（三）来到操场后继续本课内容，创设火灾现场情景。提问：当发生火灾时我们应该怎样逃离现场？学生回答，引出本课练习的第一个技能。老师示范从空间小的建筑物里逃离的动作方法。见习同学帮助老师发口令，学生在障碍物间模仿练习。练习结束后，请动作技能做的好的同学演示，并指出优缺点。

（四）模拟场景，引出第二个练习内容。教师演示从高处向下跳的动作方法，强调屈膝缓冲的动作要领。教师在旁边保护学生分组练习，在练习中老师口头提醒学生动作要领和注意事项。

（五）创设当同伴受伤不能走路时的情景，我们怎么帮助他撤离火灾现场。老师请同学一起示范动作方法后，同学们分组练习。发现有错误动作，提醒同学要避免。

（六）点燃无害的舞台烟雾，营造火灾现场氛围。要求同学保持冷静的头脑把练习过的3个内容连接起来一起练习一遍。

（七）继续情景扮演救援小队急行军角色，利用领跑法练习耐久跑。在学生练习的时候，老师提醒耐久跑的呼吸方法，注意节奏。

（八）同伴间相互放松按摩，放松身心。师生共同讨论，总结本课所学的内容。本节课使学生基本掌握体育技能在避险中的运用，基本掌握从高处向下跳屈膝缓冲动作要领强调动作的协调性。培养学生克服困难的坚强意志品质，树立自信、自强培养学生吃苦耐劳团结协作相互帮助的集体主义精神，增强学生的自信心和自豪感。让学生体验了整个避险逃生的过程。老师表扬学生本课中的优秀表现，给学生布置作业：制定家庭火灾应急预案。下课，师生再见。

第二篇：体育：健身与保健课论文

课程名称： 健身与保健班号：学号：姓名：成绩：

健康的身体是一切的前提

转眼间，这学期又已经接近尾声，体育课也即将结课。

这学期，我选修的是“健身与保健”，这是一门教导我们合理锻炼身体，强身健体的一门课。上课时，老师就说过，合理的健身才能达到身体锻炼的效果。

健康不但意味着不生病、不虚弱，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。我认为，一个健康的人应该具有以下几点：

（1）健壮的体魄，,（2）良好的心理素质,（3）高尚的道德情操,（4）良好的的协作能力。

简单的说一个健康人应是：

体质良好，体能全面，心理健康，道德高尚。

体育锻炼的方法是根据个人的具体情况，制定锻炼计划。在进行锻炼前，应该制定一个合理的健身计划，在第一节课时，老师就已经告诉我们如何制定一个合理的健身计划，要符合以下四个原则：

1、自觉积极原则（意识性原则）。

2、适宜负荷、循序渐进原则。

3、持之以恒原则。

4、全面锻炼原则。只有按照合理的锻炼计划进行锻炼，才不会导致一些因为锻炼不当而引发的疾病。计划制定要包括：确定目标，选择运动项目，确定运动强度、时间、频度，养成锻炼习惯。还要合理搭配锻炼内容，周锻炼次数和时间的安排及周锻炼计划。一般，一周锻炼三次是最适合的。

为了强身健体，我也制订了一个健身计划。每周一，周三，周六晚上，我都去下面进行一分钟的跳绳锻炼。不过，总觉得，效果不大。

健身是一方面，保健，是身体健康的另一种手段。

保健三部曲：1）平衡饮食，2）有氧运动，3）心理状态。

在饮食方面，喝的要健康，比如红酒，骨头汤，豆浆，酸奶，绿茶，蘑菇汤；吃的如玉米，小米，薯类，大豆，燕麦，荞麦，瓜果蔬菜等以及适量的肉类。

夏天、秋天要做到早起早睡，特别是早锻炼较好，但运动量不应大，以免影响白天的工作和学习；下午和傍晚运动最好，运动量宜大。

冬天和春天早上锻炼不宜过早，等太阳出来后在进行锻炼比较好，特别是太阳不出来之前不能到草地、树林里进行锻炼，因草地、树林里汇集了大量的混浊的空气没有进行光合作用，没有生成氧气，否则，容易中毒，时间长了容易得肿瘤。

睡眠应保持8小时左右，夏天因夜晚较短，每天中午应午休1小时左右。晚上尽量不要熬夜，23点左右就应准备睡觉，因0——3点是深睡眠区，这个时段睡觉效果最好，否则，第二天会没有精神。大家应该养成良好的锻炼习惯和作息习惯。

老师除了讲理论知识外，更多的是带着我们做各种练习，有拉伸韧带的，强化肌肉的，锻炼平衡的；除此之外，还有各项测试，以便我们能更好的了解自己的体能情况，从而可以合理科学的制定锻炼计划。

后几周，老师主要讲的是急救方面的理论知识，有心脏按压，人工呼吸等基本方法，还有一些常见的包扎方法，让我们可以更好地帮助别人。临下课时，老师又讲了些野外意外伤害的处理办法，与我们的专业紧密相关，很有帮助。

学习“健身与保健”后，让我萌生了按时锻炼的想法，希望自己能做到，并成为一个精力充沛、充满活力、朝气蓬勃、奋发向上、行动迅速、思维敏捷、观察敏锐、态度积极、兴趣广泛、心胸宽广、情绪良好的健康人。

任课教师：日期：年月日

第三篇：体育健身课心得

体育健身课心得

学期的学习就要结束了，这是大学里面的最后一次的体育课，还记得选课的时候我毫不犹豫的就选了健身课。原因有两个：一是，为了减掉赘肉，让身形更好看一点；二是，感觉应该挺容易的，不就是动动腿、动动脚嘛。

一个学期下来不仅减掉了一些赘肉，而且还让我了解到了许多健身方面的知识，健身并不是那么简单容易的，其中有很多的要领，如果不知道的话会适得其反的。

这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿等部位的肌肉。而一开始锻炼之后有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了4天，练腹肌的时候也痛了3天，但随着锻炼次数的增加加上老师教授的放松肌肉的方法，反应就没有那么强烈了。

对于肱二头肌的锻炼方法就是哑铃坐姿臂弯曲，杠铃站姿臂弯曲；肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是哑铃侧平举，杠铃推举；斜方肌是杠铃耸肩，坐姿颈后下拉；背阔肌是半蹲划船，哑铃跪姿划船；胸大肌是仰卧飞鸟，平板卧推；腰背肌是（负重）背起，侧起，硬拉；大腿肌是颈后负重深蹲。只有正确的锻炼方法才能够达到很好的效果。如果锻炼的姿势不正确，就有可能导致肌肉的拉伤，练习不到位，达不到效果。

而在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。还有就是健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。

通过这个学期的学习，使得我对健美的了解更加的多了，感谢老师的对我细心的指导和严格的要求，对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。

第四篇：健身跑教学与中考体育

论文

浅谈健身跑教学与中考体育绩效

时寺初中 聂健武

二零一二年四月

浅谈健身跑教学与中考体育绩效

内容提要：主要阐述体育教师在教学过程中，积极发挥主导作用，端正教学指导思想，明确中长跑的意义、作用，合理运用教学方法，激发学生学习中长跑的积极性、主动性和兴趣性，从而提高整体教学质量和中考体育成绩。

近几年全省实施初中升高中进行体育加试以来，体育加试虽以18分计入中考总分，分值为数不多，但往往因几分之差，而失去进入示范高中的机会。因而学校教育同样受到了来自家长、学生和全社会的压力，学校出现了新的体育“应试教育”，学生到了九年级上体育和课外体育活动，一切都围绕着50米跑、立定跳远、原地双手前抛实心球三个项目打转，这样不但直接影响了学生体育加试的成绩，而更重要的是严重影响了学生身心发展的规律。体育与健康课本是最能振奋青少年精神，调节情感和活跃情绪的课程，如今九年级学生却被束缚在三个测试项目上，每日不变的“青菜萝卜”，必然会导致学生产生对抗性的视觉方位，对体育课产生厌倦情绪。50米跑下来，脸色都苍白，长时间吐气不及，这是因为学生缺乏有氧代谢发展健身跑的心肺功能的适情锻炼，不但50米跑成绩提不高，而且还会严重影响学生的身心发展。为此，本文就加强跑的教学，提高中考成绩的现实意义、健身价值和健身跑的教学方法进行论述。

一、健身跑的意识转变

跑，是人在适应日常生活、生产劳动和体育娱乐中最基本的活动能力；跑，同时也是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段，经常坚持跑步锻炼的青少年，可以改善、提高心血管系统和呼吸系统的功能；跑，是各类学校体育教学的基础内容，千万不可因为中长距离未列入中考体育加试项目，而远离跑的教学；任意放弃跑的基本健身方法。因为健身跑的教学任务对发展身体素质，促进青少年的正常生长发育和运动器官、内脏器官功能的增大有好处，学会正确的跑姿和基本技术，不仅提高跑的能力，而且可以培养青少年吃苦耐劳的意志品质。

现代运动医学理论早已论证，跑是改善人体心肺功能的运动方法。因为心肺功能对人的健康关系甚大，提高心肺适能不仅促进青少年身体正常发展，也是调节人的心理平衡，也是防病促进健康的重要手段。欲要改善心肺适能，必须使跑步锻炼的运动负荷达到一定的耗氧量和进行较长时间运动的活动，只有这样才能有效地刺激心肺循环系统和其机能得到增强。跑，尤其健身跑中的耐力跑或球类运动与活动性游戏，通常均称为有氧运动。评价心肺耐力适能最具有代表性的量化数据，是运动时的最大耗氧量，最大耗氧量的愈大，其有氧能力就愈强，心肺耐力适能就愈佳。

二、健身跑的健身价值

从跑步锻炼的生理价值观出发，中学体育课程应把跑的教学与终身体育教育牢固的挂起钩来。跑的健身作用，被全世界视为“最完善的运动”，如在日本，全国参加散步与慢跑健身锻炼的人数最多。尤其中老年人如果坚持跑步锻炼对身体健康是大有裨益的。

1.跑步锻炼可以保持心脏。“当你20岁以后，如果中断体育运动或身体活动，易得缺血性心脏病，向心脏自身供血的动脉，称作冠状动脉被堵塞而致心肌缺血”。如果坚持跑步锻炼，可以使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心肌，以防冠心病，这就需要青少年时期进行体质投资，并坚持跑步终身锻炼。

2.跑步锻炼，是防止超重和治疗肥胖症的有效良方。因为跑步可以促进新陈代谢与能量消耗，减少脂肪的存积，以有效地控制体重出于理想的指标范围内，青少年通过跑步锻炼可以防止营养过剩形成肥胖体型。

3.跑步锻炼可以使青少年呼吸功能得到改善和提高。人体活动需要大量的氧气，它主要靠肺部呼吸摄取，以满足人体新陈代谢的需要。如果青少年时期就养成了跑步健康锻炼的习惯，并坚持以跑步与终身锻炼手段可以延缓衰老。

4.跑步锻炼可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，有助于增强神经系统的功能，以消除学习和用脑过程的疲劳，防止神经衰弱，提高学习效率。正是从上述健身跑的健身价值出发，练习我校的实际情况及农村中学生的体质状况，并根据近几年学生中考体育成绩和终身体育教育的需要，为了使学生有一个健康心脏和提高他们的心肺功能，促进人体的血液循环和基础代谢的需要，笔者深刻地总结了自己多年的教学工作经验，必须认真地加强本校学生的健身跑教学，养成学生上学不骑车，坚持健身跑的良好习惯。由于本市大多数初级中学为了应试中考体育，学生到了九年级基本上不开展中长距离跑的教学活动，导致学生的体育技能和体能素质成绩很差，进入高中，学生身体只等于七年级末的最低值。因此，必须加强跑的基础教学，也只有在提高了学生的一般耐力素质的基础上，才会有效地提高中考体育的成绩，才会改善和提高学生的体质水平。

三、健身跑的教学方法

跑，尤其是耐力，中长距离的跑，是学生普遍不感兴趣的教材，因此，教师对跑的各项教材均应根据年龄、生理与心理特点，组织教材选用教法；只有用科学的合理方法激发学生的练习性和主动性，才能提高教学效果。

1.转化学生对健身跑的正确意识。

要提高跑的教学质量，首先要从转变学生的学习动机入手，使学生正确地意识到跑的健身意义和生理价值。明确健身跑的特点是以身体的内脏器官做较长时间的强度工作与连续的肌肉活动。这就要求学生参加健身跑使有足够的思想准备，以锻炼人的意志、勇敢、顽强的优秀品质和吃苦耐劳的精神。2.科学地安排最佳时间。

此项教学大多安排在秋、冬季进行。在发展学生一般耐力的基础上，发展速度耐力。结合学校环境多采用越野跑和自然地形跑；结合准备活动变换图形和游戏性奔跑，使学生的心率、呼吸及步频协调性跑，提高跑的节奏；在计时和跑距测验时，使学生掌握克服耐久跑中出现的“极点”意识，提高“第二次呼吸”的机能能力。3.改进耐力跑的练习方法。克服周期性跑的单调、枯燥和易乏之感，提高跑的积极性和兴趣性，是教师教学艺术的体现。方法程序有慢跑、定时跑、变速跑、重复跑、越野跑、间歇跑、游戏跑，以及变换作业的即兴方法跑，其方法有接力跑；有让距离的追逐跑；还有经常可以采用定跑和5分钟跑距测验，通过学生自我反馈、自我控制和自测过程，可以有效地提高跑的成绩效果。

由于我们大力改进了跑的练习方法，普遍提高了学生练习跑的兴趣，养成了良好的健身跑锻炼的习惯。当学生们心肺功能得到明显提高以后，不仅提高了学生的耐力素质，而且也大大的提高了学生的速度成绩，使每年的中考体育成绩都有显著的提高。

二零一二年四月

第五篇：火灾逃生教学实录

《火灾逃生》教学实录

教学目标：

1.通过活动学生感悟生命是宝贵，要爱惜生命。

2.在活动中体会逃生的知识，掌握火灾逃生的方法，提高学生自救的能力。3.增强学生安全的意识。教学重点：

感悟生命是宝贵的，爱惜生命。教学难点：

掌握火灾逃生的方法，提高学生自救的能力。教学过程：

一、感悟生命珍贵

师：同学们，你们知道对于人类来说，什么最重要吗？ 生：生命最重要。师：要把话说完整

生：对我们人类来说生命最重要

师：下面就让我们一起去看一看，我们生命的历程吧！（出示课件）

师：从我们妈妈的腹中，妈妈就要为我们负出，挺着大大的肚子，还要为我们的出生做准备。我们出生后还要给我们喂奶、洗尿布，在我们出生的前三年里，妈妈晚上从来没有睡过一个好觉，怕我们踢被子，晚上起来给我们盖被子，再大

些爸爸、妈妈一起教我们走路，爸爸为我们能生活得更好还要出去打工，上学了，妈妈为我们拎书包，送我们上学，放学接我们回家，还要陪我们一起写作业。

师：同学们看到这些记录我们成长的图片，你感受到了什么？

生1：我感受到了父母对我们的爱。生2：我知道我们的生命是父母给的。生3：我感受到父母为我们负出很多。

生4：在我们生命历程中父母要为我们做很多。

（在讲解记录我们成长的图片，我的语言能感染学生，学生体会到父母，在我们的生命历程中为我们负出了很多，如果我在图片配一些音声或用视频，我相信更有助于学生感悟）师：下面我们来做一个当妈妈的游戏好吗？请同学们像老师这们把书包背起来，现在书包就是我们的书包宝宝，同学们背好了吗？现在请同学弯腰把自己的鞋带解开，然后再系好，你可千万别伤到书包宝宝呀？

生：全体学生活动把书包背到胸前，然后去解鞋带，然后再系好。

师：同学们通过当妈妈的游戏你感受到了什么？ 生1：我感受到书包宝宝很沉。

生2：我感受到背书包宝宝系鞋带很累。生3：我感受到背书包宝宝系鞋带很不舒服。

生4：我感受到背书包宝宝系鞋带看不到鞋带，系鞋带很不方便。

（我认为这个游戏设计很好，学生通过自已活动，体验到母亲在我们生命历程中要负出很多）

师：同学们书包宝宝只再我们身上几分钟，你们就感到不舒服、很沉、很累，我们要在妈妈腹中渡过十个月，同学们想一想妈妈为我们负出了多少。所以我们的生命

生：齐读课件中的内容“生命不仅属于自己，也属于家庭。我们一出生，父母含辛茹苦地养育我们，我们承载着家庭、父母的希望。所以，我们的生命很重要、我们应该珍爱生命！” 师：同学们齐呼我们

生：齐呼“我们的生命很重要，我们应该珍爱生命。”

二、感悟生命脆弱

师：生命对我们每一个人来说只有一次，它很珍贵，也很脆弱，同学们你们知道每天有一个班在消失。谁愿意来读一读这个资料。

生：读“据调查显示，我国中小学生以意外死亡的，平均每天有40多人，相当与每天有一个班的学生消失！” 师：在危难时刻，往往能救自己的人，只有我们自己，所以我们必须学会求生的知识和方法，在危急时刻保护自已生命。

生：齐读我们要学会自护、自救。

师：请同学看下面的两面个资料

生1：生读“2000年3月27日，吉林省抚余县万发乡中学发生火灾。4名学生由于没有掌握正确的逃生方法在火灾中丧生，11名学生被烧成重伤。”

生2：生读“2004年7月16日一所私立学校发生特大火灾，由于学生没能有秩序的逃生，所有的学生都卡在门口跑不出去，造成约90名学生死亡，22人受伤。” 师：看到这两个案例你想说点什么？ 生1：人的生命太脆弱了。

生2：如果他们能正确逃生就不会死了。

生3：如果他们能有秩序的逃生，他们就不会死了。生4：我们应该掌握正确的逃生方法。

三、学会火灾逃生的本领

师：他们就因为没有掌握正确的逃生方法而失去生命，下面就让我们一起来学习如何在火灾中逃生。师：谁收集到了从火灾逃生的知识？ 生1：平时应该记住几条逃生路线。生2：在集体逃生时应该有秩序。

生3：在浓烟中逃生应该用湿毛巾捂住口鼻，毛腰往处跑。生4：在火势不大时应该把衣服浸湿披着衣服往外跑。生5：火警电话号码119 生6：在打火警电话时要说清着火地址。

情景一（课件出示）

教室附近着火了，学校拉响了警报，我们应该怎样做？ 师：是教室附近着火了，教室里、走廊里并没有发现着火和浓烟，学校拉响了警报我们应该怎样做？

生：我们应该有秩序逃离现场，到安全的地方去。师：拉响警报

生：学生集体疏散演练。

师：同学们你认为我们这次疏散演练，怎么样？ 生1：我认为较好我们做了有秩序。

生2：我认为不好，最前面的同学到门口时没有快速打开门。生3：***同学跑得太慢。

师：下面我们就改掉这些错误，再进行一次安全疏散演练，拉响警报。

生：集体进行安全疏散演练。

师：你认为这次安全疏散演练怎么样？ 生1：这次安全疏散演练比上次强多了。生2：这次安全疏散演练速度很快。情景二（课件出示）

打开门走廊里已经浓烟滚滚，我们应该怎样逃生？ 生1：我认为应该有秩序的逃生。

生2：应该用湿毛巾捂住口鼻，毛腰往外跑。师：拉响警报安全逃生。

生：集体进行安全逃生演练。

师：同学们认为这次安全逃生演练怎么样？ 生1：我们做了有秩序。生2：有的学生没有毛腰。

生3：有的学生没有用湿毛巾捂住口鼻。

师：下面我们再进行一次安全演练，我相信这次同学一定会改正上次的错误。

（本环节我让学生全员参于，感悟逃生方法，符合德育综合实践活动课的要求，但课件做得不是很好，没能用视频再现火灾现场的情景，有点欠真实性。）情景三（课件出示）

打开门走廊已经着火了，我们应该怎样逃生？ 生：我们应该把衣服浸湿，披着衣服往外跑。师：进行模拟演示。情景四（课件出示）

在逃生的过程中，身上着火了我们应该怎样做？ 生：不能乱跑就地打滚灭火。师：谁愿意上前来表演一下。生：学生进行表演就地打滚。师：同学们来评一评他做得怎么样？ 生：做得很好。

师：那我们就像他那样做吧

生：生进行表演就地打滚。情景五（课件出示）

我们安全逃离现场之后，我们应该做什么？ 生：我们应该报火警。

师：报火警是我们应该注意什么？ 生：要注意说清着火地址。师：谁愿意上前来表演一下。生：两名学生表演。

师：同学们说他们表演的怎么样？ 生：他们表演得很好。师：好在哪里？

生：说清了着火的地址。师：下面就同桌进行表演吧。

四、总结

师：通过今天的学习你们有什么收获？ 生1：我知道应该如何在火灾中逃生。生2：我知道应该如何打火警电话。

生3：我知道通过浓烟时应该用毛巾捂住口鼻。生4：…… 生5：……

师：我们的生命是宝贵的我们要学会自护、自救的方法，保护我们的生命。学会自护、自救是青少年基本素质。