《徒手搏击》课程整体设计

第一篇：《徒手搏击》课程整体设计

《徒手搏击》课程整体设计

一、课程教学设计

（一）、课程设计思路

我院是一所主要为政法系统和社会培养实用型法律和司法警务人才的高等学校。《徒手搏击》作为学校主干课程之一，在学校的铺盖面广，影响大，特色明显。本课程的培养目标是：使学生掌握散打格斗的基本理论和基本技能，掌握学习散打格斗的正确方法，培养学生的防卫意识和自我保护能力。我们徒手搏击课通过基础知识与实用性技术教学，培养警务专业人才必备的擒拿格斗等警务技能素质，是警察院校最具特色的警体实践必修课程。

我们的徒手搏击课是在我国的徒手搏击项目“散手”的基础上，经过有针对性的选择相关国外技术而形成的具有一定创新意义的警务技能课程。

（二）、师资队伍

徒手搏击课程有专职教师7名，兼职教师3名，其中副教授2名，高级讲师2名，讲师2名，助教1名。所有主讲教师除在校授课外，每年承担各级司法系统干警培训工作，服务于司法实践。其中沈革亮、王恩昌两位老师多次作为警务技能负责人承担培训的组织和教学，并圆满的完成任务，培训效果良好，受到各级领导和参训学员的一致好评。

此外，全部教师均获得国家二级裁判以上的裁判资格，经常参加和组织各级武术散打比赛。全体教师积极进取，团结协作，形成了一只实力较强，具有“双师”结构的教学队伍。

（三）、教学内容

根据学生掌握技术特点和教学认知规律，把徒手搏击课程分为基础理论知识、基本技术和技术实战运用三大部分，共72学时。

1、基础理论部分 6学时

包括徒手搏击的内容、学习目的和要求、发展简史、基本战术、人体要害部位与控制方法、实战心理，以及中外徒手搏击项目简介

2、基本技术部分 54学时

包括实战姿势、拳法技术、腿法技术、摔法技术、拿法技术、肘膝技术、步法技术、组合进攻技术、防守反击技术、徒手控制实践、倒地保护以及应急自卫等技术。

3、技术实战运用 12 学时

包括模拟各种实际情况下的徒手搏击技术运用，以及成绩考核评定。

（四）教材建设

1、选用立足于实践的自编教材

我课程组编写的《河北省司法警官院校体育基础教程》和《擒敌散打》等教材简单易学，便于掌握，为我院学生提供了系统、实用的徒手搏击教材，对提高学生的徒手搏击技能起到了积极促进作用。另外，我们还选取有中央司法警官学院的陈国弼教授编写的《警察体育教程》作为参考教材。

2、相关教学资料完备

课程组教师能积极的在实践中发掘战例，用日常教学和讲座的形式进行战例分析。并且在多年的科研活动中积累的大量国内外相关图书文献、教学视频、训练录像、战例资料，大大丰富了教学内容。

二、教学设施、环境：

在我院党委的领导、重视下，警体部认真落实有关文件精神，结合我院实际情况和学生就业的需求，制定了长远而周密的发展计划和目标。结合本课程项目特点，确保工作重点，有效保障了徒手搏击教学训练工作的顺利实施。通过多年建设，现已投入使用的场地设施有：

室内训练馆一个，徒手对抗场地一个（可进行散打、跆拳道、柔道、摔跤等项目的训练和比赛），400米标准跑道一个，室外训练场地两块。大量的护具、拳套、手靶、脚靶、体操垫、橡胶匕首、菜刀等辅助训练器材。为徒手搏击课程提供了较好的实训设备和实训环境。

三、特色和创新 徒手搏击课程教师大力推进教学的改革。教学改革的思路与着眼点，就是要竭力改变现有教学不重视实战的弊端，在课程设置、教学训练内容体系上作出较大改革，特别是将有利于磨砺意志，在实践中发挥重要作用的、具有很强实战性的散打技术作为“拳头”教学内容来推广，并不断融合中外各国警用格斗技术如跆拳道、空手道、柔道、摔跤等优势技术，形成独具特色的教学内容体系。

进行教法创新，根据教学内容，综合运用多种教学方法，注重加强三种“结合”，即精讲与多练的结合、训练与实战的结合、掌握技能与综合运用的结合，同时配合“模块化考核评价”进行有效地教学实践。让学生的心理得到磨砺，技能得到锤炼，综合实战能力得到提高。

四、课程建设规划

1、课程体系

进一步完善徒手搏击理论和教学、训练体系，加强教学、训练考核程序管理，形成课堂教学与课外训练相结合规范化、标准化教学、训练考核体系。

2、教师队伍

建设成一支精干、政治素质、业务素质高，结构合理、特色鲜明教师队伍。

3、教学内容

进一步转变教学训练理念，进一步加强心理素质训练，培养实战意识，使教学训练内容更符合当前实践需要。

4、教学方法

语言法、讲解示范法、正误动作对比法、情景、想定、意念等教学方法。

5、教材

以现有教材为基础，根据徒手搏击课程教学要求进行改革，组织骨干教师进行修正和不补充，适时升级现有教材。并制作徒手搏击教学训练视频。

第二篇：徒手自由搏击教学体系

附录2（推荐）徒手自由搏击教学体系

一、热身及柔韧性练习

二、步法练习

三、拳、掌、指、爪、肘、腿、膝、摔、擒、锁法练习

四、防守及反击练习（拳、掌、指、爪、肘、腿、膝、摔、擒、锁、器械的防守、反击及综合运

用，腾空，地趟打法）

1、上段防守及反击

2、中段防守及反击

3、下段防守及反击

4、立体综合性防守及反击

5、阻挡、阻截及反击

6、对摔、擒、锁的防守、解脱及反击

7、对匕首、刀具、手枪、长枪、棍棒、绳带等器械的徒手防御、控制及反击

8、佯攻、抢攻及强攻(战机、战术运用)

五、世界自由搏击武术常用经典实用招法：即【《中刚拳》（核心内容）】

六、击靶、沙袋及空击练习

七、专项素质训练（力量、速度、反应、耐力、抗击打、腾空、跌扑、地趟、特殊功力如：硬气功、金钟罩、铁布衫、铁砂掌、点穴术以及心理素质、战术等的训练）

八、模拟对抗及实战训练

第三篇：搏击课程

科目：搏击

目的：通过训练搏击，有效地提高我们的心肺功能、力量、爆发力、耐力、柔韧、灵敏、协调等素质、达到强身健体、瘦身减脂的目的。

时间：待定

地点：待定

授课人：陈镇、周小敏

要求：1：参训人员严格要求、集中精力，听从指挥，遵守纪律、注意安全。

2：着宽松运动服或短裤，在训练中上严格执行教练的各项要求。

3：练习要认真要按规定的动作、要求练习不怕累不怕苦要和同伴团结合作努力完成任务。

学习内容：

(一)学习掌握基本站位（预备式）、步法、拳法、腿法、膝法等内容(二)学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合(三)根据搏击运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习

作用：

搏击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到强身健体、瘦身减脂的目的，搏击动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、弹腿，鞭腿等动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

同时搏击可以消除自卑感，提升自信心及自我判断能力，除了有长期的好处，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。

搏击还有防身的功能，在紧急状况下可以起到保护自己的功效。

第一讲：搏击的预备式、基本步法、基本拳法

1:热身部分

双脚起跳、左脚跳、右脚跳、左右交替、前踢腿跑、后踢腿跑、提膝腿跳、向前弹踢、向侧弹踢、向后弹踢、脚内翻、脚外翻、内外结合，再加上手、小步跑、高抬腿

2基础部分：搏击预备式、基本步法、基本拳法讲解+示范

预备式 ：两脚前后站立，身体侧对前方，（左脚在前为正架势，右脚在前为反架势）两脚间有适当距离，前脚脚尖朝前，后脚横踩，两膝微屈，重心在两脚之间，两手握拳，一前一后，前手屈肘大小臂夹角约110-120度，拳与鼻同高，后手大小臂夹角小于90度紧贴右侧肋部，拳置于下颌处，闭嘴合齿，下颌微收，双肩微扣，双眼从前拳面向前平视。

二、基本步法

1：进步

（1）讲解 内容：成预备势站立，前脚先向前进半步，后脚在跟进半步。

（2）示范 方法：侧面示范。

（3）练习方法：（1）在教练带领下做进步练习。（2）听口令做进步练习。

要求：步幅不要太大，动作连接要快。

2：退步

（1）讲解 内容：后脚先向后退半步，前脚再退回半步。

（2）示范

方法：侧面示范。

（3）练习方法：同进步的练习方法。

要求：步幅不要太大，动作连接要快，上体不要晃动。

3：左、（右）斜步

（1）讲解 内容：左（右）脚在前右脚在后站立，左（右）脚向左前方斜上一步，右（左）脚随之上步。（2）示范 方法：正面示范。

（3）练习方法：（1）教师带领做左、右斜步练习。（2）在教师的听口令

和手势下作练习。

要求：步幅小、移动快，重心稳 三：基本拳法

1；直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。

实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左打外挂防守，同时右直拳反击对方头部。

2；摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左打里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。

3；勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。

实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对打以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。

4；鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。

实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对打用左侧弹腿攻我中盘时，左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。第二讲：基本腿法、基本膝法和肘法、、（一）；基本腿法

腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

1；侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。

实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

2；正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。

实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

3；侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。

实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

（二）：基本膝法和肘法

第三讲：组合拳、拳腿组合动作、拳腿组合

1；拳法组合：左直拳右摆拳、左直拳右勾拳、前摆拳后勾拳、左直拳右勾拳左摆拳、左直拳左直拳右摆拳、左直拳右摆拳左直拳 2；腿法组合：

左蹬腿右蹬腿、左蹬腿右鞭腿、左低鞭腿右高鞭腿、左蹬腿右踹退、左蹬腿右后蹬腿、左蹬腿左蹬腿右鞭腿、3：拳腿组合：

左右直拳右蹬腿、左右直拳右高鞭腿、左直拳右摆拳左鞭腿、左直拳右低鞭腿右侧踹退、左低鞭腿右直拳左蹬腿 第四讲：拳法腿法步法组合打靶 拉伸放松：

第四篇：《植物学》课程整体设计.

《植物学》课程整体设计

一、课程设计分析

（一）课程分析

《植物学》是园艺、植保、林业等农业技术类专业的基础核心课程。它是研究植物的形态构造、生理机能、生长发育规律，植物与环境的相互关系以及植物的分布规律、植物的进化与分类和植物资源利用的一门学科。本课程的目的和任务是：使学生掌握植物形态、解剖、分类的基本知识和理论，了解植物的生长发育规律，并掌握有关实验技能的基本方法，熟悉常见的热带和亚热带植物，当地景观植物、药用植物及经济作物，充分了解热带雨林植物的奇特现象，如奇花异草、五大奇观、五树六花等，为学习后续课程，从事植物资源开发与利用打下坚实的基础，从而更好地控制、利用和改造植物。同时，也为从事版纳景区服务、导游服务工作奠定基础，拓宽园艺专业就业面。

本课程对教学内容的要求一般分为了解、理解或熟悉、掌握三个层次，了解是对基本知识和理论有一定的认识；理解或熟悉是指对基本知识和理论有比较清楚的认识，有较熟练的基本技能；掌握是指对基本知识和理论有比较深刻的认识，具有熟练的基本技能，能综合灵活应用所学的知识和技能。

本课程实践性和直观性很强，要紧密围绕当地热带雨林植物、农业生产实际和城镇绿化建设需求，努力增强课程的趣味性和实用性，以培养学生学习的兴趣，充分调动学生学习的积极性。结合本课程的教学特点，积极改进教学方法，探索适合于本门课程教学的各种模式。充分利用现代教育技术，将主要的教学内容制作成多媒体课件进行教学。要充分利用实物、标本、模型、挂图等教具和幻灯、录像、网络及其它教育技术，加强直观教学。重视课堂实验和教学实习，创造条件开足实验，加强基本技能训练，使学生有较强的实践技能。侧重培养学生对常见的热带和亚热带植物、当地主要的景观植物、药用植物和经济作物的识别能力。要注意本课程的新进展，适时引进新的教学内容。

（二）能力目标分析 1.知识教育目标

（1）掌握植物细胞组织和器官的形态、结构和主要功能。（2）掌握分类的基本知识和植物界的基本类群。2.能力教育目标

1（1）能准确使用显微镜。

（2）掌握植物解剖的基本实验技能。

（3）了解植物分类和鉴定的方法，能准确识别常见的热带和亚热带植物、当地主要的景观植物、药用植物和经济作物。

（4）掌握植物分类标本的采集与制作方法。3.思想教育目标

（1）具有热爱科学、实事求是和理论联系实际的学风。（2）具有资源和环境保护意识。（3）具有创新意识和创新精神。（4）具有职业道德的意识。

（三）教学对象分析

《植物学》的教学对象是通过全国统一高考正式录取的大专三年制园艺、植保、林业等专业的学生，有理科学生和文科学生。文科学生生物学基础知识相对较差，初学植物学较为吃力。学好植物学关键，是要因地制宜采用多种途径和教学手段来培养学生研究植物的兴趣和意识，使学生能够明确学习目标，积极主动参与学习、实践和各种训练活动。

（四）教材选用分析

本课程根据专业能力培养目标的要求，主要选用中国农业大学出版社面向21世纪课程教材和高等教育出版社高职高专教改项目成果教材和教学辅助资料。

（五）教学设施利用分析

学院拥有现代化的信息技术和先进的教学设施。充分利用现有的教学设施可使本课程的教学起到事半功倍的效果。

1.多媒体教室 学院现有36间多媒体教室。学利用先进的网络设备和现代化教育技术实现教学资料和教学课件随网化。多媒体教学可做到图文并茂，动静结合，形象直观，提高课堂讲授的效率和信息量，增强教学效果。

2.电子图书室 学院拥有30万册图书的电子图书室，可为学生提供较为方便的资料查询。

（六）实训基地使用分析

为培养提高学生的实际操作能力和独立工作的能力，学院在校内和校外都设有实训基地，便于学生进一步学习和掌握《植物学》及相关课程的基本知识和基本技能，达到培养技能型、应用型、符合生产一线需要的科技人才。

1.校内实训基地

校内实验室 有显微镜实验室和植物学实验室。共有显微镜25台、各种实验标本（植物器官组织标本和植物形态学标本）和仪器、用具。主要功能是让学生通过实验巩固、印证所学的理论知识，掌握从事植物研究的一般实验方法，培养提高学生实际操作能力，观察能力和发现、分析、解决问题的能力。

校内各种观赏植物 便于教师进行直观教学、技能训练与考核。通过实地观察，加强学生对植物形态结构的感性认识。通过编制校园内植物名录和挂牌，让学生熟悉当地主要园林植物的名称及分类地位，掌握识别特征，了解生活习性、用途及经济价值等。同时，校内观赏植物也是教师对学生进行植物识别、分类训练和技能考核的场地。

校内试验基地 学院有10亩教学试验地。通过组织专业生产劳动，让学生参与主要观赏植物栽培管理的实践活动，认识和掌握当地主要观赏植物的形态与分类、生活习性和栽培技术要求。

2.校外实训基地

中国医学科学院西双版纳药物研究所（简称药物园）。该实训基地与学院比邻，是学生实训最为便捷的基地。药物园内种植有热带地区各种药用植物、观赏植物近1500种。根据教学和实训的需要，每年在新生学前教育活动中，都要组织学生到药物园参观，让学生认识版纳植物的多样性，以激发学生进行植物科学研究的兴趣，培养学生爱专业、学专业，并用专业知识服务社会的意识。

云南省西双版纳热带作物研究所（简称花卉园）。与我院相距400米。花卉园内种有各种热带园林和经济作物，种类近500种。在课程教学的第12周，组织学生到花卉园开展植物形态结构方面的实习，学生通过观察，了解并掌握植物茎、叶、花、果实的形态特征，为植物分类奠定良好基础。

西双版纳州国家自然保护区管理局。与我院相距3公里。内设有版纳野生动植物博物管。通过自然保护区内指导教师的讲解和实地参观博物馆，让学生更进一步了解版纳境内的动植物资源和种类，开拓视野。

西双版纳州农业科学技术研究所实验基地。距离我院6公里，是学生进行实践操作的重要基地。基地内中有各种观赏价值、经济价值较高的经济作物、观赏蔬菜等，如彩椒、甜瓜、观赏瓜类作物、观赏甘蓝、红掌等，是学生学习《植物学》和相关课程的最好最便捷的实训场地。通过参与基地内各种经济作物的育苗、种植管理生产活动，学生不仅认识了当地主要 3 经济作物的种类和栽培技术，同时对现代农业生产先进技术和信息有初步的了解和认识。

中国科学院西双版纳植物研究所（简称勐仑植物园）。距离我院60公里。园内种植植物有10000多种，内设有版纳野生动植物博物管。在课程教学的第16周，组织学生到植物园开展植物分类实习，通过园内指导教师的讲解和实地观察，使学生进一步掌握植物分类的基本方法，熟悉园内热带和亚热带代表性植物的名称及分类地位、主要识别特征，了解其生活习性、用途及经济价值等。

二、教学设计

（一）课程教学原则

《植物学》课程具有鲜明的应用性、实用性和实践性特点。在教学过程中遵循理论与实践结合、知识模块与实践应用有机结合的原则，以能力教育为中心，培养出理论基础知识扎实、实践技能过硬、具有开拓精神和经营管理能力、综合素质较好、能够直接进入生产第一线的应用型高等技术专门人才。

1.密切联系当地实际，优化课程教学内容，删繁就简，适当补充，努力增强课程教学的趣味性和实用性。理论教学以应用、识别为目的，以必需、够用为度。教学中，由表至里，由浅入深重点讲授植物的基本组成，包括细胞组织；营养体建成—根、茎、叶的形成；生殖生长—开花、结果、种子的形成及生活史的基本理论知识。简要介绍植物分类的基础知识，植物界各大类群的的主要特征及各类群之间的演化关系。补充热带雨林植物趣谈，加强对热带、亚热带植物生活习性和识别知识的讲授。

2.加强实践教学，突出技能培养，充分体现高职教育特色。实践教学方式多样化，包括室内实验、参观实习、开展讲座和生产实践。室内实验有助于学生掌握从事植物研究工作的一般实验方法和技术，参观实习包括组织学生到药物园、花卉园、州国家自然保护区管理局、州农科所实验基地及勐仑植物园等校外实训基地,进一步认识植物的多样性，提高识别植物和植物分类的能力。学院试验基地和州农科所实验基地则是作为学生进行实际操作的练兵场地。此外，校园园林植物也是教师进行直观教学、学生识别植物的重要场地，通过对校园植物的名录编制和挂牌，让学生进一步熟悉当地景观植物的种类、识别特征和分类地位。

（二）教学课时安排

本课程按教学计划规定的总学时为 108 学时。其中理论课学时为60，实训课学时为 48。形态解剖部分和系统分类部分所占比例为 3：1。教学大纲中每一章后的学时数为理论课讲 4 授学时。授课期间的课后学习教师可根据实际具体安排。学习完本课程后，安排1周进行野外实习。

（三）教学重点和难点 1.教学重点

（1）植物细胞的结构、功能和分裂方式。（2）组织的基本类型和结构。

（3）种子植物营养器官（根、茎、叶）的形态、结构和功能。

（4）种子植物生殖器官（花、果实、种子）的形态、结构和生殖过程。（5）被子植物的分类系统及植物分类的主要形态术语。（6）当地常见植物形态识别和分类地位。2.教学难点

（1）植物组织的基本结构。

（2）植物营养器官根、茎的次生构造。（3）植物繁殖器官的构造。

三、教学实施

（一）理论教学

1.多媒体教学 展示典型图片，激发学生学习的兴趣，让学生对授课内容有一定的感性认识。

2.互动式教学 每次上课就授课内容进行师生对话，互相提问、答疑。3.思考与练习温故而知新，理解掌握所学知识，开拓、创新思维。

（二）实践教学

1.室内实验 通过实际操作，巩固、印证所学的理论知识，并掌握从事植物研究的一般实验方法和技术，培养提高学生实际操作能力，观察能力和发现、分析、解决问题的能力。

2.校内实践 通过对校内植物观察，加强学生对植物形态结构的感性认识。通过编制校园植物名录等教学方式，让学生熟悉当地主要景观植物的名称、主要识别特征和分类地位，了解生活习性、用途及经济价值等。

3.校外实践

以参观实习或生产实践方式进行。通过校外实训基地指导教师的讲解和实地观察，实际操作，使学生进一步认识植物的多样性及作用、功能，为从事植物资源开发与利用打下坚实的基础，从而更好地控制、利用和改造植物。

四、考核方式及成绩评定

全面评价学生学科成绩，改革考试方法。《植物学》主要采取理论考核和技能考核两种方式。理论考核主要考评学生对知识的理解和掌握程度，技能考核考评学生对技能的掌握和熟练程度，并规定若技能考核不及格，判定该门课程不及格。学期成绩以理论考试成绩和技能考核成绩综合评定，各占50%。

农 业 系 2009.5.14

第五篇：搏击教学设计

搏击教学设计

搏击的定义：

自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。搏击操是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚 至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。

搏击操 Kickboxing.如果想学的话,北京海莱特不错，颁发美国体适能证书

主要规则：

自由搏击没有具体规则可言，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格，在规则上与泰式比赛规则类似，比赛双方均赤裸上身（或着短袖衫、背心），下穿长裤，手戴拳套，脚穿护具（或不穿），进行全接触搏击比赛。自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。60年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。练习搏击的意义：

搏击术的好处除了能强身健体以外，还能增加一个人的自信心、抗压能力和敏捷能力。锻炼身体的地方嘛，最明星的当然是各个部位的肌肉啦，腹肌啊什么的。另外对性能力也会有所增强的。我还是比较看重精神上面的收获。经过长期训练之后自信心绝对会提高很多很多的。当然，最主要的是可以自我保护，用作防身之术。

指导思想：

依据新的课程标准，坚持以人为本，树立“健康第一”的教育理念。本课将时下流行的自由搏击引入课堂，通过对自由搏击的学习，激发学生的积极性，让学生在轻松活跃的气氛中感受运动的乐趣和成功的喜悦，保障学生身体机能和运动能力得到适度的锻炼和提高。同事提高学生自己的安全意识

设计思路：

按照课程的性质及课改的新理念，结合教师的自身特点，学生现有的水平，以基础为主，集合搏击小组做学练和友情分组探究学习，总体思路是“以教师为主导，以学生为主体，以快乐为主线，以学练为主旨”。自我体验，自我探究。

教材分析：

搏击其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、散打和一些舞蹈动作结合在一起，在激烈的音乐中进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习，咋出拳踢腿的过程中随着音乐挥舞双拳，动作刚劲有力，可以尽情的发泄，尽情的流汗，具有较高的健身价值个观赏价值。

教学目标：

认知目标：通过对自由搏击的学习，学生对自由搏击运动有初步的额了解，在强 劲有力的音乐伴奏下会动手臂，展示拳脚，并产生浓厚的兴趣。

技能目标：通过本课的学习，学生能掌握自由搏击的一些基本动作要领及锻炼身体协调性的 方 法并能伴随音乐节奏进行简单的组合动作练习。培养学生的柔韧、协调、音乐节奏感和快速反映等身体素质，达到健身健美的目的。情感目标：体验动作、速度与音乐的融合，培养学生积极向上的精神，激发学生对体育运动的热情，发展学生的个性和心理素质，培养学生团结、合作、互助的优良品质，提高学生的社会适应性。

教学的重、难点：

重点：身体的协调配合及动作的表现力。难点：学生学习兴趣和积极性的调动。

教学方法：

教学中主要采用讲解示范、启发、语言提示、激励、评价等方法，学生主要采用观察、模仿、小组创编练习相互评价等学法。在整个教学过程中教练根据学生的情况循序渐进、由浅入深、由易到难，有步骤、有计划的引导，然后让学生自己创编组合动作，发挥他们的创造性，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分体现学生的主题地位，更好地促进学生努力达成教学目标。

教学特色：

1、用音乐贯穿始终，活跃课堂气氛，提高学生的参与激情。

2、在小组学习中为学生提供相互合作，互相交流的机会同事通过学生的自主、合作创编活动，为学生提供了展示自我的空间。

3、将时尚引入课堂，有利激发学员的热情和兴趣。

教学流程

一、课前热身：

1、慢跑五分钟，将关节活动开 2、做一套关节操

3、将基本拳法和腿法走一遍

二、复习基本功：

1、基本的拳法（一个拳法走两组）

2、基本腿法（一个腿法走两组）

三、学习新内容：

1、先讲解新内容

2、示范动作：

（1）分解动作示范

（2）完整动作示范

3、让学员跟着学习

4、纠正讲解

5、让学员做对抗练习

6、让学员反复练习

四、素质练习：

1、腰腹力量训练

（1）仰卧起坐三组，一组20个

（2）俯卧两头起三组，一组20个

2、腿部力量训练

下蹲三组，一组50个

五、恢复调整：

1、围训练场慢走两圈

2、原地抖动手脚2分钟

六、课后总结