后踢腿教案

第一篇：后踢腿教案

搏击基本技术后踢腿

教

案

搏击教研室崔同庆

作业提要

课目:搏击基本技术

目的:通过训练熟悉掌握动作的要领,达到动作的基本要求,为今后的训练实战打下良好的基础.内容:后踢腿

方法:讲解示范 组织练习小结讲评 时间:45分钟 地点:训练馆

要求:

1、认真听讲，刻苦训练

2、严格遵守操课纪律 器材保障：脚靶

作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10分钟

（一）清点人数

（二）体准备活动

目的：充分活动开身体便于作动作，防止各肌肉关节扭伤。1）、关节操

（1）、颈部运动（2）、扩胸运动（3）、手腕运动（4）、转体运动(5)、膝关节运动（6）、弓部压腿（7）、扑部压腿 2）、身体协调练习

（1）、小步跑

（2）、高抬膝

（3）、分腿跳

（4）、直立跳

（5）、抱膝跳（6）、左右踢膝（7）、折反跑

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„30分钟

一、理论提示

后踢腿是屈伸性腿法，分进攻后踢和反击后踢，又分为高后踢和中后踢。后踢攻击性突然，可在远中距离直接攻击对手的头、躯干等部位，可以结合假动作、步法进行攻击。在搏击中能灵活用于主动进攻或防守反击，在使用时要协调配合支撑脚的转动，使脚踝外转，以及拧转髋部以便增加踹击力度和距离，击出后要快速收回落地成格斗势。

二、讲解示范

1、后踢腿是转身直线攻击腿法，也是防守反击的腿法之一，主要用于击打对手的头、躯干等部位。为是大家有一个直观具体的印象下面我做一下示范动作。

示范动作：后踢腿：1——2——停

2、结合动作讲解要领

在格斗势的基础上，双腿直立或稍屈支撑，前脚踝外转90º正直对向目标,身体稍向下压后腿蹬地提膝,大小腿夹紧,以大腿推动小腿向前直线踹出,踹出时支撑腿稍向前跟进，以便增加踹击力度和距离。右手护下颌,左手自然下摆,用眼睛得余光注视目标,踹出后快速回收落地成格斗势.3、注意问题

踹腿时身体配合腿的屈伸运动，快速伸直膝关节。，完成动作的瞬间，从平面看上体与腿基本保持一条直线。

4、要点 为便于大甲对后踢腿的掌握，可将动作要领归纳为： 1）、拧踝、转髋、正目标 2）、蹬地、抱膝、踹直线 3）、快收、快落、快复位

5、组织练习

1）、个人体会：主要体会动作出腿的路线、方向、看腿是否是一条直线踹出 2）、集体分解动作练习

目的：为了掌握动作启动部分的合理性和加强动作的突然性。口令：准备格斗后踢分解动作练习

1、拧踝转髋

2、收腿抱膝

3、踹腿收膝 3）、辅助动作练习4）、连贯动作练习

口令：“后踢腿连贯动作1――2”

易犯错误：出腿不能走直线，击打距离短，速度慢等 纠正方法：出腿是踹出的腿要贴近支撑腿踹出，由慢到快重复练习。

6、踢靶练习

目的：踢靶练习是以脚靶为目标，练习出腿的力量、速度、距离为目的的练习方法

方法：一二报数单数兵取靶双数兵为主手 xxx出列，大家注意看该同志动作做得动作，xxx,点评该同志动作。

Xxx点评基本正确，通过xxx示范动作大家都能看出问题的存在希望在下面的练习中注意改正。

三、小结讲评

以xxx为基准向中看齐，稍息――讲评――稍息

1、本次课主要训练了后踢腿击打技术的动作要领，通过练习基本达到训练的目的

2、本次课大家的积极性较高，能出色的完成课堂内容。希望下次课能够保持和发扬，今天训练表现不错的有XXX XXX

3、有个别同志基础较差动作掌握不够熟练，希望课后多加练习

4、下堂课，我们将转入xxx练习，希望大家在课后做好理论复习。

讲评完毕，稍息。

第二篇：踢踢腿弯弯腰-教学教案

对 象 小学一年级

教学目的 ? 在运动中初步认识人体结构，重点是躯干、四肢和头颈的运动变化。

? 学习用纸质材料来折、撕、拼、摆、贴人形的方法,体验制作中的乐趣并渗透废物利用的环保知识。

? 培养学生的观察能力、艺术表现力，将艺术与生活相联系，并能在美术创作中体味到生活中的乐趣。

教学重点 用折、撕、拼、摆、贴的方法对人物动作的表现。教学难点 对运动中的人物动作的捕捉、再现、表现。教学过程

一． 教学导入 3分钟 1．（教师穿着运动装跑步上台）

小朋友们大家好！你们知道李老师今天要给大家上一堂什么课吗？

我们要来上一堂非常特殊的美术课，叫做美术健身课。那就让我们先来踢踢腿、弯弯腰，做做运动吧！

2．出示课件，播放《健康歌》的mtv。组织学生随乐曲

歌唱、舞蹈、作运动。二． 讲授新课

1． 2分钟认识人体运动的几大部分，头颈、躯干、四肢。

我们运动完了身体，下面就要动动脑了。你们刚才在作运动的时候，身体都哪几个部分在动呀？（学生回答）

我们的运动主要就是头颈，身体也叫躯干，还有手臂和腿也叫做四肢。它们通过关节的连接使我们动起来。（出示牵线玩偶）

2． 3分钟学习用火柴人的形式表现人物的运动姿态。

老师有一种非常简单又非常神奇的方法，只要几笔就可以把 复杂的动作画出来，大家想不想学呀？

找一个学生做模特，教师演示以火柴人的形式表现人物的动作。5分钟学生练习画火柴人。

现场拍摄下两个学生模特的动作，并在大屏幕上播放演示。

3． 3分钟以学生的作业为例讲解人物的身体比例和画面的布局安排。

同学们画的很好，可是老师还是发现了两个问题。第一，有的同学把手臂画的太长了，或者把身子画短了，我们人的身体各部分之间是有一定的长短的。腿和躯干加头颈的长短基本相等，大腿略长于小腿，上臂略长于前臂。

第二，老师以前讲过，画画的时候要尽量把你要画的东西画在画面的中央，不能把物体偏向一边。你画的物体不要太大，也不要太小。这就是我们在下面的绘画中要注意的两点。4． 5分钟演示撕纸人的制作过程。

我们学会了画火柴人，可是他们太简单了又不漂亮。下面

就让我们给火柴人打扮打扮，给他穿上花衣裳。u 完成一幅以火柴人形式的人物运动构图。

要求选取2～3个运动人物形象，构成一个完整的画面。

v 选择你所喜欢的废旧报纸或杂质，并撕成纸条。

注意要掌握好纸条的宽窄，过宽人物会太胖，过

窄人物会太瘦。w 按人体比例将纸条分成头、躯干、大腿、小腿、臂、上臂六个部分。x 将分割好的几部分按构图稿摆放好。

要注意人物在画面的位置，整体的效果。y 粘贴完成，并用画笔做简单的装饰、补充。三． 学生作业15分钟 播放运动人物的课件。

同学之间可以相互演示动作。

教师要随时注意学生的作品，并提醒基本的技巧要领。四． 表现展示5分钟

将学生作品在大屏幕中播放。再请学生相互评价作品的优缺点。五． 拓展部分

建议学生与家长共同完成一幅粘贴画。请家长做模特，完成后可装饰于家中。

第三篇：《舞动青春》踢腿运动教学

第三套全国中学生广播体操（舞动青春）

踢腿运动教学

教学目标：

1、认知目标：学生能熟记并说出踢腿运动名称。

2、技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。

3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。教学重、难点： 动作规范、到位。教学过程：

1、集合队伍，报告人数，考勤。

2、学生绕操场慢跑2圈，目的是加强学生的体能锻炼。

3、宣布本节课的目的。

4、准备活动（徒手操）： a)头部运动

b)扩胸运动 c)腹背运动

d)弓步压腿（前压）e)侧压 f)膝关节运动 g)腕关节运动

5、广播体操（舞动青春）踢腿运动教学：（1）教师讲解并作示范： 踢腿运动（八个八拍）预备姿势：直立 第一个八拍：

1—2拍 左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。3拍 提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（拳心相对）。

4拍 右腿后伸，同时两臂上举

5—6拍 右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至下举。

7拍 右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8拍 还原成直立。第二个八拍

1—2拍 左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂体前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4拍 还原成直立。

5拍 左脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）。6拍 右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

7拍 右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8拍 还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

(2)、引导学生完成每一个动作并及时纠正。(3)、反复练习

6、自由活动

7、集合队伍，解散。课后反思：

第四篇：《跆拳道——前踢腿》教学设计

《跆拳道——前踢腿》教学设计

一、指导思想

本课以贯彻“快乐教育”、“健康第一”为指导思想，本着务实、开拓、探索、创新的原则，全面贯彻中小学《体育课程标准》的精神和要求，以学生的心理活动为向导，面向全体学生。本课选择“前踢腿”为主要内容。以发挥学生的认识能力为核心，以培养学生的基本活动能力为目的，以活动和游戏为载体，调动学生的积极性，激发学生运动兴趣，始终在师生互动过程中愉快、轻松、活泼地进行。课堂中充分发挥教师的主导作用，突出学生的主体地位，充分给予他们表现与展示的机会，使学生在所喜爱的活动中学习一定的知识，学会生存，学会健体，为终身体育奠定基础。

二、教材分析

跆拳道现今是一项深受大众喜爱的时尚体育运动项目。它有竞技、品式、特技表演三块组成，因自身动作的精彩度和注重礼仪礼节的文化素养这一特色使得跆拳道非常受青少年朋友的喜爱。我校走在发展的前端将跆拳道设为学校传统项目，本节课内容是选自跆拳道升级考试大纲腿法内容之一，属于运动技能领域。本节教材是水平二学生刚刚接触的教学内容。学生无论是在力量、速度还是身体协调方面比水平一要强的多，更适合学习本节课的内容。前踢动作是整个跆拳道直线腿法的基础，其他直线腿法是在此腿法的基础上升华而形成，此动作的重要性相当于建房子的地基是直线腿法的重中之重。

三、教材重难点与把握

教材内容重点：通过准备活动中一般准备活动、专项准备活动练习辅助前踢动作练习，练习过程中进行体验，感受提膝、弹腿前踢腿动作的用力过程和运动轨线。

教材内容难点：练习前踢腿不只是腿在动就可以而是需要全身协调配合，如转腰、上身的协调配合等;对于腿法技术动作而言速度、力量、柔韧是关键。在练习中通过各种准备活动、辅助、分解动作体验，感受动作练习时的身体协调性及腿部速度、柔韧。

重点如何突出：通过各种不同形式的辅助、分解动作，体验“提”、“弹”动作要点，思考并归纳出前踢腿动作“提膝”、“弹腿”要点。

四、教学目标

（1）认知目标：通过学习了解和掌握前踢“提膝”、“弹腿”动作结构和运动轨迹。

（2）技能目标：通过学练，80%的学生能掌握右腿前踢，提膝、弹腿完整动作，踢腿高度：至腰部左右，学生独立完成动作2—3次（在5次测验中）;10%的学生降低弹腿的高度至

大腿上部的位置学生独立完成动作2—3次（在5次测验中）;10%的学生在教师帮助下完成前踢2—3次（在5次测验中），了解前踢运动路线。

（3）情感目标：激发学生的运动兴趣，培养忍耐克己、百折不屈的顽强意志和互助合作的精神，提高学生的自信心和精、气、神。

五、学情分析

以上是我对教材、重难点、教学目标的分析，由于教学目标及重难点的确定是在学生情况的基础上进行的，所以下面是我对学情进行的分析。

教学对象为水平二，四年级学生，四年级学生是小学阶段一个比较重要的时期，学生的模仿能力在此时期有很大的提高，自控能力比较好动，但还存在注意力不集中，尤其是新授课所学动作，不够准确，有多余动作，但是学生较乐于表现自我，希望能够得到教师的表扬，所以在教学中应抓住这些特点。同时在这个时期也应该进行培养学生的学习、思考的习惯，为将来的学习习惯打好基础。

六、教与学法

基于以上对教材、学情的分析，以及新课改的要求，在本课中采用的主要教法与学法有直观演示法、示范讲解法、竞赛法、纠错练习法、模仿练习法、合作学习法、分组练习法。通过直观演示法、模仿练习法学习前踢腿，能够激发学生兴趣，学生积极的模仿，使注意力集中到课堂上，辅以示范讲解法，学生动作能够做到协调、准确。创造条件和时机，使学生能够相互合作学习，相互观察、相互帮助、相互纠正，在合作学习的氛围中，提高发现错误和改正错误的能力，不断提高动作质量，以便学生更好的掌握动作技术。课堂学习过程中环环相扣，每一环节由易到难、由简到繁，阶梯式教与学，则学生能够更好的消化动作重难点从而掌握前踢“提膝”、“弹腿”。

七、教学过程

通过对教材、学情、教法与学法的分析，为了更好的实现教学目标，突破重难点，我将教学过程设置为以下环节： 1.准备活动部分

（1）课堂常规：体委集合整队;脱鞋上道垫;向国旗敬礼;师生问好;检查着装;安排见习生;宣布本节上课内容。

（2）为了激发学生的运动积极性，更好的融入到课堂，我将采用一般准备活动流线跑步跑步、徒手关节操进行前期热身活动，进而过渡到跆拳道专项准备活动，如跳换步冲刺、行进

间上步、上步+撤步双人合作、原地提膝、双人合作提膝、行进间提膝、小跳步弹腿（正、反）等专项练习，2.基本部分

（1）诱导练习与基本教材内容衔接导入练习。

a.合作左右提膝、弹腿。新授内容通过讲解示范进行直观教学，学生进行模仿、纠错、合作、互助练习。通过原地合作练习左右提膝、弹腿作为诱导练习与基本教材内容衔接导入这样学生身体能够逐步进入到学习前踢状态，同时培养学生养成科学练习的习惯。

b.以攻站王国为主线创设情景剧开展练习，学生在情景引导下先攻克小碉堡到攻，攻克难度由低到高。

c.踢击小碉堡。前踢踢击吊气球，吊起位置较低气球气较足数量较少，学生易踢破，建立学生学习动力和兴趣。

d.攻破城池。形式为分小组在规定时间内踢击破一定数量气球则为攻城成功，障碍设置在原有基础上提高气球高度和减少气球饱和度增加了游戏难度。游戏中鼓励学生大胆尝试，引导学生结合前面学习的专项准备活动、诱导练习与基本内容衔接导入动作等体会“提”、“弹”要点与练习乐趣。

e.抢占王国。每人五次踢击高空气球，击破4个为抢占成功，根据学生学习、身体情况制定个人抢占王国难度，每个孩子都有属于自己王国，激发学生挑战欲望、自信乐观的心态。

通过游戏中的集体、分组、个人展示等形式，学生之间能够在团队中互助互练、取长补短以此提高学习效率学中玩玩中练的。

（2）翻山越岭进行素质练习，学生能在欢乐、轻松的氛围中练习身体素质从而得到提高。

3.结束部分

（1）放松—荷塘月色。

（2）小结，简要总结学生上课情况，大力表扬学生好的一面，树立学生自信心。

（3）向国旗敬礼，师生再见，离道垫集队带回教室。

第五篇：把杆训练-大踢腿训练组合

把杆训练 < 二 >

【教学内容】

大踢腿训练组合【教学目标】

解决下肢腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升

【教学难点及重点】

1.踢腿链接蹲，链接立半脚尖的动作要流畅；

2.立半脚尖的时候，气息是与往常不同的。

【教学用具】

音乐光盘及播放器、把杆等

【教学过程】

一、大踢腿训练的要领

大踢腿训练组合主要是解决下肢腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升

二、大踢腿训练的动作顺序

1.正步站好，单手扶把，外面的手从一位到二位打开至七位；

2.前踢腿两次，注意收紧两跨，用手尖发力往上，膝盖和脚尖收紧，落下收回的时候要注意脚尖先着地，在这里尤其注意后背往上提住；

3.旁踢腿两次，除了之前提到的注意事项外，身体要保持四点正；

4.后踢腿两次，痛控制组合一样，后踢腿时圣体微微向前倾即可，切勿过度；

5.往下一位蹲一次，同时收从七位到一位至二位打开到七位；

6.前踢腿一次；

7.旁踢腿一次；

8.立半脚尖三次，立半脚尖时整个身体往上，气放在下面，往下踩压半脚尖；

9.呼吸收回至一位。

三、拓展及延伸

大踢腿能更好的帮你把软度，韧度训练到更好，训练踢腿不仅可以增强你的肌肉爆发力，使你不仅有软度还有爆发力，且能够增强中段的控制力。

在踢腿中企退要轻，推将要踢时，要迅速地将身体移到另一腿上，使将要提起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风，为防止摔倒，也可背靠墙或助木练习。

踢腿要快，推由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程，踢腿时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的脚跟抬起来或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎接碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，只要坚持压腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，只要坚持压腿结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

落腿应稳：初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一只腿（当然，这里是指把下），从而出现出腿笨重，身体歪斜的现象，这是因为踢出的腿刚落地的时候，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象，正确的做法是等腿落实以后，腿的重心转换完毕再踢出另一只腿，其实这样的练习也有利于实战中连环腿法的应用。

四、结束语

大踢腿的形式有前腿、旁腿、后腿、概腿、蹁腿、盖蹁腿、紫金冠等多种形式，在以后的教学中我会一一教给大家，基本功训练，训练的准确性很重要，错误的训练往往不仅不会起来锻炼的作用，基本功练不好正如地基美打牢，后果不堪设想，所以，同学们在练习基本功的时候一定要谨慎认真！