颜色对人的情绪的影响（五篇材料）

第一篇：颜色对人的情绪的影响

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颜色对人的情绪的影响2007-02-22 21:39现代社会，色彩心理效应的研究早已不仅限与心理学家、艺术家的范围。色彩涉及到人的衣、食、住、行、工作、学习以及日常生活的各个方面。虽然我们不能把色彩的感情效应绝对化，更无法理解在西班牙斗牛场上为什么公牛见到红色就进攻、见到黄色就退却的真正理由，但是大量的实践发现人们在对色彩的心理感受中确实有着某种共同性的东西。合理应用色彩，有助与调节人的情绪。

情绪不同 色彩不同

情绪一：紧张、压力大、疲惫

推荐色彩：蓝色、绿色

忌讳色彩：红色

科学家们通过人么脑电波随颜色视觉而有所变化的实验发现，脑电波对红色的反应是警觉，对蓝色是放松。蓝色和绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人都有这样的体会，当心情烦躁不安时，到公园或海边看看，心情会很快恢复平静，这正是蓝色和绿色对心理调节的结果。这些色调还有帮助降低皮肤温度、减少脉搏次数、降低血压、减轻心脏负担等作用。所以,当工作了一天的你感觉身心疲惫.压力重重.精神紧张时,适当接触一下这两种颜色会有调节神经.镇静安神,解除疲劳的作用.尤其是自然的绿色对晕眩.疲惫.恶心与消极情绪有一定的作用.但也提要注意适度,长时间在绿色的环境中可能使人感到冷清,影响胃液的分泌,造成食欲减退.另外,一般来说红色是容易让人感觉激动.心奋的颜色,不利于情绪的放松.情绪二：悲观.抑郁.失落

推荐色彩：红.黄.橙色.粉红

忌讳色彩：蓝色

通常在人感到压抑.失落时，视觉上接触暖色调，例如红.黄.橙色可使人心情舒畅，产生兴奋感。所以一些娱乐场所常用暖色调，如粉红.橙黄色等，并配以灯光效果，使房间显得活泼.热烈，可帮助人们内心郁闷得以缓解和释放。

一般认为，心情郁闷时，尤其是患有抑郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。另外，对患有孤独症。精神忧郁的患者也不宜在白色环境中久住。

情绪三：心烦.多疑.想发火.情绪不稳定 推荐颜色：白色.黑色.粉色.浅蓝.浅黄

忌讳颜色：大红等过于鲜艳颜色

研究证明，鲜明的颜色往往能强烈地激起情绪的奔放，而暗淡的颜色则对情绪起镇静和压抑的作用。一般来说白色具有清热.镇静.安定效果，对激动.烦躁.失眠的人来说，接触黑色可起恢复安定的作用。白色和粉红色都可对易动怒的人起调节作用。粉红色.浅蓝能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。例如医院病房里常出现的淡蓝色.淡黄.淡粉色可使病人情绪稳定。

情绪四：受挫失意.缺乏自信.孤独

推荐色彩：红.橙色.黄色

忌讳颜色：灰色

众所周知，红色能使人激动兴奋，给人以燃烧和热情感，是一种较具有刺激性的颜色，对适宜的人可祈祷鼓舞的作用；另外，黄色给人清纯.温暖的感觉，是暖色系中最温暖的色彩，容易给人积极的联想，如联想到硕果累累的金色秋天等，带来积极效应；橙色可以让内心寂寞.孤独的人感到温暖.安全。

灰色容易给人沉闷.无力的感觉，对受挫.失意的人来说，会增强内心的失败.无力感，不利于负性情绪的消除。

生活中也有色彩学

1．不同个性特征来选择颜色

如果你办事效率高.生活节奏快.在人们眼中属于风风火火闲不住.慢不下来那一类，那么你的生活可以多一些冷色调。例如可以选择用淡蓝.绿色装饰自己周围的环境，这样的环境容易让你安静和平，调节个性特征可能给你带来的一些日常心理压力或不适合；反之，如果你属于内向.郁郁寡欢.有事自己承受不爱宣泄那类，则应选择暖色调，如大红.橙黄色的生活用品或装饰.明亮鲜艳的灯光等，多给自己兴奋和鼓舞为好。

2．依据不同的场合氛围来选择颜色

生活中房间布置..着装.食物等颜色的选配都会对人的情绪起着调节的作用。例如日常工作中竞争恶劣.精神紧张的朋友可以在办公地点或家里客厅多一些浅粉.浅紫色调，让自己在办公时或一回到家尽量感到温和.舒服.安全；对正在节食减肥的女士，建议把家里餐厅布置成使人产生凉爽感的蓝色.绿色或灰色，不但可以感受到食物的美味，同时也会缩小你的胃口；对厌倦了厨房生活.常对厨房内务叫苦的家庭主妇，可在厨房里多增加一些“快乐”颜色，如鲜艳的黄.红.蓝及绿色等，颜色越多，便会觉得时间容易打发。

3.依据情绪变化来选择颜色

如果你最近觉得和另一半的共同话题越来越少,隔阂越来越大,不妨在你们的卧室里增加一些暖色调装饰,有利于增进夫妻情感的和谐;如果觉得自己最近总是精神不济.干啥都觉得没劲和缺乏成就感,不妨买个红色的包包.换个绿色的手机外壳,让自己多体验到一些朝气蓬勃的活力;如果最近杂念太多,每天心烦意乱,事情一堆却集中不了注意里去处理,不妨多接触蓝.青.绿色等冷色调,如在办公桌上放个兰色相架

色彩心理学家认为，不同颜色对人的情绪和心理的影响有差别。

暖色系列：红、黄、橙色能使人心情舒畅，产生兴奋感；而青、灰、绿色等冷色系列则使人感到清静，甚至有点忧郁。白、黑色是视觉的两个极点，研究证实：黑色会分散人的注意力，使人产生郁闷、乏味的感觉。长期生活在这样的环境中人的瞳孔极度放大，感觉麻木，久而久之，对人的健康、寿命产生不利的影响。把房间都布置成白色，有素洁感，但白色的对比度太强，易刺激瞳孔收缩，诱发头痛等病症。

美国学者研究发现：悦目明朗的色彩能够通过视神经传递到大脑神经细胞，从而有利于促进人的智力发育。在和谐色彩中生活的少年儿童，其创造力高于普通环境中的成长者。若常处于让人心情压抑的色彩环境中，则会影响大脑神经细胞的发育，从而使智力下降。

正确地应用色彩美学，还有助于改善居住条件。宽敞的居室采用暖色装修，可以避免房间给人以空旷感；房间小的住户可以采用冷色装修，在视觉上让人感觉大些。人口少而感到寂寞的家庭居室，配色宜选暖色，人口多而觉喧闹的家庭居室宜用冷色。同一家庭，在色彩上也有侧重，卧室装饰色调暖些，有利于增进夫妻情感的和谐；书房用淡蓝色装饰，使人能够集中精力学习、研究；餐厅里，红棕色的餐桌，有利于增进食欲。对不同的气候条件，运用不同的色彩也可一定程度地改变环境气氛。在严寒的北方，人们希望温暖、室内墙壁、地板、家具、窗帘选用暖色装饰会有温暖的感觉，反之，南方气候炎热潮湿，采用青、绿、蓝色等冷色装饰居室，感觉上会比较凉爽些。

有,暖色及明快的色彩对人的情绪有激活作用，适宜用在餐厅和客厅，这样在家会缓和紧张的神经。冷色及亮度较低的色彩可以使人精力集中，情绪安定，适宜用在书房。清丽的绿、神秘的紫、欢快的黄、浓艳的红、浪漫的淡粉，由于餐厅、客厅、书房等各自用途不一样，最好选择不同色彩的墙纸。

黄色书房,让人懒洋洋,容易造成眼疲劳,因此建议书房用米色,这个颜色自然清新,不容易让人感到疲劳,不会对眼睛产生过度刺激。

颜色与情绪似乎风马牛不相及,但实际上颜色会影响人的情绪。颜色的物理光刺激会对人的生理产生直接影响而诱发不同的情感。例如，病人处于四壁洁白的病房里感到安静。相反，如果处在红色氛围就感到烦躁不安。这是因为，红色光谱最长，容易使人兴奋、紧张和激动。红色光在视网膜上成膜的位置最深，给视觉造成扩张感与迫近感，容易造成视觉疲劳。

除红色外，橙色也是活泼而富有光辉的颜色，它在发冷的蓝光中能呈现出太阳一般的光辉，会使人的血液循环加快，令人兴奋而不安定。与橙色相近的黄色则是光感最强的色，它在同暗色调对比时能够产生辉煌的鼓舞人的效果，处于红底上的黄色还能产生热烈的、欣喜的氛围。可见，像红、橙、黄这类颜色，由于接近火焰、阳光，能够给人以温暖的感觉，人们常称之为暖色调。

相反，蓝色与水、天空等的颜色接近，给人以清新的感觉，人们称之为冷色。蓝色光在视网膜上的成膜最浅，能够产生出空间的深远。而人的眼睛对紫色光变化的分辨力弱，对紫色光知觉度最低。因此，紫色是神秘的，令人印象深刻的，但也显得沉闷。

人的眼睛最适应的颜色是绿色，对绿色光的反应最平静，人眼长时间注视绿色彩疲劳。绿色也称之为中间色。黄绿色具有自然界的清新；蓝绿色则具有冷色的端庄。

绿色具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。

蓝色具有调节神经、镇静安神的作用。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。

黄色是一种象征健康的颜色，它是光谱中最易被吸收的颜色。有对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用；但对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。

白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常。但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。

粉色粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨经常接触粉红色。

红色给人以燃烧和热情感。但不宜接触过多，过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的。

黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。

第二篇：音乐对人情绪的影响

关于音乐对人情绪的影响的调查研究

课题负责人：

课题组成员：

课题指导教师：

第一部分 课题的可行性分析和研究

一、课题的来源

当今时代，可能人们的消遣最多的就是听听音乐，看看电影。当然，听过看过之后，我们就会表现出开心或是难过。那到底音乐是否能够带给人们快乐或是伤感，这是值得深思的问题。因此，我们此次调查的内容，我们总结为“音乐对人情绪的影响”。

二、课题研究的目的与意义

音乐对人有许多的重要作用。音乐的生理作用首先是通过音响对人的听觉器官和听神经的作用开始的，进而才影响到全身的肌肉、血脉及其它器官的活动。有人研究认为声音可以使肌肉增加力量。快速的和愉快的音乐可以消除肌肉的疲劳。还有人发现，在音调完全和谐或音乐的强度猛然更换时以及一曲乐调将终结时，脉搏和呼吸速度变快。又有人研究认为忧伤的音乐使脉率变缓，欢快的音乐则使脉率变快。由于音乐能影响人的生理活动，特别是情绪活动。因此，人们就能够用音乐来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到治疗疾病、增进健康的目的。在音乐欣赏课上播放不同风格的音乐让学生描述自己的体验，无论是否有音乐基础，90％以上的学生都会有相似的反应：当听到雄壮激昂的进行曲时会受到不同程度的激励和鼓舞，往往会有热情奔放，斗志昂扬之感；当听到雄浑悲壮的哀乐时，悲哀、怀念之情就会涌上心头；当听到旋律优美的乐曲时，则能感到情绪安静、轻松愉快。在课题研究期间通过查阅大量的资料，并在课堂教学中进行了一些尝试，发现音乐不但可以帮助学生调整情绪、提高能力，还可以提高应对挫折的能力，对提高学生的自我调节能力，完善学生的心理素质很有帮助。当今人们生活越来越离不开音乐。无论是在商场里、交车上，还是餐厅里，我们都能听到各式各样的音乐。而在这些场合播放的音乐又不尽相同。有的舒缓，有的节奏强烈。这就是商家和公共服务部门利用了音乐对人心情的影响。而这种影响具体是起了怎样的作用我们还不太了解。如果我们能够找到音乐和人心情之间的对应关系，将有助于我们更好的利用这种影响。因此，研究这个课题是十分必要的。找到某些具体音乐类型——例如抒情摇滚，爵士等等——对人心情影响的不同方面，并研究在特定环境下——例如考试前，写作业时，聊天时等等——音乐如何影响人的心情与行为。使公共服务部门更好地服务

三、课题的研究计划

1、课题研究的方法：文献查阅法、社会调查法

2、课题进程的安排：

第一阶段 制作开题报告

第二阶段 开启网上投票整理，利用调查问卷初步确定研究的音乐类型与场合第三阶段 整理材料和数据

第四阶段 得出研究结果，制作结题报告

3、课题任务分工:

设计问卷、访问：

网上文献查询：

分发并收回问卷：

统计数据：

实地考察、撰写调查报告：

第二部分 课题研究的成果

内容摘要:

很多研究证明，音乐对人的身心状态会产生不同程度的影响，比如情绪情感体验、认知能力以及工作绩效等方面。目前学校心理健康教育受到广泛的重视，运用不同方法和途径改善学生的心理健康状态是很有实际意义的课题，本文从音乐欣赏课的角度研究和探讨音乐对学生的情绪调节、学习能力以及应对压力等方面的影响，进行简要分析与总结。关键词：

音乐 情绪 学习能力 压力 音乐疗法

研究结论：

音乐对人的情绪是有影响的，它通过音调来影响人的情绪。不同的音乐类型也会导致不同的情绪。例如，国外有位心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快：以演奏现代乐曲为主的成员中60%以上的人容易急噪，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠，头痛，耳痛。有人对一些音乐爱好者作过了调查，发现在欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系和睦：经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗：而热衷于现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休。

可见音乐的确是能够影响人的，但是不是音乐对人的影响程度都一样呢？答案是否定的。有人曾选用290种名曲，先后测试过两万人，都引起听者情绪的变化。情绪变化大小与被测试人的欣赏能力高低成正比，但是，音乐只能引起抽象的情绪，如愤怒，畏惧，嫉妒等。

音乐具有开拓性，创新性，并且对人有着很强的陶冶作用，能使人心绪浮动，心志坚定，如德国音乐家贝多芬曾经说过：“谁读懂了我的音乐，谁就可以打败命运。”在1~3年音乐学习中的孩子，更有审美眼光，性格开朗，爱动脑筋，想象力强。

既然音乐对人们的影响那么大，是否可以利用音乐来造福人类呢？

“音乐治疗”就是一个很好的例子。“音乐治疗”这一术语是在四十年代才正式出现的。五十年代在美国首次有“音乐治疗家”的文凭。现代的音乐治疗是把音乐作为一种活动疗法，即通过具体的音乐活动来求得治疗的效果。这不仅把音乐作为一种艺术，而是作为一种科学来对待。音乐治疗是针对病理的治疗。它注重的是人的整理而不是某一部分。通过对人的整体乃至生活环境的调整，使其取得协调一制，从而消除心理的与身体的病态。

英国一位医生给一个患神经性胃痛的病人开了依仗奇怪的处方，就是让病人听德国巴哈的乐曲唱片，每天听三次，都是在饭后，病人果然恢复健康。罗马的一位医生在给病人做手术时除了用麻醉药以外，还加上音乐的催眠，起到良好的镇静作用通力，在妇产科中也运用音乐产生镇痛和催产的作用。当高血压病人烦躁不安时，每天听一些抒情，平静的音乐，血压就会下降。

音乐的感染力是很强的。庄严的旋律赋予了人们丰富的想象，悠扬的曲调能够让人愉快的休息，舒缓悦耳的曲子能够驱散疲劳。

当然音乐也有其不好的一面。

有人进行过这样的尝试，对精神抑郁、急噪易怒、头痛胸闷者；对精神恍惚、心神不安、头晕、多思善感的，失眠健忘者使其听欢快明亮的乐曲病人欣赏之后都取得了满意的疗效。

而紧张恐怖的乐曲，怪诞的音调，刺耳的和声，疯狂的节奏则对人体神经系统产生强烈的刺激作用，甚至破坏心脏血管正常的运动规律，导致情绪不安，烦躁易怒，恶心呕吐，头痛以及血压升高等等。其实现代西方乐曲中就有不少这样的乱曲怪调，那不是值得欣赏的音乐，而是一种高分贝噪音，对人体有害。这些是要避免的。

总的来说，如果利用好音乐，则可以对情绪产生积极的影响。

第三部分 课题研究反思（和建议）

主要参考文献：

附件：

调查问卷的题目例举：

1.你最喜欢什么类型的音乐？

A轻音乐 B流行音乐 C古典音乐 D摇滚乐E爵士乐G其他

2．你一般喜欢什么时候听？

A考试前B睡觉前C写作业时D路上E其他

3.当你高兴时听什么样的音乐？

A轻音乐 B流行音乐 C古典音乐 D摇滚乐E爵士乐F其他

4.当你紧张时听什么样的音乐？

A轻音乐 B流行音乐 C古典音乐 D摇滚乐E爵士乐F其他

5.听音乐对你的办事效率是否有影响？

A有，能提高办事效率B有，将提办事效率C一般没有影响 指导教师意见：

切勿抄袭。。

第三篇：快乐的情绪对人的影响

快乐的情绪对人的影响

当看到这个题目的时候，很多人眼前浮现的是一个人微笑的画面。我们每个人都会笑，但笑的时候不一定代表我们很快乐，生活中有各种笑：大笑、苦笑、媚笑、莞尔一笑、笑里藏刀„„而快乐则纯粹得多，是一种愉快的内心体验。但快乐也不仅仅是大家所认为的那种百分百的正面情绪，它也有负面情绪，让我们一一道来：

负面的快乐情绪对人的影响

所谓负面的快乐情绪就是那种以牺牲他人快乐为前提，使他人痛苦而自己踩在他人之上获得的快乐。还有一些如：打麻醉药和吸食毒品带来的快乐，过度追求金钱与性的快乐„„种种这些快乐都是消极的负面情绪，那这些情绪对我们有什么影响呢？

这些快乐不仅不能提高我们生命的品质，相反还会毁掉我们的健康与灵魂，追求这样的快乐就像饮鸩止渴一样，只会让我们与有价值的生活相背离。这种以别人的痛苦为前提的快乐是有危险的，它会在往后的日子里让你的良心纠结，甚至结局可悲。

杰森是一位成功的棒球手，在他职业领域中的出色表现给他带来了巨大的声望和利益，他渐渐地开始自我膨胀起来，他认为自己应该享有更多的快乐，而日常的生活无法满足他，于是他开始吸毒，让自己沦陷在邪恶的快乐之中无法自拔，最后终于毁了自己的职业生涯，也毁了自己的家庭，由此可见这种消极的负面情绪是不可取的，它直接吞噬了我们的灵魂也给他人带来了痛苦！

当我们不知疲倦的追求快乐的时候，我们要看清楚，我们是怎样追求快乐的？我们的快乐是否建立在别人的痛苦之上？我们追求的究竟是哪种快乐？是否有利于我们的人生？这样才能避开负面的快乐情绪对我们的影响，让我们的生活更加有意义。

正面的快乐情绪对人的影响

正面的快乐情绪是一种不加修饰的、纯真的、自然的内在心理体验。快乐是把活着的每一天过得快乐而充实，那么这一天就没有白过！哪怕只是品一杯咖啡的快乐、感受温暖的阳光的快乐、帮助他人的快乐„„不需要太伟大、不需要太奢华，那真的是一种发自内心的快感！那么这种正面的快乐情绪对人又有什么影响呢？以下所涉及的快乐情绪都是正面的快乐情绪。

在快乐的时候，我们比较聪明。快乐的时候，看问题的角度也更加清晰明确，不至于被一些诸如失望、焦虑、恐惧等负面情绪引起的盲点所遮蔽。快乐就像戴在心灵上的一副眼镜，能够让你透过迷雾般的表象，看清楚事情的本质！

当我们快乐的时候我们觉得天空格外蓝，花儿格外香，鸟儿的歌唱格外动听，就连我们身边的人也显得格外可爱，从前一知半解的事物一下子明白了，你自己在生活中的位置也都清晰起来，这个时候你可以轻松地做出一个正确的决定。

快乐的情绪能够影响我们在他人心中的形象，进而影响到我们的工作。杰克和约翰在同一家公司上班，并且做着同一种工作，工作效率也差不多。但几个月后，杰克升职了而约翰还在原来的岗位。这是为什么呢？原来杰克是那种富有活力、生活很快乐的人。当你不快乐的时候他会用他的那种快乐去感染你，让你打起精神来，他给人一种积极向上的感觉，同时一直面带微笑，大家都觉得和他在一起很快乐。而约翰是那种中规中矩的人每天按时上班，从不迟到早退，但大家都对他没什么印象，甚至公司里的很多人还不知道他的名字，他就像空气一样，你几乎感觉不到他的存在。快乐是能够影响到自己在他人心中的形象的，用快乐的情绪去感染他人，才能让自己的人生更加精彩！

快乐的情绪是身心活动和谐的象征，是一种心理健康的标志，快乐的情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的调节功能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。

快乐的情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能，提高活动效率，使人精神充沛，食欲旺盛，睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。英国著名科学家法拉第，年轻时由于工作紧张神经失调，身体虚弱，他去看医生，医生没开药，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，悟出真谛，从此经常抽空去看戏剧、马戏和滑稽戏。不久健康状况大有好转。快乐有时候也是一剂良药，世界上很多癌症病人周游全国寻找快乐，最终癌症不治而愈的例子也不少见。相反消极的情绪反而会使我们的健康日益衰减，侵蚀我们的生理与心理健康。我们村里有两个人同时被查出患有癌症而且都是晚期，一个人非常消极，觉得自己的生命就要结束了，结果三个月不到他真的去世了。一个人觉得人天生要死，无所谓，照吃照睡，还看着自己的女儿出嫁，到现在还没有离开。而那个消极的人正是我的大舅，这一切都是我亲眼目睹，望大家珍爱自己的生命多笑笑！„„

“乐人之乐，人亦乐其乐；优人之忧，人亦忧其优”这是伟大的诗人白居易所说。它揭示了我们的快乐情绪对他人的影响。这里我想举一个例子：这学期我公选课选的是《情绪心理学》，我们的老师深深地感染了我，感觉看到她就有一种阳光明媚之感。她不像一般的老师那样进来先点名。她连第一节课都不点名的。从上课到下课他一直面带微笑，不管这节课来了多少人，不管大家是否在听，她都情绪高昂，似乎快乐的享受一切过程，她的那种快乐感真的感染了我们每一个人，虽然不点名，去的人还是很多；虽然不强迫你听，但你想不听都很难做到。我们也感受到那种快乐感，就愿意和她一起分享那份快乐，所以我们的课堂气氛很活跃。老师开心，我们也开心，收获也很大。每次看到那种微笑，我就在思考快乐的情绪对人到底有什么影响？为什么我也会感觉到快乐？这也就是我这篇论文题目的由来。快乐的情绪真的能感染到他人！

说的夸大一点，快乐的情绪对整个社会的发展都有很大的影响，快乐能影响我们的心情，进而影响到我们做事的效率，最终影响到生产力的发展。快乐的情绪能使人民精神焕发，增加整个名族的势气，快乐的民族能给人留下深刻的印象！

由此可见，我们一定要杜绝负面的快乐情绪，迎接正面的快乐情绪，使我们的生活更加充实，是我们的人生更加有意义！

（共2367个字）

2011年11月14日

第四篇：锻炼对情绪心理健康的影响

锻炼对情绪心理健康的影响

“运动与良好的心理健康有关,它能减缓抑郁和焦虑症状。”运动有利于身体健康似乎是一个广泛流传的常识。体育锻炼不仅有利于身体健康，而且可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，纠正人的心理缺陷，促进人的心理健康，培养健全人格，对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用是一种行之有效的心理治疗方法。一.体育锻炼对心理健康的积极效应 1.改善情绪状态

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。2.促进智力水平的发展。

经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧，出现错觉和幻觉等智力上的障碍。3.培养坚强的意志品质

意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强

和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。4.消除疲劳

疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。5.治疗心理疾病

由体育运动的竞技性和群体性为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，形成提供了一种亲和力。在体育运动中不必用言语即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他们可以通过一个手势，一个活动等直接或间接地沟通信息，自觉不自觉地产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。另外，一些体育集体活动项目本身就对参与者提出了相互交流、相互信任、相互鼓励的要求，人们只有密切配合，互为默契，发扬团队精神，才能使比赛获取得好的成绩。对那些性格怪癖、郁郁寡欢 的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。

（二）体育锻炼对心理健康的消极影响

只有适宜的体育锻炼才能促进心理健康，相反，如果所采用的锻炼方法和手段不科学，不仅会损害身体健康，而且还会给心理健康带来负面的影响，其主要表现为心理耗竭和锻炼依赖性。心理耗竭是指锻炼者在锻炼中因长期无法克服的运动应激而产生的一种耗竭性心理生理反应，是一种锻炼心理症状。该症状不仅会损害锻炼者的心理健康，还可能直接导致其退出锻炼；锻炼依赖性是指锻炼者对有规律的锻炼生活方式的一种心理和生理依赖，可分为积极和消极两种。有积极锻炼依赖性的人能够控制锻炼行为，在运动后有积极的情感体验，不同的运动量组别对大学生的体、人际关系、抑郁、焦虑、偏执因子等有显著性差异。有消极锻炼依赖的人在锻炼后往往会产生更多的应激、抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验。

第五篇：音乐对人情绪的影响研究性学习结题报告

音乐对人情绪的影响研究性学习结题报告

这次我们组研究性学习的题目是音乐对人情绪的影响。在这次研究中，我们通过上网搜找资料、发放调查问卷等多种方式，发现了不同风格的音乐对人产生不同的影响，总结出一些规律。

一、调查报告结果

根据我们的统计，在被调查者中，有82.5%的学生经常听音乐，只有17.5%的学生偶尔或不听音乐。其中大部分学生会选择听轻音乐或流行音乐。对于音乐是否会影响其情绪，有70.5%的学生表示会，29.5%的学生表示影响不大或无影响。而有37.5%的学生在高兴时选择听流行音乐，24.6%选择古典音乐。在紧张时，有达45.1%的学生选择听轻音乐。对于让其在压力大时听摇滚乐有高达83.7%的学生会感到烦燥或紧张，只有16.3%认为无影响。对于让其在高兴时听悲伤的音乐有67.3%的学生会觉得扫兴，16.7%的学生会受其影响而感到悲伤。在调查中我们还发现，许多同学在考试前感觉紧张的时候，会选择听轻音乐来放松；有的人在感到困倦的时候会听重金属乐来使自己保持清醒；一些上班族在上下班的路上会听流行音乐使自己心情愉悦等等。

所以，由此可见，音乐对人情绪的影响还是非常大的。

二、有关资料

（1）音乐能净化你的心灵

音乐对于人们心灵的陶冶，灵魂的净化起着不可代替的作用，潜移默化的作用。音乐如行云流水，像阳光般的温暖，空气般的清澈。有一篇文章提到音乐的疗法，并说：当你悲伤的时候听欢快的音乐。事实正好相反：人在被上的时候应该听悲伤的音乐，把悲痛的情结完全释放出来。不要企图在你悲伤的时候听悲伤的时候听悲哀的音乐，那样会适得其反。

（2）音乐与心理治疗（音乐治疗）

美国纽约医科大学音乐心理疗法组的教授们，在对音乐的对人们的感情影响的调查中 指出：节奏缓慢，悲哀的音乐，使人与人之间的接触活动减少，对话中也常常充满怨气和敌意。相反，节奏鲜明，流畅快乐的音乐，使人们之间友好交谈。

音不仅对于精神，情绪具有极大影响，对于疾病很好的治疗作用。音乐能减轻病人的痛楚，减轻精神的顾虑，康复的最大限度发挥出来。因此，许多心理学家和音乐疗法专家又把音乐疗法称之为“音药疗法”。最近，心理专家发现音乐能提高情绪智力。因为和谐的音乐具有治疗作用的音乐，能疏导人们的心理，使大脑神经系统运动平衡，使意识得到调和，胜利的不健康精神因素的同时，使人潜在指挥发挥出来。

美国，英国，加拿大和日本等国已利用音乐疗法对学生，企业管理人员进行记忆力，集中里的开发训练。对画家，雕刻家，服装设计师进行艺术创造的开发训练。在竞争激烈的体育界，许多体育选手在比赛前利用音乐疗法来缓和紧张的情绪，放松身体，从而取得参塞的好成绩。心理学家把这种心理力偶啊法叫做“金牌疗法”。此外，企业人才训练，经营管理才能训练，也开始利用音乐疗法。我们每个人在出生之前，在母亲的胎内伴随着母亲的胎音和心音而成长如《摇篮曲》代表着人一生的开始。闭上眼睛，听着天井柔美的曲调，可以感受到母亲对孩子无限的关爱无私的祝福。健康和谐的胎音和心音，能够给胎儿情绪，犀利以镇静的效果，相反，情绪紧张，混乱的胎音会给胎儿以不良的影响。

伟大的母亲，可爱的孩子，时间最美好最纯洁的字眼，充满了希望，祝福。从而也使他们沉浸在对童年的美好回忆之中。根据日本的研究，生活在战争，空袭恐怖中的孕妇所分娩的孩子，其中未熟儿，脑障碍的比例要比和平年代的比例要高得多。“胎教音乐”与其说是让胎儿在母亲体内聆听音乐教化，倒不如说是倾听着音乐教化的母亲由于情绪，究竟身的饿安定促进了胎儿良好的发育成长。

音乐的美，是一种潜移默化的么五。音乐疗法在心理学上叫做“感情移入法”音乐通过各种因素。如：音色，节奏，旋律，等造成一种„情绪或感情印象“。人们是通过“印象”来了解自我提高情绪智力的。

（3）音乐对人情绪的影响

在音乐疗法中，对著名的指挥家指挥的著名乐曲鉴赏所产生的“感动体验”。叫做“感动音乐疗法”。它在音乐疗法中产生的效果最大。

是的，音乐是能影响人的情绪，之间也存在着潜移默化的作用。而且，音乐道过音调能影响人的情绪，早在古希腊时代就为人所注意，他们认为E 调，安定，D 调热烈，C 调和蔼，B 调哀怨，A 调高扬，G调浮躁 F 调空荡。古希腊的哲学家和科学家亚里多德就推崇 C 调，认为 C 调最宜于陶冶情绪。

关于音乐对于人的情绪的影响，有人曾选用290种名曲，先后测试过两万人毛豆引起听者的情绪变化，情绪变化大小与被试人的欣赏能力的高低成比例。但是，音乐只能引起抽象的情绪。如：愤怒，畏惧，妒忌，等。

（4）音乐与人的生理活动（不同音乐不同的影响）

音乐对人们精神状态和心理的影响是十分显著的，不良的音乐能引发疾病，而优美的乐曲可以使到治疗疾病的作用。

国外曾经有一位心理学家对不同交响乐队208名队员进行了对照实验，经过分析发现比演奏古曲乐曲为主的乐队的成员心情大多平稳，愉快，健康，很少患病，而演奏现代乐曲为主的队员70/100以上患有精神过敏症，60/100以上的人容易烦躁，动怒，22/100以上的人情绪消沉，还有一些的人失眠，头痛，甚至容易患某些疾病。另有人曾对一些音乐爱好者做过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人之间的关系很融洽，很和睦；经常地欣赏浪漫音乐的人性格比较开朗，思想活跃，而热忠于嘈杂的现代音乐的家庭里，成员之间经常争吵不断，由此可见，音乐在日常生活中随时能够影响着我们人类的身心健康。

有人进行过这样的尝试，对精神抑郁，急噪易怒，头痛胸闷者，使其听镇定，安身，舒缓的乐曲，对精神恍惚，心神不安，头云，多愁善感，失眠者使其听欢乐的音乐，病人欣赏之后都取得了满意的疗效，而紧张恐怖的乐曲，怪诞的音调，刺耳的和声，疯狂的节奏则对人体神经系统产生强烈的刺激作用，甚至能够破坏心脏血管正常的运动规律，导致情绪不安，烦躁愤怒，恶心呕吐，头痛血管正常运动规律导致情绪不安，烦躁愤怒，恶心呕吐头痛以及血压升高等等。还会诱发心脏血管的疾病，其实有一些西方现代乐曲当中就有不少这样的乱曲怪凋，那根本不是人们值得欣赏的音乐，而是一种高分贝的噪音，对人体健康极为不利。

现代医学资料统计表明由于情绪也就是心理方面引起的疾病大约占总数的50/100，为了避免不良心理矢横人体健康的损害和某些疾病的威胁，越来越多人开始音乐做为辅助治疗了。

三、有上述材料获得的信息

音乐对人是有影响的，它通过音调能影响到人的情绪。不同的音乐类型也会导致不同的情绪。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快；以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗；而热衷于现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休。

可见音乐的确能够影响到人。但是不是音乐对人的影响程度都一样呢？

答案是否定的。有人曾选用290种名曲，先后测试过两万人，都引起听者情绪的变化。情绪变化大小与被试人的欣赏能力高低成正比，但是，音乐只能引起抽象的情绪，如愤怒，畏惧，嫉妒等。

音乐在人一生的成长中起着举足轻重的作用，应该说是一个规律。有成就的政治家、军事家、科学家大都有着较高的音乐素养――例如爱因斯坦喜欢拉小提琴――因为，音乐是打开心灵之门的金钥匙。任何工作都不像音乐那样具有开拓性、创新性，音乐本身对人有着特别强的陶冶作用，它鼓舞人们去奋斗、去前进。应该说懂得音乐才能更好地懂得人生。所以，人生这个乐章需要音乐谱写出更美妙的旋律，这样的人生才更有意义。

在学习音乐的过程中，记忆乐谱对锻炼人们的思维能力有很大好处，弹钢琴不仅锻炼了左右手的灵活和协调性，还锻炼了大脑，增强记忆力和智力。学习舞蹈不仅可以锻炼身体，还可以培养人的动作、气质、韵律的美。

通过调查：对于早期接受1～3年音乐学习的孩子，他们的优点主要体现在这种学习使他们更有审美眼光，性格开朗，养成动脑筋的习惯，而且大大有助于增强个性和开发想象力。而对于接受3年以上学习的孩子而言，增强个性这一优点体现的最为突出。这说明随着学习时间的拉长，艺术类早期教育对性格上的影响会日益突显出来，这便是艺术类早期教育对人的成长发展的最强烈的影响。又有调查表明，监狱里的罪犯大多数都是没有受过或缺少音乐教育的人。还有从古到今没有哪个才子佳人是不懂音律的，所以谁将来想当什么大人物的，一定要去学学音乐。

既然音乐对人们的影响这么大，是否可以利用音乐来造福人类呢？

“音乐治疗”就是基于音乐对人的影响下发展起来的一门科学。

“音乐治疗”这一术语是在四十年代才正式出现的。五十年代在美国首次有“音乐治疗家”的文凭。现代的音乐治疗是把音乐作为一种活动疗法，即通过具体的音乐活动来求得治疗的效果。这不仅把音乐看作是一种艺术，而且作为一种科学来对待。音乐治疗是针对病理的治疗而不是病态的治疗。它注重的是人的整体而不是某一部分。通过对人的整体乃至生活环境的调整，使其取得协调一致，从而消除心理的与身体的病态。音乐对于人来说不仅是一种单纯的声音，而且是一种有一定意义的声音的组合，是人与人之间交往的一种工具。因此在音乐治疗过程中，不仅需要音乐治疗者的努力，而且也要病人发挥其主观能动性，通过双方的合作才能取得治疗效果。所以，“音乐治疗”是很有前途的一种未来医疗手段。英国一位医生给一个患神经性胃痛的病人开了一张奇怪的处方，就是让病人听德国巴哈的乐曲唱片，每日要听三次，都是在饭后听，病人果然恢复了健康。罗马的一位医生在给病人做手术时除了用麻醉药之外，还加上音乐的催眠，起到良好的镇静作用。在手术室里面添置播放乐曲的设施，是一个很有帮助的办法，妇产科的医生让产妇听一些优美的音乐，以达到镇痛和催产的作用。另外，有些高血压病人烦躁不安时，每天听一听抒情、平静或者是悦耳的音乐，他的血压就会下降而保持稳定了。音乐的感染力确实可以说是很大的，庄严的旋律赋予人们以丰富的想象，悠扬的曲调能够让人愉快的休息，舒缓悦耳的曲子能够使疲劳完全驱散。

当然，音乐也有其不好的一面。

有人进行过这样的尝试，对精神抑郁、急躁易怒、头痛胸闷者，使其听镇静、安神、舒缓的乐曲；对精神恍惚、心神不安、头晕、多思善感、失眠健忘者使其听欢乐明快的乐曲，病人欣赏之后都取得了满意的疗效。而紧张恐怖的乐曲、怪诞的音调、刺耳的和声、疯狂的节奏则对人体神经系统产生强烈的刺激作用，甚至能够破坏心脏血管正常的运动规律，导致情绪不安，烦躁易怒、恶心呕吐、头痛以及血压升高等等，还会诱发心脏血管的疾病。其实有一些西方现代乐曲当中就有不少这样的乱曲怪调，那根本不是人们值得欣赏的音乐，而是一种高分贝的噪音，对人体健康极为不利。这些自然是要避免消除的。所以，可以想像，未来音乐不仅仅可以作为艺术让人欣赏，还可以极大的改善人们的生活，甚至延长寿命，改变性格，提高效率等等。现在，让我们来想像吧！

希望以上这些初步研究成果能对同学们的生活有所帮助。

高二（17）班

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