良好的情绪才是治病良药(藏书1)

第一篇：良好的情绪才是治病良药(藏书1)

良好的情绪才是治病良药

一、良好的情绪是最好的“化妆品”

爱美之心，人皆有之。然而，在生活中却有许多人将美容寄托于化妆品，殊不知，长期的浓妆艳抹对皮肤健康反无好处。其实，真正的“化妆品”就掌握在你自己手里，那就是你的情绪。

祖国传统医学极为重视七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）养生，七情太过或不及，都会影响身心健康，使人早衰，容易失去青春容貌。现代医学研究表明，人的精神状态好坏与否和皮肤休戚相关，并有其物质基础。皮肤的色泽，取决于表皮内黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素无不受控于神经—体液—内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”作用。

人的情绪、行为有激素的分泌，受下丘脑管辖。下丘脑上通大脑皮质，下通脑垂体和其他神经组织，是调控神经—体液—内分泌的中枢。情绪的好坏，不仅会影响到各脏器的生理功能，而且会直接影响到肤色的变化。当人遇到高兴的事，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红、容光焕发，给人以一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉，这能不美吗？

如果一个长期郁郁寡欢，焦虑愁闷，会使神经内分泌功能失调，使上皮细胞合成过多的黑色素堆积于皮肤细胞中，使皮肤变得晦暗无华。忧愁苦闷还可导致神经衰弱、失眠，也会影响到皮肤血液供应，导致面容黯无光泽，眼圈发黑。不良情绪还会损害人体的免疫系统，使免疫细胞活力降低，脏腑功能减退，各种感染性疾病甚至癌症等会随之而来，这又怎能使人变得容光焕发呢？

“畏老老相迫，忧病病弥缚，不畏亦不忧，除灾祛病药”。这首古诗道出了情绪养生的真谛。人生之旅路漫漫，种种不顺心的人和事难免会遇到，这就要求人们学会控制情绪，豁达开朗、淡泊自然，使心理处于不以物喜、不以己悲的平衡状态。如此，健康和美容便会与你结缘，青春的活力便会与你同驻。

二、情绪与心性养生

人的心理活动与健康有着极为密切的关系，心理养生的方法早在吐蕃时期的医学著作中也有详细的论述。西藏医学认为，情绪稳定是健康长寿的重要因素。现代心理学也认为心情抑郁晦暗，或过度紧张冲动，都会削弱身体的抵抗力，降低免疫功能，导致许多疾病发生。例如溃疡病、心脑血管疾病、高血压、癌症、早衰等，都与患者情绪失衡有关。众所周知，食物营养直接关系着人的体质与寿命，近些年来人们很讲究食物营养保健。其实，人的精神也需要充足的营养，精神营养不良，必然会使心理不健康。再健康的体格，可以因不健康的心理而毁于一旦，而健康心理则有助于身体健康的长久保持，也能促进病体早日康复。

当今，心脑血管、内分泌、消化、精神和神经等系统身心疾病的发病率急剧上升，与许多人心理不健康有关。因为人体长期处于消极的情绪状态，超过强烈的精神刺激限度和人体自身调节的范围，会使人中枢神经系统受到抑制，削减机体的免疫功能，致人的脏腑气血功能紊乱，进而诱发各种疾病。因而如今流行的食物营养保健法，只是营养保健学的一个方面。它强调的是人的身体健康，而忽视了心理健康。而心理健康则又取决于精神营养是否充足。

人需要精神营养，要进行心理进补。所谓的精神营养，虽然不像食物那样具体，或以物质的形式存在，但它起的作用不可低估，它广泛存在于人类日常生活的各个方面，如良好的个人品质、高尚的精神境界、完善的个性、平稳的心态、积极乐观的情绪等。西藏传统养生学也认为，养生虽涉及饮食、起居、药物等诸方面，但调摄情志、修养德行则是统摄全局的第一大法。

西藏医学认为，在人体这个天地里，人的心态如何，对于人体整个系统的损益兴衰有着不可估量的作用。因此，古代藏医养生学家特别强调养心、养神、养性、养德，注重调摄情志，陶冶情操。正如藏医经典名著《四部医典》中说：“情志赤巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿”，“无故豁达丰美呈焕发”。强调要调摄精神，避免情感大波动，防止气机逆乱，阴阳失调，以预防疾病的发生。人应有良好的精神状态和意识活动，而良好的情绪有利于身体健康。

西藏医学中的心性养生十分注重调整人的精神心理，认为“心主神志”形神合一是健康的保证。《四部医典》在疾病的病因、症状归类中认为：人的情绪变化有“贪、嗔（嫉、愤）、痴、悲、忧虑、寡言、惊恐、心情不快”等，情志是人对外在环境各种刺激所引起的反应，是影响人体健康、生病的根源，“忧心生悲使得容颜衰，惊恐懦弱不乐衰光焕。”藏医养生学从人的健康方面论述了人生回首往事时，易产生多种复杂情绪。尤其是不愉快的往事，最易产生喜、怒、哀、乐等情绪，它可能给人以痛苦回忆，使之背上沉重的思想包袱，产生忧郁沮丧，苦闷烦躁的心情，甚至沉溺于痛苦之中。倘若一个人的精神长期处于压抑状态，那么，他的身心健康就会遭摧残，导致多种疾病发生。谈到病因，藏医病理学认为，一切疾病的发生原因有外因和内因两个方面，“外因”指的是风、寒、暑、湿、燥、火等，内因即指七情，三因素失调，平衡遭到破坏，其原因是七大物质失调或不合适，以及人的精神所致。还认为人七情内伤致病，患病或早衰的原因，“可因五官的过度活动，精神疾病，不好的陋习”有关。并“认为神为一身之主宰，统帅五脏六腑”。人全身最重要的器官是心脏，心与人的思维有关，心主神志，七情为心发出，情绪异常又会损伤心神。心神主宰全身，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。使身体各脏器受到影响，从而导致各种疾病。

国内外心脏学家普遍认为，紧张、忧郁、压抑、烦恼，是引起心脏病的危险因素。很多病例比如脑血管意外（中风）就是在情绪激动时发生的。紧张、焦急、生气，使心跳加快，血压升高，血管痉挛，血中胆固醇增多，动脉硬化加重，发病率提高。临床观察表明，癌症患者大多孤僻、悲观、急躁、压抑。情绪受打击，心境恶劣会刺激大脑产生一种生物化学作用，使细胞发生癌变的连锁反应，减弱对癌的自卫免疫能力。在1000多年前藏医学家就指出情绪变化对健康的不利作用，认为“情欲蒙昧嗔怒俱反常，以往优劣秉性大变样，此人只道速去见阎王”。

现代医学也认为，人在心情愉快时，呼吸、脉搏、血压、新陈代谢等都较平衡协调。遇到忧愁、焦虑时，则胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，生物化学调节失常。遇到惊恐、愤怒时，则呼吸急促，脉搏变快，血糖和血压升高。长期情绪不好，会引起各器官功能失调，降低体内免疫力，容易患病。故《四部医典》指出：“常显憔悴不安心烦躁”，“伤于寒凉胃疲加哭泣，悲哀又使忧心语叨叨”。势必造成人体七情内伤致病，或早衰，或精神耗散而早逝。现代医学研究表明精神状态和处理问题的方式均强烈地作用于免疫系统。对癌症患者精神状态的调查表明，精神状态好坏及信心如何，直接影响癌症预后及患者存活时间。心胸狭窄，遇事斤斤计较的人，常处于不满、怨恨、嫉妒等不良情绪状态，因而危害健康。研究表明，善嫉妒者使心身备受折磨而造成危害，常见腰痛、胃痛、失眠、神经衰弱等，且脾气暴躁，古怪多疑，加重嫉妒心理，形成恶性循环。通过调查证明，情绪是否稳定、是否非常紧张与身心健康关系密切，愉悦平和的情绪乃长寿的重要心理条件之一。国外统计发现，音乐指挥家寿命较长，且几乎与心血管病无缘，此与音乐能陶冶情操，减少紧张情绪有关。紧张情绪可致许多疾病，研究发现，胃及十二指肠溃疡出血、心肌梗塞、脑出血、高血压及心绞痛发作、糖尿病、哮喘、偏头痛、甲亢等都可由于情绪过度紧张而促发。紧张状态是肿瘤形成的一个不可忽视的因素。国外抽样调查表明，35%的疾病与情绪紧张有关。调查还表明，乐观、谦逊、办事积极主动者，比狂妄自大或消极悲观者健康得多。美国的一项调查表明，最勤恳且总以坚定乐观的态度对待环境变化者，身体最健康。长寿调查发现，高龄老人中绝大多数心情舒畅，情绪乐观，从容和蔼，热爱生活，开朗坚强而很少发脾气。

现代科学进一步证明，情绪通过大脑影响心理活动及全身生理活动。乐观可使体内神经系统、内分泌系统的自动调节作用于最佳状态，使体内各器官系统的活动协调一致，促进身心健康，更有效地适应环境。现代医学研究还表明，人的精神状态可促发癌症，又能抑制癌症。德国哈默博士认为，心态犹如控制癌症的阀门。哈默博士曾根据500位病人的资料进行分析研究发现，在恶劣的情绪的冲击下，人们脑中的一个程序会出现编制错误，这样错误的“密码”可引起体内细胞的变性而产生癌症。因而调摄情志，“克制嗔怒本质秉性良”，使心情平和、七情无损、五脏六腑气血调和、畅达、六淫无机可乘，进而达到百病不生，方能长寿百岁。这是西藏古代医学家、养生家生活经验的总结，也是藏医传统养生的基础。

宇妥·云丹贡布说心情愉快能健康长寿。《四部医典》中指出：“情志赤巴位于心脏间，心广自豪做事按意愿。”“无故豁达丰美呈焕发，与此相反则死期到。”也阐明良好的情绪与健康的关系。即要开阔心胸，如果生活中悲哀忧郁之情多窒人生机，解除之法莫善于使其心胸开阔而旷达。《健身三字经》云：“心胸宽，人快活”；“心胸窄，忧愁多”。故对于悲郁，首当扩展心胸，扩大眼界，提高自己对不良刺激的耐受性。最早研究高级神经活动生理学的巴甫洛夫说：“恰恰可以使你生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上都是如此，可以使身体发展，身体强健。”藏医传统养生法也十分注重精神因素的调养，并要人们从3个方面加以调养：一要调养身体，要依缘，行善积德，涵养精神，安神益志；二要注意精神心理的修养，五官灵利，心意敏锐，语声柔和，防止操心劳累，心情愉快，坦坦无忧；三要坚持修行，“练神还虚”，形与神俱，若不达则易于衰老。所以从藏医学观点来说，在生活中应有良好的情绪，注意身心调养，方能保证身心健康。现代心理学也认为，通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可促使精神健康。现代人要想健康长寿，情绪锻炼要比体格锻炼更为重要。国外长寿学者胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃病、恶心的病人有88%是由于不良情绪所引起，并认为情绪不良会增加胃中胃酸的流量，容易导致溃疡病。现代心理学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统的调节下处于平衡状态，使整个机体协调、充满活力，身体也自然健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：愉快情绪与不愉快情绪。为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度范围内。

第二篇：制度约束才是反腐良药

制度约束才是反腐良药

-----对教育系统反腐倡廉的几点思考

摘要：教育的育人属性和特质,决定了教育系统反腐倡廉建设的特殊性、重要性和深远影响性。如何把握教育系统反腐倡廉建设的特点和规律、直面教育系统反腐倡廉建设的现实和危机,化解教育系统反腐倡廉建设的风险和挑战,不仅关系着教育精神重塑和教育价值回归,而且影响到国家的前途和民族的未来。

关键词：教育 反腐倡廉 教育系统系统反腐倡廉

腐败是一种社会历史现象，是一个世界性的痼疾，也是社会公众十分关注的问题。近年以来，我国部分学校曝露出的腐败丑闻，严重损害了党和政府的形象。败坏了教师这个神圣使命的声誉。如广东省英德市教育局原局长因受贿被抓，98名校长随即投案自首;湖南省耒阳市教育局“调动门”，一天发出167份调令，教育局长被“双规”;陕西省西安市临潼区教育局一日三道文件“突击提拔”300余人，2001年至2009年，原吉林省高校党工委副书记、省教育厅副厅长、省政府教育督导团总督学于兴昌利用职务之便，单独或伙同他人，在学生择校、考试录取、调剂专业等方面为他人谋取利益，多次非法收受或索取他人财物共计953万元，其中于兴昌分得801.8万元。另外，于兴昌有1000余万元家庭财产不能说明合法来源......。

2012年1月6日，全国教育系统党风廉政建设工作会议在京召开。教育部党组书记、部长袁贵仁在会上强调，加强教育系统反腐倡廉建设意义重大，影响深远，中央高度重视。我们既要看到教育系统反腐倡廉建设的成效，也要清醒地看到在教育改革进程、实施教育惠民政策、使用教育资金、建设干部队伍等方面面临的风险和挑战，切实增强忧患意识和危机意识，增强反腐倡廉的坚定决心。袁贵仁特别强调，加强反腐倡廉建设，关键是抓好各级领导班子建设，核心是抓好思想政治建设。要坚持不懈地抓好领导班子党性建设、能力建设和作风建设。群众将教育腐败直言不讳的概括为“清水衙门水不清，社会净土土不净”，严惩教育系统腐败案件，肃清校园风气。才能无愧于党的教育事业和人民重托。教育事业关系到千家万户，社会影响大。这些案件的发生，再一次说明，教育部门反腐败斗争的形势依然严峻，必须引起高度重视。究其原因，主要是长效制度缺失，监督机制缺乏，道德意识缺位。我们必须清醒地看到反腐败的长期性、复杂性、艰巨性。所以我们必须清醒地认识到：只有制度约束才是防范教育腐败的良药。建立反腐败制度约束必须做好以下几点：

一、认真落实党风廉政建设责任制。

各级党政领导班子的正职对职责范围内的党风廉政建设负总责；领导班子其他成员根据工作分工，对职责范围内的党风廉政建设负直接领导责任。切实抓好党风党纪教育、履行岗位职责和廉洁自律等工作，保证党风廉政建设责任制的落实。实行“谁主管、谁负责”原则，既要认真抓好廉洁自律、查办案件、纠正部门和行业不正之风等工作，又要针对业务管辖范围内腐败现象易发多发的部位和环节，提出预防和治理腐败的具体措施，并做到任务分解，责任到人，一抓到底。建立落实责任制情况考评制度，把考评结果作为领导班子政绩和领导干部选拔任用的重要依据。加大监督检查力度，强化责任落实和责任追究。对本部门、本单位出现重大经济损失的，发生重大事故和恶性事件的；不正之风严重、群众反映强烈、长期得不到治理的；领导干部利用职权和职务上的影响获取非法利益、造成恶劣影响的，要严格按照责任追究的规定，进行严肃处理。

二、加强纪检监察审计队伍的建设。纪检监察审计部门既是执法部门，又是重要的再监督部门。加强纪检监察审计监督对于保证党和国家及教育的各项政策、法规和规章制度的落实具有十分重要的作用。各县（市、区）教育行政部门在机构改革中，纪检监察审计机构只能加强，不能削弱。要把加强纪检监察审计队伍建设作为当前的一项重要工作来抓，配齐配好纪检监察审计干部，着力培养一支政治坚定、作风过硬、业务精湛纪检监察审计的队伍。

三、加强监督机制，把好干部选用关。

一是把好干部选拔任用关。严明组织人事工作纪律，按照规定的原则、标准和程序选拔任用干部。根据中央发布《深化干部人事制度改革纲要》的精神，把好录用进人关、选拔任用关、使用考核关、管理监督关和责任追究关等干部人事工作的改革提出的一系列措施，严格“四化”标准和德才兼备原则；以素质选人才，凭实绩用干部；坚持任人唯贤，反对任人唯亲；坚持考试录用制，从入口上把住用人质量关，保证符合标准的优秀人才进入干部队伍，为干部廉洁从政打下良好的内在素质基础。从制度上、源头上有效防范和治理腐败尤其是吏治腐败。二是建立领导干部谈话、打招呼制度。经常找干部谈话，了解干部的思想、工作情况。特别在干部职务发生变动、有犯错误的苗头、在廉政问题上群众有反映时，及时找干部谈话，提醒本人，防患于未然，防范于初始。三是实行干部诫勉制度。对那些有一定问题、又不够纪律处分的干部，在进行批评教育的基础上，提出警告，限期改正错误；问题比较严重或在规定期限内没有改正错误的，及时进行职务调整。四是实行领导干部任期经济责任审计制度，把审计结果作为干部使用的主要依据。五是做好信访、函询工作。凡属反映领导干部政治思想、道德品质、廉政建设、选人用人等方面的问题，采取当面谈话等形式，要求领导干部如实向党组织说清楚，对弄虚作假、隐瞒事实真相、欺骗组织的予以严肃处理。

四、推进校务公开工作，从源头上预防和治理腐败。认真贯彻执行校务公开工作。以完善教职工代表大会制度为载体，推进学校民主管理、民主监督进程。要注重校务公开工作的制度化建设，防止盲目性和随意性，特别要注意克服重形式轻内容，搞花架子的不良倾向，真正把群众满意不满意作为衡量校务公开工作的一个重要标准。推行校务公开制度，核心是加强监督。要进一步建立健全校务公开监督制度，以保证公开内容的真实性。要把办事结果公开与事前、事中民主决策和民主监督结合起来，把内部监督与外部监督结合起来，建立起一套便利、管用、有约束力的监督制约机制，保证校务公开的各项工作落到实处。

五、深入开展纠正部门和行业不正之风工作。

要深入开展民主评议行风活动，提高行风建设水平。以廉政勤政建设和群众反映强烈的问题为主要内容，以治理中小学乱收费工作为重点，在去年行风评议工作的基础上，查找差距，重点突破。要坚持“以建为主、以评促建”的指导思想，进一步完善行风建设“一把手”工程，切实落实行风建设责任制，做到机构不撤、人员不散、力度不减。针对群众来信来访反映的问题、新闻媒体曝光的问题、其他监督机构督查的问题，要下大决心，花大力气，责任到人，整改到位。问题突出、涉及到违法违纪的，由纪检监察部门进行专件督办，做到问题不查清楚、不处理好、不整改好不放过。要加大治理中小学乱收费工作的力度。坚持“依法治教，依法收费”的原则，依据《教育法》规范中小学的收费行为。进一步健全并落实治理中小学乱收费分级管理责任制，一级抓一级，层层抓落实。要严肃纪律，加大对中小学乱收费惩处的力度。各地教育行政部门要组织力量，定期不定期对中小学校的收费情况进行检查。凡顶风冒犯、屡禁不止的，一经查实，对有关学校领导和当事人要坚决予以处理。对乱收费数额巨大、影响很坏、情节严重的挪用、贪污收费案件，要按规定移送司法机关严肃处理，并及时通过新闻媒体予以曝光。

六、加强资金监管，维护财经规章制度的严肃性。近年教育系统查出的违纪案件来看，经济案件占83.3%，其作案特点突出表现为：违规收费，挪用捐资款，私设小金库，虚报冒领、集体私分公款等。这些经济案件的发生，问题是单位领导在经济管理活动中，有章不循，有禁不止，再一个是比较突出的问题是单位财务内控制度和监督制约措施没有配套跟上，这是造成违规违纪和各类案件发生的重要原因。因此，强化内部监督管理和纪检监察、审计部门再监督管理的机制，尤为重要。教育行政部门，要针对存在的问题，制定切实可行管用的内部监督管理制度。纪检监察审计部门要加强对各单位领导财务管理的情况的监督，并加大对领导干部任期经济责任审计力度，依法管理教育经费，对教育行政部门和学校的预算外收入，要严格执行“收支两条线”规定，严禁设立账外账，坚决取消“小金库”。同时，要提高全体工作人员法制意思，做到人人学法、懂法、守法，依法办事，用规章制度约束自己，提高整体法制素质，保证各单位经济活动规范运行。

七、创新手段，增强监督的创造性和适时性。

信息化技术是提高管理效率最有效的手段，是提高执法监督水平的有效途径。教育部门也应运用科技手段，逐步建立起电子政务、电子窗口，实施对廉政风险的适时预警、预防和纠错，实现监督工作以事后监督为主转向以事前、事中监督为主的历史性飞跃。努力构建系统内跨岗位、跨部门的监督网络，不断拓展监督空间和时间，及时纠正、防止和克服教育行政行为的随意性，使权力运行始终置于严格的监督之下。同时继续完善“教育执法监督系统”，提高对教育行政行为情况分析、监控的科学性和及时性，严肃处理违规操作、违法行政等情况的出现。

八、抓住重点，强化监督的针对性。

强化对教育系统各级领导干部从政行为的监督，强化对教育经费、财物管理使用的监督，确保用权为公、执政为民、执教为民始终是教育系统强化监督的重要内容。因此，必须狠抓内部监督，通过建立“七位一体”监督体系，实现事先预防、过程控制和结果整改。即坚持机关和学校党组织的内部监督，重点抓好对重要人员任用、单位重大决策和领导班子考核的监督；完善教育纪检监察的纪律监督，严格教育执纪执法监督；健全财务资金监督，强化财务收支管理；加强教育内审专项监督，围绕重点工作及内控制度的执行开展内部审计；建立大宗物品采购、中小学危改工程招投标管理机制，实施集中监督；扩大机关干部、教职员工民主监督，实行职代会、教代会报告和表决制度；充分发挥有线电视、教育信息网、校园局域网等媒体舆论监督，形成良好监督氛围，促进教育系统廉政勤政。

九、严格规范，推进领导干部廉洁自律建设。

综合提升领导干部廉洁自律素质，实现由知到行、知行结合的转变。一是促使教育行政机关和各中小学领导按照党员标准和党的最高原则去衡量廉洁方面的是与非。教育党员干部必须牢记党的全心全意为人民服务的宗旨，特别是“三个代表”重要思想。在具体规定不明确或问题刚刚发生，但禁止性规定还没有出台的情况下，保持清醒头脑，以党性原则为标准分清是非，采取正确的态度和行为，保证不闯红灯，不越雷区。二是在坚持和完善廉洁底线要求的同时，不断提高廉洁自律标准，实现由低到高，高低结合的转变。对党员干部尤其是领导干部廉洁自律的先进性标准与廉洁的底线要求结合起来，使工作既有高度，又具操作性，从而达到事半功倍的效果。三是在强调自律的同时，要从源头上强调纪律，实现由内到外、内外结合的转变，实现自律与他律综合协调运作。

十、创新手段，将党风廉政教育和本人学习紧密结合。一是有效利用校园文化载体，营造“以廉为荣，以廉为安，以廉为乐，以廉为美”氛围。通过组织、校园网、德育墙、师友等途径，建环境，抓促动，常提醒，加强正面影响，潜移默化地加强自身内心世界的修养，不断增强拒腐防变的免疫力。二是通过法纪约束加大案件查处力度，解决不敢腐败的问题。在教育系统内部，加大宣传力度，使法律法规、党纪条规尽人皆知，通过剖析典型案例，明示违纪后果和违纪成本，结合开展保持共产党员先进性教育活动，对跑官要官、行贿受贿、以权谋私、参与赌博、借机敛财等违纪行为进行重点整治，严肃查处，惩一儆百。三是完善监督制约机制，解决不能腐败的问题。通过加强制度建设，严密运作程序，合理分解权力，不断完善工作运行机制，加强运作过程中对权力的全程跟踪监督。同时采取行政领导班子与各中小学校长述职述廉、建立廉政档案等切实可行的措施，对领导干部廉洁状况实施动态管理。

四是在提高廉洁自律意识的同时，要从行为上管住小节，实现由个人自律向表率带动转变。教育系统涉及面广，辐射范围大，尤其对青少年影响十分深远。因此，党员干部、教育工作者必须培养积极向上的生活情趣，培养健康高尚的品格，培养有利于开阔眼界、增长知识、丰富生活、提高素质的爱好。要视小事为大节，坚持育人先正己，从一点一滴做起，从一言一行做起，时刻警惕和抵制拜金主义、享乐主义和极端个人主义的侵蚀影响，不给各种诱惑腐蚀提供机会。党员干部要自觉给爱好“上把锁”，给交往“设道岗”，真正做到工作中不失职，生活中不违规，娱乐中不越线，交往中不失节。教育行政部门和各中小学领导干部要发扬廉洁从教的优良传统，坚持从本单位、本部门、本系统抓起，管好自己的人，看好自己的门，办好自己的事，不断优化小环境、树立新风尚、形成好氛围，用自身的良好形象带动和促进队伍廉政建设。

结语：我党的反腐败斗争经历了运动反腐、权力反腐和制度反腐的过程。而制度反腐思想是在反腐倡廉的实践中逐步确立，并不断强化的，依靠制度惩治和预防腐败是做好反腐倡廉工作的根本途径。

胡锦涛总书记在十七届中央纪委六次全会所作的重要讲话中，将当前反腐倡廉的新特点概括为“三个并存”，即成效明显和问题突出并存、防治力度加大和腐败现象易发多发并存、群众对反腐败期望值不断上升和腐败现象短期内难以根治并存。但是我们有理由相信，在公开透明和民主监督制度的不断完善下，在全社会积极行使监督权的推动下，教育系统反腐会取得令人期待的新成效。

第三篇：良好情绪,决胜中考

良 好 情 绪 决 胜 中 考

同学们，在中考百日冲刺的赛道上我们已经勇敢的拼搏了20天。在剩下仅仅80天里，我们将面临最后冲刺的艰辛和更大的考前压力。此时我们能否拥有良好的情绪，是保证每一天愉快学习，高效学习，快速提升的自己关键，更是在中考取得优异成绩的保障。今天我和同学们一起来探讨一下，如何做良好情绪的主人。

近段时间，我们的一些同学情绪不太稳定，或许是因为家长期望过高，同学间的竞争过于激烈，使得这些同学心烦意乱，焦躁不安。在学校里，和同学发生一点小摩擦就不得了了，火山爆发；老师的话也听不进去，冲着老师大发脾气；在家里也不和父母沟通。其实这些问题的根源，主要都与我们没有调节好自己的情绪有关。但如果没有良好的情绪，那将是危险的，所以我们必须要有良好的情绪。

同学们，当你因很不起眼的小事向老师瞪鼻子上眼、跟同学发生冲突或与家长闹情绪时的时候，冲动会让你失去理智，根本不可能用自己的智慧，去思考解决事情的最好办法。只会简单粗暴的方式去伤害关爱你的老师、朝夕相处的同学和含辛茹苦的父母。所以我们遇到烦心事时，应该等待冷静下来后，再想方设法解决问题。当我们勃然大怒前，就应该想到‘制怒’二字，防止干出蠢事，与其事事后悔，不如事前自制。只有自己息怒后，才不至于把能够办好的事办糟，更不至于事后带给自己无尽的悔恨。

当然，进入初三最后冲刺阶段的学生，面对考前的各种周测，模拟考，有成功，也有失误。成功固然可以带来喜悦，增强致胜的勇气，带来积极的情绪；可当难题做不出来了，学习停步不前了，成绩不理想了，信心必然会受到打击，给我们带来悲观失望的情绪。那么当消极情绪袭来时，我们应该怎样调整消极情绪呢？

首先摆正心态，提升实力，人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。社会上许多成功人士并不是仅凭着中考、高考的成功换来的。应该说选拔性考试确实让大家在以后的学习中得到更好的教育，但条条马路通罗马，不同的路都能通往成功。高考研究专家研究发现，考试中的心态在考试中的作用名列第一位，学习方法、学习基础位列其次。由此他提出一个公式：考试成功=实力+心态。考试成绩超常的秘诀：平常心态

所以在摆正心态后，我们应该在积极的情绪下努力提升自己的实力。而非在一考定终身的不良心态下饱受消极情绪的煎熬而裹足不前，最终真的失去机会。

其次调整关注点，注重过程，一个人的注意焦点越放在终极目标上，越不容易做好。有的同学在学习中总把自己注意的焦点放在如何获取好成绩上，有些同学总把自己思想集中在自己会不会失败，失败后又如何如何地想象中，越想越担心，越想越无法安心，以致于简单的题考试时却无从下手。日子就在无谓的担忧中荒废，对实现既定的目标毫无益处。我们可以学学美国高空钢索的杂技演员瓦伦达，他说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”

在这个时候，同学们有一个恰当的目标最重要，有的同学把目标定得很高，根本无法实现，终日郁郁寡欢。我们应对自己的水平，根据老师的建议，定一个务实的目标，目标建立在努力就能够现实的基础上。少了一份幻想，焦虑情绪自然就消失了。一心一意做好眼前的事情，一点一点的积累，脚踏实地的做好每天的复习，最后的成功已是水到渠成。

积极的暗示，就会有好的结果：每天起床时面对镜子给自己一个微笑，并再重复“我能行，我一定行。”遇到难题可以这样安慰自己：“我复习得已经很到位，我觉得难的题目对其他同学来说也肯定是难的。”用这样的方法来积极地暗示自己不要着急，更不要灰心。据说美国前“世界拳王”阿里，比赛时，总要乘坐敞篷汽车招摇过市，一路上高呼口号：“我是拳王，阿里必胜。”当我们考试失利时，应该学会从乐观的方面去想，幸亏不是中考，还有改正的机会，将精力用于认真的反思。积极的暗示就会给自己带来无穷的力量，积极的情绪就会激励自己变得更好，给自己的积极心理暗示也往往能收到奇效，最后真的就成功了。宣泄倾诉：适当借鉴，在复习阶段，如果自己感到实在无法排解心中的郁闷，我们最需要做的是合理的释放自己的压抑，转换环境，把考试带来的不快乐暂时放下，去做喜欢的事，听听音乐，看看电视，参加体育运动等等。或遇到烦恼，若努力把所有的不顺压抑在心底只会使自己更加郁闷沮丧。那么可以找几个要好的同学或父母或老师，向他们倾诉自己学习中的困惑和难以把握的焦虑情绪，适当的借鉴别人的好方法。当你尽量表达出自己的苦闷，释放心中的压抑，心情就会顿时舒畅。没有了消极情绪的干扰，静心才能把学习搞好。

有时学习不顺利，着急上火，是好事，说明你在乎中考，适当的紧张会鞭打你前进，可是有的同学却着急过度，觉得时间不够，越想越心急，反而违背了自己想把学习搞好的初衷。

同学们，有些时候失败与痛苦是一种磨砺，一种考验，同学们的辛苦学习，好比真金在火炼中焕发光彩，凤凰在浴火中涅槃。十年一剑，固然艰难，所以古人云，故天欲降大任于你也，必先可劲折腾你。当你真正理解了这些，你就会以良好的情绪对待考试带来的痛苦。

希望大家可以调节好自己的情绪，学会做情绪的主人。

战胜自己就是胜利，祝愿今年参加中考的学生都能发挥自己应有的水平！

第四篇：治病良药却成害人毒物,中药饮片也染色

治病良药却成害人毒物，中药饮片也染色

据北京晚报10月16日报道，国家食品药品监督管理总局组织对安徽、甘肃、广东和四川4个省相关单位生产、经营或使用的部分中药饮片进行了抽样。专项抽验共抽样397批，检验证实22批存在染色问题，共涉及红花、延胡索、西红花3个品种，涉及金橙Ⅱ、日落黄、柠檬黄、胭脂红等危害人体健康的色素或染料。总局已责成相关省（区、市）食品药品监督管理局对抽验证实存在染色问题的中药饮片及相关单位依法查处。

本来是治病良药却加入害人的色素和染料，这样一来吃药不但治不了病，还会使病情雪上加霜。这种违规生产药物的行为实属可恨。加入的色素是什么物质？又会对人体造成哪些危害呢？

什么是色素？

色素是许多天然食品具有本身的色泽，这些色泽能促进人的食欲，增加消化液的分泌，因而有利于消化和吸收，是食品的重要感官指标。但是，天然食品在加工保存过程中容易退色或变色，为了改善食品的色泽，人们常常在加工食品的过程中添加食用色素，以改善感官性质。在常用的食品色素包括天然色素与人工合成色素。天然色素来自天然物，主要由植物组织中提取，也包括来自动物和微生物的一些色素。人工合成色素是指用人工化学合成方法所制得的有机色素。在此次被抽检的中药饮片中，涉及添加的色素有金橙Ⅱ、日落黄、柠檬黄、胭脂红等物质就属于合成色素。合成色素在我国食品中的应用范围有严格的国家标准及限量标准。而这些合成色素是不允许用于药物的。

色素的危害

合成色素多以苯、甲苯、萘等化工产品为原料，经过磺化、硝化、偶氮化等一系列有机反应而成，大多为含有R —N N —R′键、苯环或氧杂蒽结构化合物。因而许多合成色素有一定毒性, 偶氮化合物在体内可代谢生成致突变原前体，芳香胺类化合物，芳香胺被进一步代谢活化后成为亲电子产物与DNA 和RNA 结合形成加合物而诱发突变，而苋菜红、胭脂红、日落黄、柠檬黄等合成色素就是偶氮类化合物。胭脂红毒理学实验显示其具有一定的致癌和致突变作用。

有研究表明食用合成色素能加重或恶化多动症症状。前苏联在1968-1970年曾对苋菜红这种食用合成色素进行了长期动物试验，结果发现致癌率高达22%。

美、英等国的科研人员在做过相关的研究后也发现，不仅是苋菜红，许多其它的合成色素过量摄入也对人体有伤害作用，可能导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质。特别是偶氮化合物类合成色素的致癌作用更明显。此外，许多食用合成色素除本身或其代谢物有毒外，在生产过程中还可能混入砷和铅等重金属物质。

色素的检测方法

国家标准食品中合成着色剂的测定标准（GB/T 5009.35-2003)中规定了对新红、柠檬黄、苋菜红、胭脂红、日落黄、赤藓红、亮蓝、靛蓝这8中合成色素的3种检测方法，分别为高效液相色谱法、薄层色谱法、示波极谱法。

高效液相色谱法：食品中人工合成着色剂用聚酰胺吸附法或液-液分配法提取，制成水溶液，注入高效液相色谱仪，经反相色谱分离，根据保留时间定性和与峰面积比较进行定量。

薄层层析法：原理是依据水溶性酸性合成着色剂在酸性条件下被聚酰胺吸附，而在碱性条件下解吸附，再用纸色谱法或薄层色谱法进行分离后，与标准比较定性、定量。

示波极谱法：食品中的合成着色剂，在特定的缓冲溶液中，在滴汞电极上可产生敏感的极谱波，波高与着色剂的浓度成正比。当食品中存在一种或两种以上互不影响测定的着色剂时，可用其进行定性定量分析。

第五篇：浅谈保持良好情绪的方法

浅谈保持良好情绪的方法

1233408018 化学学院2008级 序号：75 梁培培

情绪是人对客观事物的态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。人在认识世界和改造世界时，并不是无动于衷的。人们对周围的事物往往会抱有不同的态度。有一些现象可能使人愉快，而也可能一些现象会使人感到悲哀、愤怒、甚至产生恐惧。愉快、悲哀、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。情绪有积极和消极之分。那些能满足个体主观期待的周围环境和成绩，使人产生积极愉快的情绪；反之，则会产生消极的情绪。

一、关于情绪与学习关系的心理学理论

首先我们来了解一下情绪与学习生活的一些关系。

心理学家通过情绪影响人的活动和健康的研究。得出这样的结论：情绪性问题影响学生学习时的身心最佳状态的维持。国内外在这个方面的学说有以下几种： 1．条件刺激情绪理论

前苏联生理学家巴甫洛夫提出了条件刺激理论。这种理论认为，愉快可以使一个人对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉悦都是如此。这说明，以持续的消极情绪或过渡的情绪反映为特征的不良情绪不仅影响学生的学习与生活，而且将危害他们的身心健康。2．需要层次说

美国心理学家马斯诺认为，需要产生心理。人有生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和成就需要等由低级到高级五个层次的需要。个体的需要是否得到满足都会引起人的情绪变化。如在睡眠不足、饮食不足、身体染疾等生理需要没有得到满足时，往往使学生烦躁、易怒，注意力不集中，从而不能正常进行智力活动。

3．个体生理刺激持续论

美国纽约大学沃尔夫等人经过研究发现，人在情绪愉快时粘膜血管充盈。分泌增加；在愤怒时，黏膜充血、分泌和运动大大增加和增强；在忧郁时，黏膜苍白、分泌减少，运动也受压制；在灰心或激烈运动比赛时，肠蠕动受压制，出现便秘。这些刺激长久持续，就会引起身心疾病，从而影响正常的学习和生活。4．驱力理论 这种理论认为当个体的驱动力处于中等强度的条件下，也就是在情绪上保持平常心，其学习效果最理想；驱力水平过低或过高对学习效率都会产生不利影响。5．应激的认知评估与适应

应激是由危险或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态。由于紧急的情景刺激整个有机体，就能使激活水平很快改变。情绪紧张度发生变化，在危险时刻独立地采取果断决定，在瞬间作出迅速反应。应激既可压制人的情绪，又可使人变得积极主动、思想明晰、判断迅速。意志坚毅，这都是积极的应激行为不可缺少的条件。这里强调的是通过自我的内部调整来适应应激状态，个体对事件的不断地认知评估、决定应激适应的水平。当个体采取的适应行为能够解决由威胁所带来的不适感时．其问题解决的方法就是有效的；相反，当个体使用方法不当或没有能力维持恒定状态时，就会产生适应不良，甚至造成疾病。

二、保持良好情绪的方法

由以上的理论我们了解到情绪对我们日常的生活学习会产生很大的影响，既有积极的一面也有消极的一面。因此，在生活中保持良好的情绪十分重要而且必要。1，保持乐观的生活、学习态度

也许我们都曾有过这样的感受，每天都是一种熟悉的、模式化的生活，慢慢的就会觉得生活很乏味，快乐也越来越少，而烦恼却与时俱增。事实上，只要我们学会从今天做起，把自己的每一天都安排好，你会发现快乐起来其实很简单。1)要善于人际交往 2)多参加有益的娱乐活动 3)学会爱别人 4)对人要宽容

5)要正确、辩证地看待生活 6)制定适度的目标 2，合理调节、控制情绪

在保持良好心态的同时，注意自我调节控制不良情绪也是保持良好情绪所必备的。

1)注意转移法

当火气上涌时，可以有意识地转移话题或作别的事情来分散注意力，使情绪得到缓解。或者暂时离开激起自己某种情绪的环境，回避某些人或事物，待心情平静、理清处理问题的思路后，再来处理所面对的问题。在余怒未消时，可以通过看电影、听音乐、下棋、散步、垂钓、爬山等活动，使紧张情绪松弛下来。2)宣泄法

人的各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极的影响。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或亲人说出来。或者是大哭一场。写日记、写情感作文也是很好的宣泄方式，这种发泄对人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，要避免伤害他人。3)自我安慰法

自我安慰是说我们要适当的具备一些“阿Q”精神。适时地给失败一个理由，用以安慰自己，就像狐狸的“酸葡萄心理”，这样可以保持良好的心理平衡。比如在情场失意时，可以劝慰自己：“天涯何处无芳草?”当竞选失败时，可以对自己说：“胜败乃兵家常事。” 4)认识调节法

同一件事情，人们认识不同，就会有不同的解释，所以产生的情绪也不同。例如，两个同学在路上走，迎面碰上班上的一位同学，但他没有与他们打招呼，径直走了。这两人中的一个会这样想：“他可能正在想事情，没有看到我们，就算是他看到了而没有理我们，也可能是另有原因。”而另一位同学想：“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”这样两个人的情绪和行为反应就会不同，前者会觉得根本无所谓，该干什么就千什么；而后者则可能想了很多，很郁闷，无法平静地去做其他事情。5)语言调节法

在情绪激动时，自己可以轻声警告自己：“冷静些”、“注意自己的身份和影响”等，进而抑制自己的情绪；也可以针对自已的弱点，预先写上“制怒”、“忍”、“难得糊涂”等条幅置于案头。6)愉快记忆法

回忆过去经历中的高兴事，或者是成功时的愉快体验，特别是回忆那些与眼前不愉快体验相关的愉快经历会大大缓解一些负面的情感。

除此之外，我们可以培养自己的幽默感，用寓意深长的语言、表情、用讽刺的手法巧妙地表达自己的情绪等等。

古人云“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。的确，人生不如意之事十之八九。因为几件家里或同学之间不顺心的事就悲观、情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中怎会有十全十美的事呢?因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如自己，你就会坦然了。今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就有可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化的，人应该适应社会，保持乐观的态度，对人生应当充满信心。

参考文献：

1.阎黎，浅谈大学生如何保持健康良好的情绪—科技与生活，2010（6）2．张芬，帮助学生保持良好情绪—中国职业技术教育，2005（2）