调整好你的学习情绪（共5篇）

第一篇：调整好你的学习情绪

调整好你的学习情绪

在 人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色。它像染色剂，使人的学习、生活染上各种色彩；它又似变速器，使人的学习活动加速或减速地进行。情绪可以调节和影响 人的认知过程。人们在知觉和记忆过程中进行着信息的加工和选择，而情绪好比侦察机关，监视着信息的流动。它能促进或阻止记忆、推理操作和问题解决的进程。心理学家赫布发现，当情绪的唤起水平达到最佳状态时，操作效率最高；情绪的唤起水平极低时，人就处于深度睡眠状态；情绪的唤起水平过高，则会干扰操作。那 么我们在学习时如何调控好自己的情绪呢？

1、保持乐观的情绪。现代生理心理学研究发现，人的大脑有愉快中枢和厌恶中枢。愉快中枢接受刺激会引起欢乐的积极的情绪，反之则产生消极的情绪。欢乐、愉快、高兴等积极的情绪能促进个体智能的发展，这时人的头脑清晰，思维敏捷，记忆力强，学习效率高。而人在消极情绪状态下，如情绪低落、烦躁不安、痛苦悲伤时，则思维迟钝、记忆困难、想像贫乏、头脑糊涂、心灰意懒，学习效果很差。实验表明，一组学生在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样，心情高兴时会增加学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习愿望和兴趣，抑制思维活动影响智力发挥。

2、保持适度的焦虑。有些考生眼看高（中）考越来越近，心里一点底也没有。虽然每天挑灯夜战到深夜，还做了大量的练习，但效率不高，睡眠质量不好，常做噩梦，第二天头脑昏沉沉的„„过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑的状态。焦虑是指个体在对个人的自尊心构成威胁的 情境下产生的担忧反应或反应倾向。其实，学习需要一定程度的焦虑。心理实验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U” 形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张又会影响正常的动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我 们要调控好自己的学习情绪，使之保持适度的焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标不懈地奋进、拼搏。

3、坚持积极暗示。大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我为什么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种 心态不利于大脑正常发挥作用。因此我们在学习过程中要学会自我调节，用愉快感觉定向。同学们试想，当大家知道要做一件乏味、枯燥的事情时，会产生怎样一种 心情？如果我们早就知道要做一件乏味的事情，那么事情尚未开始，心里就已经觉得没意思了，这就是“感觉定向”。对于学习，道理也一样。如果同学们能够先想 像即将进行的学习是多么有趣，那么内心就会萌发出兴致，就会兴趣盎然。当你坐在书桌前开始学习时，如果脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中 默念三遍：“我一定能学习好”，“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习，那么你的学习效果一定会明显提高。你应该相信自己的体内有一 颗成功的种子，也许它还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我暗示有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。

4、培养学习兴趣。学习兴趣总是和一定的情感紧密联系着的。学习兴趣与学习热情如影随形，如响应声。对某门学科的兴趣常能唤起学生废寝忘食的钻研劲头，从而成 为打开科学大门的金钥匙。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这两句话惟妙惟肖地说明了学习兴趣在一个人学习过程中的作用。教育心理学家认 为，学习兴趣有定向作用。一个学生现在和将来学什么，不学什么，通常是由自己的兴趣定向的。当一个学生进入中学阶段，个人潜在兴趣激发后，往往就决定了他 的进取方向，奠定了事业的基础。学习兴趣还有动力作用。所谓动力作用，是说人的兴趣可以直接转化为动机，成为激励人们进行某种活动的推动力。学生如果对某 门学科有浓厚兴趣，常常会推动他们满腔热情地进行钻研，即使“焚膏油以继晷，恒兀兀以穷年”，也丝毫不觉其苦。学习兴趣与成才也有密切联系。许多人事业上 取得成功，其中一个很重要的原因就是他们从学生时代起就对将来所从事的 事业有了浓厚的兴趣。如达尔文在自传中曾说过：“对我后来发生影响的，就是我有强烈而多样的兴趣，沉溺于自己感兴趣的东西，喜欢了解任何复杂的问题和事 物。”爱因斯坦也说过：“在学校和生活中，工作的最重要动机是工作中的兴趣，是工作获得结果时的乐趣，以及对这个结果的社会价值的认识，启发并加强青年人 的这些心理力量，我看是学校的最重要的任务。只有这样的心理基础才能导致一种愉快的愿望，去追求人的最高财产——知识和艺术技能。”

5、克服惰性。懒汉是与热情无缘的。在中学生身上，每个人都可能迷恋某种东西，而那些时燃时灭的迷恋是不能称之为热情的。热情是一种比较热烈、稳定而深厚的情感状态，是一种爱之深、爱之切的表现，不是一时的冲动。许多著名科学家的科学热情的形成，都充分地说明了这一点。

第二篇：如何在职场日常工作中调整好自己的情绪

如何在职场日常工作中调整好自己的情绪？

我现在北京会佳心语健康服务有限公司工作，是一名总监级的管理人员。尽管在职场中摸爬滚打过多年，自认为有一定的管理经验，但也觉得随着时代的快步发展，在市场竞争日趋白热化的今天，自身感觉到工作压力越来越大，有时候也会遇到展开业务举步维艰的时刻。当下，有我这样感觉的人，相比也不在少数。那么，面对自己在日常工作中出现的问题，该去如何调整好情绪呢？下面，我就和大家分享些经验：

首先，应保持平和的心态，胜不骄败不馁，需有定力把持。因为你坐在这个位置上，肯定已不是一个小孩子了，想必也有过很多成功的辉煌时刻。故此，当在平时取得一些工作成绩时，千万要收敛，切忌沾沾自喜，大肆张扬，恨不得让全世界的人都和你一起高兴。而当遭遇到暂时挫折，受到领导批评时需冷静，具备闻过则喜的态度，很好从自身的管理分析原因。万万不可强调客观，在失败面前推卸开脱，一味指责下属，或者因批评而导致自己的积极性一落千丈，灰心丧气。

其次，人的情绪在特定阶段内有起伏高低，是很正常的事情。关键是清醒的认识自己，明确自身的性格特征。唯有这样，才能在情绪变化较大时，时刻提醒自己保持应有的状态，很快调整好情绪。

第三，当自己逢事情绪不高或不好时，无论手边的工作有多急迫，也应立刻放下，走出办公室到茶水间或过道内放松5分钟左右。在这期间，你可以喝些水，抽支烟，就某个轻松的话题和同事们短暂聊上2分钟。等你回来之后，便会发觉：你的情绪好多了。

第四，当自己的情绪不好时，要将精力全部转移到比较容易把握，能很快出成绩的任务上。一旦完成后，你便会发觉自己的情绪好多了。

第五，是要学会喜怒不行于色，当自己情绪不好时，隐忍克制是极其重要的，尤其是在下属的面前。情绪是可以传染的，尤其是不良情绪，因此更不要就某些事情当着部属说一些过头的话。这一点，需特别注意才是。上述就是我调整情绪的一些体会，不知大家听懂了没有。另外，如果您所在的企业有部分员工不能在平时很好调整自己的情绪，您可以到我现在任职的公司来洽谈合作服务，毕竟这是一家操作规范，有严格服务标准的心理学专业服务机构。如有需求，请拨打咨询专线：010-85325943。

第三篇：怎么样调整好自己心态

怎么样调整好自己的心态

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息

也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心

（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程

现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！

（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．

其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．

遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第四篇：学习《如何调整好自己的心态》心得体会

学习《如何调整好自己的心态》心得体会

共和小学：杨锋

从教多年，从普通教师岗位不断成长。一路走来，有过开心快乐，也曾有过迷茫、痛苦。刚毕业参加工作时，面对一群在外人看来素质一般的农村学生，我一直在思考这样一个问题：难道自己这一生注定只能成为一名普通教师吗？在不断的思索、磨练中，我开始慢慢学会了调适自己的情绪，拥有了比较良好的心态。明白了工作着，快乐着，幸福着，这是生活的最高境界，也是身心和谐的源泉的哲理。学习了李庆培老师《如何调整好自己的心态》论坛讲座，我更深体会到好心态，才能成就好老师的道理。

有人说过，人生就象一段旅程，在乎的不是目的的，而是沿途的风景，以及看风景的心情。做幸福的教师，是目标；幸福地做教师，是践行；做教师的幸福，是成功。

作为教师，肩负教书育人的重任。我认为“教育承载着人民群众对幸福生活的期待，寄托着所有家庭对美好未来的期盼。”踏上工作岗位之时，我就认识到教师工作的特点。教师劳动的特殊性造成了角色模糊、角色冲突、角色过度负荷，导致教师感到压力和紧张；与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、比较封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少；教师生涯与一般生涯不同，它漫长而寂寞。教师教了一辈子书，身份还是始终如一。日复一日，年复一年，说同样的话，做同样的事，周而复始。教过的学生一批批送走，自己却一天天地憔悴。想想这些，有时会感到害怕，学生的调皮，个人工作的倦怠，越发觉得自己没有成就感。

我明白，悲观抱怨不能解决任何问题，只能去勇敢面对，我想起苏霍姆林斯基所讲的一句话，大致意思是，教学大纲、教科书规定了给予学生的各种知识，但是没有规定给予学生最重要的一样东西，这就是幸福。教师要使每一位从我们身边走过的学生都感受到幸福。教师是学生的榜样示范，教师没有幸福能力，没有高质量的生活，何以为人师？我在思考，没有充满职业幸福感的教师，何以培养健康、自信、快乐的学生？

在教学中，我有时也会感到倦怠，即在长期的工作压力之下有身心疲惫、厌弃工作的感受，有身心能量被工作耗尽的感觉。如何面对呢？

通过学习《如何调整好自己的心态》我觉得要成为好老师，要做到以下几点：主动参与社会活动，改善人际关系；工作与休闲并重，防止过度涉入，因为休闲可以补偿性地满足个人的多方面的需要，如非正式沟通的需要，个人成就需要和自我肯定的需要，求知的需要，审美的需要，亲近大自然等；教师有时在学生面前公开承认自己内心的焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑；学会沟通，平等对待学生，不与学生较劲；改变权威的、过于苛严的管教方式，以改善师生关系；换个角度想问题；自我接受；不断进修提高，促进教师自我成长，提高工作效能，从工作中获得乐趣；建设、经营平凡踏实的家庭生活；建设社会支持系统。因为一个篱笆三根桩，一个好汉三个帮。当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾、尊重和爱护自己时，就会减轻挫折反应的强度，增加对挫折的承受力和适应性；树立健康的人生态度，人既要完成自己的社会义务，也要按自己的喜好、兴趣去做点什么；有所为与有所不为。

作为一名教师，唯有这样，才能树立正确的教育价值观、质量观、人才观和学生观，让生活充实起来，在所谓的单调重复的生活中发现欢乐。真正做到把教师职业当作事业来追求。

记得网上流传这样一段话，我想摘录下来作为自己调整心态的灵丹妙药：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；换一副眼镜看老师这种职业，我们就会少些烦恼与忧愁，多些开心与快乐！

请给学生一个笑脸，你将会得到更多更灿烂的笑容。这就是作为好老师的成功之处！

第五篇：如何调整好自己的心态

如何调整好自己的心态

心态是由压力所产生的物质；也是一种心理上的表现；其实压力的大小和心态的好坏都是自己决定的。如果你的心态不是很好的话，是需要好好的调节一下。

第一就是要正确的认识现在自己的位置，可能你以前成功过，现在失败了，可能你以前在公司是举足轻重的人物，现在没有以前的分量了，这样的列子有很多很多，人生不可能是一帆风顺的，不如意的事情总是十之八九，在遇到让自己难过的事情，你可能这样想，现在只是暂时的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身边的朋友倾诉一下，这样应该会有些效果的。现在有很多人都不能正确的认识“朋友”。

心态很重要，在遇到不开心和不如意的时候深深的吸一口气，然后再吐出，让自己放松一下，最后给你一句忠告：得意时淡然，失落时释怀。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。“精神打起来，好运自然来”。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态。有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自

己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。一旦发现自

己心态有所变化或者说有所低落时，不防告诉自己，好起来，会好起来 的，一切都会好起来的。

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信

“

任何事情的发生必有利于我”

且

“

办法总比困难多

”，也就

没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

人

活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度

去思考，就会感到快乐。

有人工作单位很好，他每天确有许多的不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都

有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成

本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成

果和幸福。人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵 的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。

我们必

须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一

定会更美好。别怕吃亏，“ 吃亏

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境

时就必须去适应环境。

不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改

变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去

等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的

心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是

你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不

原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你

就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。

常常是这种心态，你

就会天天快乐，幸福无比。

怎样调整自己的心态每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫 然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自

己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

第一：

学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物 的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：

学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱

他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到 的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。第三：

遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的

轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是

一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很

多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会

把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的

每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事

情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

心态是由压力所产生的物质；也是一种心理上的表现；其实压力的大小和心态的好坏都是自己决定的。如果你的心态不是很好的话，是需要好好的调节一下。

第一就是要正确的认识现在自己的位置，可能你以前成功过，现在失败了，可能你以前在公司是举足轻重的人物，现在没有以前的分量了，这样的列子有很多很多，人生不可能是一帆风顺的，不如意的事情总是十之八九，在遇到让自己难过的事情，你可能这样想，现在只是暂时的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身边的朋友倾诉一下，这样应该会有些效果的。现在有很多人都不能正确的认识“朋友”。

心态很重要，在遇到不开心和不如意的时候深深的吸一口气，然后再吐出，让自己放松一下，最后给你一句忠告：得意时淡然，失落时释怀。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持 饱满的心情。心态好，运气就好。“精神打起来，好运自然来”。记住 做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。一旦发现自己心态有所变化或者说有所低落时，不防告诉自己，好起来，会好起来的，一切都会好起来的。

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大

没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

人

活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度

去思考，就会感到快乐。

有人工作单位很好，他每天确有许多的不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都

有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成

本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成

果和幸福。

人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵 的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。

我们必

须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一

定会更美好。别怕吃亏，“ 吃亏

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能 接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境

时就必须去适应环境。

不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改

变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去

等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的

心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是

你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不 原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你

就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。

常常是这种心态，你

就会天天快乐，幸福无比。

怎样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫

然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自

己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

第一：

学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物 的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：

学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱

他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到 的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。第三：

遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的

轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是

一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）.没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

人

活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度

去思考，就会感到快乐。

有人工作单位很好，他每天确有许多的不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都 有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成

本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成

果和幸福。

人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵 的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。

我们必 须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一

定会更美好。别怕吃亏，“ 吃亏

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境

时就必须去适应环境。

不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改 变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去

等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的

心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是

你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不

原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你

就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。

常常是这种心态，你 就会天天快乐，幸福无比。

怎样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫

然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自

己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？ 第一：

学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物 的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：

学会关爱自己，31 只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱

他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到 的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：

遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的

轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即

是

一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很

多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会

把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的

每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事

情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”也就

习惯从细节做起 1.从容从大方开始 2.培养自信的语言 3.让你的笑容像阳光一样 4.积极表露你的热情 5.让表达自己成为一种习惯

6.让你的肢体语言更有感染力

7.谈吐讲究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.让你的行动更干练

10.用知识来武装自己

11.用音乐来熏陶自己

12.让自己的穿着大方得体

13.时时注意自己的形象

14.做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15.关键时刻要放松

16.紧张的时候深呼吸

17.别为小事生气

18.学会控制自己的情绪

19.40

让自己冷静而不狂躁

20.及时给自己减压

21.悲观时，进行自我暗示

22.自觉保持谦逊

23.人生不时要冒险

24.用变通打破困境

25.让自己充实起来

26.虚心接受别人批评

27.44

偶尔吃亏心要宽

28.时时提醒自己要从容

29.经常进行自我对话

30.定期进行自我评估

31.每天自省一小时

32.进行适当的自我肯定

33.正确认识自己的缺点

34.做你害怕的事

好习惯造就好生活

35.每天晨炼半小时

36.养成用早餐的习惯

37.吃饭只吃八分饱

38.要养成吃鱼的习惯

39.蔬菜水果天天吃