试论海关公务员健康职业心理的培养

第一篇：试论海关公务员健康职业心理的培养

试论海关公务员健康职业心理的培养

——增强海关执政能力的心理学思考

【内容提要】海关公务员作为一个特殊职业群体，承受着其他职业群体所没有的特殊压力，人格和心理上面临中国传统文化和西方价值观念的双重冲突，更容易出现其他职业群体所没有的特殊心理问题，并由此造成海关工作执行力下降和海关队伍 “隐形减员”。为此，笔者从分析五种不良海关职业心理入手，提出了海关公务员健康职业心理的标准，并有针对性地提出了改进激励机制，提高管理水平，培养良好职业习惯和加强心理危机干预等建议与对策。

【关键词】海关公务员 职业心理 培养

今年6月21日，获得连任的联合国秘书长潘基文在就职演说中援引了中国古代哲学家老子的名言——“天之道，利而不害；圣人之道，为而不争”，并强调应将这种不朽的政治智慧应用到今后的工作中，在百家争鸣的思想中，找到行动上的统一性。“天之道，利而不害；圣人之道，为而不争”，用白话文来表述就是“上天的道理，是有利于万物而不加害；为人处事的道理，是有所作为而不争功”，这充分体现了潘基文在多极化世界政治经济格局下的处事理念，也反映了其积极、平和、自制的良好政治心态。

海关公务员是社会人群中的一个特殊群体，在社会公共管理中扮演着多重角色：既是党和国家各种进出境法律法规的具体执行者、国家意志的履行者，又是公共社会中的普通公民、人民大众的监督对象；既是进出口监管对象眼中的执法者，又是遍布祖国天涯海角各种艰苦环境下的守门人；海关公务员队伍素质的优劣，身心健康与否，直接关系到人民的利益、国家的兴衰和海关的执行力。但不可否认的是，在多元化社会价格理念的冲击下，加上海关系统内部工作任务繁重、成长空间狭小、约束监督强化等职业特征，海关公务员队伍中各种职业心理问题正在增多，并在一定程度上影响了海关系统内部的执行力，成为海关事业持续健康发展的隐患。

一、海关公务员不良职业心理的主要表现和成因

近年来，随着公务员考试录用制度的施行，一大批新鲜血液开始输入到海关队伍中，新时期海关队伍逐步呈现出年轻化、高学历和价值观多元化的特征，这对于打破传统思维，创新工作方法，推进新时期海关建设是个优势，但随着等价交换、搭便车、唯利是图等西方价值观念的传播，加上中国传统文化中惟官是尊的官本位思想作祟，部分海关公务员思想上出现波动，其中极少数在职业心理方面甚至存在病态化倾向，具体表现为以下几种类型：

（一）得过且过的敷衍心理

有少数海关公务员，进入海关队伍的主要动机是谋求一份稳定、可靠、有保障的职业，而不是当作一份为之奉献的事业，劳动积极性的强弱完全取决于收入分配的多少和职务晋级的可能性，有强烈的“等价交换”心理，通俗的讲就是“国家出多少钱干多少活”，收入下降了，工作积极性就下降，存在明显的找平衡心理。这种心理反映在工作上，就是做一天和尚撞一天钟，敷衍塞责，办事拖拉，对于组织目标和群体发展前景漠不关心，得过且过。

（二）迷失自我的从众心理

从众(conformity)是又一种海关公务员队伍中普遍存在的心理，是一种在群体舆论压力下采取与多数人保持一致的自我保护行为，俗称“随大流”。从众心理有两面性：一方面有助于个人融入群体，思想统一，步伐一致，效率提高；另一方面又导致公务员独立人格的丧失，不敢讲话，尤其不敢讲真话，行政决策中的失误不容易提前被揭露，甚至使表面上的民主决策陷入群体盲思①(groupthink)的陷阱；此外，海关公务员群体中的从众心理还容易被一些小团体所利用，通过舆论造势，大力鼓吹，给上级决策者造成一种“民意”的错觉，将一小撮人的意见误解为群体意见，最终造成决策有失偏颇。

（三）急功近利的焦躁心理

① 群体盲思：美国心理学家欧文·贾尼斯1982年提出，指群体决策具有过滤掉反对观点使其保持一致，尤其是让它与领导的见解尽量保持一致的倾向，但事实上群体中有异议反而有助于改进群体决策的质量。有少数海关公务员，急于表现，好大喜功，为了争名夺利，不惜代价、弄虚作假、欺上瞒下。在实际工作中，遇有工作业绩，便大肆宣扬，竭力鼓吹，发现失误差错，就竭力隐瞒，竭力蒙混。一旦被上级肯定，便欣欣然忘乎所以；一旦隐瞒失败，被上级发现责难，又对前途过分悲观失望，抑郁焦躁，不深刻检讨自己的所作所为，却叹息自己时运不济，命运蹉跎，在生活和工作中背上了沉重的思想包袱。产生上述焦虑心理的根源在于攀比心理，相对于我国社会中新形成的工商管理阶层，海关公务员收入、职级上升幅度都较慢，于是进关几年后与曾经的同学、朋友相比，海关公务员在各方面都感受到落后，尤其是基层隶属海关中，职业天花板的问题更加突出，不管环境多么艰苦、工作多么努力、成绩多么突出，助理调研员甚至主任科员是绝大部分基层关员在职务上的最后归宿，无奈、无助、失落、悲观、不满等种种不良职业心理都会逐渐体现出来。

（四）惟权是用的寻租心理

有少数海关公务员，缺乏正确的权力观，认为“权重就是权大”，“权力就是一切”，有了权就该为自己谋点好处，有权不用，过期作废。在寻租心理的驱使下，滥用公权，为个人、小团体、亲戚朋友牟利，把人民赋予的权力当成了自己出租牟利的摇钱树。寻租心理的产生，主要是由于我国传统 “官本位”思想还很有市场，对公务员行政行为的监督与制约还存在相当的缺陷。寻租心理产生的另一重要原因与海关监管对象面的狭窄性有关，由于海关监管对象基本上都是从事外贸领域的工商界人士，接触的人不少是企业的高管甚至是老总，伴随着中国入世以后外贸经济的高速增长，加之我国收入分配改革的滞后，导致作为监管者的海关关员收入与被监管对象——企业管理者的收入差距越拉越大，同样是辛勤工作，努力拼搏，为何得到的回报差距这么大——心态上的不平衡使得部分关员内心深处潜在的寻租心理不断萌芽、滋长和蔓延，在收入相对比较充裕的情况下依然寻租揽财，东窗事发后连自己都迷惑为何要贪这么多，而贪婪事实上本身就是一种严重的心理疾病。

（五）患得患失的迷信心理 由于我国公务员待遇等激励方式都和职务高低捆绑在一起，并将公务员个人发展完全限制在提拔晋升一条路上，而现行公务员绩效评价和职务晋升制度方面存在的诸多问题，导致职务晋升确实存在一定的不确定性。根据管理决策理论，人在遇到不确定性风险决策时，由于存在信息不对称或预测结果的风险性，就会产生诉诸迷信办法来预测未来的动机。湖南省政府副秘书长唐见奎，因衡山一小庙和尚“算准”了他升迁的几件事，就从省财政拨出200万元为小庙修了水泥大路。这种患得患失的迷信心理在海关队伍中同样不罕见。

二、海关公务员不良职业心理的危害

（一）对海关组织目标实现和组织形象的塑造造成危害 海关公务员不良职业心理对海关组织目标的实现大致会造成三方面的危害：一是导致组织内部人际关系紧张，破坏和谐、友善的工作氛围，对于既定的组织目标在具体实施时，容易出现各自为政甚至互相拆台、相互作梗的局面，组织内部难以形成合力，行政执行力下降；二是不良职业心理在海关组织内部的蔓延，严重影响海关队伍士气，造成人浮于事的工作局面，挫伤海关公务员的工作积极性，产生事实上的“隐性减员”，降低整体队伍的战斗力；三是由贪婪、侥幸等不良职业心理导致的少数海关公务员的贪腐行为，会给社会公众造成海关整体形象不佳的误判，给海关公务员队伍廉洁、高效、公正、无私的主流形象塑造带来难以挽回的损失。

（二）给海关公务员个人的工作、生活和学习造成困扰 海关公务员不良职业心理对公务员造成的最大危害就是各种心身健康问题的产生，给其工作、学习和生活带来严重困扰。心身健康问题是由于环境压力高强度持续刺激，超过人体的承受范围，造成不伴有器质性改变的心身失调(psychosomatic disorders)或伴有器质性改变的心身疾病(psychosomatic diseases)。在我国古代的《素问举痛论》中就有“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，愁则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”的表述，即七情伤身之说。现代医学证明，高血压、糖尿病和消化器官（肝、胆等）疾病等由植物神经系统支配的官能器官疾病与心理因素密切相关，而这些疾病在海关公务员队伍中的发病率是非常高的。心身疾病除了明显损害患者的工作能力之外，还对其自身的生活质量造成严重影响。

三、海关公务员健康职业心理标准的探析

（一）国际卫生组织的心理健康标志

第三届国际卫生大会对心理健康作如下定义：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”

世界卫生联合会明确提出的心理健康标志：

1、身体、智力、情绪十分和谐；

2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；

3、有幸福感；

4、在工作中能充分发挥自己的能力，生活质量高。

（二）中国传统文化中的心理健康观念

中国传统文化中，有许多关于为人处事的道理，尤其是在论述理想人格上，体现出很多朴素的心理健康观念。

1、主张情绪平和、恬淡自足

中国有两个成语，一个叫自得其乐，一个叫自寻烦恼，可见快乐和烦恼其实都是自找的，同样一件事在不同的人眼里往往会得出乐观和悲观的两种截然不同的看法，主要也是因为人的主体意识不同造成的。《论语》中有“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”的表述，可见乐观、恬淡的精神状态对其从事的事业是有很大的促进作用的。

2、强调情绪稳定、自我约束

《荀子·修身》篇中有“血气刚强，则柔之以调和；勇猛胆戾，则辅之以道顺；狭隘偏小，则廓之以广大”的表述，主张对情、欲要进行“节”和“导”，即对情绪要有自我控制和约束，防止因为情绪失常引起行为的歪曲。言为心声，因此孔子主张控制情绪要体现在控制言行上，要少说多做，要“纳于言而敏于行”（《论语·里仁》），并且要言行一致，“言必信，行必果”（《论语·子路》），强调修身养性，遵守文化规范，与周围的人和环境和谐相处。

3、提倡情绪积极、自我超越

以人为本，重视个体成长与发展的人本主义思想在中国传统文化中的也有体现，在不否认人的发展与先天的思辨能力、身体素质有关的同时，更强调个体后天努力的重要性，认为大多数人的发展潜力是相近的，只要具备积极向上的情绪和心态，不管遇到何种困难，都能获得成功。《中庸》中申明：“有弗学，学之弗能弗措也；有弗问，问之弗知弗措也；有弗思，思之弗得弗措也；有弗辨，辨之弗明弗措也；有弗行，行之弗学弗措之。”就强调了一种好学、善问、勤思、明辨、笃行的人生观和世界观。

（三）海关公务员健康职业心理标准粗探

根据古今中外学者对于心理健康标准的表述，结合海关公务员工作的职业特性，笔者认为海关公务员的健康职业心理标准大致应该包含以下7个主要方面：

1、价值观、人生观与社会主流伦理道德一致；

2、对实际从事的具体海关工作适应良好；

3、能将个人发展愿景自觉融入到海关群体组织目标中；

4、热爱海关工作和群体生活，能理性看待社会现实；

5、有独立、自主、健全的人格，敢于讲真话；

6、有良好的情绪控制和疏导能力，人际关系良好；

7、自我评价客观，心理行为符合年龄特征和角色要求。

四、海关公务员健康职业心理的培养

人类活动的背后总有一种内在驱动力，这种驱动力与人的物质需求有关，也与马斯洛需求理论中自我实现(self-actualization)的心理需求有关。海关公务员的职业心理是海关执政活动的内在驱动力之一，不同的职业心理对海关行政效能产生不同影响，近年来，海关公务员职业心理总体上是积极向上的，大部分关员都能自觉抵制各种物资利益的诱惑，在工资净补贴规范以后思想波动较小，但也有部分关员思想上出现了明显波动，造成一些心理健康问题，有必要通过加强职业精神教育和个性心理疏导来培养健康的职业心理。

（一）改进激励机制保障海关公务员良好职业心理培养 弗洛伊德的精神分析理论中，将人格定义为本我、自我、超我三者的和谐统一状态，本我是指人的动物性原始本能，超我是道德层面的人生观、世界观和价值观，本我和超我是经常冲突的，这就需要自我来调节，自我是综合本我和超我的一种平衡状态。一旦平衡打破，自我无法调节本我和超我之间的矛盾，人就会产生压力、焦虑等情绪变化，严重的还会发生人格分裂。可见，人的需求既有满足本我需要的物质需求，也有符合超我需要的道德需求，过分强调或者忽略海关公务员激励机制任一方面，都会损害个体的工作积极性。因此，海关公务员良好职业心理的培养，既要重视其理想信念激励的柔性教育，法律制度警示的刚性教育，社会环境监督的显性教育和健康文化导向的隐性教育，也要尽可能的关注个体的合理诉求，激励其自觉参与海关群体目标实现的积极性，增强海关执政能力建设。

（二）针对不同难度的工作给予不同强度的外部激励

耶克斯—道德逊定律(Yerkes-Dodson Law)从实验心理学角度分析了工作绩效随唤醒水平和任务难度的变化情况：对于容易或简单的任务，较高的唤醒水平会增加工作绩效。但是，对于困难或复杂的工作，较低的唤醒水平是最优的。中度的唤醒水平通常对于中等难度的任务最好。这些倒U形函数揭示了工作绩效在极低或极高的唤醒水平上都是极差的（下图）。

耶克斯—道德逊定律对于海关公务员具体工作上的激励的同样适用，不同岗位、承担不同难度和复杂程度工作的关员，给予的外部激励强度也要有所变化：对于承担简单操作工作岗位的关员，应该给予较强的唤醒刺激；对于从事技术性含量较高、工作压力本身就较高的关员，给予较轻的唤醒刺激；对于从事介于上述两者之间复杂度和强度工作的关员，适中的唤醒刺激效果会更好。这同时也解释了为什么我们在从事卫生清扫等简单工作时需要反复强调给予较强外部激励，防止因操作简单、挑战性弱唤醒不了关员以足够的重视；而对于海关各种管理系统的设计开发要给予技术人员更多的时间、空间，并想方设法减轻其思想压力，以免因工作压力和外部刺激过强导致逆反心理(psychological inversion)的产生。

（三）加强海关公务员良好的职业习惯养成教育

如果仔细观察海关公务员的实际工作，往往会发现同样的岗位、同样强度的工作有的人适应良好，有的则适应困难，而且事实上适应困难的人其自身能力和素质完全能胜任这项工作，这其中的奥秘就在于职业习惯。例如工作时间的安排，有的关员工作习惯好，遇有任务安排时间抓紧完成，并预留出一定的改进时间，工作绩效就高；有的工作习惯差，凡事都喜欢留到最后一刻完成，无形中给自己增加了很多压力。更有甚者，工作的时候想着娱乐，休息的时候想着工作，完全颠倒了工作与生活的正常次序，自己把自己逼上了压力的顶峰，久而久之就会损害心身健康。因此，及时地完成各项工作，充分利用办公自动化工具，做好办公场所物品摆放，定期记录总结工作得失，信赖身边的领导和同事„„诸如此类良好职业习惯的养成，不仅有助于工作绩效的提升，对于缓解公务员因工作带来的心理压力也有裨益。

（四）建立海关公务员心理危机预防和干预机制

根据浙江省心理卫生协会最近的一份调查报告指出，中国公务员队伍中有29.3%的人存在心理健康问题；在所有的心理疾病患者中，公务员约占10%，这一比例高于其他任何职业。因此，有必要在海关系统内建立公务员心理危机预防和干预机制：一是定期开展海关公务员心理健康问题调研，了解思想动态，开展心理健康辅导和咨询，及时处理处在萌芽状态的心理问题；二是增加海关公务员心理压力释放途径，严格落实强制休假制度，安排丰富多彩的低强度文体活动，建造不良情绪宣泄活动室；三是拓宽海关公务员职业提升路径，鼓励参加各类学历、技能培训，缓解其对于职业前景不确定性的忧虑。同时支持海关公务员参与地方党政领导干部的选拔任用竞争，形成海关公务员队伍能进能出的良性格局；四是建立海关公务员正常退出机制，对于已经由心理问题上升到心身疾病，且无法继续承担海关工作的，要允许其暂时离岗进行治疗，符合条件的要允许其提前退休。

综上所述，海关公务员作为一个特殊职业群体，承受着其他职业群体所没有的由工作地点的特殊性、工作环境的复杂性、工作对象面的狭窄性、工作前景的不确定性等带来的压力，人格上面临传统中国儒家文化和现代西方价值观的双重冲突，更容易出现其他职业群体所没有的特殊心理问题，并由此造成海关工作执行力下降和队伍“隐形减员”。因此，有必要通过改进激励机制，提高管理水平，培养良好职业习惯和加强心理危机干预等举措来培养海关公务员良好职业心理，并以次为突破口加强和谐海关氛围营造和海关执政能力建设。

参考文献:

1、(美)理查德·格里格(Gerrig,R.J.)、菲利普·津巴多(Zimbardo,P.G.)著,(中)王垒、王甦等译：《心理学与生活(第16版)》，人民邮电出版社，2003年10月第一版，第359页，第395页，第486页。

2、黄训美著：《公务员心理保健》，人民出版社，2005年11月第一版，第17页，第21页，第209页。

3、乐国安，管键，王恩界等编著：《公务员犯罪心理剖析》，南开大学出版社，2008年11月第一版，第381页。

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5、冯彦著：《“职业枯竭”现象对海关队伍建设的影响及对策》，《海关研究》，2008年第5期。

6、施水泉著，《公务员心理压力大于常人——浙江省开展对公务员心理援助试点项目》，http://health.zjol.com.cn/05zjhealth/system/2011/04/19/017453737.shtml

第二篇：如何培养健康的心理

健康心理学是运用心理学知识和技术探讨和解决有关保持或促进人类健康、预防和治疗躯体疾病的心理学分支。它主要研究心理学在矫正影响人类健康或导致疾病的某些不良行为，尤其是在预防不良行为与各种疾病发生中所应发挥的特殊功能；探求运用心理学知识改进医疗与护理制度，建立合理的保健措施，节省医疗保健费用和减少社会损失的途径，以及对有关的卫生决策提出建议。在一定意义上说，它是心理学与预防医学相结合的产物。

(1)加强思想修养

历代中医学家都认为修身养性、情志调摄与防病祛疾、延年益寿密切相关。如果一个人有良好的思想修养和旺盛的精神状态,遇喜不狂,遇愤不怒,遇险不惊,遇恶不恐,遇难不忧,那么则会减少许多心因性刺激,自然有益身心健康。现代医学和心理学研究的大量事实证明,思想修养不仅能提高人的素质,还能增加“心理营养”,使人产生“年轻态”,从而促进机体免疫功能“年轻化”并增强其活力,使各脏器的功能得到全方位的巩固和提高。国外学者的对照实验证明,年龄相仿的人给予同样的食物和作息时间,处于良好心理环境下的一组人体质普遍较好;反之,另一组人的体质相对较差,患病率明显升高。专家的研究认为,思想修养作用于人类神经系统所产生出的良好反映,如精神健康,品位高尚,心理稳定等,对躯体健康的影响虽然不像食物营养那么直接和显而易见,但其潜在的影响却是重要而长久的,决不可低估。还有资料表明,80%的老年性疾病与各种精神因素有关,如愤怒和过度兴奋可使血压急剧升高,导致脑血管破裂。而心理调节却是延年的活动剂,良好的思想修养和心理素质可控制不良情绪,对身心都有良性的反馈作用。因此,美国专家指出:信念、自信心和事业心,是保持健康的三大要素。(2)培养健康性格

性格是一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。不良性格对人体健康的影响是多方面的,它可以对人的大脑、内脏及其他器官产生危害。例如,忧郁时大脑过度抑制,会造成免疫功能失调,从而引起营养性功能紊乱,使人体虚弱早衰;发怒时,胃的出口处肌肉骤然收缩,导致胃肠功能紊乱,甚至造成器质性损伤。保持一个健康的心态,形成一种健康的性格,使生活在物质满足之外还有更完善的人生亭受,这是每一个现代人的期望。健康性格的结构是由这样一些因素组成的: 1.现实态度。一个心理健全的人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。2.独立性。一个头脑健全的人办事凭理智,他稳重,并且适当听从合理建议。在需要时,他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

3.爱别人的能力。一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚朋友中得到乐趣。

4.适当地依靠他人。一个成熟的人不但可以爱他人,也乐于接受爱。5.发怒要能自控。任何一个正常的健康人有时生气是理所当然的。但他能够把握尺度,不至失去理智。

6.有长远打算。一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很诱人的吸引力。

7.关于休息。一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。

8.对调换工作持慎重态度。心理健康的人常常很喜欢自己的工作,不见异思迁。即使需要调换工作,也会非常谨慎。

9.对孩子钟爱和宽容。一个健康的成人喜爱孩子,并肯花时间去了解孩子的特殊要求。

10.对他人的宽容和谅解。对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,还应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

11.不断学习和培养情趣。不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。(3)婚姻健康有助于身心健康

人口统计学家早在上世纪年代就注意到一个奇特的现象:与同龄的单身者、离异者或是孀居者相比,已婚人士的寿命最长。不仅如此,他们因患中风、肺炎及其他疾病致死的几率要小得多。更让人吃惊的是,在大多数发达国家,中年单身者死亡的可能性高出已婚者两倍。从某种意义上讲,婚姻有些像安全带。美国芝加哥大学的教授林达威特医生认为,可以将其与规律饮食、健身和不吸烟归入同一目录。虽然婚姻被视为健康福音,但不断增加的事实表明,那些婚姻状况欠佳的人更易受疾病困扰。婚烟的最大好处是消除孤独感与压力的灵药,而这两者都与病痛相关。但它也可能成为人们与世隔绝的诱因。婚烟中的紧张与争执会引起沮丧,质量低下的婚烟还会给健康带来负面影响。1998年的一项研究表明,女性只要一想到与丈夫的争吵,血压就会上升。婚烟不和的人更易患齿龈、腹腔病与胃肠溃疡。婚姻中的争吵还会引起内分泌和免疫系统失调。在一场剑拔弩张的争执后,肾上腺素与可的松升高,并将持续22小时,血压与心跳也会随之上升。精神病科专家还指出,良好的婚姻会提升病人的求生欲望。而质量低下的婚姻比什么都糟糕。与配偶不和的心脏病人在未来4年中死亡的可能性高达其他患者的1.8倍。婚姻问题对患者不啻是雪上加霜。总的来说,婚姻压力的生理影响在女性身上体现得更突出,持续时间也更长。一项长达15年的研究证明,在家庭中处于劣势地位的女性更易受死亡威胁。在心脏充血的病人中,女性更可能因婚姻不和而死亡。

现代青年在择偶时,多把对方的职业、文化、相貌、收入、身高等因素作为决定取舍的重要砝码;而心理健康对于夫妻关系的融洽和谐,就像水之于鱼,空气之于鸟,阳光之于花一样重要,我们对之却认识不足。没有心理健康,夫要爱情大厦的基石就会出现裂痕,甚至会发生崩溃。

据调查分析,在家庭破裂的诸种因素中,有许多是和心理因素有关的。有的丈夫或妻子度量狭小,嫉妒,猜疑,常无事生非;有的性格暴躁,常把自己外面遭受的不满情绪转移发泄到家庭成员身上;有的心态阴暗消极,说话尖酸刻薄,极端蔑视对方;有的独断专行,缺乏平等与尊重的意识,处理问题一意孤行,听不得不同的意见;还有的性格孤僻,精神颓丧,不爱好文体及社交活动,却还限制对方的兴趣爱好,把家庭生活搞得郁闷单调。

那么怎样判断自己所要选择的对象是心理健康的呢?关键有三点:第一是看对方有没有自信,它包括对自我的肯定态度和较强的适应能力;第二要看对方情绪是否稳定,即面对困难挫折,都能保持正常的心态和乐观的情绪;第三要看对方生活的态度,即是不是对生活充满了热爱,充满了向往,觉得生活充满了乐趣。(4)异性交往促健康

美国纽约州立大学的林立博士通过对不同年龄的志愿者调查发现,每个人都能从异性那里得到心理安慰。对于男性而言,他的语言容易被女性理解,女性温柔的性格和婉转的语言像一剂“良药”,可以解除男性精神上的紧张和不快;对于女性来讲,男性则会是她的忠实听众,她的言语更容易引起男同胞的共鸣,所以女性可将不便在同性面前表露的情感和内心世界在男性面前尽情表露,从而减轻心理压力。男女之间在性格上具有互补作用,异性气味更是一种无声的语言,好似隐性的药物一样协调男女身心健康,只要有微弱的异性气味在空气中扩散就会引起强烈的刺激,化焦虑为平静,因为异性气味可影响人的内分泌、血压、心率和神经活动,能使其处于生理上的最佳状态。在宇航飞行中,一半以上的宇航员会出现诸如头痛、恶心、浑身不适等症状,后来医生建议每次飞行有一位女性陪同,于是美国妇女莎莉被第一个选中,在她参加的那次飞行中,只有一个人得病

第三篇：就业指导论文大学生应注重培养健康职业心理

职业心理学告诉我们：每一种职业对人们的知识结构、身体素质、心理素质的要求都是不一样的。就业人员是否具有与他职业相符的心理素质，直接影响到他的工作态度、工作成效及对社会的贡献。同人一样，职业也有拟人化的心理和性格，不同的职业具有不同的性格特质。在职业心理中，性格影响着一个人对职业的适应性，一定性格的人适于从事一定性格特质的职业；同时，不同的职业对人也有不同的性格要求。在求职的路上，清晰自己所选择的职业性格对于自己的职业发展来说是非常关键的。

职业心理是人们在职业活动中表现出的认识、情感、意志等心理倾向或个性心理特征，而健康职业心理是在职场环境熏陶下个体对工作的不同看法，态度和意见经过长期的修养逐步内化的一种心理结果，是职业心理的最佳状态。大学生健康职业心理有以下特征：

1.智力正常 2.情绪稳定 3.意志健全 4.人格统一

5.人际关系和谐 6.能动地适应环境

7.心理、行为符合年龄特点

充分认识大学生就业心理有助于大学生培养良好就业心理、调整就业观念、积极面对就业。一方面，诸多不良就业心理的形成，多是由于个人定位、职业定位方面的问题而引起的，而这些正是职业发展方面的基础技能。通过职业规划，能够帮助完成个人职业素质的分析、完成社会对应职业的调查和个人职业目标的定位，以此为基础的就业观念的形成就有了更加科学的依据，就能够以良好的心理状态对待就业。另一方面，拥有健康的就业心理，更是大学生科学规划职业生涯、获得良好职业发展的基础。首先，在进行职业规划阶段，良好的心理状态是完成设计、实施训练的保障，影响到职业规划的实施是否具有主动性、积极性、针对性、科学性。另外，个人职业发展是一个漫长的过程，毕业就业不过是刚刚迈出的第一步。因此，从大学生活开始之时就要注意健康心理的养成，在职业目标的选择时注意预防和调试不良就业心理，培养和发展健康的就业心理，这样的职业人生才会更加辉煌。

健康职业心理是促进大学生顺利就业和成功就业的保障。健康的职业心理状态下，大学生能够客观地分析个人现实和职业现实，树立科学的人生观和价值观，形成合理的就业观和职业观，才能够经受困难和挫折，在市场竞争中始终勇往直前、积累经验教训，赢得就业机会、获得就业岗位；相反，不良的就业心理状态下，大学生或盲目就业、或犹豫不定、或这山望着那山高、或消极等待机遇出现。不良的就业心理成为求职择业的内在屏障，阻碍了大学生客观认识就业问题、清醒对待就业问题，导致错过很多就业机会、后悔莫及。青年大学生要立足社会需求、立足职业发展，充分利用大学期间的理论学习、社会实践、科学研究、实习活动等等，主动培养个人健康的心理素质，积极主动地应对就业问题，迎接社会挑战。

大学生是否具有一份良好的职业心态,是其能否顺利就业的关键所在。面临毕业的大学生们由于受到“就业”这一事件的刺激，个体在心理和行为上有所波动是正常的。针对这些不良心理问题应当采取适当的调试方法,否则将对大学生以后的成长以及发展产生严重的影响。最常见的不健康心理危害：有焦虑症、体化症、解离症、性心理异常、情感症、精神分裂症以及人格异常症。

大学生是否具有健康的心理素质，不仅对他们的求职就业有直接影响，而且对大学生的职业发展、人生发展都有着不容忽视的影响作用。就拿前一段时间闹得沸沸扬扬的富士康跳楼事件来说，跳楼者有大部分是在读的大学实习生。深圳当代社会观察研究所所长刘开明认为，这些年轻人迈入社会踏出第一步之后，就迎面遇上了一堵墙，“而我们所有的机制都是排斥他们的；我们所有的声音都是告诉他们，你们是打工的，你们不属于这里；所有信息对他们都是不利的。所有东西融合在一起，就加剧了他们的这种困境。这种矛盾没办法解决、克服的时候，那么脆弱一点的人，就会选择自杀的形式来克服这种困难。”大学生刚走向社会，就好像从美丽的童话世界一下子回到了现实，从一个学习者转变成职业者。现实是残酷的，它不会适应人类的发展，只有人去慢慢的适应社会。所以大学生在学校就应该树立起这种职业意识，以便于在刚走出社会后不会手足无措，甚至走上不归路。

当今社会，经济发展迅速，环境瞬息万变。人们的心理适应能力受到异乎寻常的挑战，致使个人内心情绪郁结，人际沟通不畅时有发生。如果这些问题得不到各方面的足够重视，缺乏相应的心理健康卫生知识和技能措施，那么，极易造成严重心理失衡，甚至日久成疾，其后果不仅对个人生活以及事业和学习造成严重损害，也会给家庭带来额外负担，并将加重社会正常运行成本和不和谐程度。所以培养健康的职业心理变得尤为重要，要做到：

1．接受客观现实，调整就业期望值，养成良好的专业素质

2．充分认识职业价值，树立合理的职业价值观，养成高尚的职业品德

3．认识与接受职业自我，主动捕捉机遇 4．坦然面对就业挫折，提高心理承受力 5．调整就业心态，促进人格完善 6．开拓进取，勇于创业

大学生需要进行自我评估，结合专业性的职业规划机构，借助于职业兴趣与性格测验，判断自己的职业发展取向，确定自己的职业选择、未来的发展目标，进行正确的职业生涯规划设计，然后制定出恰当的行动计划，认真执行，并且不断作出评估与反馈。在校期间应当树立好正确的职业观，并进行不间断的完善和补充，使自己与社会发展，所学知识与专业进步，自身潜力与将来职业生涯发展能够同频共振，争取获得完美的职业生涯，开创幸福人生！

第四篇：大学生如何培养健康的心理

大学生如何培养健康的心理？

（1）掌握一定的心理健康知识大学生已经开始走向成熟，自我意识已基本建立，这时最重要的是自我教育。因此，每个大学生都应增强心理卫生意识，了解心理卫生的知识，这就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在必要的时候就可以进行自我调节了。，（2）建立合理的生活秩序，许多大学生是头一次离家独自生活，一时间似乎得到了许多的“自由”。不过，如果滥用这种“自由”，或随心所欲，或负担过重，不顾自己的身体状况和生理节奏，都会导致精神损伤。所以，尽快建立合理的生活秩序乃当务之急。1．学习负担适量，2生活节奏合理，有张有弛，3．学会科学用脑

（3）保持健康的情绪，情绪对于心理健康来说，是至观重要的。几乎每一种心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣与信心

（4）建立良好的人际关系，学会去爱，和谐的人际关系，可以增强自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。

（5）树立符合实际的奋斗目标，每个人都有成功的欲望，但是每个人的能力又有一定的限度，都有自己的优势和劣势。因此要对自己的能力做出客观的评价。不要对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，通过努力，最终实现这一目标。成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。

（6）学会自娱，人不可能总是工作和学习，在业余时间，积极开展娱乐活动，可以消除烦闷忧虑，排遣孤独寂寞，缓解紧张和压力等，从而使自己得到放松和休整。这样对个体的身心保健是极有好处的。

大学生心理健康的标准是什么？

答：（1）正确认识自我和接纳自我，自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

（2）保持和谐的人际关系，良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友

（3）良好的适应能力，个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

（4）具有顽强的意志意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。，（5）具有良好的情绪状态包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄，（6）具有完整和谐的健康人格即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。，

第五篇：如何培养自己健康的心理

如何培养自己健康的心理

什么是健康呢? 有人说四肢发达，身高体胖，没有疾病，就是健康。那么，什么又是心理健康，怎样才算心理健康的人？

众说纷纭，一般来说心理健康是指人们对于环境及人们相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。那么，如何培养自己健康的心理呢？

我认为应该从下面几个方面作出努力：

1、要不断增进自己的认识和了解。重视自己在别人心目中的形象，了解别人对自己的看法，可以更加客观、全面地认识自己，看到自己的长处和不足，明确今后的努力方向，发扬优点，克服缺点，不断取得新的更大的进步。

2、要培养积极、稳定的情绪。情绪积极、乐观开朗和心情愉快的 人，心理稳定性一般较好。相反，情绪消极、易激动喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理失衡，导致心理障碍和身心疾病。我们都喜欢性格开朗、乐观、自信、善良、有爱心、助人为乐的同学。和他们在一起，我们会开心、快乐，能从他们身上学到许多东西。

3、积极参加集体活动，主动与人交往。我认为：与同学、朋友正常友好交往，能使人消除孤独感，从中获得快乐和安全感。个人有苦恼、不快时找好朋友说一说，得到宣泄，使人的心胸宽广、心情愉快，有利于心理健康。和谐的同学关系，是友爱的源泉，能使人心情、舒畅，同时，也能增强班集体的凝集力。如果一个人经常离群，与集体隔离，闭门谢客，不与人交往，就容易养成孤僻的性格，久而久之必然会影响心理健康。因此，我们大家要积极参加有益的班级活动和其他集体活动，主动交往，善于与人相处。

4、要注意维护大脑的健康。生活要有规律，要有正常的生活秩序，做到早早睡，起居有规律，不暴饮食，也就是定时定量，不能见到好吃的东西就大吃猛吃。尤其要注意脑力劳动与体力劳动的结合，做到劳逸结合，避免超负荷用脑，学习累了就要休息一会儿，做做操，活动一下，有利大脑的健康。

5、要养成自我称赞与鼓励的习惯。我的爸爸在听了有关专家的报告后，得到一个启示，让我准备一个本记录，记录自己每一天满意的一件事和不满意的一件事，进行对比。满意的事自己表扬自己，继续努力；不满意的事，要找找原因，下一次要做的更好。开始时，我不乐意，感觉没有什么意思，后来感觉还很不错的。不信，同学们，也可以试一试，如何？

参考书目: ISBN978-7-5350-2656-9 四年级心理健康课本