如何在保证睡眠的情况下高效学习工作？（写写帮整理）

第一篇：如何在保证睡眠的情况下高效学习工作？（写写帮整理）

每天都过的很快，好像起床以后忙活几下，又到了晚上，很快又要睡觉了。To-do-list上的事好像总是做不完，有的时候积压地太多以至于都不想去碰了。每天从早到晚都是忙碌状态，但是总觉得做不了几件事，要是给我1天48小时该多好。

事情太多时间不够，但是睡少了又效率低下，这实在是个悖论。似乎很多牛人都可以睡的很少，每天4-5小时睡眠，或者间歇式的睡眠，就可以高效地做事。这个境界我总是达不到，也没有想去达到。少睡不是长久之计，关键还是要高效地管理时间。

我今天和一个朋友请教了这个问题，很受启发。我朋友是卡内基梅陇大学的计算机在读博士，发表了好几篇顶级论文，科研做的很牛。除学术以外，他还忙活不少其他 的事，他是云飞跃留学平台的兼职编辑，他业余时间喜欢研究摄影，最近又在开发一款手机游戏，他周末也会花不少时间陪女朋友。尽管做那么多事，他告诉我说他每天都精力充沛，做事效率很高！

但是他每天可以睡8小时！

他讲了好几条高效做事的经验：

1.作息要规律，这是重中之重。他的作息大致是这样的：

6:00 起床和早餐

7:15 – 7:30 跑步到学校

7:30 – 8:15 健身

8:30 – 11:30 做事

11:30 – 13:00 午饭+午睡

13:00 – 18:00 做事

18:00 – 19:30 晚饭

19:30 – 22:30 做事

22:30 睡觉

所以每天约有11小时在做事。他说只有作息规律了，身体机能才能达到最大的发挥。就像生产线一样，只有流程化了，效率才能提高。作息经常不规律，身体就要不断调整，这个调整很消耗能量，影响效率。就像一个GPS，总是在re-calculating，还怎么指路呢？

2.不要熬夜，熬夜伤身。很多人觉得12点，1点睡觉没关系，只要习惯就行了，人的适应能力很好的。但是大量的医学研究表明，长期熬夜会引发很多病，而且这些病一旦爆发，往往后果 很严重。我知道卡内基梅陇的人很能熬夜，刚来的时候我有几次半夜2点回家，等校车的有不少人。但后来我感觉这边的课程和科研压力很大，一直熬夜下去会一发 不可收拾，我就强迫自己改变。改变前你要先明白一点：只要睡眠不减少，不管早睡晚睡，每天做事的时间实际是差不多的。

3.每天要有固定的时间锻炼，至少半小时。锻炼可以促进新城代谢，调节身体机能。每天经常锻炼的人，虽然消耗了体力，但是换来的是精神充沛，相反那些不锻炼的人，经常觉得累。

4.做事之前多想想。想明白你为什么做这件事，怎样做可以达到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵来将挡水来土掩，一股脑的做完了事。这实际上是非常不明智而且低效的做法，因为目的不清晰就会走岔路，做事方法不优化就会浪费时间。有的时候你花5分钟多想想，可以节省你好几个小时。

5.做事不要拖。很多人喜欢拖，事情就不断积累下来了，然后被一个又一个的deadline折磨。重要的事情一定要在合适的时间尽快处理掉。一件事如果比较耗时，要做好规划，每天做一点。

6.每天要做的事尽量写下来，不要只是放在脑中。

7.做事要专注。很多人做事的时候，开着renren、Facebook、weibo、QQ和其他网页，不时会去看看有什么新情况。你以为它们只会占居你很少的时间，其实 这些时间碎片严重影响了你的效率。就像睡觉一样，你如果被断断续续的声音影响，你就没法进入深度睡眠。所以，做重要的事情的时候，把这些务必都关了，邮件 也尽量定期去查看，免得经常被新来的邮件打断。

8.控制好做事的节奏，张弛有度。从早到晚做事不可能保持一样的效率，如果你早上精神好，那就在早上尽量做重要的事，下午和晚上做一些相对轻松的事。在1小时内做事，也要把握节奏，可以高强度地做50分钟，然后低强度的做10分钟或者休息。道理大家都懂，但很多人一忙起来就不能自拔了。

我再根据自己的经验补充2条吧：

9.如果你喜欢multi-task，尽量减少task之间频繁切换，并且每个task的时间要控制好。我一般一小时内就做一个task，如果1小时到了，我通常就会换下一个（如果没有deadline限制）。长时间做一个task往往会效率低下。

10.知道什么事你能做，什么事你不能做。我们经常想做很多事，但是精力有限，能力有限，使得我们必须做出选择。有些事你如果做不好就尽量不要去接受去承诺。选择是一种智慧，有所放弃才能保证你的睡眠~

希望这些经验对你有帮助！

第二篇：高考冲刺如何保证睡眠

高考冲刺如何保证睡眠

春眠不觉晓，睡觉睡不好。3月21日，世界睡眠日。高考距离我们越来越近了，越来越多的高三学生“紧张的弦快要绷断了”，没日没夜地学习、看书，恨不得在高考前把所有的书本内容全部背下来才放心。与其睡眠不好，课堂打瞌睡，不如该休息时就休息，睡眠日，让我们睡个好觉，——

案例

每晚熬到12点

问：我们学校每晚夜自修到8点半放学，9点回家接着再学3个小时，而且所有的学习时间只够用两科。在校老师总占用自习时间，我每晚熬到12点睡觉，时间仍不够用。一想到高考步步逼近，我就心慌、手心冒汗，我该怎么办？

答：不要太拼命做作业，并不是做多了作业你就可以考上好学校的。要改变学习方法和提高学习效率。请留意自己在什么时段学习效率最高，就去学你认为最难的科目。累了，就到外面去玩或听音乐、看杂志等等。千万不要打疲劳战。

想睡又睡不着

问：刘晶从上高三开始，做作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，脑子满是没有做完的作业，即使作业做完了，脑袋里还是要胡思乱想，经常要两三点才好不容易入睡，睡觉也睡得不踏实，老是做梦，夜里也经常醒来。刘晶成天迷迷糊糊的，上课也是无精打采。

答：刘晶的失眠是由于她过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑，这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化，对于出现的失眠症状，只有接受，不回避它，顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉，起来看书，想睡觉时再上床睡。其次，放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做。要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，加强体育锻炼，勇于自信，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事。

专家教你如何有个好睡眠

过来人

有生活规律才有好睡眠

我曾经采访过这样一个同样有着不好睡眠经历的学生，老师告诉他，如果能保持好成绩，重点本科没问题。如果要再提升一个层次，还要在扎实提高成绩。由于求胜心切，他在假期

里就投入紧张的复习，由于假期作息不规律，养成了晚上兴奋，白天瞌睡的毛病。每晚做题、温书到凌晨2点，早上11点才起床。但好景不长，每天晚上熬夜到2点，白天吃不消了。上课精力不集中，脑子不好使，虽然不至于上课睡倒，但感觉身体非常疲惫，很想躺下。更要命的是，白天在学校迷迷糊糊，到了晚上却兴奋起来，很晚不能入睡，导致第二天还是起不来。怎么办？

后来，他想了一个办法，改变自己的生活习惯，一切以自己为主。每天不到9点我就提前洗脸、刷牙，躺在床上准备睡觉，但是睡着之前也不能闲着，我就看历史书。对于文科生，书本知识很重要，而且历史书相对于其他学科的课本更生动、有趣，富有故事性，我既能

看得下去，又能熟悉课本知识。最重要的是，看半个小时，就自然而然地睡着了。

晚上9点多睡觉，早上6点就能起床，还能在床上浏览一会英语单词。每天睡9个小时，我感觉非常充足了。白天在学校里有精神，记忆力和反映速度明显提高，最关键的是心情好，有信心。

老师：高三学生们睡颠倒了

高三老师体会更多，高三学生们要想美美地睡一觉简直是一种奢求。在这些老师们的眼里，这些高三学生的睡眠状态真是让人哭笑不得。

有的回家先睡，10点爬起来，学到2点，再睡到5点。

有的回家做作业，与困倦做斗争，一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了兴奋得睡不着了；连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡。

有的刚上高三，冲劲很足，一下就学到半夜两点，一段时间后，高三刚刚起步就已经身心疲惫了。

有的因为心理有事，睡不稳、容易早醒、睡眠的质量不好，学习效率不高。

有的到高三该加油了，却沉不下心来，无从做起，意志力薄弱。每天心里并不轻松，不睡坚持不下去，睡了就醒不来，起不来就急，爱发脾气。变得爱迟到，状态不佳。

有的过分贪睡，经常是睡不醒的样子，无力应对高三，睡觉成了逃避现实的方法。

底线：睡眠时间必须保证6小时

高三是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

在有限的6个小时时间里，我们如何保证我们的失眠质量呢？

睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。

睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。

还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

失眠时的自我调节法

北京大学 侯晓晨

高三的时候我也经常遇到失眠这样的情况，根据我和我的同学的经验，给大家总结了几种方法，希望能对你们有益：

◇保持良好的心态，不要总在心里念叨“高考”，越紧张越容易失眠。

◇尽量保持生活规律，以保持人体正常的“睡——醒”节律。

◇创造有利于入睡的“条件反射”机制。睡前半个小时，你可以洗热水澡、泡脚，或者喝杯牛奶。坚持一段时间，就能建立起“入睡条件反射。”

◇白天有空儿的话，搞点儿体育锻炼，有助于晚上入睡。

◇讲究睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静，尽量远离噪音，避开光线刺激；睡觉前最好别喝茶、饮酒(有的红葡萄酒利于安神，笔者还喝过呢，不能一概而论)，避免看惊险刺激的小说、电影，激烈的体育比赛。

◇当然，咱也得自我调节，自我暗示哦。睡前多想点儿好事儿：花园里，阳光明媚，微风拂面，飞过五彩的蝴蝶，一只，两只，三只……嘘，他已经睡着了。

学习是我们的任务；结束了一天的“任务”后，一旦躺下，也把睡眠当成工作，好好完成吧！祝你睡个好觉，做个好梦！

小贴士

失眠调解“偏方”

睡眠不实，精力差是很多高三学生的共性问题。那么如何解决呢？有那些调节睡眠的方

法，现整理如下：(如下方法可以选做)

1.摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2.体滚法：坐于床的中央位置双腿屈起，双手抱膝，成屈坐之势，身体向后仰翻，身体不要过头，然后双腿稍向前下方压，顺势滚动坐起。如此反复20次左右。

3.松紧法：仰卧床上，先左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起，保持这种姿势5分钟左右，右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了。

4.自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。最后用掌根轻击囟门1分钟左右。

5.运用中国传统健身方法调节自己，睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

6.睡觉前可用双手按摩双耳轮以发热为止。

7.足底自我击打，左手 拳击打右足底，右手拳击打左足底，如此反复，以足底发热为止。

8.睡觉前不宜吃得过饱，以免影响睡眠的质量。

9.原地立定跳5分钟左右。

第三篇：如何高效有效学习工作

如何高效有效学习工作

对于学习的方法一直以来有着各种各样零碎的概念，在做事情的时候多多少少会记起这些注意点，但是没有系统化理论化，指导性不强，今天特意整理一下，为以后的学习和生活做指导，并在以后不断改进完善学习的方法。

首先，无论做什么，都要明确自己想干什么，有一个较为清晰的计划和目标，即要有一定的针对性,否则一来不明确自己要做什么会效率会大打折扣，而来因为对要做的事没有足够的信心会导致无法长期专注于学习工作任务，搔痒似的这里做一点，那里看一点，根本没有效率，不仅浪费时间，而且会失去信心与兴趣。

在确定要做什么之后，要学会寻找学习和完成任务的方法，好的方法能省掉很所时间并且更有效。天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水，但是百分之一的灵感往往会比百分之九十九的汗水更加重要。再言之，寻找方法的过程能培养创造力，培养解决问题的能力。从长期的角度上，这是我们学习工作生活必备的技能，有了这项技能，我们可以轻松很多。所以，学习和做任务的时候一定要先冷静下来，无论自己有多激情，有多少信心，理智地想一想用什么方法比较好，别等到碰钉子或者在浪费大量时间后再恍然大悟，后悔没有走更好的路，其次，在做事情的时候要全神贯注，一件再小的事情，如果无法集中注意力，那么效果很可能会超出预期的差。如果没有足够的控制

力，那就找一个相对安静的环境，远离能使自己分心的东西。

然后，很重要的一点就是记住要干什么，踏踏实实去做，要有一个稍微长期计划，不能今天做一点，隔两天再做一点，这是低效工作甚至无效工作，也就是说，要坚持不懈，不要给自己放松的借口，无论一天有多忙，或者临时有事情，都不要轻易放弃，习惯是是慢慢养成的，就像练肌肉一样，要坚持每天做一点，一个人最可怕的地方不是智商和情商，而是坚定的意志，坚忍的品性。

最后就是要有一个反思的的过程，每天总结一下，总结是一件事情的意义呈现的过程，是人进步的源泉。

每天都要学习、进步，挥霍时间就是浪费生命，逆水行舟，不进则退。经常提醒自己要什么为什么而活，人生的激情是学习的最大动力。目前支撑我生命的三种简单而强烈的感情：对爱情的渴望，对知识的追求，对人类苦难不可遏制的同情，或许等阅历丰富了，可以对这句话进行修改。路漫漫，吾将上下而求索。

第四篇：高效课堂下如何建设学习小组

高效课堂下如何建设学习小组

单位：荥阳市第四初级中学 作者： 袁 延 彬

高效课堂下如何建设学习小组

改变学习方式是新一轮基础教育课程改革的核心，而合作学习探究学习是课改倡导的重要学习方式之一.随着课改的逐步推进和深入，一线教师对合作学习探究学习的认识已经跨越理念走向行动，从盲目尝试到有序运作，从注重形式到讲求实效.如何真正让学生的行为、认知、情感参与到小组合作探究中来，使合作学习探究学习具有实效，这是大家十分关注的问题.我认为，提高小组合作探究效率的策略很多，其中重要的一条就是加强学习小组的建设研究，包括小组构建、小组评价和小组奖励等策略的研究.可以说，高效课堂的高效，关键在于学习小组的高效，建设好了一个小组，也就把握住了高效课堂的灵魂.一、如何划分学习小组

高效课堂的合作学习是以小组为基本单位进行教学活动的，构建合作学习小组是进行合作学习活动的组织前提.合作学习小组通常由6名(或8名，最好6名)学生组成．在构成上要求小组成员的性别、学业成绩、智力水平、个性特征、家庭背景等方面有着合理的差异，使每个小组成为全班的缩影或截面：这样构建的合作学习小组才能“组内异质，组间同质”（所谓的“组内异质”指一个小组内有不同层面的成员组成，“组间同质”指各小组之间成员的构成水平是相同的）组内异质为互助合作奠定了基础，而组间同质又为在全班各小组间展开公平竞争创造了条件.如何进行科学、合理的分组．基本保证合作学习小组“组内异质，组间同质”呢? 以54人的班级规模构建6人合作小组的操作程序为例，全班可以组成9个合作小组.（也许有的班额较大，60—70之间，8人一组，8个组）

首先从全班挑选出9名学习成绩好、组织能力强，在同学中威信较高的学生担任每组的组长；然后按学业成绩和能力水平，从高到低分别选择编排每组的副组长(1人)与组员(4人)，并从组长到组员依次编号(A1A2B1B2C1C2)；最后由班主任与各科教师统一协调，根据每组成员的性别、性格、成绩、智力等方面的比例结构进行组间平行微调，使同号的组员实力相当，组与组之间的各科水平和综合水平基本平衡.小组内男女比例要适当，为什么呢?一般而言，女生书写认真，步骤规范，能按老师的要求去做；而男生思路灵活，讨论积极，往往注重结果，步骤不规范，书写相对潦草，这样男女生可以取长补短；再者，从思维方式上看，男生侧重理性思维和抽象思维，而女生侧重形象思维，在学习中可以互帮互助，共同进步.组建好学习小组，并不等于学生就能合作、就会合作了.要使合作学习小组能够正常运行，合作富有成效，则必须做好以下几件事：

1.选一名得力的组长.组长是老师的小助手和代言人，是一组之魂.实践告诉我们，选一名成绩好、责任心强、有一定组织能力的学生担任小组长，负责全组的组织、分工、协调、合作等工作至关重要.那小组长该如何选拔呢? 我们认为学习小组组长应具备以下条件：①有很强的组织和协调能力；②有很强的口头表达能力；③学习成绩应该良好以上；④要有很强的责任心与集体荣誉感；⑤要有强烈的创新意识和发现问题、提出问题的能力；⑥要有服务同学的意识.教师不仅要善于发现具备这些能力的学生.而且应该培养学生的这些能力，这是培养学生领导才能的一个起点.小组长不一定是组内学习成绩最好的学生，却一定是各方面能力最强的学生.教师要定期集中培训小组长，培训时除了了解反馈信息、作业专门指导外，还要倾听他们的意见和想法，让他们畅所欲言，相互交流，相互启发，以利于使他们领导的小组既有一定的共性，又有鲜明的个性.每个小组还可以设立一个副组长，辅助组长作一些工作，分工为学习组长和行政组长，组长主要负责学习和小组的全面工作，副组长负责小组的值日和日常的其它一些事.为了增强小组成员参与小组、管理小组的意识，增强他们的集体荣誉感和责任感，小组的每个成员可以根据自己的意愿负责一个学科的学习，这样他们会感觉到自己很重要，为小组的建设力量.2．给小组起一个响亮的名字.让全组成员集思广益、共同磋商，为小组取一个积极向上、富有新意的、响亮的名字，这有利于凝聚人心，形成小组目标和团队精神.如：光荣、必胜、无敌、勤奋、日进、翱翔、合力、雄鹰等，主要起激励作用.3．给小组编一个相应的代号.按照一定的标准分好小组后，有必要按照学生学业成绩和能力水平从高到低进行编号（但应特别注意策略，不要伤了学生的学习积极性)全班每个学生都有一个代码．并且每组学业水平处于同一层次的学生代码相同.例如可以将小组成员划分为AA、BB、CC三个层次，每个同学的代码便是A1A2B1B2C1C2.这样既便于组长分工，小组内成员按一定的序号发言、交流、讨论，或者按一定的方式合作；又便于教师抽查——指定同一层次的学生代表小组发言，并给予及时评价，使个人承担一定的小组责任，促使小组成员将焦点集中到互教互助上来.二、如何培训小组长和小组

1、明确小组长的作用

(1)小组长要团结同学、帮助同学、组织同学，打造积极向上的小组学习团队，勇敢地担当起学习小组的学习领袖角色；有很强的号召力.(2)小组长要组织小组成员进行一对一讨论或是小组内部三个层次间的研究解疑，确保每个小组成员实现高效学习，都达到“跳一跳够得着”的学习目标，最终实现小组团队的整体学习目标；

(3)小组长要研究解疑和每天学习内容的落实情况，争取学习内容堂堂清，日日清，周周清，月月清；

(4)小组长要建立起针对每个小组成员学习态度、学习效果的评价制度，每周公布、总结一次，以督促小组成员不断反思，不断进步；(5)小组长要组织小组成员利用好自主自习，根据A、B、C分层完成导学案，并及时收齐上交；

(6)组长要负责维持本组同学的学习纪律，做好小组的评价工作.2.突出抓好高效学习小组建设.老师要对高效学习小组在学习中的发动机作用上再提高认识，在小组建设、小组长培训上下真功夫.要重视学习小组文化建利用学习小组间的良性竞争，使学生在竞争中提高与发展；要培养好学习小组长，学习小组长是学习小组的动力机，要培养小组长的组织、协调能力，发挥小组成在小组学习中的带头作用、领导作用、组织作用和检查督促作用；要创新小组评价机制，把评价主体让给学生，创新小组内部的评价和小组之间的评价，要在合作中借鉴，在借鉴中思考，在思考中提高.3.培训小组长

培训学习小组组长至关重要，可以考虑以下几种措施：第一、明确组长的责任和作用.第二、定期召开小组长会议.洞悉他们一周来在思想上、学习上和生活上的困难并及时予以解决，让小组长感受到教师的关怀和温暖.第三，帮助学习组长培养各学科组长.在某些学科上让学科成绩优秀的同学担任学科组长.这样既能给学习组长减负，又能带动其他同学的学习积极性.第四，适时地肯定、表扬、激励.马斯洛需要层次理论认为，人的需要是有层次的，可分为生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现需要，在低层次需要满足之后，会向高层次需要努力.在当前学生绝大多数满足生存和安全需要的情况下，小组长领导一个小组也就属于其满足更高层次如归属、尊重、自我实现的需要，使他们体会到这种自我满足、自我实现的心理满足、荣耀感，是激发他们对小组更加尽心尽力工作的源泉.4.小组成员培训

①加强学生互助意识的培养，要让优秀学生明白，教会学习困难的同学学习，让学习困难的同学把知识也学得懂的过程，也是自己深化知识、提高能力的过程，帮助学习困难的同学不但不会影响自己，反而能提高自己的水平.②给学习困难的同学更多的学习、答题、汇报、展示的机会，对他们的每一点微小的进步，都要给与及时的肯定和赞扬，即使答错了也要肯定他们的精神，一点一点的培养他们的学习积极性和自信心，让他们勇于参加到小组的学习和探讨中来.这需要老师在学习过程中心里时刻记着他们，关注他们.③转变传统的学生评价方式，在学习的每个环节、学生日常管理的每个环节，都以小组为单位进行评价.个人的成绩不再凸现，而是以小组为单位评价优劣和好坏，包括课堂上的表现、班级纪律、学习成绩等等方面，让学生明白，个人的表现再好、成绩再优秀不是我们追求的最终目标，只有小组的成绩才是自己的成绩，只有你的团队整体优秀了，你才是优秀的.以此强化学生的团队意识.督促学生在小组内开展互助，提高整个小组的水平.可以在班内开展优秀组长的评选，以此激发优等生帮扶差生的积极性，还可以开展学习小组竞赛活动，营造小组你追我赶的竞争氛围.④通过班会和活动的开展，主要是培养学生的团队精神，让学生明白只有大家团结合作才能共赢的道理.有关学生的培训可能还有更好的办法，需要老师们在实践中积极的探索，总之，只有把学习小组建设好了，合作与交流才会真正的发挥作用，学生自主学习、共同提高的目的才能达到.5.深入研究指导学生搞好分层讨论、分层达标.坚持小组讨论“先一对一分层，再组内集体讨论”的原则，先让同层次学生AA、BB、CC进行讨论，然后小组对分层讨论中不会的问题和小组讨论不出的问题反馈给老师.要坚持“A教B，B教C，A拓展”的分层次学习理念，让不同层次的学生在课堂上实现“跳一跳够得着”的目标，让每一个学生享受成功学习的快乐.

第五篇：高效课堂下如何建设学习小组

高效课堂中小组合作学习策略研究

小组合作

共同进步

宁爱平

马中华

关键词：高效课堂

小组合作

共同进步

学生学习方式是高效课堂实施策略改革的中心，小组合作学习法又是课改倡导的主要学习方式之一.伴随课改的稳步推进和深化，教师对小组合作学习探究学习的认知已经从理论走向行动，从偶尔为之到有序推进，从注重形式到讲求实际.如何真正让学生的行为、认知、情感参与到小组合作探究中来，使合作学习探究学习具有较高的实效性，这是大家十分关注的问题.我认为，提高小组合作探究效率的方法很多，最重要的一条就是优化学习小组的组建，包括小组构建、小组长的选拔、小组评价机制和小组奖励等方面的研讨，可以说，高效课堂的之所以高效，灵魂也就在于学习小组的高效，组建好了一个小组，选择一个称职的小组长，也就把握住了高效课堂的灵魂.一、如何划分学习小组

高效课堂的合作学习是以小组为基本单元进行教学活动的，它是进行小组合作学习活动的组织前提.一个小组通常由6名(或8名)学生组成．在构成上要求小组成员的性别、学习成绩、智力状况、个性特征、家庭背景等方面有着合理的差异，使每个小组形成互助互补的氛围：这样组建的合作学习小组才能“组内有差异，组间有竞争”组内差异化为小组的互助合作奠定了基础，而组间有竞争又为在全班形成一个比学赶帮超的良好氛围创造了条件.如何进行科学、有效的分组．基本保证合作学习小组“组内有差异，组间有竞争”呢?

以50人的班级规模组建8人合作小组的操作程序为例，全班可以组成8个合作小组.（也许有的班额较大，8人一组，但不可超过8人）

全班选出9名学习成绩优秀、组织能性格外向，与同学能较好的沟通，在同学中有一定的人缘的学生担任每组的组长；然后按成绩和平时行为，从高到低分别搭配

编排每组的副组长(1人)与课代表(6人)，并从组长到组员依次编号(甲1甲2乙1乙2丙1丙2.)；最后由班主任与各科教师交流，根据每组成员的差异进行适当的微调，使同号的组员实力相当，组与组之间的各科水平和综合水平基本平衡.小组内男女比例要适当，为什么呢?一般而言，女生书写认真，步骤规范，能按老师的要求去做；而男生思路灵活，讨论积极，往往注重结果，步骤不规范，书写相对马虎，这样学生可以取长补短；再者，从思维方式上看，男生侧重理性思维和抽象思维，而女生侧重形象思维，在学习中可以互帮互助，共同进步.组建好学习小组，并不等于学生就能合作、就会合作了.要使合作学习小组能够正常运行，合作，则必须做好以下几件事：

1.选一名得力的组长.组长是老师的小助手和代言人，是一组主心骨，中流砥柱。已有的事实告诉我们，选一名成绩好、有亲和力、有一定组织能力的学生担任小组长，担负全组的学习、分工、协调、合作等工作至关重要.他的任务必须明确。

小组长怎样产生的呢?

学习小组组长应具备以下条件：

①有很强的组织和协调能力；

②有很强的表现欲；

③学习成绩应该不偏科；

④要有很强的责任心与集体荣誉感；

⑤要有强烈的创新精神和发现问题、解决问题的能力；

⑥自我要求、控制管理能力强.教师要善于发现具备这些能力的学生.而且应该培养学生的这些能力，这是培养学生领导才能的一个起点.小组长不一定是组内学习成绩最好的学生，却一定是各方面能力最强的学生.教师必须定期集中培训小组长，培训时除了了解反馈信息、作业专门指导外，还要倾听他们的意见和心声，让他们知无不言，相互交流，相互促进，以利于使他们领导的小组既有一定的共性，又有鲜明的个性.每个小组还可以设立一个副组长，辅助组长作一些工作，分工为学习组长和事物组长，组长负责学习和小组的全面工作，事物组长负责小组的值日和日常的杂事.为了增强小组成员参与小组、管理小组的意识，增强他们的集体荣誉感和责任感，小组的每个成员可以根据自己的意愿负责一个学科的学习，这样他们会感觉到自己很重要，为小组的进步贡献自己的力量.2．给自己的小组起一个响亮的名字.让全组成员群策群力、共同磋协商，为小组取一个积极向上、富有新意的、响亮的名字，这有利于形成小组共同方向和集体精神.如：勤奋、翱翔、雄鹰等，主要起激励作用.3．给小组编一个相应的代号.按照一定的标准分好小组之后，有必要按照学生学业成绩和能力水平从高到低进行编号。全班每个学生都有一个代号，并且每组学习水平处于同一层次的学生代码相同。例如可以将小组成员按成绩划分为甲甲、乙乙、丙丙三个层次，每个同学的代码便是甲1甲2乙1乙2丙1丙2.这样既便于组长分工——小组内成员按一定的序号发言、交流、讨论，或者按一定的方式合作；又便于教师抽查——同一层次的学生代表小组发言，并给予及时评价，使个人承担一定的小组责任，促使小组成员将焦点集中到互帮互助上来，减少或避免“搭便车”现象的发生。

二、小组长和小组

1、明确小组长的作用

(1)小组长要团结同学、帮助同学、组织同学，打造积极向上的小组学习团队，勇敢地担当起学习小组的学习领袖角色；有很强的号召力.(2)小组长要组织小组成员进行一对一讨论或是小组内部三个层次间的研究解疑，确保每个小组成员实现高效学习，都达到“跳一跳够得着”的学习目标，最终实现小组团队的整体学习目标；

(3)小组长要研究解疑和每天学习内容的落实情况，争取学习内容堂堂清，日日清，周周清，月月清；

(4)小组长要建立起针对每个小组成员学习态度、学习效果的评价制度，每周公布、总结一次，以督促小组成员不断反思，不断进步；

(5)小组长要组织小组成员利用好自主自习，根据甲、乙、丙分层完成导学案，并及时收齐上交；

(6)组长要负责维持本组同学的学习纪律，做好小组的评价工作.2.突出抓好高效课堂学习小组组建.老师对高效学习小组在学习中的发动机作用上再提高认识，在小组建设、小组长培训上下真功夫.要重视学习小组文化建利用学习小组间的良性竞争，使学生在竞争中提高与发展；要培养好学习小组长，学习小组长是学习小组的动力机，要培养小组长的组织、协调能力，发挥小组成在小组学习中的带头作用、领导作用、组织作用和检查督促作用；要创新小组评价机制，把评价主体让给学生，创新小组内部的评价和小组之间的评价，要在合作中借鉴，在借鉴中思考，在思考中提高.3.培训小组长

培训学习小组组长至关重要，可以考虑以下几种措施：

第一、明确组长的责任和作用.第二、定期召开小组长会议.知晓他们一周来在思想上、学习上和生活上的困难并及时予以指导，让全组意识到老师是他妈的坚强后盾.第三，帮助学习组长培养各学科组长.在某些学科上让学科成绩优秀的同学担任学科组长.这样既能给学习组长减负，又能带动其他同学的学习积极性.第四，适时地肯定、表扬、激励.人的需要是有层次的，可分为生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现需要，在低层次需要满足之后，会向高层次需要奋进.在当前学生绝大多数满足生存和安全需要的情况下，小组长领导一个小组也就属于其满足更高层次如归属、尊重、自我实现的需要，使他们体会到这种自我满足、自我实现的心理满足、荣耀感，是激发他们对学习的渴求.4.小组成员培训

①加强学生互帮互助意识的培养，要让优秀学生明白，教会学习困难的同学学习，让学习后进的同学把知识也学得懂的过程，也是自己深化知识、提高能力的过程，帮助学习困难的同学不但不会影响自己，反而能提高自己的水平.②给学习困难的同学更多的学习、答题、汇报、展示的机会，对他们的每一点微小的进步，都要给与及时的肯定和赞扬，即使答错了也要肯定他们的精神，一点一点的培养他们的学习积极性和自信心，让他们勇于参加到小组的学习和探讨中来.这需要老师在学习过程中心里时刻记着他们，关注他们.③转变传统的学生评价方式，在学习的每个环节、学生日常管理的每个环节，都以小组为单位进行评价.个人的成绩不再凸现，而是以小组为单位评价优劣和好坏，包括课堂上的表现、班级纪律、学习成绩等等方面，让学生明白，个人的表现再好、成绩再优秀不是我们追求的最终目标，只有小组的成绩才是自己的成绩，只有你的团队整体优秀了，你才是优秀的.以此强化学生的团队意识.督促学生在小组内开展互助，提高整个小组的水平.可以在班内开展优秀组长的评选，以此激发优等生帮扶差生的积极性，还可以开展学习小组竞赛活动，营造小组你追我赶的竞争氛围.④通过班会和活动的开展，主要是培养学生的团队精神，让学生明白只有大家抱团合作才能共赢的道理.有关学生的培训可能还有更好的办法，需要老师们在实践中积极的探索，总之，只有把学习小组建设好了，小组的合作与小组之间的交流才会真正的发挥作用，学生自主学习、共同进步的目标才能得以实现。

5.深入研究指导学生搞好分层讨论、分层达标.坚持小组讨论“先一对一分层，再组内集体讨论”的原则，先让同层次学生甲甲、乙乙、丙丙进行讨论，然后小组对分层讨论中不会的问题和小组讨论不出的问题反馈给老师.要坚持“甲帮乙，乙帮丙，甲变式”的分层次学习理念，让不同层次的学生在课堂上实现“跳一跳够得上”的目标，让每一个学生享受成功学习成功的喜悦.高效课堂绝不应该型式单一、死板，但它的指向性是明确的，就是要对传统教学模式的再一次革命。作为教学主导者的教师更应该彻底改变自己，放下“人类灵魂工程师”的面具，为学生营造轻松、和谐、平等、愉快的课堂环境，使学生有一个理想的学习新环境，才能真正实现高效课堂的高效目标。