睡眠对学习的影响

第一篇：睡眠对学习的影响

睡眠对中学生的影响论文

调查背景睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。

一 组员概况

二 调查目的在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校高一50位同学的睡眠情况进行了调查。

三、课题研究具体目标

（一）知识目标：

1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。

2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。

（二）能力目标：

1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢于实践，合作交流的能力。

2、培养学生深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。

四． 课题研究基本内容1 了解学生睡眠基本状况3 调查寻找高中生睡眠不足的原因4 列举睡眠不足的危害5 列举改善睡眠质量的建议

五 课题研究过程自从选择了这个课题之后，我于2013-2-23开始在校园针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下：第一阶段：在网上搜集资料第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文

六成果展示

（一）导致睡眠不足的原因一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。

（二）睡眠不足的危害

1． 影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。）

2． 影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）

3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。

相关数据统计及分析，我们发现，多数同学都在10点左右睡觉，但也有34%的同学睡觉在11点左右，同学们睡觉的时间都比较晚；多数同学睡眠时间都在8小时以下，虽然对于高中生的我们已经充足，但这也只能坚持几天，长期下来会对我们的身体造成危害，在这是希望同学们能把握好自己的睡眠时间。大多数同学都有在上课时打盹的现象，情况较为严重。尤其在夏秋，秋冬这两个时节打盹的情况尤其严重，放眼望去，都趴倒在桌上，显得毫无活力。根据资料表明，同学们打盹的原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们的精神不振，以及毫无活力，也影响了同学们的学业，造成了学校不良的氛围，影响了学校的学习

风貌，以及学校的生机。我们发现，有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间，能够让他们正常休息，但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好，也有6%的同学是按自己的心情而定。在此，我们要告诉大家，正常的睡眠时间是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学习，而不是休息。有73%的同学都认为学校的作息时间安排不当，在我们班就有一段时间，课间全趴倒的现象。同学们并不认为所有的睡眠时间是不当的，只是认为其中一段时间不当，有一段时间天还是黑的，就得起床集中，同学们都对那段作息时间的安排表示不满。当然还有14%的同学是因为经常失眠导致睡眠不足，还有13%的同学是因为晚上“开夜车”。在此，我们小组希望同学们能够把握好自己的睡眠时间，不要做对自己身体和学习不利的事。

建议：我们认为，我市普通高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：1政府方面①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。2学校方面①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。3家长方面①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。4学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。总结据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮

第二篇：中学生睡眠对学习的影响

《中学生睡眠对学习的影响》研究性学习报告心得体会

经过几天的研究调查，我们对研究性学习由原先的陌生,不知如何着手,变化为得心应手了。我们小组所研究的课题是高中生的睡眠情况对学习的影响.这一课题与我们的学习生活有着密切联系,相信我们的研究成果能让中学生对自己的睡眠情况有更深入地了解。通过全组人员的努力,我们运用了调查问卷等方法终于完成了这次课题的开题报告.这一次的研究,让我们深深地认识到团结合作的重要性,少了任何一个人,也便无法完成这次课题，每一个人都至关重要。这次的研究性学习也充分地锻炼了我们的能力,特别是胆量,由于要发调查问卷,便我有了一次与陌生人广泛接触的经验，懂得了礼貌在交际中的作用。学到了不少在课本上没有的知识，让我们受用不浅。同时我们开始懂的深入了解问题本质，不再是仅仅从老师的口中，书本上得来，我们学会了会双手去探究，能从他人经验分析问题，从不同角度看待问题，从生活积累总结问题。这种体会是难得的，能让我们与往常不同的方式中学会了不一样的知识与积累。

在研究性学习的活动过程中，经历了不少的困难，但是没有一个能把我们打倒，走得慢却从不停止。即使开始的时候遭受过人们不解的目光，即使后来遇到不愿合作的许多同学，即使走在夏日炎炎的大路上又渴又累，我们都没有退缩。通过团队的共同努力，我懂得了什么叫集体、什么叫合作、什么叫沟通、什么叫分享、什么叫共进、什么叫快乐。

最后，我也提醒同学们：只有保持好的睡眠，才能有好的精神面貌，去面对我们的学习生活，去享受我们的精神世界。保持睡眠是我们学生，最重要的一点，没有好好把握住这重要的几个小时，剩下的时间我们又如何掌握呢？好成绩不单单刻苦就能出来的。我们应该好好的把握我们的睡眠时间，以至于能有更多的精力去生活、去学习。希望同学们能谨记，好睡眠是我们成功必不可少的一点。

第三篇：研究性学习报告——音乐对睡眠的影响

对音乐的深入了解与对音乐的深入了解与它给人类生活带来的影响

摘要

音乐起源于艺术，一直以来，各种艺术之间总是相互渗透、相互影响。本文通过对音乐的理解与音乐对人类生活的影响，向人们传诉音乐与生活相结合的重要性，浅谈两者之间的内在联系及共同之处。旨让在更多从事艺术专业的人注意到音乐与我们的生活之间的内在联系以及它们之间相互借鉴、相互渗透的关系，使得两者有机结合起来，将我国音乐艺术教育推向一个新高潮。探究背景

音乐不仅是艺术门类的一脉，而且是作为人类的一种社会现象，是伴随着人类的出现而产生的；或者更确切的说。它是人类社会发展到一定阶段的产物。既然是一种社会现象，那么他就一定存在着自身的因起渊源。古往今来诸多音乐史家对音乐的起源作出不同的研究与论说，从而归纳出六种不同的见解，这六种见解，似乎囊括了人类社会的一切宗教，情感。劳动等现象可谓是集科学性，娱乐性与故事性集于一体。

关于音乐的起源，被科学家们称之为“异性求爱”的产物。这种说法是英国著名的生物学家达尔文提出的。这一学说曾在当时轰动一时。达尔文认为史前动物常常是以鸣叫声来追求异性的。他们的声音越优美则越能吸引异性，于是动物们纷纷竟相发出婉约优美的声音来得到对方的青睐，这种鸣声,特别是鸟类的鸣声已具有乐音或节奏的因素。因此，达尔文由此联想到音乐的起源，认为声音是在语言产生之前便具有的。原始部落中有些民族的歌就是模仿各种鸟类的鸣叫声，动人的啁啾，起伏的旋律感音乐的起源，从而形成动听的民歌传唱百世。特别是鸟类的鸣声已具有乐音或节奏的因素。因此，达尔文由此联想到，认为声音是在语言产生之前便具有的。原始部落中有些民族的歌就是模仿各种鸟类的鸣叫声，动人的啁啾，起伏的旋律感，从而形成动听的民歌传唱百世。关于人类社会音乐的起源可以追溯到非常古老的洪荒时代。在人类还没有产生语言时，就已经 知道利用声音的高低、强弱等来表达自己的意思和感情。随着人类劳动的发展，逐渐产生了统一劳动 节奏的号子和相互间传递信息的呼喊，这便是最原始的音乐雏形；当人们庆贺收获和分享劳动成果时，往往敲打石器、木器以表达喜悦、欢乐之情，这便是原始乐器的雏形。a、弦乐器起源的传说 墨丘利（Mercury）是希腊神话中诸神的使神。有一天他在尼罗河畔散步，无意中踩到一个东西，那东西发出了美妙的声音。他拾起来一看，原来是一个空龟壳内侧附有一条干枯的筋。于是墨丘利 从中得到启发，发明了弦乐器。后人考证弦乐器出现在墨丘利之前，但弦乐的发明有可能正是从此 得到了启发。b、管乐器起源的传说 在中国古代，距今五千年前的黄帝时期有一位叫做伶伦的音乐家，传说中他曾进入西方昆仑山内 采竹为笛。当时恰有五只凤凰在空中飞鸣，他便合其音而定律。虽然这一传说并不完全可信，但 把它作为管乐器的起源也未尝不可。原始时代的人类，他们的劳动生活，可以说是和音乐为伴而开拓发展，两者是紧密联系在一起的。从这个意义上来说，音乐是直接从人类的劳动生活中产生出来的。二、探究的原因及意义

在生活中,音乐的存在是很重要的.当然音乐的好与坏就在於你是否对它又兴趣,是否喜欢它了.在一 般人的观念中,学音乐是为了有一技之长,以便之后有固定的工作,但是,学音乐不只可以作为自己的一技之长,还可以培养气质,宣泄情感,使生活变得更有意义.藉由学音乐丰富人生,心灵和生活会更加多色彩.许多人在面对学音乐这件事的时候,第一个反应就是感到遥远与没自信,其根深柢固的观念就是学音乐必须从小开始,总是认为小时候错失学乐器的良机,以后大概也学不出名堂了.也有很多人认为学音乐就是为了以后成为一流的演奏家,如果没有成为一流的演奏家就被认为不配有学过音乐,这个观念是有偏差的,因为学音乐和前途不一定会扯上关系.重要的是在於学音乐的过程中,是否能丰富自己的生活乐趣.在生活中每个时段中,音乐都会存在,特别是在休息和心情好或不好时,音乐都起了相当大的作用.可以说音乐对生活的影响已经不容忽视了.“ ”抒情和清音乐

抒情和清音乐“这一类型的音乐在生活中是相当流行的,它在生活中任何情况下都能给不同的人有不同的感受.至於其他几种不同类型的音乐已被越来越多人所接受,Hip-hop,Rap,R&B,Blues这几种节奏比较强烈的音乐,在人们生活节奏日益加强的今天,将来的发展前景一定是不错的,而且现在东方的人们也多少可以接西方文化,甚至还受到不少的影响,这种国际化的音乐必定会很受欢迎.轻音乐 轻音乐

轻音乐[New Age]是种感受宁静,安逸 而极少有歌词的音乐类型,它的重点在於营造出大自然平静的气氛和宇宙浩瀚的感觉,令人心平气和.在听这种音乐的时候,你会彷佛走进一个空灵缥缈的世界.现实世界找不到这一分净土,但藉由清音乐使你好像找到了一面镜子,看到了真实的自己.Rock和重金属音乐乐有时会给你一种宣泄的感觉,在你心情坏到想有一个地方可以来发泄,但又不想被别人知道的时候,这两种音乐的吵闹程序足以淹没你心中的不快,你可以随著音乐的爆发把自己所有的情绪都释放出来,在那种情况下,一般是不会被人察觉的.而在心情好时,同样的音乐给予你不同感受的爆发力,它引导我们追求自我的独立自由,强烈的节奏唤起我们心中那份叛逆,也会随著它舞动自己的身体,将自己融入於其中.音乐在生活中除了可以满足听者的需求,也有其他的利用价值.音乐治疗是利用音乐去达到治疗的目标,还包括重建,维持及促进心理和生理的健康.音乐治疗师会针对个人的特殊情况设计音乐治疗计划,利用各种音乐活动如歌咏,乐器弹奏,节奏训练,音乐游戏及音乐聆听等,配合心理学的运用来帮助有需要的人仕.自从人类有文化开始,音乐一直是独特的治疗工具,现代的音乐治疗研究亦进一步证实音乐直接或间接地影响人的情绪,心灵和体.利用音乐发展语言是音乐应用於治疗得一大目标,音乐和言语都有共通的元素.音乐给我们生活的及其重要的影响，所以以上只是从文字之谈，接下来要从实际生活中去体验和调查更进一步的了解音乐对我们生活的影响。从而让大家深入的去了解音乐,感受音乐的灵魂，给大家的生活带来更多的乐趣和便捷，提高对音乐的利用。作为中学生的我们应该深入去了解音乐是很重要的,不应该只是局限於音乐的表面,只有深入地去了解,才能真正感受到音乐的真谛,端正自己的音乐观,提高自己的精神生活.第二部分 对音乐的认识

物体规则震动发出的声音称为物体规则震动发出的声音称为乐音，由有组织的乐音来表达人们思想感情由有组织的乐音来表达人们思想感情由有组织的乐音来表达人们思想感情。由有组织的

乐音来表达人们思想感情、反映现实生活的一种艺术就是音乐。活的一种艺术就是音乐活的一种艺术就是音乐

分为声乐和器乐两大部门。在所有的艺术类型中，比较而言，音乐是最抽象的艺术

类社会从什么时候开始有了音乐，已无法查考。在人类没有产生语言时，就已经知道利用声音的高低、强弱等来表达自己的意思和感情。随着人类劳动的发展，逐渐产生了统一劳动节奏的号 子和相互间传递信息的呼喊，这便是最原始的音乐雏形；当人们庆贺收获和分享劳动成果时，往往敲打石器、木器以表达喜悦、欢乐之情，这便是原始乐器的雏形。

音乐的主要类型： 1）古典音乐 2）宗教音乐 3）流行音乐 4）蓝调音乐 5）爵士音乐 6）摇滚音乐 7）电子音乐

古典音乐

概述：古典音乐有广义、狭义之分。广义是指西洋古典音乐，那些从西方中世纪开始至今 的、在欧洲主流文化背景下创作的音乐，主要因其复杂多样的创作技术和所能承载的厚

重内涵而有别于通俗音乐和民间音乐。狭义指古典主义音乐，是1750－1820年这一段

时间的欧洲主流音乐，又称维也纳古典乐派。CLASSICAL MUSIC，中文翻译成“古

典音乐”。有人认为”古典“给人的感觉有古董、古板的味道，故改称“经典音乐”。也

有人根据牛津英文辞典里对古典的定义，in traditional and serious style，而称其

为“严肃音乐”。于是，“古典音乐”又被戴上了“严肃”的帽子，让人更不敢靠近。但下

此定义的人一定没有好好查字典，因为serious的第二条义项是这样给出定义的：(指

书、音乐等）启发思考的，不仅为消遣的。因此我们知道原来古典音乐不同于流行

音乐的地方是它内涵深刻，能发人深思，更能使人高尚，免于低俗。再来看一下朗

文辞典对古典音乐的解释：music that people consider serious and that has been

popular for a long time。可见，古典音乐是历经岁月考验，久盛不衰，为众人喜爱 的音乐。古典音乐是一个独立的流派，艺术手法讲求洗练，追求理性地表达情感。

此乐派三位最著名的作曲家是海顿、莫扎特和贝多芬。它带给人们的不仅仅是优美 的旋律，充满意趣的乐思，还有最真挚的情感，或宁静、典雅，或震撼、鼓舞，或

欢喜、快乐，或悲伤、惆怅„„

作用

作用作用

作用：

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要进入古典音乐的世界，真的没有多数人想像中的困难，而由交响乐团这样巨型的

组合所制造出来的音响，更不是一般不了解古典音乐的人所想像的严肃，最明白的一个

例子就是在电影配乐中。

很多杰出的电影都有以交响乐团演出的精彩配乐衬托，这些若有似无的背景配乐虽

不很起眼，但却扮演著极重要的角色，它们可以使震惊的剧情教人毛骨悚然，喜悦的时

刻大快人心。

7电影配乐多半配有优美易记的旋律、明显易辨的节奏、以及规律性的反覆乐节，这

些特徵都能立刻加深听众对乐曲的记忆，使乐曲具备十足的通俗性格，易懂易记，再加

上剧情的引导，当然就容易让观众接受。

（（（（2））））宗教音乐

概述：

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宗教音乐又称圣乐。它既传达上帝给人们的启示，又表现信徒对上帝的崇敬、赞美、信靠和祈求。

宗教音乐是欧洲艺术音乐的源头。在18世纪以前，欧洲音乐主要以教会音乐

为主，而教会音乐则以圣咏为主。圣咏是指单声调，没有固定节拍的基督教歌曲，分东方圣咏和西方圣咏，前者例如亚美尼亚圣咏，拜占庭圣咏等，后者例如安布罗

西圣咏，格里高利圣咏等。18世纪启蒙时期以后，音乐开始向世俗化发展，进入

蓬勃发展的时期。但教会音乐仍然占据着中心地位。从巴洛克时期、古典时期到浪

漫时期，众多的音乐大师们给我们留下了极其丰富的宗教音乐遗产。

作用

作用作用

作用:

音乐的起源普遍认为是与萌芽时期的宗教有着密切的关系，因此宗教音乐在音乐史

上占有重要地位，对此中西方观点是基本一致的。从中西方宗教音乐在音乐发展史中的

某些要点进行比较，找出异同并探询缘由，应对音乐艺术的发展具有启示。

(3)流行音乐 流行音乐流行音乐

流行音乐

概述

概述概述

概述：

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所谓流行音乐，是指那些结构短小、内容通俗、形式活泼、情感真挚，并被广

大群众所喜爱，广泛传唱或欣赏，流行一时的甚至流传后世的器乐曲和歌曲。这些

乐曲和歌曲，植根于大众生活的丰厚土壤之中。因此，又有”大众音乐”之称。

流行音乐起源于美国的爵士音乐。20世纪初，美国出现了一种由多民族文化

汇集而成的爵士音乐。这种新兴音乐，以它独特的演奏(演唱)方式，刷新了听众的

8耳目，轰动了全美国，又很快传遍西欧各国。

在今天，流行音乐所包含的内容极

其广泛。在器乐作品中，它包括丰富多彩的轻音乐、爵士乐、摇摆舞曲、迪斯科舞

曲，探戈舞曲，圆舞曲以及各种不同风格的舞曲和各类小型歌剧的配乐等。流行

音乐中器乐作品的特点是：节奏鲜明，轻松活泼或抒情优美，演奏方法多种多样，音响多变，色彩丰富，织体层次简明，乐队规模不大，现代作品多使用电声乐器。

声乐作品的特点是：生活气息浓郁、抒情、风趣、音域不宽，手法通俗、曲调顺口、易于传唱；歌词多用生活语言，浅显易懂，易为听者接受和传唱；歌手多是自成一

格的流行歌星，发声方法各有千秋，不受声乐学派的约束，演唱时感情重于声音技 巧，动和自由不羁，自然亲切，易引起听众的共鸣；小乐队的强声伴奏与歌声融为

一体。由于流行音乐具备上述特点，所以就能够和群众连在一起，无论文化水平的

高低，都易于接受。流行音乐也就是通俗音乐，流行歌曲作为一种以消遣娱乐为

主的大众文化现象，流行歌曲的发展和社会发展的脉络息息相关，俨然已成为日常

生活的一部份，尤其是90年代以后随著国家的政策开放，使得流行歌曲的内容形

式更加的多元化，更加的深入人心，90年代的流行音乐变化较广，并且与我们的

生长背景较为接近。然而流行歌曲不仅是艺术，也是娱乐、精神寄托，更是反应百

姓生活的写实记录，甚至是大众思想、意识型态的指标。现在我们所听的歌曲，像是周杰伦、蔡依林、张惠妹等等歌手，他们的歌都属于流行音乐。流行音乐与

其它大众媒介的差异主要是流行音乐有三种特性： 1.流行音乐乃是一重复的形式：

流行音乐的主题内涵不断的重复，而具有穿透阅听人之意识的能力。2.流行音乐

多属非叙述性的形式：其强调对接收者的身体、生理与感官能力之刺激。3.流行

音乐是一种经验上的形式：音乐是属于艺术而非科学的领域，是对某一经验之体验

作用

作用作用

作用：

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流行音乐作品的特点是：生活气息浓郁、抒情、风趣、音域不宽，手法通俗、曲调顺口、易于传唱；歌词多用生活语言，浅显易懂，易为听者接受和传唱，歌手

多是自成一格的流行歌星，发声方法各有千秋，不受声乐学派的约束，演唱时感情 重于声音技巧，动和自由不羁，自然亲切，易引起听众的共鸣。然而流行歌曲不仅

是艺术，也是娱乐、精神寄托，更是反应百姓生活的写实记录，甚至是大众思想、意识型态的指标。

9（（（（4））））蓝调音乐

蓝调音乐蓝调音乐

蓝调音乐

概述

概述概述

概述：

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蓝调形成初期（即十九世纪晚期）主要是工作者，即是在工作时有呼有应的一种

音乐，常是即兴的，后来结合了黑人的敬拜赞美内容（灵歌）及很多种生活音乐，而RAGTIME则是结合了欧洲钢琴，切分音（重拍不同于欧洲音乐的强-弱-次强-

弱，而是：弱-强-弱-强）与非洲的节奏。蓝调（Blues）为爵士、摇滚及福音歌曲

（Gospel）的老祖宗，原本只是美国早期黑奴抒发心情时所吟唱的12小节曲式，演唱或演奏时大量蓝调音（Blue Notes）的应用，使得音乐上充满了压抑及不和谐 的感觉，这种音乐听起来十分忧郁(Blue)。但就是这么一股〝反骨〞气息，使得它

后来在叛逆的摇滚乐中发扬光大。蓝调以歌曲直接陈述内心想法的表现方式，与当

时白人社会的音乐截然不同。

蓝调音乐始于本世纪初美国的南部。本为贫苦黑人劳动时呐喊的短曲，而其中亦混

合了在教会中类似朗诵形式的节奏及韵律。

这种音乐有一种很明显的特式，便是使用类似中国民俗唱山歌的“一呼一应”的

形式进行，英文叫作“Call and Reponse”。乐句起初会给人们一种紧张、哭诉，无

助的感觉，然后接着的乐句便像是在安慰、舒解受苦的人。就好像受苦的人向上帝

哭诉，而其后得到上帝的安慰与响应！

所以蓝调音乐很着重自我情感的宣泄和原创性或即兴性。

这种即兴式的演奏方法，后来慢慢地演变为各种不同类形的音乐，如Rock and

Roll、Swing、Jazz......所以蓝调亦是现代流行音乐的根源。

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在美国刚成立之初，有非洲大陆运来了许多黑奴，这些来自非洲大陆的黑奴，有的是被骗，有的是被强行攎走到美国大陆当奴隶，替当地的白人工作，而这些黑

人每天都要伐木开垦、修筑铁路隧道......等一些粗活，而且美国刚成立的时后，南 方产业的经济来源棉花田，需要大量的人力来开发，所以，大部份的男人也就被放

到棉花田里，每天拿着锄头，挥着汗水，晒太阳，辛苦的工作，而且还要遭受到到

主子的鞭打、辱骂，更遗憾的是，这些每天辛苦工作的黑人，在社会上毫无地位，10更不用说什么自由，人权，加上又没有受教育，社会的不公平待遇，所以，也就过

得很辛苦，但是日子还是得过，于是他们只好把这些不满、不愉快的心情，转移到

歌声中。

（（（（5））））爵士音乐

爵士音乐爵士音乐

爵士音乐

概述

概述概述

概述：

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爵士乐(Jazz)，一种起源于非洲的音乐形式，由民歌发展而来。爵士乐以多种形式呈

现出繁荣景象，其乐曲风格极其耀眼,节奏一般以鲜明,强烈为主,从根源布鲁斯、拉格泰 姆(Ragtime)，经过新奥尔良爵士乐到Dixieland爵士乐、摇摆乐、主流爵士、比波普、现代爵士到自由爵士及电子爵士。19世纪期间音乐是美国南部种植园黑人奴隶们表

达自我生活和情感的重要手段。从19世纪末开始，爵士乐以英美传统音乐为基础，混合了布鲁斯、拉格泰姆及其它音乐类型，是一种“混血”的产物。美洲的黑人音乐

保存了大量非洲特色，节奏特色明显，而且保留了集体即兴创作的特点。这种传统

与新居住地的音乐——大部分是声乐——结合起来，结果诞生的不仅仅是一种新的

声音而是一种全新的音乐表达形式。爵士乐自诞生以来，风格在不断地发生着

变化。既有音乐家们对不同风格本身的探索、融合与创新，也有他们对爵士乐商业

化现象的不满而进行的努力。例如，继20年代的新奥尔良传统爵士以后，又出现

了30年代的摇摆乐、大型乐队、冷爵士、自由爵士等等。爵士乐的代表人物有路

易斯?阿姆斯特朗，他创作的曲目有《西区布鲁斯》、《哭泣的威力》等。其它代表

人物还有杜克?埃林顿、戴维斯等。从总体上说，早期的爵士乐比较简单，逐渐才发

展成比较复杂。其原因主要是越来越多的受过专业音乐训练的音乐家们的参与，使

得专业音乐创作技巧与爵士乐的创作相融合。尽管如此，以黑人音乐为基础的爵士

乐特点依然存在，即连续的切分节奏、特殊的乐器音色以及演奏法和表演上即兴性

等。

爵士乐从它诞生之日起至今，一直存在着争议，褒贬不一，但爵士乐的影响力

已远远超越了流行音乐本身。我们在20世纪西方许多严肃音乐家的作品中都能找

到爵士乐的痕迹。这些音乐家有德彪西、拉威尔、斯特拉文斯基。而美国作曲家格 什文的《兰色狂想曲》、《一个美国人在巴黎》则是把爵士乐融入到现代严肃音乐

中的典范。

作用

作用作用

作用：

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慵懒绵延的旋律搭配上震撼人心的节奏，使人思维随音乐旋律的高低而起伏。在现

在的生活中，也有不少热爱爵士乐的人们随乐而舞，使之发展为现在许多年轻人喜爱的

爵士舞

（（（（6））））摇滚音乐

摇滚音乐摇滚音乐

摇滚音乐

概述

概述概述

概述：

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： 早期摇滚的音乐来源非常广泛，主要的包括布鲁斯、R&B、和乡村音乐，其它还有

福音音乐、传统的流行乐、爵士、以及民间音乐。所有的这些影响加在一起构成了一种

简单的以布鲁斯为基础的歌曲结构，它是快速的、适于跳舞的、而且容易让人记住的。

摇滚乐的正式产生是在50年代中期，但是这个名词却在50年代初期就已出现。

1951年，克利夫兰电台唱片节目主持人艾伦?弗里德（Alan Freed）从一首节奏布

鲁斯歌曲《我们要去摇，我们要去滚》（We're Gonna Rock，We're Gonna Roll）

中创造出了“摇滚乐”（Rock n' Roll）这个名词。1955年，电影《黑板丛林》（Blackboard

Jungle）的上映对摇滚乐的产生带来了巨大的影响。它讲述的是一群学生造反的故

事。一位中学教师面对这群学生唱起了一首歌，这首歌就是影片的插曲《昼夜摇滚》

（Rock Around The Clock，例16）。这首歌曲在青少年中引起了极大的轰动。1955

年7月，《昼夜摇滚》在波普排行榜上获得第一名，标志着摇滚时代的到来。它的

演唱者比尔?哈利，也因此成了青少年崇拜的第一个摇滚乐偶像。从此，摇滚乐开始

风靡全国。

作用

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然而听摇滚音乐，它可以替代性的宣泄人们的某种压抑情绪，使人能间接释放压抑，情绪会趋向积极，兴奋。当然听摇滚乐和个性特点、适应过程、融入过程、理解过程有

关。喜欢摇滚音乐和从事演奏与创作的大部人，大多个性突出在、浪漫，聪明，睿智、12真诚，豪爽、执着，演奏与创作者基本都具有天赋的才华。

欣赏摇滚音乐和歌曲能使人心理的释放某种压抑情结，积极乐观，开朗自信，它绝

不是颓废消极！有些人把摇滚与一些低级趣味颓废的东西联系在一起，那是大错特错的

扭曲心理、摇滚乐让人情绪激动，增加生活活力，更能使我们热爱生活，爱自己，爱奋

斗。如果拿任何音乐与摇滚乐去比，那么它都会逊色的！

也有些人听摇滚乐感觉很乱，其实不是摇滚乐本身造成的，而是自己当时的情绪状

态、环境状态、甚至是消极情绪造成的！如：情绪情绪、抑郁消极：就愿意听、舒缓、缠绵、伤感的音乐与歌曲！如心情高兴：就喜欢听、欢快，热情、奔放、节奏感强烈的

歌曲。如激发自己的人生价值和自我实现：最好的乐曲就是听摇滚））

电子音乐 概述

电子音乐（Electronicmusic，也称TECHML），简称电音。广义而言，只要是使用

电子设备所创造的音乐，都可属之。任何以电子合成器、效果器、电脑音乐软件、鼓机

等“乐器”所产生的电子声响，都可合理地称为电子音乐。极狭义而言，电子音乐指涉科技

(Techno)、出神(Trance)等种类的乐曲。

20世纪50年代兴起的一种新音乐。1951年西德科隆广播电台最初进行电子音

乐试验，而影响最大的是西德的斯托克豪森，他于1954年制作了《习作Ⅰ、Ⅱ》

并灌成唱片。以后电子音乐开始流行。电子音乐的制作，是用电子技术获得各种音

源。它用正弦波造成无泛音的所谓纯音。或用打击乐器、嘈杂乐器发出的杂音，也

用人声和具体音乐相结合，通过声音滤波器和反响设备，使之变形、变质、变量，再经其它电子仪器和录音技术加以剪结处理，使之再生、复合，组成作品。在50

年代前期，电子音乐是经过计算后才制作的。50年代末产生的电子音乐合成器，可以直接控制音调、节奏、力度和音色，制作者选择应用电钮就能产生各种奇妙的

音乐。

从广义上来说，电子乐这个词可以指很多的音乐类型，因为电子乐器的使用变的

越来越普遍了，而且很多80年代后期的跳舞音乐都是电子的.广义而言，只要是使用电子设备所创造的音乐，都可属之。任何以电子合成器、效果器、电脑音乐软件、鼓机（drummachine）等“乐器”所产生的电子声响，都可

合理地称为电子音乐。

广义电音的范围相当广泛，电影配乐、广告配乐，甚至某些流行歌、摇滚乐中

都会出现，只是常人不易发觉。

极狭义而言，电子音乐指涉科技(Techno)、出神(Trance)等种类的乐曲。

然而事实上，只要是使用电子设备所创造的音乐，包括浩室(House)、鼓打贝

斯(DrumandBass)等音乐类型，甚至是只是使用电子放大器（amplifier）的爵士乐

与民歌，也可以是电音。

作用：

电子音乐与其说是高科技的产物，不如说是时代的产物，与过去的摇滚乐有所

不同，它更提倡青年人的参与精神，每一个电子音乐的追随者都坚信只有TECHML

近乎一百分贝的震撼，才能使人获得心跳每分钟一百三十下的刺激与享受。它要求

并不是用耳朵去听，而是要用全身心去感觉。电子音乐的宗旨是爱、和平、团结，这倒与联合国宪章有着异曲同工之妙，对于电子音乐的崇拜者来说，他们推崇的是

少说话多思索的人生态度，追求人性中的真善美，并试图以一种博爱精神和世界大

同的家庭观念来消除竞争社会中人与人之间的隔阂与冷漠。

现在的大部分流行音乐都是用电子音乐合成的。现在电子音乐更是人们聚会炒

热现场气氛的最佳途径。音乐的相关定义

音乐的相关定义音乐的相关定义

音乐的相关定义

音乐不以说教方式来传播，而是更多地通过熏陶及感染的途径，潜移默化地来

影响人的心灵，使更多地得到美的滋润。

音乐是什么？音乐与人的生活情趣、审美情趣、言语、行为、人际关系等等，有一定的关联。故高洁的音乐与低价的音乐其对人们的影响是大不相同的。音乐

是人们抒发感情、表现感情、寄托感情的艺术，不论是唱或奏或听，都内涵着及关

联着人们千丝万缕的情感因素。为什么音乐能表达人们的感情呢？因为音与音之间

联接或重叠，就产生了高低、疏密、强弱、浓淡、明暗、刚柔、起伏、断连等等，14它与人的脉搏律动和感情起伏等等有一定的关联。特别对人的心理，会起着不能用

言语所能形容的影响作用。

广义的讲，音乐就是任何一种艺术的、令人愉快的、神圣的或其他什么方式排

列起来的声音。所谓的音乐的定义仍存在着激烈的争议，但通常可以解释为一系列

对于有声、无声具有时间性的组织，并含有不同音阶的节奏、旋律及和声。

音乐可以通过几种途径来体验，最传统的一种是到现场听音乐家的表演。现场

音乐也能够由无线电和电视来播放，这种方式接近于听录音带或看音乐录像。有些

时候现场表演也会混合一些事先做好的录音，如DJ用唱片做出的摩擦声。当然，也可以制作自己的音乐，通过歌唱，玩乐器或不太严密的作曲。

甚至耳聋的人也能够通过感觉自己身体的震动来体验音乐，最著名聋。音乐 家的例子便是贝多芬，其绝大部分著名的作品都是在他完全丧失听力后创作的。

人们想学习音乐的时候会去上音乐课。音乐学是一个历史的科学的研究音乐的

广阔领域，其中包括音乐理论和音乐史。

音乐作为一门古老的艺术，各文化也都有其独特的音乐系统，民族音乐学是一

门以该领域为讨论对象的学科。

15第三部分

第三部分第三部分

第三部分

音乐给人类生活带来的影响

音乐给人类生活带来的影响音乐给人类生活带来的影响

音乐给人类生活带来的影响

音乐疗法

音乐疗法音乐疗法

音乐疗法

在现在这个科学技术发达的社会中，人们将音乐与医学技术结合在一起，创造出一

种更为新的医疗方法——音乐疗法。

用音乐来减轻或消除患者的病痛称为音乐疗法。十九世纪末期，美国的一些医

院和大学里有人开始研究应用音乐作为治疗疾病的手段。二十世纪四、五十年代后，德、法、英、澳、瑞典、丹麦及日本等国纷纷兴起用音乐治疗疾病的研究和实践。

由于音乐疗法效果显著，受到人们的欢迎，各国进一步成立了不少音乐疗法的专科

和全国性协会或学会开展这项活动。1972年、1983年还先后开了音乐疗法的国际 性学术交流会议。我国的医学界和音乐家们是较晚开始注意到国际上音乐疗法的进

展，有一些医院也开始了这方面的研究活动。如北京的精神病专科安定医院、湖南

长沙马王堆疗养院、沈阳军区的202医院等。音乐疗法已经引起中华医学会的重视，着手组织这方面的有关活动，学会音响出版社从优生优育方面着手，录制推广了一

些胎教音乐，幼儿催眠曲、优教音乐如“春芽”曲集等，很受人们的欢迎。

实际上，古今中外应用音乐治疗疾病有过很多历史经验。古代中国、埃及、阿

拉伯、希腊和罗马，已有学者或医学家论述音乐治病的道理和经验。如祖国医学“黄

帝内经”、“金匮真言论”把五声音阶（宫、商、角、徵、羽，即：1、2、3、5、6）

与人的五脏（脾、肺、肝、心、肾）、五志（思、忧、怒、喜、恐）相联系，结合

阴阳五行学说应用于疾病的诊断和治疗。伟大学者孔子、毕达哥拉斯、达尔文和爱

因斯坦等都论述音乐与健康有密切的关系。他们在工作间隙，业余之暇聆听音乐或

自己演奏乐曲，对调剂身心起到极好的作用。

近代许多科学家研究了音乐与心理学、生理学的关系。如H、M、Sutermelster

（1951年）发现大调乐曲可引起脉搏，呼吸增快，小调乐曲则使其减缓。H、Weihs

（1954年）指出旋律优美、音调不很强的音乐能促使副交感神经进入优势状态，音调强烈、旋律起伏激烈的音乐使交感神经系统占优势。美国的医学家曾做过一个

试验，即把从事爵士乐、摇滚乐的乐队队员做脑电图、心电图测试，发现这类音乐

损害人的身心健康、心律不齐、脑电异常者占93%以上：而把演奏古典乐曲的管弦

16乐队队员进行同样的测试，结果却与前者完全相反，他们不仅没有病，比一般人更

健康，健康率达95%以上。

当前，欧美各国和日本的某些大医院和医科大学已经在手术室、分娩室、病室

和康复中心开展音乐疗法，以减少病人的不安和痛苦。瑞典、英国有的口腔科用音 乐代替了麻醉术，日本的医学家利用音乐来促使母亲的乳汁分泌，约可增加20%。

甚至有的科学家利用音乐来提高奶牛的乳汁产量，促进瓜果蔬菜生长的试验，更证

明音乐作用的奇异功效可以扩大到动植物的生产活动范围。

人类在劳动中有节奏的呼唤，两性爱慕而欢歌、生活里喜怒哀乐时叙诉发泄激

动的感情，以及渴望诉求之心的幻想祷念等等，都是音乐的起源和反映的本质内容。

它是人类心理上和生理上变化的有声表现，而反过来它又能作用于心理上和生理上 的变化。音乐疗法的共振学说认为，音乐的基本要素节拍，和人体心跳脉动节律相

呼应，旋律恰如神经兴奋和抑制的起伏变化，尤如机体的五脏六腑协调运动，音色

和人的气质性格很相似。

所以，它自然成为人体生理的最佳协调者。人体和环境永远是个统一体，人类

机体离开了声、光、色彩、气味、冷热、辐射等大自然的环境要素，是不可能孤立

存在和生活下去的。人的生理和心理上永远对于声音——噪音和乐音起着反应，噪

音有害于机体，而乐音有利于机体。如果选择的乐曲正确适当，它就可能起到调整

机体身心上病理状态的作用，起到促进机体健康发展的作用。

应用音乐治疗疾病，既简单又复杂。简单指的是优美的乐曲往往很容易受到众

人的喜爱，即使他（他们）对音乐不甚了解，但娓娓动听的乐声或旋律很自然地令

人为之陶醉，就像美丽的色彩或形象很自然地为众人所喜爱一样，这是人类美学认

识上的共性表现。因此一般说，播放众所周知的优美乐曲就可以对健康人或病人的

身心健康起到良好作用。但是问题并非如此简单，对于每一位接受音乐治疗的患者

来说，却有着千差万别的不同情况。

人分男女老少，思想文化程度不一，地区民族生活各异，职业兴趣爱好不同，气质性格健康状况有别，病情轻重心理状态不一，音乐修养参差更大，怎么可能对 乐曲产生完全一致的反应或爱好呢？每个患者病痛不同，必然有着极其复杂的个体

选择性，这又是美学认识上的特殊性表现。

17二

音乐与生活

音乐与生活音乐与生活

音乐与生活

音乐在现代生活中的作用是不可估量的。音乐可以调剂紧张、单调的生活，使人们 的神经得到放松，有益于身体健康。音乐可以给人听觉以愉悦，净化人的灵魂，使人们 的精神得到一种高度的享受。音乐还能帮你排除忧愁和悲伤，使你从痛苦中解脱。医学

上还用音乐来辅助治病，能起到药物所起不到的效果。

用音乐美化环境，这也是当前世界环境保护事业中的新潮流。人们将音乐与生活环

境紧密相连，浑然一体，用音乐营造一个高质量的环境。像音乐家具、玩具、文具、用

具等已经进入了千家万户。

音乐还被用于抵消噪声，整治环境。生活的现代化，同时也带来了各种噪声，污染

了环境。像机器轰鸣声、汽车喇叭声等，使人们听来十分烦躁。一些专家就进行了以声

治声的课题研究。如日本已经研制出一种名叫音乐对噪声的屏蔽装置。其原理是根据噪

声的强弱，配以相应的音乐，把音乐的波峰与噪声的波谷相重叠，即可起到抵消噪声的

作用。音乐具有感化人、塑造人、拯救人的作用。

人们在进行强体力劳动时，为了减轻精神上的负担，发出“杭唷!嗨唷!”的声音，特别是在集体劳动时，更有用歌唱的节奏来统一步伐和着力点的作用。劳动号子就是这

样产生的。另如持续时间较长的重复性劳动，为避免单调及精神上的疲劳，人们也会自

然地发出种种歌声来调剂精神。如采茶、放牧、摇船、插秧等等，虽节奏并不一定与劳

动动作合拍，但因有了歌唱的调节，就会使人感到轻松和减少寂寞感，枯燥感。

音乐与健康

音乐与健康音乐与健康

音乐与健康

1.音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢

性疾病的产生。

2.音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心

灵治疗。

3.音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至

达到防止老化的功效。

4.音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展

是很有帮助的。

5.音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的

18身心都得到适度的发展、解放。

6.音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿 的大脑思维能力，让他更聪明。

7.每日饭后听3次音乐，能治疗神经性胃炎；给患高血压病者听抒情音乐，可降低血压；

给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静以至恢复正常。

19第四部分

第四部分第四部分

第四部分 总结

总结总结

总结

音乐是用旋律书写的作品，表达作者的欢乐、喜悦、彷徨、忧愁、愤怒、激情、沧

桑、坚强、希望的情绪。与文字作品不同，音乐具有模糊性和不确定性。音乐更像是一

种互动的交流。音乐作品所表达的情绪对不同的人是会有不同的结果，对一部分人来说，音乐所包含的信息是无限的，但对另外一部分人，它也可能什么也不是。音乐是双向互

动的。在某种程度上，音乐的作用是唯心的。不同的人从音乐中获得的感受不尽相同。

音乐是一种精神产品，它的形式，它的旋律，会令人陶醉、引人遐想。不可否认的是，受体必须具备认同产品的基本要素。从这个意义上说，音乐是一种高层次的精神产品，理解音乐必须以理解人生为基础。

20第五部分

第五部分第五部分

第五部分

调查问卷与图表

调查问卷与图表调查问卷与图表

调查问卷与图表、调查问卷

调查问卷调查问卷

调查问卷

1、你平时喜欢听音乐吗？

（喜欢、不喜欢）

2、你听的最多的是什么音乐？

（古典音乐、宗教音乐、流行音乐、蓝调音乐、爵士音乐、摇滚音乐）

3、你最喜欢听什么音乐？

（古典音乐、宗教音乐、流行音乐、蓝调音乐、爵士音乐、摇滚音乐）

4、是（主动／被动）听的，经常在什么地方听到的？

（家里、学校、餐厅、商场、街上、音乐会、）

5、常与谁讨论音乐？

（父母、朋友、老师、同学）

6、你是通过什么来了解音乐的？（课本、杂志、CD、网络）

7、你通过什么途径来聆听音乐？

（MP3、MP4、收音机、音乐会）

8、你经常听音乐吗？

（经常、偶尔、不经常、看心情而定、几乎不听）

9、你每天听音乐多长时间？

21（30分钟内、30分钟~1小时、1小时以上）

10、在你睡觉时喜欢听什么音乐？

（节奏感强的、抒情音乐、轻音乐、戏曲音乐）

11、你认为听音乐对你的学习和生活有帮助吗？

（有、没有、不清楚）

12、你认为音乐与人的情绪有关系吗？

（关系密切、有点关系、毫无关系、不清楚）

13、当你情绪低落时会听什么音乐？

（流行、民族、经典老歌、其他）

14、当你心情烦躁时会听什么音乐？

（抒情、劲爆、欢快、平淡、其他）

15、你认为听自己喜欢的音乐能让情绪变得好一点吗？

（可以、不一定、没有效果、有一定影响）

16、为了疏缓内心的压力，排解压抑的情绪，你会听哪种类型的音乐？

（轻音乐、抒情音乐、流行、古典、其他）

17、课余时间，你喜欢听哪种音乐作为放松和娱乐？

（爵士乐、古典音乐、流行音乐、轻音乐、其他）

18、你从音乐中获得了什么帮助？

19、你认为音乐给你的生活带来了什么变化？

2图表

古典音乐 72% 宗教音乐 17% 流行音乐 87% 蓝调音乐 38% 爵士音乐 46% 摇滚音乐 54% 以上问卷与图表反映各年龄层人们对各类音乐的深入了解，与它给人们生活带来的影响。更加体现了在如今科技发达的社会中，音乐已大范围的走进我们的生活中，与我们的生活紧密的相连

接在一起，从而丰富了我们的生活，让我们的生命更健康更精彩！

第四篇：睡眠对中学生的影响论文

睡眠对中学生的影响论文

调查背景

睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。

一 组员概况徐斌、肖子男、毕方东、吕梦玺、王梦菲、王姣

二 调查目的在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校高一50位同学的睡眠情况进行了调查。

三、课题研究具体目标

（一）知识目标：

1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。

2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。

（二）能力目标：

1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢于实践，合作交流的能力。

2、培养学生深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。

四． 课题研究基本内容了解学生睡眠基本状况调查寻找高中生睡眠不足的原因列举睡眠不足的危害列举改善睡眠质量的建议

五 课题研究过程

自从选择了这个课题之后，我们于2011-4-23开始在校园针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下：

第一阶段：在网上搜集资料

第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况

第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度

第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识

第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文

六成果展示

（一）导致睡眠不足的原因

一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因

二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。

三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。

四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。

（二）睡眠不足的危害

1． 影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。）

2． 影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）

3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。

（三）相关数据统计及分析

表 一

选项 A B C

百分比 60% 34% 6%

根据表一的数据我们发现，多数同学都在10点左右睡觉，但也有34%的同学睡觉在11点左右，同学们睡觉的时间都比较晚；

表二

选项 A B C

百分比 6% 88% 6%

根据表二的数据显示，多数同学睡眠时间都在8小时以下，虽然对于高中生的我们已经充足，但这也只能坚持几天，长期下来会对我们的身体造成危害，在这是希望同学们能把握好自己的睡眠时间

表三

选项 A B C

百分比 48% 44% 8%

根据表三的数据显示，大多数同学都有在上课时打盹的现象，情况较为严重。尤其在夏秋，秋冬这两个时节打盹的情况尤其严重，放眼望去，都趴倒在桌上，显得毫无活力。

表四

选项 A B C

百分比 72% 15% 13%

根据表四的数据显示，同学们打盹的原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们的精神不振，以及毫无活力，也影响了同学们的学业，造成了学校不良的氛围，影响了学校的学习风貌，以及学校的生机。

表五

选项 A B C

百分比 36% 58% 6%

根据表五的数据我们发现，有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间，能够让他们正常休息，但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好，也有6%的同学是按自己的心情而定。在此，我们要告诉大家，正常的睡眠时间是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学习，而不是休息。

表六

选项 A B C

百分比 14% 13% 73%

根据表六的数据我们发现：有73%的同学都认为学校的作息时间安排不当，在我们班就有一段时间，课间全趴倒的现象。同学们并不认为所有的睡眠时间是不当的，只是认为其中一段时间不当，有一段时间天还是黑的，就得起床集中，同学们都对那段作息时间的安排表示不满。当然还有14%的同学是因为经常失眠导致睡眠不足，还有13%的同学是因为晚上“开夜车”。在此，我们小组希望同学们能够把握好自己的睡眠时间，不要做对自己身体和学习不利的事。

（七）建议：

我们认为，我市普通高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：

1政府方面①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。2学校方面①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。3家长方面①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。

4学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。

总结

据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。

中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡

觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助

附1：

宣传手册

各位亲爱的同学们：

你们是否有睡眠不足的困扰呢？那么，你们是否知道睡眠不足给我们青少年带来的危害吗？睡眠不足易导致近视，智力下降和个子长不高，同时也易诱发高血压，癌症，心脏病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，为了你我他的健康，请你们“善待“睡眠吧：

如何提高睡眠的质量呢？

一 是睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，入睡后，睡眠质量才会最好。

二 是睡前可吃一点养心的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当的吃些养心的食物将有助于健康。

睡眠的方法：

1． 持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后我们提醒您，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。祝您：

健康幸福！

附2：

问卷调查

1晚上你一般几点入睡？

A 10点左右B11点以下C12点以下

2你一天中的睡眠时间大约为多少？

A 8小时以上B8小时以下C看情况而定

3你在课堂上或课间会打盹吗？

A经常会有B偶尔会有C基本上没有

4你在课堂或课间打盹的原因是什么呢？

A晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神

B上完课累了，就趴一会儿休息一下

C其他原因

5通常你希望一天中有多少睡眠时间？

A越多越好

B正常的睡眠时间

C按自己的心情而定

6导致你睡眠时间不足的原因有哪些呢？（可多选）

A由于经常失眠

B自己晚上经常“开夜车”

C学校的作息时间安排不当

其他：

温馨提示：

亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少“开夜车”，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，还有不要把时间浪费在手机上。

谢谢合作！

第五篇：研究睡眠对中学生的影响

六盘水市第一实验中学研究性学习问卷调查

《研究睡眠对中学生的影响》

1、你熬过夜吗？

A、熬过B、经常熬C、偶尔D、没有

2、熬夜时你多在干什么？

A、学习B、聊天C、玩游戏D、看课外读物

3、你一般熬夜到几点？

A、11~12B、12~01C、一点后D、整夜

4、你认为熬夜的学习效率高不高？

A、很高B、一般C、不高D、没感觉

5、你认为熬夜对身体的影响大不大？

A、很大B、一般C、不大D、很小

6、你知道熬夜带来的不良影响吗？

A、知道B、不知道C、了解一点点D、没在意

7、你提倡中学生熬夜吗？

A、支持B、不支持C、无所谓D、不知道

8、你知道睡眠对中学生的影响吗？

A、知道B、不知道C、了解一点点D、不清楚

9、你认为睡眠时间多久最合适？

10、你认为心情好坏会影响睡眠吗？

11、你认为什么样的环境下最容易入睡？