争做一名出色的班主任

第一篇：争做一名出色的班主任

争做一名出色的班主任

今天通过聆听单教授的报告，使我感触颇深。班主任好比一艘船的船长，直接影响到这艘船行驶的方向。如何让班上每颗心灵健康成长呢?这就需要有一位优秀的班主任。怎样才能成为一名优秀的班主任呢?

一、用慈爱之心调整学生心理，营造班集体和谐氛围

爱是溶化剂，爱是桥梁。要想让学生爱你，首先你应该付出你的爱。为了做到这点，我把关爱渗透到平时。我从不吝啬我的爱。比如：帮学生整理衣领，拍拍学生的头，学生生病时温柔的目光，关切的话语，递上的一杯热水。天气变了，我会及时提醒学生添加衣物，注意用火、用电安全。特别是周一第四节课和周六学生该回家时，我都不忘提醒学生下楼慢点，路上注意安全，会说：周一我会迎接同学们返校的。我是老师也是母亲，我的关爱发自心底，出自真诚。我在尽力做到：随风潜入夜，润无心无声。

在中学，不少学生离家较远，生活环境和生活方式发生了重大转变，必然会有怯生、慌乱的心理反应。班主任应调整学生的这种心理状态，力争在班集体内部形成愉快、和谐的氛围。而经验告诉我们，用慈爱之心关怀、帮助学生，是调整学生心态的好方式，也是做好班主任工作的基础。这种关爱个别学生的行为，还应与对全班学生的引导结合起来，通过老师的“行为语言”，引导学生把个体孤立而任性的自我意识扩展为关心他人、互助互动的集体意识，努力在班级营造集体观念，进而让班集体的氛围轻松、愉快、和谐。

二、以严格要求规范学生行为，开创班集体良好班风

俗话说，严师出高徒，爱与严同为班主任工作的两个要素，没有慈爱的严是冷酷苛求，没有严格要求的爱是骄宠溺爱。经验告诉我，要用严格的要求规范学生行为。首先是严于律己，言传身教。二十多年来，无论是刮风下雨，还是炎天暑热，我都坚持提前到校，让学生观察老师的行为，逐渐形成自身的良好学习习惯。其次是宽严有度，因材施教。对品学兼优的学生，要不断提出新要求，激发他们的潜能，偶尔犯错误，要大胆批评；对问题学生，教育要以表扬和鼓励为主，尽管是犯了错误，也要讲究语言的艺术，避免他们产生“破罐子破摔”的心理。班主任要寻找机会，用事例或语言巧妙地纠正一些学生的不良习惯，把生硬的校规班纪、模糊的做人道理变成能操作并且能做到的行为准则，并逐步成为学生的自觉行为。

三、勤勤恳恳做好班级工作，树立教师良好形象

无爱不足以为师，非严不足以成器。班主任要做到“勤”，就是要“脑勤、口勤、手勤、腿勤”。经常换位思考。人与人之间要互相理解，信任，并且要学会换位思考，这是人与人之间交往的基础：互相宽容、理解，多去站在别人的角度上思考。比如：学生上课说话、搞小动作的事。学生是活生生的人，有血有肉，有个性的人。是活泼爱说爱动的年龄，不是一堆木头。上课说话，搞小动作，在老师目光的示意下，或在老师语言的提醒下，及时控制自己的行为，并能好好听课的情况下，完全是可以的。

班主任要以身作则，威信是一种观念形态。威信者，威严及信誉之和也。无威无以敬人，无信无以服人。比如：每次进班第一眼先看地面卫生，如果有纸屑，垃圾等我都会亲自动手捡扫，新发的笤帚，我都会用绳子捆扎一遍，这样结实又耐用。上课时问同学们;老师这节课讲多讲少，哪些该多讲哪些该少讲你们知道吗？因此我偷懒你们是不会知道的，但我不会这么做。讲文言文时，凡是中考的篇目，讲解很透彻，整理的题也全面。议论文，说明文都会在初一就让学生按中考要求什么的题该用什么样的规范语言答题。语文课堂笔记会在下课前小组长检查，如果没记由组长监督课间补上。所以，语文笔记每人都写在书上。

比如作业：有个别学生爱玩爱忘，作业没有及时交上，我也能理解。所以允许他在一天之内补上，老师不会批评的。因为只要从事教育，就要终生面对差异，面对不尽人意的事情，一味的抱怨、发牢骚、怨天尤人，又有什么用呢？面对我们无法改变的现状，我们唯有能改变的就是自己的心态，多改变自己，少埋怨环境，以积极的角色面对生活。人不能要求环境来适应自己，只能让自己适应环境。先适应环境，才能改变环境。做到多改变自己，选择积极的心态去对待。

四、和家长密切配合，加强交流沟通。

教育由三匹马拉着，环境，学校，家庭。对于环境我们很无奈。如果再放弃家庭的配合，就剩学校还在坚持时很悲哀了。家长会上我就说：家长老师的目标是一致的，因此共同管理孩子是双方的责任，不要以为把孩子放在学校家长就什么也不用做了。在校老师负责，在家家长负责。老师对孩子的处理家长要理解要支持。老师伸出一双手，家长伸出一双手，这样人多力量大，共同托举起孩子的人生，未来不是更好吗？我的说法家长都认同，家长也很配合，一年来未发生一起老师家长的冲突，所以我的管理才大胆，效果很好。

上宋初中：朱淑莉

2011年12月6日

第二篇：争做一名阳光班主任-班主任培训

争做一名阳光班主任

文/温娜

201*年10月27日，我有幸参加了为期5天的辽宁省中学骨干班主任培训。这次培训，主题鲜明、任务明确、重点突出、安排合理、受益匪浅。课下交流得知，学员都普遍觉得这次培训充实而快乐。我们在思想上有了新的提高，在工作方法上有了借鉴，在管理水平上有了很大的帮助。先就本次的学习谈谈自己的收获。

说到班主任，有人说：“班主任是世界上最小的主任”。也有人说：“班主任是学校里最苦的岗位”。在短短十年班主任工作中，有几分劳累，几许收获，我咀嚼过失败的苦涩，也品尝过成功的甘甜。可是，如何当一位班主任？怎样当一位合格的班主任？这样的问题一直在我心头萦绕，经过这次5天的班主任培训，使我渐渐找到了方向。

一、做博爱的班主任

班主任要想方设法真正走进学生的心灵深处。一个班级里各色各样的学生都有，优生、差生、问题学生。我觉得，班主任必须要有一颗爱心，爱那些差生，问题学生，甚至我们眼里的“捣蛋”学生，要有一颗博爱的心。时时处处地站在学生立场上考虑问题，真正做到“一切为了学生，为了学生一切”，真诚地对待每一位学生，随时随地要奉献给学生们的是老师一颗真诚的心。以“爱满天下”为座右铭的人民教育家陶行知先生说：“你的教鞭里有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”作为教师，要把满腔的爱给予学生，真诚地去发现每个学生身上聪明的火花，热情地关注他们的成长。所以以心灵感受心灵，以情感赢得情感，心灵沟通了，教书育人自然就会得心应手。

二、做阳光的班主任

生活中，我是一个知足常乐的人。对待班主任工作，我们也应该有乐观的心态，努力做阳光的老师，这对学生的发展同样重要。平时，我们对待孩子要注重多激励、夸奖、宽容、学会用欣赏的眼光去看他们。尊重，保护他们的自尊，树立自信。老师应用真诚、和善、言行一致的待人原则与学生相处，不偏袒，公正无私的处理学生中的问题，并用高尚的信仰、追求来引导学生，以身示范，使学生有意无意地效仿老师，这样也有利于培养学生健康的身心和健全的人格。

三、做创新的班主任

一位教育观念上墨守成规、循规蹈矩、按部就班的班主任，只能把一群原本兴趣广泛、敢想敢说、肯思善动的学生培养成为谨小慎微、俯首帖耳、唯命是从的“没有一丝棱角的人”。因此，要培养出开拓型、创新型人才，就要求班主任从自身做起，转变教育观念，勇于创新，把培养学生的创新意识、创新精神、创新能力放在班级管理工作的突出位置，用创新的方式管理班级，促进学生的全面发展。用郑重书记总结的话就是：“作为班主任，不仅要懂得给予学生需要的教育，更要找到让学生坦然接受的途径，前者是责任，后者是艺术。很多时候，学生拒绝的往往不是教育的内容，而是教育的方法和态度。在好心和好结果之间，一定要搭设一座好桥——好方法。

爱心如春风，所过之处满眼翠绿；爱心如雨露，播撒之处花繁叶茂，对这些不同类型的孩子，推一把则倒，放一把则乱，扶一把则正。只要我们捧着一颗爱心，厚爱贫困学生，关注问题学生，尊重异类学生，做学生的慈母，严父和知心朋友，洞察、理解、尊重他们的思想感受，用自己崇高的师德和人格魅力去感染学生，我们的学生就一定会高扬理想风帆，实现自己的人生价值。班主任工作是平凡而繁琐的工作，在今后的班主任工作中我一定不断地去探索行之有效的工作方法，使班级管理工作更上新台阶，为做一名阳光的班主任不断努力。

第三篇：争做一名出色地把信送给加西亚的人

争做一名出色地“把信送给加西亚”的人

——如何提高自己的工作执行力

在《致加西亚的一封信》中，罗文上校出色的完成了上级交给他的任务，将信送到了加西亚将军手中。从罗文上校接到命令到他完成任务，我们看到了他什么样的优秀品质：服从、细心、高效率、善于合作，其实这一切都是罗文上校执行力的体现。而在现代企业中，作为一名员工，你的执行力决定了你的发展前景。

那什么是执行力？所谓执行力，指的是贯彻战略意图，完成预定目标的实际操作能力。在企业里执行力说白一点就是你完成工作的能力。了解了什么是执行力我们就应该明白，为什么你的执行力决定了你的发展前景。企业中一名职工执行力的强弱决定了他工作的成效，执行力强，工作就有成效，工作就会速度快、效果好；相反，如果执行力弱，工作往往拖拉迟缓、办不成事、误事。可以说一名员工，没有执行力，就没有竞争力，没有执行力，就没有发展。没有一个老板或上司会重用一个没有执行力的员工，更不会提拔一名执行力低下的员工。这是由于一个老板或上司之所以会提拔重用一名员工，是希望他能替自己完成工作，推动自己事业的发展。说白了就是能给自己带来利益，分担自己的工作。所以一名员工的执行力越高，你的老板或上司才会越提拔重用你，你的发展前景才会越好。

如何提高自己的执行力？要提高自己的执行力，首先要明白你在提高执行力方面要克服什么障碍。我总结了一下，制约一个人执行力提高主要有三个方面的因素：首先是个人态度的因素。这个因素体现在工作中应付了事，不思进取，做一天和尚撞一天钟，得过且过。做事也是被动执行，推一推，动一动，不推不赶就原地踏步。其次是个人能力因素。这个因素体现在工作中没有解决问题的能力，只会照本宣科，没有自己的东西，工作思路窄、办事方法不多。最后一点是个人品德因素。这个因素体现在员工有选择性地开展工作，有利可图的工作就干，无利可图的就不干，合自己意的上级决议就执行，不合意的就不执行，一切工作以个人利益为取舍。

发现了问题我们就要解决问题，既然我们知道了制约执行力的三个因素，就要有针对性的解决。

在个人态度上要树立责任意识和进取精神，要把自己的精神状态调整到最佳，自我要求调整到最严，提高办事效率，强化时间观念和效率意识，每项工作都要立足一个“早”字，落实一个“快”字，做任何事都要有效地进行时间管理，做到争分夺秒，赶前不赶后，养成工作雷厉风行、干净利落的良好习惯。

在个人能力上首先要通过学习和思考来不断提升自己的知识和技能。所谓“工欲善其事，必先利其器”，如果你没有做一项工作的知识和能力又怎么能做好这项工作呢。其次要努力开拓创新，改进工作方法。要敢于突破思维定势和传统经验的束缚，不断寻求新的思路和方法，在工作中每一条新的工作思路或工作方法的提出，都会让我们的工作效率提高，或是解决我们面对的工作难题。

最后在个人品德方面其实是存在侥幸意识和缺乏大局意识的体现。不要侥幸于一时利益的得失，这不仅会令你失掉同事和上司对你的形象分，更会令你产生工作浮躁的心理。古今事业必成于实，要成大事就必须脚踏实地、埋头苦干，好高骛远、作风漂浮，最终只会一事无成。而大局意识则是你能否胜任更高工作职位的先决条件。要做好更高工作职位的工作就站在更高的视角，从大局的角度，把自己的工作完成的更全面、更周到。

一个人的习惯不是一朝一夕养成的，要改变习惯也不是能够轻易做到的。了解了提升个人执行力的要点，只要坚持在日常工作和生活中认真做起，努力改变自己的一些不良习惯，争做一名出色地“把信送给加西亚”的人。

第四篇：读《如何做一名出色的小学班主任》有感

读《如何做一名出色的小学班主任》有感

李燕

不知不觉自己从事教学工作也有几年光景了，但我越发觉得当一名班主任不易，要成为一名出色的班主任更难，对此，我常常内心茫然，手足无措。但是当我看到《如何成为一名出色的小学班主任》这本书时，如获至宝，认真捧读，自觉受益匪浅。

在新一代教育形式下，怎样才能做一名出色的班主任呢？

一、提高自身素质，给以学生丰富的知识源泉。

1、提高道德素质

“干一行，爱一行”。班主任首先要热爱自己的本职工作，热爱所教的学生，对学生视如己出。而且教师要懂法，明确教育的责任和义务，头脑清醒而又充满热情，对学生的教育工作才能既有分寸又恰到好处。

2、提高业务素质

苏霍姆林斯基说过：“只有教不好的老师，没有学不好的学生”。在很大程度上教师自身的知识水平制约了对学生的培养，当今时代，科技进步的日新月异，知识的新旧更替愈加频繁，老师只有不断地充实自己才能跟上飞速进步的现代教育，才能完成自己的教育使命。培养出适于时代发展要求的学生，“问渠哪得清如许，惟有源头活水来”。

二、转变教师角色，创造良好的师生关系

随着时代的发展，社会的进步，思想意识的转变，教育观念的复新，教师已不再是学生学习的主宰垄断者，而是学习学习的参与者和合作伙伴。作为班主任必须要充分发挥自己的榜样示范作用，与学生学生形成一种民主、平等和谐的师生关系。

1、要细心观察、读懂学生

班主任要心细如发，每天细致观察学生的外表、情感和行为；研读学生档案、打算；了解学生的家庭状况，询问家长，与学生谈心，明查暗访，读懂每一个学生的长短、疙瘩、困难和需求，成为学生的知心朋友，倾听他们的喜怒哀乐，适时适当地帮助他们分析问题，解决问题，这样班主任做到了“知彼”“胸中有数”，一切班中事，便有条不紊，一切困难亦能迎刃而解。

2、要热情公平、善待学生

班主任在工作中应满腔热情地对学生给予希望、信任和鼓励，不要因成绩的高低来衡量学生的好坏，作为评价学生的尺子，那样会挫伤很多孩子的自尊心，极不利于学生的健康成长。对成绩低、家庭压力大的学生，班主任要用真情去滋润学生孤独、冷寂、消极、自卑的心里，积极帮助学生取得成绩。当学生取得成功时，应为他们高兴，学生有失误和犯错，应难过，觉得自己有责任，先责备自己然后再帮助他们分析其原因，以商量语气提出方法。对故意犯错误的学生，也应语重心长与他们谈心，指出错误和危害以及修补过失的方法，要求下不为例，并希望努力挽回损失。学生生病及有困难班主任要十分关心，真正让学生体会到老师对他真心的关爱，绝不要带某种偏见，简单粗暴、责骂、训斥、体罚学生，一定要有爱心、耐心、细心、公正心。你热学生热，你冷学生冷，情感效应是往同方向弥散。

3、要赏识学生，信任学生

做为一名合格班主任，首先要对自己有信心，要相信自己有能力带领学生实现自己亲自制订的较高的班级工作目标。其次是教育学生要自信，信心是力量，是奇迹，优秀的班主任应该相信自己的学生是懂事理、聪慧、可爱的可造就之才，因为学生往往是在老师的赏识、信任、关照中茁壮成长。我们对学生不要疑心，可把班上许许多多工作具体分配到学生，教导他们遇事先细心的干，较大的问题向教师报告；解决不了的就交给教师解决。工作出色的，要及时给予肯定，即使有缺憾，也要给予鼓励，这样就能搞好教师和学生的关系，使班级工作焕发生机和活力。

4、要善于表扬、激励学生

信任起着激励作用，而激励又能增强自信。班主任的表扬和激励，绝不亚于强心剂，可使学生心境开阔，兴趣浓厚，信心倍增，会按班主任的要求，沿着德、智、体、美、劳全面发展的道路不断努力！所以，班主任要掌握激励艺术，对不同的学生可按不同的要求给予激励，对先进学生，要求要高，以不断激励他们再接再厉，使其才智得到充分发挥，对后进生，从不同侧面找出其身上的闪光点，给予及时的表扬、激励。使其感到教师是对他全面看的，对他是信任和关照的。于是就变得自强、自律、自信，变后进为先进。表扬激励的方法也可多变，如口头表扬，贴小红花，上光荣榜，物质奖励等，教师要绝对杜绝讽刺、泼冷水，绝对不要对学生说：你不行！大笨蛋！别忘了！太烦人！等这类话，这样会无形中给师生情感上设置了障碍，班主任的工作就很难开展，班主任一定要善于激励，适时激励，因为“表扬是金”。

三、工作要率先垂范、讲求艺术性

1、要求学生做到的，自己先做到。班主任对自己对学生要求要从高从严，“志不强者智不达”。班主任应要求自己学识渊博，能力如中坚、人品如青松、人缘如磁性，这是最有效的教育资源，班主任必须勤学、勤察、勤思、勤出点子，具有顽强执着的精神。不抱怨、不虚伪、不势力、不偏激，具有高尚的人格魅力，感染学生、引导学生勤学上进。

2、注重开发和利用家长这一资源。对家长有耐心，多与家长沟通交流，取得家长的信任，合作教育学生。

教育是面向全体的，关爱一个学生就等于塑造一个学生，而放弃一个学生无异于毁掉一个学生，每个学生都是一块金子，因此作为教师，要挖掘每一个学生的“闪光点”，用爱点燃他们内心的希望。让每一块金子都有发光的机会。教无涯，学无境，我要不断的学习，使自己成为一条永不止息的长流水，在经验和反思中成长。

第五篇：如何做一名出色的员工

如何做一名出色的员工

[来源] [作者] 信息中心 [日期] 2005-05-18 [浏览数] 14233

个体的社会化

个体的社会化—个体在特定的人类社会物质文化生活中，通过与社会环境的相互作用，由自然人转变为社会人的过程。

社会化与人的现代化

马克思在《费尔巴哈论》中指出：人的本质是社会关系的总和。当一个人初生于世，还只是一个“自然人”，要成为“社会人”，就必须接受社会教化，才能逐步建立起自己的社会本质。从自然人到社会人，称为人的社会化；从社会人到现代人，则称为人的现代化。

“人的社会化”和“人的现代化”相互关联又相互区别：人的社会化，是指个体通过学习，掌握社会生活知识、技能和规范，适应社会环境，取得社会成员资格的过程；人的现代化，是指与现代社会相联系的人的素质的普遍提高和全面发展，包括人的思维方式、价值观念、生活方式和行为方式由传统向现代的转变。

人的社会化使人获得社会性，成为“社会人”，是人和社会的基本生存需要；人的现代化使人获得现代性，成为“现代人”，是人和社会进一步发展的需要。

总之，人的社会化是人的现代化的前提和基础，人的现代化是人的社会化的深化和发展，离开人的社会化，人不能成为社会人，也就不可能获得“现代性”而成为“现代人”；但“社会人”如果不进一步深化、发展，不自觉培养“现代性”，也不会自然成为“现代人”。

现代人的品质特征

美国著名的社会学家英格尔斯，曾经组织一批社会学家对非洲六国作了深入调查，访问六千多人，从社会心理学角度，提出了现代人的十二条品质特征：

1、欢迎变革；

2、乐于接受新事物；

3、有信息观念；

4、愿意发表和接受各种意见；

5、未来取向；

6、自信、乐观；

7、计划性、时间观念强；

8、尊重知识和技能；

9、尊重人；

10、不盲从；

11、乐于选择新职业；

12、了解生产全过程。

（这十二条可概括为开放性，自主性，信任感三个方面）

人的防御和成长的本性

学习的原理

由不成熟到成熟转变比较

社会角色丛

企业苦在观念里

天冷，冷在风里；人穷穷在债里，企业苦苦在观念里。时下一般的企业人普遍中了四种毒：对人不感激；对己不克制；对事不尽力；对物不珍惜。由此促使企业经营的成果不如预期的理想，甚至迫使企业关门。

究其原因，不外企业人缺乏团队、学习与敬业精神的熏陶，心为物役，功利投机色彩浓厚的结果，要想矫正，唯有从“善念”与“感恩”；“舍得”与“忍得”等处事观念下手，将如下四样心态中前三种心态的毒素一一逼出：肯定自己、否定别人（自大）；否定自己、肯定别人（自弃）；否定自己、否定别人（自悲）。只留下“肯定自己、尊重别人”的互惠价值观念，否则企业面对眼前一波波内外经济情势变局的挑战，将难有回应和致胜的本钱。因此有人认为，今天的企业生产力无法提升，真正原因不在于欠缺资源、技术，则在乎欠缺企业人追求卓越的新观念──使命感、责任感与方向感。

企业人成功的六种意识

在从业的生涯里，企业人的使命感、责任感与方向感集中表现为六大意识，目的意识、问题意识、成本意识、合作意识、时间意识、改善意识。如将之用心地投入各项工作中，必会有一番更新的绩效出现。

优秀员工的特点

1、优秀员工对企业和工作具有深厚的感情；

2、优秀员工对企业具有高度的忠诚；

3、优秀员工对企业文化具有高度的认同；

4、优秀员工在工作中具有出色的表现；

5、优秀员工在企业活动中具有高度的合作精神；

6、优秀员工在工作中具有主动服务的精神；

7、优秀员工对工作具有高度的责任感；

8、优秀员工积极支持企业变革；

9、优秀员工善于接受新观念、新技术、新知识；

10、优秀员工善于通过学习主动适应企业的发展要求。

比尔·盖茨论优秀员工的十大特征

（一）如果你具备了所有这十个特征，你应该算得上是一个非常出色的员工。

1、首先，对自己所在公司或部门的产品具有起码的好奇心。你必须亲自使用该产品。

2、在与你的客户交流如何使用产品时，你需要以极大的兴趣和传道士般的热情和执著打动客户，了解他们欣赏什么，不喜欢什么。你也必须清醒地知道你公司的产品有哪些不足，或哪里可以改进。

3、当你了解了客户的需求后，你必须乐于思考如何让产品更贴近并帮助客户。

前面提到的三点是紧密相关的。成功取决于你对产品、技术和客户需求的了解与关注。

4、作为一个独立的员工，你必须与公司制定的长期计划保持步调一致。员工需要关注其终身的努力方向，如提高自身及同事的能力。这种自发的动机是需要培训的，但是是值得花精力去考虑的。

当然，管理手段也可触发主观能动性。如果你做产品销售，销售指标的完成是检验工作表现的一个重要手段。完成指标对销售人员是一件多么兴奋的事啊！但是，若完成销售指标和最大幅度地提高下月奖金及薪水是你唯一的工作动力，你也许会慢慢脱离团队，并错失成功发展的良机。

5、在对于周围事物具有高度洞察力的同时，你必须掌握某种专业知识和技能。

比尔·盖茨论优秀员工的十大特征（一二）

6、你必须能非常灵活地利用那些有利于你发展的机会。

在微软，我们通过一系列方法为每一个人提供许多不同的工作机会。任何热衷参与微软管理的员工，都将被鼓励在不同客户服务部门工作。即使有时这对微软意味着增加分支机构或调去别国工作。

7、一个好的员工会尽量去学习了解公司业务运作的经济原理，为什么公司的业务会这样运作？公司的业务模式是什么？如何才能盈利？

8、好的员工应关注竞争对手的动态。我更欣赏那些随时注意整个市场动态的员工，他们会分析我们的竞争对手的可借鉴之处，并注意总结，避免重犯竞争对手的错误。

9、好的员工善于动脑子分析问题，但并不局限于分析。他们知道如何寻找潜在的平衡点，如何寻找最佳的行动时机。

思考还要与实践相结合。好的员工会合理、高效地利用时间，并会为其他部门清楚地提出建议。

10、不要忽略了一些必须具备的美德，如诚实、有道德和刻苦。

健康

时间和空间

隐性杀手——心理疲劳

常见的心理压力征兆

1、没有食欲或食欲过盛；

2、心跳过快；

3、头痛或颈背部肌肉紧张；

4、难以入睡或半夜醒来；

5、恶梦频频；

6、不能深呼吸；

7、皮肤过敏或湿疹；

8、吸烟或饮酒过量；

9、注意力难以集中；

10、为琐碎小事而与家人、友人、同事、客户争吵。

如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

心理健康的人的特点

1、更清晰、更有效地感知现实；

2、更能接受经验；

3、增进了人的整合、完整和统一；

4、增长了自发性、表现性；充分运行；生机勃勃；

5、真正的自我；牢固的同一性；自主、独特性；

6、增长了的客观性，超然，超越自我；

7、创造性的重新获得；

8、融合具体和抽象的能力；

9、民主的性格结构；

10、爱的能力，等等。

此外还有：生活中的兴味感，幸福和欣快感，安详感，快乐感，镇静感，责任感，对自己处理应急、焦虑等问题的能力的自信感等。

调整心态克服心理压力

1、这个世界并不完美，家人、友人一样有缺点，十全十美是可遇而不可求的。

2、容忍体谅不但使与他人相处容易，亦使自己的行为不致被苛求。

3、勿做时间的奴隶，尽可能地在时间限制内完成工作，记住“欲速则不达”。

4、讨好所有的人是不可能的，根本不必去尝试，受欢迎的本意是使他人赏识你的本人，而不是你的最好表现。

5、“言所欲言”，坦诚和直率能消除许多障碍和心理压力。

6、对自己有信心，你和他人一样都有可取之处。

7、勿过分自责，任何人都有彷徨的时候；不必为“爱”与“恨”过分担心。

8、勿自卑自怜，你的遭遇并不重要，你对遭遇的反映才是最重要的，它影响着你今后的路如何走。

保持心理平衡的“要诀”

每个人都会遇到各种各样的挫折和失败，出现各种各样的心理问题，关键是要做到不回避困难，正视现实，采取积极的态度。美国心理卫生学会提出的“心理平衡的10条要诀”值得我们借鉴：

1、对自己不苛求，把目标和要求定在自己能力范围之内；

2、对亲人期望不要过高；

3、不要处处与人争斗；

4、暂离困境，去做你喜欢做的事；

5、只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步；

6、对人表示善意；

7、找人倾诉烦恼；

8、帮助别人做事；

9、适当娱乐；

10、荣辱不惊，知足常乐。

让自己幸福的方法

成 长 三 层 次

成功者的习惯

四种人类天赋潜能

改变从你的行动中展开

习惯的建立

赢家与输家

赢家

是个解决问题的人

常说；让我替你做好吗？

看每个问题都有个答案

总有个计划

常说：虽然可能做得到，但仍可完成

永远充满自信

输家

是个制造问题的人

总有个理由

常说：那不是我的工作

看每个答案都有问题

虽然可能做得到，但实在太难了