第一篇：我们还锻炼出来一支能吃苦耐劳
我们还有这样“一支队伍”
物资能源公司的党员、干部，能够在平凡的本职岗位上取得突出成绩，这与他们勤于学习，善于思考，踏实工作，努力进取的精神是分不开的。
这一支队伍在本职的工作岗位上勤勤恳恳，兢兢业业，尽心、尽力、尽职、尽责地以忘我的境界去干好每一项工作。如单位来货、卸货、这一支队伍不怕脏，不怕累，把材料分清（如铁线、轮胎、滤芯、铲齿、电焊条等）分类、验收入库、登记上账摆放，这一支队伍工作量很大很繁忙，他们不论严寒酷暑，只要有货到，就跑上跑下地开始搬货。尤其在炎热的夏天，搬着沉重的货，没多大一会全身就被汗水浸透。一般中午到货的时候比较多，正是太阳最毒的时候，加上强烈阳光的烘烤照射，汗水淋漓自然就是家常便饭了，可为了尽快完成入库，没有一个人喊苦喊累，没有一个人要求休息，大家都是使尽浑身力气，抓紧时间干活!卸完货顺便把敞篷库收拾一下，把轮胎摆放整齐，把来货的包装物清扫干净，保质保量完成工作任务，党员、干部们一心扑在工作上，从不计较个人得失，只要工作需要，再苦再累也在所不辞。在工作中，提高质量，确保进度，保证安全，以更加优异的成绩，正是靠着这种勤奋的敬业精神，在平凡的岗位上干出了不平凡的业绩，恪尽职守，勤奋踏实工作。
每天工作完之后，大家还要再辛苦盘一下库外物资，一
一的核实完，确实没有一丝差错之后，才结束这一天的工作!但是大家都在尽心的工作，没有一个人为了逃避“辛苦”而打退堂鼓的!看到这一丝一点，也许大家会觉得没什么，因为这是他们的工作，大家更可能会想到太平常了吧?可是就是这一点一滴，如果只是一天两天，一个月两个月，可能谁都能坚持下来，但是事实上，一年三百六十五天，天天如此，年年如此，就是这些“小事”，在大家眼里也许不算什么的工作，这些尽职尽责的一支队伍就辛辛苦苦地干着，几年如一日，从来没有怠慢过一点工作，从未放弃一点小事小活!他们是在用“心”干，想尽办法使自己的工作做的更好!别人做不到的，他们做到了!别人受不了的辛苦，他们默默地承受着!这就是他们，把自己那颗最热情、最真挚的心交给了公司，把自己的青春、激情留在了公司，普普通通、从不计较个人得失、兢兢业业的“一支队伍”以持之以恒和坚韧不拔的意志去完成各项工作任务。
这一支队伍脚踏实地，埋头苦干的工作作风可贵之处在于他们通过艰辛劳动，在本职岗位上取得一个又一个成绩的时候，能够耐得住寂寞，经得住考验，一如既往的踏实工作。怀着强烈的事业心和责任感去完成每一项工作任务。“一花独放不是春，万紫千红春满园”仅靠个人的努力是不可能真正做好工作的，只有提高全体职工工的综合素质才能做出突出的业绩。这支队伍深深地撼动着每一个人的心灵，他们的人格魅力激励着我们不断前进，而他们所产生的精神力量，也必将转化成我们实实在在的行动。我们要以这支队伍为榜样，认真对照检查不足，切实改进提高工作，以更饱满的精神状态，以更务实的工作作风，扎扎实实、兢兢业业做好自己的本职工作。
物资能源公司郑瑞智
第二篇：出来混谁来还抒情散文
以前看到“出来混都是要还的”觉得嗤之以鼻。有什么可还的，又还给谁呢？于是继续在轻狂的岁月里，嘲笑别人不学无术，埋怨别人心机太深，看不明白。
可是终有这么一天，逃出了家长老师学长和所有人的控制，自以为已经是，待到秋来九月八，我花开后百花杀。却不知道风刀霜剑早已磨刀霍霍向猪羊了。于是，找工作被竞争者瞧不起，去面试被面试官轻视，进了公司又被老员工排挤。这个时候才渐渐体会到身在其中的感觉。
以前看着别人手足无措，出尽洋相，感觉特别可笑，恨不得每次见到当事人就自动播放。等到自己身上才知道，这真的不是一种好感觉。因为这种感觉是无处可逃，不可代替。所有的脆弱和不勇敢都可以有比你能干的人挺身而出去完成，只有自己的窘迫和为难，是无人愿意参与也不能分担的。痛定思痛的时候才想起了自己也曾经是这样的人，不顾别人的感受，以为聪明能干会是长长久久的，不会有日落西山，花落池边的时候，却忘记了这样的名言：天有不测风云，人有旦夕祸福。连赵本山都说，就美国都牛成啥了，不今年也上咱们这儿借钱来了嘛，扯啥扯。于是彻底知道了，出来混总是要还的。是的，可能会还的更多。
于是年长的人易怒但又慈悲，易怒是因为自己也没有完成的，却希望别人能完成。掌掴别人不让座的年轻时候也不会经常让座。倒在别人车前的年轻时候也未必没有小偷小摸贪小便宜。慈悲是因为经历过。因为懂得，所以慈悲。就像你有一个为了高考，压力大到住了医院的孩子，你在看到那些快要高考甚至是背着书包的孩子，就会慈祥的多，希望他们照顾好自己，别那么拼命。只是这些看似温情的举动，都是由自己的不合格或者不温情而得来的。
所以智慧的人都爱笑。因为他们不想去要求别人，却希望能够感染别人。让他们享受生活，踏实工作，拥有爱情。
天长地久，海枯石烂，还不如夏天一起吹着风扇，还不如冬天里两只手在一个口袋里。说了不如做了，说好不如做好。
第三篇：我们还年轻 演讲
最近常听见身边人说：老了，老了！为什么会这样呢？我发现了一个很有趣的问题，小学六年级的时候我学过奥数，参加比赛拿到过很好的名次，然后我现在是大学生了，重新看那些题目我已然不会。初一的时候，我qq空间里转载了耶鲁大学研究的那张舞女旋转图，如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的左脑。当时我能轻易看见顺时针和逆时针两种方向，并看出其中的奥妙。然后我现在是大学生了，当大学老师拿出这张图时，我却只看得见顺时针。一想到马上就要高考了，我就特别特别紧张，我不得不深呼吸告诉自己，不要紧张，不要紧张，毕竟我们已经是大学生了。不过话说现在拿套高考试卷来，你还会吗？如果有人说自己老了是上述三种情况，那么请自动过滤掉，因为经鉴定那纯属装逼。
其实真有很多人感觉自己记忆力下降，思维迟钝，反应力变慢，力不从心。青年时期应该是记忆力最好的时期。但有些青年人为什么会觉得记忆力今不如昔呢?这主要是因为成人要记忆的东西增多了，如社交活动、工作环境、家务等。学习的时间也减少了，不如童年那样单纯、有更多的时间复习，更主要的是其他事情的干扰比童年时多，这样一来就给人造成一种错误的认识。
实际上，记忆是一种复杂的心理过程。年龄只是其中的一个因素。记忆力的好坏程度，与我们的主观态度、认识、采取的记忆方法、是否及时复习、外界的干扰程度等都是密切相关的。所以说，大家不要单单认为自己的记忆力不如以前，应从各个方面找找原因，采取一些识记技巧、增强记忆力。
所以我们应该在青年时期抓紧时间学习，千万不可“明日复明日”浑浑噩噩的生活，以免“老大徒伤悲“。我们老了吗？不，我们还很年轻。
刚才说，力不从心，有没有什么事情是我们心里压根就不想去做呢？有。对生活失去热情。小时候我们有太多想做的事。
话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”
第四篇：还我们绿色校园
还我们的绿色校园
刺眼的光环又一次照耀着这个地方，渲染了整个校园。这意味着美丽星球的天使要来了，这一切都来源于她的小时候。事情的缘由是这样的，在前5年的一个观花节里她跟随她的母后下了凡间，游玩了百花争放的观花盛典……
由于她的贪玩，与母后走散后，冥冥之中走进了这个缤纷多彩的校园。接着便结缘于凡间的一个女学生，也就是我。那时的我们都喜欢美丽烂漫的花开，喜欢微风拂过我们的脸颊，喜欢晚霞伴着春风在天边悠然的招手。快乐成长的我携伴着她，在这个充满了鸟儿欢叫声的校园嬉戏大闹，美好的夕阳将我们形影不离的影子拉的好长好长。迎面抬头一望，一栋教学楼的前面有一座雄伟的升旗台。每周星期一，有几千位同学在雄伟的升旗台下庄严肃穆的向国旗敬礼。课后也有许多同学在希望之星的水池旁看各种各样的书。四面八方的树木都长得郁郁葱葱，密密层层的枝叶把阳光挡住了，还有弯下腰的大树公公，它把校园打扮得生机勃勃。校园里的每个植物都努力的生长着，蕴含着生命的气息。这个充满绿色的地方就是我的校园。
就在这绿色的校园里，让我们从相识、相知到此时的天上凡间好友。我们约定了，5年后再次相聚，这次她的出现就是为了实现我们对彼此的承诺。
此时此刻的我，内心迫切的想要睁眼看看她，但刺眼的光芒让我的眼睛睁不开，只好透过睫毛的缝隙，渺渺中看见了一个落魄的女孩，我几乎认不出来那时全身散发真善美的她真的是这个她吗？她抬头看向我，二话不说，便向我拉长苦瓜脸抱怨。要不是因为你们成天制造垃圾，害我们美丽星球受到严重的破坏，会使我现在变成这个样子吗？你看看吧，使我们结缘的这个校园，还是充满绿色多彩的吗？最后她留下了一句话，你关注环境发生的变化，还我们美丽星球吧。
我满脸茫然的呆住了，手足无措的我，总是在耳边想起她的话。最近的学习压力很大，每天匆匆的走在宿舍和班里之间，过着两点一线的生活。我甚至没有闲暇时间看看路旁的花草是不是有了绿意，听听身边的飞鸟唱的是不是美好的歌谣，不知道有多久没有抬头看一眼太阳了，让我都快忘记这个世界上还存在太阳这样一个温暖的东西了。我心想是该好好关注身边的大自然了。浅步慢行，猛然发现这条路有些陌生，有些无所适从。不知何时起小路两旁的花花草草都成了不少大大小小的垃圾堆，都是我们饭后的剩饭、饭盒、一次性筷子。看看教学楼厕所的水龙头，每天都有流不尽的水往池外溢出，想起昨天还在网上看的新闻，某某地区的人们用泥水洗澡，对于艰苦的他们，在我内心深处便愧疚了起来。在阳台上的你踮起脚尖往宿舍楼下一看，会让你大吃一惊。零食、生活用品，无处不在。那本是美丽的风景线，却在此时此地显得一片狼籍。以往宿舍楼、大树、花草交织出的一番意境美，现在无云的天、水泥路、垃圾交织出了空洞，难道大自然真的会被遗弃了，我不要。此时我狂然大悟，意识到了小仙女的落魄，在这样下去我们的校园也会被我们破坏的不堪设想。
刹那间篮球击中了我的脑袋，才发觉在这里站了许久，拔腿便慌忙奔离。霎那间欣喜溢满胸腔，好庆幸科学楼的两旁还有小花小草，看着多彩的它们我的心声便流露出来了，让我不由的贴近它们的心，与之产生共鸣。好在学校的绿色还没有全部被遗弃掉，从现在开始，从点滴开始，我们还是可以挽救我们绿色的学校，还我们生机勃勃的校园。
同学们回想绿色校园曾给我们带来的欢声笑语，你们想念天上的蓝天、鸟群给的欢快、大树给过我们的安宁吗？
让坐在班里求学的我们留有一份无限美好的遐思。那样的大学时光是如此的带有惬意！待几何时，还我们绿色的校园呢。
第五篇：做引体向上能锻炼哪些肌肉？
做引体向上能锻炼哪些肌肉？
作为发展力量素质练习的有效手段之一的引体向上，却很难在课本、教参等方面找到具体的教法。而教学中常用的由“帮助下完成动作”过渡到“独立完成动作”的教法手段，已经越来越不适应当今的教学需要。
一、动作技术分析
1．动作要领：两手正握杠、两臂伸直呈悬垂。引体向上至下颏过杠，然后伸臂还原呈悬垂。
2．解剖分析：根据环节运动变化，把引体向上分为屈臂引体和下落两个阶段。下落阶段的环节运动方向跟重力作用方向一致，肌肉并不主动收缩发力完成动作，故不加以分析。这里着重分析屈臂引体向上阶段。
屈臂引体向上，各环节方向与重力作用方向相反，要求动力矩大于阻力矩。因此，原动肌完成向心工作，屈腕、屈指肌群始终保持紧张收缩，以远侧支撑完成向心工作，抓握单杠承担体重。肘关节屈，主要由肱肌、肱二头肌、旋前圆肌等，完成远侧支撑的向心工作。肩关节伸并内收(与躯干和下肢上升有关)，主要是胸大肌、背阔肌等，完成远侧支撑的向心工作。肩胛骨下回旋伴有压缩运动，下回旋运动主要是胸小肌、菱形肌，后缩运动主要是斜方肌、菱形肌，均完成近
侧支撑的向心工作。脊柱伸肌群和屈肌群、下肢的伸肌群和屈肌群等，完成加固工作。
众所周知，发展上肢力量素质的练习方法有很多，常用的有：俯卧撑、双杠双臂屈伸、推举重物、单杠屈臂悬垂、斜身引体、爬杆或爬绳等。是不是上述练习方法都能有效地提高肱二头肌、肱肌、胸大肌和背阔肌等肌群的力量呢？我们从肌肉工作情况进行分析就会发现，俯卧撑和双杠双臂屈伸以及推举重物练习主要是训练前锯肌、胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的力量。而对肱二头肌、肱肌和背阔肌等肌群的锻炼就不够。所以，如果将俯卧撑、双杠双臂屈伸和推举重物作为引体向上教学的练习方法，效果就不会太好。
在教学中主要选择如下练习方法： ①单杠悬垂练习；②斜身引体；③提、拉重物；④单双臂负重屈伸练习；⑤云梯过河；⑥爬杆或爬绳；⑦屈臂悬垂；⑧中杠跳上成引体向上；⑨帮助下完成引体向上；⑩引体向上。
二、练习方法： 1.斜身引体
动作方法：低单杠，高度与练习者乳头齐平。练习者两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，身体挺直，使两臂与躯干成90度的斜悬垂，由同伴压住双脚，做屈臂引体，使下颌超过杠面，然后伸臂复原，连续做。
此动作简单，练习者一般都能轻松完成并达到相当数量，当练习者一次能完成40个后进入下一练习。2.仰卧悬垂臂屈伸
动作方法：同上。但练习者的脚不着地，而是由同伴握住其小腿或踝关节，将其身体抬至水平部位，连续做屈臂引体动作。此动作加大了练习难度，当练习者一次能完成30-40个后进入下一练习。3.反握引体向上 动作方法：高单杠，练习者跳起双手反握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体，上拉至下颌超过杠面，然后恢复悬垂姿势，身体不得摆动，连续做。
此动作练习者一般都能完成，当练习者一次能完成10个后进入下一练习。4.正反握引体向上 动作方法：同上，但练习者两手应一正一反握杠进行练习，然后再两手换握练习。此动作介于反握引体向上和正握引体向上之间，有一定的难度，但相对容易完成，当练习者一次能完成10个后进入下一练习。5.引体向上
动作方法：同上，但两手要正握。
此动作是练习的基本动作，经过前期的基础练习，练习者能够完成动作，当练习者一次能完成10个后进入下一练习。6.悬垂屈臂依次慢上成支撑 动作方法：高单杠，练习者两手正握杠，由悬垂姿势开始，引体向上成屈臂悬垂，然后把身体重心移到一臂上，另一臂用力扣腕下压立肘成屈臂撑，身体重心移至屈臂撑臂上，另一臂扣腕立肘成屈臂撑，两臂用力伸直成支撑，然后两臂交换练习。
此动作是引体向上动作的延续和运用，有一定实用价值，能提高练习者的兴趣，只要把握好移重心和扣腕立肘，一般都能完成，当两臂都能顺利完成后进入下一练习。7.引体向上移行
动作方法：在云梯上，两手正握横杠，由悬垂姿势开始，引体向上一次后成悬垂姿势，向前移行握前一横杠，再做一次引体向上，依次前行。
此动作可以提高引体向上的能力并有一定的实用价值，能激发练习者的兴趣，一般能顺利移行8-10次进入下一练习。8.只用手爬垂直杆
动作方法：两手一上一下握杆悬垂，然后两臂弯曲拉引，将下手向握在上面手的上方换握，连续进行，腿和脚不得夹杆。此动作可以提高引体向上的能力并有一定的实用价值，能激发练习者的兴趣，当练习者能顺利爬到4米高度后进入下一练习。9.引体向上成支撑练习1 动作方法：高单杠，练习者两手正握，由悬垂姿势开始，以腰腹部发力使下体前后摆振，当腿前摆时借力引体向上，两臂同时迅速 扣腕立肘伸直臂成支撑。
此动作是引体向上动作的延续和运用，有一定实用价值和难度，可有效提高练习者的协调性和兴趣，只要能借助摆振的力并快速，部分练习者可以完成。10.引体向上成支撑练习2 动作方法：高单杠，练习者两手正握，由悬垂姿势开始，引体向上后两臂同时迅速扣腕立肘伸直臂成支撑，整个过程不得有摆动。
此动作有相当高的难度和实用价值，需要练习者有相当强的引体向上能力才能完成，一般引体向上应能顺利完成15个以上才有可能完成此动作。
上述练习可适当采用比赛的方法进行，以激发练习者的积极性，提高练习效果。
不同握距的正握引体向上
不同握距的正握引体向上都能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。
1.宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 2.中握引体向上重点刺激斜方肌；
3.窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
4.正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
正握单杠引体向上费劲的原因
一、解剖学原因
与反握单杠引体向上比较，正握单杠引体向上是费劲的，而且原因复杂。用肌电图观察到，正握单杠引体向上时，使上臂在肘关节处屈，并向前臂靠近的协同肌中，肱二头肌的电位活动较弱，肱挠肌的电位活动较强。而在反握单杠引体向上时，情况则相反，即脸二头肌的电位活动较强.肪挠肌的电位活动较弱。据报道，日本学者也观察到类似情况。由此可似推论:正握单杠引体向上时，运动中枢动员肱二头肌参加同步收缩的机能单位少，产生的力量也小。北京体育学院解剖教研室曾经报道，我国男子两侧肱二头肌的生理横断面是13.31厘米2，肱挠肌的生理横断面只有3.4厘米2,影响肌肉力量大小的因素之一是肌肉的发达程度，衡量肌肉发达程度的指标是肌肉的生理橄断面。根据肌肉绝对力=肌肉生理横断面×比肌力的公式（比肌力是个常数，目前各家研究还不一致，据O· Fischer研究，人类比肌力是10公斤/厘米2),可见，肱二头肌的绝对力相当于肱挠肌的四倍。发达而且潜力巨大的肱几头肌，竟在正握单杠体引向上时无用武之地，这是造成正握单杠引体向上费劲的解剖学原因。
从生理学角度看，正握单杠引体向上，上臂在肩关节处处于旋内位，这时在远固定情况下工作，使躯干向上臂靠近的胸大肌和背阔肌等发达肌肉的初长度较短。肌肉是弹性体，收缩前如能预先被拉长，那么在一定范围内能增大肌肉内物质分子的内聚力。可是，正握单杠引体向上的动作规格使得它们在收缩前不能 充分拉长，在由直臂悬垂用力变为曲臂悬垂时，只能主要靠收缩力的作用。与反握单杠引体向上比，少了内聚力这股劲。这是正握单杠引体向上费劲的生理学原因。
从力学角度看，正握单杠引体向上的重力臂(地球对人体的重力作用线至支点——握点的垂直距离)比较长。根据阻力臂与动力成正比的杠杆原理，重力(在单杠引体向上运动中，重力起阻碍运动的作用)臂愈长愈费劲。
正握单杠引体向上比较费劲，理论分析和大家的实际感觉一致。《标准》有一定难度，说明《标准》是经过调查研究和精密设计才制定出来的。
二、运动的力和速度方面
我们都知道,原地纵跳这一技术动作,下蹲后再起跳的成绩要高于不下蹲的高度,这就是利用了肌肉预伸所产生的弹性变力。在摆动引体向上技术中,摆动的动作使身体产生形变,特别是腰腹及肩带部分,利用这部分肌肉的弹性变力,使身体产生相应的上升力和速度,会有利于向上的拉起。相反,静止引体向上技术中由于没有这部分上升力和速度,必须要靠肌肉向心收缩产生向上拉力,也就相对“费劲”得多。
三、运动的有效性方面
在周期性运动中,弹性形变势能的再利用大大减少了能量消耗。比如在引体向上中,我们把一次向上拉起再放下称为一个周期。摆动向上拉起放下时,利用重力的势能,通过身体形变,把这些重力势能贮存在肌肉中,变成弹性势能,为下一周期预备了能量。而静止拉起放下这一段中重力势能再利用则非常少。在肌肉与腱的结构中,贮能要有外力对肌肉的作用,如前臂屈肌等长收缩时,积累不超过2J(cobel,1974)。摆动由于既有水平运动也有垂直运动,加大了外力对肌肉的作用。因此,贮能效果明显好于静止发力。贮能的多少决定于外界条件,比如,从高处跳下后再向上跳起,人们会发现从60cm处跳下时,跳起的高度最大,这就是这个动作的最佳贮能条件。对于引体向上,贮能主要在肩带、腰腹、脊柱及上臂的弹性形变。利用贮能越多,代谢所需产生的能量也就越少,动作自然会轻松许多。周期摆动正是有效地利用了势能的转化、释放和再转化、再释放,从而节省了能量,有利于完成动作。而静止发力引体向上则没有这些外部因素,对上肢及肩带肌肉的要求更高,发展这部分肌肉的效果会更好。
引体向上的世界纪录
一分钟世界纪录
(男子)
正手 2009.6.20 詹森•佩措尔德(Jason Petzold)美国 50次 反手 2009.6.20 詹森•佩措尔德(Jason Petzold)美国 51次(女子)
反手 2008.7.21 艾丽西娅•韦伯(Alicia Weber)美国 33次
三分钟世界纪录
(男子)
正手 1988年，吴春传（音Ngo Xuan Chuyen）越南，100次(女子)
正手 2008.7.20 艾丽西娅•韦伯(Alicia Weber)美国 57次 反手 2008.12.7 艾丽西娅•韦伯(Alicia Weber)美国 57次
30分钟世界纪录
(男子)
正手 2009.5.30 斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)德国 485次
反手 2009.1.2 斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)德国 493次
(女子)正手 2008.12.13 艾丽西娅•韦伯(Alicia Weber)美国 345次 反手 2008.12.19 艾丽西娅•韦伯(Alicia Weber)美国 297次
1小时世界纪录(男子)
正手 2009.5.30 斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)德国 880 反手 2009.1.2 斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)德国 908(女子)正手 2008.12.13 艾丽西娅•韦伯(Alicia Weber)美国560 反手 2008.12.19 艾丽西娅•韦伯(Alicia Weber)美国535
6小时世界纪录(男子)
正手 2007.4.28 盖伊•肖特(Guy Schott)美国.2,456 反手 2007.6.24 斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)德国 2,968
12小时世界纪录(男子)
正手 2007.4.28 盖伊•肖特(Guy Schott)美国(坚持了9个半小时后放弃了努力)3,116
反手 2007.6.24 斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)(坚持了8小时零3分后放弃努力)德国 3,750
24小时世界纪录(男子)
正手 2009.4.21-22 斯蒂芬•普瑞斯(Steven Price)美国 3,175 反手 2007.6.24 斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)(坚持了8小时零3分后放弃努力)德国 3,750
做俯卧撑能锻炼哪些肌肉？
这个动作是借助两手和两脚撑地、通过两臂一屈一伸来实现的。
由直臂向屈臂过渡时，上臂在肩关节处后伸，前臂在肘关节处弯屈。这一过程是身体重力的作用，上臂伸肌和前臂屈肌不需要使劲，相反，上臂屈肌(胸大肌．三角肌前部等)和前臂伸肌(肱三头肌等，却以一定的紧张延缓由身体重力所引起的运动。用一般速度做这个练习时，由直臂向屈臂过渡的时间大约需要一秒钟左右，固定在屈臂的姿势大约需要零点三秒左右，由屈臂到伸直大约需要零点八秒左右，由屈臂向直臂过渡时，肩关节和肘关节的运动与上述姿势拾恰相反，即肩关节由伸到屈，肘关节由屈到伸．使身体向上运动。这时上臂屈肌和前臂伸肌对抗身体重力而做功，比较吃力。因为这些肌肉由直臂向屈臂过渡时就在工作，再由屈臂向伸臂过渡时工作负担更重，经受的锻炼较大。经常做这个动作的人，胸脯和肩膀上的肌肉块大，胳膊也粗壮结实，隔着皮肤就能看见肌肉的形状，给人以健美的形象感受。做俯卧撑不受器械条件限制，可以在室外做，也可以在室内做，它不仅适用运动员发展臂力，也适用于一般人。特别是适用经常坐在办公室里工作的人锻炼身体。一般人锻炼时，除了按照两手两脚撑地的姿势进行以外，还可以把两手撑在桌子上、椅子上和沙发框上进行。每日上、下午各做一遍，做的次数由少到多。做前要简单活动一下上肢的关节做后要抖臂放松肌肉。
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