幸福心理学2

第一篇：幸福心理学2

幸福“非你莫属”

摘要：生活不仅是一种主观感受，更是一种生活方式。幸福的人对待生活会予以积极和正确的方式看待和处理，对待现实积极乐观，对待过去充满回忆，对待未来更有美满的期望。

关键字：幸福 信念休闲健康幽默

我们活在这个世界上，每个人的内心都搁置着一颗不甘堕落的心，他们，还有我们，都站在人生的道路上，带着被生活一遍又一遍的蒸馏过的心情，每天不断地奔跑，甚至奔命，追逐的，是世俗的需要，而非心灵的需求，等待的，是物质的泅渡，而非幸福的包围。富可敌国的人，未必找得到幸福；权倾一方的人，未必寻觅得到幸福；势压群众的人，也未必够得到幸福。幸福，说到底，不是金钱，不是权力，也不是势力，只是心底里的一种安闲与宁静，它有时很大，事业成功、家庭美满、子女出息，甚至于民族昌盛、国家强大；有时很小，或许就是一个眼神，一声叮咛，一份嘱托，一句问候„„

记得七堇年在《被窝是青春的坟墓》中说：“活着的价值，在于要有一个饱满的人生。隐忍平凡的外壳下，要像果实般有着汁甜水蜜的肉瓤，以及一颗坚硬闪亮的内核。这样的种子，才能在人间深处生根发芽，把一段富有情致的人生传奇流传下去„„”这未必不是种子的幸福。我们为不做这样的种子，心存发芽的信念，懂得在平凡中休闲，保持坚硬闪亮的内核的健康，学会水蜜般的幽默，让自己的幸福生根发芽成长。

信念与幸福

曾在王薇华的《幸福法则》里看到这样一句话：“的生命中什么都可以缺失，譬如失去一只眼睛，或者一条健全的腿，但是就是不能失去信念，失去信念的人犹如失去了生命的意义。”可见，信念对于我们所有人来说是多么的重要。幸福的人生不能没有信念，即便我们曾经拥有理想，怀有信念，我们也始终在心中为理想与信念保留着一份空间而用青春去努力奋斗，虽然说“理想很丰满，现实很骨感”，以至于“骨感”到现在的年轻人被带上了“房奴，车奴，孩奴”的称号。但是越是如此，我们就越应该坚持理想，坚定信念。因为当你住进一个属于自己的房子，开着一辆属于自己的车，手中牵着孩子的小手时，你能清晰感受到的是幸福。漫漫人生路，总有疲惫伤心的时候，不要认同那些伪装的酷和变异的另类，那是庸人自扰的借口罢了。真正的酷是来自内心的，真正的另类是优异别人的特别，要有强大的信念，凭时间的流逝，不会怨天叹地和屈服的信念。伤心委屈的时候要号啕大哭，哭完了洗洗脸然后用手拍拍，挤个笑脸给自己看。

休闲与幸福

在传统观念中,很多人崇尚的是勤劳努力的工作奉献精神,并没有把休假和休闲作为一件“正事”来对待。但是在休闲时间逐步增多,休闲理论渐入人心的当代社会,休闲逐渐成为人的基本权益,而且在价值判断上,逐渐认为自我实现的愿望并不仅仅局限在工作领域,也可以在休闲活动中获得满足。工作之外的休闲

让人们体会到放松、愉悦,增强个体个性的张扬、雄心的显示、人格的完善和素质的提高,获得更多的生活幸福感。

当代休闲学学者于光远先生说：“玩是人类基本需要之一，要玩得有文化，要有玩的文化，要研究玩的学术，要掌握玩的技术，要发展玩的艺术。”生活中也有句俗语：少气多闲，身忙心闲。那么，我们又如何能拥有一颗闲心？如何从烦琐、枯燥、沉重的工作生活中解脱出来，放松和愉悦疲惫的身心，调适心情、排解压力？如何在休闲中汲取能量、重塑自信，体验休闲的乐趣，感悟生命的价值和意义？对于我们来讲，休闲，不是游手好闲，不是不务正业，也不是不思进取，而是在饭后之余干点家务，做名游客，游览些景观，领略风情，听听音乐，看看电影„„在娱乐中感受和体验发自内心的愉悦和畅快，寻找生命的意义和人性的回归，是人类对自身的人文关怀和对真、善、美的追求，是追求人与自然、人与社会、人与内心的和谐。幸福，也很简单，就是休闲中的点点滴滴。

健康与幸福

幸福是一种心态、心境，而健康是实实在在的东西，可以被人真切地感受到。同时，拥有健康也是幸福的重要源泉，幸福的心境也会反过来促进人的美丽和健康。这儿说的健康，不只是狭义的生理健康，还包括心理健康和道德健康。人们常说人的一生需要有三种储蓄：现金储蓄，健康储蓄和心灵储蓄。可见，健康是人们生活不可缺少的一部分。

一个生理健康的人才有能力热爱生活，热爱人生，珍惜生命，才有对生活乐观，对未来充满希望的资本，无论是对社会，还是对自己都是采取积极负责的态度，因而总是满腔热情的投身于生活，总是忘我地在为社会创造财富；一个心理健康的人总是能够认识到自己的价值，认识到自己在他人心目中的位置，认识到自己的能力，既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己，绝不无缘无故的抱怨，自责自己；一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上的健康的人。一个道德健康的人不仅能辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非，并能在自己的生活中实践真善美，与假丑恶进行斗争，还能严于律己，恪尽职守。总之，健康的人才有幸福的资本，幸福的能力。

幽默与幸福

如果说幸福是我们生活的伟大目标，那么幽默就是一把开启幸福大门的钥匙。幽默能让人笑口常开，减轻压力，能让人放松，战胜恐惧，也能让人减轻疼痛，提升免疫力，幽默还可以培育乐观，广泛交流，传播幸福。说话幽默更能化解、缓冲矛盾和纠纷，消除尴尬和隔阂，把幽默用到实处，更会增加情趣与情感。一种乐观豁达的胸怀，一种左右逢源的幽默人生，这，其实就是幸福。拥有了这种胸怀和这种幽默境界，心灵就犹如有了源头的活水，我们就能用心灵的眼睛去发现幽默，去发现幸福，发现美，从而以一种乐观向上的生活态度中享受幸福的感觉。

结论：

幸福是掌握在我们自己的手中，由我们自己去支配，去演绎。幸福也从未离去，它一直存在于我们的生活中，生长在我们的心中，要靠我们自己去把握，去追求。生活中不是没有幸福，缺少幸福，而是我们缺少的是感知和发现。

第二篇：幸福心理学论文

摘要

幸福是什么，每个人对幸福的理解各不相同，就如同每个人的爱也各不相同一样，当幸福敲门的时候你有没有做好准备，当幸福逝去的时候你有没有遗憾曾经没有牢牢抓住幸福的尾巴，当幸福已成往事你有没有被过完的幸福折磨一生被幸福深深锁起来。幸福的容量很大，有时它无限大。幸福的容量很小，有时它趋于平淡。幸福就是猫吃鱼狗吃肉奥特曼打小怪兽，幸福就是在平淡的生活中溢于言表的愉悦。没有人可以预报幸福也没有人可以代替的，珍惜现在的幸福把握自己的幸福，准备迎接即将到来的幸福，其实幸福很简单，简单的可以单纯的沉溺其中。其实幸福很复杂，复杂的没有什么可以取代他们我们生活中的重要地位。每天积极向上期待幸福来临吧。关键词幸福.容量.提醒.爱所谓幸福，其实就是一种心理愉悦的感觉，在被爱或是付出爱之后心理满足感，而我们常常狭隘的认为幸福只有在爱情之后才会产生，其实不然，所有来自于周身的爱或父母或朋友或师长或陌生人都会让我们产生幸福感。题目援引于周国平的《爱情的容量》一书，阅读之后感觉深受启发，不单单是他在书中提到关于爱情的部分，更多的是他在书中与大家分享关于幸福的分析。当期盼已久的愿望达成之后，我们看似就应该获取了幸福，可是，往往那个时候我们茫然大于幸福感，因为当一个期盼已久的事情结束之后，我们内心一下落空了，目标没有了，或者说我们想要的更多，这个时候幸福感就差强人意了。我常常觉得，和父母在一起的幸福感要大于一切爱赋予的幸福。有没有这样的情况，在恋人面前我们总是要把自己最完美的一面展现给对方，这个时候我们往往失去了自我，活在对方的生活中，我们担心他各种超过关心自己，就算不平衡的感觉隐隐若仙，可是还是会努力做到最后。可是，所有的恋人最后都可以相依到老么，都可以让对方享受到幸福的感觉么。这样的要求似乎太过于苛刻了，看惯了现在8090后的爱情，新鲜感大于平淡的生活，我们总是败在时间上，而时间又是可以让曾经所有的幸福全部消失的良药。父母呢，总是默默守候在你身边的那个人，就算你有时忘记回头，忘记他们在原地等待，忘记关怀他们，可是，但一切散尽，你什么都没有的时候或者什么都拥有的却少了身边自以为最亲近的人的时候，总有他们一直等待着你，那个时候我们是不是会感受到幸福呢。

现在想想，所谓幸福的容量，即是我们在爱或被爱的时候所能承受最大程度的幸福。在爱的世界里更多的是包容忍耐和相互的理解，平淡的生活带给我们的安全感和幸福感超越了激情燃烧过后的空虚感。爱是奉献，但爱的奉献不是单纯的支出，同时也是必是收获，爱的经历决定了人生内涵的深度和广度，一个人的爱的经历越是深刻和丰富，他就越是深入和充分的活了一场。如果说爱的经历丰富了人生，那么，爱的体验则丰富了心灵，我们这里说的爱的体验更多的即是我们在爱的经历中所感受到的幸福感。当代的大学生，往往遇到的是感情的空虚，精神的贫瘠活在自己的世界中，我们说这样的四年经历下来，我们收获的可能仅仅是知识上的丰富，少了对于爱的体会和经历，常常说很多人的大学生活是堕落是颓废的，为什么我们不在自身找找原因呢。见了太多封闭自己的人，见了太多自私的人，他们都不愿意奉献爱怎么会体会到被爱时的幸福呢。幸福的实现其实很简单，有了目标，甘愿为了目标不断努力付出，当愿望达到的时候，自然会体会到什么是幸福。一个经常给予别人幸福感的人，我相信他本身是幸福的。一个逢人便微笑的人，我相信在他给予被人笑容是他的内心是充满阳光的。大爱者一般不求回报，了断浮世恩怨，然而大爱者的救世报复受挫之时大爱也会表现为像鲁迅那样“哀其不幸，怒其不争”的大恨。总之，一切人世的爱都是不能割断与恨的联系，而一切爱的体会都不能割断恨之后的悲凉。曾经看过一篇文章是毕淑敏的《提醒幸福》，我们都已经习惯提醒，提醒生活中的各种危险，提醒着风霜雨露，提醒着健康疾病，可是我们经常忘记提醒着我们身边的幸福，很多时候幸福就在我们身边，只是我们忽略了身边最平凡的幸福，也许我们认为幸福不需要提醒，那些幸福的感觉想跑也跑不了，所以我们常常忘记提醒幸福。而享受幸福是需要学习的，当幸福即将来临的时候需要提醒，有时感官上的享乐是不需要提醒的，因为人可以自然而然的学会感受，人却不能天生的掌握幸福的节奏。这样说来，我们就不可不在幸福来临之前时刻提醒着幸福，用心灵来感受幸福带给我们的愉悦感。幸福是一种心灵的振颤，就像会倾听音乐的耳朵一样，需要不断的训练。

换另一种说法来说，幸福就是没有痛苦的时刻，那个时候心灵是纯净的，是愉悦的，我们每一个人都会感受到这样的感觉，无论这种幸福感是来自于哪里。有时当幸福已经过去之后，我们才发觉曾经幸福来过我们身边，我们常常陷入过去的幸福无法自拔，这时，过去美好似乎填充了现在的生活，使我们错过现在生活中的幸福。回忆总是美好的，我们会自动过滤掉不好的往事，忽略了向前看，忽略了眼前的幸福，一切都逝去的时候，我们才发现原来这样才是幸福，幸福也曾光顾我们,曾经参加过一个学姐的结婚典礼，那还是我第一次接到邀请参加结婚典礼，一直以为，婚姻是爱情的枷锁，套上枷锁以后我们多了一份束缚和平凡。那天看到光鲜的学姐，想起她和她应经在一起十一年之久，长久的爱情让她的生活中多了一点安定和平淡，少了激情与浪漫。看着父亲亲手将她的手交到他的手中的时候，眼泪簌簌的往下流，那时我不懂，就是止不住的流眼泪。后来我懂了，那是为她的幸福而流的眼泪，我们这些一直在她身边的姐妹陪同她一起经历了那些他们在一起的点点滴滴，看到他们终于可以走入婚姻的殿堂，满心的喜悦，她的幸福感染到了我们身边的每一个人。再后来我们聊天，她说道期待很久之后终于完成心愿却是茫然和失落。那幸福呢？我是这么问她的，她淡然一笑，一直都是幸福的，因为我们一直都在温暖彼此。那时我才恍然大悟，有时幸福很平淡，激情和浪漫只是一时之欢愉，彼此付出幸福就在我们身边。幸福的容量到底有多少呢？当我们身在幸福之中的时候，幸福的容量是无限大，可是，当幸福远逝的时候，幸福就成为我无法承载的痛，因为曾经那么幸福的我们，现在还有什么可以让我们承载曾经无限大的幸福呢？我们会不会追悔无法触摸没有珍惜的幸福呢？所以时刻提醒幸福，提醒珍惜现在的幸福，而不是一直活着曾经的幸福之中去，让回忆成为丰富我们人生的记忆吧，不要让他们填充我们的寂寞，因为幸福时刻都有可能来敲门，我们要准备迎接幸福。看过一个聋哑人的爱情，一直网恋的他们却禁不住世俗和父母的压力，对他们来说幸福是什么呢？聋哑的他声嘶力竭的哭吼着力求近似她的名字，我想那个时候他是幸福的，就算失去了但是爱情还在，算得不到但是她一直都会在他心中。幸福这个时候显得那么的卑微和无助，又是那么的强烈和浓郁，不知你们有没有听过他那沙哑的哭喊声。在他们之间或许幸福不再是得到不再是彼此拥有，更多的是为彼此祝福，得不到大家祝福的爱情是不会幸福的，而在彼此都相爱的时候离开对方，为了彼此的幸福退一步，那样幸福又是那么的伟大和无私。幸福是什么，每个人都有不同的理解。怎样才能幸福，每个人都有不同的机遇。牢牢抓着现在的幸福，没有人可以预言下一秒钟会发生什么，也没有人可以遥望到下一刻幸福又去敲谁的门。幸福的容量又有多少，使我们可以承载的容量，是我们在幸福时洋溢于表的愉悦感。

第三篇：幸福心理学论文

1.何为幸福

1.1幸福心理学的定义

幸福心理学，有两个词语组成，一个是幸福，一个是心理学。我觉得这就是很有创意的幸福，这告诉我们这门课不仅仅是心理学课，更是一门给予让我更好地感受幸福的课。

在中国，人们还看重很多东西，人际关系，家庭的温暖，同事的支持，朋友的鼓励，一个社会的关怀。在中国，颜回是这样定义幸福的，幸福就是“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。

虽然物质条件如此之差，但颜回依旧很快乐，这是为什么？这就是他的精神追求，这就是他的幸福。儒家的核心是仁，儒家的思想为幸福学提供了很多的思想来源。

我始终认为幸福只是一种来源于心里的一种感觉，是一种满足感，当你在某种东西上有一种满足感，那么你就会产生幸福感。我们对幸福的研究可以从好几个方面来回答。

我们需要定义幸福，在我们心里，到底什么才是幸福？而这个定义对于每个人都是不一样的。除了知道什么是幸福外，我们还要有所行动。

曾经看到过这么一句话：“幸福就是有一个健康的身体，有一个深爱你的人，有一群可以信赖的朋友。”其实幸福真的很实在，而且幸福无处不在。

有人曾说过这么一段话：“我饿了，看见别人手里有个肉包子，他就比我幸福。我想上茅坑，只有一个坑，而你就在那里，你就比我幸福。”

我问我们小组的成员：“你觉得什么是幸福”他的回答很有趣：“幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。现如今的社会是个快速发展，多变而且具有十足有活力的社会。

我们的生活水平提高了很多，而且变得十分的忙碌。而正是这种忙碌使我们丢掉了原有的幸福感，天天生活在忙碌的生活中，无暇去顾及体会感受就在身边的幸福。

这里说到“忙”这个字，我真的想说中华文化博大精深，尤其是汉字，忙由两部分构成，一个是竖心，加上一个亡字，竖心代表一个人的心，而亡则代表灭亡，不在了。整合起来的意思就是心不在了。

忙碌的生活给我们带来的就是丢失了心灵。学习了幸福心理学后，我开始关注自己的内心，感受自己身边的幸福。

2.课程学习与收获

2.1我印象最深的一节课

最令我记忆深刻的是第二次课，上课伊始，人满为患，散坐在喧杂的人群这个，不免有些浮躁，然而，当上课铃一响，老师的声音刚说出口，不只是我，大家都不约而同的安静了下来，仿佛这声音本身就有一种治愈能力。

随后，在老师的带领下，大家闭上眼，倾听着舒缓的音乐，静静冥想，霎时间，我好似领悟了很多，我过的幸福吗，我存在的意义是什么...后来，我好像想通了，并非我知道了答案，而是我想通了，因为我们活着就是为了扮演不同的角色，承担不同的责任，所谓幸福，也从来不是独立存在的，我们身处在错综复杂的关系网中，幸福也是这其中的产物，当你获得满足，当你收到认可，你就会感到幸福。

2.2冥想所得

可为什么人会觉得累呢？为什么有时候会觉得不幸福呢？通过课上冥想的那段时间，我明白了一个道理：知足常乐。人一定不能为难自己，勉强自己，爱人先爱己。所以通过这节课，我变得更加乐观开朗了，这是我最大的是收获，不过我认为，如果能多一些更隐私更深层一些的互动那就更好了，因为在老师的课上经常会有很多感悟，但是由于涉及到自己的生活，又不好意思当场提出来，之后下了课权衡之间又觉得不说好像也没什么，就不了了之了。希望以后还能接触到老师的课，能有一些互动性的活动，比如寄信。

在这次课堂中让我们学到了很多以前从未深入了解的东西，让我们对一些事物有了不同于以往的看法。尤其是关于幸福的定义有了更深刻的认识和更全面的了解。

3.蜕变与感恩

3.1感悟幸福

通过学习幸福心理学这门课程，我查找了自己身上的问题与不足。我感觉自己是一个内向的人，在陌生的环境或在面对陌生的人时，很少回去主动地交流。

但是当我逐渐熟悉了周围的环境并且熟悉了他人之后，我会变得活跃很多，什么事都愿意和他们分享。良好的人际关系更有利于我们与人相处，并在相处的过程中感受快乐。

我自己也知道，像我这种性格的人可能会失去很多机会，就因为不敢和陌生人交流。我也知道与人相处的重要性，如果一个人没有朋友，那他的生活该会是多么的单调啊。

于是我尝试着去改变自己，尝试主动去交一些朋友，主动和一些不认识的人打招呼，虽然这当中多半是一些客套话，而且我也不擅长这些东西，但我还是硬着头皮去做了。久而久之，我也掌握了一些与人交流的基本套路。

这当中最重要的就是如何去走出第一步。之后大胆，自信，有礼貌地与他人交流就是了，不用刻意的去迎合别人，要尽量地做到真诚。

乐观开朗的人会给他人带去欢笑，而整天愁眉苦脸的人则会使本来快乐的人也变得忧郁，这样一来就不会有人希望和你这样的一个人呆呆一起了，因为你给大家带来的是忧郁而不是快乐和幸福。所以在与人交流时，多一些好的表情对人家，这会是他人感到亲近，也会使他人愿意和你交流。

有付出才会有回报，你付出了真感情，那相信回报给你的一定是满满的幸福。有时候，我对别人说了自己一些微不足道的事情感到不开心，心里会有些许不满，可能还会发一些小脾气，但是在别人批评之后，我会对他所说的话反复琢磨，直到万全弄清楚自己到底错在哪里，并且该如何改正这个错误。

我非常注重这一点，如果没有解决这类问题，我会茶饭不思，睡不好，上课开小差。我十分看重他人给我的评价，不管是好的还是不好的。

3.2自省与感恩

孔子曰：“吾日三省吾身，与人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎。就是告诉我们为人做事要尽心竭力，与朋友交往要做到彼此信任，信任是关键，如果一个人得不到他人的信任，那这个人是一个彻头彻尾的失败者。

只有彼此信任，朋友间的友谊才会长存。只有彼此信任，才会是你感受到真正的幸福。

所以在人际关系方面，我有很多要改进的地方，我会想办法去认识自我，认识这个社会，树立正确的人生方向和人生目标，建立良好的人际关系。多与他人沟通交流，并在一些公共场合更多地展示自己的优点和长处，不会再像以前那样因为羞涩而不敢展示自己。

幸福真的是一个重要而又奇特的东西，它就好像是吹起来的泡泡一样，五彩缤纷，点缀着我们的天空，点缀着我们单调乏味的人生。

通过这次幸福心理学课程的学习，我真的由衷的感恩老师的点拨，这些是文化课学不来的，洗涤灵魂，净化心灵。再次感谢！

第四篇：幸福心理学总结

幸福心理学

——让幸福与我们同在姓名：芦鹤

学号：1110600016

班级：2011级物理师范一班

摘要：幸福离我们有多远，我们到底要怎样获得幸福？本文从什

么是幸福、幸福在哪里、为什么不幸福和发现幸福这几个方面来

分析人和幸福的关系，了解怎么样才会更幸福。

幸福，基于每一个大大小小让人心生暖意的瞬间，这些瞬间

交织成的感动，让我们觉得快乐和满足，让我们体会到了人存在于世界上的一种价值感，然而现实社会中有很多人不知道幸福究

竟在哪里，因此，我们要拥有一颗感知幸福珍惜幸福的心去发现

生活中的美好，获得人生最高的幸福，幸福就是心理欲望得到满足时的状态。一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。

幸福的定义可以很广，有的人认为有钱了，过上物质富裕的生活就幸福；也有人说有个爱自己的，关心自己，体贴自己的人

就幸福；也有人说在自己老的时候还可以牵着自己的爱人在公园

里散步也叫幸福。幸福的定义也可以很简单，其实开心快乐就是

幸福，暂时的快乐是小幸福，维持时间长了就是大幸福。

小时候，一根棒棒糖就会满足，过年时，我们会因为新衣服

而高兴„„一点小小的满足就够开心一整天。为什么小孩子的幸

福指数比较高呢，因为思想单纯，容易满足，当我们长大了再也找不回那份童真，想要的也越来越多，社会压力随之增加，得到的总是满足不了自身的期望，自然感觉不幸福。所以有人总是说：还是做小孩比较好，还是上学时候最幸福。那时的幸福可能已经淡去。为什么不追求新的幸福呢?世间无处不幸福。哲学家费尔巴哈在《幸福论》中有句非常著名的话：“一切有生命和爱的动物，一切生存着和希望生存的生物之最根本的和最原始的活动就是对幸福的追求。”可见，幸福对于我们所有人来说是多么的重要。现实生活中，人们由于价值观和人生观的不同对幸福形成各自不同的看法，人的一生是在不断追求幸福的一生，没有人拒绝幸福，也没有人放弃幸福。我认为幸福是取决于心态的一种感觉，同时它还是客观性的，既包括物质生活的方面，也包括精神生活方面，这与马克斯主义的幸福观保持着一致性；只有当满足人们对物质上和精神上的需求时，才是真正的幸福，而真正的幸福客观存在于现实生活之中，以其各种不同的方式存在着，同时还强调幸福不仅在于享受，而主要在于劳动和创造幸福的过程。怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体；有一帮值得信赖的朋友，以及拥有一个和睦的家庭和充满美好的明天，都是幸福。幸福是一种感觉，它不仅取决于人们的生活状态，还取决于心理状态，当你感觉幸福的时候似乎一切都很美好，生活中阳光灿烂，而相反，感觉不幸的时候，似乎你的世界总是充满阴霾，一片昏暗，在此，笔者看来拥有一颗感恩的心是最为重要的。老师前几周曾让我们给自己的亲朋好友父母家人写感恩信。试过之后，我觉得这样的收获特别大！感恩的存在使我们的友情，亲情，爱情更加坚固、牢靠。当拥有了感恩的心我们就会勇敢做自己，勇敢面对生活中的一切，就会发现幸福。这就是幸福的所在。

现实的生活是残酷的。我们总会有各种各样的烦恼。当有了烦恼的时候，总会指责、抱怨。事实上，我们的很多烦恼并非来自于外界，而是来自于自己不适当的期望。因为不愿意或者没有

勇气面对这种责任，所以才从外界寻找指责的对象。实际这种指责除了推诿自己的责任以外，于事无补。只有检查自身，找到问题的根源，问题才能真正得到解决。如果烦恼来自于不适当的期望，那么我们应当学会降低自己的期望，那样生活会有更多惊喜。当我们自己给自己找烦恼的时候，幸福正一步步的远离我们。

有时我们总是会有各种各样的期望，有的时候你甚至没有意识到这种期望的存在。“我们今晚去某某饭店吃饭吧”，当你说这话的时候，其实你已经想到了那家饭店的环境氛围，你喜欢吃的菜，以及它的价格。这一切都在你潜意识里如此迅速的发生，以至于你没有仔细地意识到，而如果你到了那家饭店发现与你预期有较大差别。你就会感觉很生气或是失落。

同样，这种事情经常会发生在生活中，在跟人相处的时候，容易产生不适当的期望，很多人都非常期望：别人应该如何。不过，让另外一个人完全去适应你的方式几乎不可能。如果，觉得对方没有按照自己的方式，就气愤，而横加指责的话。我想那可能真是自寻烦恼，把幸福拒之门外。

如何处理自己与他人的关系呢？使得彼此双方都获得幸福呢？在生活中，我们要宽容地对待别人，尽量扬长避短。如果他真的有问题，而且无法避免的话，你要考虑他是否适合当前的位置，或者有足够耐心去帮他改正。以此实现双赢！同样的问题也会发生在我们身上。我们总是很爱自己，所以也会有更强烈的期望。当我们想要什么而没有得到，特别是别人已经得到的时候，就会感到失落甚至痛苦。当我们预期什么可以做到，而自己并没有做到的时候，就会面临挫折和沮丧。这时候，应该反思的是我们的预期真的合理吗？不合理的就要果断抛掉它哦！关于幸福可以说是一个历史的话题，每个人都有自己的不同看法，对幸福的理解，对幸福的探讨以及各种不同的表现形式需要人们在自己的现实生活中，去探索、发现；生活中做个乐观的人，坚定自己崇高的人生信仰、信念、人生追求，你会发现幸福就是一种无法言明的内心的感觉，乐观面对生活的人就一定会幸福，一定会感受到幸福给予的快乐。希望“身在福中不知福”的人们迷途知返，为追求一己之福而铤而走险的人们悬崖勒马；学会在生活中与自己的亲人，朋友一起挖掘属于自己的幸福泉源，享受幸福，感悟属于自己的幸福。

不因为悲伤而沉沦太久，不因为空虚而放弃生活。幸福并不会伴随着我们所失去的一去不复返，我们需要寻找，需要改变自己，需要一颗纯真善良的心去继续生存，一切失去的都会回来。也许很多人都认为自己的人生是黯淡的，痛苦让人颓丧，便更没有力气去寻找幸福。但是却不曾发现隐匿在生活中的小幸福。也许你永远都很自卑，觉得自己没有人爱没有人关怀，但是你可曾发现那些默默支持着你的人，一直在背后，给你鼓励。也许你觉得自己的生活很空虚，每日每日重复着同样的步伐，但是你可曾注意到这平淡生活中总会有人，陪伴你，带给你惊喜。也许你觉得命运从不眷顾自己，努力了从未获得过回报，但是你可曾注意到你在努力的时候所收获的满足感。也许你羡慕那些富人不愁吃喝尽情玩的生活，但是你可曾注意到你也少了金钱社会的虚伪与背叛。也许你同样渴望得到一场轰轰烈烈的爱情，有山盟海誓，有不离不弃，但是你可曾看到壮烈背后的痛苦，巨大的压力会让你无助。

幸福并不会追着你，而是需要你从细小的生活细节中去发现。当我们仔细观察生活时，会发现外界的事物，无论是我们看得到的钱，房，车等等物质类的东西，还是那些虚荣，爱情等等无形的东西，它们总是在得与失 好与坏之间变幻着，波动着。

幸福是人经历足够多的挫折痛苦，对人世有清醒的认识后，自然而然的放弃对外界的在意后，所体味到的一种没有痛苦，没有快乐的一种平淡的，平和的一种状态。

所以永远不要羡慕他人的幸福，怨恨自己的不幸福，幸福并不是不会到来，而是还没有到来。过去已经过去，未来还未到来，我们何必永远惦念着过去，在回忆里挣扎，抱怨自己有多痛苦多无奈，却不愿意用期待的目光等待去希望未来？

记住面包总是会有的！幸福总会来的！！最后要感谢老师这十八周以来对我们的耐心教导。我们也在老师的教育下，怀着感恩之心寻找着自己的幸福。我相信，我们的幸福就在我们的身边。只要我们抓住它的尾巴就能获得幸福！使自己的生活更加欢乐更加精彩！最后由衷的谢谢您！！

第五篇：幸福心理学(论文)

追求

——我的幸福观

[摘要]：如果你问幸福是什么，会得到成千上万种不同的答案。如果你问对方幸福吗，却只有是和否两种答案。对于幸福的认知，既是我们的主观情感，也受客观环境的充分影响。对于幸福的追求，我们从未懈怠过自己的脚步。幸福可以似火，甜蜜快乐，而又充满激情；幸福也可以似水，平淡宁静，却又高雅端庄。我想，最重要的不是幸福是什么，而是我们要的，什么样的幸福。

[关键词]：情感,环境,激情,平淡

幸福，是人们主观情感的表达。是人体脑部的一种刺激反应。对于幸福的论述，我想，还是先从情商和逆商开始讲起吧。

1.情商和逆商

1.1情商，幸福杠杆的支点

研究表明，影响主观幸福感的因素一般包括：年龄、收入、婚姻、社会支持、自尊等。而这些因素恰恰是影响成人选择学习、生活方式的重要决定了力量。

情商的好坏深深影响着我们的人际关系、身心健康、就业成败和人生幸福。不是每个人都会成功，但也不是每个成功的人都很幸福。幸福与财富、权力并无直接关系，而是由一个人的心态决定的。把握自己的幸福，需要摆正自己的位置，“胜而不骄，败而不馁”。平凡中也有美味，繁琐中亦存快乐。

情商并不是先天因素，而是可以后天培养的。第一步，则是勇敢地正视自己。没有人比自己更了解自己，往往只是我们不愿意承认罢了。第二步，接纳自己的不

完美，因为人生并无完美。第三步，肯定自己的优点，因为这样才能找回自信。最后，勇敢地追逐自己的梦想，努力使之成为现实吧。

课后，我们做了一项有趣的作业——乔韩窗口

理论。将自我性格分成四个部分，即自己知道，别人也

知道；自己知道，别人不知道；自己不知道，别人知道；自己不知道，别人不知道。这是一个自我认识的好方法，是我们了解自己的重要途径。

1.2逆商，幸福旅途的桥梁

帮助你成长的人，总是你的敌人。每个人都会遭遇困境，高逆商者碰倒了一个难题会认为是一种挑战，是磨练自己意志，增强进取欲望的机会；而低逆商者遇到一个困难时，则会认为是自己的命不好，从而怨天尤人。

凯撒大帝一次乘船外出时，突然海上起了风暴，艄公惊慌失措，满脸恐惧。凯撒却安慰他说：“你担心什么呢，要知道你现在适合凯撒在一起。”

高逆商者需要才能和欲望的相辅相成，同时需要乐观、宽容地接受一切。记住，抱怨永远比接受要来的糟糕。

著名人际关系学家卡耐基在《人性的弱点》中提到：“一个人事业上的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要依依耐人际关系、外世技巧。软与硬是相对而言的。专业的技术是硬本领，善于处理人际关系的交际本领则是软本领。”人类在生活中时时刻刻在与人交往。而人际关系的好坏的确也深深影响着我们的幸福指数高低。

2.人际关系

人际关系的好坏与情商的高低有着至关重要联系。一个善于交际的人，一定是个情商高的人。而人际沟通的核心，则是换位思考。右下方的图

片既是一位少妇，也是一位老妇人。每个人看事物都带着原有的印记，即使是同一事物，每个人看到的却不一样。

在社会交往中，每个人多少都带有些自我中心倾向，学会换位思考，把主体的自我当做客体的自我来审视和评价，这样就能较为公正地理解别人的想法，也较为客观地看待自己的行为的事了。

3.亲情、友情、爱情

生活离不开爱人——爱我,和我爱的人。电影《当幸福来敲门》、《阳光姐妹淘》和《怦然心动》很好地诠释了亲情、友情、爱情这三份我们挥之不去的感情。

克里斯28岁才见到自己的父亲，于是他下定决心在有了孩子之后，要给孩子做一个好爸爸。为了这个承诺，他在穷苦潦倒之时始终将儿子带在身边，形影不离。最终妻子因无法忍受而离去，她想带孩子一起离开，却被克里斯阻止。从此父子二人过着有

上顿没下顿的负债生活。但即使他们没有了住所，没有了钱财，即使他们需要排队接受

教堂救济，需要靠卖血来维持生活，克里斯依旧没有放弃自己的儿子。’You are a good papa.’(“你是一个好爸爸。”)当儿子对着父亲说出这句话时，克里斯发现，他现在所经历的一切都是值得的。电影《当幸福来敲门》中一直出现一面拼错happiness的涂鸦墙。在那家窄小的私人托儿所里，似乎没有人在乎它，但克里斯却很在意。也许，对于还债和求温饱的他们而言，根本没有幸福可言。而克里斯却一直在追求着，他在追求自己的幸福，所以他会觉得自己是幸福的。

在一群理解你、欣赏你、关心你的人身边，一起哭过、一起笑过、一起吵过、一起闹过，你的人生才算是完整的。《阳光姐妹淘》便是一部让我们想笑、想哭、想闹的电影。学生时代的朋友，毕业后，工作后，就少有了联系，慢慢地便失去了联系。尽管有了各自的生活，但她们依旧是以前的那个天不怕地不怕的sunny。主人公娜美的女儿被一群女孩子欺负。娜美想起了以前的自己，于是叫来自己的姐妹淘，穿着学生制服，将那群女生痛痛快快地打了一顿。很久没有做过坏孩子了，虽然四个中年妇女被抓进了派出所，可是，又有谁懂得那种快乐呢？——一种叫做友谊的欢乐。

一听《怦然心动》这个名字，就知道这是一部有关爱情的电影。布莱斯一家成为了朱莉·贝克一家的邻居，在看到布莱斯的蓝眼睛那一瞬间，朱莉就怦然心动了。女孩是个直爽率真的人。她用自己最直白的方式向男孩表达爱意，却不料反被男孩讨厌。似乎特别的人注定要被平凡的人孤立，但很少有人能看得出她的珍贵所在。随着年龄的增长，在朱莉不再将布莱斯放在心上，男孩才发现她是个善良的姑娘。“有些人浅薄，有些人金玉其外败絮其中，但总有一天，你会遇到个如彩虹般绚丽的人，她让你觉得以前遇过的所有是浮云。”终于布莱斯爱上了朱莉，所以他需要加快脚步，赶上女孩的脚步。幸福其实就在眼前，只是我们未发现罢了。

我们拥有不一样的生活，所以注定我们追求的幸福也不尽相同。克里斯的幸福是为儿子提供良好的生活；娜美的幸福是sunny成员永远在一起；朱莉的幸福是夺走布莱斯的初吻。我们可能需要半辈子的时间来找到幸福，还需要半辈子的时间来追求幸福。也许当年近花甲之时，我们的幸福还没有来到，可是追求幸福的过程本事，也是一种幸福。