心理健康寒假回来后如何调整

第一篇：心理健康寒假回来后如何调整

寒假回来后如何做自我调整

一、调整生活习惯

寒假里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业„„但是，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快使“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态。

二、消除“开学焦虑症”

开学了，有的同学还留恋在寒假那热闹、欢乐的节日氛围之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状；有的孩子是寒假作业没有做完，担心受批评；有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。建议孩子们这两天逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，也可以多加强和爸爸妈妈的交流，帮助其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。

三、准备学习用品

学习用品要早早做好准备，可以准备：书包、笔、练习本、作图工具等，千万不能在开学后再匆匆忙忙、丢三落四的采购。更谨防开学第一天，和家长们拥挤在文具店，还常常遗漏些许学习用品。还应仔细检查和整理寒假作业，开学当天就能从容地交上作业，不会出现落了作业题目没有做或者丢掉作业本的情况了。更要准备好入学通知书，记得检查通知书是否填写完整，还有哪些需要做的事情忘记做了，开学前还来得及完成。准备开学的“行当”，为自己创造良好的开学氛围。

四、制定目标和计划

新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现。寒假开学前，制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

第二篇：配角------会回来[范文模版]

配角

背对背的夜好长落对自己撒谎 来原谅你的谎

你要的懂事好难 只能够假装 来放任你的狂

是我太傻太伤感 还是你太累太习惯

我们的爱那么伤 又舍不得放

甘愿变成配角 困在爱你的牢

如果不想一起到老 何必煎熬着不放掉

扮演你的配角 背叛我的骄傲

恨我忘不了 对自己说 还好

伴着眼泪的晚餐一个人吃完天亮说晚安

我们越走越遥远为你变瘦的脸 你都没发觉

是我太傻太伤感 还是你太累太习惯

我们的爱那么伤 又舍不得放甘愿变成配角困在爱你的牢 如果不想一起到老 何必煎熬着不放掉

扮演你的配角 背叛我的骄傲恨我忘不了 对自己说 还好

胡灵 单飞

这一次我不想陪你玩我和他本来就不一样继续下去不会有阳光不要再强装

面对面是不同的方向你的背影真的太黑暗无能为力我能怎么办爱 是最美的幻想美的太虚伪

不管结果会如何如何我只想要在这里下车我还年轻拥有无数可能的抉择即使错误也值得

不管结果的是是非非(爱情的)是自己的单飞如果因为你我才存在不要爱 爱 轻松终于放下来生命还有一大片空白等着涂上另一类色彩爱 不应该是错误

无论谁对谁不管结果会如何如何我只想要在这里下车我还年轻拥有无数可能的抉择即使错误也值得

不管结果的是是非非(爱情的)是自己的单飞如果因为你我才存在不要..爱..(不要爱)

便如何....总抉择是错误....也值得我经过最美的时刻 唔.....唔...不要..爱....唔........

第三篇：学习回来心得体会

学习回 来 偶 得

于文玲

上周五，我和五位老师一道赴郑州参加《教育时报》举办的教育教学论坛及语文教学研究会。开始我们对此行并不抱太大希望，只是觉得这是一次学习的机会，时间不长，路程不远，自然期望也小。当我们到会议中心报道后，发现有六晌的课程，我们始终纳闷：怎么计算也不对，可是当我们聆听完下午的报告后，谜底终于揭开：晚上大会还安排了报告，我们惊叹组委会的精密安排。晚上虽然寒气袭人，可是我们五人依然端坐在四处漏风的报告厅里，认真听，仔细记，和专家的观点相同的时候，我们会会心的一笑，和专家的意见不一时，我们会仔细体会专家的观点，一起讨论、交流，觉得专家在上课过程中处理不当的时候，我们也会谨记这样做的缺陷，把它当作一次教训。

本次学习，我们聆听了朱小曼、刘京海、高万祥的报告，在理论上我们知道了自己知识的浅薄，理论水平的低下；亲眼目睹了于永正、钱梦龙、韩军的课堂教学魅力，他们虽然说自己上的是一节“随堂课”，我们分明从他的随堂课上看到他们高超的教学艺术，特别是钱梦龙这位79岁高龄的老教授，他的教学讲义给学生发错了，课堂上没有教材，学生只是从电脑上读了两遍，可是钱老课堂上依然那么沉稳、机智，引领学生收放自如，我们感叹这可不是一般人都能修炼得来的，这需要老师博大的胸怀，深厚的文化底蕴，以及临场的经验。

学习回来我们仔细的研究，反复的揣摩，感觉这次真的不虚此行。先从以下方面总结：

1、把教育当作一种事业，并不是当作一种职业。

我们常常仰慕哪些专家学者、常常感叹他们精湛的教学艺术、感叹他们深厚的文化积淀，是因为他们把教育当作了自己钟爱的事业，并不遗余力的去努力，去奋斗。像七十年代的钱老、九十年代的韩军等。韩军回忆自己的历程中说：自己41岁又踏入了学校的大门，研读语文教学的规律，这需要一定的意志力，这需要一定的热情，这需要吃苦。读到这里我又想起李镇西这位名师，他每天坚持写教学随笔，雷打不动，把每天记教学随笔当作生命的一部分，跟吃饭睡觉一样，即使是外出讲学也要每天记些东西。人们说做一件好事容易，难的是天天做好事。我要说记一次教学随笔容易，如果每天都记比登天还难。这就是普通的教育工作者与名家的根本区别。要想自己靠近名师，就得对教育事业从心底里由衷地喜爱，就像有人总结的：要有恋人般的热情、宗教信徒的虔诚，革命志士的坚强意志。如果每个人对教育事业怀揣着一种梦想，那我们就真的离名师不远了。

2、将教师的智慧发挥穷尽

在听报告的过程中，他们的教育思想开阔了我们的视眼，留给了我们以无限的启迪。而最让我们记忆深刻的是刘校长在“借助以计算机为代表的信息技术，把优秀教师的经验积淀、传播，并使之转化为更多教师的行为”这件事情上的实践，令人敬佩。

闸北八中以优秀教师的优势经验为基础，以现代信息技术为支撑，创建了“学科教与学的电子平台”，实现优秀教师经验的全体共享，使所有教师的课堂教学规范化。以此缩小理念与实践之间的落差，加速教师专业化成长

我觉得这个做法相当好，跟我原来想的差不多，（三四年前我就想这样做，只有思想，没有行动）一个优秀教师精心备课，上课，结果一个班的学生受益，如果把他的经验让大家共享，他备课的价值、意义就非常巨大。这样既调动了老师备课的积极性，同时也带动了一些年轻的教师，走了一个共同学习、共同提高的过程。我想我们学校就要在这个方面做大做强，因为我们有能力也有信心做好，这是一件功在当下，利在长远的事情。怎么做呢？我觉得每学期每位老师都拿出一节优质课，这样老师们在精心选课的过程中要研读教材，学习先进的教育理念，了解现在改革的动向，准确地把握改革的脉搏，让理论与实践有机的统一在一起，同时老师们在听的过程中也是互相学习、互相提高的过程。校长们也可及时了解学生的情况、教师的教研水平以便准确的把握学校的改革方向。当然这一活动可以提前告知老师，让老师们早做准备，不妨这学期把这一信息打出去，在下学期不管男女老幼大家每人都上一节课。（提前可征求50岁以上老师的意见）。刘京海谈到校长们掌握的教育现象越多越有利于学校的改革。真是经典啊！

3、教师必须读书

每次听专家的报告，他们谈得最多的是读书，这是教师必修专业，可是我们学校有一些老师却觉得读书无用，觉得自己现有一定的经验，不读书我也能教育学生，也能上好一节课，其实很多时候读书学习能改变我们的思维方式，包括教育教学方面。就学校目前的情况，建议学校拿出一节课外活动当成教师读书日，学生放学，校园里响起悠扬的乐曲，老师们都在自己的办公室读书，这样形成一个读书氛围，掀起一个读书热潮。另外在学校的显眼的位置让年级组的老师每周向大家推荐一则教育名言，每月推荐一本好书，同时也可让大家谈谈读书体会等，这样校园里是否都洋溢着书香气息。有人说：“穷者因书而富，富者因书而贵”我们做教育的应该让自己的心灵变得高贵些。

第四篇：等你回来诗歌

“我们永不分离！”

这句话你可曾记起

那次你探亲在家

我俩十字相扣 依偎在你怀里

你轻轻对我说

枕边那串暖暖的吻可以作证

你是一个信守承诺的人

我知道

可这次 你为何

要默默地离开

没有留下只言片语

甚至一句bye-bye

火情就是命令

舍小家顾大家

是你一贯的风采

告辞妻儿父母

挥别故土家园

一心扑向火海

你义无反顾

我都能读懂

可我真的不敢面对

苍老父母纵横挥洒的热泪

真的不敢面对

“爸爸什么时候回家呢？”

孩子一次次天真无邪的问询

真的不敢面对

你那永远消逝的熟悉面孔

和我们曾经走过的点点滴滴

你走了 就这样悄悄地走了

可你的音容笑貌

依然那么清晰

仍在我梦里徘徊

我会含泪等着你

直到你回来

第五篇：七年级心理健康教案 第三课 如何调整情绪

七年级心理健康教案 第三课 如何

调整情绪

七年级心理健康教案 第三课 如何调整情绪

1、知道是想法影响一个人的情绪行为。

2、掌握调整认知来调整情绪的方法看图法、讲述故事法、讨论法几张两可图。

故事导入：我们这节心理课的课题是借我一双慧眼，为什么要借大家一双慧眼呢? 是因为首先我要考考大家的眼力，大家先来看看以下几幅图，你看到了什么? 生：看两个图。师：这个活动你感受到了什么，有什么感悟？生：交流感受。

活动

一、师：有时候看图如此，其

实人生也莫不如此。接下来我和大家一起分享几个小故事。

故事：晴天和雨天两个推销员。

师：听了故事以后你又有些什么感受呢？生交流感受。

活动二：师：那对于这件事情你的想法是什么，你相应的情绪行为又是什么样的呢?

事件：总是有人批评我。

交流想法、情绪和行为。的确或许我们平时认为快乐呢是和你所遇到的是什么事情有关，但从故事和事例中我们发现，对于同一件事情，不同的人可能会产生不同的想法，不同的想法又会产生不同的情绪和行为。其实是你自己的想法控制了你的情绪，使你或喜或忧。

活动三：现在给大家个挑战难度，面对以下事情，你又如何换一个角度思考问题。失败、生活中的不如意等，面对如此事情又该如何换一个角度思考。

结束：或许对于幸福我们每个人都想得到，可你知道吗? 幸福其实并不在

于你是谁，或你有什么，仅仅在于你怎么想。

1、让学生保持异性间的交往，避免早恋误区。

2、端正健康的异性交往观，注意与异性交往的事项。

3、建立高尚的友情观。男女生之间友情的建立。端正健康的异性交往观，注意与异性交往的事项。

一、讨论

1、你认为异性间应如何交往?

2、你认为那些现象有：早恋倾向?

3、你认为早恋会影响学习吗？

小结：异性相吸，无法改变。异性朋友互相交往，也是顺理成章。关键是如何把握好度。正常的异性交往应该是：由学生总结。

二、分析

(一)健康的异性交往观。

1、任何一个人在他她的交往中都可以有异性朋友。

2、男性强壮，有阳刚之美，女性

柔和，有温柔之美。适度的正常的交往对双方有利。

(二)注意与异性交往的事项

1、有节制的态度和言行。

2、心地坦诚，自然大方，热情而不轻浮，大方而不庸俗。

3、穿着整洁，得体，而不俗套。

4、语言文明，不自作多情。

附：青春期男女两性交往注意：

(1)、端正交往动机，发展健康文明关系。

(2)、建立广泛的友谊圈。

(3)、用理智控制情感。

(4)、尽量少单独相处，若单独相处时，应选择环境和场所。

(5)、保持一定距离，防止发生身体接触，避免作出超出异性交往范围的举动。

三、谈谈友情

友谊能增进快乐，减轻负担，因为她能倍增我们的喜悦，分担我们的烦恼。

——爱迪生

讨论：男女同学之间同样有友情，怎样正确进行男女同学之间的交往？建立男女生之间的交往。

总结：男女生之间的正常交往，那是一种纯真的友情。无可厚非，而且还要大力提倡。我们不要捕风捉影，或者开不健康的玩笑。我们要通过参加集体活动增加男女同学之间的了解，拂去面纱，让异性之间的交往更加自然、健康。