开学学生心理引导与调整

第一篇：开学学生心理引导与调整

开学学生心理引导与调整

开学了，经过长达2个月的暑假，学生怎样在最短的时间适应紧张的学习生活?家长要从旁敦促、协助，以使孩子尽快进入学习状态。主要有以下几点：

1、调整生活习惯。

暑假里，孩子熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业等等，但是，开学了，就要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等，逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态。

2、消除“开学焦虑症”。

开学了，孩子可能还留恋在暑假无忧无虑的生活之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状;有的孩子是寒假作业没有做完，担心受批评;有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。作为家长在开学前帮助孩子逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，加强和爸爸妈妈的交流，帮助其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。

3、准备学习用品。

学习用品要早早做好准备，可以准备：书包、笔、练习本、作图工具等，谨防开学第一天，和家长们拥挤在文具店，还常常遗漏些许学习用品。还应仔细检查和整理寒假作业，开学当天就能从容地交上作业，不出现落了作业题目没有做或者丢掉作业本的情况。准备好入学通知书，检查通知书是否填写完整。准备开学的“行当”，为自己创造良好的开学氛围。

4、制定目标和计划。

新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现。假期开学前，制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，在新学期内严格按照计划执行，从而达到理想效果。

5、主动与同学交流。

朋友是青少年成长中不可或缺的资源，尤其到一个新环境朋友更重要。把自己面临的问题、压力与朋友交流，要用积极主动的态度与班级同学交往。主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等，让他人更快了解自己，从而主动与别人建立良好的人际关系。主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力去帮助别人，在学习上、生活上多关心他人。积极参加班集体活动。班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积极参加，而且要尽自己所能，为班级争光。这既是展示自己，把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的兴趣爱好，发展能力。

6、主动学习摸索方法。

首先是学会预习争主动。预习是学习的一个重要环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学不能够弄懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方法。其次是学会听课保效率。听课时间是同学们学习的主要时间。听课效率高，当堂掌握的知识与方法就多，同学们就有可能按时完成学习任务，做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验，进一步激发学习欲望，促进学习成绩的提高。再次是学会复习保巩固。复习是巩固知识的良好途径。复习的途径和方法有很多，整理课堂笔记，阅读教材，背诵重要内容，做练习，与老师、同学相互讨论某些问题，归纳知识体系，重点突破某个知识点等都是复习的形式。

第二篇：学生心理引导技巧

九、学生心理引导技巧

1、步难以上青天——层递效应

一个人一旦接受了他人的一个小要求后，如果他人在此基础上再提出一个更高的要求，那么，这个人为了认识上的统一，或为了给人留下前后一致的印象，就倾向于接受这个更高的要求。——层递效应，俗称“进门槛效应”。（社会心理学家弗里德曼（1996年），心理学家查尔尼（1975年））

2、榜样太高不可攀——差错效应

能力比自己强，总体上各方面优于自己，然而和自己一样不时会出现一些可以原谅的小差错的人更能吸引人。这就是心理学上的差错效应。（美国社会心理学家阿伦森）

3、术家写评语——巴奴姆效应

心理学家把人们乐于接受概括性的性格描述现象称为“巴奴姆效应”。（泰勒 巴奴姆）

4、疯狗唾液救人命——接种效应

心理学在研究人们的态度变化与过去对某个问题体验的关系时证实：处于态度改变情境的个体，若受到某种反向态度的轻微攻击后，就好像是在“接种疫苗”，大大刺激其对这种攻击作出抵抗反应，并不断地增强了抵抗力，以后再受到同一反向态度强大攻击时，不但不会改变其原有态度，反而使个体更加执着于自己的态度，并“抵抗”任何不同意见。这就是“接种效应”。（巴斯德）

5、响鼓要用重锤敲——强刺激效应

心理学研究表明，人的感受性与刺激的阈限有关。如果作用于人的刺激阈限始终维持在中等水平，那么感受性会因此而麻木。刺激阈限大大超过中等水平，感受性十分强烈，由此而产生的心理效应谓之“强刺激效应”。刺激阈限大大低于中等水平，十分微弱，如一条小虫在皮肤上爬行，其感受性也会因此而强烈，由此而产生的心理效应称为“弱刺激效应”。

6、难以自禁激扬情——组场效应

众人聚集在一起，就会形成一个如同物理学中磁场一样的心理场。当个体进入这个心理场后，在感人场景的渲染下，人的情感、行为就会被磁化而变得情不自禁、身不由己，升华为与场景一致的情感与行为。这种能磁化人心理的强大、特殊场景称之为大众心理场，它所产生的效应称之为“组场效应”。

7、滴蜜赢得他人心——认同效应

引导者表达与对象之间在观点或特征方面的相似性，引导者实际上向对象出示了一张“自己人”的心理名片，这使被引导对象产生一种“同体观”，视引导者为“自己人”，从而缩短彼此的心理距离，消除或弱化对方的“反引导定势”和防范心理，取得倾向于对方的观点，接受对方引导的效果。这种现象称为“认同效应”。

8、先抑后扬见奇效——增减效应

人们最喜欢那些对他们的喜欢不断增加的人，最不喜欢那些显得喜欢不断减少的人；一个对人们喜欢逐渐增加的人，比一贯喜欢人们的人更令人喜欢。心理学家阿伦森把这种心理现象称为“增减效应”。

9、适得其反在禁令——潘多拉效应（禁果逆反）

人们往往有一种倾向，越是禁止的东西，如果没有说明可以为人们接受的充足的禁止原因，那么，禁止本身就会引起假设、推测，反而常常诱使人们产生好奇并引起探究反射，形成与禁止相悖的意向，这就是禁果逆反。心理学上移用潘多拉打开魔盒的神话，称之为“潘多拉效应”。

10、好戏连演令人厌——超限逆反

同样的刺激物，由于刺激强度过大、过强，刺激时间过长，或者机械地、无时间间隔地重复作用于个体，引起个体产生的一种逆向态度。

11、烽火连天戏诸侯——信度逆反

指由于以往经验积累、人格特征等因素，产生对信息源、引导者的不信任，导致消极、反常的情绪体验和行为倾向。

12、好意此时被曲解——情境逆反

指在特定的时机、场合，个体有不同的心理热点，处于不同的情感和情绪状态，如果引导者不顾个体当时所处的情境，会诱发情感障碍，使个体紧闭心扉，对引导逆向、排斥态度。

13、小人之心度君子——自比作用

心理实验证明：如果有一个陌生人，要猜测他人的道德品质、性格特征等，最大的可能性是把对方估计得和自己一样，当经济地位、文化水平、年龄、籍贯相仿是尤其如此。心理学上把这种假设他人与自己相同，怀有一样的心情、想法、好恶、品质等心理现象称为“自比作用”。

14、奖励结果事愿违——德西效应

在某些情况下，当外加报酬和内感报酬兼得的时候，不但不会使工作的动机力量倍增，积极性更高，其效果反而会降低，外加报酬反而会抵消内感报酬的作用。这种心理现象是心理学家德西在实验中发现的，故称之为“德西效应”。

15、心灵绿洲待开垦——罗森塔尔效应

由教师的期待和热爱而在学生身上产生符合期望的心理现象，罗森塔尔把它叫做“皮格马利翁效应”。

16、情境变换难注意——斯特鲁效应

所谓“斯特鲁效应”，就是当着人们对某一特定刺激作出反应时，由于不能阻断对刺激情境中无关特征的影响而难以注意，难以顺利地对这些特定的刺激进行反应。这一心理现象是心理学家斯特鲁首先发现的，故以他的名字命名。

17、大失所望星期一——月曜效应

所谓“月曜效应”，是指点星期一与其他工作日相比，人们的学习意志下降、注意力分散，精神不振，从而大大影响工作和学习效果的心理现象。

18、新官上任放把火——首因效应

心理学上把人际交往中，由初次见面所形成的对一个人的印象，称为第一印象，其产生的心理影响被称为首因效应。

19、妩媚一笑遮百丑——晕轮效应

心理学上借用“月晕”这一自然现象，把一个人某种突出品质或特点的清晰、深刻印象，由此作出整体印象的评价，从而掩盖对这个人其他品质和特点的印象，称之为“晕轮效应”（光环效应）。

20、前功一朝化烟云——近因效应

所谓“近因效应”，是指在人际交往中，新形成的印象淡化，甚至抹去以往已形成的印象，给人们留下更深刻、更持久的印象，并以此指导人们的行为。

21、药铺抽屉密密排——刻板效应

所谓“刻板效应”，是指由社会刻板印象所形成的人际知觉定势。社会刻板印象是社会对一类对象产生的一种比较固定、笼统的看法，而不管这一类对象间的实际差异。如“物以类聚，人以群分”。

22、锦上何须再添花——马太效应

人们把“凡有的，还要加给他，叫他有余；没有的，连他所有的，也要夺过来”这类现象称为“马太效应”。如“锦上添花，好上加好”。

23、险把巨星当鞋匠——黑票作用

所谓“黑票作用”，是指不管一个人具备其他任何品质，只要有一种极端消极的坏印象，就把对方的其他好品质都一票否决掉。

24、失之东隅收桑榆——补偿

所谓“补偿”，是指个体在某方面的需要或目标受到挫折后，便用可能成功的活动或其他高度发展的能力来弥补，充分表现自己的能力，以获得他人的承认，获得心理的寄托和成功的快慰，满足新的需要与实现新的目标。

25、小题大做起作用——升华

所谓“升华”，是指引导对象的“动机替代”，即用高尚动机代替低级动机，用社会性动机代替自然性动机，从而使引导对象地更高的层面上来认识自身动机的社会责任、社会价值，从狭隘的低水平认知和情感中“跳”出来，正确看待个人的得失，产生新的意向，去追求新的目标。

26、文过饰非自解嘲——合理化作用

合理化作用又叫文饰作用，是指个人的行为不符合社会价值标准，或未达到所追求的目标，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，而对自己不合理的行为给予一种合理的解释，使自己能够接受它。以“酸葡萄”机制和“甜柠檬”机制最为典型。个体在追求某地目标失败时，为了冲淡自己内心的不安，常将目标贬低，说“不值得”追求，聊以自慰，这一现象称为“酸葡萄”机制或“酸葡萄”效应。不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称之为“甜柠檬”机制。

27、有了陪衬始宽慰——觅类求同

当一个人受到挫折后，为了减轻其所受到的心理压力，于是寻找一些与他同样遭受挫折的伙伴，以此聊作自慰，并减轻受挫折感，这种心理现象称为“觅类求同”心理。

28、色若无事实内荏——反向形成

所谓“反向形成”，是指个体的需要和目标受到阻碍后，为防止把自己内心的感受、欲望表现出来，而在外在行为上采取一种与此相反的行动来表现的现象。

29、混为一谈减重压——融合效应

所谓“融合效应”，是指个体受到挫折后，不愿意承担由挫折带来的巨大压力，于是把自己在挫折中应有的责任与他人的责任融合在一起，或者与同样受到挫

折的他人相提并论，证明自己与他人等值，以此减轻自己的心理压力。

30、责难他人为平衡——投射效应

所谓“投射效应”，是指当个体遭遇挫折后，不进行自我检讨，而把挫折引起的内心不安，自己不愿意承认的某些行为、欲念、态度等排除于自身之外，转移或推向他人和周围事物，以此逃避自己心理上的不安的心理现象，也叫“推诿作用”。

31、羡慕名人自炫耀——自居作用

所谓“自居作用”，是指为了迎合能满足自己某种需要的人们，于是就在思想、行为上模仿他们，或按照他们所希望的那样去做；或者把他人具有的令自己感到羡慕的品质强加到自己身上，以此求得安慰和满足。

32、往事浮现月明中——回归效应

一个人如果喜欢沉浸在对过去的回忆之中，认为过去的一切比现在美好，因此迷恋过去，甚至幻想回到过去美好的岁月中去这种心理现象称为“回归效应”

第三篇：高三学生心理调整浅谈

高三学生心理调整浅谈

第一部分：历次考试后的心理调节

我们知道，高三每月都要举行月考，每次考试考完，总是有人欢喜、有人悲伤，这是人世间永远不变的规律。这里，我给学生建议两种调节方式。

一．考试失利的同学可以试着说这样三句话。

第一句话：“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。第二句话：“不要紧！”不就考砸了吗，还有几个月的时间呢，怕啥？天塌下都不怕，何况，天还没塌下呢。所以，在任何失败面前都要对自己说：“不要紧！”积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

第三句话：“会过去的！”天不会总是阴的，生活也是这样。不管困难有多大，你都要对未来充满信心。坚持到底就是胜利。能坚持到最后的往往是笑到最后的。过了这个坎，我们重新开始，从头再来也无妨。

二．消除脑袋里的不合理观念。

高三学生经常有这样消极的想法。如 “我完了，我再怎么努力也是没用的”、“考糟了，别人会怎样评价我？”“考糟了，父母失望，老师失望。”

“考糟了，某些人会嘲笑我，零落我，看不起我”。“我这么用功，如果还考不好，别人会不会瞧不起我”。“我是个毫无价值的人”。等等。对此，我们要消除脑袋里的这些不合理观念，得有两个步骤：

（1）把自己脑袋里不合理信念一一列出来。

（2）把它们批驳得体无完肤之后再把它们扔掉，同时树立正确的信念。

如“考糟了，别人会怎么看我，怎样评价我？”

批驳：

①美国民众游行示威，反对布什政府打伊拉克，布什有没有收兵？没有。就是嘛，你示威你的，我做我的，何必理别人怎样评价。

②美国总统大选，任何一个总统，一般都有很多人反对，但这并没有影响总统的情绪。他们在执政过程中都会受到无数的攻击。林肯是美国伟大的总统之一，听听他怎么说：“„„如果要我读一遍针对我的各种指责，那我还不如辞职算了。我凭借自己的知识和能力尽力工作，而且将始终不渝，如果事实证明我是正确的，那些反对意见便不攻自破；如果事实证明我是错的，即使有十个天使起誓说是正确的，也将无济于事。”所以，我告诉学生，不用理会别人怎么看你，一个人再完美，也还会有来自各方的不良评价，何况，这世界根本就没有完美的人。别人要怎么看你，那是别人的事，关键是我们要怎么看待自己。

第二部分：如何树立高三良好的心态

心态就是人们对待事物的一种态度。“其实人活的就是一种心态，心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马车一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，称得上人生经典，它生动形象地说明了人的心态的重要。中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。那么，我们如何调整好心态呢？几点建议：

1．善于用积极的暗示。

多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次，“我真的很不错”，“我能”，“我是最棒的”。“没有最好，只有更好”，“说你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子”，“我是世界上独一无二的人，没有人可以取代我”等等。

2．学会放松。

当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大声喊“阿”。有一种声音是宇宙的声音，那就是“阿”。我们知道闽南话有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿妈”等称呼；耶酥教讲“阿门”；佛教讲“阿弥陀佛”；我们从高处掉下来，会“阿”的一声，这是人的本能。当我们很困惑时，就要大声喊“阿”。这种方式简单易行，效果也相当不错。

3．学会宣泄：如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要及时宣泄。

（1）情绪宣泄：①口头诉说法。即通过向亲人或可信赖的人诉说自己内心的积怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和劝勉，让内心得到调整。②书面释放法。就是用写信或写日记的方式释放自己内心的苦恼。③哭喊法。如果内心憋得难受，应当找一个适宜的地方大声哭喊。注意：运用情绪宣泄法，务求淋漓尽致，想说就说，想写就写，想哭就哭。

（2）食物消除即增加营养的方法。由于高三学习过度紧张，消耗能量大，加之学生还处在长身体时期，也需大量营养；而学校食堂提供的营养往往难以满足学生的需要。针对这种情况，必须设法增加适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还要适量补充大脑所需要的营养物质，如维生素、氨基酸以及钙、锌、铁等元素。在这里，我要说明的是，其实，调节情绪的方式很多。适合自己就好，同学们可根据自己的兴趣而寻找自己的方法。有些同学很喜欢唱歌，那么他可以通过唱歌调节情绪。有些同学喜欢逛街，那么逛街就是他的情绪调节方式等等。

4．学会自我解嘲。

当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，不无益处。

据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特别爆炸的太太。一天，苏格拉底正在与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆里的水泼在苏格拉底身上。这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，更何况还是当着客人的面？谁知苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大鱼。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演讲中进行到一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑着装糊涂“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上要谈这个问题。？就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。

5．保持乐观向上的态度。

有这么两个人的对话：一人说“这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺”，另一人说“这长满刺的玫瑰居然这么漂亮”。这是两种决然不同的人生态度。无独有偶，看过这样一则对话：某人坐计程车，一路上遇到七八个红灯。“真倒霉！一路碰红灯。”乘客叹口气，“总是最后差一步。”“不倒霉！”司机回头笑笑说：“变绿灯，咱们都是第一个走的啊！”想一想，乘客和司机二人，谁能够更好地面对生活呢？

所以，负面的情绪犹如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快乐的思想则犹

如生命的润滑剂，可以增加生命的活力。林肯说过，“大部分的人只要下定决心想快乐就都能很快乐”。一位考入清华大学的学生这样写道：“心理上的放松固然很重要，而保持一种永远奋发向上的心理状态似乎更重要。我在高三的过程中一直保持着一种乐观向上的态度，一直对前途充满了信心。尽管我也曾经遇到失败，我总是告诉自己，无论在什么时候，我应当做的唯一事情就是去拼搏、去争取。如果我有一年的时间，那我就在这一年中争取做得最好；假如我有一个月的时间，那我就在这一个月中争取做得最好；即使我只有几天的时间，而我的各门课程一塌糊涂，我也要争取在这几天做得最好。我无论如何总是竭尽全力。”

6．如何看待考试焦虑。

研究发现，适度的焦虑对学生不仅是有益的，而且是必须的。它会使人精神集中、思维活跃敏捷、行为积极努力、学习效率高。中等强度的焦虑对考试的发挥也有很大的好处，它会提高大脑的兴奋度与灵活度，考出更好的成绩。如，偶尔会睡不着觉，或者拿到考卷会有一会儿紧张，心跳加快，直冒汗，但很快就镇定下来，进入到考题状态。考不好会有一段时间沮丧，但很快就会调整过来。这些都是正常现象。

但是过度焦虑就会影响考试的发挥。过度焦虑表现为：长时间睡不着觉；拿到考卷，直抖擞，心跳加快，而且很长时间都不能平静下来；考不好会很长时间处于沮丧、自我否定的状态。这些都是考试焦虑比较严重的表现。

有这么一个故事：在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳，教练对他说：“跳过这两厘米，冠军就到手了。”结果他就是没跳过这两厘米。而在洛杉机奥运会上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是：“你的妈妈在家等着你呢？跳完这跳，你就可以回家吃你妈妈的小馅饼了。”结果，洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。

所以，同样是暗示，冠军和妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢？心理学的研究结果表明，在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重心理负担，反而会产生相反的结果，影响其水平的发挥。就比如说，学生要考清华，没错，这是学生追求的目标，但若把这个目标时刻挂在心里，时刻给自己说：“我非考清华不可”，“我非考第一不可”，反而会加重负担，适得其反。但如果把重要的目标简单化，生活化，反而会给我们带来一种轻松的心理，减轻考试焦虑，有助于正常发挥。

7.学会宽容。

单说“宽容”这个词，大家可能觉得跟高考没什么关系，但是恰恰是“宽容”可以让学生在备战高考这一紧张的时刻保持良好的心态。我们知道，高考前夕是心态最敏感的时刻，有些小事发生在平时，也许学生能很好地处理，可是高考迫在眉睫了，很多人的情绪都不稳定，而如果这个时候自己没有意识到的话就十分危险，一旦情绪有了大幅波动，调整过来是相当困难的。学会宽容，是心理调整的一个重要方面，因为它一方面调剂了同学间的关系，创造出良好的外部学习环境；另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱。

在此我觉得特别得提醒的还是住宿的同学，生活空间近了更容易发生摩擦，这时就更需要“宽容”。告诉学生，高考其实是一个集体奋战的过程，所谓的“集体奋战”并不是单指大家要互相帮助，而且更指一种集体的氛围。如果一个班形成一种互助的氛围，即使是备考这么紧张的生活也会有一种生气在其中，每天走进教室，学生和老师都会有一个好心情，这对一天的学习绝对有好处。

8．怎样看待失败。

失败是什么？

失败是人生的一笔财富，一个不存在失败的人生是不完整的，人生正因为有失败、有成功、有困惑、有喜悦，方显丰富多彩；失败是一种历练，每个人正是不断失败，不断成功中铸造成熟和魅力。中学时代是学生造就坚强性格的关键，不要在意生活中的不尽人意的烦

恼。既然失败是生命对我们的考验，挫折是生活留给我们的命题，那么就昂起头来，走出失败。永不言弃，即使结果不如所愿，但那也是一段风雨兼程和过程。我们要始终相信，只要不说放弃，日子总会有阳光，追求总会有希望。我告诉学生：“我们可以被打败，但不能被打倒。没有什么可以打败我们，唯一能打败我们的就是放弃”。

9．学会战胜失眠。

失过眠的同学知道，失眠很痛苦，容易产生烦躁情绪，神情恍惚，根本别想指望看进去什么东西，脑袋里“翁翁翁”地响，没有效率不说，还会产生副作用。失眠时间长了会导致记忆力下降。失眠的表现大多是难以入睡、头疼、健忘。失眠其实是心理问题所引起的，解铃还需系铃人，主动调整心理才是彻底摆脱失眠的好方法。几种方法可以试一试：

(1）对失眠要有正确的认识。其实，失眠并不可怕。很多高三学子都会有失眠的体验。我告诉学生：“失眠并不是什么坏事，关键是你的心态怎样，你睡觉的时候太在意你的睡不着就会越睡不着，你应该静静的躺下，不去乱想，就静静的躺，不要在口里重复着：“"啊，又失眠了，郁闷啊..”之类的。就让他静静的，虽然一晚上你一点也没有睡着，但是你静静的过程，闭上眼睛的过程，那一个晚上已经是对自己的细胞的一个相当长的休息，你第二天的状态一样可以很好....真的，也许这还要看个人吧，不过我觉得真的不要把失眠不要想得太坏了，一个字“静”，那也是一种“睡眠”。失眠并不可怕，可怕的是失眠后所带来的一连串的心理反映。”

（2)食疗：喝牛奶，喝牛奶是对睡眠是很有好处的。安眠药最好不能试，我觉得那简直就是对生命的摧残！这么年轻就吃安眠药，将来还了得。也许不一定有效果，但会带来好的心理效应。

（3）数数。有人发现数到5是最管用的，1，2，3，4，5，1，2，3，4，5„„数字5的音三声，念完之后会觉得心里很踏实，而不像10之类的，念完觉得精神又被扬起来了（当然这只是我的个人经验）。

10．如何看待早恋问题：

青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的一些变化。比如更关注异性，喜欢跟异性玩，会产生喜欢某某男孩或女孩的念头，对爱的向往，甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映。记得德国著名作家歌德在其《少年维特的烦恼》首页上写着，哪个少年不善钟情？哪个少女不善怀春？一个身心健康的人，凭心而论，谁没有过年少时单相思或其他类似美好回忆。所以，有这种心灵体验，是很正常的事。但是，我想跟早恋的学生说：“初恋这种感情真是挺好的，可是，美好的东西不全是这个时候拥有。你知道什么叫长大吗？所谓长大就是学会放弃的过程。该放弃的东西就放弃，该放弃的时候就放弃，那才是成熟的。放弃的东西并不就是坏东西。”

“其实人生就是个每时每刻都在不断放弃的过程：面对满桌的饭菜，我们必须有所放弃才能品尝到一口好菜；面对服若僚乱的电视频道，我们必须有所放弃才能欣赏好一个节目；面对那么多的学习任务，我们必须有所放弃才能做好眼前的事，才能拥有此时此刻最需要的东西。我告诉学生年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光，但青春一经典当即永不再赎。人生的道路虽然很长，可关键处就是那么几步，每一步都有每一步的发展任务。”不需要太多的说教，相信学生会有合理的选择。

第四篇：如何引导学生合适的心理宣泄

(德育长廊)（7页）

【通讯沙龙】

如何引导学生合适的心理宣泄

本期话题提供：丁锋

丁锋，新联中学语文教师，曾获通州区青年教师基本功比武二等奖，曾被评为通州市“教学六认真”先进个人，所带班级曾获通州市“新长征突击队”称号；在《少年文艺》《散文诗》《语文世界》《扬子晚报》等报刊发表诗文若干，在《江苏教育研究》《语文教学通讯》等刊发表论文多篇，曾获南通市班主任论文评比一等奖；辅导学生多次获省作文大赛一等奖，指导学生在省级以上刊物发表作品数十篇次。

有这样一则报道：为让学生将心中的压力释放出来，邯郸市一所中学首次将心理宣泄室引进校园。倘若学生感觉心情压抑，或者对某位老师、校长“有气”，完全可以放心大胆地向贴有对方图像的充气娃娃拳打脚踢，且老师、校长的图像是学校让美术老师专门绘制的。在房间四周墙壁上还贴满了写有“痛快”、“如果你愿意，砸吧、打吧”、“扔下愤怒，晴空万里”等极具刺激性词语的图画。据了解，心理宣泄室设立三个月来，几乎每天都有学生光顾。

引学生进行心理宣泄已经成为当下学校教育不可忽视的问题，上文所述正是近几年出现的尝试之一，不过具体做法值得商榷。用来进行心理宣泄的事物是否一定是贴有校长、老师图像？教育者的职业尊严是否因此受到损害？引导学生心理宣泄是否就是让其“暴力发泄”？这种方式真的可行吗？

究其根本，该如何运用合理的方式引导学生合适地心理宣泄呢？

宣泄必须和引导并举

蔡志红

心理学家认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出谈笑自若，虽然这种做法可以用来应付某些社交场合的要求，但却会把由挫折引起的痛苦累积起来，最终导致精神崩溃，带来更大的身心伤害。所以，有什么委屈痛苦，不要深埋在心里自我折磨。选择合理的宣泄来疏导负性情绪，这是明智的选择。因此，“心理宣泄室”受到了很多人的欢迎。丁锋给出的材料确是事实，只是该校在学生宣泄完毕后，没有就此结束，而是由专业的心理辅导老师为学生提供心理咨询，解决他们在学习、生活中遇到的困难和心理困惑。该校心理辅导老师发现：因与同学、老师产生矛盾来发泄的居多；因为男生的发泄途径较少，不像女生有委屈，哭一哭就好了，所以，来发泄的学生中男生占六七成；高

一、高三的学生占多数，因为高一的学生因为要熟悉新的环境产生焦虑，高三学生则面临高考压力；有的则是对老师的严格要求不适应。经过宣泄后，有20%至30%的学生的不良情绪可以自行化解。这样的学生大多是因单纯偶发性的事情引起不良情绪。有些学生宣泄过后，还需要由心理辅导老师对他们进行认知的引导和心理咨询。比如是学习压力引起的不良情绪，就需要老师对其学习方法等进行分析指导，才能真正解决问题。该校心理辅导老师还发现学生产生不良情绪的原因有40%至50%来自父母。的确，现在的中学生大多是独生子女，没有伴儿可以交流；很多问题又不好跟家长诉说，因为往往得不到家长的理解；在学校里，很多事情又不愿向老师表露，因为他们更希望向老师展示自己优秀的一面。这时，心理宣泄室便为他们提供了一个途径——关上门发泄一番。所以，学校设立心理宣泄室有可取之处，合理的宣泄法是陷入极度心理困境后即时性的最佳自救策略。而且，凡是设置心理宣泄室的学校都配备了专业的心理健康辅导老师，老师们往往会在同学们宣泄之后进行相应的认知调节。一般说来，经过心理宣泄以后再接受心理咨询，学生比较理性，咨询效果比较好。学生不但得到了情绪调节，也知道了以后如何理性对待那些负性事件。

材料中所说的，学校让美术老师绘制了校长、老师的图像，同学们可以任意选择图像，贴在充气娃娃的脸上，对充气娃娃拳打脚踢。有人因此而质疑教育者的职业尊严是否会受到损害？引导学生心理宣泄是否就是让其“暴力发泄”？我觉得，教师大可不必因为学生的宣泄对象是自己而觉得尊严受到损害。在现行的高考制度之下，教育存在一些误区，学生会觉得我们给予的学业负担过重，我们的管理过于教条死板，我们不够民主宽松，我们不能个性化地实施教育，我们有时对学生并不了解，我们可能会错怪冤枉学生。学生对我们有一些怨气是正常的。所以，要多多理解宽容学生，并努力改进自己的教育教学方法，更好地处理好师生关系，做受学生欢迎的“人师”，让学生“亲其师，信其道”。山东历城一中的心理宣泄室沙袋上贴的是一位学校副校长和三位年级主任的卡通画像，需要发泄的学生可以对着这些画像任意踢打。这位副校长称，此举旨在为学生提供一个释放心理压力的场所。他说：“我们四个人在工作中对学生管得比较多，相信捶完我们之后，他们的心理压力会释放得更彻底。”至今，他和三个年级主任的画像已被学生们“揍”了近两年，学校也没有因为此举而生出什么暴力事端来。当然，学校在管理过程中，可以设置校长信箱、教师信箱，鼓励同学们对学校的教育教学提合理化建议。学校心理老师还可以通过心理健康课、心理健康小报、黑板报、校园广播等途径，宣传情绪调节等方法，来帮助学生走出情绪困境。

（蔡志红 通州高级中学心理健康专职教师、国家二级心理咨询师）

师生关系应该是利益共同体的关系，用解决敌对关系的方式解决师生之间的矛盾是不可取的。当然，成立学生心理宣泄室的原因值得我们反思，教师是学生成长的引领者，绝大多数学生是尊重老师的，绝大多数老师也用他的渊博知识和高尚人品赢得了学生们的爱戴。照理说，学生要感激老师才对，为何会出现学生如此恨校长恨老师的现象呢？

我想，学校领导应该反思，是否在制定校规校纪以及学校管理过程中能真正做到以学生为本；老师也应该反思，自己在教书育人过程中是否真正做到视学生为己出呢？是否能真正做到对学生的关爱放在教育的首位呢？

—— 项 兵（川港中学）

让心灵之溪欢快流淌

葛建华

心理宣泄伴随人类的诞生而诞生。只是在工业化社会后，随着生存压力的增大，人们的心理问题日益突出，从而引起心理学界的关注和研究，创生出了心理宣泄这一研究专题。讨论学生合理的心理宣泄，首先当解析促成学生心灵压抑、精神焦虑等心理障碍的成因。而消除这些成因，则是先于心理宣泄的积极预防，或者说是心理宣泄的前期工程。一般说来，其成因有以下几方面：

一是过度的忙碌，催生了学生的心理恐慌。童年和少年，应该是人生最轻松和自由的，应该拥有充沛自我嬉戏游乐的时光。然而，我们的学生太忙碌了。上代人生活的压力不知不觉地转嫁和传递给了他们，上代人未实现得了的梦想不由分说地移植到他们的身上。于是，他们被家长和老师硬生生地推上了人生的高速公路，全力以赴地应对扑面而至的课堂、作业、校外辅导活动等，无心无法欣赏路旁的风景，甚至连喘息片刻都成了奢望。本该只能蹒跚信步的他们，却被动地风驰电掣着，就有了心灵的恐慌和害怕。二是成人的误导，暗增了学生的心理压力。在一定范围内，学生出现焦虑、紧张、恐惧等一些心理现象，应该是正常的。但我们有时的确有些杞人忧天，过度担心这些在限度内的心理现象会引发种种不良后果。加之舆论媒体的热炒，将一些小问题无限度地放大，从而将辨别力不强的学生误导到不是问题的问题中。另一方面，教师、家长以及其他可以影响学生发展的成人，总希望孩子们“提前成熟”，从小就懂得生活的艰辛，生存的艰难。而且成人往往把自己对现实生活的担忧甚至恐惧，把人际关系中的尔虞我诈、唯利是图无形中暴露在孩子面前，极易使孩子们沾染悲观痛苦的人生情绪。于是，孩子们承担了不该有的生理、心理重负。

面对假象的、真实的心理压力，作为教育工作者，我们责无旁贷地要引领孩子们走出心理低谷，走进心灵的阳光之城。

一、慢慢走，一路风景入帘来。人生之趣在于且行且停，且停且思，方才能够品尝到行的乐趣，方可领略人生道路上的绮丽风景。对于处于儿童、少年期的学生而言，拥有余裕的时光，持有从容的情态，慢慢行走，悄悄成长，实在是他们应然的幸福状态。教育是慢的艺术，成长是慢的结晶。慢下来儿童少年才可能有充足的时间和宽松的心理空间，用美丽的自然风景，用快乐的同伴游戏，用轻松的自由阅读，用肤浅的自我观照，甚至简单到用酣畅的深度睡眠，婉转的时代音乐，活泼的心爱宠物，去消融成长中的一些困惑和焦虑。由此，我们做教师的，必须更深入地研究学生的心理境况，将与学生对话的语速、课堂的节奏、新授知识的进程、活动安排的频率、作业练习的总量等调试到适切的程度，留足学生休息、游戏、阅读、思考的时空。与此同时，自己也放慢前行的脚步，陪孩子们一同慢慢走，仔细品赏路边的风景。把风景移植到心灵中，让内心充满绿意，构筑起坚固的生命防护林、防洪坡。

二、轻轻敲，欢乐之门次第开。尽管我们一直强调从实际出发，从学生出发，但我们至今仍没有做到，甚至离得很远。仅以新一轮课程改革为例，每门学科的课程标准都十分强调学科学习与日常生活的紧密联系。于是，就无限度地将生活中的情境、事件移植到学科教学之中。事实上，所移植的生活问题不是所有学生都熟悉的，不是所有学生都有过此类体验的。所以，当学生面对复杂多变的生活问题时，就感到无所适从。因而，无论是知识传授，还是行为道德教育，我们要紧贴学生生活经验和认知能力的实际，从学生的角度去规划和建构知识及思想道德教育的内容阶梯，绝不可以成人的统一标准去评价、规约他们。尤其是在思想道德行为教育方面，就某一方面而言，还应该根据幼儿、童年、少年、青少年的身心特征，构建与之相匹配的教育内容、评价标准、实施途径和手段等。要通过我们的精心规划，引领孩子们拾级而上，自然成长，近乎天然地打开人生各阶段的快乐之门。

三、微微启，心灵溪水欢快流。我坚定地认为，本话题的案例中提及的心理宣泄实质就是“暴力宣泄”。学校是社会的缩影，但学校因服务对象特殊而不同于大社会。无论怎样，我们对孩子们的教育应该始终是正面的，积极的，善意的，健康的，应该远离暴力，摒弃以暴制暴，摒弃以斜压斜。面对孩子们的心理问题，我们要像消防队员扑灭煤气罐之火那样，首先集中水力冷却煤气罐，然后小心翼翼地微启心理闸门，而不是增大阀门排气量让它尽快排气减压，那样只能是增加爆炸的几率和能量。更重要的是，既然我们已经意识到心理危机天然地存在于学生中间，就应该每时每刻予以关注，及时清理阻碍心灵之溪流淌的枯枝败叶，让心灵的溪水经年累月地欢快流淌。此外，随着学生年龄的增长，我们更要巧妙地灌输理智、自律、文明、克制等行为准则，告诉学生，人人都会出现心理危机，要正确对待和科学处置。如果学生达到我们所期待的境界，那么，至少学校不必设立暴力宣泄室。

心理危机真实存在，情感导流需要谨慎。倍加关注，细心呵护，及时疏导，指点出路，陪护一程，是当下每个教师应该具备的职业基本功。

（葛建华 石港小学）我不赞成邯郸某学校的做法。首先，中学生正处于世界观、人生观、价值观的形成时期，可塑性强，如果一受到挫折和委屈，就以发泄这种简单粗暴的方式来解决，长此以往，则很容易养成任性、霸道的不良性格。其次，中学生出现压抑心理的原因是多方面的，因此心理治疗方法也应因人而异，对症下药。对什么样的学生，选择什么样的方式，解决什么样的压力，都应考虑进去，而不是到心理宣泄室发泄一通就完事了。第三，心理宣泄室终究是个充斥着暴力和愤怒的地方，有着诱导“暴力”倾向的一面。学生到宣泄室里找橡胶人“施暴”，固然泄了一时压力，但这种诉诸暴力的发泄，会使学生的心理更加脆弱，反而不利于学生的心理健康，一旦学生形成了暴力倾向，假如身边又没有“宣泄工具”，其后果是难以预料的。

—— 徐宜秋（刘桥中学）

用邯郸某中学的办法解决学生心头之恨弊端诸多。如果那些怨气冲天的学生误解了他们的愤懑对象，他们眼里那些“面目可憎”之人其实是爱之深、责之切，抑或故意使用激将之法责成其成才的可爱之人呢？如果个别学生确属品行恶劣，好滋事生非，却又不肯接受师长教育，反将苦口婆心者视为大敌呢？但凡此类，亦将拳头相向于“恩师”，一拳一舒坦便认为可以一笑泯千仇，试问怎不让所有为师者为之心寒？最遭殃的其实还是学生本人。毕竟年少轻狂，一旦把这样的泄愤之举视为快乐，或在无意中形成暴力倾向，有的甚至拳打脚踢成瘾，不满足虚拟的人物，便到真实场景中去“真枪实战”，诸如此类等等，真是让人心惊！那出自一片好心的“新颖时髦”的宣泄方式真令人感到后怕！再如果，果真是某些师者品德低劣，教育方式落后简单，伤害了祖国花朵，触怒了未来主人，那么，校方仅以提供“师者挨揍”方式草草了结学生心中不满，对没做到为人师表者不加惩治约束，岂又不是敷淤塞责、避重就轻？

—— 郁 伟（北兴桥小学）

为了弄清楚孩子对于心理宣泄的真实想法，我特意和一个13岁男孩展开关于心理宣泄话题的对话：

T：如果有时候心里感到不开心了，你会怎么处理？ S：不做什么处理呀？可能第二天就忘记了呀！

T：假如这个不开心第二天还记着，忘不掉，那可怎么办？

S：这种情况很少，让我想一想啊，（孩子真的想了一会）我觉得如果是很大的不开心，就要和朋友说，我会和爸爸说，假如他不知道我的不开心的话，一定会听我讲，然后帮我一起分析，怎样才能消除。

T：找个朋友倾诉是一个很好的办法，你能找爸爸谈说明你们的关系如朋友一样好。（孩子点点头，很开心地笑了。）那么如果学校里安排一间教室，让你进去消除内心的不开心，你觉得你会去么？

S：不会。(孩子的回答很快，斩钉截铁)T：为什么这么坚决？

S：我觉得这个教室在校园里面本身就不太安全，每个进去的人都会被别人认为不开心，即使你是好奇进去的，出来的时候，大家肯定也会认为你有深仇大恨呢。

T：如果我的理解不错，你觉得是个人隐私得不到保障。假如这一点可以保证的话，你对这个地方有什么样的建议呢？包括环境之类。

S：应该是一个温馨的地方，因为心里不开心的人内心的颜色是灰暗的，那么这个地方应该涂满蓝色，蓝色会给人一个开阔的心情，像大海一样颜色。空间不一定很小，可以是一个活动的场所，提供一些操作的东西，如魔方、魔尺之类。

T：你觉得需要老师在里面么？

S：可以有，但不希望那些刻板的老师在你心情不好的时候出现眼前，希望一些和善、懂得微笑的老师和不开心的孩子一起在里面操作玩具，聊聊天。

T：如果给你一些沙袋，或者其他物品，写上让你不开心的事情或者人物，让你击打发泄，你会选择吗？

S：（孩子露出极为惊讶的神情，不过随即大笑起来，他理解了这个场所的含义）这个不好吧，让人学会暴力么？我知道有的地方开设这样的场所，但好像学生被禁止入内的。

T：你还是希望这个地方温暖一些，不开心的时候有一个暖意的地方供你消解不开心。那么会不会有人喜欢通过另一种方式发泄内心的不开心呢？ S：这个我不知道，但感觉很冷啊，怎么会开心起来呢？再说你通过击打了沙袋上的人，内心肯定会产生新的负罪感，又怎么开心得起来呢，循环下去，岂不是永远不开心了么！（孩子的话很有思辨性）

T：谢谢你的观点，看得出你是一个阳光灿烂的孩子，祝你天天充实开心！S：谢谢老师。

或许，和男孩的对话让我明白心理宣泄也是需要“分级”的（电影上有一个分级制），有其与年龄阶段对应的方式。如果把属于成人级别的暴力击打宣泄、辱骂宣泄等方式放到青春期的中学生，或者更小一点的小学生，其正面意义微乎其微，负面影响则不可小觑。反过来，把一些对孩子有效的心理宣泄方式推广到成人阶段，也会被认为幼稚且不合时宜。

—— 陈

春（南兴小学）

走出“宣泄”一片天

张秀平

在细读丁锋老师提供的关于学生心理宣泄的案例时，我在想，是否学生心里有了一些压力，有了一些不满情绪就非得让他们“宣泄”出来，甚至让他们以这种近似极端的方式“打”出来、“骂”出来呢？是否更应该培养孩子的耐挫能力，让他们在遇到压力，抑或受到委屈，甚至面临人生的种种不幸时，能够冷静隐忍，积极应对，顽强抗争呢？

曾在电视中看过一则报道：一名沈阳大学毕业的大学生就职于某大型企业，工作一年，成绩优秀。企业老总在总结会上曾说到：有些大学生，自以为是本科毕业，就骄傲自满，本科毕业有什么了不起„„一个大型企业，本科毕业生肯定不少，老总在这里是从面上说的，是泛指，但这名大学生就接受不了了，以为自尊心受到了极大的伤害，一怒之下就把这名企业老总残忍地杀害了，酿成了不该发生的血案，也给自己本该辉煌的人生早早画上了句号。扼腕叹息之余，也给我们教育工作者带来了深深的思考。

在这里，我不想过多的谈论应该怎样引导学生用合理的方式来心理宣泄，尽管这也是一个有意义、有价值的话题。我想说，在我们看到这名大学生的案例后，必须警觉地意识到：在引导学生合理的心理宣泄的同时，更要重视对学生心理耐挫能力的培养。

生活在社会中的人，随时可能遭遇压力、挫折甚至不幸，这是不可回避的。在校学生遭遇的压力、挫折的程度还是比较轻的，几率也不是十分大的。在学校这样的环境中，即便遭遇到这样的压力和挫折，有关心他们的老师，有友好相处的同学，有较为科学的心理宣泄的途径和方法，问题可能会得到及时有效的化解。但是，孩子们不可能一辈子在学校度过，他们总有走上社会的一天。如果，我们只是教会孩子一有压力就宣泄，甚至以近似暴力的方式来宣泄，岂不培养了一个个经不起碰撞的“玻璃娃娃”，更可怕的可能是一触即发的“定时炸弹”。果真如此，孩子们如何去面对纷繁芜杂的社会，如何去面对风云多变的生活，如何去面对充满坎坷的人生？

心理问题几乎伴随着我们每个人的成长，只是程度不同而已。释放自我，就会变得更健康，更美丽。只有释放，学生过重的心理压力才会得到缓解，由过重的心理压力而产生的一些不良行为才会相应减少。破解心理问题，使用心理宣泄室有一定的效果，但“解铃还需系铃人”、“佛度自度者”，真正有效的是自己救自己。我们可以通过运动、练书法、听音乐等方式自我调节，修炼和谐的内心世界，为和谐社会的建设打造健康的心理基础。

压力过重固然不好，但没有压力也未必是好事，对于毫无学习压力的学生，教师还是要加强教育，给予一定的正压力。井无压力不出油，人无压力轻飘飘；喷泉是压力的花朵。适度的压力是进步与成就的原动力。教育的目的应当是激发，是唤醒，是向每个人传递生命的气息（泰戈尔）。让学生拥有适度的压力，让学生感受到人生的充盈和生命的完美！

所以，我们还是多考虑，如何有效地培养学生的耐挫能力，而不是在学生稍有压力或不快时就匆忙地为他们寻找宣泄的途径和方法。当然，必要的科学的宣泄是不在其中的。

走出“宣泄”，也许就是阳春三月艳阳天！

（张秀平

赵甸小学）

学生在学习中会遇到各种各样的挫折。从发展的眼光看，孩子的成长需要困难的磨砺，现实和理想之间的冲突，付出和回报之间的落差。在接受一个个矛盾冲突的考验时，孩子分析问题、解决问题的能力逐步提高，心智逐渐趋于成熟。教育者不能简单地用心理宣泄模式，让学生在虚拟的情境中寻找心理平衡，因为这样会导致他们独自面对困境时如同迷途旅客不辩方向。

——丁剑锋（刘桥中学）

与其“扬汤止沸”，不如“釜底抽薪”

朱建

研究资料显示，“心理疾病的发展一般分为三个阶段：一开始仅仅是有点心理问题，接着发展到轻微的心理障碍，如果此时没有得到有效治疗，便会发展到严重的心理疾病。”话题中提到的心理宣泄室的建立和使用，就是在帮助那些心理压力已经积累到一定程度的学生将过度的心理压力及时释放出来。我以为，这是一种积极的态度。但学生心理压力的积累是不是可以在达到“非宣泄不可”的程度之前就得以缓解，是不是可以将学生的心理压力控制在较低的水平呢？如果能够做到这一点，我们也许就可以避开关于邯郸某中学做法是否得当的争论了。我认为缓解学生的身心压力，与其“扬汤止沸”，不如“釜底抽薪”。

要使学生的心理压力维持在一个安全范围内，首先要找到学生心理压力的来源。随着就业竞争的日趋激烈，就业的压力已经前移至高考录取的学校和专业，而高考的压力又前移为高、初中，乃至小学的择校，以及这样、那样的特长、竞赛培训等。孩子柔弱的肩膀已经肩负起过度前移的生存压力。中小学校由于办学竞争的压力，必须在看得见和看不见的指标方面不断努力。这些指标的分解和达成经过教育管理者和老师们的传递，最后还是落到了孩子的身上。家长非常期望自己的孩子能够超越自己、光大家业，这就必然再次导致孩子压力的增大。这里，姑且把来自社会、学校和家庭的压力称为外源性压力。许多好强的孩子往往把社会、老师和家长的要求当成自我奋斗的目标，这就形成了孩子的内源性压力。

对于外源性压力，我们虽无法从根本上改变社会和家长，但我们还是可以减轻我们给孩子的压力的。比如，有的教师为激发学生的学习动力，反复告诫学生“学习改变命运”。把学习目的指向“改变命运”，这确与当前激烈的社会竞争相吻合，但是，为改变命运而学习的告诫也过于沉重了，对心智发育尚不健全的学生来说，他们还不能以足够的信心和勇气去面对，徒增压力而已。相反，要是能让学生感觉到学习是快乐的，因为我喜欢，所以我要学，那么，学习还会成为压弯了腰的那副重担吗？所以，我们除了信奉“没有压力，就没有动力”，还可以通过培养学生学习兴趣激发学生的学习动力。抽象一点说，教育者可以引导学生自我建构价值体系，让他们以自己认定的价值标准去规划自己当前的学习和未来的发展，就可以既不增加压力，又能获得动力了。

至于内源性的压力，主要是由于学生本身的期望与达成、需要与满足之间的矛盾。举一个易于理解的例子，青春期的学生常会对异性产生好感，但这种好感往往是单方面的，对方不一定接受，甚至不一定知道。又由于学校是不许可这种情形的，这样可能导致陷入其中的学生形成一定的心理压力，这是常见而又棘手的问题。对于这种情形，一方面教师要善于发现，另一方面是在发现之后，要善于引导学生把注意力从这种暗恋中转移出来。这只是一个例子，源自学生本身的矛盾和压力可能有各种不同的存在形式。

总之，中学生正处于生理和心理的成长期和剧变期，且大多数都是独生子女，加强自身修养，提高心理健康水平，增强抗挫折能力，势在必行。如果能够让学生的心理压力在达到“非宣泄不可”的程度之前就得以有效化解，无疑是可取的，所以，我以为“釜底抽薪”更有价值。

（朱 建 二甲中学）

引导学生在倾诉中消解不良情绪

陈钰枢

学生心里有不良情绪不能憋着、藏着，应该及时地促使其有效化解。化解的方法和途径应该是多样的，我觉得倾诉可能是一种适用范围更为广泛、作用效果更为持久的方法。

学生可以倾诉的对象最常见的莫过于老师、家长、朋友或同学。既然如此，引导学生在倾诉中化解不良情绪，就成为我们责无旁贷的责任。问题的关键是，如何能让学生愿意向你倾诉。为此，需要我们切实注意以下几点：

一要善于发现他们与众不同的闪光点，及时给予表扬。或是针对学生某一方面的专长，充分发挥他们的自主性。对于他们暂时还做得不够好的地方，要真诚地予以提醒，并给予最大的帮助，让他们切实感受到进步的快乐。这样会大大缩短师生对话的心理距离，会使学生产生主动与老师交流、沟通的欲望，把心理的压力告诉老师，并愿意在老师的指导下把压力转化为学习的动力。

二要集中精力，认真倾听学生的诉说。倾听意味着尊重。一个尊重学生的老师，才可能真正了解到学生心中的真实想法。因此，在与学生交流的过程中要特别用心，要善于观察学生的表情，掌握其心理变化的情况，巧妙地改变自己与学生谈话的方式：或和颜悦色，语重心长；或字字千钧，击中要害；或婉转相陈，深入细谈；或譬喻暗示，引而不发。

三要有耐心。每个学生对客观事物都有自己的想法，在生活中也有自己的行为习惯。这就要求我们在与学生谈心时，要有耐心，要循循善诱；不能简单轻率，不要期盼立竿见影。特别是对于那些性格孤僻、固执己见的同学，更是如此。我们需要做好打“持久战”的准备，不急不躁，不嫌不烦，不怕挫折，一次不行再来一次，使谈心一次比一次深入，一次比一次能叩开学生的心扉。

需要特别指出的是，倾诉只是化解内心不良情绪的一种方法，学生把心中的不快倾吐出来，是能获得一时的轻松和愉悦的。但这还不能真正地解决问题，更重要的是要能对他们“对症下药”，做好后续的疏导工作。

（陈钰枢 英雄小学）

对学生进行心理健康教育的上策是指导学生掌握必要的心理调适方法，提高心理自救能力。哲人亚里士多德说：“生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。”在学生遭受挫折后，我们首先要引导学生端正自己的态度，根据自己的能力设定前进的方向和目标，学会自我减压，学会放松身心。我们还可以通过运动、练书法、听音乐、交友、上网等方式引导学生自我调节，劳逸结合。这样，把外部干预和自我调节有机结合起来，就能够拥有健康的身心。

—— 陈 玲（川港中学）

情绪转移是适合小学生情绪宣泄的有效方法，丰富多彩的活动则能促使小学生的情绪转移。因此，学校要坚持课内课外相结合，校内校外相融合，学校家庭相结合，开展七彩活动，让儿童获得心理的愉悦。可以是学校组织和策划的各种集体性活动：科技节、戏剧节、体育节；踏青月、采摘月、传统游戏月；环保周、航模周、乒乓周；蛋糕制作日、包饺子日、环游日。也可以是教师指导和引领下的班队游戏：制作板鹞、放风筝、吹苇叶哨子、做蚕豆飞鸟、裹粽子、包饺子、推铁环、打陀螺、骑独轮车、溜旱冰滑板等等。还可以和家长一起进行的“躲猫藏”、放哨火、养小宠物、育花草新苗。

如此多彩的游戏活动自然能缓解儿童的精神“压力”，宣泄内心的不良情绪。

—— 陈志祥（实验小学）

心理学研究告诉我们，当一个人冷静地写出自己的内心时，他的整个心灵就会变得澄明和平静。“写”的过程就是一个减压的过程。在班上建立一本班级留言簿，让孩子们以匿名的方式写下心中的不快,其余学生读后可以“跟帖”，教师也可以以匿名的方式跟孩子交流,进行疏导。建立班级留言簿是一种很好的宣泄倾诉的方式，首先，采取匿名的方式会降低孩子的心理防御机制，更容易说出内心真实的想法；其次，这种班级留言簿的形式也是一种集体教育的方式，当一个学生有困惑时，大家来帮他解决，但是又不是面对面的帮助与被帮助，教育与被教育，这样也可以减少被帮助者的心理压力。这也是马卡连柯“通过集体、在集体中和为了集体”教育思想的一种体现。

——潘胜男（三余小学）

不同性别，不同性格的人应该选择不同的心理疏导方式。采用“虚拟暴力”的方式对性格外向的人作用可能大些，对性格内向的人来说却未必合适。学校心理宣泄室应该提供更多的心理宣泄方式以供选择。像东北师范大学附属中学就将心理宣泄室分成了五个具有不同功能和宣泄方式的房间：“释心室”“宁心室”“启心室”“畅心室”“历心室”。学生可以在这里通过击打沙袋、涂鸦、唱歌、听音乐、畅谈等方式消除心理压力，发泄不良情绪。目前，国内心理宣泄室可供选择的宣泄的物品也正趋于多样化，除了橡皮人之外，还有充气棒，放松椅，一捏就发出悲鸣的“发泄鸭”等等可供不同的学生自由选择。人们还发现，除了宣泄室之外，还有其它方式可以更有效地宣泄不良情绪，释放心理压力。比如深受学生喜爱的户外运动、丰富多彩的文艺活动。其实，学校开展心理疏导的方式并不局限于心理“宣泄室”。

—— 姜文泉（李港小学）

本栏编校 徐冲

第五篇：引导学生与文本对话

引导学生与文本对话

——语文三年级下册《可贵的沉默》说课稿

各位同仁：

今天，我以三年级语文下册《可贵的沉默》为内容说课，说课的题目是：《引导学生与文本对话》。

一、把握课标，说教材

1、说教材地位 《可贵的沉默》是义务教育课程标准实验教科书三年级语文下册第五单元的第一课。这一篇课文的重要地位就在于，对学生潜移默化地进行感恩教育、爱的教育。

课文讲的是，上课时，老师从孩子那里了解到，几乎所有的爸爸妈妈都知道自己的孩子生日并向他们祝贺，孩子们因此而感到骄傲和快乐；知道爸爸妈妈生日的孩子只有几个，而没有一个孩子向爸爸妈妈祝贺生日。强烈对比之下，孩子们沉默了，老师抓住这一契机，引导孩子们懂得了要关心父母，并学会以行动回报父母对自己的爱。

《可贵的沉默》这篇课文及第五组的其它课文，是三年级上册第八组四篇关于“献爱心”内容的拓宽与延伸，使学生在学习课文、感受“爱与真情”的同时，能够行动起来，在生活中能够体验这种感情，学会表达和回报父母对自己的爱，懂得关心他人。

2、说教学目标

《语文课程标准》中要求，第二学段（3~4年级）学生要“累计认识常用汉字2500个，其中2000个左右会写”，由此可见，识字写字在三年级阅读教学中占有很重要的位置。因此，学习本课时，学生必须会认9个生字，会写14个生字，能正确地读写课文中的新词，这是本课的学习目标之一；正确、流利、有感情地朗读课文，是学习目标之二，这也是《课标》所提出的要求；学习目标之三是，读懂课文内容，学会感受父母对自己的爱，懂得关心父母，关心别人；学习目标之四，体会抓住人物的神态、动作进行生动描写的方法，抄写自己喜欢的句子。

3、说重点难点

理解孩子们的情绪变化，懂得关心别人是本课的教学重点； 体会沉默的可贵是本课的教学难点。

4、说课前准备

学生准备：查找自己最满意的生日照片或一份生日礼物； 教师准备：查阅远程教育资源，并下载相关资料，课文插图及歌曲《生日歌》

二、培养能力，说教法学法

阅读教学是教和学双方互动的教学活动。文本是一座桥梁，联结着读者和文章，也联结读者和作者，阅读就是跨过这座桥的最好方法。

为达到上述学习目标，我对教法和学法的总体预设为：以学生为主体，以阅读为主线，充分引导与文对话。让学生在阅读中感知，在阅读中品味，在阅读中情感得到升华。

三、激发情感，说流程

本篇课文我预设为两个课时，下面我重点说一说第二课时的教学流程。整节课我以情感为主调预设为四个板块：创设情景，生成情感；多重对话，迸发情感；深入品读，燃烧情感；拓宽实践，延续情感。

㈠创设情景，生成情感

俗话说，兴趣是最好的老师。一个良好的开头，是一节课成功的一半。开课前，学生齐唱《生日歌》，开课时，教师在全班做一个调查：谁记得自己的生日？谁还记得你父母为你过生日的情景？谁能说说你爷爷奶奶或爸爸妈妈过生日的情景？这种这种轻松愉悦的开课方式，就有可能把学生的学习兴趣调整到最佳程度，此时教师相机板书课题：“可贵的沉默”，学生齐读课题后，教师引导学生加强对课题的理解。教师设问：读了课题后，你知道了些什么？同学们还想知道什么？这时，学生的情绪可能会达到第二个小高潮：为什么说沉默是可贵的？又是谁在沉默呢？为什么而沉默？沉默的神情是什么样子的？等等，教师把握这一最佳时机，引导学生观看课文中第二插图，体会文中的孩子们沉默、不安、羞愧、不好意思的表情。学生的学习情感生成了，也为下一环节作了一个很好的铺垫。

㈡多重对话，迸发情感

阅读的过程是教师、学生、文本三者对话的过程，在这一过程中，教师最重要的作用就是想方设法地促进和加深学生与文本对话，尊重学生的个性感悟，要鼓励学生对阅读内容作出个性化思考，学生个性化解读文本的过程是深层与文本对话的过程。

我们在第一个环节，先给学生带来这样一个悬念：沉默为什么可贵？为解开这个谜，此环节我又设计了这样一条主线：热闹——沉默——热闹，根据这样一条主线，引导学生与文本展开对话。

第一次热闹的场面，是老师调查孩子们的父母为自己过生日的场景，让学生从孩子们的语言、神情、动作中体会到他们的心情。

第二个场面是孩子们的沉默，当老师问孩子们有谁知道爸爸妈妈的生日，并向爸爸妈妈祝贺生日的时候，大家都沉默了。此时，教师一方面可引导学生再进一步观看课文中的第二幅插图，品味孩子们沉默时的心情；另一方面，让学生初步感悟沉默的含义。学生通过与文对话，比较容易明白，孩子们都认为自己做得不好，感到很惭愧。所以这种沉默是可贵的。

第三个场面是“教室里又热闹起来，只是与沉默前的热闹已经不一样了。”孩子们在沉默之后再热闹起来，是因为老师的提醒“怎么才能知道爸爸妈妈的生日呢？”其实老师是在提醒他们自己的过失是可以弥补的，当孩子们明白这一点后，心情也就渐渐地放松了，于是“教室里又热闹起来”。这些情感的习得，是教师引导学生在读中感知，在读中领悟到的。

㈢深入品读，燃烧情感

在第二环节的学习过程中，学生的情感可能会达到一定的境地，怎样将学生的情感推向高潮？学生的预设是：深入品读课文，使学生的情感得到燃烧。

一是情感朗读。如指导朗读文中两个热闹的场面（出示课件），一是要让学生读出“得意”的神情、“骄傲”的神情，要读的“神气十足”。二是要让学生读愉悦的心情、天真可爱的表情，因为孩子们知道了过失可以弥补，你说他们的心情能不愉快吗？再如指导学生品读“沉默”这部分（出示课件），既要读孩子的惭愧，又要营造一个“沉默”的场景，读到省略号时（我和孩子们一起沉默着„„），可让学生有意沉默一分钟。根据农村的孩子情感朗读能力不太强的特点，教师可采取教师示范朗读、远程教育资源示范朗读的形式进行，这种示范朗读的形式，一定会使学生产生极大的朗读欲望，学生在模仿中可能会达到预期效果。

二是表演朗读。在第一次情感朗读中，我们同时要求学生注意找准文的人物角色，并初步体会他们的表情和动作，为分角色表演朗读打下基础。表演朗读比情感朗读也许更困难一些，但是我相信，学生有了情感朗读做基础，再要求他们把课本演一演，他们的兴趣一定会更加浓厚。对学生的表演朗读，教师的要求不必太高，只要他们读出“骄傲”的神情、读出“可贵的沉默”、读出可弥补过失后高兴的神态，就基本达到了目的。

通过深入品读的方式，可让学生心与情与课本融为一体，与课文中的场景融为一体，使学生的情感得到升华。

㈣拓宽实践，延续情感

在通过引导学生与文本对话，领悟了文章的情感之后，我结合课文中最后的一个学习目标“我也要回报父母对自己的爱”设计两项实践活动：

一是课中实践活动。回忆和交流父母关心爱护自己的事情。在前面课文的学习过程中，学生一定都受到了深深感染，并产生联想，他们会联系日常生活点点滴滴的小事，体会到父母的关爱无处不在，活动的交流一定会异常的热烈，异常的真诚，这是可以设想到的。

二是课外实践活动。一是向父母了解他们的生日，并做好详细的记载；二是向亲人和邻居了解，在小时候父母是怎样疼爱自己的。对这一活动，教师一定要做好检查，还可用班队活动课的时间，开一个“感恩教育”的主题班会，以激发学生回报父母的情感，培养他们尊敬父母、关心他人的良好品质。

四、抓住主线，说板书

根据课文的表达方式，我板书的主线是：热闹（骄傲、神气）——沉默（惭愧、内疚）——热闹（能弥补过失、高兴），这种简单明了的板书，能起到提纲挈领的作用。

以上我就《可贵的沉默》一课的教学做了一个预设，课堂的“生成”会是怎样的呢，这不可能做出肯定的回答，但是我相信，在教学中只要我坚持做到以学生为主体，充分地引导学生与文本对话，“预设”与“生成”就一定能达到和谐的统一。（沙洋县高桥小学CJR）